Из чего делают блины для штанги?

Разновидности, материалы и диаметр блинов для штанги

Правильное оборудование для домашнего спортзала – залог успешных и приятных тренировок. Как выбрать блины для штанги, которые подойдут для занятий кроссфитом?

Кроссфит использует упражнения из разных видов спорта, эффективность которых для улучшения качества тела и развития физических возможностей доказана. Так, известно, что силовые тренировки – один из лучших способов достижения этих целей, поэтому работа со штангой занимает важное место в кроссфит-подготовке.

Штанги могут быть разными: прямыми и изогнутыми, короткими и длинными, толстыми или стандартными. Все это зависит от того, какой гриф составляет их основу. Но у штанги есть и другая значимая часть – диски.

Блины или диски – это часть штанги, которая позволяет менять вес снаряда. Стандартный вес грифа для штанги составляет 10, 15 и 20 кг, когда вам требуется больше – вы используете утяжелители, монтируемые по краям грифа.

Есть у блинов и другое важное назначение. Отработка многих силовых элементов требует использования блинов, поскольку они держат гриф на необходимом уровне, когда штанга находится на полу. Некоторые диски предназначены именно для этого: их вес минимален, 2,5-5 кг, но диаметр стандартный. Это позволяет собирать полноценную легкую штангу на основе любого грифа.

Диаметр блинов для штанги

Самый важный показатель, в котором нельзя ошибаться, когда вы выбираете диски для штанги – диаметр. Диски для штанг имеют два таких показателя: внешний, который является собственно диаметром изделия, и внутренний, то есть диаметр втулки.

Диаметр отверстия

Внутренний диаметр имеет несколько стандартов, что нужно учитывать при выборе блинов для конкретного грифа. Этот показатель зависит от толщины той части грифа, на которой он должен размещаться.

Олимпийский гриф, являющийся признанным мировым стандартом, в месте крепления диска имеет диаметр 50 мм, а стандартный тренировочный – 25 мм. Также производители нередко выпускают грифы с диаметром 30 мм. Блины для всех этих грифов будут иметь диаметр втулки на 1 мм больше, чтобы диск легко одевался и снимался, но не разбалтывался при работе.

На отечественном рынке инвентаря можно приобрести блины с внутренним диаметром:

26 мм – американский любительский стандарт

51 мм – олимпийский стандарт

31 мм – диски подходят для коротких или изогнутых гифов, штанг некоторых производителей

28 мм – стандарт, мало распространенный в России

55 мм – диски для некоторых изогнутых грифов

Внешний диаметр

Внешний диаметр диска может иметь различные значения. Стандартные соревновательные диски с весом более 10 кг чаще всего имеют диаметр 45 см. Организаторы CrossFit Games во время The Open предлагали использовать именно 18-дюймовые (45 см) стандартные диски.

Блины для фитнеса не имеют стандартного размера. Производители часто используют формы разного размера для разного веса диска, чем легче диск – тем меньше его внешний диаметр.

Небольшие блины могут иметь различный вес, чаще всего встречаются диски 1,25, 2,5 и 5 кг. Их размеры в линейках большинства производителей зависят от веса, но некоторые полиуретановые диски этих весов имеют один размер.

Какого веса бывают блины для штанги

Разные производители имеют разные линейки дисков для штанг. На российском рынке можно встретить блины от 0,25 кг до 50 кг. Также веса могут быть представлены в фунтах. В этой таблице – распространенные веса дисков в килограммах и фунтах:

Легкие диски небольшого диаметра:

1,25 фунтов (0,56 кг)

10 фунтов (4,5 кг)

Диски 45 мм или 18 дюймов:

15 фунтов (6,8 кг)

25 фунтов (11,3 кг)

35 фунтов (15,8 кг)

45 фунтов (20,4 кг)

55 фунтов (24,9 кг)

Для домашних занятий можно приобрести одну или две пары стандартных дисков, которые пригодятся вам более всего. Для новичков это 5 и 10 кг, для опытных атлетов – 10 и 20 кг. Также стоит иметь пару маленьких блинов – по 2,5 кг. Имея такие блины и 20-килограммовый гриф новичок сможет собрать штангу 25, 30, 35, 40 и 45 кг, а опытный кроссфитер – 25, 40, 45, 60, 65, 80, 85 кг.

Разновидности блинов

Диски можно классифицировать по технологии производства и материалам:

Стальные диски – это нестареющая классика. Этот вид имеет свои преимущества, главным из которых является сравнительно небольшая стоимость. Важным недостатком для спортсменов-кроссфитеров является невозможность резко опускать или бросать штангу на пол. Диски из металла жесткие и ломкие, так что могут испортиться сами или повредить пол, поэтому работать с ними лучше на помосте.

Обрезиненные стальные диски имеют мягкое покрытие, поэтому работать с ними удобнее. Такие изделия часто используются для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики. Они могут быть черными или цветными, чтобы удобнее было определять их вес. В кроссфит-залах чаще всего можно встретить обрезиненные диски небольшого веса и диаметра, поскольку с дисками стандартного размера возникают те же проблемы, что и у первой разновидности.

Диски из полиуретана, каучука и резины с металлическим цилиндром в месте крепления – это более мягкие и прочные изделия, имеющие большую ширину по сравнению со стальными. Такие диски лучше всего подходят для кроссфита, их можно использовать в зале, где нет тяжелоатлетического помоста. Чаще всего они имеют черное или цветное покрытие, чтобы было проще определить их вес. Некоторые производители также предлагают диски, изготовленные из прессованной резиновой крошки без покрытия. Эти изделия имеют характерный вид, могут слегка гнуться, зато стоят они дешевле, и при должном качестве вполне подходят для тренировок.

Технические диски изготавливаются из пластика и имеют сравнительно небольшой вес. Они имеют стандартный внешний диаметр. Такие блины можно использовать для тренировок или соревнований спортсменов, которым достаточно небольшого веса, но поднимать его с пола неудобно.

Очумелые ручки

Для удобства работы в домашнем спортзале нужно иметь несколько пар блинов, что может быть недешевым удовольствием. Поэтому некоторые атлеты-любители умудряются делать диски самостоятельно – например, из бетона. Вот один из “рецептов”:

  • Застилаем большое пластиковое ведро целлофановой пленкой.
  • Покрываем пленку мыльным раствором.
  • В эту форму кладем металлическую сетку для армирования бетона.
  • По центру вставляем пластиковую трубку нужного нам диаметра.
  • Заливаем в форму раствор с повышенным содержанием цемента, чтобы изделие получилось крепче.
  • Ждем месяц, пока высохнет раствор, достаем изделие и спиливаем края трубки (или достаем ее – в зависимости от того, какой диаметр вам нужен).

Попробовавшие этот способ умельцы считают, что такой вариант подойдет для дачи. Главное постараться сделать абсолютно одинаковые блины, чтобы штангу можно было использовать.

Форум о полимерах ПластЭксперт

Крупнейшая независимая площадка для обсуждения вопросов производства и переработки пластмасс и эластомеров различными способами. Рекомендации ведущих специалистов.

  • Темы без ответов
  • Активные темы
  • Поиск
  • ПластЭкспертФорум о полимерахСырье и основные методы производства пластиковых изделий/Plastics and main ways of production of plastic productsКлеи, полимерные покрытия (лакокраска) и печать/Glues, polymer coatings (paints&varnishes) and printing
  • Поиск
  • Темы без ответов
  • Активные темы

Пластиковые корпуса блинов, гантелей

Пластиковые корпуса блинов, гантелей

#1 Сообщение Toreto001 » 16 апр 2020, 22:36

Re: Пластиковые корпуса блинов, гантелей

#2 Сообщение Тоха » 17 апр 2020, 08:08

Re: Пластиковые корпуса блинов, гантелей

#3 Сообщение KsunReh » 17 апр 2020, 12:19

Бетон не даст требуемой прочности (блин упал или стукнулся сильно и все), а в блинах с ручкой и подавно. Тонкие блины даже из стали подвержены риску разрушения. Стабильность веса при использовании бетона так же под серьезным вопросом.

Вам правильно сказали, что внутри стальная заготовка, очень часто с дополнительным элементом в виде нержавеющей или покрытой втулки по центру. Заготовка облита эластичным материалом, варианты могут быть разные. Начать нужно с того, чтобы попробовать выйти на предприятия, которые производят такой инвентарь (и не факт что у нас их вообще много) и пообщаться с ними насчет технологии и заказов.

Читайте также  Чем заменить приседания со штангой?

Re: Пластиковые корпуса блинов, гантелей

#4 Сообщение nozzio » 17 апр 2020, 15:58

Re: Пластиковые корпуса блинов, гантелей

#5 Сообщение Sergpolimer » 20 апр 2020, 08:18

Re: Пластиковые корпуса блинов, гантелей

#6 Сообщение Артур69 » 20 апр 2020, 10:30

Бетон не даст требуемой прочности (блин упал или стукнулся сильно и все), а в блинах с ручкой и подавно. Тонкие блины даже из стали подвержены риску разрушения. Стабильность веса при использовании бетона так же под серьезным вопросом.

Вам правильно сказали, что внутри стальная заготовка, очень часто с дополнительным элементом в виде нержавеющей или покрытой втулки по центру. Заготовка облита эластичным материалом, варианты могут быть разные. Начать нужно с того, чтобы попробовать выйти на предприятия, которые производят такой инвентарь (и не факт что у нас их вообще много) и пообщаться с ними насчет технологии и заказов.

Re: Пластиковые корпуса блинов, гантелей

#7 Сообщение KsunReh » 20 апр 2020, 11:53

Спасибо просветили В любом случае, как уже сказали, производство из бетона совсем не примитивное и разброс по весу при отклонениях состава смеси или технологии (а если это стартап, то отклонения 100% будут) даст недопустимые отклонения по массе спортивных снарядов (или повышенный процент брака, если их будут проверять). Стальная болванка, что отлитая, что вырезанная, даже по 14-16 квалитету будет значительно стабильнее по массе в серии. К тому же у автора на картинках блины с ручками.

Неопрен (или похожий на него материал) видел лично на гирях у которых облито все, кроме ручки, приятненький материал, но для блинов, ИМХО, не подходит — стойкость к царапинам у него не та.

Re: Пластиковые корпуса блинов, гантелей

#8 Сообщение Артур69 » 20 апр 2020, 12:18

Ещё небольшое дополнение. Я бы сказал , всё дело цены. Вот ,допустим . Блины алюминиевые в резине. https://www.real.de/product/342635781/

но для блинов, ИМХО, не подходит — стойкость к царапинам у него не та.

К стати . В фитнесстудиях , как вы конечно знаете; штанги на пол не бросают . Но это так , большенство студий пользуются нормальными литыми блинами без оболочки. А это так баловство для женщин и детей . Цветом привлечь .

Как сделать штангу в домашних условиях

Спортивный образ жизни становится все больше популяризируется. Но не у каждого есть возможность постоянно посещать фитнес-клубы. Поэтому многие решают сделать свой спортивный уголок дома.

Как сделать гриф для штанги своими руками

Для домашнего спортивного уголка можно сделать практически все оборудование, если есть некоторые умения и знания. Например, сделать штангу в домашних условиях не так сложно.

Главная часть штанги — гриф. Он должен быть прочным, чтобы выдерживать достаточно внушительные веса, которые вам придется поднимать. Надежный гриф позволит правильно распределить груз и позволит вам заниматься без опасения за здоровье.

Из чего сделать гриф

Оптимальным выбором в качестве материала для грифа самодельной штанги станет стальная арматура. Не стоит выбирать слишком тонкий прут, если собираетесь поднимать большие веса. Но и взяв за основу толстую арматуру, учтите, что ее вес будет не маленьким.

Если стальную арматуру не получится найти, можно воспользоваться железной трубой, прочным ломом, на крайний случай, деревянным черенком. Но обязательно проверьте их на прочность.

Если вы используете полую железную трубу, то чтобы сделать ее прочнее и тяжелее, заполните полость бетоном или более тонкой арматурой.

Материалы и инструменты, необходимые для работы

Для работы вам понадобится арматура, железная труба с максимально возможной толщиной стенок или деревянный черенок.

Также пригодится болгарка или ножовка для резки по металлу, отвертка, ручная дрель, шурупы. Можно взять прорезиненные трубки, которые можно будет использовать, чтобы избежать скольжения при занятиях спортом.

Какой размер выбрать

Размер грифа стоит выбирать исходя из материала, из которого он будет изготовлен. Чем менее прочен материал, тем толще должен быть гриф. Но при этом, он должен удобно лежать в руке.

Диаметр грифа не должен быть меньше 4 сантиметров, для более удобного захвата, хотя стандартный гриф может быть меньшего диаметра.

Оригинальный гриф для штанги имеет в длину 2,2 метра. Самодельный гриф должен иметь длину более 1,2 метра.

Пошаговое изготовление

Выберите материал для грифа. Наметьте расположение блинов и креплений, место для хвата. Согласно схеме.

Подберите крепления и закрепите их гайками в одном положении на равном расстоянии от краев будущей штанги, за ними будут располагаться утяжелители (блины).

Самодельные блины на штангу в домашних условиях

Блины для штанги также можно изготовить самостоятельно, если проявить смекалку. В качестве груза для штанги можно использовать самые разные предметы. Главное, чтобы их вес был одинаковым и их было удобно использовать.

Из чего сделать блины для штанги

Блины для штанги можно изготовить из бетона, стали, металлических брусков, бутылок, покрышек и прочих материалов.

Наиболее популярны блины из бетона и бутылок.

Блины для штанги из бетона

Если вам нужна для домашнего использования штанга с большими весами, то блины можно изготовить из бетона.

Для того чтобы изготовить блины из бетона, необходимо рассчитать размер и диаметр посадочного отверстия, должна иметься возможность потом регулировать веса на штанге, снимая или добавляя блины.

Материалы и инструменты, необходимые для работы

Для изготовления блинов из бетона понадобятся: фанера или дерево для окантовки, пластиковая форма, цемент, песок, проволока, армопояс или проволочная сетка.

Пошаговое изготовление

  1. Создаем форму для заливки бетона и закрепляем ее на фанерном листе. В центр формы вставляем трубку диаметром с используемый гриф.
  2. Для надежности в форму вставляем проволоку или армопояс. Проволоке стоит придать форму круга. Она не должна быть слишком тонкой.
  3. Если вы используете армопояс, свяжите его детали между собой проволокой, для придания конструкции прочности.
  4. Делаем смесь из песка, воды и цемента. Берем примерно 1 часть цемента на 3 части песка. Смешиваем сухие компоненты, добавляем воду. Заливаем часть смеси. Утрамбовываем.
  5. Укладываем еще слой проволоки и заливаем оставшимся раствором.
  6. Уплотняем и ждем пока застынет цемент — примерно через месяц он станет достаточно прочным.

Как еще самому сделать штангу дома

Штангу для дома можно сделать и из других подручных материалов.

Для поднятия небольших весов можно использовать гриф из черенка от лопаты, прикрепляя к нему небольшие грузы в виде канистр, покрышек или прочего.

Для более продвинутых тренировок можно использовать штангу с грифом из арматуры. На ее концах желательно сделать резьбу и закрепить шайбы, чтобы блины не соскальзывали.

Делаем штангу из трубы

Простую штангу для дома можно изготовить из железной трубы с диаметром около 4 сантиметров. Если труба полая ее нужно заполнить любым наполнителем (бетоном, металлом, песком). На концах трубы необходимо сделать резьбу, чтобы блины или иные грузы не съезжали и не смогли причинить вред.

Для такой штанги можно использовать диски из свинца с резьбой или иные грузы, которые можно надежно закрепить на грифе.

Блины из пластиковых бутылок

Если же штанга нужна не для рекордных свершений, а для легкой тренировки, то вместо мощных грузов ее можно дополнить блинами из пластиковых бутылок. Это — наиболее простой и дешевый вариант для домашнего использования.

Понадобится 8 бутылок одинакового объема, наполнитель для них. Это может быть песок, цемент, вода, щебень или что-то еще.

При помощи скотча скрепите по 4 бутылки вместе. Сделайте это максимально надежно.

Читайте также  Тяжелая атлетика упражнения со штангой

Вставьте гриф в пространство между четырьмя бутылками. Закрепите самодельный блин на грифе, чтобы он не съезжал во время выполнения упражнений.

Также сделайте и со вторым блином.

Таким же образом можно изготовить и гантели для домашнего использования.

Нюансы при изготовлении самодельной штанги

При изготовлении самодельной штанги необходимо учитывать некоторые моменты:

Гриф должен быть прочным, чтобы выдержать вес блинов;

Гриф не должен быть слишком толстым или тонким, он должен удобно лежать в руке;

Если гриф выполнен из металла, стоит дополнить его резиновыми вставками против скольжения;

Вес блинов должен быть одинаковым;

При изготовлении блинов из цемента обязательно дождитесь его полного застывания;

Будьте осторожны при выполнении упражнений с самодельной штангой.

Не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам.

Видео: Штанга своими руками

Если вы не знаете, как самостоятельно изготовить штангу, то это видео поможет вам.

Для того чтобы достигать успехов в спорте совсем не нужно покупать дорогостоящее оборудование. Иногда достаточно желания и смекалки. Поэтому вооружитесь необходимыми инструментами и попробуйте сделать штангу своими руками.

У вас уже есть опыт изготовления штанги в домашних условиях? Или необычные идеи о том из чего можно изготовить гриф или блины для домашней штанги? Делитесь своими мыслями в комментариях.

Jeep-lab › Блог › Штанга со станиной из металлолома своими руками

Давно вынашивал эту идею, долго собирал материалы, ещё дольше придумывал концепцию и общий вид. Немало времени так же заняло само изготовление, ведь на СТО есть чем заниматься, помимо изготовления спортинвентаря для своих нужд. Так или иначе, а теперь имею возможность возобновить свои потуги в пауэрлифтинге прямо не выходя из дома. Когда-то попробовал, втянулся, но очень много времени отнимала дорога к тренажёрке, а затем оттуда на ватных ногах ещё и на работу, да не в офис на стульчик, а в мастерской. Пришлось увлечением пожертвовать. Буду восстанавливаться. Но эта запись всё-таки об изготовлении. Поехали!

Для штанги нам нужны блины и гриф. Что можно было бы задействовать такого на СТО в качестве этих двух вещей? В качестве грифа сразу же была выбрана арматура. Вот только подходящей по размерам я ожидал очень долго, к счастью, это было не к спеху, но заняло несколько месяцев. Т.к. она ребристая, то её срединная часть, которая будет непосредственно прикасаться к коже, была отшлифована болгаркой до сносно гладкого состояния:

На роль блинов, как уже очевидно, сразу же напросились изношенные тормозные диски. Примерив новый гриф по себе, отметил места, в которых можно зафиксировать первые, несъёмные блины. Для посадки тормозного диска на гриф используется часть разобранной ступицы от Grand Cherokee первого поколения. Эти первые две ступицы фиксируются на грифе сваркой. К ступице болтами притягивается тормозной диск от того же Гранда. А вот теперь начинается самое интересное. Как набрать на ограниченном пространстве много металла, и при этом сделать конструкцию простой, быстроразборной и унифицированной с обеих сторон штанги? Ведь штанга будет всего одна, но на ней требуется оперативно менять вес, ведь для жима лёжа нужно намного меньше, чем, например, для становой тяги. Тратить по десять и больше минут каждый раз, чтобы просто сменить вес, крутить для этого какие-то гайки и возиться с ключами не годится. Попытки состыковать диски разных калибров и размеров ни к чему хорошему не привели. Кроме того, они были неустойчивы, требовалась дополнительная фиксация. Ответ был радикальным, и всё накопленное барахло от разных Фордов, БМВ, Рено и иже с ними Фольксвагенов ушло в металлолом. Потому, что была подмечена интересная штука — передний тормозной диск от Гранда второго поколения налазит на передний диск Гранда первого поколения почти впритык. Было принято ещё одно экстравагантное решение — от диска Гранда второго поколения отпиливалась ступичная часть, оставались только тормозные поверхности с вентилируемыми перемычками. В результате получились такие вот бублики:

А в совокупности получилась вот такая конструкция:

На один диск от ZJ влазит два обрезанных диска WJ и плотненько там сидят. Такая конструкция из ступицы и трёх дисков позволяет оперативно менять вес, при этом является легко копируемой, т.е. я могу сделать таких и пять, и десять. Для увеличения массы заполнил полости дисков свинцом, который плавил в печке из использованных шиномонтажных грузов. В результате, каждый «бублик» достигал массы 9-10 кг, что в совокупности позволит, по предварительным расчётам, на этой базовой штанге набрать до 150 кг.

Но штанга — это хорошо, но, по большому счёту, в таком состоянии она не годится больше ни на что, кроме как для становой тяги — базового упражнения, при котором штанга просто отрывается от пола до уровня колен. Для других упражнений требуется станок. И снова поиски частей, и снова нескончаемые прикидки того, как это должно быть, как я хочу и как мне этого добиться. Написал список требуемых операций, которые вычёркивал по мере изготовления. Начал с изготовления вертикальных стоек.

Для этого взял всё те же ступицы от Гранда первого поколения, вернее фланец, на который крепится тормозной диск. Он стала связующим звеном между стойкой и опорной площадкой. В роли опорной площадки выступили передние тормозные диски от Renault Trafic, потому, что они удивительно совпали по разболтовке и посадочному гнезду с Грандом первого поколения — 5х114.5. А для стойки подобрал трубу, которая тоже удивительно совпала по диаметру с шейкой ступичного фланца. Фланец и стойка скреплялись сваркой, но для увеличения площади контакта были выпилены зубцы:

Стойка делалась индивидуально под себя, но с возможностью регулировки вылета по высоте. Пока получилось так:

Предварительная примерка и оценка потенциала:

Собери штангу сам! Полезные советы о том, как правильно подобрать блины и гриф для штанги

Штанга, несомненно, является одним из самых популярных, распространенных, эффективных спортивных тренажеров. Ее используют для тренировки различных групп мышц в разных видах спорта — в тяжелой атлетике, бодибилдинге, пауэрлифтинге, фитнесе и многих других. Основное ее предназначение — развитие средних и крупных мышц туловища. Простая по своей конструкции, она заслуженно пользуется спросом у разных слоев населения. Ни один тренажерный зал не обходится без этого главного снаряда, потому что только при работе со штангой можно тренировать абсолютно все группы мышц начиная от трапециевидных до икроножных.

Главные упражнения, которые можно выполнять с этим инвентарем, это: жим стоя, жим полусидя или лежа, сгибание и разгибание запястий, работа с бицепсами, приседания и многое другое. Если вы поставили перед собой задачу накачать мышцы и, соответственно, сделать свое тело рельефным, а также увеличить массу тела, то штанга — это ваш инструмент.

Этот чудо-снаряд полезен и мужчинам, и «слабому полу» тоже. Любая женщина мечтает иметь подтянутую попку, стройные ножки, плоский живот и высокую грудь. Исполнение этой мечты в ваших руках, достаточно просто начать интенсивно тренироваться в тренажерном зале. Но не у всех есть возможность регулярно ходить в зал. Можно ли заниматься с этим снарядом дома, будет ли это удобно и безопасно? Разумеется, да! Для таких случаев существует специальная версия -домашняя штанга, однако стоит отметить, что она будет недешевой. Конечно, можно выбрать готовый вариант в магазине, но и самому собрать снаряд для тренировок также возможно. Это будет в целом выгоднее и проще, так как даст возможность сделать сборку с любым набором блинов, используя втулку (толстостенная трубка, навинченная на концы грифа).

Например, собираем конструкцию с небольшим весом для фитнеса и, впоследствии, если необходимо, добавляем больший вес пропорционально увеличению нагрузок. Докупать блины можно постепенно.

Читайте также  Подъем штанги на бицепс сидя

Из чего состоит штанга?

Она представляет собой комплект, состоящий из двух основных частей: металлического стержня и блинов различной тяжести и диаметра.

Гриф является основным элементом сборной конструкции. Он представляет из себя стальной элемент с замками и втулками для закрепления дисков с разным весом. Диски одеваются на стержень и являются дополнительным отягощающим элементом.

Как подобрать гриф для штанги?

Они подбираются согласно поставленным целям и задачам по форме, длине, диаметру.

По форме делятся на:

  1. Прямой гриф для штанги является самым стандартным вариантом. Он подходит для любых упражнений.
  2. EZ-образный – изогнутый снаряд, который используется при поднятии веса, как говорят «на бицепс», когда запястье находится в нормальном положении.
  3. W-образный похож на EZ, но он еще больше изогнут, и это создает дополнительную возможность перенесения основной нагрузки на трицепс-мышцы. Самая удобная конфигурация «французского жима» и других похожих упражнений.
  4. Т-образный имеет один неподвижный, хорошо закрепленный конец, а на второй навешивается диск. В остальном он похож на прямой гриф. Его главное предназначение — укреплять спинные мышцы.
  5. Овальный – необычный вариант с параллельным захватом. Также как W-образный нужен для прокачки трицепсов.
  6. Трэп-гриф похож на квадрат с боковыми рабочими зонами. Служит для тяги, установленной стационарно.

Важно: подобрать необходимый снаряд можно путем простого пробного использования, если он удобно лег в руку при выполнении нужного упражнения – он точно вам подходит.

Размеры грифа

Длина находится в прямой зависимости от типа выбранного упражнения и места, где будет проходить занятие. К примеру, слишком большой будет неудобен в маленьком помещении, а слишком коротким не возьмешь жим лежа. Гриф по длине бывает от 120 до 220 см. В домашних условиях для удобства и комфорта достаточно выбирать длину от 140 до 180 см, исходя из комплекции вашей фигуры. Самый длинный снаряд – олимпийский.

Важно: Поверхность должна быть со специальными насечками, чтобы не скользили руки.

Диаметр или толщина центральной части стандартной штанги – 25 мм, олимпийской – 28 мм, 29 мм для пауэрлифтинга. Диаметр посадочной части – 25 для США, 30 мм используется в Европе, 50 мм – олимпийский стандарт.

Важно: покупая блины необходимо иметь ввиду, что по диаметру гриф должен быть на 1мм меньше, чем блин.

На вес конструкции влияет выбранный диаметр стержня, его величина и, конечно, качество металла, из которого он изготовлен. Самый прочный будет надежнее, конечно, но и больше весить. Самая тяжелая — это штанга, предназначенная для приседаний (30кг), олимпийская имеет вес 20кг, самая легкая — любительская (10-20кг)

Замки или зажимы

Они представляют собой устройства, которые фиксируют диски и предотвращают падение блинов со снаряда. При выборе модификации замка нужно руководствоваться размерами насадочной части грифа. Конструктивно они подразделяются на:

    Прищепки. Вид зажима, который быстро фиксируется, но с течение времени может ослабеть, поэтому требует большего контроля с вашей стороны.
  • Резьбовые – самые надежные и крепкие, но и неудобные тоже, так как их фиксация на грифе потребует от вас немного больше времени.
  • Замки олимпийские – удобные, надежные во время сборки или разборки, но и самые дорогие.
  • Пружинные или винтовые — самые быстрые, надежные и удобные особенно в тех случаях, когда в зале не хватает снаряжения и Вам необходимо быстро сменить вес.

Важно: Чтобы не затягивать тренировочное время, эти элементы должны легко ставиться и легко сниматься.

Посадочная втулка представляет из себя цилиндр, который фиксируется на концах грифа и служит переходником между дисками и стержнем. Ее конструкция позволяет использовать блины с разным внутренним диаметром. К примеру, использование втулки позволяет фиксировать диски с большим диаметром на стержнях с меньшей толщиной.

Как выбрать диски для штанги?

Как всем известно, главным назначением блинов является увеличение нагрузочного веса. Какой тренировочный процесс может обойтись без дисков! При выборе блинов, в первую очередь необходимо изучить их конструкцию, подобрать правильный вес и поинтересоваться из чего они изготовлены. Блины для штанги размеры могут иметь совершенно разные.

Сначала подбираем диск по весу в соответствии с уровнем подготовки тренирующегося от 0,25кг до 50кг. При силовой тренировке градация веса снаряда обязана быть минимальной, т.е. на тренировке спортсмен мог бы поставить любой нужный ему вес в пределах самых легких вариантов. Самый большой спрос будет на блины 2,5, 5, 10 кг. Нагрузку следует увеличивать плавно, чтобы избежать травм. Профессиональные спортсмены для обычных нагрузок берут 20-ти килограммовые диски и имеют в своем распоряжении дополнительные массой 1, 2,5 и 5кг и дальше можно регулировать вес по мере увеличения требуемой нагрузки. Для новичков рекомендуется начинать с 7 до 15кг. Неплохо, если снаряды одной массы имеют один цвет, так их легче различать.

По материалу блины различаются на:

  • Металлические – самые простые, привычные и бюджетные. Их недостатком является склонность к коррозии и, при неумелом подходе, можно испортить пол.
  • Металлические с ободком из резины. Пол они не испортят, но также могут ржаветь.
  • Блины обрезиненные для штанги – это диски, полностью покрытые резиной. Такой выбор считается наилучшим, поскольку они прослужат Вам дольше, не испортят пол, не проржавеют, их удобно переносить. Из недостатков можно назвать их большую стоимость и, если вы покупаете недорогую модель, возможно сохранение резкого запаха навсегда.
  • Пластиковые блины полностью покрыты соответствующей оболочкой и считаются более бюджетными. Недостатком этого покрытия является вероятность его повреждения при падении.

По посадочному (внутреннему) диаметру блины обязательно должны соответствовать диаметру грифа. В настоящее время существуют такие диаметры блинов — 25, 30, 50 мм, поэтому прежде, чем их купить, нужно узнать размер своего грифа, поскольку если Вы ошибетесь с диаметром, то Ваши блины могут не подойти по размеру – они либо будут болтаться, либо не смогут налезть на снаряд. Однако, если блины имеют больший размер, чем гриф – то можно воспользоваться специальными втулками, которые будут выступать как проставка, плотно соединяя элементы между собой.

Подведем итоги: какой должна быть штанга?

Для начала нужно определиться с собственными возможностями, целями тренировок, состоянием организма и имеющимися финансами. Если Вы будете заниматься дома, а Ваше жилье по габаритам не так велико, то в этом случае следует выбирать укороченную штангу. Универсальной считается штанга с прямым грифом, потому что она позволяет работать со всеми группами мышц. Следует соизмерять свои возможности с теми целями, которые вы ставите себе на занятиях. Если вы только начинаете заниматься спортом всерьез, то договоритесь с тренером, который покажет Вам, как правильно выполнять упражнения и разработает нужную программу, далее можно будет заниматься самостоятельно.

Обязательно перед тем, как начать усиленно тренироваться, запишитесь на прием к врачу и убедитесь, что такие нагрузки Вам не противопоказаны – ведь если у Вас присутствуют проблемы со спиной или суставами, то, возможно, не все упражнения будет безопасно выполнять.

Не следует покупать штанги у неизвестных производителей, иначе Вы рискуете своим здоровьем и кошельком. По цене они будут доступнее брендовых, а качество может не соответствовать стандартам.

В нашем интернет-магазине у вас есть возможность получить профессиональную консультацию у специалистов по вашим запросам. Мы предложим вам лучшие цены и быструю доставку! Купить блины для штанги или купить гриф для штанги у нас легко и просто. Наш выбор товаров для спорта вас просто ошеломит! Товары лучших брендов в этой сфере представлены у нас по всей линейке товаров. Ждем вас!