Задняя затяжка гимнастика как делать?

Задняя Затяжка. Упражнения: Как Правильно Сделать Заднюю Затяжку. Обновлённая Версия

Онлайн Уроки Танцев С Шоу-Балетом «Культурная Революция» HD 13:54

Описание

Смотри трюки в плейлисте «Элементы» https://vk.cc/azXSlW
Тема урока – задняя затяжка. О том, как правильно сделать заднюю затяжку, уже есть видео на нашем канале. Время идёт, упражнения совершенствуются и уточняются, а вы, дорогие наши подписчики, просите ещё уроки на эту тему. И вот оно – свершилось! Для вас снята обновлённая версия упражнений – как правильно сделать затяжку.
Для предварительной подготовки вам могут пригодиться уроки на гибкость спины и шпагат (продольный шпагат). Если же полушпагат и шпагат вами освоены, а спина достаточно гибкая – приступайте к освоению этого трюка.
Итак, если ваша цель – задняя затяжка, и вас заинтересовали новые упражнения: как правильно сделать заднюю затяжку, то смотрите этот ролик и не забудьте поддержать нас лайком, а также подписаться на канал, если вы этого ещё не сделали.
Ещё рекомендуем вам посмотреть уроки на гибкость спины и другие варианты затяжки, а также плейлисты ГИБКАЯ СПИНА и ЭЛЕМЕНТЫ. Ссылки см. ниже.
НОВОСТЬ. Открылся канал про танцы КРИСТИНА МАЦКЕВИЧ: https://vk.cc/bZl18D
— Беру интервью у экспертов
— Освещаю танцевальные и спортивные события
— Знакомлюсь с лучшими коллективами России
Переходи и подписывайся. Будет интересно!
Мы в Instagram — https://vk.cc/aygsnz
Мы Вконтакте — https://vk.com/chris_revolution
Мы на Ютуб — https://vk.cc/4N4tNI
Я в Инстаграм — https://www.instagram.com/kristi_matskevich_
Я Вконтакте — https://vk.com/kristi_matskevich
Я в Тик-ток — @Kristi_matskevich
✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда — Online-revolution@mail.ru
Тайм-коды:
НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ДОБИТЬСЯ ЗАДНЕЙ ЗАТЯЖКИ
1:17 упражнение 1: ложимся на живот в позу сфинкса. Поднимаем поочерёдно ноги вверх. 3 подхода по 8 раз
2:48 упражнение 2: поднимаем ногу вверх, сгибаем до головы, снова вытягиваем вверх, опускаем. 3 подхода по 4 раза
4:02 упражнение 3: выполняем это же упражнение, только двумя ногами
4:25 упражнение 4: выросли на руках, голову прогнули назад. Сгибаем правую ногу до головы, затем левую. Так 8 раз
4:56 упражнение 5: ложимся на живот, вырастаем на руках, правую руку поднимаем вверх. Выполняем махи рукой назад (8 раз). Другой рукой (8 раз)
5:20 упражнение 6: правой рукой взялись за левую ногу и замираем, тянем плечо. То же самое на другую руку.
5:48 упражнение 7: встаём на четвереньки, выставляем правую ногу, делаем 8 махов ногой. То же – другой ногой.
6:18 упражнение 8: то же упражнение, только нога сгибается в кольцо. По 8 махов на каждую ногу
6:42 упражнение 9: сели в выпад на правую ногу. Руки поднимаем вверх, за уши. Наклоняемся медленно назад. 4 повтора. Это упражнение очень хорошо раскрывает таз, что важно при выполнении задней затяжки
7:25 упражнение 10: берёмся противоположной рукой (правой) за заднюю согнутую ногу (левую) и посидим в этом положении. В этом упражнении очень хорошо тянется квадрицепс.
7:43 упражнение 11: в том же положении перехватываемся за щиколотку и стараемся распрямлять ногу. 4 повторения
8:02 меняем ногу и делаем упражнения 9, 10 и 11 в выпаде на левой ноге.
8:45 упражнение 12: встаём на колени, руки за уши. Медленно наклоняемся назад и возвращаемся назад. 3 раза
9:15 упражнение 13: садимся в полушпагат. Захватываем рукой заднюю ногу. Сидим. Затем то же на другую ногу
10:08 упражнение 14: захват ноги в кольцо. Левая рука в сторону, левая нога вперёд. Правая рука вверху и ловит ногу сзади в кольцо. 4 повторения
10:45 поменяли руки и ногу и делаем то же упражнение.
11:09 упражнение 15: теперь пробуем ловить ногу двумя руками. Если поймать ногу не получается, просто делайте мах
ЭЛЕМЕНТ – ЗАДНЯЯ ЗАТЯЖКА
12:05 ловим ногу двумя руками и медленно её вытягиваем
13:00 если делать весь этот комплекс, то у вас обязательно улучшится задняя затяжка. Если вы её вообще никогда не выполняли, но мечтаете – воспользуйтесь скакалкой. Обмотайте её вокруг ноги и тяните, стараясь дотянуть ногу как можно выше
13:31 если вы не знаете, как развить гибкость спины правильно – записывайтесь в нашу онлайн школу
#растяжка #гибкость #гимнастика #спина #упражнениядляспины #растяжкаспины #растяжкадляспины

Посмотрите ещё видео:
«КАК СДЕЛАТЬ ПЕРЕДНЮЮ ЗАТЯЖКУ ЗА УРОК…» — https://vk.cc/aBhBd6
«Гибкость спины. Упражнения для растяжки спины. Растяжка для начинающих и средний уровень» — https://vk.cc/aBhDIq
«Растяжка спины. Упражнения на растяжку. Как растянуть спину» — https://vk.cc/aBhCMc
Плейлист «Элементы» — https://vk.cc/azXSlW
Плейлист «Гибкая спина» — https://vk.cc/ayg2kk
#растяжкадляновичков #тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев #растяжкадляначинающих

Подписывайтесь на наш Telegram канал! @thewikihow открыть Мониторим видео тренды 24/7

Поделиться с друзьями:

Добавить временную метку

Включение данной опции позволит добавить к ссылке время начала воспроизведения видео, где H:M:S — часы:минуты:секунды

Фото обложки и кадры из видео

  • Задняя Затяжка. Упражнения: Как Правильно Сделать Заднюю Затяжку. Обновлённая Версия, Онлайн Уроки Танцев С Шоу-Балетом «Культурная Революция»

    Как научиться делать затяжку, кольцо, задний захват. Гимнастика. Gymnastics

    Показать панель управления

    • Опубликовано: 29 мар 2018
    • Канал Ria Evans: ruclip.com/channel/UCr3Q.
      Ссылка на магазин Workout: workoutshop.ru/youtube-katyaRG

    Комментарии • 0

    Всем привет!😊
    💕Канал Ria Evans: ruclip.com/channel/UCr3QUNkEQLaPQgcO151LGTA
    ❤️Ссылка на магазин Workout: workoutshop.ru/youtube-katyaRG

    Спасибо помогла мне 😘

    Мне пишет что Ria Evans токово канала несуществует😔😠

    Катенька, а если ты умеешь делать продольный шпагат, то и кольцо будет лучше получаться?💞

    Да, конечно. Для кольца нужен шпагат в минус, а желательно и в провис. И спинку растягивать обязательно. Успеха!❤️

    Класс я так умею но с верху немагу захватить руками ногу поэтому смотрю твоё видео

    У меня гибкая спина, Но я уже 2 года не могу ногу словить (шпагат тоже отличный)

    Левая нога косолапит у меня получается

    У меня не получается захватить ногу😔что делать?

    А у меня нет резинки 😐😐

    ТЫ Умница У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИЛОС ь!!

    @Katya RG Хотела сказать Получилось!😊

    Зайка, не нужно обзываться. Нужно выполнять данные упражнения ежедневно, с первого раза ничего не получится

    Спасибо большое ♥️)
    Благодаря тебе я многому научилась)
    Спасибо ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

    Катюш, можешь подсказать, пожалуйста.
    Когда я выполняю элемент «Затяжка» или «Кольцо» , то я не могу удержать баланс,и падаю… Что с этим сделать?! В заранее, спасибки.😊🥰

    Мне кажется иза того что у тебя не очень сильно накачены ноги и и за этого ты падаешь. Лучше подключать ноги чтобы небыло травм.

    Блин я шпогат не умею делать

    У меня очень странная ситуация, я вообще правша и правая нога у меня растянутая, а левая вообще ноль, но кольцо у меня получается захватить только через левый шпагат в правая ноль, мах в кольцо на правую лучше, тренер ругает, но хотя б что то получается ☹️☹️☹️

    Читайте также  Хондромаляция надколенника 1 степени что это?

    Так странно: в первый раз у меня получилось поймать ногу и сделать максимальный прогиб, а последующие нет😹

    Как научиться делать затяжку, кольцо, задний захват. Гимнастика. Gymnastics

    Показать панель управления

    • Опубликовано: 29 мар 2018 veröffentlicht
    • Канал Ria Evans: clip-share.net/channel/UCr3Q.
      Ссылка на магазин Workout: workoutshop.ru/youtube-katyaRG

    Комментарии • 0

    Всем привет!😊
    💕Канал Ria Evans: clip-share.net/channel/UCr3QUNkEQLaPQgcO151LGTA
    ❤️Ссылка на магазин Workout: workoutshop.ru/youtube-katyaRG

    Спасибо помогла мне 😘

    Мне пишет что Ria Evans токово канала несуществует😔😠

    Катенька, а если ты умеешь делать продольный шпагат, то и кольцо будет лучше получаться?💞

    Да, конечно. Для кольца нужен шпагат в минус, а желательно и в провис. И спинку растягивать обязательно. Успеха!❤️

    Класс я так умею но с верху немагу захватить руками ногу поэтому смотрю твоё видео

    У меня гибкая спина, Но я уже 2 года не могу ногу словить (шпагат тоже отличный)

    Левая нога косолапит у меня получается

    У меня не получается захватить ногу😔что делать?

    А у меня нет резинки 😐😐

    ТЫ Умница У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИЛОС ь!!

    @Katya RG Хотела сказать Получилось!😊

    Зайка, не нужно обзываться. Нужно выполнять данные упражнения ежедневно, с первого раза ничего не получится

    Спасибо большое ♥️)
    Благодаря тебе я многому научилась)
    Спасибо ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

    Катюш, можешь подсказать, пожалуйста.
    Когда я выполняю элемент «Затяжка» или «Кольцо» , то я не могу удержать баланс,и падаю… Что с этим сделать?! В заранее, спасибки.😊🥰

    Мне кажется иза того что у тебя не очень сильно накачены ноги и и за этого ты падаешь. Лучше подключать ноги чтобы небыло травм.

    Блин я шпогат не умею делать

    У меня очень странная ситуация, я вообще правша и правая нога у меня растянутая, а левая вообще ноль, но кольцо у меня получается захватить только через левый шпагат в правая ноль, мах в кольцо на правую лучше, тренер ругает, но хотя б что то получается ☹️☹️☹️

    Так странно: в первый раз у меня получилось поймать ногу и сделать максимальный прогиб, а последующие нет😹

    Как научиться делать затяжку, кольцо, задний захват. Гимнастика. Gymnastics

    Kích thước video:

    Hiển thị các điều khiển trình phát

    • Xuất bản 29 Th03, 2018
    • Канал Ria Evans: vnclip.net/channel/UCr3Q.
      Ссылка на магазин Workout: workoutshop.ru/youtube-katyaRG

    NHẬN XÉT • 0

    Всем привет!😊
    💕Канал Ria Evans: vnclip.net/channel/UCr3QUNkEQLaPQgcO151LGTA
    ❤️Ссылка на магазин Workout: workoutshop.ru/youtube-katyaRG

    Спасибо помогла мне 😘

    Мне пишет что Ria Evans токово канала несуществует😔😠

    Катенька, а если ты умеешь делать продольный шпагат, то и кольцо будет лучше получаться?💞

    Да, конечно. Для кольца нужен шпагат в минус, а желательно и в провис. И спинку растягивать обязательно. Успеха!❤️

    Класс я так умею но с верху немагу захватить руками ногу поэтому смотрю твоё видео

    У меня гибкая спина, Но я уже 2 года не могу ногу словить (шпагат тоже отличный)

    Левая нога косолапит у меня получается

    У меня не получается захватить ногу😔что делать?

    А у меня нет резинки 😐😐

    ТЫ Умница У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИЛОС ь!!

    @Katya RG Хотела сказать Получилось!😊

    Зайка, не нужно обзываться. Нужно выполнять данные упражнения ежедневно, с первого раза ничего не получится

    Спасибо большое ♥️)
    Благодаря тебе я многому научилась)
    Спасибо ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

    Катюш, можешь подсказать, пожалуйста.
    Когда я выполняю элемент «Затяжка» или «Кольцо» , то я не могу удержать баланс,и падаю… Что с этим сделать?! В заранее, спасибки.😊🥰

    Мне кажется иза того что у тебя не очень сильно накачены ноги и и за этого ты падаешь. Лучше подключать ноги чтобы небыло травм.

    Блин я шпогат не умею делать

    У меня очень странная ситуация, я вообще правша и правая нога у меня растянутая, а левая вообще ноль, но кольцо у меня получается захватить только через левый шпагат в правая ноль, мах в кольцо на правую лучше, тренер ругает, но хотя б что то получается ☹️☹️☹️

    Так странно: в первый раз у меня получилось поймать ногу и сделать максимальный прогиб, а последующие нет😹

    Как научиться делать затяжку, кольцо, задний захват. Гимнастика. Gymnastics

    • เผยแพร่เมื่อ 29 มี.ค. 2018
    • Канал Ria Evans: thclips.com/channel/UCr3Q.
      Ссылка на магазин Workout: workoutshop.ru/youtube-katyaRG

    ความคิดเห็น • 0

    Всем привет!😊
    💕Канал Ria Evans: thclips.com/channel/UCr3QUNkEQLaPQgcO151LGTA
    ❤️Ссылка на магазин Workout: workoutshop.ru/youtube-katyaRG

    Спасибо помогла мне 😘

    Мне пишет что Ria Evans токово канала несуществует😔😠

    Катенька, а если ты умеешь делать продольный шпагат, то и кольцо будет лучше получаться?💞

    Да, конечно. Для кольца нужен шпагат в минус, а желательно и в провис. И спинку растягивать обязательно. Успеха!❤️

    Класс я так умею но с верху немагу захватить руками ногу поэтому смотрю твоё видео

    У меня гибкая спина, Но я уже 2 года не могу ногу словить (шпагат тоже отличный)

    Левая нога косолапит у меня получается

    У меня не получается захватить ногу😔что делать?

    А у меня нет резинки 😐😐

    ТЫ Умница У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИЛОС ь!!

    @Katya RG Хотела сказать Получилось!😊

    Зайка, не нужно обзываться. Нужно выполнять данные упражнения ежедневно, с первого раза ничего не получится

    Спасибо большое ♥️)
    Благодаря тебе я многому научилась)
    Спасибо ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

    Катюш, можешь подсказать, пожалуйста.
    Когда я выполняю элемент «Затяжка» или «Кольцо» , то я не могу удержать баланс,и падаю… Что с этим сделать?! В заранее, спасибки.😊🥰

    Мне кажется иза того что у тебя не очень сильно накачены ноги и и за этого ты падаешь. Лучше подключать ноги чтобы небыло травм.

    Блин я шпогат не умею делать

    У меня очень странная ситуация, я вообще правша и правая нога у меня растянутая, а левая вообще ноль, но кольцо у меня получается захватить только через левый шпагат в правая ноль, мах в кольцо на правую лучше, тренер ругает, но хотя б что то получается ☹️☹️☹️

    Так странно: в первый раз у меня получилось поймать ногу и сделать максимальный прогиб, а последующие нет😹