Мировой рекорд 10 КМ бег женщины

Мировые рекорды по бегу среди мужчин и женщин

Основной задачей мировых рекордов является демонстрация человеческих возможностей и мотивирование остальных спортсменов на улучшение результата. Поскольку физические показатели между мужчинами и женщинами отличаются, то международной федерацией легкой атлетики (IAAF) было принято решение разделить все мировые рекорды на мужские и женские.

Ниже можно узнать какой рекорд по бегу кем, где и когда был установлен. Вся информация была собрана из открытого источника iaaf.org и актуальна на момент публикации. Все имена были переведены при помощи wikipedia.org.

  1. Мировые рекорды среди мужчин
  2. Бег на короткие дистанции
  3. Бег на средние дистанции
  4. Бег на длинные дистанции
  5. Бег на сверхдлинные дистанции
  6. Многоборье
  7. Эстафетный бег
  8. Мировые рекорды среди женщин
  9. Бег на короткие дистанции
  10. Бег на средние дистанции
  11. Бег на длинные дистанции
  12. Бег на сверхдлинные дистанции
  13. Многоборье
  14. Эстафетный бег
  15. Условия для установления мирового рекорда
  16. Условные обозначения

Мировые рекорды среди мужчин

Самое большое количество действующих рекордов среди мужчин у Хишам эль-Герруж (Марокко), который показал лучшие результаты в 1998-1999 годах. Страной-рекордсменкой является Кения на счету которой 9 мировых рекордов по бегу у мужчин.

Бег на короткие дистанции

50 м

60 м

100 м

20 августа 2009

400 м

07 сентября 2012

400 м с барьерами

46.78 — Кевин Янг США Барселона (Олимпийский стадион)

06 августа 1992

Бег на средние дистанции

Дисциплина

09 августа 2012

1000 м

1 миля

07 сентября 1999

3000 м

03 сентября 2004

Бег на длинные дистанции

Дисциплина

10000 м

26 сентября 2010

20000 м

Полумарафон (21 км 97,5 м)

30000 м

12 октября 2019

Бег на сверхдлинные дистанции

Дисциплина

Многоборье

Дисциплина

29 августа 2015

Эстафетный бег

Дисциплина

11 августа 2012

4×200 м

1:18.63 — Ямайка ЯМАЙКА Нассау (Стадион Им. Т. Робинсона)

4×400 м

25 августа 2006

4×1500 м

14:22.22 — Кения КЕНИЯ Нассау (Стадион Им. Т. Робинсона)

Мировые рекорды среди женщин

Среди женщин самое большое количество рекордов сразу у 2 спортсменок: Флоренс Гриф­фит-Джой­нер и Тегла Лорупе. У них по 3 исторических результата. Первая родом из США, а вторая спортсменка из Кении. Кения является страной-рекордсменкой и среди женщин — 9 лучших результатов в легкой атлетике.

Бег на короткие дистанции

Дисциплина Рекорд (результат) Поправка на ветер Обладатель рекорда Страна Место Дата установления рекорда
50 м 5.96 Ирина Привалова Россия Мадрид 09 февраля 1995
60 м 6.92 Ирина Привалова Россия Мадрид 11 февраля 1993
100 м 10.49 Флоренс Гриф­фит-Джой­нер США Индианаполис (стадион университета) 16 июля 1988
200 м 21.34 +1.3 Флоренс Гриф­фит-Джой­нер США Сеул (Олимпийский Стадион) 29 сентября 1988
400 м 47.60 Марита Кох ГЕРМАНИЯ Канберра (Стадион Брюса) 06 октября 1985
100 м с барьерами 12.20 +0.3 Кендра Харрисон США Лондон (Олимпийский Стадион) 22 июля 2016
400 м с барьерами 52.34 Юлия Печёнкина РОССИЯ Тула (Стадион «Арсенал») 08 августа 2003

Бег на средние дистанции

Дисциплина

1000 м

2:28.98 — Светлана Мастеркова РОССИЯ Брюссель

23 августа 1996

1500 м

3:50.07 — Гензебе Дибаба ЭФИОПИЯ Монако (стадион Луи 2)

1 миля

07 февраля 2017

3000 м

27 августа 2016

Бег на длинные дистанции

Дисциплина

10,000 м

29:17.45 — Алмаз Аяна ЭФИОПИЯ Рио-де-Жанейро (Олимпийский Стадион)

12 августа 2016

10 км

29:43 Mx — Джойсилин Джепкосгеи КЕНИЯ Прага

09 сентября 2017

20000 м

Полумарафон (21 км 97,5 м)

Полумарафон (21 км 97,5 м)

21 сентября 2002

30000 м

Марафон (42 км 195 м)

2:17:01 Wo — Мэри Кейтани КЕНИЯ Лондон

Бег на сверхдлинные дистанции

Дисциплина

Многоборье

Дисциплина

Эстафетный бег

Дисциплина

10 августа 2012

4×200 м

01 октября 1988

4×800 м

Условия для установления мирового рекорда

Ратификация рекорда требует выполнения нескольких обязательных условий. Исключение одного из них является основанием для того, чтобы не засчитывать рекорд даже при улучшении результата.

  1. Спортсмен должен пройти допинговый контроль и получить отрицательную допинг-пробу. Результаты пробы могут быть пересмотрены в течение 8 лет.
  2. Количество участников забега должно быть 3 и более.
  3. Все участники соревнования должны принадлежать одному гендерному признаку.
  4. Место проведения должно соответствовать всем требованиям: ширина дорожки, разметка и т.д.
  5. Скорость ветра в беге на короткие дистанции не должна превышать 2 м/с.

Условные обозначения

Mx (mixed gender race) — участники представлены обоими полами.

Wo (women only race) — участники представлены только женским полом.

(i) — крытый стадион.

Если вами была найдена неточность или рекорд был побит сообщите об этом нам.

Бег на 10 километров: его особенности и рекордсмены

Мировые рекорды по бегу на 10 км устанавливают самые способные атлеты. У всех рекордсменов на счету множество побед в забегах на более короткие дистанции. Каждая из них является ступенью на пути к титулу мирового лидера. Подготовка к коротким и средним дистанциям ориентирована на развитие скорости и выносливости. Что касается больших расстояний, здесь важны не только скоростные характеристики и способность выдерживать высокие нагрузки.

Эксперты утверждают, что для преодоления 10 км нужно не просто быстро бегать, а уметь контролировать темп, обладать стратегическим мышлением и строго придерживаться выбранной стратегии. Спортсмены на соревнованиях тратят очень много сил, поэтому очень важно научиться расходовать энергию равномерно. Для этого нужно рассчитывать время и преодолевать первую и вторую половину трассы за одинаковый период.

Из этого материала ты узнаешь, чем отличаются забеги на 10 км и 10 000 метров, об истории зарождения дисциплины. Здесь ты найдешь список мировых рекордсменов, в том числе и олимпийских призеров.

Забег на 10 км и 10 000 метров

Это разные дисциплины, которые по незнанию путают между собой. Общая черта одна – необходимость пройти одно и то же расстояние, отличий намного больше. На десять км бегут по шоссе, на десять тысяч м – по стадиону, номинация исключительно стадионная.

Каждая из дисциплин самостоятельна и не имеет никакого отношения ко второй. В каждой из них фиксируются свои мировые рекорды, свои чемпионы. Это определено IAAF, Международной Ассоциацией Легкоатлетических Федераций. На первенства высокого уровня выходят только самые подготовленные спортсмены, однако, достичь такого уровня может практически каждый, кто любит бег и готов не жалеть времени и сил на подготовку. Если ты готов серьезно поработать над своими показателями, то тебе поможет статья «Как научиться бегать больше».

Из истории

Забеги на 10 000 метров еще в 1912 году вошли в олимпийскую программу. В этом году прошла Олимпиада в Стокгольме, дисциплина была открыта только для мужчин. В 1988 году участвовать в таких соревнованиях смогли и женщины, начиная с игр в Сеуле. Это произошло спустя год после того, как такая же номинация появилась на чемпионате мира. В Америке и Британии до 1973 года проводились аналогичные гонки на 6 миль, это 9,6 км, затем они тоже перешли на классические 10 тысяч метров.

Первый мировой рекорд в беге на 10 км среди мужчины на стадионе поставили в 1911 году. Чемпионом стал француз Жан Буэн, его результат составил 30:58,8. Вскоре после этого первенство забрали финские бегуны, они удерживали его до середины прошлого столетия. В период с 50-х до 70-х годов лидерами были атлеты из Европы и Советского Союза. С конца 70-х чемпионами стали спортсмены из Эфиопии и Кении, они до сих пор считаются лучшими бегунами в мире. За сотню лет рекордное время сократилось на четыре минуты.

Если ты интересуешься историей беговых дисциплин и самыми успешными спортсменами, то тебе будет интересно прочитать статью «Скорость Болта – секрет успеха». В ней ты найдешь полезные рекомендации, как повысить свой показатель скорости.

Особенности подготовки

Для такой дистанции характерен более размеренный темп, чем для 5 000 метров. Однако, по продолжительности данное испытание будет в два раза больше, поэтому потребуется запастись выносливостью. Чтобы выдержать темп на протяжении столь долгого периода времени, потребуется основательная подготовка.

Особенность забега на 5 000 метров в том, что уровень лактата в организме растет быстрее и ближе к концу трассы достигает предельных значений. При такой высокой концентрации сохранять нужную скорость становится очень тяжело. Поэтому те, кто специализируется на данной дисциплине, часто выходят и на 10 000. Несмотря на то, что расстояние в два раза больше, преодолеть испытание легче.

В подготовке к забегу на 10 км много внимания уделяется повышению главных показателей – АнП и МПК. АнП – это анаэробный порог, так называют скорость, на которой тело будет вырабатывать настолько большое количество молочной кислоты, что производство превысит выведение. Это максимальная скорость, которую спортсмен может сохранять в течение часа. Данный показатель используется для измерения продуктивности на больших дистанциях. Знать свой анаэробный порог нужно для того, чтобы подобрать себе оптимальный темп во время забега.

Не стоит пытаться сильно превысить свой показатель АнП, после этого придется замедлиться, так как лактата в мышцах и крови станет слишком много. Особенно нежелательно это делать в начале трассы. При забеге на 10 км рекомендуется бежать немного быстрее своего анаэробного порога, это позволит показать хорошие результаты и избежать резкого роста уровня молочной кислоты.

Таким же важным показателем является МПК, максимальное потребление кислорода, то есть объем, который сердечно-сосудистая система может поставить мышечной, чтобы та вырабатывала энергию. У взрослого здорового, но нетренированного человека этот показатель не превышает 3500 мл в минуту, а подготовленных атлетов он может достигать 6000 мл в минуту. Чем больше кислорода получают мышцы, тем выше работоспособность, особенно в таких интенсивных аэробных тренировках, как бег. При его развитии усиливается питание клеток мышечной ткани, они интенсивно работают, при этом нервная система не подвергается перегрузкам. Чем больше данный показатель, тем выше будет темп, который бегун способен сохранять в течении определенного периода.

Как присваивают звания и разряды

Для того, чтобы жителю нашей страны получить звание или разряд в беге на 10 000 метров, ему необходимо сдать определенные Министерством спорта России нормативы. Они задокументированы в Единой Всероссийской Спортивной Классификации.

Нормативы по разрядам и званиям для мужчин и женщин соответственно:

  • 3-ий разряд – 38:40,24 и 45:30,24;
  • 2-ой разряд – 35:30,24 и 41:50,24;
  • 1-ый разряд – 33:10,24 и 38:40,24;
  • кандидат в мастера спорта – 30:50,24 и 36:10,24, получить титул можно по достижению 14 лет;
  • мастер спорта – 29:25,24 и 34:00,24, присваивается не ранее 15 лет;
  • мастер спорта международного класса – 28:05,24 и 32:00,24, не раньше исполнения 16 лет.

Рекорды

Среди наших соотечественников рекордсменами стали Сергей Иванов и Алла Жиляева. Он преодолел расстояние в 2008 году за 27:53,12, она – в 2003 за 30:23,07.

Рекорд Европы в мужской номинации принадлежит легендарному Мо Фара, 2011 год, 26:46,57. В женской – Поле Рэдклифф, 2002 год, 30:01,09. Эти соревнования очень популярны, каждая страна может выставить до шести спортсменов в мужской и женской номинации. Учитываются командные и личные показатели.

Еще более впечатляющие результаты у чемпионов мира: 26:17,53, такое время показал Кенениса Бекеле в 2005, за 29:17,45 в 2016 дистанцию преодолела Алмаз Аяна. Они же являются олимпийскими рекордсменами с результатами 27:01,17 и 29:17,45 соответственно. Мо Фара дважды выигрывал олимпийское золото по данной дисциплине. Второй раз это произошло в 2016 году на играх в Рио. Спортсмен упал в результате столкновения с соперником, но все равно продемонстрировал лучший результат.

Особенность Олимпиады и чемпионата мира по легкой атлетике в том, что соревнование проходит в один этап. Если на олимпийском забеге более двух десятков претендентов, то они делятся на две группы, после прохождения первых 115 метров они переходят на общую дорожку. На чемпионате мира предварительные забеги перестали проводить еще в 1997, для прохождения отбора на соревнование необходимо сдать норматив или быть одним из 15 лучших атлетов на чемпионате мира по кроссу.

Известные атлеты

IAAF ведет официальные рейтинги лидеров, в которые попадают лучшие спортсмены из легкоатлетических дисциплин. В данном случае место определяется лучшим временем за всю историю. Тройка лидеров среди мужчин: Пол Тергат, Хайле Гебреселассие и Кенениса Бекеле. Среди женщин: Вивиан Черуйот, Джунксиа Ванг и Алмаз Аяна.

В то время, когда первенство удерживали финские атлеты, лучшими считались Таисто Мяки, Вилле Ритола и Пааво Нурми. Их рекорды оставались не перебитыми всю первую половину прошлого столетия. Таисто Мяки был первым человеком в мире, который преодолел 10 000 метров менее, чем за 30 минут. Уложиться менее, чем в 29 минут, смог Эмиль Затопек из Чехии, он поставил рекорд и несколько раз обновлял его. Его превзошел Рон Кларк из Австралии, он разменял 28 минут, его результат был лучшим с 1965 до 1993 года. Затем Йобес Ондиеки из Кении прошел дистанцию менее, чем за 27 минут.

На данный момент мировой рекорд по бегу на 10 км по стадиону принадлежит Кененисе Бекеле. Он установлен в 2005 году, и до сих пор никто не смог продемонстрировать лучшего результата.

Суточный бег: подготовка, правила, интересные факты, советы, видео

Суточный бег: что это такое

Суточный бег — это преодоление как можно большей дистанции за 24 часа, один из видов сверхмарафона. Соревнования проводятся на открытом или крытом стадионе и на шоссе. На стадионах длина круга 400 м, а на шоссе 2-3 км. Другие виды сверхмарафона включают в себя гонки с фиксированным временем (6 и 12 часов, 2, 3 и 6 суток) и гонки на фиксированные дистанции (50 км, 100 км, 50 миль и 100 миль).

Первый суточный забег был совершён в Древней Греции: в V веке до н.э. греческий бегун преодолел 182 км. В XV веке персы бежали из Константинополя и за 24 часа преодолели 200 км. Длительные забеги упоминаются в средневековых исландских сагах.

Как вид спорта суточный бег начал формироваться в конце XIX века, хотя неофициальные мировые рекорды фиксировались ещё в XVIII веке. Соревнования проводились преимущественно в Великобритании. В 30-е годы XIX века началось активное развитие и распространение суточного бега по миру. Помимо Великобритании, национальные соревнования стали проводиться в ЮАР, Канаде и Италии. В то же время мировые рекорды начали официально регистрировать.

Первая международная гонка была проведена в 1981 г в Швейцарии, а первый чемпионат мира — в 1990 г в Англии. Спортсмены из СССР стали принимать участие в сверхмарафонах в 70-х годах XX века. С 1974 г в Одессе проводится соревнование «Бег на 100 км за 24 часа по Поясу Славы». В Ленинграде более 20 лет проводился старт «Испытай себя», включавший в себя марафон, бег на 100 км и суточный бег. В настоящее время во многих странах проводятся любительские соревнования, национальные чемпионаты, чемпионаты мира и Европы по суточному бегу.

Нормативы и рекорды суточного бега

Мировые рекорды

Первые мировые рекорды принадлежат британцам, и зафиксированы они были в XVIII-XIX вв.

  • Джон Хаг: 160 км, 1762 г
  • Фостер Пауэлл: 180 км, 1790 г
  • Джордж Хазэл: 214 км, 1879 г
  • Чарльз Роуэлл: 241 км, 1882 г
  • Артур Ньютон: 245 км, 1931 г

С середины XX века мировые рекорды ставили спортсмены из разных стран.

  • Уолли Хэйуорд (ЮАР): 256 км, 1953 г
  • Рон Бентли (Англия): 259 км, 1973 г
  • Владимир Деменев (СССР): 264 км, 1979 г
  • Стэн Контрелл (США): 267 км, 1979 г
  • Жан-Жиль Буссикэ (Франция) поставил несколько рекордов: 255 км и 264 км в 1980 г, 272 км в 1981 г.
  • Бернар Годэн (Франция): 274 км, 1982 г
  • Альфредо Уриа (Испания): 275 км, 1983 г.

В 1984 г была создана Международная Ассоциация Сверхмарафона. Она начала вести официальную регистрацию мировых достижений.

Первым был зафиксирован рекорд Яниса Куроса (Австралия) — 284 км. В последующие годы он установил ещё 5 мировых рекордов на шоссе и на стадионе. Последнее достижение Куроса — 303 км на стадионе — до сих пор не превзошли. Среди женщин мировой рекорд в суточном беге принадлежит Камиле Херрон (США) 270,116 км (2019).

Камила Херрон. Источник: outsideonline.com

The 2019 IAU 24H World Championships in Albi, France. Camille Herron (270,000 km – World Best Performance) and Aleksandr Sorokin (280,000 – Lithuanian Best Performance) won the Championship. USA took gold for both Women and Men Team Championships@runcamille @us24hr @iaunews pic.twitter.com/aLXiVqTh8R

Лучшие мировые результаты показывали и российские спортсменки. Последний мировой рекорд поставила Ирина Реутович, пробежав по стадиону 242 км в 1998 г. Этот результат долгое время был рекордом России, а в 2018 году его побила Ирина Масанова с результатом 247,091 км. Действующий рекорд России среди мужчин установил Денис Жалыбин — 282,282 км.

Ирина Масанова. Источник: life.russiarunning.com

Подкаст с Ириной Масановой

Нормативы

В России нормативы и условия их выполнения устанавливаются Всероссийской Федерацией Лёгкой Атлетики. В суточном беге предусмотрены только взрослые разряды и спортивные звания. Чтобы получить разряд или звание, нужно выполнить определенные условия:

  1. принять участие в официальных соревнованиях в составе команды;
  2. уложиться в норматив;
  3. подать документы на получение звания или разряда во Всероссийскую Федерацию Легкой Атлетики.

Кроме этого, результат должен быть документально зафиксирован. Значение имеет и категория судей в комиссии. Например, присвоение звания Мастер спорта возможно, если в судейскую коллегию входят не менее 3-х судей всероссийской категории. Мастер спорта России международного класса присваивается за участие в официальных стартах международного уровня в составе сборной команды России.

1 разряд КМС МС МСМК
Мужчины 190 км 220 км 240 км 250 км
Женщины 140 км 160 км 200 км 210 км

Подготовка к суточному бегу и питание на дистанции

Особенности подготовки

Подготовка к суточному бегу похожа на тренировки марафонцев и других бегунов на длинные дистанции. Только в суточном беге меньше внимания уделяется скорости, а больше физической и психологической выносливости. Однако, сильнейшие суточники могут пробежать марафон быстрее 2:30.

Важная составляющая подготовки — беговой объем. Сильнейшие бегуны на ультрадистанции бегают по 1000 и более километров в месяц. Годовой объем может достигать 9000 км. Беговой объем меняется в зависимости от этапа подготовки. В загрузочные недели может достигать 250-300 км, в недели отдыха — 100 км и менее. Такие объемы достигаются тренировками по несколько раз в день и длительной тренировкой в выходные.

Бегунам, желающим просто финишировать на суточном беге, достаточно регулярно бегать 100+ км в неделю и без труда пробегать марафон в комфортном темпе. Чтобы избежать проблем с суставами, беговой объем можно дополнять велотренажером или эллипсоидом.

Питание и питье

Питание на суточном беге почти не отличается от питания на ультратрейлах, ультрамарафонах. Едят все от полноценного горячего питания до пюре из детского питания. Все питание нужно тестировать на тренировках и подбирать под свой организм.

Самое популярное питание суточников:

  • бананы
  • сухофрукты
  • детское питание в тюбиках
  • батончики, мюсли
  • спортивные гели
  • мармелад
  • аскорбиновая кислота
  • изотоники
  • минеральная вода
  • кока-кола и другие напитки с кофеином
  • энергетики

Правила, интересные факты, советы

  • В суточном беге можно участвовать с 18 лет.
  • Разрешено делать перерывы на сон. Если хочется показать хороший результат, от сна придется отказаться, поэтому постарайтесь регулярно высыпаться минимум неделю перед стартом.
  • Распределите силы по дистанции. Контролируйте нагрузку и темп, придерживайтесь целевого темпа, который отрабатывали на тренировках.
  • Вся экипировка, включая трусы и носки, должна быть много раз протестирована на тренировках.
  • Все места возможного натирания смажьте кремом или вазелином.
  • На дистанции разрешено передвигаться шагом, останавливаться, делать перерывы на еду, туалет, массаж и сон. Но последний час гонки все должны находиться на дистанции.
  • Суточный бег по стадиону — серьезная проверка психики. К этому нужно быть готовым. К тому же, на некоторых стартах запрещен бег в наушниках.
  • За сутки бега спортсмен может потерять до 10 кг и потратить до 15 тыс. калорий, поэтому важно продумать план питания.
  • Важное отличие суточного бега от привычных беговых дисциплин — есть только временной лимит. Если на ультрамарафоне нужно преодолеть определенную дистанцию за определенное время, в суточном беге важно только присутствие на трассе. Бегать при этом не обязательно. Можно пробежать за сутки 10 км, а в протоколах числиться как участник и финишер суточного бега.

Кубок России по бегу на 24 часа 2018

Соревнования по суточному бегу

Ежегодно проходит Кубок Европы по суточному бегу. Чемпионат мира «IAU 24H World Championship» проводится по нечетным годам, а чемпионаты регионов (Европы, Азии и Океании) — по чётным. Чемпионат России проходит в рамках сверхмарафона «Сутки бегом». Для участия в суточном беге обязательно нужен опыт марафонов и сверхмарафонов.

В разных городах России проводится много любительских стартов, называются они обычно одинаково: «Сутки бегом», «Самопреодоление», «Равноденствие», «Самопревосхождение». Суточный бег непопулярен и мало афишируется. Ищите старты по суточному бегу в соцсетях местных беговых сообществ.

Ролик Кирилла Цветкова с открытого чемпионата Финляндии по суточному бегу

Лекция Андрея Хачатурова о беге на 6 и 10 суток в Нью-Йорке

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook

Непревзойдённый: 10 лет мировым рекордам Усэйна Болта в беге на 100 и 200 метров

В августе 2008 года Усэйн Болт раз и навсегда стал легендой лёгкой атлетики. На Олимпийских играх в Пекине он выиграл три золотые медали в беге на 100 и 200 метров, а также в эстафете 4×100 метров (впоследствии этот результат был аннулирован из-за найденного у его партнёра Несты Картера допинга). В каждом своём забеге ямаец бил мировые рекорды, что и сделало его звездой на долгие годы вперёд.

Специалисты удивлялись: как спортсмен с такой техникой и отношением к бегу вообще подошёл близко к мировым достижениям? Особенно показателен был финиш стометровки. Болт, не веря своему счастью, ещё до пересечения черты стал оглядываться по сторонам и разводить руками. И это не помешало ямайцу на три сотые секунды улучшить своё же майское достижение, с которым ему изрядно помог ветер.

Тогда в Пекине Болт не просто бегал быстрее кого бы то ни было в истории. Он ещё и показал, какой огромный потенциал скрыт в нём. Спустя год на чемпионате мира в Берлине ещё довольно молодому 22-летнему спортсмену предстояло доказать, что его мировые рекорды не являются для него пределом возможностей.

Подготовка к тем соревнованиям получилась скомканной. Весной Болт попал в автомобильную аварию и травмировал ногу. Ему даже понадобилась срочная операция. Спортсмен быстро восстановился, но пока к своим пекинским показателям близок не был. Тем временем американец Тайсон Гэй постепенно догонял мировой рекорд на стометровке — до чемпионата мира он пробежал дистанцию за 9,77 секунды, проиграв результату Болта всего восемь сотых.

16 августа 2009 года состоялся первый финал с участием Болта. Ему предстояло пробежать 100 метров в компании сильнейших спринтеров, которые уже не позволили бы ему рано праздновать победу.

На этот раз ямаец собрал воедино все факторы, которые могли бы помочь улучшить результат. Его время реакции составило 0,146 секунды — неидеально по сравнению с другими участниками, но лучше, чем было на Олимпиаде. За год Болт увеличил длину своего шага — молодой организм ещё мог над этим работать. Расслабленного финиша уже не было, олимпийский чемпион отработал до самого конца, хотя и не стал «нырять» корпусом под черту. Вдобавок Болту помог ветер — в Берлине он был попутным и составил 0,9 м/с, а в Пекине был штиль.

В итоге ямаец остановил секундомер на отметке 9,58 секунды. Более точная электроника показала, что забег длился 9,572 секунды, но официальный мировой рекорд был округлён в большую сторону. В тот вечер Болт опять переписал историю, но в первом же интервью после гонки заметил, что рекорд можно уменьшить и до 9,4 секунды.

Уникальности новому достижению добавляло то, насколько сильно оно было улучшено. С прежнего ориентира Болт «срезал» 11 сотых секунды. Для бега на 100 метров такое падение нехарактерно — в эпоху ручного хронометража спринтеры постепенно улучшали рекорд на одну десятую, а после введения автоматики — лишь на сотые доли. До Болта самый большой скачок совершал Морис Грин, повысив планку с 9,84 до 9,79 секунды.

На этом достижения самого быстрого человека на планете на чемпионате мира не закончились. Спустя четыре дня, 20 августа, Болту предстояло сразиться за медали в беге на 200 метров. Когда-то именно эту дисциплину он считал своей основной, а более популярная в мире стометровка вошла в его арсенал только в 2008-м.

Пекинский рекорд Болта на 200 метров составлял 19,30 секунды. Разговоров о том, что и это достижение может пасть, почти не велось. Ямаец и так сделал невозможное, покорив одну из самых «строптивых» дисциплин. С 1968 года, когда Томми Смит впервые преодолел рубеж в 20 секунд, только трём спортсменам удавалось устанавливать мировые рекорды — и Болт уже входил в этот эксклюзивный список.

Но у новоявленного чемпиона мира на 100 метров были планы по обновлению ещё одного рекорда. Несмотря на то что финальный забег на 200 метров начался с фальстарта, Болт не стал «сдерживать лошадей» во второй попытке. Время реакции ямайца оказалось лучшим среди всех участников, и он вырвался из колодок быстрее, чем когда-либо раньше. На повороте Болт придерживался левого края, стараясь хотя бы на сантиметры сократить себе дистанцию, прежде чем выйти на финишную прямую. Там уже он своими огромными размашистыми шагами стремительно преодолел оставшуюся дистанцию.

На этот раз секундомер застыл на отметке 19,20 секунды, а спустя пару минут время было уточнено до 19,19 секунды. При этом Болту отчасти мешал дувший в лицо ветер, а непосредственно перед финишной чертой он вновь слегка потерял над собой контроль, засмотревшись на табло с результатами.

Спустя ещё несколько дней Болт выиграл золото в эстафете 4×100 метров. Тогда результат 37,31 секунды не был мировым рекордом, но он был признан таковым спустя годы, когда был отменён результат пекинской Олимпиады. Болт ещё не раз вместе с ямайской командой переписывал достижения в эстафете, и последнее из них было установлено на Олимпийских играх в Лондоне.

А в беге на 100 и 200 метров мировые рекорды стоят до сих пор. Прогрессировать Болт мог бы и дальше, но на следующий год больших стартов, ради которых надо было выходить на запредельный уровень, уже не было. А вскоре необходимость бить рекорды и вовсе отпала. Раньше Болта подгоняла жесточайшая конкуренция, но постепенно она сошла на нет.

Главной суперзвезде лёгкой атлетики и так никто не мешал завоёвывать золотые медали Олимпийских игр и чемпионатов мира. С тех пор как Болт стал самым быстрым человеком на Земле за всю историю, прошло десять лет, но к его рекордам так никто и не приблизился.

Мировой рекорд по бегу на 1 км. Бег и его польза

  • 7 Августа, 2018
  • Мотивация
  • Надежда Курченок

В легкой атлетике распространены соревнования в беге на 1000 метров. Такая дистанция не используется в чемпионатах мирового класса, так как является усредненной. Соревнования по бегу в 1000 метров больше применимы на различных коммерческих мероприятиях.

Условия для забегов на 1 км

Забеги на 1000 метров принято проводить на двух типах площадок. Первый тип — открытый стадион, окружность которого составляет 400 метров. В этом случае дистанция пробегается в 2,5 круга. Второй тип — спортивные площадки закрытого типа , окружность которых чаще всего составляет 200 метров. На площадках этого типа дистанция состоит из пяти кругов.

От типа площадки во многом зависит специфика бега. Если площадка имеет маленькую окружность, то атлет должен быть готов к постоянным поворотам. В том случае, когда площадка имеет большую окружность, атлету приходится длительное время бежать по прямой, что требует особой разработки баланса.

Нормативы забегов

На нормативы забегов влияют:

  • возраст;
  • род занятий;
  • цель забега.

МСМК имеет минимальные условия:

  • для женщин — 2,36 мин;
  • для мужчин — 2,18 мин.

Мировые коммерческие рекорды включают более быстрое преодоление дистанции в 1 км.

Как достичь выдающихся результатов в беге на 1 км?

С помощью усиленных тренировок, конечно же, можно достичь значительных результатов в беге на дистанцию в 1 км. При подготовке атлет должен обязательно учитывать психологический, технический и физический аспекты. Для улучшения результатов нужно обладать техниками разминки, тренировки и дыхания. Также важно непосредственно ко дню соревнований сделать правильную подводку.

Дистанция в 1 км считается базовой, поэтому она включена во многие программы развития атлетов. Она является тренировочной для тех, кто занимается профессиональным бегом. Так как дистанция в 1000 метров является усредненной, ее не используют в соревнованиях мирового уровня. Однако такая дистанция может показать текущие способности атлета. Аналитики считают, что если бы километровая дистанция входила в программу мирового чемпионата, то Дэвид Рудиш имел бы большие шансы на победу, ведь он показал лучшее время в забеге на 800 метров — 1,40 мин.

Мировой рекорд по бегу на 1 км

В 1974 году американский атлет Рик Вольхютер показал невероятно хороший результат в беге на 1000 метров, который побил все рекорды, установленные до этого. Атлет преодолел дистанцию в 1 км за 2,13 минут, установив таким образом рекорд Северной Америки, который, к слову, до сих пор не побит. Жоаким Круз в 1984 году почти сравнял счет, пробежав такую же дистанцию за 2,14 минут.

Самые плохие показатели у австралийских бегунов. Австралиец Джон Уокер в 1980 году преодолел дистанцию в 1 км за 2,16 минут. Самые хорошие показатели у азиатов. Бахрейнский представитель Юсуф Саад Камель пробежал дистанцию в 1 км за 2,14 минут.

Мировой рекорд по бегу на 1 км был установлен жителем Кении Ноем Нгени, который смог преодолеть километровую дистанцию за 2,11 минут. Он был установлен в 1999 году на соревнованиях, которые проходили в Риети. Таким образом был установлен абсолютный мировой рекорд по легкой атлетике в забеге на 1 км, а также абсолютный африканский рекорд.

Среди женщин

Не секрет, что женщины также принимают участие в соревнованиях по бегу. Мировой рекорд по бегу на 1 км был установлен россиянкой Светланой Мастерковой. Она смогла преодолеть километровую дистанцию за 2,28 минуты. Таким образом российская спортсменка установила абсолютный рекорд мира по легкой атлетике среди женщин по бегу на 1000 метров.

Разрядные нормативы бега на 1 км

Для женщин и мужчин разрядные нормативы значительно отличаются. В том случае, когда мужчина получит первый разряд, женщина с такими же показателями получает разряд мастера спорта. Если же женщина получит первый разряд, то мужчина с такими же показателями получит третий разряд. Таким образом выстраивается закономерность: отличие между разрядными нормативами для женщин и мужчин — примерно на 2 разряда.

Мировой рекорд по бегу на 2 км

Дистанция в 2000 метров никогда не фигурировала на Чемпионатах мира и Олимпийских играх. Такую дистанцию часто используют профессиональные спортсмены в роли тренировок при подготовке к более серьезным соревнованиям. Зачастую дистанция в 2 км включена в программу коммерческих чемпионатов. Забег проводят на открытых спортивных площадках. Чтобы пробежать дистанцию в 2 км, нужно сделать пять кругов по 400 метров. На таких соревнованиях присваиваются разряды не выше ||.

Официальные рекорды на дистанции в 2 км:

  • Мужской забег. На соревнованиях в Берлине, которые проводились в 1999 году, марокканский атлет Хишаму Эль Герружу установил рекорд в 4 минуты и 44,79 секунд.
  • Женский забег. На соревнованиях в Эдинбурге, которые проводились в 1994 году, ирландская спортсменка Соня О’Салливан установила рекорд в 5 минут и 25,36 секунд.

Мнение тренеров

Тренеры советуют профессиональным спортсменам в качестве тренировок использовать бег на 1 км. Мировые рекорды по бегу устанавливают спортсмены, которые четко осознают основы бега. Чтобы подготовиться к соревнованиям на большие и средние дистанции, атлеты совершенствуют свою выносливость и скорость на более коротких дистанциях. Тренеры считают, что важно тактическое мышление и уверенность в себе для того, чтобы побить мировой рекорд по бегу на 1 км. Бег — это непростая вещь. Важно не пытаться обогнать всех, а придерживаться плана по достижению поставленной цели. Нужно понимать, что ускорение на старте потратит много ваших сил, наличие которых играет важную роль при приближении к финишу. Важно знать, где применить «ускорение», так как зачастую именно оно играет решающую роль.