Десять фруктов для здорового тела

Десять фруктов для здорового тела

Фрукты полезны для здоровья и это общепризнанный факт. Но, что именно полезно в них? В конце концов, существует огромный выбор фруктов и ягод. Какие из них самые полезные. Специалисты-диетологи заявляют, что полезными являются самые распространенные фрукты и ягоды. Кстати, ведь не зря же их названия известны даже самым маленьким детям. Специалисты по правильному питанию выделили десять наиболее распространенных фрукты и ягоды и объяснили, чем каждый из них полезен для нашего организма.

Черный виноград. В коже винограда содержится пигмент, который обладает антиоксидантными свойствами и предотвращает развитие некоторых видов рака.

Клубника. Ягоды клубники богаты витамином С, А и Е. Ягода может поднять настроение и повысить женское либидо. А все дело в цинке, который в большом количестве содержится в клубнике. Здесь нужно не переусердствовать, достаточно употреблять 100 г ягод в день.

Черника и брусника. Один стакан черники или клюквенного сока в день - и можно забыть дорогу к урологу. Ягоды эффективны в лечении цистита. Экстаркт черники используется для изготовления витаминов для глаз, есть эту ягоду ежедневно очень полезно для зрения.

Абрикосы. Просто насыщенны бета-каротином и клетчаткой. Кстати, в консервированных фруктах сохраняется лишь половина полезных веществ. Если регулярно употреблять эти фрукты, то можно забыть об усталости.

Малина. Любимая многими ягода богата витамином С и фолиевой кислотой, которая укрепляет иммунную систему и помогает замедлить процесс старения.

Красные и желтые яблоки. Желтые и красные яблоки содержат больше витамина С, чем яблоки другого цвета. Все яблоки содержат активные пектины, которые выводят из организма вредный холестерин.

Конечно, в осенне-зимний период этих полезных ягод в свежем виде нет, если не считать свежезамороженный продукт. При правильной глубокой заморозке, возможно сохранение полезных веществ. Но специалисты назвали фрукты, которые можно найти практически круглый год.

Киви. В киви содержится много йода, который является естественным  антиоксидантом. Достаточно одного плода в день, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина С.

Папайя. Способствует улучшению пищеварения, в мякоти фрукта находится активный ингредиент папаин, который помогает в расщиплении белков, он также увеличивает обмен веществ в организме. Кроме того, в папайи содержится большое количество витамина С и бета-каротина.

Манго является самым щедрым из всех фруктов на источник бета-каротина и минералов. В нем содержится большое количество железа, кальция и фосфора - это три самых важных минералов для организма. Он также богат амино кислотами и витаминами A, B, C, D и E. Фрукты полезны для здоровья и должны ежедневно присутствовать в здоровом рационе питания, они принесут пользу не только для здоровья, но и сделают фигуру более стройной.