Как измерить голень у женщин?

Как измерить голень у женщин?

Измерение полноты ног в анатомии имеет относительное значение, так как результаты имеют выраженные индивидуальные различия, связанные со строением ног в целом и степенью развития мягких тканей. В этом случае, важно не самое цифровое значение параметров ног, а их соотношение.

С другой стороны, конкретные параметры ног очень важны в ортопедии и при подборе компрессионного трикотажа.

Указание. Измерения необходимо проводить утром, не вставая с постели (до появления отеков) или днем, после обязательного 15-минутного отдыха, в горизонтальном положении с приподнятыми ногами.

Измерение проходит с помощью сантиметра.

Общие визуальные ориентиры для нижних конечностей

Т – окружность талии

Н – окружность бедер

g – окружность бедра(на 5 см ниже ягодичной складки)

f – окружность бедра(на 13 см ниже ягодичной складки)

D – измеряется самое широкое место коленного сустава

d – окружность под коленной чашечкой (на 2 пальца ниже коленного сустава)

с – самое широкое место голени

b – окружность щиколотки, самая тонкая часть ноги (на сантиметр выше косточки)

a – размер стопы

A-D – длина от уровня D до пятки

A-G – длина от уровня паха, ягодичной складки G до пятки

Измерение параметров ног

Измеряются 4 обхвата ноги:

b – окружность щиколотки (на сантиметр выше косточки);

c – измеряется самое широкое место голени;

D – измеряется самое широкое место коленного сустава;

f – измеряется окружность бедра (на 13 см ниже ягодичной складки или на расстоянии 26-30 см над коленом).

После измерения необходимо сверить полученные значения со стандартными значениями таблиц производителей медицинских изделий.

Таблицы стандартных значений полноты ног

Размер полноты ног S M L XL
Длина окружности щиколотки (b) 19-22 см 22-25 см 25-28 см 29-32 см
Длина окружности икры (c) 29-37 см 34-42 см 38-46 см 41-51 см
Длина окружности верхней части бедра (f) 44-52 см 50-58 см 56-64 см 60-72 см

Для женщин с широкими бедрами

Размер полноты ног S M L XL
Длина окружности щиколотки (b) 19-22 см 22-25 см 25-28 см 29-32 см
Длина окружности икры (c) 29-37 см 34-42 см 38-46 см 41-51 см
Длина окружности верхней части бедра (f) 47-60 см 58-68 см 65-75 см 72-85 см
Обхват бедер (H) До 96 см До 101 см До 114 см До 124 см
Обхват талии (T) До 72 см До 87 см До 100 см До 110 см
Длина ноги от паха до пятки (A-G) 68- 74 см 75-82 см

Для мужчин

Размер полноты ног S M L XL
Длина окружности щиколотки (b) 19-22 см 22-25 см 25-28 см 29-32 см
Длина окружности икры (c) 29-37 см 34-42 см 38-46 см 41-51 см
Длина ноги от паха до пятки (A-G) 68-73 см 74-80 см

Примечание. Для оценки полноты используются общепринятые маркировки размеров (S,M, L, XL), которыми можно охарактеризать ноги по полноте, как «тонкие», средние или нормальные, «полные» и очень «полные». При оценке индивидуальных особенностей строения ног желательно пользоваться соотношением b:c:f, которое приблизительно составляет 1:1,5:2.

«Быстрый» метод оценки полноты ног

Измерение параметров ног пациента

Вначале необходимо соотнести измерения с ростом человека

Низкий рост Стандартный рост
34-38 см 39-44 см AD — голень
62-71 см 72-83 см AG — бедро

Таблица размеров бедра, икр (голени), щиколотки (над «косточкой») (обхват в см)

Как измерить голенище

Методика измерение высоты голенища сапога, измерение окружности голенища, сравнение голенища сапога с измерением вашей ноги.

Когда вы рассматриваете вопрос о приобретении пары сапог, измерения голенища могут помочь вам понять, действительно ли сапоги подойдут для ваших икр. Измерение голенища сапога это хорошая идея, но даже если вы покупаете сапоги в интернете и не в состоянии измерить их, вам все равно нужно знать это измерение для того, чтобы определить, будут ли подходить сапоги для ваших ног.

Часть 1 из 3: измерение высоты голенища сапога.

Определите вал голенища. Вал голенища относится к части сапога, которая возвышается над вашей ногой и над икрой.
Когда вы видите только измерения для голенища, можно с уверенностью предположить, что измерение относится к высоте голенища, а не к окружности.

Измеряйте по дуге верхней части голенища. Поместите один конец рулетки в середину сапожной арки, прямо над подошвой. Протяните рулетку вертикально вдоль внешней части, пока не дойдете до самой вершины голенища. Эта длина будет вашей высотой голенища сапога.

Когда производитель дает высоту голенища сапога, высота каблука обычно не включается в это измерение. Существует еще риск, что некоторые магазины будут включать высоту каблука как часть высоты голенища, тем не менее, вы можете выбросить это измерение полностью. При покупке пары сапог попробуйте проверить, остается ли высота каблука вне измерения голенища.

Знайте несколько общих измерений. Если вы не в состоянии измерить голенище, вы можете оценить, насколько высоким оно может быть, просто отмечая стиль сапог.
Сапог до середины икры, голенище в диапазоне между (21 и 33,7 см).
Сапоги до колена, голенище может быть (34,3 см) или выше.
Размер голенища может меняться в зависимости от размера сапога. В размере меньшем будет немного короче голенище, в то время как больший размер будет иметь немного большее голенище. Изменение размера голенища, как правило, примерно равно изменению длины ноги.

Также учитывайте высоту каблука. Как правило, высота пятки не включена в часть высоты голенища сапога. Это отдельное измерение действительно играет определенную роль в общей высоте сапог.
Измерьте высоту каблука, расширяя рулеткой от нижней части пятки до точки, в которой она встречает подошву сапога. Рулеткой измеряйте против центральной части пятки.
Общие высоты каблука являются:
Плоские каблуки, со средней высотой от (0 и 1,9 см).
Низкие каблуки, со средней высотой от (2,5 и 4,4 см).
Средние каблуки, со средней высотой от (5 и 7 см).
Высокие каблуки, со средней высотой в (7,6 см) или выше.

Часть 2 из 3: измерение окружности голенища.

Определите самую широкую часть голенища сапога. Изучите сапог и определите, где расположена широкая часть голенища. Чаще всего, самая широкая часть будет на открытии сапога, но это не всегда так.
Следует отметить, что окружность голенища иногда называют «окружностью» или «икры окружности».

Измерьте вокруг этой части голенища сапога. Поместите конец рулетки в точку самой широкой части голенища. Оберните остальную часть рулеткой вокруг голенища, пока она не встретит отправной конец. Посмотрите значение на рулетке в точке пересечения для определения окружности голенища.
Убедитесь, что рулетка параллельна земле весь путь вокруг голенища сапога. Если рулетка не параллельна, измерение может получиться значительно меньше.

Часть 3 из 3: сравнение голенища сапога с измерением вашей ноги.

Сядьте в квартире. Сядьте удобно, по крайней мере, одну ногу поставьте на пол. Ваше колено должно быть наклонено на 90 градусов, что делает вашу ногу перпендикулярно полу.
Вы также должны расслабить мышцы на ноге, когда будете измерять ее.
Приготовьте ногу, которую вам нужно измерить. Подавляющее большинство людей могут обойтись измерением только одной ноги, но если одна из ваших ног немного короче, чем другая, вы можете измерить каждую ногу отдельно.
Ваш размер ноги правильный в этом положении и именно поэтому вы должны держать ее так и для вашей высоты икры и измерений окружности.

Измеряйте до задней части ноги. Поместите конец мягкой рулетки в нижнюю часть пятки. Протяните рулетку вверх, над задней панелью ноги, пока не достигнете точки чуть ниже коленной чашечки.
Вы можете сравнить это измерение высоты икры с измерением высоты голенища сапог. Измерьте высоту сапога рулеткой, прижимая ее к икре.

Измерьте вокруг икры. Найдите самую широкую часть вашей икры и поместите конец гибкой рулетки там. Оберните рулеткой всю дорогу вокруг икры до пересечения с этой отправной точкой, а затем возьмите это значение.
Если вы хотите быть действительно точным, выясните, где в верхней части голенище касается икры, используя измерение высоты голенища и окружности икры в этой точке.
Сравните ваше измерение икры на окружности голенища сапога. Если голенище окружности сапога меньше окружности икры, сапог не подойдет. Если точно совпадет, сапог будет соответствовать, но может сидеть немного тесно или плотно. Если голенище больше на (3,8 см) сапог может, в конечном итоге, быть слишком свободным.
Окружность голенища сапога может быть на (1,25 см) меньше, чем ваша окружность икры, если материал достаточно эластичный, чтобы растянуться по икре.
Идеальным вариантом для вашей окружности голенища было бы от 0,6 до 2,5 см шире, чем ваша окружность икры.

Читайте также  Чем полезна семга для женщин?

Оцените идеальную высоту голенища сапог. По основам подгонки, ваша идеальная высота голенища это всего лишь вопрос личного вкуса и предпочтений. Есть несколько вещей, которые стоит иметь в виду при рассмотрении, какой высоты вы бы хотели голенище.
Если голенище определенных сапог заканчивается прямо в складке вашего колена, сядьте и сожмите кожу, проверьте на удобство.
Если у вас особенно широкие икры, лучший вариант, как правило, ботильоны и аналогично короткие сапоги. Голенище на этих сапогах будет чуть выше лодыжки и ниже самой широкой части икры, создавая более расслабленный вид.
Ваш рост может также определить идеальную высоту голенища сапог. Как правило, более короткие ноги выглядят лучше с более коротким голенищем и более длинные ноги выглядят лучше с более высоким. Если вы маленькая, высота голенище выше, чем 14 дюймов (35,6 см) может сократить вашу фигуру. Если вы высокого роста, высота голенище короче 15 дюймов (38,1 см) может скинуть визуальный баланс ваших ног.

Размер имеет значение: как измерить голенище сапога самостоятельно

Если ты – любительница шопинга в режиме онлайн, то наверняка не раз сталкивалась с тем, что приобретённая обувь оказывалась не по размеру. Не всегда есть возможность оформить доставку с примеркой, но как же не прогадать с размером выбранных сапог?!

Рассказываем, как измерить голенище самостоятельно, чтобы сделать правильный выбор и остаться довольной онлайн-покупкой.

Как измерить голенище сапога самостоятельно

Размер стопы не всегда играет ключевую роль при выборе сапог. Многие высокие модели имеют узкую мягкую часть, поэтому так важно точно измерить голенище, поскольку все параметры индивидуальны.

Чтобы измерить голенище сапога тебе понадобится швейный сантиметр, рулетка или, на худой конец, длинная линейка и уже имеющийся сапог для того, чтобы проводить замеры, по которым можно ориентироваться.

Имей в виду, что все сапоги разные, даже если модели походи. Поэтому для наибольшей точности оставляй пару сантиметров про запас, чтобы не ошибиться с размером приобретаемой обуви.

Высота голенища

Определи вал голенища сапога для наиболее точного измерения высоты. Вал – это часть сапога, выдающаяся над ногой и икрой.

Производители обычно указывают именно высоту голенища, а не величину обхвата. На американских сайтах размеры указаны в дюймах, поэтому будь внимательна во время совершения покупки. Кроме того, иногда высота голенища указана с учётом каблука, что в корне неверно. Высота – это только мягкая часть сапога, возьми на заметку.

  1. Протяни конец сантиметра или рулетки под подошвой, в том месте, где образуется сапожная арка.
  2. Протяни рулетку вертикально до самой вершины голенища.
  3. Полученная величина – высота голенища сапога.

Обхват голенища

Обхват – самая широкая часть голенища, чаще всего она находится в самом верху, но это не всегда так.

  1. Помести рулетку в самую широкую часть сапога, оберни её вокруг голенища.
  2. Посмотри значение в точке пересечения двух концов рулетки.
  3. Рулетка или швейный сантиметр нужно держать ровно и параллельно полу, чтобы предельно точно измерить обхват голенища.
  4. Как и в случае с высотой сапога, окружность может быть указана в дюймах.

Сравнение размера голенища с измерением ноги:

  1. Сядь на стул, поставь ногу на пол и прижми стопу к полу. Колено должно быть под наклоном 90 градусов, то есть, нога расположена перпендикулярно поверхности пола.
  2. Расслабь мышцы, чтобы получить наиболее точные замеры.
  3. Чаще всего можно обойтись измерением одной ноги, но если имеется явная асимметрия конечностей, то стоит измерить обе.
  4. В таком положении высота и обхват икры получатся максимально верными.

Задняя часть ноги:

  1. Измерь заднюю часть ноги для того, чтобы не прогадать с размером голенища.
  2. Для этого протяни рулетку или сантиметр вверх по задней части ноги до коленной впадины.

Обхват или объём икры самой ноги не менее важен:

  1. Оберни рулетку или швейный сантиметр вокруг икры.
  2. Точка пересечения двух концов рулетки и есть то самое значение, которое называется объёмом или обхватом икры.
  3. Обхват голенища сапога может быть на 1,5 – 2,5 см меньше или больше значения обхвата икры ноги, при условии, что материал эластичный и легко тянется.
  4. Размер обхвата голенища должен быть от 0,25 до 1 дюйма (от 0,6 до 2,5 см) больше, чем обхват икры ноги, только в этом случае сапог можно будет натягивать на колготки или тонкие брюки.
  5. Ширина голенища – это не всегда сам обхват. Иногда этой величиной называют внешнюю часть сапога без учёта внутренней окружности.
  6. Для того, чтобы измерить ширину, вертикально приложи конец рулетки или швейного сантиметра к передней части сапога.
  7. Значение от края до края и будет шириной голенища.

Ширина голенища

Если сапоги правильно подобраны, их голенище комфортно облегает ногу, не сдавливая её слишком сильно. Но и быть слишком свободным голенище тоже не должно, только если это не предусматривает сама модель сапог. Оптимальная ширина голенища соответствует диаметру ноги в верхней точке сапога, прилегающей к ноге.

Чтобы измерить ширину голенища сапога, нужно поставить начало сантиметровой ленты в точку на самой широкой части и обернуть её вокруг изделия. На пересечении концов ленты ты найдёшь нужное значение. При этом сантиметр должен располагаться параллельно полу.

Иногда, зная ширину голенища, вам нужно сравнить её с обхватом своих икр. Для этого нужно произвести следующее измерение. Сядь так, чтобы в колене был угол 90 градусов, расслабь мышцу на измеряемой ноге. Найди самую широкую часть икроножной мышцы и размести измерительную ленту там, обернув ею ногу. Голенище сапога не должно быть шире ноги больше чем на 3,5 сантиметра. Если материал, из которого сделана обувь, достаточно эластичный, допускается, чтобы ширина голенища сапога была максимум на 1,2 сантиметра меньше обхвата ноги.

Что нужно знать, чтобы не прогадать с размером голенища сапога

  • Помни, что лучше – больше, чем, меньше. Даже если речь идёт о ботфортах.
  • Во-первых, ноги имеют свойство отекать, это важно учитывать. Поэтому оставляй запах для голенища в 2-3 см.
  • Во-вторых, материал голенища может быть эластичным или твёрдым, неподатливым.
  • Натуральная кожа может деформироваться из-за неправильного ухода, погодных условий или длительной носки, по этой причине голенище станет шире или уже.
  • Не забывай, что в большинстве случаев сапог натягивается на колготки, носки, гетры, брюки и другие предметы гардероба.

Выбираем сапоги с широким голенищем

Сапоги с широким голенищем – это акцентный элемент в образе. Выбирая такую модель, важно соблюдать баланс пропорций. Пусть остальные вещи, которые ты надеваешь с такими сапогами, будут более сдержанными по форме и силуэту.

Лидерами продаж из года в год становятся сапоги классических оттенков: чёрного, бежевого, коричневого и серого. Однако мы не советуем тебе ограничиваться консервативной палитрой – обрати внимание на обувь яркого цвета или с принтом.

Преимущество сапог с большим объемом голенища заключается в том, что они – удивительно – делают ноги стройнее за счёт контраста пропорций. К тому же широкое голенище позволяет заправить в него брюки и чувствовать себя при этом комфортно.

С чем носить сапоги с большим обхватом голенища? Прежде всего – с узкими брюками и джинсами. Но и с юбками такая обувь тоже отлично поладит, главное – подобрать правильную длину. Конечно, не стоит носить эти сапоги с юбкой в пол, которая скроет из вида необычную форму голенища, да и ходить в таком наряде будет крайне неудобно. А вот короткие юбки и платья отлично подойдут. Причём они могут быть практически из любого материала: брутальные сапоги сочетаются как с плотными тканями (твид, шерсть, вельвет), так и с лёгкими и летящими (например, шёлк) – получается эффектный контраст женственной одежды и грубоватой обуви. Если собираешься носить сапоги с широким голенищем и юбку, обязательно надень плотные колготки.

Читайте также  Чем полезна ходьба пешком для женщин?

Ещё одна беспроигрышная комбинация для подобной модели обуви – это платье-свитер. Пусть оно будет крупной вязки с тяжёлой и объёмной фактурой, которая уравновесит достаточно массивный вид сапог.

Как носить высокие сапоги?

Сапоги с головокружительной высотой голенища, больше известные как ботфорты, несмотря на свой экстравагантный облик, смогли стать классикой обувной моды. В этом сезоне без них тоже не обойтись.

К выбору таких сапог нужно подходить с умом. Во-первых, мерить их лучше ближе к вечеру, когда ноги успели отечь – так больше шансов купить обувь с комфортным обхватом и высотой голенища.

Во-вторых, стоит отдавать предпочтение сапогам из натуральных материалов, в которых нога будет дышать. Третий важный фактор – это подошва. Она должна быть достаточно толстой и предпочтительно резиновой, чтобы обеспечить устойчивость даже на скользкой дороге. Мы не советуем покупать для каждодневного ношения сапоги на шпильке – такая модель допустима, но лучше оставить её в роли «парадно-выходной». Пусть каблук будет пониже и пошире – это и модно, и безопасно. Избегай сапог с пластмассовым каблуком, который весьма хрупок, может легко сломаться, а ещё такая обувь часто бывает скользкой.

Как правильно определить размер ноги, советы и важные нюансы измерения

Выбрать максимально комфортную для ног обувь не столь сложно, как кажется на первый взгляд. Главное — точно знать параметры своей стопы и учитывать особенности продукции того или иного производителя. Для людей, которые все еще не знают, как определить размер ноги, предусмотрены подробные инструкции и видео-подсказки. Правильно выполненные замеры по отпечатку ступни и изученные размерные таблицы разных стран помогут в дальнейшем облегчить процесс примерки и без опасений заказывать в онлайн-режиме босоножки, кеды или сапоги.

  1. Как измерить размер ноги в сантиметрах
  2. Виды размерных таблиц
  3. Соответствие длины стопы и размеров обуви
  4. Для женщин
  5. Для мужчин
  6. Для детей
  7. Обхват и полнота ноги
  8. Дополнительные советы
  9. Видео

Как измерить размер ноги в сантиметрах

Удивительно, но человек, утверждающий, что он точно знает свой размер обуви, на деле может ошибаться, ведь стопа в течение жизни способна меняться. Этим и объясняется тот факт, что, казалось бы, правильно выбранная пара натирает или оказывается излишне свободной. Именно поэтому рекомендуется проводить измерения каждый раз перед выбором новой пары туфель или ботинок.

Специалисты рекомендуют определять размер обуви по длине стопы. Измеряют этот параметр ноги в сантиметрах, хотя некоторые системы используют миллиметры и даже дюймы. Для проведения замеров нужны лист бумаги, линейка, хорошо заточенный карандаш. Чтобы измерить размер ноги правильно, нужно обрисовать отпечаток ступни. Для начала важно выбрать на полу ровное твердое место без коврового покрытия. Сам лист должен быть довольно плотным, чтобы он не съезжал и не загибался, можно для надежности приклеить его скотчем. Чтобы правильно измерить длину стопы, понадобится выполнить такие действия:

  • разместить ногу на листе, при этом важно стоять, а не сидеть;
  • обрисовать контур со всех сторон, держать карандаш следует вертикально;
  • с помощью линейки заключить полученный отпечаток в прямоугольник;
  • его длина как раз и будет длиной ноги, хотя рекомендуется сделать поправку на толщину линии и вычесть из полученного значения 3–4 мм.

Иногда можно встретить советы, как измерять ногу без таких сложностей. Определение длины стопы возможно, если сделать отпечаток на бумаге, предварительно смазав подошву кремом или маслом. Следующим шагом измеряют расстояние между самыми дальними точками. Однако стоит иметь в виду, что подобный способ не очень точный.

Часто в онлайн-магазинах можно встретить рекомендации, как измерить размер ноги линейкой без изображения ее отпечатка. Понадобится плотный лист бумаги положить на пол у стены, чтобы образовался прямой угол. Человек должен стать к стене так, чтобы пятки упирались в нее. Кончиком карандаша нужно поставить точку перед большим пальцем. Линейку приложить от стены до точки. Полученное расстояние будет длиной стопы. Кроме того, определить результаты можно по стельке из старой привычной пары, которая впору.

Также есть несколько дополнительных советов для тех, кто хочет понять, как правильно измерить длину стопы:

  • проводить замеры лучше вечером;
  • перед этим нужно надеть носки или чулки;
  • рекомендуется снимать мерки стоя, равномерно распределив нагрузку на обе ноги;
  • карандаш должен быть твердым и острым.

Желательно повторить такие же замеры для второй ноги, так как иногда длина у них бывает разной. В таком случае результаты округляют до большего значения.

Для определения показателей иногда требуется знать полноту стопы, ее измеряют в области пальцев.

Виды размерных таблиц

После получения результатов измерений важно выяснить, как правильно определить размер обуви. Для этого придумана специальная таблица. В ней указано соотношение длины ноги с размером обуви. Самыми распространенными системами измерения являются европейская, французская и английская.

  1. Легче всего понять, как определить размер обуви, пользуясь общепринятым стандартом. Берется длина стопы в миллиметрах (ее округляют до 5 мм). Именно такую систему используют в России (RU).
  2. Во французской системе (EUR) показатель определятся по сантиметрам. Но используется особая единица измерения — штрих, который равен 2/3 см. Система отличается от российской также тем, что замеры делаются по стельке.
  3. Английская система (UK) пользуется дюймами. Нумерация стартует с 4 дюймов. Все последующие размеры обуви идут через 1/3 дюйма или 8,5 мм.
  4. Распространена также американская система (US). По ней показатель определяется так же, как в английской, только нумерация идет с меньших значений.

Специально разработанные таблицы, рассчитанные на мужчин, женщин и детей, помогут понять, как узнать свой размер по длине стопы. Кроме того, предусмотрены индивидуальные размерные сетки для обуви известных брендов.

Соответствие длины стопы и размеров обуви

Легче всего понять, как узнают размеры обуви, по общепринятой системе. Обычно такие таблицы содержат колонку с результатом в сантиметрах, которому соответствует определенный размер. Когда такой размерной сеткой пользуются при выборе обуви онлайн, нужно проводить измерения тщательно, точно соблюдая все рекомендации. Ведь примерить выбранную пару не получится, а неправильное определение значений может сделать покупку бесполезной.

Для зимней обуви нужно определить также полноту. Рекомендуется проводить измерения в теплых носках или к полученному результату прибавлять 0,5–1 см.

Для женщин

Любая женщина сможет самостоятельно определить размеры обуви правильно. Для этого необходимо точно измерить длину стопы в сантиметрах, затем — сравнить этот результат с таблицей. При выборе женской обуви известных брендов пользуются их специальной размерной сеткой, так как значения могут отличаться.

Женщины применяют размерную сетку, в которой длина стопы начинается с 21 см. Это соответствует нашему 35 размеру. Продолжаться такая таблица может до 45, но обычно заканчивается на 41. Каждый размер отличается от соседнего на 3–10 мм.

Для мужчин

Другая сетка взрослых размеров предназначена для мужчин. Пользоваться ею нужно так же, как женской. Для этого необходимо правильно измерить стопу и определить в таблице размер, соответствующий этому показателю. Легче всего пользоваться общепринятой сеткой, где есть все самые распространенные метрические системы. Но для отдельных брендов, например, спортивной обуви или коньков, есть свои таблицы.

Мужчины определяют показатели по сетке, которая начинается обычно с 38 российского. Но некоторые таблицы публикуют размеры с 35 до 47. Начиная с 43, расхождения между российскими и европейскими результатами почти сглаживаются.

Для детей

Все родители должны понимать, как определять размеры стопы ребенка правильно. Нога у малышей растет быстро, а если выбрать ему тесную или излишне свободную обувь, она может деформироваться и неправильно сформируется. Поэтому измерения нужно проводить тщательно и внимательно пользоваться таблицей. Желательно проводить их непосредственно перед покупкой.

Читайте также  Чем полезен фитнес для женщин?

По общепринятой системе размер обуви для детей начинается с 16, это длина стопы — 9,5 см. По этой сетке разницы между российской и европейской системами нет. А вот в английской и американских — идентичные различия. Они заканчиваются на 32 размере. Потом нумерация начинается снова — с единицы, только это уже взрослые показатели.

Обхват и полнота ноги

Иногда недостаточно знать, какой размер ноги по длине. Важны еще такие значения, как полнота и обхват ступни. Их нужно учитывать для того, чтобы обувь не давила, если нога широкая, и не болталась на узкой ступне. Полнота или ширина определяются по отпечатку на бумаге. Замер проводят в самом широком месте перед пальцами. Обхват принято измерять сантиметровой лентой. Это делается стоя. Нужно пропустить ленту под подъемом и измерить стопу перед щиколоткой.

Обычно выпускают обувь со стандартной полнотой, поэтому люди с узкой ступней могут замечать, что нога болтается, из-за чего появляются мозоли и потертости. Лучше знать этот показатель и людям с широкой стопой или высоким подъемом. Им стоит приобретать обувь больше, иначе она будет жать.

Значение обхвата необходимо для выбора обуви для спорта, ведь она должна обеспечивать хорошую поддержку стопы. Нужен этот показатель также, чтобы определить размер валенок.

Дополнительные советы

Вся обувь должна быть комфортной, не натирать и не давить. Но для этого мало узнать размеры ног. Таблицы не учитывают индивидуальные особенности, поэтому иногда получается, что изделие все равно вызывает определенный дискомфорт при носке. Рекомендуется выбирать обувь немного больше, так как легче вставить дополнительную стельку, чем растягивать туфли. Есть еще несколько хитростей, которые помогут выбрать подходящую пару:

  • если нога узкая, лучше взять обувь на полразмера меньше, по длине она разносится, но зато не будет болтаться и натирать;
  • на широкую ногу стоит увеличить размер на 1, лучше использовать стельки или вкладыши, чем разнашивать изделие ценой комфорта стоп;
  • спортивные кроссовки всегда берут на полразмера больше, чтобы обеспечить необходимую свободу движений;
  • летнюю обувь нужно приобретать на 1 см больше, так как нога в жару может отекать, а если носок или пятка выходят за линию подошвы, это очень некомфортно;
  • зимние сапоги должны быть больше на 1 размер, что позволит надеть теплые носки и не приведет к замерзанию;
  • примерку проводить желательно вечером;
  • если нет возможности примерить обувь, нужно обрисовать отпечаток ступни и вырезать его, а потом вкладывать внутрь выбранной пары.

Иногда люди определяют свой размер старым способом: длину стопы делят пополам, а потом складывают полученные результаты. Но такие вычисления будут приблизительными, расхождения составляют 0,5 или 1 размер. Поэтому после них обувь все равно нужно мерить.

Разобравшись, как определять размер ноги, используя простые советы, можно забыть о проблемах, связанных с выбором обуви. Всегда получится приобрести удобную и комфортную пару. Однако не стоит забывать, что с возрастом длина стопы может меняться, поэтому измерения все же необходимо проводить регулярно.

Зимняя обувь должна быть больше на 1 размер Летнюю обувь нужно приобретать на 1 см больше Примерять желательно вечером Спортивные кроссовки покупать на полразмера больше

Видео

Как измерить голень у женщин?

Чаще всего для оценки успеха силовых тренировок используют обычные напольные весы, с определенной периодичностью сравнивая свой вес. Если же вес не меняется, многие расстраиваются, считая, что прогресса нет. Такой метод не является точным, поскольку нельзя сказать, засчет чего вес увеличился или уменьшился — мышц, жира или даже воды. Кроме этого помните, что различные формулы «идеального веса» просто бесполезны.

Зачем нужно делать замеры?

Измерение объемов тела — намного более точный способ оценить эффективность тренировок. С помощью измерительной ленты вы замеряете обхваты груди, талии, рук и ног, чтобы видеть, есть ли прогресс в росте мышц. Если вы усиленно занимаетесь и питаетесь, но несколько месяцев не фиксируете изменения основных замеров тела, то это говорит о том, что программу тренировок надо менять. Даже если общий вес тела увеличивается.

Как часто нужно делать замеры?

Замер обхватов тела достаточно проводить раз в несколько недель. Если вы будете делать такие замеры чаще, чем раз в две недели, то просто не заметите существенной разницы в цифрах. Ведь мышцы растут не так быстро. Основное правило измерений обхватов тела состоит в том, что их нужно проводить максимально одинаково, измеряя в одном и том же месте, а также стараясь измерять максимально объективно, не обманывая себя.

Как правильно делать замеры

Делайте замеры тела утром, сразу после посещения туалета. Измерения в конце дня не совсем корректны, поскольку могут наблюдаться легкие отеки ног, а также увеличение веса тела из-за съеденной в течение дня еды. Не рекомендуется выполнять измерения сразу после силовых тренировок, когда мышцы увеличиваются в объеме из-за притока крови. Такие измерения являются скорее самообманом, чем фиксацией вашего реального результата.

Запястье

Положение и состояние: согните руку в локте для удобства измерения. Рука расслаблена. Место замера: чуть дальше от кисти, в самом тонком месте предплечья.

Предплечье

Положение и состояние: согните руку в локте (угол между предплечьем и бицепсом около 90 градусов), сожмите кисть в кулак и согните кулак в сторону предплечья до угла в 90 градусов. Все мышцы руки напряжены; важно напрячь на только внутренние мышцы предплечья (в их сторону мы согнули кисть), но и внешние мышцы. Место замера: самая широкая часть предплечья, на 1-2 см подальше от перехода в плечо.

Положение и состояние: согните руку в локте (угол между предплечьем и плечом около 70 градусов). Все мышцы руки напряжены; напрягаем и бицепс и трицепс, а не только изолированно бицепс.Место замера: самая широкая часть руки, примерно середина бицепса или же место его пика (если он есть).

Положение и состояние: стойте ровно, подбородок приподнят. Шея расслаблена.Место замера: чуть выше основания шеи и чуть ниже уровня кадыка.

Плечевой пояс

Положение и состояние: стойте ровно, плечи слегка отведите назад, руки опущены. Все мышцы плечевого пояса и спины расслаблены.Место замера: измерительная лента должна проходить через середину дельтовидных мышц, верх груди и вдоль лопаток.

Грудь

Положение и состояние: стойте ровно, дыхание умеренное (без активных вдохов и выдохов). Торс полностью расслаблен.Место замера: самая широкая часть груди, примерно на уровне сосков.

Талия/Живот

Положение и состояние: стойте ровно, дыхание умеренное (без активных вдохов и выдохов). Живот напряжен статически – не расслабляем его специально, но и не сокращаем мышцы пресса. Место замера: примерно середина живота, чуть выше уровня пупка (талия), чуть ниже уровня пупка (бока).

Положение и состояние: стойте ровно. Ягодичные мышцы расслаблены.Место замера: самая широкая часть таза, примерно середина ягодичных мышц.

Бедро

Положение и состояние: стойте ровно, основную опору держите на той ноге, которую замеряете. Коленный сустав максимально выпрямлен, мышцы бедра напряжены.Место замера: самая широкая часть бедра, обычно находится у самого верха, примерно на 5-7 см ниже перехода бедра в таз.

Голень

Положение и состояние: измеряйте голень сидя. Напрягите мышцы голени, встав на носок и перенеся часть нагрузки, словно вы опираетесь не только тазом на стул, но и ступней на пол.Место замера: самая широкая часть голени, обычно ниже на 5-7 см от места перехода голени в бедро.

Лодыжка

Положение и состояние: измеряйте лодыжку сидя. Нога расслаблена. Место замера: чуть выше начала стопы, в самом тонком месте голени.

Как измерить уровень жира?

Важная часть измерения параметров тела — измерение процента жира в организме. Измерение этого уровня покажет, засчет чего происходит набор или снижение вашего веса — за счет мышечной или жировой ткани. Для измерения уровня жира в организме вы можете использовать как механические устройства (например, пластиковый зажим — калипер), либо специальные электронные приборы или весы с анализатором состава тела.