Спин байк что это такое?

Спин байк: отличие от велотренажера, как заниматься, рейтинг лучших для дома

С виду простые, но достаточно эффективные велотренажеры, с каждым годом становятся все популярней, благодаря появлению группового фитнес направления, как спиннинг или сайкл. Эффективная кардиотренировка на спин байках под энергичную музыку завоевала огромное количество фанатов. Фитнес индустрия не оставила и фанатов домашних тренировок и дала возможность выбрать «нашумевший» тренажер на любой вкус.

Особенности и виды тренажера

Спин байки (спид байки) являются колодочными велотренажерами (дисковыми), способными воспроизвести поездку на профессиональном велосипеде. С помощью спид байка можно имитировать вело прогулку по пересеченной местности, этому способствует оригинальная конструкция, также тренажер является эффективным помощником при борьбе с лишним весом, способствующим укреплению кардиосистемы.

Классификация тренажеров по системе нагрузки

  • Ременные – работают за счет ремня, который расположен на маховике тренажера. Нагрузка (сопротивление) при движении меняется за счет изменения натяжения ремня.
  • Магнитные – нагрузка распределяется за счет притяжения магнитного поля. Расстояние между маховиком и магнитом определяет нагрузку (сопротивление).
  • Инерционные – нагрузка данной конструкции определяется с помощью плотного прилегания тормозных колодок к маховику.

Разделение на любительские и профессиональные

  • Первые предназначены только для домашнего использования, их стоимость относительно небольшая, но и функциональность намного ниже, чем у профессиональных.
  • Профессиональная линия предназначена для тренировок в спортзалах, так и дома. Стоимость спин байков значительно возрастает, зато характеристики тренажеров повышают результативность, эффективность и функциональность тренировок.

Выбор нагрузки

Выбирать нагрузку на спид байке можно самостоятельно.

  • Скорость вращения педалей будет изменять частоту сердечных сокращений, способствовать сжиганию большего количества калорий.
  • Вручную изменять нагрузку при помощи регулирования маховика, таким образом можно повышать воздействие на мышцы и тренировать сердечно-сосудистую систему в зоне комфорта.
  • Выбирать положение при движении – стоя или сидя, для изменения нагрузки на мышцы и разнообразия тренировки.

Чем отличается спин байк от велотренажера

Оригинальная конструкция и особенности спин байка полностью заменяют поездку на велосипеде, чего не может повторить обычный велотренажер. Конструкция спин байков разработана с учетом биомеханических особенностей человеческого тела, способна нагрузить почти все мышцы тела с учетом эргономики и функциональности.

  • Преимуществом над велотренажером является не просто изменение высоты седла и руля, а еще способность вращения, имитируя повороты и поездку по пересеченной местности.
  • Еще одним отличием является функция вращения педалей. В спин байке важно не просто надавить сверху на педаль, чтобы прокрутить маховик, также важно и вернуть педаль в верхнюю точку усилием. Таким образом, движение происходит не по инерции, а за счет постоянных усилий. Для этого на педалях тренажеров находятся специальные крепления (фиксаторы) для стоп.

Если хотите максимально нагрузить все мышцы, укрепить сердце и разнообразить тренировку – выбирайте спин байк.

Преимущества и недостатки

Плюсы тренажера

  • Укрепляет мышцы ног и ягодиц.
  • Укрепляет сердце, улучшает дыхательную функцию.
  • Способствует снижению веса, сжиганию большого количества калорий.
  • Эргономичная конструкция предусмотрена для тренировок с учетом индивидуальных морфологических особенностей человеческого тела.
  • Изменение уровня сидений и руля способствует максимальному развитию функциональности тела.

Минусы спин байка

  • Не нагружает мышцы плечевого пояса.
  • Любительские тренажеры обладают ограниченным временем непрерывной работы.

Какие мышцы работают

Основную нагрузку получают ноги (все мышцы бедра) и ягодицы, что естественно при вращении педалей. Также в некоторой степени подключаются: поясница, мышцы живота, плечевой пояс, если выбирать положение стоя, или упираясь на предплечья.

Как заниматься на спин байке?

Не рекомендуется превышать 45 минут тренировки на спин байке. Уровень нагрузки подбирайте самостоятельно, изменяя сопротивление, скорость движения педалей, или чередуя положения – стоя и сидя.

Перед началом тренировки разогрейте мышцы, выполнив несложные упражнения для мышц и суставов, либо начинайте движение на маленькой скорости в течение 5-7 минут, только потом добавляйте нагрузку. При окончании тренировки не тормозите резко, уменьшите скорость движения на последних минутах. Только после полной остановки, вставайте с тренажера.

Рейтинг лучших спин байков для дома

LIFE FITNESS

Бренд является одним из лидеров фитнес индустрии, предлагает широкую линейку домашних спин байков премиум класса с новейшими технологиями гашения шума. Спин байки этого сегмента оборудованы мультимедийными возможностями, обеспечивающими профессиональный подход к тренировкам в домашних условиях. Компания являлась спонсором Олимпийских игр в Сочи, а так же оборудование этой компании можно встретить в известных сетях российских фитнес клубов. Стоимость спин байков этого бренда варьируется от 137000 до 283000 рублей.

PRECOR

PRECOR Spinner Rally SBK861
Домашняя линия тренажеров PRECOR выполнена в высоком качестве, сочетая в себе эргономичность, комфорт и эффективность. Исследования человеческой биомеханики позволили бренду создать комфортные тренажеры, учитывающие морфологию тела для домашних тренировок. Стоимость варьируется от 140000 до 326000 руб.

Star Trac

Star Trac Studio 7 7290
Американский бренд с конца семидесятых выпускает спортивное оборудование, в том числе и домашние линии спин байков. В разработке технологий тренажеров принимали участие только лучшие инженеры и дизайнеры. Байки оснащены цепным приводом, делающие тренировку максимально приближенной к обычной езде на велосипеде. Тренировочные профили выставляются вручную под индивидуальные потребности. Стоимость от 105000 до 180000 рублей.

Заключение

При выборе спин байка имейте в виду, чем профессиональнее и дороже тренажер, тем эффективнее и безопаснее нагрузка. Как и у любого кардиотренажера, спин байк имеет как плюсы, так и минусы. Важным условием для тренировок является отсутствие сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов в суставах и внутренних органах.

Полезное видео о снин байке

Что такое сайкл-тренажер — принцип работы и обзор 4 моделей на выбор

Разновидностей велотренажеров существует огромное количество, но только один вариант максимально точно имитирует настоящую езду на велосипеде и даже может использоваться для того чтобы проводить гонки в помещениях. Речь идет о так называемых спин-байках или сайкл-тренажерах.

Как правило, вы сможете увидеть данное оборудование только в спортивных залах и специальных секциях, но на эти тренажеры следует как минимум обратить внимание.

Что это за тренажер и чем он отличается от обычного велотренажера?

Данный тренажер создан профессиональным велосипедистом по имени Джон Голдберг, который хотел придумать такое устройство, которое сможет имитировать спортивную велоезду и Голдбергу затея явно удалась. Итогом стал спинбайк, который теперь чаще всего вы можете увидеть в отдельных секциях фитнес-центров, где группы людей под энергичную музыку крутят педали.

Используется этот тренажер для многих задач:

  • имитация гонок и групповые тренировки на выносливость;
  • жиросжигающие сайкл-тренировки;
  • работа с повышением функциональности организма, в частности дыхательной и сердечнососудистой системы, мышечной силы и выносливости.

Отличительной особенностью таких тренировок является возможность регулировать нагрузку с высокой точностью. Помимо этого тут есть возможность имитировать езду по различным поверхностям и под различным наклоном, к примеру, езду в гору или спуск, езду по песку или гравию, езду по вязкой почве и многое другое.

Читайте также  Можно ли есть хлебцы каждый день?

Со всеми задачами данный тренажер для сайклинга справляется просто великолепно.

Тренировки на спинбайке считаются одними из самых эффективных вариантов кардио, также они позволяют сжигать много калорий, как правило гораздо больше чем все остальные виды велотренажеров.

При этом тут практически отсутствуют какие-либо возрастные ограничения, оборудование является универсальным и может использоваться и для легких тренировок, и для высокоинтенсивных занятий с высокой нагрузкой.

Таким образом, сейчас пользуются этим «велосипедом» совершенно разные люди, и спортсмены, которые готовятся к соревнованиям и женщины, которые хотят скинуть пару килограммов. Причем для каждого варианта такой тренажер является великолепной возможностью достичь цели.

Устройство и принцип работы

Данный тренажер относится к механическому типу, то есть не требует подключения к электросети и может работать автономно. Соответственно, торможение вращения педалей тут выполняется механическим способом.

Про то как именно выполняется торможение подскажет другое название этого типа тренажеров – колодочные. Таким образом, тут используются тормозные колодки, которые воздействуют на маховик.

Педали располагаются отдельно и соединяются ремнем с маховиком, но не следует путать данный тип тренажеров с ременными, тут нагрузка регулируется колодками, которые с определенной степенью сдавливают маховик.

Следует отметить и тяжелый маховик в конструкции, который может весить примерно от 10 до 20 килограммов. Для примера, домашние магнитные велотренажеры имеют, как правило, маховик массой 5-8 килограммов.

Благодаря такой системе (тяжелый маховик+колодки) достигается возможность предельно точной имитации езды и возможность регулировать нагрузку с огромной точностью от самой легкой до такой когда педали крутить неимоверно трудно.

Сайклы в целом являются отличным вариантом не только для спортивного зала, но и для дома. Они занимают мало пространства и не требуют подключения к чему-либо, а эффект от тренировок неимоверно высок.

Внимание! Если вы хотите приобрести сайкл для дома, потребуется поразмыслить над фактором шума. В зале такие тренажеры не особенно заметны, но в тихом доме вы будете слышать как работает колодочный тренажер весьма отчетливо.

Как выбрать спинбайк – 4 лучшие модели

Если вы хотите приобрести сайкл-тренажер, следует обратить внимание на профессиональные модели, в частности, весьма интересные модели предлагаются такими популярными брендами как:

  • Томагавк;
  • Боди байк;
  • LeMond;
  • Schwinn;
  • Star Trac.

Хотя есть и другие популярные бренды, которые тоже предлагают интересные варианты для домашнего или коммерческого использования.

Для того чтобы вы могли представить себе какие параметры следует учитывать при выборе и в чем могут заключаться основные различия, предлагаем вам краткое описание интересных вариантов спин-байков.

1. TECHNOGYM GROUP CYCLE™ RIDE YELLOW

В этом тренажере используется система приводов POLY V®-BELT в сочетании с магнитным сопротивлением.

Благодаря этому обеспечивается не только бесшумность (весьма значимо для данного типа тренажеров) но и возможность с высокой точностью имитировать шоссейную гонку. Также данная система на протяжении длительного времени не требует внешнего обслуживания, благодаря использованию высокопрочных кевларовых шнуров и других компонентов.

Как правильно настроить тренажер? Очень просто! Настройка руля и седла выполняется по четырем разным осям, есть возможность индивидуальной установки параметров для каждого пользователя. Кроме того, рекомендуем вам ознакомиться с универсальными правилами использования велотренажеров.

Также отметим магнитный переключатель нагрузки, который позволяет регулировать данный параметр с высокой точностью.

2. TOMAHAWK IC5 IC-TKIC5B2

В этом приборе используется алюминиевый маховик с высокой точностью калибровки.

Модель оснащается отличным компьютером IC5, который имеет много полезных функций для тренировок. Из новинок в данной модели следует отметить улучшенную раму и множество систем защиты механизмов от изнашиваемости.

3. PROFORM LE TOUR DE FRANCE PFEVEX71316

Из интересных опций данной модели следует отметить наличие опций iFit Life и Google Maps, которые сочетаются с 24 встроенными маршрутами.

Теперь благодаря интеллектуальной системе контроля и полной визуализации маршрута, вы можете ездить по всему миру на своем спинбайке. Отличная возможность чтобы сделать тренировки более увлекательными.

Помимо этого тут сам тренажер может менять наклон – уникальная возможность приблизить условия тренировок к настоящему катанию.

Помимо этого есть возможность менять седла, множество мультимедиа функций и удобные клавиши управления всеми функциями.

4. MATRIX ES INDOOR CYCLE

Может похвастаться маховиком с рекордной массой в 21 килограмм, который обеспечивает плавный ход, оптимальную регуляцию нагрузки.

Конструкция является весьма эргономичной, изначально используется удобное велосипедное сидение и регулировки седла и руля по разным плоскостям. В педалях используется легированная сталь.

Что такое сайклинг тренировка?

Такие занятия нередко ведет профессиональный спортсмен-велосипедист, да и придумал занятия профессиональный велогонщик. Отмеченный нами ранее Голдберг, не только изобрел сайкл как таковой, но и придумал множество дополнительных методик к своему тренажеру, в частности различные программы тренировок, диеты и другие полезные советы.

Нужно сказать, методики Голдберга работали, в начале 90-х годов предыдущего века они получили популярность в Америке и стали там неимоверно распространены. Как правило, американская публика предпочитает только работающие методики и если они предпочли сайклинг, то он приносил результаты. После этого велогонками в залах увлекся и весь остальной мир.

Как правило, занятие длится около 45 минут и не более часа. Для новичков могут использоваться получасовые тренировки.

Процесс зачастую зависит от тренера и группы. Наставник смотрит на уровень подготовки и дает соответствующую программу. Собственно тренировка включает в себя интенсивную езду под музыку (нередко интервальные тренировки) когда тренер говорит группе когда нужно менять нагрузку, когда ехать интенсивнее, а когда расслабляться.

Внимание! В сайклинг-тренинге многое зависит от инструктора. Поэтому старайтесь посещать занятия с опытными наставниками, которые имеют положительные отзывы.

Также обязательно посмотрите видео:

В завершение снова повторимся про высокую эффективность данных тренировок. Если вы никогда ранее не пробовали сайклинг, возьмите хотя бы одно начальное занятие в фитнес-зале, но не переборщите с нагрузкой.

Отличия спин-байка от велотренажера

Моделей велотренажера 498
В наличии, готовы к доставке 212
Брендов представлено 58
Стоимость, от

Велотренажер и спин-байк, он же сайкл, работают по одному принципу — ты крутишь педали. Тогда возникает справедливый вопрос, чем же они различаются и для чего каждый нужен? На этот вопрос мы и ответим в статье.

Главное и принципиальное отличие спин-байка от велотренажера

Главное различие тренажеров — вес маховика. Маховик — это диск, который соединен ремнем с педалями. По-сути, во время тренировки пользователь педалями крутит этот диск. И чем он тяжелее, тем сложнее крутить педали, то есть нагрузка будет выше.

В спин-байки устанавливают тяжелые маховики, их вес — 20-25 кг. Тяжелый маховик обеспечивает большую нагрузку. Поэтому сайкл рассчитан на интенсивные тренировки.

Благодаря тяжелому маховику тренировки практически полностью напоминают езду на настоящем велосипеде. Педали крутятся плавно, нет заминок и провалов в движении.

В велотренажерах вес маховика — 8-10 кг. На нем не получится крутить педали с той же интенсивностью, как на спин-байке. Также из-за веса маховика нельзя добиться идеальной плавности хода даже на дорогих моделях.

Читайте также  Как получить кубики на животе девушке?

Чем еще различаются сайкл и велотренажер

Все остальные различия между спин-байком и велотренажером или не так существенны, или напрямую зависят от веса маховика. Разберем их по порядку.

❓ Велотренажер и спин-байк: как различается система нагружения

Система нагружения — это способ, которым на маховик оказывается давление, чтобы увеличить нагрузку. Нас интересуют два вида:

  • Магнитная система нагружения, когда сопротивление создается с помощью магнита. Она считается современной, эффективной и бесшумной.
  • Колодочная или механическая — маховик придавливают колодки. Это устаревшая и более шумная система.

В сайклах может быть как магнитная, так и колодочная система нагружения.

У велотренажеров система нагружения магнитная, либо магнитная с электрическим приводом.

Отличие спин-байка от велотренажера: уровни нагрузки

В сайклах нагрузка бывает как с уровнями, так и безуровневой. Во втором случае пользователь сам регулирует ее.

В велотренажере всегда предусмотрены уровни нагрузки, из которых пользователь выбирает нужный. И даже на максимальном уровне нагрузка значительно меньше, чем на сайкле. То есть крутить педали легче.

Спин-байк и велотренажер: программы тренировок

В спин-байках нет программ, даже нет консоли, есть только суровость. Здесь можно выставить уровень нагрузки и крутить педали. Но мы немного врем — все же тренировочные программы есть, но только на очень дорогих моделях.

В велотренажерах с магнитной системой нагружения программ нет. В моделях с электромагнитной системой нагружения они есть.

⭕ Как различаются посадка и регулировка в сайкле и велотренажере

В спин-байках установлено сиденье от спортивного велосипеда. Его сложно назвать комфортным. Но сиденье сменное, его можно заменить на привычное и более удобное. Сайклы бывают только с вертикальной посадкой.

У сакйлов седло регулируется по вертикали и по горизонтали — ближе и дальше от руля. Сам руль также можно настроить по высоте и по горизонтали.

В велотренажерах широкие и комфортные сиденья. Посадка может быть как вертикальная, так и горизонтальная, когда у седла предусмотрена даже спинка.

У велотренажера регулируется положение седла и не регулируется консоль. Максимум в некоторых моделях можно изменить ее угол наклона.

✅ Разница между тренировкой на велотренажере и спин-байке

Хотя принцип тренировок один — вы крутите педали, эффект от занятий на велотренажере и сайкле отличается. Ответа, что лучше — спин-байк или велотренажер — нет. Есть задачи, которые решает каждый.

Спин-байк рассчитан на интенсивные тренировки. В нем больше «железа», он тяжелее и устойчивее, поэтому на нем можно заниматься стоя и задействовать в работе верхнюю часть тела. Погуглите сайкл-тренировки — очень интересно и увлекательно.

Велотренажер рассчитан на тренировки меньшей интенсивности с меньшей нагрузкой. Заниматься на них можно только сидя, потому что они легче и менее устойчивы.

Советуем сначала определится с целями — чего вы ждете от тренировок, а затем подбирайте тренажер. С выбором всегда можем помочь мы. Звоните!

Чем отличается велотренажер от спин байка

Внешне вполне обычные, но очень эффективные велотренажеры, сегодня становятся все более популярны среди спортсменов с разным уровнем подготовки. Причиной тому появление интересных групповых направлений, таких как сайкл или спиннинг. Интенсивные кардиотренировки на спин байках под музыку заряжают энергией и привлекают все больше желающих в свои ряды.

В то же время, производители спортивного оборудования предлагают сегодня пользователям широкий выбор тренажеров для домашнего использования с отличной эргономикой и функционалом.

ОСОБЕННОСТИ И ВИДЫ СПИН БАЙКОВ

Спин байк (спид байк) представляет собой колодочный велотренажер (дисковый), позволяющий имитировать настоящую поездку на спортивном велосипеде.

Конструкция и устройство спид байка дают возможность сделать занятия очень похожими на настоящую велопрогулку по пересеченной местности. Тренажер очень эффективен в борьбе с лишними килограммами, а также позволяет безопасно укрепить сердечно-сосудистую систему.

По системе нагрузки тренажеры классифицируются на:

  • Ременные – в основе работы такого тренажера расположенный на маховике ремень, изменение нагрузки (усилия) происходит за счет увеличения/уменьшения его натяжения;
  • Магнитные – изменение усилия происходит за счет магнитного поля, в зависимости от расстояния между магнитом и непосредственно маховиком возникает разница в нагрузке (сопротивлении);
  • Инерционные – в конструкции тренажера предусмотрены тормозные колодки, за счет прилегания которых регулируется степень необходимого усилия;

Разделение по уровню подготовки:

  • Любительские – предназначены для занятий спортом дома, имеют относительно небольшую стоимость и менее широкий, в отличие от профессиональных тренажеров, функционал.
  • Профессиональные – могут использоваться для тренировок как дома, так и в фитнес-клубах; стоят дороже любительских, имеют расширенный функционал и лучшую эффективность.

ОТЛИЧИЯ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА ОТ СПИН БАЙКА

За счет оригинальной конструкции занятия спортом на спин байке способны максимально приближенно имитировать поездку на обычном велосипеде, что недоступно обычным моделям велотренажеров.

Устройство спин байка разработано таким образом, чтобы учитывать все биомеханические особенности человеческого тела. Он обладает хорошей эргономикой и функционалом, способен нагружать почти все мышцы тела.

Одна из отличительных особенностей спин байка – возможность изменения положения тренажера в трех плоскостях.

Занятия на спин байке, в отличие от велотренажеров, позволяют не только изменять положение сиденья и руля, а и выполнять наклоны, имитирующие езду по пересеченной местности и выполнение поворотов.

Еще одна важная разница заключается в особенностях вращения педалей. Занятия на спин байке подразумевают не просто давление на педаль, а и необходимость с усилием вернуть ее в исходное положение. То есть силу необходимо прикладывать постоянно, для чего на педалях предусмотрены крепления, удерживающие стопы.

Если вы ищете тренажер для максимального нагружения мышц и укрепления сердца – обратите внимание именно на спин байк. Он позволит вам добиться отличных результатов и разнообразит спортивные занятия.

ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ СПИН БАЙКА

Как и у любого другого тренажера, у спин байка есть свои положительные и отрицательные стороны. Перед тем как начать заниматься, обязательно с ними ознакомьтесь.

Плюсы занятий на спин байке:

  • Укрепление ног и ягодичных мышц;
  • Тренировка легких и укрепление сердца;
  • Помогает сжигать калории и способствует потере лишних килограммов;
  • Учитывает эргономику и естественные движения велосипедиста во время настоящей езды по пересеченной местности;
  • Имеет возможность изменения положения руля и сиденья, способствует большему комфорту и разносторонне развивает тело.

Минусы спин байка:

  • Отсутствует как таковая возможность нагружения мышц верхней части тела и плечевого пояса;
  • Модели любительского уровня обладают ограниченным функционалом, в частности временем непрерывной работы.

Какие мышцы работают на спин байке

Во время занятий на спин байке основная нагрузка идет на ноги и ягодичные мышцы, как это происходит при обычной езде на велосипеде. В некоторой степени также происходит подключение мышц живота и поясницы.

Если крутить педали в положении стоя и упираться в руль, можно нагрузить предплечья, но такая нагрузка скорее является побочным явлением.

Как заниматься на спин байке

Длительность занятия на таком тренажере желательно ограничить 45 минутами, уровень нагрузки зависит от индивидуальных возможностей спортсмена. Пользователь может изменять степень сопротивления и скорость вращения педалей, а также чередовать положение– сидя или стоя.

Читайте также  Как одеваться в спортзал девушке?

Прежде чем начать тренировку, разогрейте мышцы путем выполнения самых простых упражнений на сгибание и разгибание суставов, или в течение 5-7 минут покрутите педали со слабым усилием и на небольшой скорости. Только после этого начинайте добавлять нагрузку.

Заканчивать тренировку нужно постепенно и без резких остановок. Когда будете готовы, уменьшите сопротивление и скорость, понемногу замедляя движение. Вставайте с тренажера только после его полной остановки.

Спин байк может стать отличной альтернативой реальным велопрогулкам, поможет привести в порядок фигуру и сердечно-сосудистую систему. Учтите, что дорогие модели будут более эффективны и безопасны для занятий, но выбирать, прежде всего, нужно в соответствии со своими потребностями.

Перед приобретением обязательно учитывайте все положительные и отрицательные стороны спин байка. Важно не забывать, что при наличии противопоказаний, о которых мы писали выше, от подобных тренировок лучше отказаться.

В данной статье я дал всего несколько советов на тему: «Чем отличается велотренажер от спин байка». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.

ТОП-7 велотренажеров (спин-байков) для сайкла [Гид по выбору + Рейтинг]

Спин-байки – это тренажеры, с максимальной точностью имитирующие езду на спортивном велосипеде. Они имеют множество режимов тренировок и уровней нагрузки. В фитнес индустрии такие велотренажеры становятся все более популярными, групповые занятия на них получили название сайкл. Сайклинг в отличие от беговой дорожки не подходит для новичков, так как он дает слишком высокую нагрузку.

Рейтинг

Лучший спинбайк по отзывам Clear Fit CrossPower CS 1000

Достоинства:

  • Удобное сидение
  • Регулировки руля и сидения
  • Хорошая нагрузка/li>
  • Тихий
  • Доступная цена

Недостатки:

  • Нет датчиков пульса
  • Тежеловат

Лучший магнитный спин-байк Bronze Gym S800 LC

Достоинства:

  • Тихий
  • Качественная сборка
  • Регулировка сидения и руля
  • Плавность переключения нагрузки
  • Не требует подключения к сети

Недостатки:

  • Широкое и мягкое сидение
  • Нет кардиодатчика

Лучший электромагнитный спин-байк ProForm TDF 5.0 (PFEVEX71916)

Достоинства:

  • Есть пульсометр
  • Беспроводной кардиодатчик
  • Регулировка сидения и руля
  • Wi-Fi
  • Построение маршрута и тренировок

Недостатки:

Лучший ременной спин-байк Clear Fit CrossPower CS 1000

Достоинства:

  • Транспортировочные колеса
  • Регулировка сидения
  • Качественный
  • Крепкий
  • Удобный

Недостатки:

  • Одна тренировочная программа
  • Нет пульсометра
  • Тяжеловат

Лучший инерционный спин-байк FAMILY FS 40

Достоинства:

  • Транспортировочные колеса
  • Регулировка сидения
  • Качественный
  • Цена = качество

Недостатки:

  • Нет регулировки руля
  • Нет пульсометра

Лучший спин-бвйк для зала Sole Fitness SB900

Достоинства:

  • Надежная и качественная сборка
  • Регулировка сидения и руля
  • Возможность профессионального использования
  • Компактный
  • Есть беспроводной кардиодатчик

Недостатки:

Лучший недорогой спин-байк Sport Elite SE-4610

Достоинства:

  • Есть пульсометр
  • Есть кардиодатчик
  • Регулировка сидения и руля
  • Транспортировочные колеса
  • Дизайн
  • Тихий

Недостатки:

  • Простой компьютер

Особенности и отличия

Спин-байк имеет посадку скоростного велосипеда, где руль находится на одном уровне с сидением. Тренажер применяется для:

  • укрепления сердечно-сосудистой системы;
  • развития выносливости;
  • похудения;
  • тренировки разных групп мышц.

Тренажер отличается тем, что с точностью позволяет имитировать езду по горной или холмистой местности, спускам и подъемам и т.д.

Польза и вред

Полезные свойства тренировок на спин-байке:

  • нормализация сердечного цикла и артериального давления;
  • качественная проработка мышц;
  • повышение выносливости;
  • эффективное жиросжигание.

Вред от спин-тренажеров пользователи получают вследствие перенапряжения организма или использования снаряда при наличии противопоказаний.

Какие мышцы работают

Сайкл-велотренажер во время интенсивных тренировок разрабатывает мышцы:

  • ног и ягодиц;
  • кора и пресса;
  • плечевого пояса при изменении позы.

Противопоказания

Фитнес-тренировки с применением спин-байка запрещены, если пользователь имеет проблемы с:

  • сердцем;
  • суставами;
  • опорно-двигательным аппаратом;
  • давлением.

Онкологические заболевания, травмы, ожирение также относятся к противопоказаниям для спин-тренажера.

Как выбрать

Система нагрузки

Производители сайкл-байков предлагают фитнес-снаряды с 3 типами систем распределения нагрузки:

  1. Магнитная. Маховик велотренажера окружен магнитами, которые при сближении образуют магнитное поле и увеличивают сопротивление педалей. Такие байки работают бесшумно, плавно, равномерно, однако стоят дорого и не всегда с точностью распределяют нагрузку.
  2. Ременная. На маховое колесо натягивается ремень, контролирующий силу сопротивления педалей. Такой спин-велотренажер легок в эксплуатации, имеет низкую цену, но быстро изнашивается и не подходит для интенсивных тренировок.
  3. Электромагнитная. Усовершенствованная система, работающая на электрическом токе. Позволяет точно установить режим, контролировать показатели пользователя во время тренировок и на их основании выстраивать езду с нужным сопротивлением. Недостатки таких байков – высокая стоимость, необходимость подключения к сети.
  4. Инерционная. Уровень сопротивления определяет маховик и прилегающие к нему колодки. Чем они плотнее, тем тяжелее крутить педали велотренажера. Тренажер имеет плавный ход и широкий диапазон нагрузок, но вес спин-байка с инерционной системой выше, работает он шумно и быстро изнашивается.

Регулировки

У спин-байков есть 2 варианта регулирования сопротивления: вручную (вращая ручку) или электронным способом (выбирая программу на пульте управления тренажеров).

Плавность хода

Байки, имитирующие езду на гоночном велосипеде, имеют вес маховика от 10 до 20 кг, что позволяет им обеспечивать максимальную стабильность работы тренажера и равномерность хода. Чем выше масса, тем более плавный разгон и торможение.

Максимальный вес пользователя

У спин-тренажеров тяжелое маховое колесо, за счет чего они могут выдержать большой вес пользователя. Предельный показатель массы для разных моделей байков колеблется от 120 до 180 кг.

Рост пользователя

У байка, повторяющего езду на скоростном велосипеде, сидение и руль регулируются для того, чтобы изменять нагрузку на мышцы и подстраивать тренажер под конкретного спортсмена.

Как заниматься

Сайклинг в фитнес-зале или дома предполагает занятие от 40 до 60 минут. Чтобы развить мышцы нижней части тела, нужно имитировать езду на обычном трековом велосипеде, если же надо проработать предплечье – заниматься в положении стоя.

Перед использованием тренажеров необходимо размяться, выполнив небольшую зарядку в 5-7 минут. После занятий лучше резко не тормозить, сбавлять скорость постепенно.

Отзывы

Игорь:

Давно засматривался на спин-байки Precor, хотелось по-настоящему насладиться тренировкой. Взял Precor Spinner Rally SBK861 и ооочень доволен. Да, стоит дорого, но и аппарат качественный: тихий, плавный, устойчивый.

Мария:

В зале увидела занятия с использованием спин-байков и тоже захотелось. Приобрела Basic Fitness 8708P за 35 тысяч, выдерживает даже самых тяжелых моих друзей. Были модели и дешевле, но на этот села и сразу поняла – мой.

Егор:

Family FS 40 понравился намного больше обычного велоимитатора, можно работать с максимальной интенсивностью. Занимаюсь раза три в неделю по часу, результат на лицо! Седушка, правда, жестковата, но я уже привык.