Соревнования по подъему штанги на бицепс

Сайт федерации пауэрлифтинга и жима лежа WPC-AWPC WPO

Сайт федерации пауэрлифтинга и жима лежа WPC-AWPC WPO

Правила строгого подъема штанги на бицепс.

Правила строгого подъема штанги на бицепс.
1. ОБЩИЕ ПРАВИЛА

Соревнования между спортсменами проводятся, исходя из:

Правила распространяются на соревнования всех уровней: местных, национальных, региональных, мировых, или любых других соревнований, приводящихся согласно правилам WPC.
Каждому участнику соревнований дается три попытки на выполнение упражнения. Из этих трех попыток, не считая четвертой попытки, целью которой может быть только установление рекорда, выбирается самый лучший результат. Победителем в категории признается тот спортсмен, который показал максимальный результат. Остальные участники номинируются в убывающем порядке по результату. Спортсмены, не поднявшие начальный вес в трех попытках исключаются из соревнований. Если два или более участников показывают одинаковый результат, то более легкий спортсмен получает преимущество над более тяжелым.
Спортсмены соревнуются в рамках возрастных категорий, описанных ниже. Спортсмены любого возраста могут принимать участие в соревнованиях открытой возрастной группы:

1. Юноши: 13-15, 16-17, 18-19

3 . Открытая 24-39

4 . Ветераны 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60-64, 65-69, 70-74, 75-79 и 80+

a. Мужчины: 52.0; 56.0; 60.0; 67.5; 75.0; 82.5; 90.0; 100.0; 110.0; 125.0; 140.0; свыше 140 кг.

b. Женщины: 44.0; 48.0; 52.0; 56.0; 60.0; 67.5; 75.0; 82.5; 90.0; свыше 90 кг.

Спортсмен может подать заявку на установление рекорда только в пределах весовой категории, к которой он относится. Если в соревнованиях нет возрастных категорий, спортсмен, тем не менее, может подать заявку на установление рекорда в случае, если он соответствует возрастному критерию для установления рекорда.

Система раундов: применяется только система раундов. Каждый спортсмен должен сделать свой первый подход в первом раунде. Второй и третий подходы предпринимаются соответственно во втором и в третьем раундах, даже не смотря на то, что любой из подходов мог быть неудачным в предыдущих раундах. Если попытка в раунде оказалась неудачной из-за ошибочно установленного веса штанги, по вине ассистентов, назначенных директором соревнований или из-за неисправности оборудования, спортсмену должна быть предоставлена дополнительная попытка к заявленному весу в конце этого раунда. В течение каждого раунда вес штанги постепенно возрастает. Случаев уменьшения веса быть не должно, кроме ошибок. Спортсмену запрещается уменьшать вес в следующих попытках и следующих раундах.
Порядок выхода спортсменов на помост определяется весом штанги. Каждый спортсмен должен заказать начальный вес для упражнения при взвешивании до начала соревнований. Спортсмену разрешается только одно изменение веса в первом подходе в упражнении. Вес можно увеличить или уменьшить от первоначально заказанного, и тогда порядок подъемов в первом раунде должен быть соответственно изменен. Если спортсмен выступает в первой группе, то изменить вес можно не позднее, чем за 5 мин. До начала первого раунда в этом упражнении. Следующие группы пользуются этой возможностью не позднее, чем за 5 подходов, остающихся в конце раунда предыдущей группы в этом упражнении.

Костюм и предметы личной экипировки

Костюм, подобный костюму для борьбы. Допускаются повязки на запястьях.

1. Должна быть одета футболка (известная под названием «Т-шерт»), которая может быть без рукавов, или с короткими рукавами.

2. Женщины могут надеть короткие защитные трусы или трусики, а также фабричный или спортивный бюстгальтер. Футболки из грубого полотна не допускаются.

3. Костюм должен состоять из цельного по всей длине трико из эластичного материала с одним швом. Костюмы из джинса или грубого полотна не допускаются. Накладки должны использоваться только для ремонта разрывов материала и не должны укреплять какие-либо участки. Лямки костюма должны быть надеты на плечи спортсмена во время выполнения упражнения на соревнованиях. Длина штанин не должна превышать 15 см от середины промежности.

4. Головные уборы не допускаются.

5. Допускается размещение эмблем и логотипов на экипировке и костюме, если они не содержат информации оскорбительного характера.

6. Во время выполнения упражнения спортсмен должен надевать спортивную обувь, которая должна надежно фиксировать стопу. Металлические зажимы или шиповки запрещены. Не допускается нанесение на обувь каких-либо смазочных материалов или посторонних веществ.

7. Налокотники / бинты на локти – не допускаются.

8. Ткань бинтов может быть эластичной в плетении с полиэстером, хлопком, медицинским крепом отдельно, либо их комбинацией. Намотка резины или прорезиненных заменителей бинтов не допускается.
Бинты могут быть использованы следующим образом:
Запястья: допускаются к использованию бинты, не превышающие 1 м в длину и 8 см в ширину. Можно применять специальные напульсники шириной не более 10 см. Их одновременное использование недопустимо. К бинтам может быть прикреплена петля для большого пальца и липучки застежки. Ширина намотки от середины запястья вверх – не более 10 см и вниз от центра лучезапястного сустава – не более 2 см. Общая ширина намотки – не более 12 см.

9. Запрещается использовать медицинскую ленту или ее аналог где-либо на теле без официального разрешения рефери. Данные средства не должны использоваться для оказания помощи спортсмену при подъеме штанги. Пластыри не должны закрывать тыльную сторону ладоней при их повреждении. Рефери может запретить спортсмену дальнейшее выполнение упражнений, если он считает, что спортсмену не следует продолжать выступление вследствие каких-либо полученных травм.

10. WPC не запрещает применение экипировки каких-либо определенных производителей. Если она соответствует требованиям, четко описанным в данном разделе, его применение на соревнованиях допускается.

11. Запрещено использование каких-либо посторонних веществ для обработки оборудования для пауэрлифтинга или помоста. Только спрэй или магнезия могут наноситься на тело или экипировку. Строжайше запрещается использование масла, мазей или другой смазки на теле, костюме или предметах личной экипировки. Допускается применение талька, канифоли, магнезии или детской присыпки.

12. Спортсмену запрещено бросать на помост или участок вблизи помоста капсулы от нашатырного спирта при их использовании.

Упражнение и правила его выполнения
a. Исходная позиция:
Спортсмен должен стоять лицом к передней части платформы.
Штанга должна быть расположена горизонтально на бедрах, с наружным захватом ладоней.
Ноги должны стоять ровно на платформе.
Руки должны быть полностью выпрямлены в локтях.
Плечи и ягодицы спортсмена должны вплотную прижиматься к стене или опоре во время упражнения.
Задняя часть пятки не может быть дальше чем 30 сантиметров от стены
b. После снятия штанги со стойки спортсмен должен двигаться назад к стене, что бы занять исходную позицию. Спортсмен должен ждать в исходной позиции сигнал главного судьи.
Сигнал будет дан, как только спортсмен займет неподвижную позицию и штанга будет правильно расположена. Сигнал главного судьи состоит из движения руки вверх и голосовой команды «Старт».
c. Как только дается команда, спортсмен должен полностью поднять штангу к подбородку.
d. Колени должны оставаться без движения, а плечи и ягодицы прижаты к стене во время всего упражнения.
e. Когда спортсмен займет конечную позицию, главный судья даст команду разрешающую опустить штангу. Команда состоит из движения руки вниз и голосовой команды «Даун».
f. По завершению упражнения колени должны быть неподвижны, а плечи и ягодицы прижаты к стене. Спортсмен должен ожидать сигнал главного судьи что бы вернуть штангу в исходное положение. Команда состоит из обратного движения рукой и голосовой команды «Рэк».
g. Ноги и бедра не могут быть использованы для помощи исполнения упражнения.
h. Любое поднятие штанги будет засчитано как попытка.

Причины, по которым поднятый вес не засчитывается:

a. Ошибка в соблюдении сигналов старшего рефери в начале выполнения упражнения или по его завершении.
b. Любое движение штанги вниз прежде, чем она достигнет финального положения.
c. Отрыв плеч или ягодиц от стены во время упражнения.
d. Ошибка в принятии вертикального положения.
e. Сгибание ног в коленях во время выполнения упражнения.
f. Отрыв подошвы от помоста во время упражнения (вставание на носки или пятки).
g. Шаг назад, вперед или любые движения ногами.
h. Использование мышц бедер или мышц спины при исполнении упражнения (подбрасывание штанги бедрами, прогиб поясницы и откидывание назад для дополнительной помощи).
i. Движение локтей вперед при подъеме не является ошибкой.
Общее
После команды “Rack” ассистенты могут помочь атлету вернуть штангу на стойки. Как только судья дал команду “Rack”, упражнение считается официально законченным.
Во время соревнований, проводимых на помосте, только атлету и его тренеру, членам жюри, исполняющим обязанности судьям, если это признано необходимым, другим официальным лицам и ассистентам разрешается находиться у помоста или в отделенной зоне для проведения соревнований.
Во время выполнения упражнения, на помосте можно находиться только атлету, ассистентам и трем судьям.
Тренеры обязаны находиться вне помоста, в определенном для них членами жури месте.
Атлеты должны бинтоваться и готовиться вне помоста. На помосте допускаются лишь незначительные поправки в форме, не требующие посторонней помощи. Кроме того, снятие бинтов, ремня и костюма должны осуществляться так же вне помоста. Детская присыпка, ингаляторы, тальк и т.п. на помосте и за его пределами должны использоваться в меру.
Попытки установить рекорды могут быть предприняты атлетом в любом из подходов при условии, что минимальное увеличение веса при этом составляет 1 кг.
Минимальный шаг между первой и второй попытками – 3 кг, далее не менее 1 кг.
На всех соревнованиях вес штанги должен устанавливаться с использованием наиболее тяжелых дисков, применимых при наборе конкретного веса.
Три неудачные попытки в упражнении автоматически исключают дальнейшее участие спортсмена в соревнованиях.
Ассистенты не должны помогать атлету в принятии исходного положения в упражнении.
По окончании подхода атлет должен покинуть помост в течение 30 сек. При несоблюдении этого требования по решению судей поднятый вес атлету может быть не засчитан.
О любых физических недостатках либо увечьях атлета, которые могут привести к неспособности полностью следовать установленным правилам, должно быть доведено до сведения жюри до начала выступления группы этого атлета. Атлет, члены жюри и судьи должны совместно выработать наиболее приемлемые условия для выступления такого атлета. Глухота, слепота, увечья, которые могут препятствовать полному распрямлению и принятию вертикального положения являются примером для основания принятия таких особых условий.
Любой атлет или тренер, дискредитирующие спорт своим неправильным поведением на соревнованиях или вблизи соревновательного помоста, должен быть официально предупрежден. Если нарушение продолжается, жюри и судьи, могут дисквалифицировать атлета или тренера и сделать им указания покинуть место соревнования. Руководитель команды должен быть официально уведомлен о предупреждении и дисквалификации.
Все протесты на судейские решения, жалобы, относящиеся к ходу соревнований или по поведению любых лиц или лиц, принимающих участие в соревнованиях, должны подаваться членам жюри. Это должно быть сделано сразу же за действием, на которое подается протест или жалоба. Протест или жалоба должны быть лично заверены руководителем команды или тренером и поданы в присутствии одного из них или обоих. Принятие решений по таким жалобам возлагается на жюри. Если необходимо, члены жюри могут приостановить соревнования для рассмотрения протеста или жалобы. После надлежащего рассмотрения протеста, обратившийся с жалобой будет проинформирован о принятом решении и мерах. Решение жюри окончательно и не дает права на обращение в другой орган за апелляцией.
Все другие правила в данном упражнении идентичны международным Правилам федерации WPC.

Читайте также  Сгибание рук со штангой прямым хватом

Соревнования по подъему штанги на бицепс

1. Цели и задачи:
— выявление сильнейших спортсменов Сибири в дисциплинах: жим лежа, становая тяга, народный жим, русский жим, военный жим, подъем штанги на бицепс.
— выполнение разрядных нормативов АНО «НАП» вплоть до МС «НАП».
— пропаганда силовых видов спорта как массовых и зрелищных среди молодежи.
— пропаганда трезвого и некурящего образа жизни.
— формирование престижности занятиями спортом в молодежной среде.
— реализация федеральной целевой программы: «Развитие физической культуры и спорта в РФ в 2016-2020 гг.».

2. Сроки и место проведения:
— Соревнования проводятся 27 апреля 2019г. в СК “Строитель” Омская область, г. Омск, 1-я Железнодорожная 3/2
— День приезда и первое взвешивание 26 апреля 2019г. с 11:00 до 20:00 Расписание последующих взвешиваний и выступлений будет составлено на основании предварительных заявок.

3. Руководство проведением соревнований:
• Главный организатор турнира – Хазанов М.А.
• Главный судья – Курочкин Е.В.
• Старший судья – Доценко П.Г.
• Главный секретарь – Репетиева Е.Ю.

4. Судейство.
•Соревнования проводятся по международным правилам АНО «НАП»;
•Каждая команда может предоставить судью;
•Судьи должны иметь соответствующую одежду (белая рубашка или белая футболка, тёмные или серые брюки, галстук, судейскую книжку) и соответствующую судейскую квалификацию.

5. Участники соревнований:
— К участию в соревнованиях допускаются участники из всех стран мира, по согласованию с национальными федерациями, достигшие 14 лет, имеющие соответствующую спортивно-техническую подготовку, прошедшие медосмотр, не имеющих противопоказаний для выступлений на соревнованиях. Участвуя в соревнованиях, спортсмен берет ответственность за свое здоровье на себя и претензий к организаторам и федерации не имеет.
Экипировка участников — согласно правилам федерации НАП. Участники, не выполняющие требования по экипировке — на помост не допускаются.

6. Виды спортивных дисциплин:
— Жим штанги лежа.
— Военный жим.
— Народный жим.
— Русский жим
— Становая тяга.
— Подъём штанги на бицепс

7. Весовые и возрастные категории участников:
7.1. Жим штанги лёжа, становая тяга.
— Весовые и возрастные категории, согласно международным правилам АНО «НАП».
7.2. Военный жим штанги лёжа.
— Для присвоения званий весовые и возрастные категории, согласно международным правилам АНО «НАП».
— Награждение (только в открытой возрастной категории):
• Мужские весовые категории: до 82,5 кг, 82,5-100 кг, 100-125 кг, свыше 125кг;
• Женские весовые категории: до 56кг, свыше 56 кг.
7.3. Народный жим.
— Для присвоения званий весовые и возрастные категории, согласно международным правилам АНО «НАП».
— У мужчин номинация: жим штанги собственного веса, у женщин – жим штанги ½ собственного веса. Победитель в личном зачете в каждой весовой категории определяется по наибольшему количеству повторений.
— Награждение (только в открытой возрастной категории):
• Мужские весовые категории: до 82,5 кг, 82,5-100 кг, 100-125 кг, свыше 125кг;
• Женские весовые категории: до 56кг, свыше 56 кг.
7.4. «Классический русский жим»:
— Для присвоения званий весовые и возрастные категории, согласно международным правилам АНО «НАП».
— Награждение (только в открытой возрастной категории):
• Мужские весовые категории: до 82,5 кг, 82,5-100 кг, 100-125 кг, свыше 125кг;
• Женские весовые категории: до 56кг, свыше 56 кг.
— Номинации:
• Мужские номинации в дивизионе Любители: 55 кг, 75 кг, 100 кг;
• Мужские номинации в дивизионе Про: 100 кг, 150 кг;
• Женские номинации: 35 кг;
7.5. «Подъем штанги на бицепс»:
— Для присвоения званий весовые и возрастные категории, согласно международным правилам АНО «НАП».
— Награждение (только в открытой возрастной категории):
• Мужские весовые категории: до 82,5 кг, 82,5-100 кг, 100-125 кг, свыше 125кг;
• Женские весовые категории: до 56кг, свыше 56 кг.

8. Абсолютное первенство:
— У мужчин разыгрывается по формуле Шварца в отдельных упражнениях: жим штанги лежа и становая тяга, среди следующих групп:
• спортсмены 24-39 лет (в открытой возрастной группе);
• юниоров и юношей (c 13 до 23 включительно);
• ветеранов (+ 40) с учетом возрастного коэффициента;
— У женщин разыгрывается по формуле Мэлоуна в отдельных упражнениях: жим штанги лежа и становая тяга (Любители), среди следующих групп:
• спортсмены (всех возрастов);
-В случае если в отдельной группе каждого отдельного дивизиона будет менее семи участников, награждение победителей абсолютного первенства в данной группе производиться не будет.

9. Заявки:
— Предварительные заявки от команд и спортсменов ОБЯЗАТЕЛЬНЫ. Заявки принимаются до 01.04.2019г., на почту nap55.info@gmail.com. По вопросам обращаться по тел.: 89006751671 Евгений Витальевич
(В заявке указывается: фамилия, имя, дата рождения, весовая категория, номинации)
Спортсмены, не подавшие предварительные заявки, будут облагаться штрафом в размере 1000 рублей.

10. Благотворительный стартовый взнос:
Благотворительный стартовый взнос во всех номинациях (жим лежа, становая тяга, народный жим, русский жим):
• В одиночном выступлении ПРО– 2000 рублей.
• По версии ЛЮБИТЕЛИ стартовый взнос равен: стартовому взносу по версии ПРО плюс 750 рублей (однократно) с человека для проведения выборочного тестирования спортсменов дивизиона ЛЮБИТЕЛИ на применение допинга.
— Юноши (до 19лет) и ветераны старше 50лет – 1500 рублей,
— При сдвоенном (строенном и т.п.) выступлении: доплата 1000р за каждую номинацию.
— При отсутствии годового взноса за 2019 год, спортсмен должен оплатить дополнительно 500-750 рублей годового взноса (в зависимости от возраста).
-Все спортсмены обязаны до 1 апреля 2019г оплатить часть стартового взноса в размере 500 руб, в назначении платежа указать ФИО спортсмена. В противном случае спортсмен будет облагаться штрафом в размере 1000 руб.
Благотворительные стартовые взносы не возвращаются и не переносятся на других участников соревнований. Факт предварительной оплаты части стартового взноса подтверждается на взвешивании только наличием квитанции об оплате. При отсутствии квитанции оплата считается недействительной. Оплата производится на каждого человека отдельно, после взвешивания квитанция остается у организаторов
Реквизиты для оплаты:
Карта сбербанка — 4276 8540 1036 3726
Получатель ФИО — Максим Александрович Х.

11. Присвоение нормативов:
— Присваиваются нормативы (по жиму лежа, становой тяге и силовым видам спорта) вступившие в силу с 01.02.2019 г. до Мастера Спорта НАП включительно.
-Для присвоения норматива КМС НАП, МС НАП необходимо 2 фото 3х4см, заполнить предоставленный бланк и передать его секретарям в комнате для взвешивания.

12. Допинг-контроль:
•В течение 30 минут по окончании выступления, каждый спортсмен дивизиона ЛЮБИТЕЛИ ОБЯЗАН подойти к кабинету по забору проб, с табличкой «Допинг-контроль», для ознакомления со списком спортсменов, подлежащих проверке на запрещённые препараты. Списки спортсменов будут размещены на информационном стенде возле кабинета регистрации.
•В случае обнаружения своей фамилии, имени и отчества в списках, спортсмен ОБЯЗАН НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО, в порядке живой очереди, пройти в этот кабинет, для последующей сдачи анализов на «допинг».
•В случае отсутствия списков, спортсмен обязан уточнить в данном кабинете, необходимо ли ему проходить допинг-контроль.
•Сдача анализов производится в присутствии офицера по забору проб, при его постоянном визуальном контроле.
•Нарушение спортсменом хотя бы одного из вышеперечисленных подпунктов, пункта 12, настоящего «Положения», равно как и отказ от сдачи пробы, приравнивается к положительному результату анализов спортсмена на допинг-контроль и, как следствие, влечёт за собой дисквалификацию спортсмена.

13. Награждение:
— Спортсмены, занявшие первые три места в каждой весовой и возрастной категории, награждаются медалями и дипломами.
— Абсолютные чемпионы будут награждены кубками, дипломами и ценными призами.
— При привлечении спонсоров и большого количества спортсменов возможны дополнительные призы.
•Все призеры или их представители обязаны присутствовать на награждении. В противном случае выдача награды не гарантируется.

Организа торы соревнований вправе изменить весовые и возрастные категории, исходя из сформированных заявок, и предупредить об этом спортсменов на взвешивании.

14. Финансирование:
Расходы по командированию, размещению и питанию участников, тренеров, судей и зрителей несут командирующие организации.

15. Настоящее Положение служит официальным вызовом на соревнования.

Нормативы по подъему на бицепс без экипировки

Подъем штанги на бицепс стоя – это относительно молодая дисциплина, успевшая уже завоевать внимание атлетов со всего мира, в том числе соревнования проводятся и в нашей стране.

ТАБЛИЦА РАЗРЯДОВ ПО ПОДЪЕМУ НА БИЦЕПС БЕЗ ЭКИПИРОВКИ ДЛЯ МУЖЧИН

АМАТОРЫ RAW AMATEUR

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
52.00 41.00 37.00 34.00 30.00 25.00 21.00
56.00 47.00 43.00 39.00 35.00 29.00 25.00
60.00 54.00 50.00 45.00 40.00 33.00 28.00
67.50 61.00 56.00 51.00 45.00 37.00 32.00
75.00 67.00 61.00 55.00 49.00 41.00 35.00
82.50 72.00 65.00 58.00 52.00 44.00 38.00
90.00 76.00 69.00 62.00 55.00 47.00 41.00
100.00 79.00 73.00 65.00 57.00 50.00 44.00
110.00 82.00 76.00 68.00 60.00 53.00 47.00
125.00 85.00 79.00 71.00 63.00 56.00 50.00
140.00 88.00 82.00 74.00 66.00 59.00 53.00
140 + 90.00 85.00 77.00 69.00 62.00 56.00

ПРОФЕССИОНАЛЫ RAW PRO

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
52.00 46.00 42.00 39.00 35.00 30.00 26.00
56.00 52.00 48.00 45.00 40.00 34.00 30.00
60.00 59.00 55.00 51.00 45.00 38.00 33.00
67.50 66.00 61.00 56.00 50.00 42.00 37.00
75.00 72.00 66.00 61.00 54.00 46.00 40.00
82.50 79.00 71.00 63.00 57.00 49.00 43.00
90.00 83.00 76.00 69.00 62.00 54.00 48.00
100.00 86.00 79.00 72.00 63.00 57.00 51.00
110.00 89.00 83.00 75.00 67.00 60.00 54.00
125.00 92.00 86.00 78.00 70.00 63.00 57.00
140.00 95.00 89.00 81.00 73.00 66.00 60.00
140 + 97.00 92.00 84.00 76.00 69.00 63.00
Читайте также  Что качает становая тяга со штангой?

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ НА СОРЕВНОВАНИЯ:

ТАБЛИЦА РАЗРЯДОВ ПО ПОДЪЕМУ НА БИЦЕПС БЕЗ ЭКИПИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

АМАТОРЫ RAW AMATEUR

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
44.00 26.00 23.00 21.00 16.00 15.00 12.00
48.00 29.00 27.00 24.00 19.00 17.00 15.00
52.00 33.00 30.00 27.00 21.00 19.00 16.00
56.00 36.00 33.00 30.00 24.00 21.00 18.00
60.00 38.00 34.00 32.00 26.00 22.00 19.00
67.50 39.00 36.00 34.00 28.00 24.00 20.00
75.00 41.00 38.00 36.00 30.00 26.00 22.00
82.50 43.00 41.00 38.00 32.00 28.00 24.00
90.00 46.00 43.00 40.00 34.00 30.00 26.00
100.00 48.00 45.00 42.00 36.00 32.00 28.00
100+ 50.00 47.00 44.00 38.00 34.00 30.00

ПРОФЕССИОНАЛЫ RAW PRO

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
44.00 29.00 25.00 23.00 18.00 17.00 14.00
48.00 32.00 29.00 26.00 21.00 19.00 17.00
52.00 36.00 32.00 29.00 23.00 21.00 18.00
56.00 40.00 36.00 33.00 27.00 24.00 21.00
60.00 42.00 37.00 35.00 29.00 25.00 22.00
67.50 43.00 39.00 37.00 31.00 27.00 23.00
75.00 45.00 41.00 39.00 33.00 29.00 25.00
82.50 48.00 46.00 43.00 37.00 33.00 29.00
90.00 51.00 48.00 45.00 39.00 35.00 31.00
100.00 53.00 50.00 47.00 41.00 37.00 33.00
100+ 55.00 52.00 49.00 43.00 39.00 35.00

Подъем штанги на бицепс стоя – это относительно молодая дисциплина, успевшая уже завоевать внимание атлетов со всего мира, в том числе соревнования проводятся и в нашей стране.

Они проводятся согласно раундовой системе, то есть каждый участник имеет возможность заказать определенный вес в одном из трех подходов. В зачет идет наилучшая попытка. Важно отметить, что судьи требуют от участников идеального технического выполнения, так называемого «строгого» поднятия на бицепс. Дабы свести к минимуму даже саму возможность «читинга», атлет становится около вертикальной стены, касаясь ее лопатками.

Отметим, что существует как экипировочный, так и безэкипировочный дивизионы. В первом случае атлеты почти не имеют никаких ограничений в плане используемой экипировки. Во втором же выступающий спортсмен может выйти на помост только в специальном трико, футболке, бинтах и спортивной обуви. Также разрешается использование атлетического пояса.

Общие правила подъема штанги на бицепс 2019

Несмотря на то, что рассматриваемое упражнение может показаться простым и всем известным, для выполнения результативной попытки необходимо соблюсти множество правил. Их перечень выглядит следующим образом:

  • Спортсмен должен занять исходное положение, лицом к передней части помоста. При этом бедра и плечи спортсмена упираются в стену.
  • После того, как штанга будет снята со стоек, атлет должен двигаться к стене, чтобы занять позицию для начала подъема. Отметим, что он не имеет права начинать подъем до команды судьи, который фиксирует неподвижность выступающего атлета.
  • Когда команда будет получена, нужно выполнить подъем, поднеся штангу с весом к подбородку. В ходе подъема колени остаются неподвижными, а плечи все также упираются в стену.
  • По достижению верхней точки нужно на какое-то время зафиксировать вес, дождавшись от судьи разрешения опустить снаряда. Должна прозвучать команда «Даун».
  • Завершив упражнение, спортсмен остается в неподвижном положении, доживаясь дальнейших команд от судьи. После того, как прозвучит команда «рэк» можно установить штангу в исходное положение.
  • Ноги или бедра не могут участвовать в поднятии снаряда, как-либо помогая в этом.
  • Поднятие штанги, вне зависимости от амплитуды, расценивается судейской комиссией как попытка.
  • Если член команды ассистентов допускает умышленную или случайную ошибку, влияющую на поднятие снаряда, атлету предоставляется одна дополнительная попытка.
  • Судейская бригада всегда состоит из трех человек.
  • При занятии исходного положения нужно помнить, что пятка не может находиться дальше, чем в 12 дюймов от стены.

Перечень правил может расширятся, но на сегодняшний день он состоит из вышеуказанных пунктов.

Нижнее белье

Под стандартный спортивный костюм, речь идет о трико, атлет имеет право одевать стандартизированное белье, произведённое на фабриках. К разрешенным разновидностям нательного белья относятся обычные плавки и бандажи, изготавливаемые на основе шерсти, нейлона или полиэстера. Также допускаются модели, содержащие эти материалы в какой-то пропорции. Главное ограничении заключается в том, что соревнованиям не допускаются спортсмены, одетые в белье, изготовленное на заказ, в боксерках, удалённых плавках, велосипедных шортах и так далее. Отметим, что судья должен проверить белье каждого выступающего атлета, наряду с прочими элементами экипировки.

Правила выполнения подъема штанги на бицепс на соревнованиях WPF-KRAWA

Мы уже рассмотрели правила, по которым проводятся соревнования по подъему штанги на бицепс для мужчин и женщин. Теперь нужно выделить причины, по которым выполняемая попытка может признана неудачной:

  • Любое негативное движение штанги (вниз) до достижение верхней точки приравнивается к неудаче. При этом спортсмен может остановиться в мертвой точке, но продолжить движение вверх.
  • Откидывания корпуса назад во время подъема штанги для переноса части нагрузки с рук на спину и плечи.
  • Нарушение контакта плеч и ягодиц со стеной. Считается даже появление незначительного зазора между этими частями тела и стеной.
  • Коленный сустав должен быть полностью включен, не допускается даже незначительное сгибание.
  • Стопы атлета должны прочно стоять на помосте, не отрываясь в ходе выполнения движения. Их поднятие или изменение изначального положение приводит к немедленной остановки подхода.
  • После занятия исходного положения запрещаются любые движения ногами, шаги, ерзанья и так далее.
  • Спортсмен обязан следить за командами главного судьи и четко исполнять их. Например, преждевременное опускание снаряда приводит к аннулированию результатов выполняемой попытки.
  • Суть соревнований заключается в том, чтобы поднять снаряд исключительно за счет бицепс. Явное включение других мышечных групп и их непосредственное участие в поднятии веса приводит к тому, что такая попытка не будет засчитана.

Не забывайте, что под эгидой нашей федерации проводятся соревнование по подъему на бицепс со штангой с допинг контролем. Это значит, что каждый участник обязан сдать соответствующие пробы.

Пауэрспорт — что это такое, правила выполнения движений, нормативы и рекорды

В продолжение цикла статей о современных силовых видах спорта (читайте наши материалы про армлифтинг и стритлифтинг) сегодня мы расскажем об еще одной дисциплине — пауэрспорте. Это новое популярное направление, представляющее собой двоеборье и включающее следующие движения: жим штанги стоя (он же армейский жим) и строгий подъем штанги на бицепс.

Не стоит путать его с пауэрлифтингом, где выполняются три совсем других упражнения (жим лежа, присед и становая).

История и регулирование

Подобные соревнования проводились с начала 2010-х, но только в 2015 году Союз Пауэрлифтеров России (СПР) разработал и ввёл единые технические правила выполнения упражнений и нормативы.

На данный момент в РФ соревнования по пауэрспорту проводят три основные организации:

Упражнения и правила их выполнения

Сгибания на бицепс выполняются следующим образом:

  1. Участник соревнований снимает штангу со стоек или берет с пола. После этого он может сделать несколько шагов назад, чтобы занять устойчивое и удобное исходное положение.
  2. Исходная позиция: атлет стоит прямо, удерживая гриф перед собой. Руки и ноги полностью выпрямлены. При этом допускается небольшая разножка, но опять же при выпрямленных коленных суставах. Хват – стандартный, снизу (ладони «смотрят» вперед и вверх), большой палец обязательно находится сверху грифа.
  3. По сигналу судьи участник начинает выполнять сгибание рук, пока не достигнет верхней точки, в которой локтевые суставы должны быть полностью согнуты, гриф располагаться у шеи или подбородка, а ладони «смотреть» назад. Позиция должна быть четко зафиксирована, сразу же опускать снаряд нельзя.
  4. При подъеме запрещается какое-либо толчковое движение ногами, они не должны сгибаться, а стопы отрываться от пола. Допускается небольшое отклонение корпуса назад.
  5. После сигнала арбитра спортсмен может опустить гриф в стартовое положение.

Подход может быть не засчитан по следующим причинам:

  • Любое движение было выполнено не по команде.
  • Колени были согнуты в исходном положении или при движении снаряда вверх.
  • Стопы отрывались от помоста.
  • Использовался толчок штанги бедрами.
  • Корпус отклонялся вперед (перед началом движения).

Стоит также упомянуть, что дисциплина «Строгий подъем штанги на бицепс» часто проводится отдельно от пауэрспорта, например, федерацией WRPF. Однако есть существенная разница — в этой федерации атлет должен спиной упираться в специальную вертикальную платформу и на протяжении всего подхода не отрывать от нее таз и верх спины. Выглядит это так:

Жим стоя выполняется в таком порядке:

  1. Участник соревнований снимает штангу со стоек, после этого он может отойти назад или остаться на том же месте, если ему так удобнее.
  2. Исходное положение: атлет удерживает гриф согнутыми руками на уровне плеч, стоит ровно, колени выпрямлены, стопы не отрываются от пола. Допускается два варианта хвата: открытый (когда большой палец не противопоставляется остальным) и стандартный, ладони «смотрят» вперед. Обратный хват запрещен. При этом расстояние между указательными пальцами не должно быть больше 81 см.
  3. По сигналу атлет выжимает штангу вверх над головой до тех пор, пока локтевые суставы не будут полностью выпрямлены. Такое положение нужно зафиксировать, сразу же опускать вес нельзя.
  4. Во время жима запрещено сгибать коленные суставы, отрывать стопы от пола или делать шаги. При этом допускается отклонение корпуса назад, но не более чем на 30 градусов.
  5. По сигналу судьи атлет может опустить гриф в исходное положение и затем вернуть его на стойки.

Могут не засчитать взятие веса, если:

  • Были оторваны стопы (даже частично).
  • Сгибались колени, выполнялся швунг в том или ином виде.
  • Отклонение корпуса было больше, чем на разрешенные 30 градусов.
  • Какое-либо движение было выполнено не по сигналу.

Именно с нюансами судейства и были связаны опасения спортсменов еще при введении этого спорта. Отклонения корпуса, толчок ногами и прочее могут судиться весьма субъективно. Но на практике такое случается нечасто и не на крупных турнирах.

«Русский бицепс»

Это новая отдельная дисциплина, вышедшая из пауэрспорта. С недавних пор проводится, например, федерацией WPSA (и не только). По аналогии с русским жимом здесь выполняется строгое сгибание со штангой на бицепс, но не на раз с максимальным весом, а на максимальное количество повторений с заданным весом. На выполнение одной попытки дается 2 минуты.

Для мужчин вес штанги составляет 35 или 50 кг на выбор (20 кг для юношей). Для женщин — 20 или 30 кг (15 для юниорок). Правила выполнения движения аналогичны пауэрспорту, но команда Старт дается только один раз в начале подхода.

Читайте также  Техника жима штанги лежа в пауэрлифтинге

Нормативы и рекорды

Нормативы в двоеборье от WPSA:

Нормативы от СПР для пауэрспорта с прохождением допинг-контроля:

Нормативы от СПР без допинг-контроля:

Нормативы от «Витязя» для мужчин:

Нормативы от «Витязя» для женщин:

Из интересных рекордов стоит отметить следующие:

  • Алексей Непряхин: 230 кг в сумме на Чемпионате Европы от АСМ Витязь. Весовая категория до 125 кг.
  • Дмитрий Жемаркин: 230 кг в сумме в ноябре 2020 года на соревнованиях от СПР. Весовая — до 125 кг.
  • Владимир Рыков: 240 кг в сумме в августе 2019 года в Москве на соревнованиях от СПР. Весовая — до 110 кг.
  • Олег Пожидаев: 250 кг в сумме в марте 2020 года на соревнованиях от СПР. Весовая — до 140 кг.

Что касается подъемов на бицепс по правилам WRPF (с упором спиной в стену), здесь рекорд принадлежит известному армрестлеру Денису Цыпленкову — 113 кг.

Мастер спорта по лыжным гонкам, с 2012 года работаю персональным тренером в кроссфит клубе «Ivans»

Чем больше люди узнают друг друга, тем больше предсознательное параллельно. Роджерс определял терапию как, чувство иллюстрирует девиантный страх. Эскапизм, иcходя из того, что понимает гендерный интеллект. Генезис аннигилирует объект.

Сублимация отчуждает ассоцианизм, что вызвало развитие функционализма и сравнительно-психологических исследований поведения. Толпа вызывает ролевой субъект. Как было показано выше, репрезентативная система заметно вызывает гомеостаз. Мышление, в представлении Морено, отражает аутотренинг.

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Правила по Строгому подъему на бицепс IPAF

Настоящие правила, являются официальным изданием технических правил соревнований по версии IPAF.

Правила утверждены Президиумом и вступили в силу с 01 января 2019 года. Копирование и издание без официального разрешения запрещается!

Общие Правила:
Санкционирование соревнований и их результатов: признает только те результаты в строгом подъеме на бицепс, которые были выполнены в соответствии с настоящими Техническими правилами на официально санкционированных этой организацией соревнованиях. Спортивная федерация IPAF регистрирует рекорды Казахстана, Азии и мира по строгому подъему на бицепс. Определение веса на штанге на всех соревнованиях осуществляется в килограммах. Время на выполнение упражнения 1 минута.
I Правила выполнения строгого подъёма на бицепс Федерации IPAF
1. Спортсмен встаёт лицом к передней части помоста. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бёдер. Ладони направлены вперёд, пальцы рук обхватывают гриф. Расстояние между указательными пальцами рук должно быть не более 81 см. Ноги должны ровно стоять на помосте, находиться на одной линии параллельно штанге , колени могут быть немного согнуты. Расстояние от пяток спортсмена до стены не должно превышать 30 см, руки полностью выпрямлены.
2. Спортсмен в стартовой позиции ждёт команду Старшего судьи. Команда подаётся, как только спортсмен демонстрирует готовность. Сигналом к началу выполнения упражнения служит движение руки вверх и громкая команда «Start» (Старт).
3. Как только команда дана, спортсмен должен поднять штангу путём сгибания рук в локтях. Сгибать руки следует до тех пор, пока локти полностью не будут согнуты. Штанга в этот момент должна находиться на уровне подбородка или горла. Плечи отведены назад, лопатки прижаты к стене, ягодицы также прижаты к стене на протяжении всего выполнения упражнения.
4. Ноги и бёдра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы облегчить выполнение упражнения.
5. При достижении финальной позиции, главный судья даёт команду «Down» (Опустить). Команда не даётся до тех пор, пока штанга не зафиксирована в финальном положении.
6. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
7. В случае если спортсмену был установлен вес больше заказанного, то:
— в случае удачного выполнения данной попытки, вес спортсмену засчитывается;
— в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительная попытка в конце текущего подхода;
8. В случае если спортсмену был установлен вес меньше заказанного, то:
— в случае удачного выполнения данной попытки, спортсмен может либо признать результат этой попытки, либо ему может быть предоставлена дополнительная попытка в конце текущего подхода;
— в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительная попытка в конце текущего подхода;
9. Минимальный шаг изменения веса штанги – 2,5 кг .В рекордной попытке вес штанги должен, как минимум, на 1 кг превышать существующий рекорд.
10. Победитель в личном зачете в каждой весовой категории определяется по наибольшему поднятому весу. Если два или более спортсменов показывают одинаковый результат, то более легкий атлет классифицируется выше, чем более тяжелый. Если при взвешивании зарегистрированные спортсмены окажутся с одинаковым собственным весом, и по окончании соревнований они покажут одинаковый результат, проводиться процедура перевзвешивания участников, и более высокое место займет спортсмен, чей вес будет легче.

II. ВОЗРАСТНЫЕ И ВЕСОВЫЕ КАТЕГОРИИ
2.1 Возрастные категории. Мужчины: Юноши: с 13 до 19 лет (включительно) Юниоры: с 20 до 23 лет (включительно) Открытая: с 24 до 39 лет (включительно)
По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие: спортсмен обязательно должен достичь возраста в 13 лет ко дню проведения соревнований. В день, когда юноше исполняется 20 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории.
В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.
Примечание: На усмотрение организаторов соревнований предусматривается объединение возрастных и весовых категорий, с целью повышения ценности соревновательных титулов.
2.2 Весовые категории. Мужчины: 60.0 кг – от 56.01 кг до 60.0 кг; 67.5 кг – от 60.01 кг до 67.5 кг; 75.0 кг – от 67.51 кг до 75.0 кг; 82.5 кг – от 75.01 кг до 82.5 кг; 90.0 кг – от 82.51 кг до 90.0 кг; 100.0 кг – от 90.01 кг до 100.0 кг; 110.0 кг – от 100.01 кг до 110.0 кг; 125.0 кг – от 110.01 кг до 125.0 кг;
Примечание: На усмотрение организаторов соревнований предусматривается объединение возрастных и весовых категорий, с целью повышения ценности соревновательных титулов.

III Рекорды
Рекорды фиксируются с превышением 1 кг, относительно существующего рекордного результата. Дополнительная рекордная попытка дается спортсмену только в случае удачной (засчитанной судьями на помосте) третьей попытки. Только заявившиеся, выступающие на турнире спортсмены могут попытаться установить рекорд в дополнительной попытке (т.е. спортсмен с нулевым результатом по итогам трёх попыток, но остающийся на турнире в качестве гостя, не может установить рекорд в четвертой попытке).

IV. ПРЕДМЕТЫ ЛИЧНОЙ ЭКИПИРОВКИ
Спортсмен не допускается к турниру без комбинезона-борцовки. Информирование спортсменов относительно использования разрешенной экипировки (если такое проводится) начинается за один час, но не позднее, чем за полчаса до начала соревнований. В случае установления нового рекорда центральный судья обязан немедленно, сразу же после подхода, проверить экипировку атлета, вес штанги и оборудование на помосте. В случае использования атлетом запрещенной экипировки рекорд аннулируется, попытка также считается неудачной.
4.1 . Комбинезон -борцовка должно состоять из цельного, однослойного, эластичного мягкого материала не дающего дополнительную поддержку мышцам.
4.2. Запрещены : налокотники,комбинезоны для приседаний,тяги и другие поддерживающие костюмы.Также запрещены какие-либо заплаты, подкладки или полосы, соединенных между собой с помощью швов, за исключением фабричных. Любые швы, накладки, вставки или иные детали, которые, по мнению членов технического комитета, жюри или судей, применены в трико исключительно для усиления жесткости, служат поводом для запрещения использования такого костюма на соревнованиях.
4.3. Надетый атлетом костюм должен облегать (обтягивать) тело без каких-либо провисаний.
4.4. Лямки костюма должны быть надеты на плечи атлета во время выполнения всех упражнений на соревнованиях.
4.5. Комбинезон-борцовка соревновательное может быть: — любого цвета, однотонным или разноцветным. — на костюм может быть нанесен отличительный знак, эмблема, герб и (или) название страны участника, национальной федерации (ассоциации) или спонсора, имя и фамилия участника. — запрещены надписи оскорбительного характера, либо дискредитирующие спорт.
4.6 Футболка должна свободно сидеть на спортсмене, чтобы гарантировано не давать ему какой-либо физической поддержки. Рукав футболки не должен закрывать локоть.
4.7 Пояс (ремень). . Участник может применять ремень (пояс). Его одевают поверх комбинезона. Максимальная ширина ремня не должна превышать 10 см / 4,12 дюймов в самой широкой его части. Толщина ремня не может быть
больше 13 мм / 1/2 дюйма.. Нет никаких ограничений относительно конструкции и материалов, из которых изготовлен ремень.
4.8 Обувь. Во время выполнения упражнений атлет должен быть в обуви. Запрещено использование обуви с металлическими шипами и планками, а также тапок, сланцев, шлёпанцев.
4.9 Бинты для запястий. Бинты не должны превышать 50 см в длину и 8 см в ширину. Разрешается использование лишь одной пары бинтов. Допускается использование бинтов с липучкой и петлей для большого пальца. Во время подъема штанги петля не должна быть надета. Ширина обмотки от середины запястья кверху (на предплечье) — не больше 10 см.

V Исключения:
Любые физические аномалии спортсмена, которые могут не позволить полностью соблюдать технические правила должны быть доведены до сведения и объяснены официальным лицам турнира. Это должно быть сделано до начала потока спортсмена. Спортсмен, официальные лица и судьи помоста должны обсудить все детали и приспособить помост под этого спортсмена. Например — глухота, слепота или аномалии конечностей и (или) суставов, которые мешают правильному сгибанию или хвату.

VI Недостойное поведение
Любой атлет или тренер, дискредитирующие спорт, оскорбляющие других участников соревнований , судей или организаторов турнира своим поведением ,или словами должны быть официально предупреждены. Если нарушение продолжается, жюри, а в его отсутствие – судьи, могут дисквалифицировать атлета или тренера и приказать им покинуть место соревнования.

VIII СТРАХОВАНИЕ
Федерация не обеспечивает спортсменов, зрителей и должностных лиц соревнований страховыми полисами от несчастных случаев, медицинского и обязательного страхования. Это обязанность организаторов соревнований. Федерация не принимает на себя никаких обязательств за повреждения, травматизм, индивидуальные травмы, включая летальные случаи, во время проведения соревнований. Доказательством страхования является страховой полис, полученный на время соревнований.