Лимфодренаж тела что это такое?

Лимфодренажный массаж тела – показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж — что это такое

Понятие о лимфе

Вместе с кровью в ткани приходят питательные вещества, продукты обмена частично уходят по малому кругу кровообращения. Остальную часть отходов жизнедеятельности забирает лимфа. При недостаточном развитии мышц жидкость застаивается, вызывая отечность в тканях. Для нормального функционирования лимфатической системы нужно пить не менее 1,5 л чистой воды ежедневно. Когда нарастают симптомы застоя, требуется аппаратный или ручной лимфодренажный массаж.

Лимфодренажный массаж особенности и техника проведения

Лимфодренажный массаж тела – комплекс действий, помогающих улучшить кровообращение в тканях, устранить шлаки, убрать застой. Ток лимфы обеспечивается сокращением мышц, жидкость течет снизу вверх. Поэтому при нарушении мышечного аппарата наблюдается отечность нижних конечностей, ощущается слабость, симптомы интоксикации.

Лимфодренажный массаж лица и тела помогает устранить застой, улучшить кровообращение.

Для чего делают лимфодренажный массаж. Эффект от процедуры.

Косметическими причинами проведения массажа являются дряблость кожи, признаки целлюлита, застойные явления. Ручной лимфодренажный массаж лица назначают при появлении морщин, ухудшении цвета и угревой сыпи.

Лимфодренажный массаж можно делать и в профилактических целях. Улучшение оттока лимфы помогает в процессе похудения, как избавление от целлюлита. Процедура помогает уберечь нижние конечности от варикозного расширения вен, восстанавливает водно-солевой баланс кожи.

Для чего нужен лимфодренажный массаж тела в лечебной практике:

  • нарушение проводимости нервов;
  • варикозное расширение вен;
  • преждевременное старение клеток и тканей;
  • ожирение;
  • реабилитационный период заболеваний, вызванных нарушением кровообращения.

Все эти явления усугубляются отеком тканей, что создает повышенную нагрузку на нервы, сосуды, ткани.

В каких случаях лимфодренаж противопоказан – вред и противопоказания

Лимфодренажный массаж ног, тела и лица противопоказан при ряде состояний:

  • воспалительные кожные элементы;
  • ломкость сосудов;
  • злокачественные новообразования;
  • тромбофлебит в стадии обострения;
  • растущие доброкачественные опухоли;
  • инфекционные заболевания;
  • беременность и кормление грудью;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • период менструации;
  • иммунодефицит, заболевания лимфатических узлов.

Если игнорировать эти противопоказания, то можно усугубить течение болезни или спровоцировать обострение.

Варианты процедуры лимфодренажа в салоне

Система оттока представлена на всем теле, поэтому лимфодренажный массаж, салон предлагает делать на следующих зонах:

  • лицо;
  • руки;
  • живот;
  • бедра;
  • ноги;
  • все тело.

В зависимости от показаний, процедура может проводиться изолированно или как часть массажа тела.

Лимфодренажный массаж лица от отеков под глазами проводится опытным мастером, поскольку кожа век наиболее чувствительна и нежна. Недостаточный опыт приводит к тому, что увеличивается вред здоровью.

Техники выполнения

Лимфомассаж может проводиться несколькими методами, в зависимости от типа воздействия на кожу. Основная классификация делит его на аппаратный и ручной.

Первый способ предполагает воздействие на поверхность при помощи импульсов, еще его называют прессотерапия или баротерапия. Воздействие проводится аппаратом, абсолютно безболезненно и носит хороший, видимый и долговременный эффект.

Ручное воздействие на ткани позволяет регулировать глубину и силу нажатия. Ручной массаж обеспечивает индивидуальный подход, что обеспечивает прекрасный эффект.

По глубине воздействия массаж может быть поверхностным или глубинным, а также точечным. Результат зависит от силы и проекции приложения. Поверхностный вид ставит задачей стимуляцию мелких сосудов, что достигается мягкими круговыми надавливаниями на кожу. Глубокое воздействие обеспечивается интенсивными движениями с воздействием на мышцы.

Как делать лимфодренажный массаж – инструкция

Лимфодренажный массаж тела самостоятельно в домашних условиях предполагает соблюдение последовательности правильных действий, создающих условия для оттока лимфы. Массажные движения должны выполняться по ходу сосудов мягкими поглаживающими движениями. Для улучшения результата применять специальный антицеллюлитный крем или мед с добавлением эфирного масла.

ВНИМАНИЕ! Когда вы делаете лимфодренажный массаж самостоятельно, то вы должны знать, как течет биологическая жидкость, чтобы устранить отек, а не создать новый застой.

Стоит ли делать лимфодренаж в домашних условиях?

Лимфодренажный массаж допустим в домашних условиях, но при нарушении техники можно спровоцировать попадание бактерий под кожу и их распространение. Также необходимо четко и правильно выполнять все движения согласно токам лимфы в организме, иначе добьетесь обратного эффекта.

Возможные последствия и осложнения

Если проводить воздействие неправильно, можно столкнуться с обратным эффектом от процедуры:

  • усиление отечности;
  • боль привыполнении воздействия;
  • появление гематомы.

Как долго ждать результат от лимфодренажного массажа в салоне?

Если ожидается глобальный результат (похудение, устранение целлюлита), то на визуализацию начальных изменений потребуется 1-2 процедуры. Окончательный вид тело приобретает после 5-6 процедур.

Лимфодренажный массаж ног дает результат уже после первого сеанса. После 2-3 воздействий устраняется отечность тканей.

Совокупно программа лимфодренажа составляет 10-12 процедур. Это необходимо для закрепления результата.

Отзывы клиентов

Отзывы клиентов о лимфодренаже позволяют судить о том, что у метода больше плюсов, чем минусов. При наличии показаний эффект от процедуры виден уже после первого сеанса. Массаж вместе с диетой и физической нагрузкой помогает снизить вес, устранить из тканей воду. Со слов пациентов, только комплексный подход помогает надолго закрепить результат.

Лимфодренажный массаж тела

Лимфодренажный массаж — это «генеральная уборка» и детокс для организма. Вместе с лимфой из нашего тела выводятся вредные вещества, лишняя вода, продукты распада. Сидячий образ жизни мешает движению лимфы из-за сдавливания сосудов. Межклеточное пространство наполняется токсинами, появляется чувство усталости, ослабляются защитные функции организма, нарушается обмен веществ. Курс лимфодренажного массажа возвращает тонус, энергию, укрепляет иммунитет, помогает стать стройнее.

Что такое лимфа и почему она важна

Лимфа — это прозрачная жидкость желтоватого оттенка, вид соединительной ткани тела. Она протекает по лимфатической системе снизу-вверх, от кончиков пальцев рук и ног до грудного лимфатического протока.

Лимфа возвращает белки, воду, соли, токсины, метаболиты из тканей в кровь для выведения. Лимфатическая жидкость участвует в формировании иммунитета, защите от микробов и вирусов, восстановлении после интоксикации. Также лимфа выделяется на свежих ранах и ссадинах. Содержащиеся в ней лимфоциты защищают поврежденную область от инфекций.

Лимфодренажный массаж ускоряет движение лимфы по телу. Жидкость начинает быстрее циркулировать, выводя из межклеточного пространства продукты переработки.

Основные показания к процедуре

Курс лимфодренажного массажа назначается при следующих состояниях:

  • Постоянная вялость, повышенная утомляемость.
  • Частые затяжные простуды.
  • Боли во всем теле.
  • Лишний вес, целлюлит, сниженный тургор кожи.
  • Варикоз, нарушение кровообращения конечностей.
  • Бессонница.
  • Послеоперационные рубцы, растяжки.
  • Отеки, появление темных кругов под глазами.
  • Угревая сыпь, акне, папилломы, пигментные пятна.

Лимфодренажный массаж тела стимулирует движение лимфы от органов к центральным лимфатическим сосудам, впадающим в грудной лимфопроток и нижнюю полую вену. Скопившаяся жидкость механически проталкивается, преодолевая застой. Лимфа начинает свободно циркулировать, насыщая ткани тела кислородом и питательными веществами.

Как проходят процедуры лимфодренажного массажа?

Физиотерапевтическая процедура безболезненна, она длится около часа. Сеанс состоит из трех этапов:

  1. Подготовка. На этом этапе нужно расслабить тело. Для большей эффективности перед массажем пациенту необходимо выпить до 1 л теплой чистой воды. Перед началом процедуры массажист наносит на кожу пациента крем или масло, затем приступает к воздействию на линии, вдоль которых расположены лимфатические узлы. Если используется специальный аппарат, то специалист предварительно разогревает мягкие ткани руками.
  2. Воздействие на лимфатические узлы. Лимфатические сосуды более ломкие, чем кровеносные, к ним нужен бережный подход. Движения специалиста должны быть плавными, мягкими, волнообразными. Все приемы массажа выполняют строго по линиям лимфотока в направлении лимфоузлов.
  3. Завершение. После окончания лимфодренажного массажа можно обтереться полотенцем, чтобы удалить остатки крема с тела. Пациенту нужно отдохнуть около 10 минут, прежде чем вставать с кушетки. Резкий подъем может спровоцировать головокружение.

Чтобы сеансы массажа принесли максимум пользы, курс лечения дополняют легкими лимфодренажными упражнениями, рекомендуют пить достаточно чистой воды, правильно питаться. Подвижность тела стимулирует работу лимфатической системы, помогает жидкости циркулировать быстрее, насыщая ткани кислородом питательными веществами.

Основные зоны воздействия

Во время процедуры специалист двигается по траектории от запястья к подмышечной области, от шеи к подмышечным впадинам, от живота к паху, от ступни к паху.

Массажист начинает с массажа подключичной зоны, плавно двигаясь к паховой области через солнечное сплетение и живот. Затем следует лимфодренажный массаж спины и поясничной области. После прорабатывается зона ключиц, локтей и подмышечных впадин. Каждое массажное движение повторяется не менее пяти раз.

В процессе лимфодренажного массажа лица специалист массирует области возле ушей, лба, под челюстью, возле носовых пазух. Движения в лицевой зоне выполняются мягко, аккуратно, чтобы не повредить кожные покровы.

Техники лимфодренажного массажа

Методики лимфодренажного массажа разделяются на три категории по степени интенсивности:

  1. Поверхностный лимфодренажный массаж для мелких сосудов. Предварительно массажист разогревает мягкие ткани, подготавливая их к более интенсивному воздействию. Затем легкими круговыми движениями прорабатывает все области, облегчая продвижение лимфы.
  2. Глубокое воздействие на мышечные ткани. Более интенсивные и углубленные приемы массажа стимулируют кровообращение, повышают тонус мышц, расширяют сосуды, что помогает лимфе свободно циркулировать по межклеточным пространствам. Эта техника уменьшает объемы тела, улучшает состояние кожи.
  3. Точечное воздействие на проекции лимфоузлов. Это техника выполнения аппаратного воздействия с помощью микротоков, прессотерапии или LPG-массажа.

Каждая техника лимфодренажного массажа оказывает направленное действие на лимфоток. В зависимости от проблемных зон тела пациента применяют следующие методики:

  1. Лимфодренажный массаж при отечности, нарушении кровообращения. Массажист делает ритмичные, но плавные движения, поглаживания, углубленно прорабатывая ткани мышц в области шеи, спины и ног. Показания к выполнению лимфодренажного массажа по этой методике: целлюлит, отеки, варикозное расширение вен.
  2. Антицеллюлитная техника от «апельсиновой корки» и гипертрофии жировых отложений. Процедура лимфодренажного массажа тела выполняется локально в проблемных зонах. Расслабление мышц и тканей способствует разрыхлению жировой клетчатки, выведению лишней жидкости. За счет улучшения кровообращения кожа подтягивается, становится более гладкой и упругой.
  3. Липолитическая методика для уменьшения подкожного жира. Эта техника избавляет от локальных дефектов тела, например, «ушек» на бедрах. Массажист плавно переходит от мягкого воздействия к интенсивному и направленному на зону коррекции.
  4. Моделирующая лимфодренажная техника для коррекции фигуры. Интенсивность массажа подбирается индивидуально для каждого пациента. Во время сеанса не используются болезненные приемы. Все движения специалиста мягкие, плавные, способствующие лучшей циркуляции лимфы.
  5. Лифтинг-методика для возвращения тонуса коже после родов, операции или резкого похудения. Лимфодренажное воздействие усиливает регенерацию тканей, ускоряет обмен веществ, стимулирует естественную выработку коллагена.
Читайте также  Как набрать мышечную массу девушке?

Ручная и аппаратная техники массажа дополняют друг друга. Мануальное воздействие подходит для чувствительных зон тела, аппаратура помогает эффективно прорабатывать ноги, поясничный отдел.

Рекомендации до и после процедуры

Чтобы лимфодренажный массаж принес пользу, соблюдайте эти рекомендации:

  • в течение всего курса не пить алкоголь, желательно отказаться от курения;
  • не пить много жидкости в вечернее время;
  • проводить сеансы массажа во второй половине дня, через несколько часов после обеда или ужина;
  • перед сеансом принимать душ, следить за состоянием кожи.

Сразу после процедуры рекомендуется:

  • около 10 минут полежать на кушетке, подниматься с нее плавно;
  • выпить до 500 мл теплой чистой воды;
  • сделать лимфодренажное обертывание для лучшего оттока лимфы.

Если четко следовать всем правилам, то уже после первого сеанса можно почувствовать улучшение самочувствия. Спустя 6-12 процедур могут пройти головные боли, постоянная усталость, кожа станет ровнее, появится упругость, улучшатся обменные процессы в тканях.

Лимфодренажный массаж спины облегчает боли в позвоночнике, возвращает подвижность мышцам, избавляет от ощущения скованности. Эта процедура будет особенно полезна тем, кто много времени проводит сидя и страдает от головных болей.

Противопоказания и побочные эффекты

Лимфодренажный массаж имеет противопоказания:

  • кожные заболевания;
  • острый тромбофлебит;
  • повышенная ломкость сосудов;
  • болезни лимфатической, кровеносной систем;
  • наличие раковых и доброкачественных опухолей;
  • беременность, период лактации;
  • менструация;
  • инфекционные заболевания;
  • сахарный диабет.

Перед тем, как записаться на курс лимфодренажного массажа, обратитесь за консультацией к специалисту, чтобы процедуры не обострили симптомы текущих болезней.

Сеанс массажа связан с интенсивным воздействием на кожу тела, поэтому возможно появление синяков на следующий день после процедуры. Лимфатические сосуды очень ломкие, они слегка повреждаются в процессе лимфодренажного массажа, но быстро восстанавливаются.

После лимфодренажного массажа учащаются позывы к мочеиспусканию. Процедура активизирует вывод лишней жидкости из организма. Так лимфатическая система естественно очищается от застоявшихся токсинов, продуктов распада.

Лимфодренажный массаж в центре «Академия VIP»

Специалисты «Академия VIP» практикуют ручной лимфодренажный массаж в техниках поверхностного, внутреннего, глубокого лимфодренажа. Процедуры длятся не менее 1 часа. В течение этого времени массажист постепенно двигается по всем частям тела от спины до ног, тщательно прорабатывая каждую зону.

Чтобы записаться на прием в многофункциональный медицинский центр «Академия VIP» или получить консультацию наших специалистов по лимфодренажному массажу, оставьте заявку удобным способом:

  • По телефону: 8 (831) 200-47-40.
  • По e-mail: info@academy-vip.com.
  • С помощью формы заказа звонка на сайте academy-vip.com.

Методы функциональной диагностики сердечно-сосудистых заболеваний

Лапароскопия яичника в Нижнем Новгороде

Пред — и послеоперационное ведение пациента врачом дерматокосметологом

Как сделать лимфодренаж и кому он нужен

Что такое лимфодренаж

В основе лимфодренажного массажа – медицинская гипотеза о том, что застой лимфы, то есть нарушение ее оттока, приводит к отекам, лишнему весу, болям в ногах и нарушениям со стороны опорно-двигательного аппарата. Этот застой межклеточной жидкости бывает вызван разными факторами. Это:

естественные возрастные изменения;

малоподвижный образ жизни;

В результате застоя лимфы появляются не только отеки – развиваются воспалительные процессы, меняется артериальное давление, могут возникать заболевания суставов. Лимфодренаж для похудения помогает избавиться от отеков и лишнего веса. С его помощью убирают целлюлит, возвращают упругость коже. Другие его техники помогут устранить гормональные нарушения, мышечные спазмы, улучшить кровообращение и т.д. Такая процедура проводится только после консультации с врачом, чтобы убедиться, что нет противопоказаний.

Действие лимфодренажного массажа (сокращенно – ЛДМ) хорошо изучено. Впервые он был внедрен в практику в начале 1930-х годом датским массажистом Эмилем Воттером, с тех пор были проведены многочисленные исследования, доказавшие эффективность и безопасность методики.

Лимфомассаж тела

Лимфодренажный массаж может проводиться вручную или с помощью специальной аппаратуры и эластичного костюма. Работа прибора приводит к сокращению мышц конечностей и живота. Кроме того, он воздействует на ткани механически, это помогает вывести лишнюю жидкость и улучшить работу лимфатической системы. Проведение такого массажа хорошо влияет и на функцию всех органов, обеспечивающих иммунную защиту организма.

Анализировать лимфодренаж, для чего он нужен, часто начинают с выведения жидкости и похудения. Но есть и более важные показания:

нарушение мозгового кровообращения;

сильное мышечное напряжение и спазмы;

суставные заболевания, в том числе проявляющиеся ощущениями тяжести в конечностях, снижением подвижности руки ног, уменьшением гибкости;

варикозное расширение (но только в стадии ремиссии);

Особенно важен массаж при лимфостазе. Эту патологию называют также лимфедемой или слоновостью. При ней из-за нарушения оттока лимфы в межклеточном пространстве накапливается слишком много жидкости, богатой белком, и пораженный орган сильно увеличивается в размерах.

Лимфодренаж рук, ног и спины

Все виды массажа направлены на улучшение оттока лимфы. Различаются методы, которыми при этом воздействуют на организм. У каждого из них есть противопоказания. Особенно осторожно следует подходить к массажу конечностей. Можно проводить лимфодренаж ног аппаратный или ручной, но эту процедуру должен назначить врач после проведения обследования. Для диагностики следует обратиться к флебологу. Врач назначит и периодичность проведения процедуры.

Аппаратный лимфодренаж

Эта процедура проводится в условиях больницы. Для нее используются аппараты, действие которых основано на слабых токах или сжатом воздухе.

Обращение с такими приборами требует высокой квалификации медработников. Аппаратный массаж при лимфостазе проводится разными методами:

Гальванизация означает воздействие через электроды слабым током небольшого напряжения. Это ускоряет метаболизм, улучшает обменные процессы и кровообращение.

Электроионофорез. В эпидермис с помощью электродов вводятся различные вещества с лечебным эффектом, так они лучше проникают в кровеносные сосуды.

Прессотерапия – на человека надевают костюм, через манжеты которого подается сжатый воздух. Он воздействует на определенные части тела и вытесняет избыток жидкости. Такой массаж для оттока лимфы называют выжимающим. Вручную его сделать не получится, потому что только аппаратура позволяет контролировать воздействие.

Вакуумный лимфодренаж – это воздействие отрицательным давлением на конкретные участки кожи. Это позволяет активизировать клеточный обмен, ускорить кровообращение. Оборудование укомплектовано насадками разного диаметра. Массажист перемещает аппликаторы и насадки в направлении лимфодренажных линий. В зависимости от ситуации, процедура занимает 30-60 минут. Курс массажа состоит из 5-10 сеансов. Единственное побочное действие – синяки, которые могут возникать из-за воздействия сжатым воздухом.

Микротоковый лимфодренаж предполагает использование слабого импульсного тока. Его применение основано на теории о том, что при патологических процессах меняется электрический потенциал мембраны клетки. Воздействие током возвращает его в исходное состояние. При проведении процедуры используют витаминные коктейли, препараты с аминокислотами и т.д. Под действием токов они лучше проникают в кожу.

Лучше всего пациенты переносят вакуумный дренаж. Эта процедура почти не имеет противопоказаний.

Мануальный лимфодренаж

Ручной (мануальный) лимфатический дренаж заключается в том, что поочередно выполняются поглаживающие и надавливающие движения по линиям лимфотока. Он тоже предназначен для выведения лишней жидкости, улучшения кровообращения, хотя воздействие получается менее сильным и его тяжелее дозировать (когда это делается аппаратно, проще выставлять настройки). Мануальный массаж часто используется в косметологии. При выполнении процедуры наносят косметические кремы и масла, другие увлажняющие и питательные средства. Они облегчают скольжение рук и делают кожу более гладкой.

Лучше всего, когда такой массаж делают в салоне. Там его сочетают с наложением компрессионного бандажа. Это позволяет повысить проницаемость стенок капилляров, улучшить отток лимфы. Компрессионный бандаж подбирается для каждого пациента, с учетом состояния кожи. Противопоказанием являются острый тромбоз, воспалительные процессы и стеноз артерий.

При самостоятельном проведении нужно придерживаться правил:

сеанс должен начаться только через 2-3 часа после еды, не раньше;

лучше всего проводить процедуру во второй половине дня;

перед тем, как делать лимфодренаж тела, нужно принять душ с использованием скраба;

движения должны быть направлены снизу вверх, то есть от стоп – к бедрам и выше, к голове, а двигаются по лимфотоку, ближе к основным лимфоузлам;

движения должны быть плавными, без щипков, сильно надавливать нельзя;

после окончания сеанса нужно полчаса отдохнуть, потом смыть с кожи остатки масла и принять контрастный душ.

Для усиления действия процедуры можно периодически делать холодное обертывание с использованием косметических средств.

Когда самостоятельно проводят дренаж лимфы, можно использовать несколько приемов. Глубокий массаж затрагивает мышечные ткани, повышает тонус, помогает корректировать фигуру, но требует сильного воздействия. Поверхностный массаж устраняет спазмы мышц и сосудов, улучшает работу лимфатической системы, он требует самого слабого воздействия. Используется и точечная или проекционная методика, которая затрагивает только зоны вокруг лимфатических узлов. Это позволяет улучшить отток крови. Точечная методика реализуется и при использовании приборов, например, в прессотерапии.

При мануальном массаже практикуется и японская техника. Все движения выполняются двумя пальцами, но обеих рук одновременно.

Для лимфодренажа разных зон используется свои приемы. Самомассаж лица и шеи позволяют снять отечность и избавиться от мелких морщин, а заодно восстановить контуры лица. Кожа становится более свежей, приобретает здоровый оттенок. При массаже лица двигаются от внутренних уголков глаз к наружным, по линии подбородка – к вискам. Шею нужно не массировать, а погладить пальцами. Каждое движение повторяют 10-15 раз.

Кожа вокруг глаз – самая нежная. В этой области можно делать только мягкие похлопывающие движения подушечками пальцев. Всего на массаж лица должно уходить 10-12 минут.

В домашних условиях можно делать массаж ног. Это поможет избавиться от отеков, сосудистых звездочек, болей в суставах. Нельзя массировать под коленями, можно – от икры до тазобедренного сустава, избегая этой зоны. Параллельно стоит нанести гель от отеков или венотоник.

Дома можно делать массаж рук. Двигаются при этом от запястья до локтя. Движения должны быть мягкими, потому что кожа рук, особенно на внутренней поверхности, отличается сильной чувствительностью.

Читайте также  Сидячий образ жизни что делать?

Массаж живота позволяет уменьшить жировые складки. Но разминать живот нужно осторожно, двигаясь по кругу, за часовой стрелкой, постепенно увеличивая радиус окружности. Боковые жировые складки можно активно разминать пальцами.

Массаж спины самостоятельно сделать не получится. Нужно обратиться в салон или массажный кабинет.

Упражнения для лимфодренажа

Хотя главную роль играет массаж, лимфодренаж для похудения – это еще и гимнастика, которую нужно регулярно делать для улучшения оттока жидкости. Назначает ее врач, подбирая комплекс упражнений для каждого пациента.

Хотя гимнастика несложная, у нее есть противопоказания. Тренировка не проводится, если есть заболевания суставов, гипертонии, полинейропатия, воспалительные процесс. Плохое самочувствие – повод отказаться от занятий и перенести его на другое время.

В комплекс упражнений входят классические сгибания и разгибания конечностей, вращение плечами, перекатывание на носках, «велосипед». Можно включить дополнительные упражнения:

«Вибрация». Лежа на спине, поднять ноги вверх, не сгибая, и развести стороны. Лодыжки поочередно поворачивают в стороны – по 5 раз. Затем вытянуть пальцы ног в вверх, стопы немного согнуть и отвести к икрам. Эту позу надо зафиксировать на 5 секунд. Затем стопы расслабляют, ноги остаются поднятыми. Мышцы напрягают так, чтобы чувствовалась вибрация. В этой позе нужно оставаться в течение 1,5-2 минут. Будет чувствоваться прилив крови к области паха.

«Бабочка». Следует сесть на пол, развести колени в стороны, стопы соединить вместе и опустить на них ладони так, чтобы локти смотрели в сторону. На вдохе колени поднимают так, чтобы они коснулись локтей. Количество повторов – 10 раз. Улучшается отток жидкости в области бедер.

Упражнения лимфодренажа для женщин направлены на похудение и избавление от целлюлита. К описанному выше комплексу можно добавить еще скручивания. Нужно лечь на спину, ноги выпрямить, а затем на выдохе, согнув их в коленях, подтянуть к груди. Потом нужно вернуться в исходное положение – на вдохе. Упражнения делают в комфортном темпе, чтобы не сбивалось дыхание. Желательно повторить его 20 раз. Но можно начинать с меньшего количества, а потом постепенно увеличивать. Комплекс можно делать вместо общеукрепляющей гимнастики или чередовать с ней.

Врачи советуют регулярно делать дыхательные упражнения для лимфодренажа. Важность такой гимнастики обусловлена анатомическим строением человеческого тела. В организме есть грудобрюшная и тазовая диафрагма. Они движутся во время дыхания. Обе диафрагмы должны двигаться с примерно одинаковой амплитудой (у тазовой она чуть меньше). Когда они двигаются правильно, то лимфатическая система работает нормально. Диафрагмы действуют как насос, помогая лимфатической жидкости подниматься от ног к бедрам и животу наверх, вопреки силе гравитация. Но глубокое диафрагмальное дыхание сегодня редкость. И это не только женская проблема, с этим сталкиваются и мужчины.

Тело реагирует на стресс, дыхание становится поверхностным, это приводит к застою лимфы. Дыхательные упражнения позволяют расслабить мышцу. Чтобы воздействовать на грудобрюшную диафрагму, нужно:

Лимфодренаж

Лимфодренаж – физиотерапевтическая процедура, во время которой избыточная жидкость и токсины выводятся из организма. Прессотерапия представляет собой инновационную процедуру, которую в Юсуповской больнице выполняют с помощью современных аппаратов ведущих фирм мира. Остеопатический лимфодренаж отличается от других методик тем, что глубина и мера воздействия на ткани определяется самими тканями, их состоянием.

Мануальный лимфодренаж реабилитологи выполняют с целью улучшения оттока венозной крови и лимфатической жидкости. Специалисты клиники реабилитации прошли подготовку в ведущих реабилитационных центрах Европы. Они в совершенстве владеют техникой всех видов лимфодренажа. Прессотерапия и лимфодренаж применяются в комплексе с медикаментозным лечением и другими видами восстановительной терапии. Отзывы о процедурах положительные.

Показания и противопоказания к выполнению лимфодренажа

Лимфодренаж выполняют при наличии следующих показаний:

  • варикозное расширение вен нижних конечностей в стадии ремиссии;
  • лимфедема;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • ожирение;
  • целлюлит;
  • снижение упругости, обвисание, старение кожи.

Лимфодренаж ног выполняется после консультации флеболога. Он способствует улучшению работы венозных клапанов, повышению тонуса кровеносных и лимфатических сосудов. После сеанса пневмомассажа проходит боль в ногах, исчезают отёки. При варикозной болезни нижних конечностей процедуры проводятся 1 раз в неделю.

Реабилитологи Юсуповской больницы подходят к выполнению лимфодренажа со всей осторожностью. Аппаратный дренаж не выполняют при наличии следующих противопоказаний:

  • острые воспалительные процессы на коже, вызванные возбудителями инфекции (вирусами, бактериями);
  • отёки вследствие слабости сердечной мышцы;
  • нарушение целостности кожного покрова в области проведения лимфодренажа
  • грибковые кожные и вагинальные заболевания;
  • злокачественные новообразования любой локализации.

Противопоказаниями к выполнению лимфодренажа являются туберкулёз, сахарный диабет, бронхиальная астма, хроническая почечная недостаточность. Процедуру не выполняют после операции ваготомии, при склонности к тромбообразованию, в период беременности. Лимфодренаж области лица и шеи противопоказан при нарушении работы сердечной мышцы, наличии аритмии, заболеваниях щитовидной железы. Лимфодренаж живота не выполняют во время беременности и кормления грудью, при склонности к маточным кровотечениям, во время менструации. Подверженность эпилептическим припадкам, наличие ломких кровеносных сосудов, острый венозный тромбоз и тромбофлебит являются противопоказаниями к лимфодренажу.

Аппаратный лимфатический дренаж

Прессотерапия, или компрессионный массаж устраняет застой лимфы. Процедура заключается в последовательном сжатии различных частей тела с помощью специально сконструированных манжет, в которые подаётся сжатый воздух. Манжеты состоят из последовательно расположенных отсеков. Последовательность накачки отсеков воздухом и величина давления воздуха в них определяет характер процедуры – прессомассаж или лимфодренаж. Во время процедуры улучшается циркуляция крови в капиллярах кожи, мягких тканей, которые находятся в непосредственной близости к ним, происходит очистка и улучшается питание кожных покровов. Аппаратный лимфодренаж является надёжным способом механического влияния на подкожные ткани.

Прессотерапия оказывает на организм глубокое оздоравливающее воздействие. Оно основано на двух основных механизмах: физиологический дренаж тканей и целебное воздействие массажа. После курса процедур пациент избавляется от отёков разного происхождения, у него уменьшаются объемы частей тела. Прессотерапия способствует восстановлению водного баланса вследствие нормализации циркуляции лимфы и межклеточной жидкости. Это улучшает и венозное кровообращение, активизирует обменные процессы в клетках кожи и жировых клетках.

Реабилитологи Юсуповской больницы используют прессотерапию в комплексном лечении стойкого мышечного напряжения, лимфедемы, профилактике варикозной болезни нижних конечностей. Лимфодренаж нижних конечностей помогает активно бороться с послеоперационными и посттравматическими и отёками. Специальные программы применения прессотерапии используют после липосакции.

Процедура аппаратного лимфодренажа заключается в том, что с помощью компрессора в специальные манжеты, которые одеваются на руки, ноги, талию, закачивается воздух. При этом волнообразно сжимаются мягкие ткани пациента, в результате чего активируется кровообращение. Специальное оборудование, с помощью которого выполняется прессотерапия, вырабатывает определённые ритмичные колебания создаваемым давлением. Цикличное воздействие давления на определенные части тела человека способствует выводу излишней жидкости из тканей, застоявшихся продуктов обмена – из межклеточного пространства. В результате уменьшаются отёки и тонизируются стенки сосудов.

При снижении давления в манжетах сосуды расширяются и увеличивается кровоток. В результате проведения пневмомассажа происходит активация лимфатической системы, организм активно очищается от шлаков и токсинов. Происходит ускоренный распад жиров и вывод продуктов распада, активизируются все обменные процессы в тканях на клеточном уровне.

Прессотерапия выполняется в щадящем режиме. Оно подходит пациентам, у которых имеются противопоказания к выполнению лимфодренажа путём электростимуляции мышечной ткани, воздействия ультразвуком, электрофореза или ручного массажа.

Мануальный лимфодренаж с наложением компрессионного бандажа

С помощью мануального лимфодренажа реабилитолог воздействует на подкожно-жировой слой с целью усиления дренажной функции лимфатической системы. Процедура усиливает вывод лимфы из депо и транспорт по лимфатическим сосудам, активизирует моторику лимфатических сосудов. Врачи Юсуповской больнице при наличии лимфедемы (лимфатического отёка) проводят мануальный лимфодренаж с наложением компрессионного трикотажа. Польза компрессионного трикотажа заключается в повышении давления в тканях, усилении работы мышечной помпы. Это способствует улучшению выработки и транспорта лимфы, венозного возврата. Процедура усиливает скорость кровотока, что является действенной профилактикой тромбозов.

Благодаря проведению мануального лимфодренажа с наложением компрессионного бандажа существенно снижается проницаемость капиллярной стенки для плазмопротеинов, минимизируется белковая нагрузка. Компрессионный бандаж улучшает процессы транспортировки лимфы. Противопоказанием к бандажированию является острый тромбоз, рожистое воспаление, выраженный стеноз артерий, а также ряд других заболеваний и состояний, которые определяет врач на консультации.

Мануальный лимфодренаж с наложением компрессионного бандажа в Юсуповской больнице представляет собой многослойное бинтование с индивидуальным подходом к каждому пациенту. Процедура компрессионного бандажирования, которую выполняют специалисты клиники реабилитации, улучшает отток лимфы. Кожные покровы при ношении бандажа максимально сохраняются. Реабилитологи оберегают кожу от потёртостей, предотвращают передавливания, тщательно следят и обрабатывают имеющиеся или вновь образующиеся язвочки, трещины и другие дефекты на коже. Для этого изготавливаются и применяются при бандажировании индивидуальные прокладки.

Вакуумный лимфодренаж

Целью вакуумного лимфодренажа является ускорение оттока лимфатической жидкости, очистка лимфатических путей и выведение шлаков из организма. Вакуумный лимфодренаж воздействует на собственно кожу и подкожную жировую клетчатку. Под действием вакуума происходит дренирование межклеточных пространств. Жидкость выходит из межклеточного пространства в лимфатические сосуды. Одновременно лимфатические и венозные сосуды расширяются. При этом обратный ток лимфы и крови блокируется клапанами. Это приводит к нарастанию обменного потока жидкости, усилению обмена веществ и уменьшению отека тканей.

Вакуумный лимфодренаж реабилитологи Юсуповской больницы выполняют при наличии следующих показаний:

  • синдром «тяжёлых ног»;
  • отёки;
  • лишний вес;
  • локальные избыточные жировые отложения.

Вакуумный лимфодренаж включают во все программы, которые направлены на борьбу с целлюлитом ожирением и уменьшение объемов тела. Его выполняют после процедуры липолиза. Включение вакуумного лимфодренажа в программу реабилитации пациентов улучшает результаты пластических и реконструктивных операций.

Процедура безопасна, длится 30-60 минут, легко переносится пациентом, практически не имеет противопоказаний. Положительный эффект от вакуумного лимфодренажа заметен сразу. Уже после первой процедуры ощущаются прилив бодрости, лёгкость в теле, улучшается настроение. Для достижения стойкого результата необходимо пройти 5–10 процедур. Побочным эффектом вакуумного лимфодренажа может стать возникновение синяков. Это связано с индивидуальной особенностью пациента (очень тонкие стенки капилляров). Реабилитологи Юсуповской больницы имеют большой опыт выполнения вакуумного дренажа, подбирают каждому пациенту оптимальные параметры процедуры, что позволяет избежать неприятных последствий.

Читайте также  R lipoic acid что это?

Лимфодренаж с помощью микротоков

Для улучшения микроциркуляции, устранения отёчности и улучшения регенеративных свойств кожи применяют микротоки. Лимфодренаж по доступной цене можно пройти в Юсуповской больнице. Во время процедуры специалисты используют специальные косметические препараты, которые насыщены витаминами, коллагеном, аминокислотами, так как микротоки являются прекрасными проводниками, которые доставляют вещества вглубь кожи.

Лимфодренаж с помощью микротоков оказывает следующее действие:

  • улучшает тонус и укрепляет сосуды, выводи застойную жидкость из тканей;
  • оказывает противовоспалительное действие и ускоряет процессы заживления;
  • восстанавливает тонус мышц;
  • ускоряет рассасывание гематом и отёков.

Противопоказаниями к микротоковой терапии является беременность, нарушения ритма сердца, наличие золотых нитей, металлических конструкций и штифтов в костях, злокачественные новообразования. Перед тем, как назначить процедуру, реабилитологи анализируют результаты комплексного обследования пациента.

Упражнения для лимфодренажа

Комплекс упражнений для тела, который улучшает отток лимфы и помогает избавляться от скопления лишней жидкости в организме, реабилитологи Юсуповской больницы подбирают индивидуально каждому пациенту. Его надо выполнять регулярно.

Лимфодренажную гимнастику не выполняют при наличии противопоказаний:

  • болезней кожи лица;
  • воспаления нервов;
  • полинейропатии;
  • патологии ЛОР-органов;
  • заболеваний лимфатической системы;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • гипертонической болезни третьей стадии;
  • общего плохого самочувствия пациента;
  • болезней суставов;
  • острого или хронического тромбофлебита в стадии обострения.

Помимо вращений плечами, сгибания и разгибания рук в локтях и выполнению простого упражнений под названием «велосипед», существует специально разработанный специалистами Юсуповской больницы комплекс, который направлен на стимуляцию оттока лимфы. Он занимает не больше 15 минут. Все упражнения следует выполнять медленно и плавно.

Для того чтобы выполнить первое упражнение под названием «вибрация», следует лечь на спину, поднять прямые ноги вверх и развести их в стороны. Дальше нужно по 5 раз поворачивать лодыжки вправо и влево. Потом надо вытянуть пальцы ног в потолок, согнуть стопы наполовину и отвести ступни к икрам. Реабилитологи рекомендуют задержаться в каждой позе на 5 секунд.

После этого стопы расслабляют, а ноги оставляют поднятыми. Теперь нужно напрячь нижние конечности и разместить их так, чтоб почувствовалась вибрация. Следует удерживать ноги в этой позиции в течение пары минут. Упражнение стимулирует движение крови к паховой области.

«Бабочку» выполняют в такой последовательности:

  • сесть на пол, колени направить в стороны, соединить стопы и положить на них ладони;
  • локти смотрят в стороны;
  • на вдохе колени поднимаются и касаются рук, на выдохе возвращаются на место.

Упражнение следует повторить 10 раз. Оно активизирует кровоток в области бёдер.

Для того чтобы выполнить упражнение «кошка» нужно встать на колени и поставить руки на пол. При вдохе их напрягают, прогибают спинку и поднимают голову. Выдыхая и опуская голову, выгибают спину. Упражнение повторяют 4 раза. Пройти курс лимфодренажа по доступной цене можно, позвонив специалистам контакт-центра Юсуповской больницы.

Что такое лимфодренажный массаж, зачем и как его делать

Правильные техники помогают избавиться от отеков, улучшить самочувствие и иммунитет. Но необходимо знать об ограничениях и нюансах для разных частей тела.

Что такое лимфодренажный массаж

В организме есть несколько видов соединительной ткани, и один из них — лимфа. Это прозрачная жидкость, основная задача которой — перенос продуктов метаболизма для их дальнейшего выведения. Здоровая активная лимфатическая система помогает улучшить кровообращение, ускорить ток лимфы, снять отеки. При малоподвижном образе жизни лимфа застаивается, что влечет за собой спазмы сосудов, варикозное расширение вен и ухудшение общего самочувствия.

Впервые о лимфодренаже заговорили в 1930-х годах, когда датские врачи Воден и Эмиль обратили внимание на увеличенные лимфатические узлы пациентов с простудой. Тогда же появились первые методики массажной терапии.

Процедуру можно выполнять как руками, так и с помощью специальных аппаратов. Лимфодренажный массаж оздоравливает организм и помогает укрепить иммунитет, хотя чаще всего его делают ради эстетического эффекта. При этом уменьшение целлюлита и подкожного жира, увеличение упругости кожи — побочные эффекты, а не главная цель.

Чем полезен лимфодренажный массаж

К показаниям для назначения лимфодренажного массажа относятся:

  • замедленный метаболизм;
  • сниженный иммунитет;
  • хроническая усталость;
  • лишний вес;
  • неровности кожи;
  • физические нагрузки и, наоборот, отсутствие активности;
  • проблемы с ЖКТ.

Процедура помогает убрать мелкие морщинки и целлюлит, дает общеукрепляющий эффект. Массаж может быть поверхностным (работа с капиллярами), проекционным (задействует области с лимфоузлами) и глубоким (лечебный массаж по особым показаниям). Во время лимфодренажного массажа выполняются надавливания и поглаживания кожи. Первые сеансы могут быть болезненными и малоприятными, но в дальнейшем переносить процедуру станет проще. Врачи советуют проходить курс массажа по 8 –10 сеансов, точную продолжительность можно определить в зависимости от особенностей и запросов пациента.

Массаж, затрагивающий лимфатические узлы, используют для борьбы с лимфедемой — скоплением жидкости, которое вызывает боль и тяжесть в пораженной области. Оно возникает после операций, например, если пациенту удалили опухоль в левой груди, то эффект проявится в левой руке. Кроме того, лимфедема может быть следствием сердечной недостаточности и наличия тромбов в организме. При лимфатическом массаже важно, чтобы он не ограничивался только пораженным участком. Для правильного дренажа должны быть включены все участки.

Противопоказания и риски

К проведению лимфодренажного массажа есть несколько строгих противопоказаний, к ним относятся:

  • обострение тромбофлебита;
  • патологии внутренних органов;
  • инфекционные заболевания;
  • беременность и период лактации;
  • заболевания кожи и лимфоузлов;
  • тяжелые стадии варикоза;
  • эпилепсия.

Перед тем как записываться на массаж, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Виды лимфодренажного массажа

Существует несколько видов массажа, помогающего справиться с застойными процессами в лимфе и, как следствие, отечностью. Если цель — нормализовать вес, скульптурировать фигуру и избавиться от целлюлита, процедуры должны стать дополнением к регулярным тренировкам и сбалансированному питанию.

  1. Ручной лимфодренажный массаж. Выполняется массажистом в течение 30–60 минут. Процедура не только активизирует лимфоток, но и придает коже упругость.
  2. Массаж щеткой. Разогревающая процедура, во время которой нужно тереть различные участки тела жесткой щеткой с подходящей щетиной. Такой массаж хорошо помогает разогнать лимфу. Его можно выполнять самостоятельно, круговыми движениями.
  3. Аппаратный лимфодренажный массаж. Самая интенсивная техника, которая выполняется при помощи устройств. Включает в себя прессотерапию, микротоковый дренаж, вакуумный аппаратный массаж. Специальное оборудование позволяет достичь результата гораздо быстрее.

Как делать лимфодренажный массаж

Если вы намерены освоить массаж самостоятельно, придерживайтесь нескольких правил. Процедура должна начинаться с легких поглаживаний, разминания применяются только на разогретой коже. Интенсивность воздействия наращивается постепенно. Избегайте области паха, груди, внутренней поверхности бедер и подколенной впадины.

Основа любой техники лимфодренажа — это проведение пальцами по сосудам по направлению к лимфатическому узлу. Для разных частей тела подбираются разные техники направления движения.

Для тела

Лимфодренажный массаж тела нужно проводить осторожно, чтобы не навредить внутренним органам. Посоветуйтесь с тренером и врачом, какой вид массажа вам подходит. Если нет противопоказаний для самостоятельного выполнения, можно следовать схематической инструкции на картинке.

Для ног

Как и на других участках тела, движения выполняются по ходу лимфы — от колена вверх. Не задействуйте внутреннюю поверхность бедер. Область ниже колена также прорабатывается с постепенным увеличением давления снизу вверх.

Для лица

Кончиками пальцев в первую очередь массируют лоб — от центра к вискам, затем переходят к переносице и области под глазницами. Щеки массируют от подбородка по линии челюсти, а затем от уголков губ к области ушей. Следует избегать слишком интенсивных движений.

Для живота

Спокойные массажные движения производятся по часовой стрелке, либо вниз и в стороны от пупка. Для усиления эффекта можно делать массаж с напряженным прессом. Воздействие должно производиться на верхние слои кожи, не проминайте кожу слишком сильно, чтобы не повлиять на внутренние органы.

Комментарий эксперта

Светлана Горожанская, косметолог по телу World Class Red Side

Лимфодренажный массаж — самый безопасный вид массажа. Он стимулирует вывод лишней жидкости и продуктов жизнедеятельности из организма. Но для того, чтобы усилия принесли ощутимый результат, необходимо изучить лимфатическую систему, направление движений, показания и противопоказания. Если убедились в отсутствии противопоказаний, то в домашних условиях можно делать ручной, баночный и сухой массаж щеткой.

Как и к любому виду массажа, к лимфодренажному тоже есть противопоказания, которые делятся на абсолютные и относительные. Абсолютные: сердечная недостаточность, гипертония, переломы, онкологические заболевания, туберкулез, тромбофлебит, сахарный диабет. Относительные: ОРВИ, воспалительные процессы в острой форме, а также беременность и лактация. Некоторые дерматологические заболевания в острой форме, сопровождающиеся воспалениями и формированием гнойничков на коже, также относятся к временным противопоказаниям.

При самостоятельном проведении лимфодренажного массажа необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Начинать массаж не ранее чем через два часа после еды.
  2. Перед сеансом выпить стакан теплой воды.
  3. Перед тем, как делать массаж, нужно принять душ, желательно с использованием скраба.
  4. Небольшой прогрев в сауне тоже приветствуется.
  5. Легкая кардиотренировка перед процедурой усилит результат.
  6. Направления движений плавные, снизу вверх, от стоп к бедрам ближе к основным лимфоузлам, без щипков и сильных надавливаний.

Учитывая биоритмы, процедуру лучше проводить во второй половине дня. Массаж после тренировки работает на похудение. Во время физической активности жидкости наполняют мышцы, кровь приливает к жировым отложениям, поэтому массаж (ручной или аппаратный) и процедуры обертывания будут работать на расщепление жиров, коррекцию фигуры и улучшение общего состояния организма.

После массажа желательно полчаса отдохнуть, затем смыть с кожи остатки масла, принять контрастный душ. Стоит воздержаться от приема пищи и воды в течение двух часов. Для усиления эффекта можно периодически делать обертывания с использованием косметических средств. Следует отказаться от соленой, жареной, тяжелой пищи, алкоголя и включить в рацион больше овощей с высоким содержанием клетчатки, а также употреблять меньше полуфабрикатов и промышленных сладостей.