Тренажеры для пресса живота в спортзале

Тренажер на пресс: как выбрать для дома, популярные виды, цены, советы + отзывы

  1. Цели тренировок
  2. Рельеф
  3. Принцип тренировок
  4. Укрепление мышц
  5. Тренажерный зал
  6. Электронные стимуляторы
  7. Замены тренажерам
  8. Эффективность
  9. Фото тренажеров на пресс

К идеальным кубикам на животе стремятся практически все спортсмены. Нет более привлекательного и явного показателя хорошей спортивной формы, чем крепкий, рельефный и эстетичный пресс. Многие годами занимаются в спортзале в надежде добиться хоть каких-то результатов, а кому-то не нужно прилагать особых усилий.

В условиях современного технологического прогресса, каждый день появляются сотни различных приспособлений, из них некоторые направлены на тренировку мышц. Тренажеры для пресса живота могут облегчить ваш поход за красивым телом.

Цели тренировок

Перед тем, как накачать пресс на тренажере желательно определиться с тем, к чему вы стремитесь.

Некоторые девушки предпочитают плоский и подтянутый живот без явного признака атрофированности мышц.

Для них не подойдут приспособления, требующие слишком больших усилий со стороны брюшных мышечных тканей. Или им придется работать не в полную силу, от чего теряется смысл приобретения того, или иного приспособления.

Рельеф

Настоящий мужик, в понимании современного общества, это мускулистый и брутальный самец, у которого живот похож скорее на стиральную доску, чем на подушку безопасности.

Многие любители, в стремлении за подобным телосложением, занимаются не тем, чем следовало бы. Они выполняют программы тренировок, которые рекомендованы скорее бойцам или пловцам, для которых важнее выносливость и прочность.

Для рельефного пресса подойдет домашний тренажер, у которого есть возможность выставлять уровень нагрузки.

Только прогресс в прикладываемых усилиях способствует наращиванию мышечной массы. Все остальные способы принесут намного меньший результат.

Лучше отказаться от многоповторных устройств, которые служат лишь для повышения вашего комфорта.

Тренажер скамья для пресса является поистине универсальным инструментом для работы. Количество упражнений, которые можно на нем выполнять превышает несколько десятков.

А если учесть то, что каждое движение можно изменять и утяжелять, то отпадает необходимость в дальнейших покупках.

Конечно, рекомендовано также потратиться на пару гантелей, которые можно использовать в качестве дополнительного веса или в самостоятельных упражнениях.

Принцип тренировок

Чтобы ваш живот выглядел на все сто, нужны мышцы. Простыми скручиваниями или ежедневными изматывающими многоповторными упражнениями их не накачаешь. Укрепишь, да, но наша цель заметные невооруженным глазом кубики.

В начале занятий желательно подготовить свой живот к тренировкам. Неделя легких движений позволит избежать сильных болей и потери мотивации на ранних этапах.

Чтобы нарастить мышечную массу в области живота нужно применять те же принципы, которыми пользуются атлеты при наборе веса.

Количество повторений в каждом повторе не должно превышать 15-20 раз. И каждый раз вы должны выполнять последнее движение на отказ.

Вы должны полностью выложиться за один подход, при этом соблюдая технику и сосредоточившись на прорабатываемой области. Добиться этого помогут тренажеры для мышц пресса.

Укрепление мышц

Для тех, кто желает сделать свой живот крепче, желательно увеличить количество повторов до 40-60 за подход.

Когда работа с собственным весом не будет представлять сложность, желательно добавить сложности. Это обусловлено тем, что чрезмерное количество повторений плохо сказывается на суставах.

Для данных целей подойдут простые приспособления. Например, тренажер бабочка для пресса позволяет выполнять классические скручивания, прорабатывающие всю брюшную область. Это отличный вариант для девушек, стремящихся содержать свой живот в подтянутом виде.

Кроме того, это хороший инструмент для моделей мужчин, которые достигли нужных форм и объемов, и единственное, что им надо, это сохранение нынешней формы.

В золотую эпоху бодибилдинга было придумано множество приспособлений для улучшения тренировочного процесса.

Одним из них является колесо с ручками. Это крайне эффективное средство, которое не занимает много места и превосходит многие устройства в простоте использования.

Тренажерный зал

Современная мода на правильный образ жизни обусловила широкое распространение профессиональных спортзалов. В каждом из них, поголовно, есть блочный тренажер. Он используется при проработке всех мышечных групп, начиная от рук, и заканчивая икроножными.

Это идеальный тренажер для пресса в тренажерном зале после скамьи. Его главным достоинством является своеобразный способ тренировки, который оказывает ни с чем несравнимый эффект на живот.

Также стоит уделить внимание приспособлению, которое особо часто используют новички. В нем нет нечего плохого, но опытные спортсмены предпочитают работу со свободными весами.

Его основная функция заключается в приложении дополнительного сопротивления к верхней и нижней части тела, благодаря которому скручивания корпуса оказывают равномерное давление на пресс.

Электронные стимуляторы

Современный человек становится все ленивее и ленивее. Он использует достижения человека в приборостроении и физиологии для того, чтобы не утруждать себя лишний раз. Многие уже слышали о всевозможных электростимуляторах, которые сделают любой живот рельефным и сексуальным.

Конечно, если рассматривать вопрос поверхностно, то электрические импульсы, схожие с тем, что посылает мозг, заставляют мышцы сокращаться. Это должно обманывать наше тело, и приводить к достижению результата.

Одно но, рост мышц вызывает не только сокращение. Во время тяжелых тренировок в процессе совершения даже малого движении участвуют практически все системы организма.

Психо-эмоциональные сигналы заставляют эндокринную систему выбрасывать в кровь гормоны, которые требуются для роста и формирования тканей.

Такие стимуляторы задействуют лишь десятые доли того, на что способны ткани. Они подходят только для того, чтобы держать мышцы в легком тонусе.

Но стоит задуматься. Исследований, подтверждающих безопасность долговременного использования таких средств нет. Вторжение в работу нервной системы может закончится не так, как вы того ожидаете.

Замены тренажерам

Перед тем, как узнать, где купить тренажер для пресса, подумайте, можете ли вы заменить его простыми устройствами, способными сэкономить вам деньги.

Самым простым средством замены является простой утяжелитель, который можно сделать из всего. Конечно, самые удобные варианты это блин от штанги и гантель.

Но мало кто задумывался о других альтернативах. Например, используя обычный резиновый жгут можно улучшить упражнения ориентированные на проработку нижних кубиков.

Или простая двухлитровая бутылка с песком может сделать ваши скручивания более тяжелыми.

Эффективность

Конечно, дополнительные технические средства способны сделать ваши занятия более эффективными, с точки зрения производителя.

Однако многочисленные отзывы о тренажерах для пресса наполнены комментариями людей, которые не прозанимались с покупками и недели, а уже вернулись к классическим занятиям.

Самыми эффективными и полезными признаны скамейки. Их достоинство заключается в том, что они служат для выполнения стандартных движений, и не требуют лишнего ухода.

Также многие рекомендуют приобретать обычные блины и гантели.

Тренировка пресса в тренажерном зале

В тренажерном зале можно выполнять множество упражнений на пресс. Особняком стоят занятия на блоках и тренажерах.

Как любые силовые движения, они имеют свои преимущества и недостатки. И сегодня мы подробно их разберем.

Анатомия мышц пресса

К основным мышцам пресса относятся:

  • Прямая мышца живота
  • Косые мышцы (внешняя и внутренняя)
Читайте также  Можно ли накачать ноги на велотренажере?

Прямая мышца живота – это парная длинная мышца, которая начинается от грудины и заканчивается креплением на лобковой кости.

Именно она формирует так называемые “кубики”, количество которых задается генетически.

Независимо от вида упражнений (то ли подъем туловища, то ли подъем ног), работает весь пресс. Невозможно изолированно воздействовать только на нижнюю или верхнюю его часть.

Лучшие упражнения на пресс в тренажерном зале

Благодаря разнообразию оборудования, в тренажерном зале можно выполнять огромное количество упражнений для мышц живота. Мы перечислим самые действенные из них.

Лучшие упражнения на пресс в тренажерном зале:

Конечно этот список далеко не полный. Однако все вышеперечисленные упражнения на пресс давно доказали свою высокую эффективность.

Если вы качаете пресс в зале, есть смысл заниматься на блоках и тренажерах, чтобы разнообразить процесс и воздействовать на мышцы под разными непривычными углами.

Главным отличием тренажеров для пресса является строго заданная траектория движения.

Это позволяет лучше сконцентрироваться на выполнении, улучшить контроль и почувствовать сокращение мышц. Все эти моменты повышают отдачу от упражнения и его эффективность.

Советы по тренировкам пресса в зале

Занимаясь в тренажерном зале, можно и нужно использовать все многообразие упражнений на пресс.

Идеальная тренировка должна включать упражнения с собственным весом и пресс на тренажере (или блоке). Благодаря такой комбинации можно разносторонне проработать мышцы живота.

Пример комплекса для тренировки пресса:

3 подхода по 15-20 повторений

3 подхода по 20-25 повторений

3 подхода по 25-30 повторений

Пару слов о прокачке косых.

Все чаще можно услышать, что тренировать их не стоит. Главный аргумент – косые расширяют талию.

Но посмотрите на фото бодибилдеров 70-80-х годов и на современных профи и сравните их!

Многие нынешние атлеты не качают косые мышцы, но их огромные животы тяжело назвать талией. А в 70-х годах качали регулярно.

Дело в том, что при силовых нагрузках они легко поддаются мышечному росту, что визуально расширяет талию.

Если вы не будете использовать большие отягощения при тренировке пресса, талия не расширится. Косые мышцы просто станут более плотными и упругими, как у бодибилдеров 70-х!

Количество подходов и повторений для пресса

При тренировках пресса условно различают два типа тренировок:

  1. На массу и мышечный тонус
  2. На рельеф

При тренировках на массу и тонус используются следующие нагрузки:

  • Частота тренировок в неделю – 2-3
  • Количество упражнений за тренировку – 1-2
  • Количество подходов – 2-3
  • Количество повторений – 15-25
  • Паузы между подходами – 1-1.5 минуты

При тренировках на рельеф:

  • Частота тренировок в неделю – 3-6
  • Количество упражнений за тренировку – 3-5
  • Количество подходов – 3-5
  • Количество повторений – 20-30
  • Паузы между подходами – 30-60 секунд

Роль питания и кардио при тренировке пресса

Тренируя пресс, многие забывают о роли диеты.

Если вы хотите иметь рельефные кубики, то помимо тренировок, уделяйте особое внимание сбалансированному питанию.

С помощью специальной диеты создается дефицит калорий. Для этого в рационе снижается количество жиров и углеводов. Этот дефицит организм компенсирует за счет сжигания жира.

Ускорить жиросжигание помогут регулярные кардиотренировки: ходьба, бег, велосипед, плавание.

Они способствуют снижению общего процента жира в теле за счет дополнительного расхода энергии, делая пресс более рельефным.

Заключение

Благодаря большому количеству оборудования, тренировки для пресса в зале становятся более разнообразными.

Мышцы прорабатываются под разными углами, что ускоряет прогресс и помогает достигнуть желанных форм.

Тренажеры для пресса

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

При заказе до 10:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии (осн. склад).

  • Каталог
  • Массаж
  • Уход за больными и пожилыми
  • Для компаний и специалистов
  • Для спорта и коррекции фигуры
  • Для дома и семьи
  • Для профилактики и лечения
  • Красота
  • Бренды
  • Измерительные и диагностические приборы
  • Детские товары
  • О компании
  • Доставка и оплата
  • Акции
  • Оптовым покупателям
  • Контакты
  • Кредит
  • Кредит без переплаты
  • Самовывоз
  • Политика

Узнать цену у менеджера

Купить товар в 1 клик!

Заказ обратного звонка

Спасибо за регистрацию!

Товар добавлен в корзину

Обратная связь интернет-магазина “ТОПЗДРАВ”:

Тренажеры для спины и пресса

Что еще искали люди:

Мы доставляем и продаем наши товары в городах: Волгоград, Воронеж, Екатеринбург, Казань, Краснодар, Красноярск, Москва, Нижний Новгород, Новосибирск, Омск, Пермь, Ростов-на-Дону, Самара, Санкт-Петербург, Саратов, Тольятти, Уфа, Челябинск. А также по многим другим городам России.

Читайте также  На каких тренажерах нужно заниматься чтобы похудеть?

в наличии на складе

в наличии на складе

в наличии на складе

в наличии на складе

в наличии на складе

в наличии на складе

  • Регулировка положения сиденья есть (16 уровней);
  • Складывание есть;
  • Размер в сложенном виде (ДxШxВ) 118x58x20 см.

в наличии на складе

  • Размер сумки для переноски 46×62 см;
  • Габариты 41х34х16 см;
  • Вес 1,6 кг;
  • Вес в коробке 3,3 кг;
  • Максимальный вес (грузоподъёмность) 150 кг.

в наличии на складе

  • Силовая скамья VictoryFit VF-T22 предназначена для силовых тренировок, в частности для жима штанги или гантелей;
  • 11 положений угла наклона спинки от 0 до 90 градусов;
  • 3 положения угла наклона сиденья от 0-45 градусов;
  • Ширина скамьи 46 см обеспечивает устойчивость конструкции
  • Прорезиненные заглушки не позволят скамье скользить по полу и портить его поверхность;
  • Профиль стальной рамы 50х50 мм, толщиной 1.5 мм обеспечивает прочность скамьи для совокупной нагрузки 250 кг (вес пользователя + вес груза);
  • Валики для ног помогут проработать мышцы брюшного пресса.

в наличии на складе

  • 11 положений угла наклона спинки от 0 до 90 градусов;
  • 3 положения угла наклона сиденья от 0-45 градусов;
  • Ширина скамьи 46 см обеспечивает устойчивость конструкции
  • Прорезиненные заглушки не позволят скамье скользить по полу и портить его поверхность;
  • Профиль стальной рамы 50х50 мм, толщиной 1.5 мм обеспечивает прочность скамьи для совокупной нагрузки 250 кг (вес пользователя + вес груза);
  • Валики для ног помогут проработать мышцы брюшного пресса.

Тренажеры для спины и пресса

Расслабить мышцы на спине и снять усталость после напряженного дня помогут портативные тренажеры для спины и пресса. Такие устройства являются незаменимыми помощниками для эффективного воздействия мышцы спины. Использовать эти аксессуары можно в любое удобное время в домашних условиях. Периодические занятия позволяют избавиться от негативных последствий пассивного образа жизни, обеспечить стройную фигуру и укрепить мышечный каркас.

Воздействие тренажера

Работа вибрационного аппарата (миостимулятора) проходит в области живота, где часто скапливаются лишние килограммы. Тренажер с кардио действием (степпер, дорожка, гребля и т.д.) эффективно воздействует на ткани и повышает метаболизм в организме, улучшает кровоснабжение и прогревает мышцы. В результате часть жировой ткани сжигается, а фигура становится подтянутой.

  • легкость в настройке и запуске;
  • использование разных режимов работы;
  • удобный для переноса в сумке или рюкзаке;
  • длительная автономная работа;
  • возможность использования в любом месте.

Пользоваться устройством рекомендуется по прошествии 30-40 минут после еды. Не рекомендуется использовать во время беременности, при обострениях хронических заболеваний, если есть тромбоз или подозрение на него.

© 2007-2021 Интернет-магазин «Промедик».

Информация на сайте носит справочный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями ст. 437 ГК РФ

Лучшие тренажеры для пресса на 2021 год

Просмотрено: 10838

  • Время прочтения: 7 мин.
  • Море-море, оно так ласково манит и зовет понежиться в своих соленых объятиях. А ведь для того, чтобы достойно встретить пляжный сезон придется подтянуть тело, не забыв о прессе. Тут дело даже не в кривых взглядах окружающих, а в собственной самооценке, которая от рыхлого живота может весьма страдать. Наша статья продемонстрирует рейтинг лучших тренажеров для пресса на 2021 год. Кстати, это актуально будет не только для любителей поплескаться в соленых водах, но и для тех, кому хочется в зеркало увидеть красивый и подтянутый живот.

    Как выбрать

    Для начала нужно знать, что все тренажеры для пресса живота можно условно поделить на две категории: статические и динамические. Статистические устройства по большей части являются неподвижными, и во время их использования, человек сам двигается. А вот динамическими считаются те устройства, которые являются подвижными и направлены на создание упругого живота.

    Также спортивные приспособления можно разделить на любительские и профессиональные. Первый тип вы спокойно можете установить дома, а второй тип чаще всего отличается тяжелым весом, поэтому покупается для спортивных залов.

    Ну, и, конечно, надо помнить, что устройства могут быть напольными, а могут быть настенными. Поэтому обозначая для себя критерии выбора, помните все эти моменты.

    1. Скамейки. Спортивное приспособление, выполненное в виде гимнастической скамейки, позволяет делать массу упражнений, давая возможность не только усовершенствовать пресс, но и накачивать ягодицы и ноги, а также делать акцент на развитие мелких спинных мышц.
    2. Кресла. Кресельные механизмы направлены на качественную работу мышц пресса, давая возможность уменьшать и увеличивать нагрузку. Специальные пружины частично снимают нагрузку с позвоночника.
    3. Турник и брусья. Они бывают угловые, раздвижные, потолочные, настенные и в виде шведской стенки.
    4. Компактные тренажеры. К ним относятся пружинные эспандеры и тому подобное.
    5. Миостимуляторы. Эти приспособления функционируют за счет принципа действия, когда устройство посылает в мышцы слабые электрические импульсы, тем самым, заставляя их сокращаться. Часто миостимуляцию назначают для реабилитации парализованных больных. Но надо помнить, что у миостимуляторов много противопоказаний.
    6. Женские тренажеры. Так называют хула-пуп, фитбол и «Грацию».

    Рейтинг лучших тренажеров для пресса на 2021 год

    Если вас интересуют лучшие производители, то советуем обратить внимание на бренд Sport Elit, выпустивший скамью для пресса «AB King». Скамья является улучшенной модификацией предыдущих версий и выполнена в виде кресла. На спинке тренажера находятся специальные массажные ролики, благоприятствующие полному расслаблению мышц спины. Материал наполнения роликов — мягкий вспененный полиуретан, позволяющий качественно прокручиваться, тем самым обеспечивая приятный массаж. Скамья изготовлена из металла и кожзаменителя, для удобства предусмотрен комфортный подголовник и сделана поддержка для ног. Габариты изделия: 159 см х 67,5 см х 114 см, вес: 13 кг. Назначение скамьи для пресса Sport Elit «AB King» — это развитие мышц верхнего, среднего, нижнего пресса, проработка косых мышц живота и массаж спины. Максимальный вес пользователя может достигать 120 кг. С таким спортивным «другом» вполне можно самостоятельно выполнять упражнения.

    Стоимость: около 6000 рублей.

    • Для пресса и спины;
    • Прорабатывает косые мышцы;
    • Оснащение массажными роликами;
    • Мягкий удобный подголовник;
    • Поддержка для ног;
    • Можно заказать онлайн.
    • Скамья громоздкая и в малогабаритной квартире займет много места;
    • Сложно найти в продаже.

    По мнению покупательниц отлично себя зарекомендовал BRADEX Грация SF 0019. Внешне он представляет из себя два соединенных диска на шарнирах. Материал изготовления металл и мягкий пластик. Функционал устройства заключается в магнитотерапии, которая во время вращении талии влево и вправо способствует созданию электрического тока в теле. Благодаря этому, токсины быстрее выводятся из организма, а талия становится более выраженной. Упражнения на грации довольно простые, например, надо усиленно крутить руками и тазом в разные стороны. Эти действия обеспечивают работу плечевого пояса, тазового и шейного отдела. При желании легко придумать дополнительные сложные элементы для рук и коленей. Такое устройство идеально подходит для домашнего использования, ведь можно делать упражнения и смотреть любимые фильмы, совмещая полезное с приятным.

    Стоимость: от 300 до 400 рублей.

    • Бюджетная цена;
    • Элементарное использование;
    • Подходит для спортивных занятий дома;
    • Компактный;
    • Есть массажер для ступней;
    • Тренирует талию;
    • Мягкий ход и бесшумный.
    • Не подойдет людям с большим размером ноги;
    • Лучше его использовать тем, кто весит менее 80 кг.
    Читайте также  Как накачать ноги без штанги и тренажеров?

    Еще один неплохой бюджетный вариант для красоты живота — это ролик для пресса. Например, большой популярностью пользуется колесо Artist ES-0808. Покупателям он нравится не только по цене, но и благодаря простоте упражнений, подходящей даже для начинающих. Не надо обладать какими-то особенными знаниями, чтобы начать тренировки с роликом для пресса. Упражнения с ним позволяют проработать всю группу мышц пресса, за счет чего подходит заметное визуальное подтягивание. Также задействованы грудные мышцы, мышцы спины и плечи. Ролик доступен для людей любого телосложения и веса. Специалисты советуют для начала заниматься по 15 минут в день, а когда увидите результат, то можно осуществлять тренировки 2-3 раза в неделю.

    Стоимость: 400 рублей.

    • Доступная цена;
    • Простые упражнения подходящие для людей любого телосложения;
    • Прорабатывает разные группы мышц;
    • Задействованы мышцы спины и груди;
    • Высокая эффективность.
    • По началу заниматься будет сложно и надо заставлять себя.

    Если вы ищете комплексный девайс для мышц спины и живота, то советуем присмотреться к универсальной модели Indigo Ab Rocket IRSB 70. Устройство превосходно задействует все группы мышц пресса. Отклоняясь назад, вы ощущаете напряжение, а во время подъема спина получает нужную поддержку. Поддержка спины замечательно обеспечивается вращающимися валиками, которые дополнительно оказывают массирующее воздействие. Малогабаритная конструкция хорошо вписывается в домашнюю обстановку. Габариты в рабочем состоянии 60 x 55 x 70 см. Вес всего 7.5 кг. Многофункциональность прибора позволяет его использовать вне зависимости от пола. Выдерживает вес до 120 кг. Есть возможность регулировать угол наклона спинки. Очень удобные валики и не скользящие ручки.