D аспарагиновая кислота что это?

D-аспарагиновая кислота

Содержание

  • 1 D-аспарагиновая кислота
    • 1.1 Роль в организме
    • 1.2 Исследования
    • 1.3 Д-аспарагиновая кислота неэффективна
    • 1.4 Д-аспарагиновая кислота понижает уровень свободного тестостерона
    • 1.5 Спортивное питание
    • 1.6 Дозы и режим приема
  • 2 Побочные эффекты
  • 3 Приобретение
  • 4 Читайте также
  • 5 Примечания

D-аспарагиновая кислота [ править | править код ]



D-аспарагиновая кислота (англ. D-Aspartic acid или DAA) — эндогенная аминокислота, которая присутствует в организме всех позвоночных и беспозвоночных. D-аспарагиновая кислота играет важную роль в функционировании и развитии нервной системы.

Роль в организме [ править | править код ]

Во время эмбриональной стадии развития наблюдается повышение концентрации данного вещества в головном мозге и сетчатке. Концентрация D-аспарагиновой кислоты в головном мозге постепенно увеличивается до возраста 35 лет, а затем начинает снижаться. То же самое наблюдается с уровнем тестостерона. [1] D-аспарагиновая кислота является также нейромедиатором, который передает нервный импульс от одного нейрона к другому.

Кроме того, D-аспарагиновая кислота увеличивает уровень циклической АМФ в нервных клетках и транспортируется из синаптической щели нервных клеток специальным переносчиком.

Недавно было обнаружено, что эта аминокислота принимает участие в регуляции эндокринной системы, она регулирует высвобождение некоторых гормонов. Важным открытием в бодибилдинге явилось свойство D-аспарагиновой кислоты взаимодействовать с некоторыми участками гипоталамуса, что приводит к усилению секреции гонадотропин-релизинг гормона, который в свою очередь усиливает выработку гонадотропина. Последний же способствует увеличению продукции тестостерона — главного анаболического гормона. Кроме того, данная аминокислота усиливает секрецию пролактина [2] и гормона роста [3] . Также ученые обнаружили, что D-аспарагиновая кислота вовлечена в процесс высвобождения тестостерона и прогестерона яичками.

Следует отметить, что несмотря на важную физиологическую роль, не доказано, что дополнительный прием этой аминокислоты в виде добавок улучшает или восстанавливает какие-либо функции.

Исследования [ править | править код ]

Первые данные о способности увеличения продукции тестостерона были получены на крысах. Лишь одно исследование на людях, проведенное в 2009 году, подтвердило эффективность D-аспарагиновой кислоты.

Группа из 23 человек получала ежедневно 3 г D-аспарагината (DADAVIT ®) в течение 12 дней, тогда как другие 20 человек принимали плацебо (пустышку). В итоге эксперимента были проведены тесты, которые определили, что уровень тестостерона у принимавших DADAVIT увеличился в среднем на 42%, уровень гонадотропина увеличился на 33%. [4] В связи с этим D-аспарагиновая кислота вызвала существенный ажиотаж в мире бодибилдинга.

Следует обратить внимание, что все вышеперечисленные свойства характерны только для D изомера аспарагиновой кислоты, тогда как все белки и аминокислоты предлагаемые в спортивных магазинах содержат L-форму. Что интересно, L-форма способна в организме конвертироваться в D-форму, однако дополнительное потребление L-формы не приводит к увеличению концентрации тестостерона.

Д-аспарагиновая кислота неэффективна [ править | править код ]

Эффект добавки был проверен в 28-дневном эксперименте Darryn S. Willoughbyemail и Brian Leutholtz в июне 2013 года [5] , где испытуемые выполняли силовые тренировки 4 раза в неделю и принимали 3 г Д-аспарагиновой кислоты в сутки или плацебо. В ходе исследования было показано, что прием добавки никак не повлиял на состав тела, мышечную силу, уровень половых гормонов, включая эстрогены. Авторы заключили, что данная добавка не оказывает анаболического действия у человека.

Д-аспарагиновая кислота понижает уровень свободного тестостерона [ править | править код ]

Согласно исследованию 2015 года [6] , испытуемые принимали добавку 3 г и 6 грамм в день при 4 тренировках в неделю. Через 2 недели после окончания исследования было отмечено, что уровень общего тестостерона и уровень свободного тестостерона понизился значительно по сравнению с группой принимающей плацебо, а так же по сравнению с первоначальным уровнем тестостерона у всех испытуемых. Изменений других уровня других гормонов отмечено не было. Так же не удалось отследить эффект понижения уровня тестостерона на силу и гипертрофию мышц.

В комментариях на bodybuilding.com зачастую встречаются упоминания об индивидуальной непереносимости,спутанности сознания и потенциальной нейротоксичности. С другой стороны многие пользователи отмечают положительные эффекты как на сознание, так и на рекомпозицию тела.

Спортивное питание [ править | править код ]

  • DAA 1000 от Activlab
  • D-aspartic Acid (DAA) от NutraPlanet
  • T-Up Black (Nutrex)
  • DEKA750 от G.E.T.
  • TESTOSTERONE CONVERSION FACTOR-1 от Primordial Performance
  • HARD FX от Anabolic Xtreme (теперь доступна в России)
  • D-Aspartic Acid от Primaforce
  • EVOTEST от BSN
  • MAN+ от MAXimum Power
  • MUSCLETECH ANOTEST
  • AI Sports Nutrition D-Aspartic Acid
  • DAA ULTRA от TrecNutrition
  • D-Test от Scitec Nutrition
  • TESTOGEN-XR от Ronny Coleman
  • D-Aspartic Acid от Fit Foods
  • DAA Professional от Peak
  • D-Aspartic Acid от PVL Essentials
  • D-Aspartic Acid от Myprotein
  • DAA Professional от Peak Perfomance Products
  • Battle Fuel XT от MusclePharm
  • D-AA AMIX Nutrition

Дозы и режим приема [ править | править код ]

D-аспарагиновая кислота принимается в дозе 3 г в сутки, разделенные на 2-3 приема, в течение 3-5 недель. Первая доза сразу после сна (можно смешивать с протеиновым коктейлем или завтраком), последующие — днем перед едой и на ночь или просто утром и на ночь, т.к. после сна уровень гормонов остаётся повышенным, а во время сна максимально высоким.

Практически во всех доступных добавках дозировка значительно меньше рекомендуемой, в связи с чем большинство из них будут бесполезными. Статья по теме (на англ.).

Побочные эффекты [ править | править код ]

Прием добавки в дозе 2,66 г в сутки в течение 90 дней здоровыми мужчинами не приводил к каким-либо побочным эффектам. Был проведен анализ электролитов, печеночных ферментов, глюкозы, мочевины, креатинина, а также проведено измерение некоторых других показателей. [7] . Однако последние исследования показали, что Д-аспаргиновая кислота повышает пролактин, поэтому не рекомендуется использовать ее на ПКТ. [8]

Отрицательное влияние на головной мозг является лишь слухами, исследования наоборот выявили нейропротективные свойства Д-аспарагиновой кислоты. [4] Повышение агрессии можно связать с ростом андрогенов крови.

D-аспарагиновая кислота (DAA)

Перед вами универсальный путеводитель по полезным свойствам D-аспарагиновой кислоты и способам ее применения. Узнайте все о DAA, а также о том, как этот нутриент поможет вам в достижении поставленных целей.

Автор: Элиот Реймерс

D-аспарагиновая кислота – это энантиомер L-аспарагиновой кислоты (LAA), которая является одной из 26 аминокислот , участвующих в формировании протеиновых молекул. DAA присутствует в организме человека и в различных продуктах питания, но по сравнению с LAA – в значительно меньших количествах. Однако, несмотря на скромное представительство в тканях человеческого организма, DAA играет немаловажную роль в работе нейроэндокринной системы, особенно принимая во внимание влияние нутриента на секрецию андрогенов и факторов роста.

В последние годы в спортивной индустрии существенно возрос интерес к препаратам на основе DAA. Доказано, что D-аспарагиновая кислота может повышать эндогенный синтез тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), впрочем, не стоит ждать от приема этого нутриента анаболического эффекта, сравнимого с действием стероидов.

Это не значит, что вы не получите пользы от приема препаратов DAA (в таком случае в данном руководстве не было бы нужды). Просто дело в том, что андрогенные анаболические стероиды, использующиеся для форсирования роста спортивных показателей, как правило, принимаются в таких дозировках, что поднимают концентрацию анаболических гормонов до уровней, значительно превышающих нормальные физиологические показатели. D-аспарагиновая кислота достоверно может повысить естественную выработку организмом определенных анаболических гормонов, но не до тех «сверхфизиологических» высот, которые обычно достигаются на фоне курса анаболических стероидов.

Аспарагиновая кислота и ее конъюгированный дериват, аспартат, во многом биологически идентичны, а потому формулировка «DAA» будет использоваться в данной статье применительно к обеим формам аспарагиновой кислоты.

Синтез тестостерона, гормона роста и IGF-1 у мужчин

Главный мужской половой гормон, синтезируемый в тестикулах, это тестостерон. Продукция тестостерона (и многих других гормонов) контролируется по принципу отрицательной обратной связи между гипоталамусом, гипофизом, печенью и яичками.

Когда физиологическая концентрация тестостерона снижается, гипоталамус вырабатывает гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ, или гонадолиберин), который воздействует на гипофиз и стимулирует секрецию лютеинизирующего гормона (ЛГ). В свою очередь ЛГ действует на тестикулы и заставляет их вырабатывать тестостерон.

Синтез гормона роста и IGF-1 также регулируется гипоталамо-гипофизарной системой. Когда гипоталамус продуцирует соматотропин-рилизинг-гормон (СРГ, или соматолиберин), гипофиз начинает выделять гормон роста в пульсирующем режиме. Затем соматотропин сигнализирует печени, что пора вырабатывать IGF-1.

Поняв фундаментальные основы регуляции синтеза этих важнейших для мужского организма гормонов, можно переходить к изучению влияния DAA на их продукцию.

Физиологическая роль DAA в организме мужчин

Исследования на животных показали, что DAA действует на гипоталамус и стимулирует секрецию как ГнРГ, так и СРГ, что в конечном итоге приводит к росту продукции тестостерона, соматотропина и IGF-1. [1,2,3]

Другое исследование показало, что DAA может также стимулировать продукцию тиреоидных гормонов, в особенности Т3 и Т4. [5] Существует гипотеза, согласно которой это происходит после окисления D-аспарагиновой кислоты в щитовидной железе с выделением пероксида водорода, который является важным прекурсором для йодирования молекул тирозила (что необходимо для синтеза тиреоидных гормонов).

Однако помните, что результаты экспериментов на животных далеко не всегда можно полностью экстраполировать на людей. К сожалению, в случае с DAA исследований на людях слишком мало, а одно исследование, на которое я ссылаюсь в статье, не сильно нас обнадеживает. [4] Правда, это вовсе не означает, что DAA – пустышка, ведь упомянутый эксперимент был непродолжительным с малой выборкой, к тому же в нем использовались минимальные дозировки DAA (3 г в день).

В то же время мы имеем немало позитивных отзывов спортсменов о результатах приема нутриента, а потому дальнейшее изучение вопроса определенно будет полезным. Возможно, нужно лишь увеличивать дозировку с учетом индивидуального отклика на введение препарата. Также существуют доказательства того, что чувствительность к DAA зависит от возраста, состояния эндокринной системы, тренировочного статуса, диеты и т.п.

Главная выгода от приема DAA мужчинами

К моменту написания этого материала многие выводы о полезных свойствах DAA базируются на отдельных свидетельствах «добровольцев», предположениях и результатах экспериментов на животных. Как было сказано ранее, разные люди могут по-разному отвечать на прием DAA, а потому необходимо экспериментировать с дозировкой, частотой приема и длительностью курса.

  • Повышает физиологический уровень тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1 – все эти факторы положительно влияют на спортивные показатели и сексуальную жизнь мужчины
  • Может увеличивать секрецию тиреоидных гормонов (Т4 и Т3) благодаря продукции пероксида водорода за счет окисления DAA в клетках щитовидной железы – рост концентрации тиреоидных гормонов в конечном итоге ведет к повышению интенсивности метаболизма

Вы, должно быть, думаете «Только два пункта в списке преимуществ?». Да, но если вы внимательнее вчитаетесь в эти пункты, то поймете, что значение этих пунктов чрезвычайно велико, и их нельзя недооценивать. Тестостерон, гормон роста и IGF-1 – эти гормоны оказывают колоссальное влияние на скорость восстановления после изматывающего силового тренинга, ускоряют мышечный рост, увеличивают выносливость на тренировке, повышают либидо и положительно влияют на другие стороны жизни активных мужчин.

Возможные побочные эффекты приема DAA у мужчин

Как было сказано во вступлении, хорошей новостью о DAA является тот факт, что эта аминокислота обеспечивает естественное повышение эндогенного синтеза анаболических гормонов. Это значит, что вы избегаете потенциально опасных фармацевтических препаратов, как то анаболических стероидов и прогормонов, которые могут негативно повлиять на работу эндокринной системы при приеме в высоких дозировках на протяжении длительного времени.

Однако прием DAA все же может приводить к развитию некоторых нежелательных эффектов, которые связаны с повышением концентрации упоминаемых в этой статье гормонов и их метаболитов:

  • Рост уровня дигидротестостерона может приводить к выпадению волос и акне
  • Повышение уровня эстрогенов (за счет ароматизации тестостерона) может приводить к метеоризму, гинекомастии, заболеваниям простаты и угнетению либидо. Однако следует заметить, что побочные эффекты, связанные с ростом уровня эстрогенов, встречаются крайне редко, если вообще встречаются, при циклическом приеме DAA, рекомендованном в этом руководстве.
Читайте также  Пересеченная местность что это такое?

D-аспарагиновая кислота: показания и противопоказания

Многим людям прием DAA пойдет на пользу, но существуют исключения, при которых лучше воздержаться от использования этого нутриента.

Подумайте о приеме DAA, если вы:

  • Мужчина старше 21 года с уровнем тестостерона на нижней границе нормы
  • Ищите естественный способ поднять эндогенный синтез анаболических гормонов
  • Имеете низкое либидо и/или ощущаете, что ваш организм с большим трудом восстанавливается после тренировок

Следует контролировать уровень тестостерона в медицинском учреждении до и во время курса приема DAA.

Избегайте приема DAA, если вы:

  • Женщина (главным образом ввиду отсутствия на момент написания статьи достоверной информации о влиянии нутриента на женский организм)
  • Вам меньше 21 года и/или у вас повышен уровень тестостерона (гипергонадизм)
  • Страдаете от повышенного уровня дигидротестостерона и/или эстрогенов
  • Страдаете от тиреотоксикоза, поскольку DAA может усугубить проблему

Как принимать D-аспарагиновую кислоту

Лучше всего использовать циклическую схему приема DAA в течение 2-3 недель с последующим перерывом на 1-2 недели, а затем повторить цикл. Принимайте DAA ежедневно, смешивая нутриент с жидкостью (порошковую форму выпуска), во время еды или независимо от приема пищи. Распределите дозу равномерно между утренним и вечерним приемом, если принимаете более 5 грамм в день (рекомендации касательно схем дозирования приведены ниже).

Начинайте с минимальной дозировки 3 г в сутки и после первого цикла оцените переносимость/эффективность. Считается, что максимальная дозировка DAA должна быть ограничена 20 г в сутки (на самом деле для многих это слишком высокая доза). Большинство получает хороший ответ от 5-10 г в сутки. [6]

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Мне еще нет 21, но уровень тестостерона низкий. Можно мне принимать DAA?
Ответ: Перед началом приема DAA стоит проконсультироваться со своим врачом (и, возможно, с эндокринологом) по поводу имеющейся проблемы, чтобы исключить гипогонадизм или другие возможные заболевания эндокринной системы.

Вопрос: Нужно ли мне принимать антиэстрогены во время приема DAA?
Ответ: В приеме антиэстрогенов нет необходимости, но если вы уже сталкивались с побочными эффектами, вызванными повышенным образованием эстрогенов, вам следует подумать о прекращении приема DAA и/или добавить ингибиторы ароматазы.

Вопрос: Будет ли DAA подавлять естественную выработку гормонов организмом?
Ответ: Нет, эффект DAA реализуется благодаря стимуляции эндокринной системы и увеличения синтеза гормонов, а не за счет искусственного повышения концентрации гормонов путем введения их в виде фармацевтических препаратов.

  1. D’Aniello A. (2007). D-аспарагиновая кислота: эндогенная аминокислота с важной нейроэндокринной функцией. Обзор исследований головного мозга, 53 (2), 215-234.
  2. D’Aniello A. с соавторами (2000). Присутствие D-аспарагиновой кислоты и N-метил-D-аспарагиновой кислоты в нейроэндокринной ткани крыс и их участие в регуляции секреции лютеинизирующего гормона и гормона роста. The FASEB Journal, 14 (5), 699-714.
  3. Di Fiore M. M., Assisi L., Bottle V., D’Aniello A. (1998). D-аспарагиновая кислота влияет на регуляцию продукции тестостерона в половых железах позвоночных. Исследования на самках лягушек вида Rana esculenta. Журнал эндокринологии, 157 (2), 199-207.
  4. Willoughby D. S., & Leutholtz B. (2013). Прием D-аспарагиновой кислоты в течение 28 дней в комбинации с интенсивным силовым тренингом не оказал влияния на композиционный состав тканей, мышечную силу и сывороточную концентрацию гормонов, связанных с гипоталамо-гипофизарно-гонадной системой, в организме тренирующихся мужчин. Исследования Питания, 33 (10), 803-810.
  5. Topo E., Fisher G., Sorricell, A., Errico F., Usiello A., & D’Aniello A. (2010). Тиреоидные гормоны и D-аспарагиновая кислота, D-аспартат оксидаза, D-аспартат рацемаза, Н2О2 и активные формы кислорода у крыс и мышей. Chemistry & biodiversity, 7(6), 1467-1478.
  6. https://www.google.com/patents/US8202908

Оставьте свой телефон

В течении нескольких минут наш консультант с вами свяжется и ответил на любые ваши вопросы.

Д-аспарагиновая кислота или DAA – что, что вам необходимо о ней знать

Для роста мышечной массы и силы уровень тестостерона является одним из ключевых факторов. На него влияет д-аспарагиновая кислота , о которой мы с радостью расскажем вам в этой статье. Кроме того вы узнаете, какое влияние она имеет на наше тело , и из каких источников вы можете ее получать.

Начнем с основ

Д-аспарагиновая кислота (DAA) является одной из двух форм аспарагиновой аминокислоты. Второй формой является так называемая L-аспарагиновая кислота. [1]

DAA действует в центральной части мозга, где он способствует высвобождению гормонов, таких как лютеинизирующий гормон, фолликулостимулирующий гормон и мышечный гормон. Также она может вырабатываться в тестикулах, при этом уменьшает скорость ограничения синтеза тестостерона, что приводит к общему повышению уровня тестостерона в организме. [2]

Д-аспарагиновая кислота также используется как усилитель тестостерона у мужчин страдающих от бесплодия и у активных спортсменов , которые заботятся о росте мышечной массы. Было выяснено, что увеличенный уровень тестостерона у здоровых мужчин длится всего неделю и после этого возвращается к первоначальному уровню. [3]

Вас можуть зацікавити ці продукти:

DAA находится в еде

Д-аспарагиновая кислота это естественная форма одной из 20 главных аминокислот. К тому же DAA находится в еде, причем некоторые пищевые источники содержат большую дозу этой биогенной аминокислоты . [4]

DAA естественным образом находится в этих источниках [5] :

  • соевый протеин (9%)
  • кукуруза (40%)
  • казеин (31%)
  • вегетарианский бекон (без мяса, на основе экстракта сои – 13%)

Было выяснено, что д-аспарагиновая кислота также может возникать из L-аспарагиновой кислоты во время приготовления или разогревания пищи. Даже в процессе пастеризации сырых молочных продуктов было установлено, что уровень DAA удваивается с 1,5% до 3%. [6]

Увеличивает уровень тестостерона и поддерживает рост мышечной массы

Д-аспарагиновая кислота способствует увеличению синтеза тестостерона посредством регуляции соединения под названием StAR (стимулирующий стероидогонный сильный регулятивный протеин) , который регулирует синтез андрогена в клетках тестикул. [7] На основе этого принципа DAA может косвенно высвобождать лютеинизирующий гормон (гормон стимулирующий выработку тестостерона и влияющий на выработку спермы в тестикулах) в гипофиз, который в старости поддерживает гормональные процессы. [8][9]

Одно исследование, которое длилось 12 дней, отметило, что д-аспарагиновая кислота помогла увеличить уровень тестостерона через 6 дней на 15% и на 42% через 12 дней по сравнению с базовой ценностью, которая через 3 дня снизилась на уровень 22%. [10] Это исследование сопровождалось другим, в котором через 90 дней удалось повысить уровень сывороточного тестостерона у бесплодных мужчин при приеме 2,66 г DAA на 30-60%. [11]

Другое интересное исследование было выполнено на спортсменах, которым давали 3 г ежедневно в течение 28 дней. Однако факт заключается в том, что они не обнаружили повышенного уровня тестостерона при длительном применении. Тем не менее, это исследование выявило очень важную индукцию окисления d-аспарагиновой кислоты в сыворотке (DAO), которая в значительной степени разлагает d-аспарагиновую кислоту. [12]

Накопление d-аспарагиновой кислоты в передней части гипофиза вызывает увеличение скорости секреции гормона высвобождающего гонадотропин (гормон регулирующий деятельность гипофиза) и гормона роста (GHRH) . [13] Таким образом, кратковременное использование d-аспарагиновой кислоты оказывает эффективное влияние на повышение уровня тестостерона , что напрямую связано с ростом мышц.м

Преимущества, которые оценят и мужчины и женщины

У мужчин DAA кроме того, что увеличивает уровень тестостерона и рост мышечной массы, также важна при производстве спермы. Одно исследование доказало, что д-аспарагиновая кислота участвует в процессе сперматогенеза, выработки спермы. Также влияет на ее качество и улучшает репродукцию у мужчин. Кроме того, повышение уровня тестостерона благоприятно действует как сексуальный стимулятор, усиливающий сексуальное влечение. [14]

Для женщин d-аспарагиновая кислота может играть важную роль в сексуальной жизни и репродуктивной функции. Основываясь на исследовании, было обнаружено, что DAA является физиологическим компонентом фолликулярной жидкости, которая уменьшается в возрасте и ее снижение влияет на репродуктивный потенциал женщин. [15] На организм женщин он может хорошо влиять во время менопаузы и в репродуктивном возрасте, когда он поддерживает потенциал и увеличивает либидо. [16] Однако женщинам следует проконсультироваться с экспертом или врачом по поводу использования DAA.

Улучшает память и функционирование мозга

Во время новых исследований было выяснено, что д-аспарагиновая кислота служит в качестве эндогенного нейротрансмиттера. Это значит, что она является веществом, которое может соединять “коммуникацию” между уникальными нейронами. Этот процесс служит в качестве “очистки мозга” и было выяснено, что участие DAA в этом процессе улучшает память, общую функциональность мозга и концентрацию. [17]

Кому необходимо увеличить прием DAA?

Для многих людей д-аспарагиновая кислота приносит много позитивных эффектов . Существуют люди, которым необходимо увеличить ее употребление.

Прием DAA рекомендован, если:

  • Если вы мужчина старше 21 года и у вас проблемы с низким уровнем тестостерона.
  • Выясните естественный путь увеличения эндогенного анаболического гормона.
  • Имеете низкое либидо и чувствуете, что ваши мышцы не могут быстро восстанавливаться после тренировки.
  • Примечание: Преимуществом будет если во время употребления DAA вы отслеживаете изменения вашего уровня тестостерона.

Не увеличивайте употребление DAA, если:

  • Вы женщина, то вам необходимо консультироваться по поводу употребления DAA со своим врачом.
  • Имеете менее 21 года и увеличенный уровень тестостерона.
  • Боретесь с увеличенным уровнем DHT (дигидростерон) или эстрогена.
  • Имеете гипертиреоз. [18]

Как часто использовать DAA?

Стандартная дневная порция DAA варьируется от 2000 до 3000 миллиграммов . DAA это пищевая добавка, которую необходимо употреблять ежедневно. Однако мнения расходятся. Одно исследование было проведено с ежедневной дозой 3000 мг в течении 12 дней с последующей паузой в течении 1 недели. Второе исследование было проведено без паузы с ежедневной порцией 2000 мг и не было замечено никаких различий в результатах или негативных эффектов. [19] Решение, будете ли вы принимать DAA с или без пауз остается за вами, но всегда читайте информацию на этикетке продукта.

Надеемся, что мы объяснили вам, какие положительные эффекты имеет д-аспарагиновая кислота и как она действует на наше тело. Если вам понравилась статья, поддержите ее поделившись ею.

Аспарагиновая кислота — что это такое: свойства и применение

  • 19 ноября 2020 02:52:25
  • Отзывов:
  • Просмотров: 5232

Среди заменимых аминокислот особенно популярной является D-аспарагиновая. Ее организм умеет продуцировать из других аминокислот и получать вместе с продуктами питания. Обнаружить соединение можно в свободном виде или в связке с различными белковыми структурами.

Основная задача, с которой Д-аспарагиновая кислота справляется на отлично, — стимуляция «рождения» гормонов, в том числе важного для качков тестостерона. Также она выполняет функции нейромедиатора центральной нервной системы — контролирует, чтобы импульсы своевременно разносились по нервным волокнам и нигде «не застревали» по дороге.

  • Общая характеристика
  • Различия между формами
  • Роль L-изомера
  • Польза D-изомера
  • Суточные нормы
  • Формы выпуска
  • Кому нужны повышенные дозы
  • Аминокислотный дефицит
  • Содержание в продуктах
  • Чем оборачивается передозировка
  • Виды и формы добавок
  • King Protein D-Aspartic Acid
  • Universal Nutrition Animal Pack
  • Предтреник Cloma Pharma Asia Black
  • Outbreak Nutrition Survive
  • Tim Muriello’s Just Test Me
  • Rich Piana 5% Nutrition Post Gear
  • Сочетаемость с другими веществами
  • Как принимать аспарагиновую кислоту
  • Противопоказания и побочные эффекты

Общая характеристика

D-аспарагиновая кислота участвует не только в выравнивании гормонального фона — без нее не могут протекать и многие другие физиологические процессы. Так, она:

  • улучшает работу щитовидной железы, усиливает выработку тиреоидных гормонов;
  • задействована в синтезе пролактина — очень важного для женского здоровья гормона;
  • дрессирует инсулиноподобный фактор роста, благодаря чему происходит ускоренное формирование мышечных и других тканей;
  • контролирует здоровый азотистый баланс;
  • увеличивает энергопотенциал человека.
Читайте также  Port de bras что это?

Принимать Д-аспарагиновую кислоту должны не только профессиональные спортсмены или необъятные качки. Любой человек, который ведет стандартно-пассивный образ жизни, может использовать компонент. Для чего это ему нужно? Для:

  • улучшения функций ЦНС;
  • мозговой активности;
  • улучшения концентрации внимания, укрепления памяти;
  • стабилизации психологического состояния после стресса;
  • снятия эмоционального напряжения;
  • повышения общего жизненного тонуса;
  • укрепления иммунитета;
  • усиления выработки тестостерона;
  • поддержки эндокринной системы.

Мужчинам аспарагиновая кислота помогает избавиться от импотенции и низкого либидо, быстро восстанавливаться после изнуряющих силовых сессий. Женщинам она повышает фертильность и выносливость.

Различия между формами

Помимо Д-аспарагиновой, можно еще встретить еще и L-аспарагиновую кислоту. В чем отличие? Молекулы данных форм являются зеркальным отражением друг друга. У обоих имеется центральное ядро и группа атомов, присоединенных сбоку. Но у Д-изомера атомы находятся справа, а у Л-изомера — слева. Именно разница в строении обеспечивает компонентам разные терапевтические эффекты.

Очень часто производители пишут на упаковке просто «aspartic acid» и не указывают, о каком изомере идет речь. Такие добавки следует обходить стороной, так как не до конца понятно, на что направлено их основное действие.

Роль L-изомера

L-изомер умеет трансформироваться в D-изомер. Но его прием не приводит к повышению уровня тестостерона! В организме любого человека достаточно много аспарагиновой кислоты в этой форме. Она принимает участие в:

выведении вредных веществ;

Также важна для выработки глюкозы и увеличения уровня энергии.

Польза D-изомера

Запасы D-аспарагиновой кислоты у среднестатистического человека всегда меньше, чем Л-изомера. Самые большие ее «залежи» находятся в головном мозге и половых органах.

Эта форма нужна для синтеза гормона, нормализации гормонального фона, улучшения работы головного мозга. С ее помощью можно получить скачок тестостерона.

Суточные нормы

Принимать Д-аспарагиновую кислоту нужно курсами две-три недели.

Период приема Суточная доза
Начало курса 3 грамма, разделенных на 2-3 приема
Середина курса 5 грамм, разделенных на 3 приема
Максимально допустимая доза (для профессиональных спортсменов) 20 грамм, разделенных на 3 приема

Дозировку аспарагиновой кислоты нужно повышать постепенно, а не сразу прыгать с 3 грамм на 5.

Формы выпуска

Купить аспарагиновую кислоту можно в виде:

  • порошка;
  • таблеток;
  • капсул.

В каждой форме своя концентрация действующего вещества, поэтому нужно внимательно читать инструкцию.

Капсулы и таблетки использовать удобнее: проглотил, запив водой, — и дело с концом. Порошок приходится предварительно растворять. В качестве растворителя подойдет вода или сок.

Маленький лайфхак. Чаще всего порошковая форма аспарагиновой кислоты плохо растворяется. Во время приема состав прилипает к зубам, налипает на гортани. Чтобы готовая суспензия легко глоталась, нужно растворить разовую порцию не в целом стакане воды (как это чаще всего указано на упаковке), а в 50-70 мл. А потом сразу запить коктейль еще 100 мл воды.

Кому нужны повышенные дозы

Если люди, ведущие малоактивный образ жизни и правильно питающиеся, могут обходиться без дополнительного использования компонента, то есть категория пользователей, которым нужно обязательно принимать стеки с Д-аспарагиновой кислотой. Имеются в

  • мужчины в возрасте старше 21 года, у которых понижена собственная выработка тестостерона;
  • атлеты, стремящиеся повысить уровни анаболических гормонов без приема гормонов и стероидов;
  • все люди, жалующиеся на понижение либидо;
  • качки, которые очень долго восстановляются после тренировок.

Если Д-аспарагиновая кислота используется с целью увеличения тестостерона, то до старта курса нужно сдать анализ крови на гормоны. Потом исследование следует повторить в середине терапии и по ее окончанию.

Врачи назначают Д-аспарагиновую кислоту пациентам с:

  • патологиями центральной нервной системы;
  • импотенцией;
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • ослабленным иммунитетом;
  • депрессией;
  • психическими расстройствами;
  • нарушениями в деятельности головного мозга;
  • астенией;
  • переутомлением;
  • снижение остроты зрения.

Поводов для того, чтобы начать курс аспарагиновой кислоты, очень много. Не следует откладывать на потом то, что нужно сделать уже сейчас.

Аминокислотный дефицит

Дефицит Д-аспарагиновой кислоты приводит к:

  • понижению иммунитета;
  • ухудшению памяти;
  • болям в мышцах;
  • понижению работоспособности;
  • упадку жизненной энергии;
  • психическим нарушениям.

Содержание в продуктах

Чтобы избежать нехватки компонента, нужно постараться обогатить свой ежедневный рацион определенными продуктами. Натуральными источниками D-аспарагиновой кислоты являются:

  • пивные дрожжи;
  • бобовые
  • рыба;
  • яйца;
  • все сорта мяса;
  • молочка;
  • орехи;
  • спаржевая фасоль;
  • авокадо.

Чем оборачивается передозировка

Ясно, что дефицит Д-аспарагиновой кислоты — это плохо. Но и ее избыток ни к чему хорошему не приводит. Так, передозировка проявляется:

  • сгущением крови;
  • высокой раздражительностью;
  • бессонницей;
  • головными болями;
  • агрессией.

Поэтому важно принимать препарат строго согласно инструкции, а не как вздумается.

Виды и формы добавок

В спортивном питании очень много стеков, включающих Д-аспарагиновую кислоту. Среди них:

  • предтреники;
  • тестостероновые бустеры;
  • стеки для ПКТ;
  • протеины.

Они изготавливаются в виде:

  • капсул
  • порошка;
  • таблеток.

Расскажем о самых понтовых спортивных разработках, содержащих D-аспарагиновую кислоту.

King Protein D-Aspartic Acid

Чистый источник кислоты. В каждой его порции содержится 4 грамма соединения. Выпускается добавка в виде порошка, который нужно растворять в воде и принимать раз в день. Производитель рекомендует использовать стек с целью:

  • увеличения тестостерона;
  • повышения силовых;
  • форсирования восстановительных процессов;
  • легкого набора мышечной массы;
  • поддержки ЦНС.

Universal Nutrition Animal Pack

Состав реализуется в пакетах, внутри которых находится порошок. За раз нужно использовать 2 порции. В них содержится 498 мг кислоты.

Добавка многокомпонентная. Представляет собой крутой источник витаминов и минералов. Разработана специально для спортсменов и людей, ведущих мега активный образ жизни.

Предтреник Cloma Pharma Asia Black

Знатный предтреник на основе герани, креатина, ВСАА и аспарагиновой кислоты. В одном мерном черпачке препарата присутствует один грамм D-aspartic acid. Стек предназначен для создания мощного энергетического резерва, который позволит рвать и метать во время спортивной тренировки.

Outbreak Nutrition Survive

Представитель протеинов, качественный источник сывороточного концентрата и сывороточного изолята. Содержит также витамины и 3629 мг Д-аспарагиновой кислоты. Очень хорошая добавка для быстрого набора мышечной массы и беспроблемного восстановления.

Tim Muriello’s Just Test Me

Тестостероновый бустер. В нем на долю Д-изомера аспарагиновой кислоты приходится 3750 мг. Также он включает дииндолилметан, экстракт шиладжита, цитрат бора, Со Пальметто, индол-3-карбинол. Одним словом — жгучая смесь, которая заставит расти тестостерон, как на дрожжах.

Rich Piana 5% Nutrition Post Gear

Препарат послекурсовой терапии. С ним легко привести в порядок гормональный фон после использования стероидов, гормонов. Добавка направлена на:

  • повышение тестостерона;
  • контроль уровня эстрогена;
  • поддержку печени;
  • обеспечение организма микроэлементами.

В комплексе Д-аспарагиновая кислота входит в тестостероновую матрицу. В одной порции (8 капсул) содержится 3120 мг компонента.

Перечислять стеки, в которых просматривается знаковое название D-aspartic acid, можно очень долго. Это лучше всяких отзывов и любезностей характеризует данную кислоту. Она действительно полезна и служит «затычкой для самых разных дырок».

Сочетаемость с другими веществами

Чтобы сделать эффекты D-аспарагиновой кислоты максимально ощутимыми, ее нужно сочетать с гейнерами, протеинами. Но пить такие стеки следует не одновременно, а с интервалом около 30-40 минут. Тогда полезные элементы усвоятся полностью.

А вот со стимуляторами тестостерона, тестостероновыми бустерами Д-аспарагиновая кислота несовместима. Также не следует ее пить, когда делаются инъекции стероидов. Как только действие последних на организм подойдет к концу, можно подружиться с аспарагиновой помощницей.

Как принимать аспарагиновую кислоту

Эксперты уверяют, что пить добавку нужно непродолжительными курсами — 2-3 недели. Затем должен следовать перерыв 1 или 2 недели. Оптимальное время для приема:

  • сразу после пробуждения;
  • днем перед едой;
  • перед сном.

По утром кислоту можно совмещать с протеином или гейнером, но интервал должен составлять около получаса.

Противопоказания и побочные эффекты

Пить добавку, включающую Д-аспарагиновую кислоту, могут люди старше 21 года. Противопоказаниями к ее использованию служат:

  • повышенный уровень тестостерона;
  • заболевания эндокринной системы;
  • нарушения метаболизма;
  • сахарный диабет;
  • патологии печени;
  • болезни мочеполовой системы.

Исследования, направленные на изучение Д-аспарагиновой кислоты, не выявили у нее серьезных побочных эффектов. В редких случаях при превышении дозировки возникают:

  • агрессия;
  • диарея;
  • головные боли;
  • вздутие живота.

Не превышайте дозировки и пейте D-aspartic acid курсами. Тогда она станет вашим верным другом в непростом мире спорта.

Аспарагиновая кислота — что это такое, свойства, применение

Д-аспаргиновая кислота (DAA) содержится в продуктах питания, может синтезироваться в организме, но при повышенных нагрузках ее концентрации обычно недостаточно. Чтобы поднять тестостерон, ускорить рост мышечной массы и улучшить спортивные показатели, профессиональные бодибилдеры вводят в рацион добавки, обогащенные DAA.

аспарагиновая кислота: функции в организме человека

Физиологическая роль не ограничивается регулировкой формирования и работы ЦНС и эндокринной системы. Спортивное питание на основе Aspartic Acid:

Способствует укреплению иммунитета, увеличивает выработку иммуноглобулина и антител.

Противостоит ранней утомляемости и хронической усталости.

Стимулирует формирование других аминокислот и преобразование углеводов в энергию.

Участвует в обмене азотистых веществ и транспортировке микроэлементов в клетки.

Положительно влияет на работу головного мозга.

Повышает устойчивость к стрессам, физическим и эмоциональным нагрузкам.

Среди уникальных способностей DAA – транспорт ионов, «протаскивание» ионов калия и магния сквозь клеточные мембраны. Калиево- магниевые соли аспарагиновой кислоты (аспартаты) продаются в магазинах здорового питания и используются в спорте для повышения физической выносливости за счет ускоренного выведения аммиака.

Состав и синтез аспарагиновой кислоты

DAA (аминоянтарная кислота, аспартат) – одна из 20-ти важных аминокислот, присутствует в организме в свободном виде и в составе белков. Максимальная концентрация вещества обнаружена в клетках головного мозга. Также может синтезироваться в тестикулах.

Установлено, что концентрация аминокислоты в растет до 35 лет, после чего снижается. То же самое выяснилось по отношению к тестостерону.

Аспарагиновая кислота в продуктах питания позволяет скорректировать недостаточную выработку DAA в организме. При повышенных нагрузках, в период реабилитации после травм, болезней и операций целесообразно ввести в рацион блюда с кукурузой, спаржей, яйцами, морской рыбой, птицей, говядиной. Вегетарианцам следует употреблять больше пищи с бобовыми, авокадо, соей, орехами, арахисом. Увеличить поступление аспартата с пищевыми источниками можно, если принимать казеиновый или соевый протеин.

При взаимодействии с фенилаланином DAA образует новое вещество – дипептид аспартама, подсластитель и сахарозаменитель, который используется в пищевой промышленности при производстве конфет, йогуртов, сладких газированных напитков.

Кому подходит

Добавки, содержащие, можно применять как для наращивания мышечной массы, так и во время сушки. Некоторые спортсмены предпочитают комбинировать аспартат с протеиновыми или аминокислотными комплексами, креатином. Отзывы о таких сочетаниях в основном положительные. Препарат универсален и может использоваться в культуризме, тяжелой атлетике, фитнесе, кроссфите.

Все данные о пользе DAA основаны на лабораторных исследованиях на животных и отзывах спортсменов, которые на свой страх и риск принимали аспарагиновую кислоту.

В совокупности эти три вещества дают выраженный анаболический отклик при силовом тренинге, ускорение метаболизма, улучшение сексуальной функции у мужчин. Однако на повышенном уровне тестостерон держится около недели, после чего показатели возвращаются к исходным. Но если естественный уровень тестостерона повышенный, принимать Д-аспарагиновую кислоту мужчинам противопоказано.

Что касается целесообразности применения Aspartic Acid для женщин. Производители не рекомендуют такие добавки спортсменкам, так как нет достоверных сведений о воздействии вещества на женский организм. Однако аспартат способен положительно влиять на женское либидо и фертильность, поскольку входит в состав фолликулярной жидкости. Как и у мужчин, у женщин концентрация DAA c возрастом снижается, поэтому дополнительное поступление аспарагиновой кислоты – в продуктах питания или спортивных добавках – может позитивно отразиться на функционировании женской репродуктивной системы.

Читайте также  Срыв на ПП что делать?

Действие

Д-аспаргиновая кислота является нейромедиатором – передатчиком нервных импульсов между нейронами. Еще одно свойство — влияние на уровень циклического аденозинмонофосфата (цАМФ), производного аденозинтрифосфата. Википедия и портал «Спортвики « говорят, что цАМФ как вторичный мессенджер улучшает внутриклеточное распространение адреналина, неспособного самостоятельно проникать сквозь клеточную мембрану. Как следствие, действие адреналина становится более выраженным, что проявляется ускорением липолиза (расщепления жиров) при одновременном замедлении синтеза жиров.

Говоря о тестировании на животных, нельзя не сказать, что не так давно проводилось исследование на людях. 23 человека ежедневно принимали DADAVIT (3 г аспартата) на протяжении 12 дней. Контрольная группа из 20 человек получала плацебо. По итогам выяснено, что у принимавших DAA уровень тестостерона вырос на 42%, гонадотропина – на 33%.

аспарагиновая кислота: польза для организма человека

Исследования и субъективное мнение людей, принимавших аспарагиновую кислоту и активно тренировавшихся, подтверждают: атлетам стоит использовать ее.

В спорте аспарагиновую кислоту ценят главным образом за способность увеличивать количество главного анаболического гормона. DAA влияет на высвобождение гонадотропин-релизинг фактора – гормона, регулирующего продукцию соматотропина. Соматотропин, в свою очередь, отвечает за секрецию тестостерона, гормона роста. Повышение либидо, прибавка выносливости, ускоренное восстановление мышц – заслуга DAA.

Вред ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Неконтролируемое употребление аспарагиновой кислоты вызывает излишнюю возбудимость, немотивированную агрессию, раздражительность.

Чрезмерная концентрация тестостерона может спровоцировать себорею, акне, растяжки (стрии), гинекомастию и другие побочные эффекты.

Не исключено повышение эстрогенов, что приводит к снижению либидо и воспалению предстательной железы.

Так как аминокислота подавляет синтез мелатонина (гормона, облегчающего засыпание), не рекомендуется принимать препарат после 18 ч.

Метеоризм, проблемы с ЖКТ, головные боли – также следствие передозировки аспартатом и солями аспарагиновой кислоты.

Формы выпуска

Спортивные добавки выпускаются в порошковой, капсулированной, таблетированной формах.

Кроме D-изомера аспарагиновой кислоты существует другая форма аминокислоты – L-аспарагиновая кислота. Молекулы обоих форм являются зеркальным отражением друг друга.

На упаковках производители нередко пишут «aspartic acid», не указывая конкретно, какая из форм присутствует в составе. Однако свойства аспарагиновой кислоты зависят именно от типа изомера:

L-изомер присутствует в организме в большем количестве. Л-форма задействуется в синтезе протеинов, выведении токсинов и аммиака.

Функции D-изомера аспарагиновой кислоты – регулирование синтеза гормонов и функционирование нервной системы. Д-форма встречается преимущественно у взрослых.

L-изомер способен трансформироваться в D-изомер, но дополнительный прием Л-аспарагиновой кислоты не влияет на уровень тестостерона.

Применение в спорте и бодибилдинге

L-аспарагиновая кислота в бодибилдинге полезна для активации синтеза глюкозы (и, как следствие, восполнения запасов энергии).

Воздействие D-изомера аспарагиновой кислоты сказывается на работе мозга, фертильности женщин, силе и выносливости.

Аспартат, как выше сказано, усиливает продукцию гормона роста, прогестерона, пролактина, гонадотропина. В итоге массонабор происходит быстрее, а либидо держится на высоком уровне. Кроме того, расщепляя белки и глюкозу, аминокислота восполняет расход энергии во время нагрузок.

Показания к применению

DAA рекомендуют принимать:

Мужчинам старше 21 года при низком собственном тестостероне.

Атлетам, желающим повысить уровень анаболических гормонов без ААС.

Людям с пониженным половым влечением.

При долгом восстановлении после тренировок.

До начала применения аминокислоты надо сдать анализ на уровень тестостерона. Проверять уровень также требуется во время и после курса.

Противопоказания к применению

Возраст до 18 лет.

Высокое содержание естественного тестостерона.

Подтверждена нецелесообразность использования аспартата на ПКТ, так как он повышает пролактин.

Схема и нормы приема

Оптимальный вариант –— принимать аспартат по циклической схеме: 2-3 недели приема, 1-2 недели отдыха.

Порошковую аминокислоту размешивают в жидкости (воде, соке) и употребляют с пищей или в перерывах между едой. Дозы свыше 5 г DAA лучше разделить на утренний и дневной приемы.

Первый цикл лучше начинать с небольшой дозировки – 2-3 г в сутки, после оценки эффективности и переносимости можно постепенно увеличивать дозу, но не более чем до 20 г аспарагиновой кислоты в сутки. Большинству достаточно принимать ежедневно 5-10 г.

Порошок плохо растворяется в воде, прилипает к зубам и гортани. Чтобы суспензию было легче пить, лучше размешивать порошковую кислоту не в 200 мл воды, как советуют производители, а в 50 мл сока и после приема запивать таким же количеством жидкости. Других проблем с добавкой обычно не возникает.

Взаимодействие с другими средствами

Аспарагиновая кислота в продуктах питания и спортпите хорошо сочетается с другими добавками, не искажает их действие. Лучшие результаты дает комбинирование аспартата и протеинов, гейнеров, аминокислот, креатина моногидрата, ZMA. Главное, подождать 20 минут между приемами разных средств.

На форумах не советуют подключать DAA на ПКТ, но рекомендуют сочетать его с аргинина альфа-кетоглютаратом (ААКГ), L-карнитином, L-глютамином.

С осторожностью используют аспарагиновую кислоту с тестостероновыми бустерами (добавками, влияющими на синтез тестостерона).

DAA: универсальная аминокислота для спорта

Практикующие спортсмены, вне зависимости от дисциплины, остаются довольны действием аспарагиновой кислоты. В ТОП добавок с аспартатом входят:

DAA Xtreme PROLACT-BLOCK – капсулы с цинком, витаминами В6 и Е для антиоксидантной защиты и нормальной работоспособности.

D-Aspartic Acid от PLV – чистая аспарагиновая кислота в порошке без лишних ингредиентов. Одна порция содержит более 3 г DAA.

DAA Pro (Scitec Nutrition) – капсулы, обогащенные цинком и пантотеновой кислотой. Цинк нормализует тестостерон и синтез белков, пантотеновая кислота – поддерживает обмен веществ, противостоит утомляемости, улучшает синтез стероидных гормонов.

Athletic Xtreme Hard FX – тестобустер для роста мышц и быстрого восстановления.

Консультанты магазина сориентируют по составу и назначению добавок разных брендов, помогут выбрать оптимально подходящий продукт, ответят подробнее, как работает аспарагиновая кислота, что это такое и как ее применять.

Видео по теме «Аспарагиновая кислота»

Д-аспарагиновая кислота

Аспарагиновая кислота, или аспартат, хорошо известная многим спортсменам как добавка DAA (D-Aspartic Acid), является одной из важнейших аминокислот, входящих в состав многих белков, а также выполняющих в организм множество полезных функций – воздействие на секрецию гормонов, участие в регуляции нервной деятельности и др.

Аспарагиновая кислота — что это такое

Данная аминокислота не относится к незаменимым, но тем не менее в определенных условиях (интенсивная физическая активность, недостаток белков в пище) ее может не хватать для успешной деятельности и выполнения поставленных задач, которые мы ставим перед собой. Поэтому добавки с аспарагиновой кислотой пользуются большим спросом.

Формула аспартата

Формула аспарагиновой кислоты позволяет этой аминокислоте иметь две формы, как говорят химики, два изомера, отличающиеся друг от друга пространственным строением молекулы: L-аспарагиновая кислота и D-аспарагиновая кислота. Они отличаются и по своим функциям – L-форма участвует в синтезе белков, а D-форма регулирует секрецию гормонов и нервную деятельность. Поэтому в зависимости от того, какая форма входит в состав конкретной добавки (и в каком количестве), она может дать нужный результат, или не дать.

Синтез аспарагиновой кислоты

Химический синтез аспарагиновой кислоты позволяет получить только рацемат – смесь двух форм аспартата. А биологические организмы различают эти формы, отличающиеся по свойствам и функциям, поэтому выработали точные механизмы синтеза именно нужной формы с помощью особых ферментов. Поэтому ферментативный синтез позволяет получить именно нужную форму аспартата. Покупая добавку с аспарагиновой кислотой, обращайте внимание на то, каким способом она была произведена – от этого напрямую зависит ее эффективность.

Свойства аспарагиновой кислоты

Физические свойства аспарагиновой кислоты были изучены еще в 19 веке, когда это вещество было выделено в чистом виде из гидролизованного белка. Оно представляет собой кристаллы белого цвета, плохо растворяющиеся в воде и плавится с разложением при 270 градусах Цельсия. По химическим свойствам аспарагиновая кислота – амфотерное вещество, т.е. проявляет как щелочные свойства (благодаря наличию аминогруппы –NH2), так и кислотные (благодаря наличию двух групп –COOH).

Аспарагиновая кислота выступает в обмене веществ как предшественник синтеза аминокислот и целого ряда других соединений. Важна и ее роль связывать и обезвреживать аммиак, выделяющийся в процессе жизнедеятельности клеток нашего организма. Аспартат переносит ионы калия и магния внутрь клеток, участвует в синтезе фосфатов и выполняет целый ряд других функций.

Для чего нужна организму аспарагиновая кислота

С биологической точки зрения это вещество может оказывать антигипоксическое действие, улучшая потребление кислорода клетками сердечной мышцы и благотворно влияя на кровообращение. Аспартат активно участвует в обезвреживании ряда токсических веществ, выделяющихся при заражении организма сальмонеллой и вредными штаммами кишечной палочки.

Но наиболее интересные свойства аспарагиновой кислоты связаны с ее способностью участвовать в окислении углеводов в мышцах, дающем энергию мышечным волокнам – т.е. влияние на выносливость, сопротивляемость нагрузкам, снижение утомляемости и другие качества, помогающие в активной физической деятельности.

Аспарагиновая кислота нужна организму не только в виде L-формы, участвующей в белковом обмене, но и в D-форме, выступающей в роли нейромедиатора, регулирующего нервные процессы. Аспартат способен возбуждать глутаматные NMDA-рецепторы, оказывая положительное влияние на регуляцию нервной и психической активности, способствуя улучшению памяти, восприятия, сообразительности и др. функций ЦНС.

Кроме того, важной ролью Д-аспарагиновой кислоты является ее способность стимулировать секрецию тестостерона и других анаболических гормонов, достаточно хорошо изученная в последние годы. Возрастная кривая концентрации D-аспартата в крови точно совпадает с кривой изменения уровня тестостерона, однако точный характер взаимосвязи этих веществ нуждается в более подробных исследованиях.

Аспарагиновая кислота влияет на гормональный фон не напрямую, а косвенно, что отчасти объясняет сложность исследований ее влияния и отрицательные результаты, полученные в некоторых исследованиях. Аспартат стимулирует выработку гонадотропина, который регулирует секрецию тестостерона. В то же время, эффект является более выраженным у тех испытуемых, кто имел пониженный уровень тестостерона.

Гормональная система настолько сложна и пронизана обратными взаимосвязями, что повышение выделения одних веществ может не только повысить уровень одного из гормонов (например, тестостерона), но и в некоторых случаях оставить его без изменений, а то и понизить. В большинстве случаев невозможно однозначно и точно спрогнозировать величину влияния DAA на уровень тестостерона – чаще всего приходится проверять действие добавки на собственном опыте.

Польза и вред аспарагиновой кислоты

Польза аспарагиновой кислоты обусловлена:

  • нейропротекторными свойствами (улучшение памяти и сосредоточенности),
  • участием в регуляции эндокринной системы (повышает тестостерон),
  • антигипоксическими эффектами (улучшает усвоение кислорода сердцем),
  • способностью к детоксикации (выведению аммиака),
  • кардиопротекторными свойствами (перенос калия и магния),
  • участием в углеводном обмене.

Все это предопределяет успех в применении добавок с DAA в спорте и медицине. Говорить при этом о вреде аспарагиновой кислоты не приходится, поскольку исследования не выявили никаких определенных побочных эффектов, однозначно и определенно связанных с действием Д-аспарагиновой кислоты.

В некоторых исследованиях утверждалось, что у испытуемых, принимавших аспартат, наблюдалось некоторое снижение тестостерона, но точная причина выявлена не была. Более того, эти данные противоречат как результатам других исследований, так и практике множества спортсменов и любителей. В целом можно констатировать, что вред Д-аспарагиновой кислоты остается гипотетическим, в то время как польза Д-аспарагиновой кислоты является явной и прямо вытекающей из точно установленных ее свойств и механизмов действия. Однако, превышать дозировки, рекомендованные производителем, не следует, в начале приема необходимо следить за своим состоянием и в случае возникновения проблем прекращать прием и обращаться к врачу.