Йога 23 что это такое?

Тренировочная система Йога 23 Андрея Сидерского

Йога подразумевает множество различных техник. Каждое направление имеет свои преимущества и недостатки. Человек может выбирать, какое именно направление подходит ему больше всего. При этом не обязательно заниматься коллективно. Можно проводить тренировки в домашних условиях, предварительно получив консультацию практикующего йога.

Многие разновидности йоги направлены на практикующих йогов и их исполнение затруднено для простого человека. Йога 23 подразумевает градацию, позволяющую использовать методику не только профессиональными спортсменами, но и новичками, и людьми, имеющими проблемы со здоровьем.

Несмотря на то, что система эта очень молода, она имеет высокий класс эффективности и ее воздействие благоприятно сказывается на психическом и физическом здоровье любого человека.

История возникновения и концепция

Йога 23 — это одна из современных техник йоги, включающая в себя системы хатха-йоги, боевых искусств, а также современных фитнес направлений. Она отличается большим разнообразием техник, направленных на реабилитацию и терапию для любого человека.

Тренировочная система возникла сравнительно недавно, в 2003 году. Ее создателем является Сидерский А.В. Он развивал тренировочную методику, учитывая практики и методики различных направлений. Постепенно данный вид йоги стал высокоэффективным и технологичным методом по восстановлению и реабилитации людей.

Система включает в себя многообразные техники, за счет чего существует возможность применения ее как на уровне новичка, так и профессионалам.

Что собой представляет практика

Методика Йога 23 представляет собой многообразные тренировочные техники. Они взяты из боевых искусств, плавания, хатха-йоги и многих других. Применение тренировочной системы возможно не только людям с высокой подготовкой и крепким здоровьем, но также и физически ослабленным и болезненным лицам.

Сидерский продумал свою методику и на протяжении многих лет усовершенствовал ее. Он создал ее такой, чтобы любой человек, даже далекий от йоги, смог применять технику в своей жизни. При этом йога 23 направлена на любого человека, даже неподготовленного. Техники включает в себя и дыхательные упражнения, которые выполняются не только на суше, но и в воде.

Тренировочная методика позволяет не только улучшить качества физического тела, но также очищает чакры и благоприятно влияет на психологическое состояние человека.

Отличие от других течений

Тренировочная система йога 23 позволяет решать большинство задач современного человека, причем даже начинающего практика. Она существенно отличается от других техник йоги, даже от классической хатха, хотя и включает в себя некоторые приемы.

Андрей Сидерский практикует свою методику уже более 40 лет. Он создал базу из 23 упражнений, направленных на укрепление физического и духовного тела человека. Упражнения разделены на подгруппы. Всего подгрупп пять. Они разделяются по сложности. Во время выполнения йога 23 очень важно уделять должное внимание правильности выполнения упражнений и безопасности.

Йога 23 не требует большого количества времени. Она направлена на современного человека. А, как известно, в современном мире у людей очень мало свободного времени. Поэтому данная система может быть использована даже самыми занятыми людьми.

Благодаря определенной последовательности и направленности занятий эта методика позволяет за короткий промежуток времени достичь очень хороших результатов. Такие результаты не дает ни одно из направлений йоги.

Тренировочная система также отличается тем, что асаны сменяются очень быстро. Она напоминает силовую фитнес тренировку. Это благоприятно влияет не только на укрепление мышечного корсета, но и на координацию движений и на общее благосостояние человека.

Тренировочная система является высокоинтенсивной, поэтому с помощью нее происходит накопление энергии в энергетических каналах. Человек после занятий чувствует прилив сил и энергии. Эта техника считается восстановительной, поскольку организм после ее применения отдыхает.

Применение метронома

Применение системы подразумевает только самые эффективные и высокотехнологичные асаны. Благодаря практике йога 23 человек может достичь огромных высот.

Во время занятий по данной тренировочной методике очень часто используется метроном, поскольку с помощью него можно контролировать свое дыхание и ритм движений. Слыша и видя размеренные движения и звук метронома, йога помогает расслабиться и обрести спокойствие. Это своеобразный элемент подготовки к медитации во время занятия. Особенно полезно использование метронома для начинающих. С его помощью проще контролировать свое тело и сознание.

Метроном также используется и для измерения длительности асан. Каждое движение должно регулироваться по времени. Поэтому, чтобы не контролировать эти процессы намеренно и не отвлекаться на счет, с помощью метронома намного легче соблюдать временные промежутки.

Стандартная программа тренировок

Йога 23 имеет свои особенности и отличия от других вариантов. Андрей Сидерский продумал свою методику таким образом, чтобы заниматься могли не только профессионалы, но и новички в этой сфере.

Тренировки йога 23 широко используются спортсменами. Поскольку технология позволяет применение для профессионалов с высокой эффективностью, программы можно подбирать индивидуально, с учетом физических возможностей спортсменов.

Групповые занятия по данной тренировочной системе подразумевают, во-первых, определенную последовательность выполнения асан. Во-вторых, сочетание их с дыхательной гимнастикой. Она подразделяется на стадии. Первая стадия включает в себя работу с концентрацией внимания. Вторая — контроль работы тела и сознания. При выполнении движений очень важно делать асаны осознанно, продумывая каждое свое действие и концентрировать свое внимание на себе.

Программа состоит из трех типов подгрупп:

  • Экстра. Имеются ввиду специальные программы для достаточно высокого уровня подготовки. При этом происходит глубокое погружение в методику. Здесь существуют базовые асаны, или, как их называют в системе, матрицы. Всего их 23. Учитывая физические возможности человека, подбираются данные матрицы к каждому индивидуально.
  • Жесткая линия. В данной группе предусмотрена одна программа, направленная на расслабление и погружение в технику. Она имеет в своем составе пять подпрограмм.
  • Мягкая линия. Подразумевается использование любым человеком, даже совершенно неподготовленным. Основана на четырех подгруппах. Подгруппы разделены на программы, каждая из которых подразумевает особое выполнение и последовательность действий.

Благодаря такой градации, любой человек может выделить для себя определенную, подходящую для него подгруппу и заниматься по программе без вреда для здоровья.

Эффект от занятий йогой 23

Эффективность тренировок по данной системе напрямую зависит от желаний и возможностей человека. Однако, гарантированно после нескольких занятий человек чувствует укрепление мышечного корсета и улучшение самочувствия.

Помимо этого, укрепляется иммунитет, очищаются чакры, энергетические каналы проходят глубокую очистку и благодаря этому человек ощущает легкость и свободу.

Ориентация на современного человека позволяет выполнять асаны за короткие промежуток времени, поэтому такая высокая интенсивность тонизирует и уже в конце тренировки человек чувствует прилив сил и энергии.

Благодаря высокой интенсивности тренировок, человек обретает улучшение пропорций тела, становится крепче физически и более выносливым.

Кому подойдет йога

Тренировочная система подразумевает использование и регулярное ее применение современным человеком. Она может быть выполнена профессиональными спортсменами и людьми с проблемным здоровьем. Йога 23 разделена на уровни, в зависимости от физических и духовных возможностей. Поэтому, благодаря такой градации, человек может выбрать подходящий для него уровень и, совместно со своим тренером, тренироваться, улучшая тем самым свое здоровье.

Комплекс йога 23 выполняется в динамике. Все асаны высокоэффективные, но в то же время очень интенсивные. Поэтому очень важно верно определить уровень подготовки, как физической, так и психологической. Во время выполнения асан необходимо должное внимание уделять своему самочувствию и технике исполнения движений.

Расшифровка анализа на антитела к коронавирусу — как понять результаты теста на Covid

COVID-2019 — это заболевание, вызванное новым коронавирусом под названием SARS-CoV-2. ВОЗ впервые узнала об этом новом вирусе 31 декабря 2019 года после получения доклада о группе случаев «вирусной пневмонии» в Ухане, Китайская народная Республика.
По возможности, все лица с признаками инфекции должны быть проверены. Кроме того, тестирование может потребоваться людям без признаков инфекции, которые находились в тесном контакте с больными или потенциально инфицированными людьми. До получения результатов анализов пациенты должны быть изолированы от других.
Диагностика COVID-2019 проводится молекулярно-генетическими методами — ПЦР. IgM, IgA и IgG — это различные типы антител, которые вырабатываются в ответ на введение бактерий или вирусов в организм.

Читайте также  Орехи макадамия что это такое?

Какие тест-системы используются?

На сегодняшний день наиболее распространены 3 вида тестов:

  1. Метод ПЦР — позволяет найти РНК коронавируса. Если РНК обнаружена, человек заражен. Если РНК не найдена, человек либо не заражен, либо заражен, но вирусная нагрузка очень мала, либо заражен, но вирус спустился в нижние дыхательные пути, или был заражен, но уже выздоровел.
  2. ИХА — экспресс анализ на определение антител. Это позволяет быстро выяснить, был ли пациент болен или болеет сейчас.
  3. ИФА — анализ на определение антител. Показывает не только наличие антител IgM и IgG, но и их количество. Другими словами, находится ли пациент на стадии заболевания, или у него уже сформировался иммунитет.

ПЦР-тесты используются для непосредственного определения наличия антигена, а не для определения наличия иммунного ответа или антител. Обнаруживая вирусную РНК, которая будет присутствовать в организме до появления антител или симптомов, тесты могут определить, есть ли у кого-то вирус на очень ранней стадии. Точность диагноза во многом зависит от используемых тест-систем.

  • АмплиТест SARS-CoV-2.
  • AmpliSens CoVs-Bat-FL.
  • АмплиСенс CoVs-Bat-FL.
  • Поливир SARS-CoV-2.
  • РеалБест РНК SARS-CoV-2.
  • Набор реагентов для выявления РНК коронавирусов SARS-CoV-2 и подобных SARS-CoV (ООО «ДНК-Технология-ТС», Москва);
  • Набор реагентов для выявления РНК коронавируса SARS-CoV-2 (ФГБУ «48 ЦНИИ» Минобороны России);
  • SBT-DX-SARS-CoV-2 (ООО «Система-БиоТех»);
  • Набор ООО «МедипалТех» из Дубны.

Что влияет на точность и достоверность ПЦР-тестирования?

Вопрос о достоверности анализа коронавируса не потерял своей актуальности с весны этого года. Вполне возможно, что пациент с характерными симптомами и изменениями, которые показала компьютерная томография, получит отрицательный результат ПЦР.

Причины, которые могут повлиять на результаты исследования:

  1. Низкая чувствительность некоторых тестов.
  2. Неправильный сбор и хранение биоматериала для теста. Согласно правилам отбора проб биоматериалов для ПЦР-диагностики, необходимо одновременно брать мазки из ротоглотки и носоглотки. Однако, когда в разгар эпидемии число инфицированных стало стремительно расти, медицинский персонал не всегда строго соблюдал все правила приема тампонов.
  3. ПЦР обнаруживает генетический материал вируса на ранней стадии, и если тест будет проведен через определенное время, он даст отрицательный результат, даже если человек продолжает болеть. Это связано с тем, что вирус запустил воспалительный процесс, но затем спрятался или умер из-за лекарств.
  4. Чаще всего недостоверный результат возникает при недостаточном ознакомлении с правилами и и действиями которые можно или нельзя выполнять перед исследованием.

Если результат ПЦР-теста положительный?

При нормальном состоянии здоровья положительный результат ПЦР-диагностики указывает на то, что заболевание только начинается или протекает бессимптомно. Самоизоляция в течение 14 дней с положительным ПЦР-тестом необходима независимо от наличия или отсутствия симптомов. Все бессимптомные инфицированные пациенты должны пройти повторное тестирование.

В первые дни после заражения анализ может показать слабо положительный результат. Такая ситуация часто возникает на начальном этапе инкубации — именно в этот период антитела только начинают синтезироваться. Еще одной причиной, по которой тест дает слабый положительный ответ, является ослабление инфекционного процесса на поздней стадии. Концентрация вирусных единиц постепенно снижается, а выработка антител уменьшается.

Ложноположительный тест на коронавирус возможен, если не соблюдаются правила транспортировки и хранения биоматериала.

Если результат ПЦР-теста отрицательный?

Отрицательный результат исследования возможен в двух случаях: человек не заражен или диагностический материал собран неправильно. Нельзя исключать, что концентрация патогенов в исследуемом образце может быть ниже порога чувствительности устройства. Однако такая ситуация встречается крайне редко, и если у врача есть сомнения, анализ можно повторить через некоторое время. Если результаты ПЦР-диагностики остаются отрицательными, значит, человек здоров. В противном случае, когда повторное тестирование дает положительный результат, это означает, что пациент заражен COVID-2019 и необходимо начать лечение.

Какие методы используются для обнаружения антител к SARS-CoV-2?

Очищенные белки SARS-CoV-2 используются для обнаружения антител. С помощью специфических агентов можно определить отдельные типы антител, такие как IgG, IgM и IGA (они могут быть определены индивидуально или в совокупности в различных комбинациях).

  • Экспресс-тесты — ИХА (ммунохроматографический анализа).
  • Лабораторные тесты — ИФА (иммуноферментный анализ), ИХЛА (иммунохемилюминесцентный анализ).

Иммунный ответ в случае COVID-19 развивается по классическим механизмам, в крови могут быть обнаружены антитела:

  • Класса IgM (доклинический, инкубационный период, появляется в среднем через 7 дней с момента заражения).
  • Класса IgA в качестве входных ворот при инфицировании становятся слизистые оболочки (IgA — антительный ответ является быстрым и может быть обнаружен за короткое время до начала синтеза антител IgG).
  • Класс IgG — появляются в среднем с 14 дня с момента заражения, независимо от развития заболевания.

Антитела IgA к коронавирусу

Антитела класса а (IgA) начинают формироваться примерно через 2 дня после начала заболевания, достигают пика через 2 недели и остаются в крови в течение длительного времени. Антитела класса IgA выявляются у 75% пациентов в первую неделю заболевания.

Антитела IgM к коронавирусу

Обнаружение IgM в плазме крови означает, что в это время наблюдается острая фаза инфекционного заболевания. Это не обязательно тяжелая форма заболевания, состояние пациента может быть бессимптомным, без явных клинических проявлений. Постепенно, в течение четырех недель, количество иммуноглобулина м уменьшается, первичные антитела заменяются другими.

Антитела IgG к коронавирусу

IgG отвечают за долгосрочную защиту от передаваемой вирусной инфекции, и чем выше это значение, тем лучше. Если анализ выявил только IgG, это означает, что у пациента восстановился и развился иммунитет к SARS-CoV-2. Низкий уровень иммуноглобулина G вырабатывается у пациентов с легким или бессимптомным коронавирусом. Чем серьезнее заболевание, тем больше антител вырабатывается иммунной системой и тем дольше они остаются в крови.

Возможные комбинации результатов

Если IgM (+) обнаружены, IgG (-) не обнаружены

Это означает, что с момента заражения прошло от 1 до 3 недель, и инфекция находится в острой фазе. Но также не стоит забывать и о возможности ложноположительного результата. Для верификации необходимо пройти ПЦР-тест.

Если IgM (+) обнаружены, IgG (+) обнаружены

Это следует понимать следующим образом: инфекционный процесс в организме находится на стадии от 3 до 10 недель с момента заражения.

Если IgM (-) не обнаружены, IgG (+) обнаружены

Это означает, что организм контактировал с коронавирусом в течение длительного времени — 10-12 недель назад.

Если IgM (-) не обнаружены, IgG (-) не обнаружены

Это означает, что либо не было контакта с covid-19, либо с момента заражения прошло менее семи дней, и иммуноглобулины не успели развиться.

Йога при остеохондрозе: комплекс упражнений для начинающих

Ключевым пунктом в лечении и профилактике остеохондроза позвоночника является ЛФК и адекватные физические нагрузки. Слишком активные и экстремальные виды спорта противопоказаны. Йога считается более оптимальным вариантом, так как отличается мягким и щадящ

Безболезненная, уникальная методика

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 20 по 30 июня!

Безболезненная, уникальная методика

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 20 по 30 июня!

Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое заболевание межпозвоночных дисков, при котором нарушается снабжение хрящевых тканей водой и питательными веществами, они теряют свою упругость, эластичность и амортизационные свойства. Пациента начинают беспокоить боли в позвоночнике, скованность движений, ограничение его подвижности, нарушения осанки и функциональности внутренних органов.

Главным пунктом в классическом комплексе лечебных мероприятий по терапии остеохондроза является ЛФК и адекватная физическая активность. Таким образом, регулярное посещение спортзала, бассейна или фитнес-клуба поможет поскорее восстановить позвоночник после обострения болезни, предотвратить возникновение новых рецидивов и значительно улучшить состояние здоровья на начальных стадиях остеохондроза.

Читайте также  Можно ли делать приседания каждый день?

Почему йога?

При остеохондрозе, как и при других заболеваниях позвоночного столба, категорически запрещается заниматься экстремальными видами спорта, поднимать тяжести, выполнять силовые упражнения.

Не рекомендуется производить большое количество прыжковых и акробатических элементов, выполнять быстрые и резкие движения головой, всем телом, наклоны и скручивания. Это может спровоцировать в ослабленных местах обострение заболевания или образование протрузии, грыжи межпозвонковых дисков, компрессионных переломов тел позвонков, защемление нервных корешков или кровеносных сосудов. Поэтому плавание и йога считаются самыми идеальными занятиями для восстановления хрящевых тканей.

Выполнение типичных упражнений или асан (поз) йоги совершается плавно и достаточно медленно, прорабатываются наружные и глубокие слои мышц, разрабатывается подвижность суставов.

Более опытные ученики подключают в комплекс упражнений дыхательную гимнастику, что оказывает еще больший оздоровительный эффект, помогает восстановить эмоциональное равновесие и очищает энергетические каналы. Новичкам желательно разрабатывать комплекс упражнений исходя из особенностей организма и заболевания, а также проводить первые тренировки под контролем опытного специалиста.

Влияние йоги на позвоночный столб:

  • Ответной реакцией на боль в спине при остеохондрозе является спазм мышечных структур и отек патологического участка. Мышечная релаксация устраняет боли и скованность, восстанавливает кровообращение тканей.
  • Специальные упражнения йоги направлены на мягкую тракцию (вытяжку) позвоночного столба. Таким образом, межпозвонковое пространство увеличивается, давая возможность стать на место межпозвоночному диску и улучшить в нем метаболические процессы.
  • Тренировка ослабленных или атрофированных мышц спины, шеи и ягодиц позволяет укрепить их и дать возможность поддерживать позвоночник и правильную осанку.

Упражнения для укрепления шейных мышц

Асаны направлены на тонизирование и укрепление мышц шеи, плеч, верхней части спины и развитие способности поддерживать равновесие. Каждую позу по возможности рекомендуется задерживать на 30 секунд, и для начинающих выполнять по два раза.

Упражнение 1. Стать прямо, руки опущены вниз, ноги вместе. Руки поднимаются через стороны вверх и задерживаются на ширине плеч (ладонями внутрь). Одна из ног сгибается в колене и ставится пяткой на внутреннюю часть бедра противоположной ноги, как можно ближе к паху. Необходимо следить, чтобы колено согнутой ноги смотрело в сторону, а не вперед. Поза задерживается на несколько секунд, затем тоже упражнение проводится для другой ноги.

Упражнение 2. Стать прямо пред сиденьем стула (ноги чуть касаются его). Сделать выпад назад одной ногой, развернуть ступню задней ноги в сторону. Поднять руки в стороны и развернуть корпус в сторону задней ноги. Затем чуть наклониться в сторону и коснуться рукой сиденья стула. Необходимо следить, чтобы верхняя рука не отклонялась вперед или назад, а была параллельна телу, спина прямая. После фиксации асаны, необходимо вернуться в исходное положение и выполнить движение другой ногой.

Упражнение 3. Стать ровно, сделать одной из ног широкий шаг вперед, задняя нога чуть разворачивается в сторону. Поднять вытянутые руки в стороны, затем сделать небольшой наклон и скручивание корпуса в сторону передней ноги. Постараться поставить противоположную руку на пол возле внешней стороны передней стопы или дотянуться до низа голени. То же выполнить с другой ноги.

Упражнение 4. Из предыдущего исходного положения сделать глубокий выпад вперед одной из ног (колено передней ноги должно быть согнуто под прямым углом, задняя — прямая). Руки напрягаются, поднимаются вверх через стороны и соединяются ладонями. Замереть в такой позе на несколько секунд, сохраняя ровное дыхание, затем повторить для другой ноги.

Упражнение 5. Стать прямо, вытянуться всем телом, а макушкой головы потянуться вверх. Расправить плечи, локти, ладони рук соединить за спиной. Сделать большой шаг вперед и наклониться к передней ноге, стараясь дотянуться лбом колена, а кистями рук пола, замереть. Затем вернуться в исходное положение и выполнить со второй ноги.

Упражнения для укрепления мышц спины

Упражнение 1 (кошка). Исходное положение – стоя на четвереньках. Спина параллельно полу, руки выровнены. На вдохе округлить спину и максимально выгнуть ее вверх, подтянув грудную клетку и живот. На выдохе прогнуться вниз, стараясь максимально приблизить макушку головы к копчику.

Упражнение 2 (тигр). Исходное положение тоже, голова поднята вверх. Одна из ног сгибается в колене и поднимается вверх, стараясь коснуться пальцами ног макушки. Замереть в такой асане на несколько секунд. Затем пронести согнутую ногу вниз под телом, не касаясь пола, и постараться коснуться коленом лба опущенной головы. Те же действия повторить с противоположной стороны.

Упражнение 3 (скрутка). Стать на четвереньки, спина прямая. Одну из рук положить на крестец (для контроля его неподвижности). Выполнить скручивание в сторону поднятой руки, поднимая плечо вверх. Задержаться в таком положении, затем опустить плечо на уровень второго. Повторить несколько раз, потом перейти на противоположную сторону.

Упражнение 4 (книжка). Исходное положение тоже. Вытянуть одну из ног в сторону, образуя перпендикуляр к телу. Постараться дотянуться до лодыжки одноименной рукой, спина прямая. Зафиксировать позу на несколько секунд, затем вернуться в прежнее положение. Повторить для другой ноги.

Упражнение 5 (змея). Лечь на пол животом вниз, носочки ног натянуть вниз, руки согнуть в локтях и поставить возле плеч. На вдохе поднять верхнюю часть тела, выпрямив руки, прогнуться в спине, ягодицы напряжены. На выдохе выполняется поворот головы и скручивание торса в сторону (необходимо постараться увидеть пятку). Положение фиксируется на несколько секунд, тело возвращается в исходное положение, затем повторяется для другой части тела.

Упражнение 6 (ножницы). Исходное положение то же, но руки вытянуты над головой. Потянувшись всем телом, поднять вверх руку и противоположную ногу, зафиксировать асану на несколько секунд. Расслабиться и повторить для противоположной руки и ноги.

Упражнение 7 (штопор). Сесть на пол, ноги вместе, носки ног натянуты в сторону туловища. Руки поднять в стороны, спина прямая, затылок тянется вверх. Выполнить скручивание всем телом в одну из сторон, при этом таз остается неподвижным. Вернуться в прежнее положение и повторить в противоположную сторону.

Уникальное направление Йога 23 от Андрея Сидерского: описание и подборка комплексов

Йога 23 – очень молодое направление в йоге, которое окончательно сформировалось только в 2010 году. Однако, оно уже заработало свою популярность, в основном среди молодого поколения. Это всемирная программа, в которой участвует множество учителей и практиков.

Андрей Сидерский

Андрей Сидерский развивается в разных областях жизни человека. У него множество профессий: йог, инструктор, искусствовед, переводчик, видеооператор. Это лишь малая часть его навыков.

Он появился на свет в 1960 году в Киеве. Когда он был подростком, страдал от тяжелой формы сколиоза, который мог парализовать его ноги. Но Сидерский продолжал верить в себя и своих родителей, интенсивно практиковал индивидуальные тренировки и дыхательную гимнастику. Это положило начало его увлечению йогой. Позже он начал заниматься плаванием, во время которого практиковал водную йогу. Так он стал выздоравливать.

В начале 21 века новое направление было полностью сформировано. Он потратил много времени на развитие йоги 23, стремился как можно эффективнее преподнести свой собственный опыт в противостоянии серьезным болезням.

Практика и особенности

В Yoga 23 входит большое количество упражнений. Они менялись, расширялись за счет добавления более результативных поз на протяжении долгого времени. Совокупность всех упражнений была полностью представлена заинтригованным людям в 2006 году.

Существует 3 версии йоги:

  • для новичков;
  • для практикующих азы;
  • для опытных практиков.

При постоянных занятиях можно достичь поставленных целей. Новички при помощи легких упражнений смогут освоиться и усовершенствовать свои физические возможности. Следующий этап более сложный, здесь требуется следить за своим дыханием во время практики. Это оказывает влияние на физический и эмоциональный фон.

Читайте также  Pf лифтинг что это такое?

На последнем, самом сложном этапе, важно быть полностью сосредоточенным на своем состоянии, контролировать дыхательную практику. Это хорошо скажется на мироощущении человека. Чтобы этого достичь, нужно обладать немалой силой воли, потому что на практике нужно быть максимально сосредоточенным и терпеливым. Также большую роль играет постоянство.

Этот стиль включает в себя 5 вариаций, направленных на людей с разными физическими данными. Как приложение были созданы 3 оригинальные матрицы, помогающие людям избавиться от тревожного и стрессового состояния.

Благодаря синхронности поз и дыхания, упражнения оказывают интенсивное влияние на разум человека. Он может сознательно брать под контроль свое дыхание, в отличие от остальных процессов в организме. Йога в совокупности с дыхательной гимнастикой хорошо расслабляют и позволяют почувствовать собственное «Я». За счет духовных ощущений человек может познать возможности своего тела.

Справка! Чтобы биоэнергетические процессы и сила их воздействия становились сильнее, требуется увеличивать время удержания позы. Заниматься йогой 23 следует под метроном, чтобы придать тренировочным процессам требуемый ритм. Метроном расслабляет, помогает привести мысли в порядок, почувствовать результат от практики. Новичкам следует применять его от трех до пяти лет.

Польза

Йога требует немалых физических нагрузок, которые укрепляют организм. При постоянной практике можно добиться положительного эффекта:

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  • улучшается циркуляция крови в организме;
  • приходит в норму психологическое состояние;
  • становится лучше познавательная деятельность;
  • стабилизируется гормональный фон.

В процессе занятий нужно вставать в разные асаны, чем-то напоминающие буквы, из которых складываются слова, за счет которых увеличивается физическое и энергетическое воздействие практики.

Характерные физические нагрузки помогают прийти в идеальную форму за достаточно маленький срок.

Видео для начинающих

Комплекс упражнений для начинающих:

Утренний комплекс по йоге для начинающих:

Для кого?

Очевидным достоинством считается то, что основной акцент делается на индивидуальные методы выбора упражнений, практиковаться можно с разным уровнем подготовки, есть специальные проекты для восстановления после болезни, операций и травм. Для любителей продвинутых занятий предусмотрены сложные уровни тренировок. Единственный минус заключается в том, что от занятий йогой 23 нельзя получить религиозно-философского наполнения. Существует философский замысел, основанный на теориях физики, лингвистической генетики, знаниях об энергоинформационном пространстве и торсионных полях.

Это направление подходит тем, кто привык жить в быстром темпе города, не может тратить много времени на занятия, но старается достигать результативности. Сюда же входят и те, кто собирается привести свою форму в порядок, сбросить лишний вес и накопленный стресс. Существуют специальные проекты для глубокого расслабления, такие как нидра-пранаяма, для опытных спортсменов и экстремалов, а также для людей, имеющих отношение к науке, интересующихся вопросами философской идеи. Для тех, кто желает найти в йоге духовную составляющую, и привык к традиционным направлениям, этот стиль не подходит.

Для обычных клиентов фитнес-клубов, такая практика может оказаться сложной и скучной.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Йога 23 (Y23)

ЙОГА 23 — ПРАКТИКА В ГРУППАХ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ОПЫТНЫХ УЧАСТНИКОВ

YOGA 23 (Y23) – современная методическая система изучения, преподавания и практики йоги.

Методическая система YOGA 23 (Y23) – разработанный Андреем Владимировичем Сидерским технологический алгоритм нового поколения.

Основан на использовании информационных аспектов традиционных тренировочных техник йоги. В основе системы йоги – 23 базовых набора упражнений (23 матрицы), на основе которых формируется методика и составляются программы для персональной практики. В матрицах использованы традиционные техники, применяющиеся в большинстве школ, стилей и систем практики йоги.

Ключевой принцип Йоги 23: максимально возможная эффективность и безопасность практики при минимальных затратах времени.

Системный подход, свойственный практике Йога 23 позволяет на два-три порядка повысить эффективность практики йоги по отношению к большинству других распространенных современных и традиционных методик, которые строятся на основе физиологических и энергетических аспектов воздействия тренировочных техник, но не учитывают их самый главный аспект – информационный.

Йога 23 для начинающих достаточно понятна по своей сути. Принцип, на котором строится информационное воздействие тренировочных техник йоги, называется «принципом геометрической формы». Его можно сформулировать следующим образом: любая геометрическая поверхность, будучи внесенной в физический вакуум, поляризует его по спину.

Это означает, что любая поверхность, разделяющая любые две среды, вне зависимости от того, какие они, изменяет характер распределения в пространстве первичного торсионного поля, в котором, собственно, и записана вся информация о строении мира. То есть, придавая материальным объектам определеные формы, можно заданным образом влиять на содержимое информационной матрицы Мира.

Об этом знали, например, строители пирамид. Древние йоги эмпирически открыли данное явление и придумали особую гимнастическую методику воздействия на информационную матрицу. При работе по этой методике в качестве материального объекта, которому придаются определенные геометрические характеристики, применяется собственное органическое тело человека, который данной методикой пользуется. Эта методика и есть то, что называют «гимнастикой йогов».

Фиксированная часть системы YOGA 23 (Y23) включает в себя тренировочные программы трех типов:

1. Энергодинамические комплексы (энергодинамика, или вьяямы) – короткие комплексы специальных движений.

3. Последовательности (виньясы).

Занятия Йогой 23 в Москве проводятся в залах Федерации йоги лучшими инструкторами. Вы можете записаться в группы Йоги 23 для начинающих, а также на Йогу 23 — практики для опытных пользователей.

YOGA 23 (Y23) – is a modern methodical system of learning, teaching and practice of yoga.

The methodical system Y23, created by Andrey Siderskiy, is a modern technological approach.

It is based on the use of informational aspects of traditional training yoga techniques. The base

of the system is 23 training matrices, on the base of which the method of adjusting of personal

program is formed. The matrices consist of traditional techniques, used in the majority of schools, styles and systems of yoga practice. The major principal of Y23 system is based on maximum efficiency and safety of practice in the shortest period of time.

The system approach, typical for Y23, helps to double or triple the efficiency of yoga practice

in comparison with the majority of other widely spread modern and traditional techniques,

which take into consideration physiological and energetical aspects but are not concerned

of the most important aspect as information. The major principal forming the information influence of yoga training techniques is a principal of «geometric shape». It can be formulated as any geometric surface being introduced into physical vacuum polarizes it on the spin. It means that any surface dividing two materials, regardless of their parameters, changes the pattern of distribution of the primary torsional area, which contains all of the information about the organization of the world.

In other words giving shape to material objects it is possible to influence on the contents of the

information matrix of the world in a prescribed manner. This was known, for example, to pyramid constructors. Ancient yogis revealed this phenomena empirically and created a specific method of influence on the information matrix. While working on this method as a material object, which assumes the exact gemetry characteristics, the own human organic body of a practitioner is used while using the method. This method is what is called «yoga gymnastics».

The fixed part of the Y23 approach includes training programes of three types:

1. Energizers (dynamic complices or vyayama) — short complices of special movements.