В чем ходить на йогу девушке?

Как правильно выбрать одежду для йоги?

Для многих сегодня йога стала атрибутом счастливой и здоровой жизни. В большинстве городов мира есть почитатели йоги, способные дать немало полезных советов начинающим ученикам. Один из них – подходящая одежда для йоги и как правильно ее выбрать.

Несмотря на относительную простоту, подходить к этому вопросу следует очень обдуманно.

Какую одежду следует выбирать

В самом начале развития йоги мало кто задумывался над тем, что одеть на йогу, поскольку древние практики обычно выполнялись в обнаженном виде либо в простых повязках на бедрах. Но те времена давно прошли, да и не везде сегодня царит такой теплый климат, как в Индии.

В современном мире существуют свои требования, и главное из них – форма одежды для йоги должна отличаться комфортом и функциональностью.

Необходимо понимать, что грамотное выполнение даже самых простых асан в неудобной одежде может оказаться попросту невозможным. Но благодаря возможностям современной промышленности, выпускается немало специальных йогических костюмов.

Чаше всего они представлены следующим вариантами одежды:

  • просторные штаны для йоги в виде шаровар;
  • длинные либо короткие лосины;
  • специальные йога комбинезоны;
  • удобные футболки либо безрукавки.

Как правило, стандартные мужские комплекты включают футболки и брюки. При этом футболку можно взять простую или без рукавов, а брюки с плоскими, хорошо обработанными швами либо вовсе без них.

Женские комплекты отличаются богатым разнообразием: верх может включать туники, удобные топы или футболки, а низ обычно составляют специальные лосины для йоги, шорты, леггинсы либо «шаровары».

Более опытные практики предпочитают одеваться в специальные комбинезоны, позволяющие хорошо видеть любое напряжение мускулатуры и подчеркивающие красоту тела.

Благодаря данным особенностям комбинезона, ученик получает возможность хорошо рассмотреть правильное выполнение упражнений, а учителю – быстро оценить всю грамотность выполнения той или иной асаны. Именно поэтому подходить к выбору подходящей одежды необходимо со всей ответственностью.

Важные критерии выбора

Занимаясь выбором формы, подходящей для йоги, необходимо обратить внимание на несколько важных факторов.

Они позволят подобрать самый подходящий комплект и заключаются в следующих критериях:

  1. Материал.
    Предпочтение следует отдавать натуральной ткани либо смешанным материалам. Последние обычно состоят из хлопка совместно с синтетикой. К их основным достоинствам относят хорошие показатели теплоотдачи, прочности и эластичности. При этом необходимо обращать на содержание синтетических волокон, которое не должно превышать более 15%. Именно такая ткань боле всего похожа на натуральную, отличается высокой прочностью, отличной легкостью и абсолютно не раздражает кожных покровов.
  2. Фасон.
    Здесь очень важно проследить за тем, чтоб верхняя часть костюма хорошо прилегала, не имела тонких бретелей и завязок. Не стоит выбирать и те комплекты, на которых имеются аппликации или украшения.
  3. Размер.
    Необходимо подбирать комплекты строго по размеру, поскольку просторная одежда будет мешать, а слишком маленькая – давить;

Выбирая подходящую одежду, необходимо придерживаться всех перечисленных критериев. И стараться отдавать предпочтение, прежде всего тем комплектам, которые больше нравятся.

Также очень важно выбирать вещи без рукавов, мешающих движениям. А перед тем, как отправиться на занятия, необходимо потренироваться в одежде прямо дома, чтобы проверить ее удобство.

Одежда для йоги. Критерии выбора

С каждым днём йога становится всё популярнее, вместе с тем увеличивается и количество фасонов йога-одежды. Собираясь на своё первое занятие, думаю, каждый задаётся одним и тем же вопросом: «Какая должна быть одежда для йоги, какую форму брать?». Если в двух словах, то одежда для йоги должна быть, во-первых, удобной, во-вторых, из натуральных материалов, однако есть свои нюансы.

Что касается удобства, то этот вопрос весьма индивидуальный: одним нравится облегающая одежда, другим — более просторная. Важно, чтобы она не сковывала движений, не натирала, не отвлекала внимание, другими словами, не мешала заниматься.

Из материалов лучше отдать предпочтение хлопку: он лёгкий, прочный, мягкий и легкодоступный. Одежда изо льна тоже весьма благоприятна во всех смыслах, но не так популярна и несколько дороже по стоимости. Нужно сказать, что обтягивающая форма совершенно точно содержит в своём составе синтетические материалы, например, лайкру, или эластан. Именно он придаёт одежде эластичность, наделяя способностью сохранять форму и подчеркивать фигуру. С энергетической точки зрения, синтетика не пропускает, а, наоборот, экранирует, отталкивает энергию, препятствуя расширению энергетического поля занимающегося. Поэтому, если цель практики — прочувствовать энергетические моменты, повысить свой уровень энергии, то одежда для йоги должна быть из натуральных материалов.

Важно, чтобы, независимо от состава, одежда не задерживала пот, раздражая тем самым кожу, и не электризовалась, поскольку статическое электричество негативно влияет на состояние кровеносной системы и на нервную систему человека, повышая её возбудимость.

Выбор одежды для йоги напрямую зависит от целей практики: для одних целью может являться физическое развитие, для других — духовное совершенствование. Конечно, существует и срединный путь, и, в общем-то, физическое и духовное несомненно имеет связь, здесь, скорее, идёт речь о конкретном занятии, которому вы отдадите предпочтение сегодня.

Отметим, что многие современные или наиболее популярные стили йоги делают упор на физическом, внешнем аспекте. В связи с чем зачастую преподаватели подобных направлений сами просят занимающихся надевать обтягивающую форму, чтобы видеть правильность выполнения упражнений. Порой такие требования связаны с элементарной техникой безопасности, которую не стоит игнорировать. Например, если это йога в гамаках, то, надев просторные афгани, практик рискует запутаться в гамаке и нанести себе вред.

Надо сказать, что преподаватели классических видов йоги, ориентированных преимущественно на внутреннюю работу, не так сильно акцентируют внимание на «недотянутые» колени, поэтому не сильно облегающая одежда для занятий тоже подойдёт. Если же практика не предполагает высокий темп или ориентирована на внутреннюю работу (медитация, пранаяма), то наиболее благоприятно облачиться в свободное одеяние из натуральных материалов.

Если говорить о цветовой палитре, то одежда для йоги может быть самых разных расцветок. Часто йоги выделяют для себя оранжевый цвет, поскольку существует мнение, что это цвет практиков вне времени и пространства. Надо сказать, что в цветотерапии считается, что оранжевый повышает концентрацию внимания. А вот занимающиеся кундалини-йогой отдают предпочтение белому цвету: по их словам, он увеличивает ауру и усиливает её энергетическое поле. Также можно обратиться к информации о влиянии цвета на психику человека и выбрать одежду, исходя из неё. Главное помнить, что, какой бы цвет вы не выбрали, важно, чтобы ваше присутствие не раздражало окружающих и не отвлекало как вас, так и других от практики.

Поскольку в занятиях йогой часто необходимо прочное сцепление с ковриком, рекомендуется практиковать босиком. Носки могут понадобиться в том случае, если занятие оканчивается длительной Шавасаной или если вы идёте на йога-нидру.

Возвращаясь к энергетическому аспекту, считаю необходимым обратить внимание не только на состав материала, из которого сделана одежда, но и на то, кем она пошита. Довольно часто этот важный момент упускается из виду. Дело в том, что каждая вещь несёт в себе «заряд» производителя, при этом мы отправляем часть своей энергии тому, кто её сделал. В наше время большая часть вещей производится машинами практически без участия человека; и кто стоит за этими машинами, то есть кого мы питаем своей энергией, как говорится, одному богу известно. Имеет смысл обратить внимание, какие вещи, помимо одежды для йоги, выпускает производитель, с какими организациями сотрудничает, какие мероприятия спонсирует. Поэтому идеальный вариант — пошить себе одежду самостоятельно или чтобы для вас её пошил человек, с которым вы можете пообщаться, узнать, как он живёт, каких принципов придерживается. В этом случае ваше взаимодействие может приумножить результаты ваших усилий на пути к общим целям.

Рассмотрим подробнее, каковы особенности женской и мужской одежды для йоги.

Женская одежда для йоги

На мой взгляд, удобным вариантом верха для занятий йогой для женщин является спортивная майка со встроенным топом, также это может быть обычная футболка и спортивный топ. Впрочем, вместо спортивного топа, может быть хлопковый бюстгальтер без косточек, который не будет натирать во время выполнения упражнений. Выбор топа зависит от интенсивности практики: если это динамичная практика с прыжками и перебросами, то топ должен иметь хорошие фиксирующие свойства.

Что касается штанов, то заниматься можно и в обычных трикотажных спортивных штанах, также это могут быть лосины или штаны-алладины (афгани). Из своего опыта скажу, что не все спортивные штаны подходят для занятий: например, в глянцевых спортивных брюках с поясом низкой посадки заниматься йогой крайне неудобно. Многие предпочитают алладины, поскольку за счёт свободного кроя не стоит переживать о фигуре: в таких штанах не чувствуется скованность, и они придают практике какой-то особый оттенок, т. к. всегда ассоциируются с йогой. Есть модели трикотажных штанов с высоким поясом, который можно сложить в несколько раз, и просторными штанинами на резинках внизу. Довольно удобная модель, не сильно облегающая и в то же время без лишней материи. Тем не менее, пожалуй, больше всего поклонниц у лосин: в них удобно, ничего не мешает, преподавателю лучше видно глубину выполняемых асан, из недостатков — синтетический материал в составе и возможность излишнего внимания, но об этом чуть позже.

Читайте также  Местный фибринолиз что это такое?

Мужская одежда для йоги

Мужская одежда для йоги тоже довольна разнообразна. Что касается верха, это может быть любая трикотажная майка или футболка. Некоторыми стилями йоги, например, аштанга-виньяса-йогой мужчины предпочитают заниматься с обнажённым торсом. Низ также в зависимости от стиля варьируется: шорты, спортивные брюки, бриджи, афгани и даже лосины. Важно выбрать низ так, чтобы одежда не мешала выполнять все виды асан, включая асаны на растяжку: шпагаты, выпады и т. п.

Одежда для занятий йогой: в какой лучше заниматься

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно определиться со следующим:

  • Формат занятия: индивидуальное с тренером, групповое или онлайн;
  • Состав группы: мужская/женская или смешанная;
  • Цель практики: физическое развитие, духовное совершенствование;
  • Стиль йоги: аштанга-виньяса-йога, йога 23, йога Айенгара, кундалини-йога, хатха-йога, йога в гамаках, йога-нидра и др.

Иными словами, вам нужно понять, насколько динамичным будет занятие, будет ли вас кто-то видеть и есть ли традиционное одеяние у выбранного вами стиля (например, занимающиеся кундалини-йогой облачаются в определённое одеяние, как правило, белого цвета, которое, помимо просторных штанов и рубахи, включает в себя тюрбан на голову). Если это динамичная практика, то одежды не должно быть много, она не должна мешать двигаться. Для кого-то важно такое качество одежды, как влагоотведение, но это возможно только в синтетических вещах, и тут каждый решает сам. Занимаясь более спокойными видами йоги, имеет смысл отдать предпочтение максимально натуральным тканям, крой при этом может быть свободным. Если вы занимаетесь с тренером и ему важно видеть рельеф вашего тела, то подходящей будет более облегающая одежда.

Одежда для йоги должна позволять глубоко уходить в любую асану, будь то шпагат, наклон или мост. Нужно обратить внимание на то, чтобы верх формы не задирался при наклонах, а низ не сковывал движения при разведении ног. Если вы предпочитаете просторную футболку, то её длины должно хватать, чтобы заправить в штаны, и чтобы она не выправилась во время выполнения наклона, моста или стойки на голове.

Йога-нидра предполагает длительное нахождение в Шавасане, т. е. в положении лёжа на спине, поэтому, отправляясь на такое занятие, нужно выбрать одежду таким образом, чтобы не замёрзнуть и чтобы было удобно длительное время лежать, т. е. на задней поверхности тела должны отсутствовать пуговицы, завязки, молнии, узлы и т. п.

Почему имеет смысл обратить внимание на состав группы? Дело в том, что, занимаясь йогой не только по форме, но и по сути, не стоит упускать энергетические моменты, связанные с концентрацией внимания на вашей персоне. Поэтому, если вы девушка, занимающаяся в смешанной группе, то лучше надеть более скромную форму, чтобы не отвлекать молодых людей и мужчин от практики. Надо сказать, что данная проблема не так актуальна в группах йоги «по-взрослому», т. е. в группах, где каждый во время практики максимально концентрируется на работе с собой и своим внутренним миром. Однако, чем скромнее выглядит девушка на коврике, тем лучше для её же практики.

Если цель практики — максимально прочувствовать токи энергии, то выбирайте хлопковую или льняную одежду более свободного кроя. Также, на мой взгляд, если практика не предполагает интенсивного движения, то лучше надеть просторную одежду из натуральных материалов: в ней тело дышит и ничего не мешает свободному току энергии.

Как правильно выбрать одежду для занятий йогой

Почему одежда для занятий йогой так важна, и в какой одежде заниматься йогой? Потому что, большинство из нас не хотят, чтобы что-то отвлекало и беспокоиться о штанах, которые жмут в промежности, стесняют движения, в результате чего появляются натертости, плохо подходят топы и блузки. Практика йоги основана на сочетании тела и разума с миром, в котором они функционируют. После начала практики отключите все отвлекающие раздражители и внимательно сосредоточьтесь, вы станете более чувствительны к тонким ощущениям, которые создадутся во время физических упражнений.

Нужен ли йоге специальный наряд

Изо дня в день йога становится все более популярной. Йога упражнения приносят мир и упражнение, но неуместная одежда может нарушить это состояние. Несовместимость одежды для йоги ограничивает движение, и вызывает дискомфорт во время физических упражнений.

Настоящая пытка для практикующих — быть в шортах для серфинга, застежка-липучка которых, каждый раз расстегивается, а вспотевшая рубашка выпадает из них, когда выполняют обратные асаны.

Дамам немного проще — для них представлен огромный выбор брендов, цветов, стилей и материалов, что делает их возможности в выборе одежды для йоги, практически безграничными.

Практикуя йогу, вы будете часто выполнять сложные позиции: растяжение, обратные позиции. Большинство из них требует надлежащего наряда. Слишком свободная одежда может слетать с тела, а слишком тесная, препятствовать нормальному выполнению позиций. В свободной одежде инструктор может не заметить существенные ошибки при исполнении асан.

Соответствующая одежда для йоги

Спортивная одежда для йоги должна быть удобной, комфортной и если запомните шесть простых правил, то вам будет намного проще ее выбрать.

Выбирайте легкую, не стесняющую движения одежду.

Лучшей будет хорошего качества из льняных или хлопчатобумажных материалов, что позволит телу дышать. Она также хорошо подходит для других видов физических упражнений. Избегайте джинсовой одежды, одежды из кожи и всего, что может скользить.

Как и во всем в жизни, соблюдайте умеренность.

Одежда для йоги не должна быть слишком легкой и тонкой, а также слишком мешковатой и просторной. Наряд должен быть комфортным – не слишком тугой и не слишком свободный. Тесная одежда будет вызывать дискомфорт и может привести к потертости. Если костюм будет слишком свободен, выполняя сложные упражнения, брюки или блузка могут соскальзывать, открывая обнаженное тело. Для мужчин существует еще одна вещь, о которой они должны помнить, женская одежда для йоги к этому не имеет отношения – пенис. Постарайтесь, чтобы одежда для йоги мужская одежда, особенно нижнее белье, обеспечивала внизу достаточную поддержку. Этим мужчины обеспечат себе необходимый комфорт во время тренировок. Необходимо также убедиться, что брюки, какие вы надеваете, имеют сильный и эластичный шов в промежности.

Не скрывайте свое тело, просто закройте его.

Если ваша одежда будет больше похожа на плащ духа, чем на удобную и комфортную одежду, ваш наставник не сможет увидеть вашу осанку и не сможет помочь вам внести необходимые коррективы. Покажите щиколотки и плечи. Убедитесь сами, насколько легче дается вам каждый шаг, а вашему учителю давать полезные советы.

Из природных материалов или специальных избавляющих от пота и помогающих коже дышать.

Можно выбрать то, что лучше всего оправдает ваши ожидания: хлопок или аналогичный ему материал. Они задерживают влагу внутри, не позволяя выходить наружу.

Избегайте лишних аксессуаров.

Снимите часы, шляпы, солнцезащитные очки и ювелирные изделия, от которых можете освободиться. Спрячьте их в сумку или рюкзак, не оставляйте их возле себя на мате или коврике. Это позволит избежать лишних проблем, если вы случайно наступите на свой или чужой телефон, или на красивые новые серьги, а практика станет еще более комфортной.

Речь идет не о том, что носите, но каким способом носите.

Все сводится к практике йоги на коврике. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, и обеспечьте себе соответствующий уровень комфорта, который принесет некоторые преимущества.

Независимо от принадлежности к полу, лучшим выбором наряда для йоги будет что-нибудь, позволяющее вам свободно двигаться.

Дышащая одежда будет помогать огромному количеству пота, который производит ваше тело, проникать через материал, не вызывая дискомфорта и неудобств для вас.

Женская одежда, как и мужская должна быть:

  1. Из экологически чистой — не вызывать перегрева и чрезмерного пота (натуральные волокна, органический хлопок, гибкие, дышащие материалы, изготовленные по новым технологиям).
  2. Эластичной — нет ничего хуже, чем страх перед легинсами, которые трещат по швам.
  3. Стабильной – не терять цвет, эластичность и то, что может нарушить дыхание удджайи у некоторых йогинов.

Блузка для йоги

Специальные футболки и топы для выполнения асан йоги полезны, когда вы хотите, чтобы одежда не беспокоила вас, во время выполнения перевернутых асан и не было риска, что она соскользнет через голову. Основные характеристики:

  • воздухопроницаемость;
  • комфорт;
  • стиль.

Идеальная длина должна доходить до середины бедра, а то, что это будет футболка, свободная рубашка ярких или приглушенных тонов — решать вам.

Брюки для йоги

Люди, практикующие йогу, рекомендуют обтягивающие легинсы, или свободные брюки с манжетами. Помните только о том, чтобы не выбрать брюки, ограничивающие движения. Тесные, плотные легинсы, ограничивают возможности тела, при выполнении асан на растяжение, а мешковатые штаны могут запутаться между ногами, мешая телу поддерживать правильное положение. Самое главное – иметь максимальную свободу передвижения. Три аспекта, на которые следует обратить внимание при выборе брюк:

  • воздухопроницаемость;
  • комфорт;
  • соответствие.
Читайте также  С чем качать спину в один день?

Если вы не стыдитесь своего тела, то лучше выбрать шорты или легинсы до колена. В этом случае учитель, проводящий занятие, будет в состоянии контролировать положение ваших конечностей и суставов.

Женская одежда для йоги и выбор брюк огромен, но лучше остановитесь на:

  • легинсах до лодыжки или колена;
  • соответствующих по бедрам тренировочных брюках;
  • свободных брюках с манжетами;
  • коротких шортах, прилегающих к бедрам.

Обувь для йоги

Йога обычно практикуется босиком. Это позволяет полностью контролировать тело и предотвращать скольжение. Если вы думает, что без обуви, будете чувствовать себя некомфортно, вы можете выбрать обувь, специально предназначенные для занятий йогой. Йогинская обувь характеризуется легкостью и гибкостью материала, из которого они сделаны, а подошва не скользит.

Спортивные бюстгальтеры для йоги

Они являются существенным элементом любого спортивного движения, независимо от того, бег трусцой или йога. Некоторые позиции йоги требуют сгибания и наклонов тела. Если вы носите бюстгальтер, то без него, вы будете чувствовать себя некомфортно. Можно практиковать йогу без рубашки, в спортивном бюстгальтере, который идеально вам подходит. При его покупке следует учитывать размер бюста и следовать простому принципу – большему бюсту, требуется более сильная поддержка. Узкие ремни и тонкие ткани не подходит для больших размеров, но наиболее подходит для женщин с небольшой грудью. Ознакомиться с руководством для выбора спортивного бюстгальтера — это самый простой способ выяснить, какая модель лучше всего подойдет для вас!

Полезная информация

Прежде всего, надо обратить внимание на то, чтобы одежда была:

  • удобной;
  • сделанной из натуральных нескользящих материалов;
  • дышащая и водопоглощающая;
  • без швов, для предотвращения трения и раздражения;
  • с сетчатыми вставками, обеспечивающими лучшую циркуляцию воздуха и рассеивающими избыточное тепло;
  • с эластичного материала, он принимает контуры тела, а не давит на него.

Соответствие одежды виду йоги

Хатха-йога

  • устраняет боль;
  • обновляет;
  • успокаивает ум.

Классическая и до сих пор наиболее популярная разновидность йоги. Мягкая, статическая и очень точная форма движения с приятным сеансом релаксации в конце занятий. Хатха йоги хорошо подойдет свободный топ и брюки – харемки. Если у вас длинные волосы, возьмите ленту или резинку для волос, пригодятся при выполнении асаны собаки с опущенной головой. Если хотите заниматься со своими аксессуарами, то можно взять их с собой, чтобы в момент практики чувствовать себя комфортно.

Бикрам йога

  • разогревает;
  • выводит токсины.

Это йогические занятия для хардкоров. Они проводятся в помещении при температуре около 40 градусов Цельсия и при 40% влажности. Это идеальное позиция для тех, кто любит тепло, и от йоги ожидает интенсивных усилий. Женская одежда в Бикрам йоге должна быть легкой и быстро высыхающей. Особенно хороши топы и короткие шорты. Также необходимо брать на занятия полотенца. В конце занятий – душ обязательно.

Инь йога

  • растягивает;
  • укрепляет;
  • успокаивает.

Спокойные, статические классы, во время которых позиции удерживаются даже до 5 минут. После сессии Инь йоги выходишь с ощущением хорошо выполненной высокоточной работы тела и глубокой релаксации. Чтобы усилить это ощущение даже женская одежда должна быть приглушенных цветов: серый и белый. Вы почувствуете спокойствие, которого до сих пор еще не знали

Виньяса йога

  • синхронизирует движение с дыханием.

Акцент делается на связь движений и дыхания. Асаны выполняются плавно и корректно. Стиль часто связывают с танцем. Для того, чтобы было удобно выполнять упражнения Виньясы, выберите одежду, не стесняющую движения. Энергетические цвета и узоры добавят энергии. Имейте под рукой бутылку воды, потому, что практикуя Виньяса йогу можно сильно вспотеть.

Одежда для йоги: советы по выбору, популярные фасоны

Лучшая одежда для йоги та, которая не будет стеснять движения, спадать с тела во время выполнения перевернутых асан и будет максимально комфортно телу.

Svitlav подготовил полезные рекомендации и советы по подбору одежды для йоги и пилатеса, которые помогут определиться в чем заниматься йогой. Как и стильный коврик для йоги, одежда способна мотивировать на практику!

Рекомендуем покупать одежду из натуральных материалов, например, наши друзья специализируются только на такой продукции, в основном у них yogago.in.ua дизайнерская одежда, есть доставка по СНГ.

Промокод на 5% для наших читателей: Svitlav

Советы по выбору одежды для йоги и пилатеса

  • комфорт — одежда не должна отвлекать от практики. Внимание важно направить на выполнение асан, на дыхание и следить за мыслями;
  • простота и минимализм — выбирайте одежду без застежек, кнопок, молний и других украшений. Идеально, если костюм для йоги будет без швов и тугих резинок.
  • свобода — форма для йоги не должна стягивать отдельные участки тела или стеснять движения;
  • опрятность — выбирайте не слишком откровенную или просвечивающуюся одежду;
  • красота — стильная привлекательная форма будет вдохновлять на практику.

Фасон одежды для йоги

Фасон формы для йога практик бывает разной в зависимости от предпочтений.

Если одежда позволяет вам выглядеть и чувствовать себя привлекательно, поднимает настроение и мотивирует пойти на занятие – отлично. В соединении с продуктивной практикой она точно принесет эффект!

Низ формы

Выбирать низ формы для тренировок не менее важно, чем топы и майки. Приседания, шпагаты, поднятия ног не должны ограничиваться тугой тканью.

Шаровары

Штаны-шаровары шьются из свободной струящейся ткани, которая приятна к телу и не стесняет движений. Свободные штаны не перетягивают тело, не пережимают сосудов во время скручиваний или прогибов.

Для изготовления шаровар используются мягкие струящиеся ткани, не сковывающие движения и прикрывающие живот и поясницу широкой резинкой. Шаровары по стилю приближаются к аутентичному индийскому наряду, в которых раньше практиковали йогу.

Еще одна разновидность называется алладины или афгани — стильные индийские штаны ярких цветов могут разнообразить ваш повседневный йога outfit.

Леггинсы

Самый популярный фасон для тренировок у девушек. К тому же леггинсы стали частью повседневного стиля девушек за счет эластичной ткани, облегающей тело и дающий подтягивающий эффект.

Для поклонников натуральных тканей можно выбирать модели из трикотажа.

Шорты

Шорты для йоги подходят тем, у кого занятия проходят летом, в теплом помещении, а также тем, кто занимается направлением hot yoga при повышенных температурах и влажности. Различают несколько фасонов такой одежды:

  • короткие шорты;
  • велосипедки;
  • спортивные капри.

Верх формы

Футболки

Откажитесь от свободных футболок в пользу обтягивающих топов и маек. Заниматься йогой в них неудобно. В перевернутых асанах, например, адхо мукха шванасана, футболки могут слазить со спины, падать на голову и закрывать вам обзор.

Топы — идеальная одежда для йога практик. Они достаточно плотно прилегают к телу, но не пережимают. Они будут на вас даже в стойках на руках. Проверено йогами в деле. Удобно одевать топ с бретелями и регулировать индивидуально под свое телосложение.

Майки

Майки для йоги выбирайте по фигуре, иначе будет преследовать та же проблема, что и с футболками. Есть майки со специальной подкладкой-топом на удобной резинке под грудью и вставными чашечками. Они хорошо поддерживают грудь, не пережимают сосуды и можно не бояться выполнять перевернутые асаны и наклоны.

Комбинезоны для йоги

Очень популярны среди девушек нарядные комбинезоны для йоги, которые красиво ложатся на тело и подчеркивают красоту и женственность фигуры. В нем ощущается полная свобода движений. Подходит как для активных тренировок, так и для спокойных практик медитации. Комбинезоны для йоги из натуральных тканей имеют хорошую терморегуляцию, в костюме не холодно в статичных асанах, например, шавасана, и не жарко во время занятий динамичной виньяса-йогой.

Спортивные костюмы и комплекты

Большой выбор всевозможных форм и цветов, фасонов, тканей спортивных комплектов. Ни что так не вдохновляет на тренировку как новая форма для йоги.

Материал

Материал, из которого шьется одежда, бывает природного или синтетического происхождения. От этого может зависеть насколько комфортной и качественной будет одежда для занятий.

Натуральные ткани (хлопоковые)

Идеально подойдут костюмы из натуральных тканей, таких как хлопок, лен. Они прекрасно пропускают воздух, легкие и приятные к телу, не вызывают аллергии. Однако и такой материал имеет недостатки:

  • из натуральных тканей не шьют плотно облегающей одежды, некоторым такие фасоны не нравятся;
  • потеря первоначального вида при многократной носке и стирке;
  • могут растягиваться ткань в области колен;
  • во время динамичных практик (бикрам йога) ткань быстро намокает и неприятно липнет к коже;
  • могут образовываться катышки.

Синтетика

Форма для йоги из синтетических материалов популярна на Западе и производится известными брендами. Тем более, что для йога практики не так важно, чтобы ткань могла выводить тепло и влагу, очень редко, когда тренировка бывает настолько интенсивной.

Читайте также  Плохо засыпаю ночью что делать?

Йога — практика, которая совершенствует тело и ум человека, поэтому одежда для выполнения асан не должна отвлекать и вызывать раздражение. Выбирайте топы и леггинсы нейтральных и спокойных оттенков: черный, коричневый, зеленый, бежевый, белый.

Также откажитесь от ярких расцветок, которые концентрируют на себе внимание.

Выбирайте цвет одежды под свое настроение и характер. Если все же нравится тот или иной цвет, например, розовый или желтый, можно подобрать более спокойные и пастельные оттенки этих цветов. Они не будут отвлекать ваше внимание и каждый раз «цеплять» ваш взгляд на тренировке.

Психологи утверждают, что цвета способны влиять на подсознание человека, стимулировать или расслаблять:

  • фиолетовый — цвет обладает магическими свойствами, влияет на интуицию и является цветом Сахасрара-чакры;
  • красный — придает бодрость, силу во время интенсивных тренировок, однако может и перевозбудить ум. Является цветом Муладхара-чакры;
  • оранжевый — цвет бодрит, но меньше чем красный. Это цвет духовного просветления, самопознания. Ассоциируется с жизненной энергией и радостью. Является цветом Свадхистана-чакры,
  • желтый — солнечный цвет, который придает радости. Цвет интуиции. Является цветом Манипура-чакры;
  • синий — успокаивающий, дающий ясность ума, улучшает концентрацию. Является цветом Аджна-чакры;
  • зеленый/салатовый — является цветом Анахата-чакры, цвет оказывает успокаивающее и умиротворяющее влияние на ум, помогает расслабиться и снять напряжение;
  • белый — цвет символизирует духовность, сознание и высшие божественные силы. Также означает ясность, готовность к переменам, служит источником вдохновения. Одежду белых цветов носят священники, опытные йоги. Однако такой цвет не совсем практичный, требует частых стирок в силу контакта костюма с ковриком;
  • черный — магический цвет, означающий отсутствие цвета. Цвет придает силы отречения, аскезы, разрушительной энергии в йоге. Несмотря на практичность черного, не следует часто надевать черную одежду, иногда навевает тоску при частой носке.

Носки для йог

Очень удобные носки для йоги и пилатеса с нескользящей подошвой. Хотя йога инструктора рекомендуют заниматься босиком, носки подойдут тем, у кого мерзнут ноги, а также тем, у кого скользкие коврики или повышенное потоотделение и нужно дополнительное сцепление с поверхностью.

Носки для йоги с силиконовыми вкраплениями на подошве хороши тем, что с ними можно тренироваться без коврика на скользком покрытии.

Есть изделия с открытыми пальцами, открытой верхней частью ног или в виде носков с отверстиями под каждый палец.

Преимущества носков для йоги

  • дополнительное сцепление с поверхностью коврика или пола;
  • тепло и комфорт во время практики;
  • больше устойчивости и равновесия в выполнении асан на баланс.

Резюме

Главный совет: совершайте выбор в пользу комфорта, удобства и привлекательности наряда для тренировки. Важно, чтобы одежда нравилась и вдохновляла на практику.

Важно: при выборе одежд для тренировок не забывайте о том, насколько долго прослужит вам одежда. Осознанно подходите к покупке, старайтесь покупать меньше, но качественнее и тогда мы сможем влиять на количество потребления и состояние окружающей среды.

Подробнее о принципе Zero Waste можно узнать в статье: Как стать Zero Waste: 8 простых правил

Дресс-код индийских мудрецов: какая одежда нужна для йоги?

Полуголый босой человек, в одном тюрбане и набедренной повязке, сидящий в позе лотоса на битом стекле или гвоздях. Так мы представляем себе повседневную одежду йога. Оказывается, это заблуждение. В такой одежде вас не только не пустят в европейский йога-зал, но и не примут в индийском монастыре – ашраме. В какой одежде заниматься йогой, чтобы чувствовать себя максимально комфортно?

Одежда для йоги: традиции и современность

В первую очередь одежда должна быть удобной и комфортной лично для вас!

Считается, что в идеале йогу нужно практиковать обнажённым. Тогда ничего не будет вам мешать, запутываться, сковывать и натирать. Но это возможно только при уединённой практике. Даже индийские ашрамы предъявляют строгий дресс-код к вашей одежде. Она должна быть довольно закрытой, в частности, скрывать колени и локти. Да, в йоге предписывается не обращать внимания на занимающегося соседа, и не осуждать, как он одет или раздет. Но всем будет лучше соблюдать это правило, если одежда будет целомудренной.

Западные производители одежды для йоги придерживаются другого взгляда. Руки и ноги могут быть открытыми, но традиционный широкий покрой и свободная форма одежды не приветствуется. Как тренер оценит ваши успехи в растяжении подколенных сухожилий, если вы прячете колени в широких шароварах?

Одной из первых фирм, выпустивших линию одежды для йоги, была Puma, запустившая в начале века бренд Nuala. Его лицом стала супермодель Кристи Тарлингтон, большая поклонница йоги, написавшая книгу о ней. Над другой линией работала Стелла Маккартни, выпустившая коллекцию под брендом Adidas.

Впрочем, есть одна деталь, объединяющая традиционный и современный подход к одежде. Это отсутствие обуви. Она нужна для того, чтобы стопы меньше скользили и лучше стимулировались важные точки на подошве ног.

Из чего же, из чего же сделаны наши шаровары?

Есть несколько взглядов на то, из какой ткани должна быть йога-одежда. Ортодоксальные приверженцы йоги считают, что лучше носить всё натуральное: хлопок, лён, шерсть. Любое вкрапление синтетики блокирует движение энергетических потоков в теле. Натуральные ткани лучше способствуют теплообмену. Почти все они не электризуются, они приятны на ощупь, пропускают влагу и кожа в них может “дышать”.

Есть экзотические ткани, из которых шьют одежду для йоги. Например, биохлопок. Это обычный хлопок, только выращённый на экологических плантациях, где не используются химические удобрения и инсектициды, а сорняки выпалываются вручную. Естественно, за весь этот труд приходится платить покупателю. Поэтому единственный недостаток таких вещей – дороговизна. Вещи шьют и из конопляной ткани. У неё тоже множество преимуществ. Например, она прочнее хлопка и задерживает ультрафиолетовое излучение.

Но одежда из натуральных тканей никогда не будет сидеть на фигуре так хорошо, как вещи с добавлением синтетики. Обтягивающие модели из них просто не сшить. А через какое-то время натуральная одежда вытянется на локтях и коленках.

Поэтому многие предпочитают вещи, в которых всё-таки должна быть небольшая часть синтетики.

Выбираем цвет: радуга по-йоговски

Можно подбирать цвет одежды в соответствии с цветом чакры, с которой вы планируете работать на этом занятии

Во многих ответвлениях древнего учения – например, кундалини – считается, что одежда практикующего должна быть белой. Этот цвет символизирует чистоту, увеличивает силу ауры и отводит отрицательную энергию.

Можно подбирать цвет одежды в соответствии с цветом чакры, с которой вы планируете работать на этом занятии. Самой первой чакре – муладхаре – соответствует малиновый цвет. С ней работают большинство новичков. Это природная, животная энергия, которая спрятана в основании нашего позвоночника. Задача новичка – «поднять» эту энергию выше.

За ней следует свадхистана. Она изображается алой и находится чуть ниже пупка. Работа с ней освобождает нас от недостатков, болезней и привязанностей.

  • В области пупка расположена манипура. Это желтый цвет. Она даёт человеку силу;
  • В центре грудины находится анахата. Её цвет – зелёный. Она помогает достичь мудрости, благородства и контроля над чувствами;
  • Далее, в области горла, идёт вишуддха. Это голубая чакра. До работы с ней доходят только люди, которые достигли святости;
  • Третий глаз, или аджна, имеет синий цвет. Тот, кто достиг её, оставляет здесь свою жизненную энергию и как бы переходит в анабиоз;
  • Последняя чакра – сахасрара, или тысячелистный лотос, фиолетового цвета. Тот, кто проработал её, сливается с божественным абсолютом.

Выбираем фасон

Как выбрать среди множества доступных вариантов?

Итак, некоторые любят заниматься в свободной одежде. Другие же предпочитают обтягивающую. Как выбрать, что подойдёт именно вам?

Часто для йоги используют штаны-алладины (шаровары или афгани). Обратите внимание, что ткань их не должна быть скользкой. Иначе при выполнении поз на баланс, например, врикшасаны, ваша нога будет постоянно соскальзывать. Слишком широкие алладины будут падать вам на лицо во время халасаны. А при выполнении париврита триконасаны с захватом за спиной вы легко запутаетесь в них. В общем, эта модель йога-штанов – довольно специфичная, хотя, если вы привыкнете к ним, ничего другого вам не нужно будет.

Что касается верха, то в йоге чаще всего используются обычные гимнастические топы или просторные туники. Широкая одежда так же может мешать вам во время перевёрнутых поз.

Впрочем, обтягивающие вещи могут смутить вас своей откровенностью. Так что выбор индивидуален. Если вы долго мечетесь между обтягивающими лосинами и широкими штанами, или копите деньги на конопляную кофточку за 40 тысяч рублей, то успокойтесь. Начните практику в любой спортивной одежде, которая случайно оказалась у вас под рукой. Остальное решится само собой.