Как принимать триптофан для похудения?

В чем польза триптофана для организма: как он связан с настроением и похудением

Триптофан – это незаменимая аминокислота, она участвует в сложных биохимических реакциях организма человека. Ее основное назначение – обеспечивать синтез серотонина (гормона счастья) и мелатонина, которые помогают бороться с бессонницей и страхами. Согласно ряду исследований, эта аминокислота влияет на физиологическое и психологическое состояние. Но это не единственные полезные эффекты, которыми обладает аминокислота.

Полезные свойства триптофана

Основная польза триптофана для организма заключается в синтезе витамина B5 (никотиновой кислоты) и серотонина. Именно их ценными свойствами объясняется широкое применения триптофана.

Польза витамина B5

Витамин B5 участвует во многих окислительных реакциях: метаболизме жиров, белков и аминокислот. Еще он незаменим в гликогенолизе – распаде гликогена до глюкозы с целью ее дальнейшего использования организмом в качестве энергии. Дополнительно никотиновая кислота производит следующие эффекты:

  • улучшает память;
  • расширяет мелкие сосуды (улучшает питание мышц);
  • улучшает координацию движений;
  • улучшает микроциркуляцию.

В бодибилдинге витамин B5 применяется как способ увеличить производительность во время тренировок. Еще за счет усиления кровотока он обеспечивает эффект пампинга и усиливает прорисовку вен. Ниацин также часто встречается в составе жиросжигателей и предтренировочных комплексов.

Польза серотонина

Второе вещество, синтезируемое из триптофана, – серотонин. Это один из основных нейромедиаторов, отвечающих за передачу нервных импульсов. Серотонин отвечает за аппетит, настроение, сон и болевой порог. Из-за производимых эффектов его еще называют «гормоном счастья».

Многие, у кого нехватка серотонина, пытаются восполнить его запасы из продуктов питания. Именно поэтому человеку с дефицитом этого вещества хочется сладкого. Но серотонин, попавший в организм из продуктов питания, не несет почти никакой пользы. Он разрушается еще до того, как попасть в головной мозг. Серотонин должен синтезироваться в самом организме, для чего и принимают триптофан.

Польза самого триптофана

Как естественный релаксант триптофан действует на организм следующим образом:

  • облегчает состояние при головных болях и мигрени;
  • помогает справиться с нарушениями сна ;
  • снижает риск спазмов сердца и артерий;
  • устраняет состояние беспокойства и депрессии;
  • помогает укрепить иммунитет.

В сочетании с L-лизином триптофан помогает снижать уровень вредного холестерина в организме.

Из какой пищи можно получить норму триптофана

Продукты, содержащие триптофан в большом количестве:

  • сыр голландский;
  • сыр плавленый;
  • соя;
  • мясо кролика;
  • индейка;
  • горох и фасоль;
  • мясо курицы;
  • говядина;
  • кальмары;
  • минтай;
  • треска;
  • яйца куриные.

В каких продуктах больше всего триптофана: в тех, что богаты белком, т. е. во всех видах мяса, включая кролика (330 мг на 100 г), индейку (330 мг на 100 г), курицу (290 мг на 100 г) и телятину (250 мг на 100 г). Повышенное содержание триптофана характерно для красной и черной икры (960 мг на 100 г), ставриды и кальмаров (300 мг на 100 г).

Из сыров необходимо выбирать твердые натуральные сорта. В них концентрация триптофана достигает 790 мг на 100 г. Количество аминокислоты в твороге, молоке и кефире чуть меньше, чем в мясе – около 210 мг на 100 г.

Еще ценными источниками триптофана считаются орехи кешью и миндаль, в которых может содержаться до 700 мг аминокислоты на 100 г. Из бобовых лидером по содержанию вещества выступает соя (600 мг на 100 г). Соответственно, полезны также соевое молоко и сыр тофу.

Применение триптофана спортсменами

Использование триптофана в бодибилдинге обусловлено возможностью дольше выполнять упражнения без наступления усталости и лучше концентрировать внимание. Кроме того, повышение настроения в результате приема аминокислоты увеличивает и мотивацию к занятиям.

Триптофан для спортсменов полезен и тем, что помогает наладить аппетит и избавиться от чувства голода. При достаточном уровне этой аминокислоты в организме можно безо всякого стресса отказаться от сладостей и выпечки.

Как правильно принимать триптофан

В зависимости от индивидуальных особенностей организма в день может требоваться 300-400 мг триптофана. Очень важно принимать аминокислоту с «попутчиками»: витаминами группы B, быстрыми углеводами, магнием и железом. Без них триптофан считается слабым и менее эффективным.

В спортивном питании триптофан часто представлен в форме 5-HTP – гидрокситриптофана. В цепочке химических реакций он находится ближе к серотонину, поэтому оказывает более быстрое действие на организм. Пример подобной добавки – 5-HTP 50 mg от Biovea. Препарат рекомендован к приему по 1 капсуле 1-2 раза в сутки.

Как принимать триптофан при бессоннице

Прием необходимо осуществлять непосредственно перед сном. Это поможет нормально уснуть и в целом улучшить качество сна. При приеме в дневное время стоит учитывать, что аминокислота может вызывать сонливость. Вы можете сами определить, в какое время суток принимать триптофан, основываясь на своем самочувствии. Если в дневное время добавка вызывает дискомфорт, стоит перенести прием на вечер.

Можно ли принимать триптофан и мелатонин вместе

Такая комбинация допустима, поскольку обеспечивает длительное поступление указанных веществ и улучшит качество сна. Также можно пропустить прекурсор триптофан, поскольку из него образуется мелатонин , и принимать сразу последний. Он сократит время засыпания и обеспечит более спокойный сон.

Возможные побочные эффекты

Вред триптофана для организма может проявляться при превышении рекомендованной дозировки. В таком случае возможно появление побочных эффектов, среди которых наиболее распространены:

  • тошнота,
  • диарея,
  • рвота,
  • пониженное давление.

Не рекомендовано принимать триптофан с ингибиторами обратного захвата серотонина и МАО. Еще добавка противопоказана при беременности и лактации, приеме анксиолитиков или нейролептиков.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Как выбрать 5-htp: особенности и сферы применения

8 Минут на чтение

Содержание

  1. Как работает 5-htp
  2. Как выбрать 5-htp
  3. Как принимать 5-htp
  • ТОП добавок для здорового и крепкого сна
  • Зачем нужны монодобавки с аминокислотами?

Добавка 5-htp относительно недавно начала приобретать популярность благодаря своим «антидепрессантным» свойствам.

5-htp (5-гидрокистриптофан или просто триптофан) является предшественником серотонина, который отвечает за стабильность настроения, качество сна, его недостаток может вызывать депрессивные расстройства различной степени тяжести.

5-htp помогает стабилизировать выработку серотонина, а заодно повлиять на настроение и общий эмоциональный фон.

У триптофана можно выделить несколько векторов действия, которые успешно используют в медицине:

  • для снижения апатии, устранения легких депрессивных эпизодов, а также тревожных состояний;
  • при нарушениях сна;
  • в качестве помощника в снижении веса.

Как работает 5-htp

Как было сказано выше, основное предназначение триптофана — стимуляция синтеза серотонина. А теперь попробуем связать цепочку: “триптофан-серотонин-аппетит”.

Выработка этого гормона частично связана с употреблением углеводной пищи (а точнее сахара). Отсюда и происходит желание “заедать стресс” — мы тем самым стимулируем выброс “гормона счастья” — и здесь же кроется причина снижения настроения, когда мы резко ограничиваем количество потребляемых углеводов.

5-htp, помогая поддерживать содержание серотонина в норме без помощи сладостей и мучных изделий, снижает не только аппетит, но и тягу к запретным продуктам. Таким образом, наш мозг чувствует себя вполне “счастливым”, не провоцируя нас есть пищу с высоким содержанием углеводов.

Другая важная роль серотонина — помощь при нарушениях сна. Являясь важным нейромедиатором, отвечающим за фазы сна и бодрствования, он оказывает влияние на качество сна. При недостатке этого гормона развивается бессонница, которая провоцирует нестабильное эмоциональное состояние: раздражительность, нервозность, тревогу.

5-htp возвращает организм в состояние равновесия, помогая наладить циклы сна и бодрствования, а, как следствие, и улучшить самочувствие.

Из вышесказанного, наверное, становится понятно, как вещество помогает бороться с плохим настроением, легкой тревогой и меланхоличным состоянием. К тому же, добавку можно принимать в период высоких психоэмоциональных нагрузок, например, перед экзаменами или при работе, требующей высокой концентрации.

Как выбрать 5-htp

Если вы пришли к выводу, что вам нужна эта добавка, то следует помнить, что при тяжелых клинических депрессивных и тревожных расстройствах 5-htp может и не оказать желаемого эффекта, хотя бы потому, что депрессия не всегда вызвана снижением серотонина. Для её диагностики необходимо клиническое исследование, которое проводит только специалист.

Другой важный момент — употребление антидепрессантов и других препаратов нельзя сочетать с приёмом 5-htp. То же самое относится и к алкоголю.

На что обращать при выборе:

  1. Бренд. Популярность бренда играет ключевую роль в выборе добавки, так как крупные производители щепетильно относятся к своей репутации и тщательно следят за качеством продукта.
  2. Дозировка. Сейчас существуют добавки по 50,100 и 200 мг, в связи с этим дозировка должна регулироваться в зависимости от индивидуальных потребностей человека и целей, которые вы преследуете (снижение аппетита, улучшение сна, стабилизация эмоционального фона).
Читайте также  Что такое кардионагрузки для похудения?


Как принимать 5-htp

На начальных этапах дозировка не должна превышать 50 мг, в этот период необходимо отслеживать реакцию организма.

Для ощутимого эффекта дозировку можно увеличить до 300 мг в сутки, разбивая на несколько приемов.

Время приёма 5-htp должен осуществляться в соответствии с целями:

  • для снижения аппетита — за час-два до приёма пищи на голодный желудок;
  • для улучшения сна — непосредственно перед сном;
  • для улучшения общего психоэмоционального состояния — в любое время суток.

Другие нюансы, которые помогают улучшить усвоение:

  • можно принимать за два часа до приёма пищи или через два часа после;
  • приём можно сочетать вместе с высокоуглеводной пищей;
  • перед употреблением добавки лучше принимать еду с высоким содержанием белка;
  • можно принимать вместе с витаминами группы B и C, а также с магнием для усиления эффекта.

Внимание! Статья написана в просветительских целях, не является медицинской рекомендацией. Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Все, что необходимо знать о 5-HTP – биодобавке для восстановления уровня серотонина

Современный мир полон факторами, негативно влияющими на наше психологическое и эмоциональное состояние: постоянная спешка, стресс, недосып. И даже при правильном питании, режиме сна и регулярных физических нагрузках городскому жителю нельзя назвать свой образ жизни полностью здоровым, так как окружающий его загрязненный воздух уже негативно влияет на его здоровье. Все эти факторы губительно влияют и на физиологические процессы в нашем организме.

Распространенным примером действия перечисленных негативных факторов является снижение выработки «гормона счастья» серотонина. После этого физиологические проблемы нарастают снежным комом, приводя человека к апатии и депрессивным состояниям. Чтобы справиться с нагрузкой и выдерживать ритм жизни современного мира, приходится целенаправленно поддерживать свой организм, например, с помощью БАДов. Эта статья посвящена одной из самых эффективных, но в то же время безопасных биологически активных добавок для поддержания своего эмоционального здоровья — речь идет о (гидрокситриптофане).

Польза

Гидрокситриптофан, окситриптан, это названия одной и той же аминокислоты, являющейся промежуточным звеном между и серотонином — так называемым гормоном счастья.

Попадая в организм начинает всасываться уже через ротовую полость, а завершение усвоения происходит в верхних отделах кишечника. Далее гидрокситриптофан попадает в печень и нервные ткани, где при участии витамина B6 начинает преобразовываться в нейромедиатор серотонин.

Нехватка окситриптана приводит к снижению уровня серотонина, а, следовательно, к следующим симптомам:

  • длительная апатия и упадок сил;
  • потеря интереса к любимым занятиям;
  • тяга к алкогольным напиткам и табаку;
  • повышенная чувствительность к боли;
  • проблемы с концентрацией, рассеянное внимание;
  • бессонница.

Затем дефицит серотонина может привести не только к психологическим, но и к физическим недомоганиям, таким как мигрень, мышечные боли, судороги, расстройства пищеварения и так далее.

Но к сожалению, восполнить недостаток довольно сложно. В организме человека он производится только из а в привычных продуктах питания практически не содержится. Получить дополнительные дозы гидрокситриптофана можно только из биодобавок, которые производятся из единственного богатого окситриптаном продукта — семян африканского кустарника Griffonia Simplicifolia.

Альтернативным вариантом увеличения уровня в организме является прием продуктов с (рыба, мясо, орехи, бобовые и молочные продукты). Однако у такого способа есть минус: попадая в организм, преобразуется не только в и серотонин, но и во множество других элементов, например, кинуренин — промежуточное звено в цепи превращений в ниацин.

Свойства

Гидрокситриптофан практически не используется в качестве лекарственного средства, однако в виде биологически активной добавки он уже приобрел большую популярность в Соединенных Штатах Америки, Канаде и Великобритании. Основные направления применения окситриптана: безопасный антидепрессант, средство для снижения аппетита и препарат для улучшения качества сна.

В первую очередь его используют именно для поддержания уровня серотонина. При частом употреблении алкоголя, табака, при недосыпе или постоянном стрессе выработка «гормона счастья» нарушается, после чего человека ждут как эмоциональные, так и физиологические проблемы. Гидрокситриптофан позволяет избежать недомоганий или снизить негативные последствия, если симптомы дефицита серотонина уже проявились.

Важно! и алкоголь несовместимы — чтобы получить эффект от применения биодобавки на время курса от спиртных напитков необходимо отказаться.

В современной медицине гидрокситриптофан в основном используется для реабилитации наркозависимых. Практически любые наркотические вещества подавляют выработку нейромедиатора серотонина, из-за чего у людей возникает зависимость. Гидрокситриптофан помогает восстановить естественную выработку «гормона счастья», тем самым снижая необходимость получения очередной дозы наркотиков.

Второе направление применения также связано с выработкой серотонина, но является менее очевидным — борьба с бессонницей и восстановление циркадных ритмов. Главным гормоном в организме человека, поддерживающим режимы сна и бодрствования, является мелатонин. Одним из способов выработки этого «гормона сна» в организме человека является преобразование серотонина. При этом сам серотонин, как гормон, определяющий наше настроение, также влияет на качество и длительность нашего сна, на способность хорошо высыпаться и чувствовать себя бодрым. Таким образом, прием оказывает положительное влияние еще и на качество сна.

Важно! Окситриптан, как и мелатонин, не является снотворными и не помогает уснуть сразу после приема. Его действие заключается в восстановлении правильного режима сна и бодрствования.

И последний подтвержденный факт, для чего нужен подавление аппетита и борьба с лишним весом. Это наименее распространенная причина применения гидрокситриптофана, так как есть более действенные биодобавки для снижения аппетита. Однако об этом эффекте забывать не стоит.

Ряд относительно недавних исследований показывают, что окситриптан может оказывать положительный эффект также в борьбе с фибромиалгией, болезнью Унферрихта-Лундборга, мигренью и мозжечковой атаксией. Но результаты являются предварительными и требуют проведения дополнительных экспериментов.

Лучшие биодобавки с

Выбрать качественную биодобавку от надежного производителя может быть не так просто, как кажется на первый взгляд. Если у Вас небольшой опыт в применении биологически активных добавок, то рекомендуем ознакомиться с небольшим ТОПом надежных компаний, производящих гидрокситриптофан:

Natrol

Natrol — это американский производитель витаминов и других биологически активных добавок, получивший популярность благодаря линейке продуктов с биотином, мелатонином и омегой-3. Продукция Natrol, ориентированная на поддержание здоровья, считается одной из лучших.

эта компания выпускает в следующих упаковках:

  • 30 капсул по 50 мг (стоимость — 770 рублей);
  • 45 капсул по 50 мг (стоимость — 870 рублей);
  • 30 капсул с увеличенной дозировкой по 100 мг (стоимость — 1160 рублей).

Но наиболее эффективной биодобавкой считается Natrol Mood Positive, каждая таблетка которого содержит по 50 мг и а также 10 мг витамина В6, 200 мкг фолиевой кислоты и 50 мкг витамина B12. Все эти вещества играют важную роль в выработке серотонина, а их совместный прием образует синергетический эффект, позволяющий максимизировать пользу биодобавки.

Now Foods

Компания Now Foods завоевала огромную популярность благодаря качественным и эффективным биодобавкам, продаваемым по доступной цене. Вариаций объемов упаковок с от Now немного больше:

  • 90 капсул по 50 мг (стоимость — 1100 рублей);
  • 180 капсул по 50 мг (стоимость — 1990 рублей);
  • 60 капсул по 100 мг (стоимость — 1050 рублей);
  • 120 капсул по 100 мг(стоимость — 1880 рублей);
  • 60 капсул по 200 мг (стоимость — 1890 рублей);
  • 120 капсул по 200 мг (стоимость — 3300 рублей).

Самыми популярными являются упаковки из 180 капсул по 50 мг и 60 капсул по 200 мг.

Doctor’s Best

Doctor’s Best также является американской компанией по производству биодобавок и спортивного питания. При этом она занимается не только производством, но и научными исследованиями, изучением БАДов и их влияния на организм человека. Это позволяет компании создавать более эффективные комплексные добавки, например, Enhanced with Vitamins B6 & C — комплекс, содержащий гидрокситриптофан, аскорбиновую кислоту и витамин B6.

Но Doctor’s Best выпускает и базовые добавки с в упаковках из 60 и 180 капсул по 100 миллиграмм.

Важно! При покупке биологически активных добавок необходимо обращать внимание не только на их производителя, но и на место покупки. Лучше всего приобретать БАДы в специализированных магазинах — так самая низкая вероятность приобрести поддельный продукт.

Как правильно принимать

Чтобы получить максимальный эффект от применения биодобавки, необходимо строго следовать инструкции по применению. Вот перечень главных правил и рекомендаций, как принимать чтобы получить от него только пользу:

  1. Дневной лимит препарата — 900 мг. К нему не стоит даже приближаться, а превышать — тем более. От 50 до 200 мг в сутки будет достаточно любому человеку.
  2. Курс приема должен составлять не более 2 месяцев, после которых необходимо сделать перерыв хотя бы на
  3. Перед тем как пить производители рекомендуют проконсультироваться со своим врачом.

Важно! Если БАД является комплексом из нескольких веществ, то правила приема добавки могут сильно отличаться.

побочные действия и противопоказания

Прямых противопоказаний к приему нет, однако не рекомендуется принимать ее без консультации с врачом в следующих случаях:

  • в возрасте до 18 лет;
  • во время беременности или кормления грудью;
  • при приеме гормональных препаратов;
  • при психологических расстройствах.
Читайте также  Никак не получается похудеть что делать?

Получить побочные эффекты от приема вещества, которое так и так вырабатывается в нашем организме, довольно сложно. Однако, если систематически нарушать инструкцию, например, ежедневно превышать суточную дозировку, можно получить следующие побочные эффекты

  • головные боли и головокружение;
  • диарея и другие проблемы с пищеварением;
  • повышенное давление или учащенное сердцебиение;
  • аллергические высыпания на коже.

Другой причиной побочных эффектов может оказаться некачественная продукция, например, упаковка неизвестного бренда, купленная в неспециализированном магазине. В случае проявления какого-либо из перечисленных выше симптомов нужно приостановить применение добавки и обратиться к врачу.

Триптофан : инструкция по применению

Описание

Капсулы твердые желатиновые белого цвета.

Состав

Каждая капсула содержит:

действующее вещество: L-триптофан – 200 мг;

вспомогательные вещества: метилцеллюлоза, кальция стеарат.

Состав капсулы твердой желатиновой номер 0: желатин, титана диоксид (Е 171).

Фармакотерапевтическая группа

Прочие средства, используемые при заболеваниях нервной системы.

Код АТС: N07XX.

Фармакологическое действие

Триптофан – одна из 8 незаменимых аминокислот. Помимо участия в белковом синтезе, триптофан является источником образования в головном мозге серотонина, мелатонина, кинуренина, хинолиновой кислоты, играющих важную роль в регуляции поведения, настроения, когнитивных функций и сна. Кроме того, прием триптофана повышает в мозге содержание дофамина, норадреналина, бета-эндорфина и через обмен серотонина модулирует эндокринные функции.

Показания к применению

Коррекция расстройств сна, связанных с нарушением засыпания; алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома).

Способ применения и дозы

Применяют внутрь. Капсулы рекомендуется проглатывать целиком, не разжевывая, запивая небольшим количеством воды.

При хронической бессоннице – принимать за 20-30 минут до предполагаемого сна, запивая водой. Взрослым с 18 лет назначают по 1 г (5 капсул). По рекомендации врача доза может быть увеличена до 2 г (10 капсул).

Алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома) – 3-4 раза в течение дня в суточной дозе до 2 г вместе с приемами пищи, богатой углеводами, которая повышает эффективность триптофана.

Отсутствует достаточный опыт долгосрочного лечения. Рекомендуемая продолжительность приема триптофана составляет 3-4 недели, необходимость продолжения терапии определяется индивидуально после консультации с врачом.

Дети и подростки до 18 лет

Триптофан не рекомендуется назначать детям в возрасте до 18 лет из-за отсутствия достаточного опыта применения.

Побочное действие

Согласно данным клинических исследований Триптофан в рекомендуемых дозах хорошо переносится. Как и все лекарственные средства, обладающие активным действием, триптофан может редко вызывать аллергические реакции и более или менее выраженные желудочно-кишечные расстройства. В первые 2-3 дня приема лекарственного средства возможно появление тошноты. При развитии аллергических реакций прием лекарственного средства прекращают.

Получены сообщения о случаях появления суицидальных мыслей или суицидального поведения во время приема или в ранние сроки после прекращения приема лекарственных средств, содержащих триптофан (в основном при одновременном назначении с антидепрессантами или серотонинергическими лекарственными средствами).

В комбинации с антидепрессантами (особенно ингибиторами МАО) триптофан может индуцировать возникновение серотонинового синдрома (тремор, миоклонусы, гиперактивность), симптомы которого исчезают после прекращения приема лекарственного средства.

Побочные эффекты классифицированы по системам и органам, частота их неизвестна (не может быть оценена на основании доступных данных):

Нарушения со стороны крови и лимфатической системы: эозинофилия.

Нарушения психики: суицидальные мысли, суицидальное поведение.

Нарушения со стороны нервной системы: головокружение, головная боль, сонливость, седативный эффект.

Нарушения со стороны сосудов: увеличение или снижение артериального давления, отеки.

Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта: тошнота.

Нарушения со стороны кожи и подкожных тканей: реакции фоточувствительности.

Нарушения со стороны скелетно-мышечной и соединительной ткани: миалгия.

Общие расстройства и нарушения в месте введения: астения, утомляемость.

В случае возникновения побочных реакций, в том числе не указанных в данной инструкции, необходимо обратиться к врачу.

Противопоказания

— гиперчувствительность к активному веществу или к любому из компонентов;

— тяжелая печеночная недостаточность, печеночная энцефалопатия;

— тяжелые заболевания почек, почечная недостаточность;

— карциноидный синдром с карциноидной кардиомиопатией (синдромом Хедингера/Hedinger-Syndrom);

— перенесенный ранее синдром эозинофилии-миалгии (EMS). EMS характеризуется эозинофилией (более 1,0×109/л) и тяжелой миалгией при отсутствии инфекционного или онкологического заболевания;

— совместный прием с антидепрессантами из группы ингибиторов моноаминоксидазы и селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.

Не рекомендуется детям и подросткам до 18 лет, беременным женщинам и женщинам, кормящим грудью.

Передозировка

Симптомами передозировки триптофаном являются головная боль, головокружение, рвота, диарея, метеоризм; редко – признаки серотонинового синдрома (при комбинации с антидепрессантами). При появлении симптомов передозировки дозу препарата следует откорректировать или препарат отменить.

Лечение передозировки симптоматическое, включая при необходимости применение средств поддержания жизненно важных функций.

Меры предосторожности

Прежде чем принимать Триптофан, должны быть исключены такие причины нарушений сна, как депрессивные расстройства или другие психические расстройства, так как отсутствие адекватного лечения сопряжено с рисками для пациента (см. ниже «Суицидальные мысли/суицидальное поведение»).

Следует проявлять осторожность при совместном назначении триптофана с лекарственными средствами фенотиазинового ряда или бензодиазепинами (см. раздел «Взаимодействие с другими лекарственными средствами»), а также с ингибиторами моноаминоксидазы (включая такие как селегилин, прокарбазин и фуразолидон). Во время приема триптофана возможно повышение или снижение артериального давления, необходим мониторинг артериального давления.

Следует проявлять осторожность при одновременном приеме декстрометорфана (входит в состав противокашлевых средств).

Синдром эозинофилии-миалгии

Синдром эозинофилии-миалгии (EMS) был зарегистрирован после приема внутрь средств, содержащих L-триптофан. Данное мультисистемное расстройство обычно обратимое, но в редких случаях может приводить к летальному исходу. Причины развития синдрома EMS окончательно не установлены. EMS может включать следующие признаки: эозинофилия, боли в суставах, боли в мышцах, повышение температуры, нарушение дыхания, невропатии, периферические отеки, нарушения со стороны кожи (склероз, папулезные или уртикарные поражения). В случае появления отдельных указанных симптомов необходимо прекратить прием лекарственного средства, провести обследование пациента и исключить синдром EMS.

Серотониновый синдром

Вследствие взаимодействия между L-триптофаном и ингибиторами обратного захвата серотонина может развиться серотониновый синдром, ранними признаками которого являются возбуждение, беспокойство, тахикардия, повышение артериального давления, тремор, миоклонус, желудочно-кишечные расстройства, включая диарею.

Суицидальные мысли/суицидальное поведение:

Депрессия и другие психические расстройства связаны с повышенным риском суицидальных мыслей, самоповреждений и самоубийства. Повышенный риск сохраняется до наступления значительного облегчения симптомов основного заболевания. Таким образом, указанные расстройства должны быть диагностированы до начала приема Триптофана.

У пациентов с суицидальным поведением в анамнезе или имеющих (до лечения) склонность к суицидальным действиям, риск суицидальных мыслей или попыток самоубийства при приеме триптофана может усилиться, особенно у пациентов в возрасте до 25 лет. Такие пациенты во время лечения должны находиться под пристальным медицинским наблюдением, особенно в начале лечения и после корректировки дозы. Сами пациенты и их опекуны должны быть предупреждены о необходимости постоянного наблюдения и немедленного информирования врача, если симптомы заболевания не уменьшаются или усугубляются в процессе лечения, а также в случае изменений поведения, появления суицидальных мыслей.

Дети и подростки до 18 лет

Так как нет достаточного опыта применения, триптофан не предназначен для применения в этой возрастной группе.

Применение во время беременности и в период лактации

Триптофан не рекомендуется применять во время беременности и в период грудного вскармливания, так как достаточного опыта применения препарата в эти периоды нет.

Влияние на способность к управлению автотранспортом и другими потенциально опасными механизмами

Учитывая возможность появления при приеме триптофана сонливости и головокружения, следует воздержаться от управления транспортом и работы с потенциально опасными механизмами.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Триптофан может усиливать седативное действие нейролептиков, антидепрессантов, анксиолитиков, алкоголя. При сочетании с ингибиторами МАО, трициклическими и гетероциклическими антидепрессантами, а также селективными ингибиторами обратного захвата серотонина возрастает риск развития серотонинового синдрома (тремор, гипертонус, миоклонусы, гиперактивность, галлюцинации и др.). Эти симптомы исчезают без последствий после отмены триптофана.

Читайте также  Сколько бжу нужно в день чтобы похудеть?

Действие триптофана может усиливаться при одновременном назначении с фенитоином и ослабевать в случае совместного приема с карбамазепином. Триптофан может уменьшить действие леводопы в связи с конкурентным взаимодействием за всасывание и транспорт в мозг. В случае одновременного или предшествующего приема лекарственных средств из группы фенотиазинов или бензодиазепинов возможно повышение полового влечения. При совместном применении с триптофаном может усиливаться действие солей лития, а также лекарственных средств, характеризующихся высокой степенью связи с белками плазмы крови (например, дигитоксина).

Условия хранения

В защищенном от влаги и света месте при температуре не выше 25 °С.

Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности

3 года. Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Упаковка

По 10 капсул в контурной ячейковой упаковке.

По две, три или пять контурных ячейковых упаковок вместе с инструкцией по применению в пачке из картона.

Условия отпуска

Производитель

Республика Беларусь, 220007, г. Минск,

ул. Фабрициуса, 30,т./ф.: (+375 17) 220 37 16,

Как принимать триптофан?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Триптофан — незаменимая аминокислота, принимающая участие в обмене белка и в реакциях, продуцирующих серотонин, мелатонин и холин. Она не образуется в организме, а попадает в него с пищей. Недостаток триптофана может стать причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем, привести к развитию хронической бессонницы и оказать отрицательное влияние на регуляцию когнитивных функций, настроение и поведение. Поэтому в некоторых случаях врачи назначают препараты и БАДы, содержащие это вещество.

Продукты, содержащие триптофан

Эта аминокислота присутствует в следующих продуктах:

  • мясо;
  • молокопродукты;
  • пивные дрожжи;
  • грибы;
  • бананы;
  • рыба;
  • бобовые;
  • злаки;
  • орехи;
  • финики.

Польза

Триптофан оказывает положительное влияние на настроение и работоспособность. Его употребление улучшает состояние кожи и волос, а также нормализует сон.

Вреден не только недостаток триптофана, но и его избыток. В такой ситуации возможно развитием серотонинового синдрома или передозировка. Ее проявлениями являются беспокойство, диспепсия и апатия.

Состав препаратов с триптофаном

Обычно в состав таких БАДов включаются целлюлоза, желатин, глицерин, вода, соли кальция и натрия. Активным веществом является изометрическая L – форма триптофана.

В некоторых импортных препаратах присутствует 5-гидроксид l – триптофана (окситриптан). Это промежуточное вещество, образующееся в ходе синтеза триптофана и серотонина. Его назначают для терапии мигреней, ПМС у женщин и при некоторых пищевых расстройствах.

Кому назначают?

Принимать триптофан без предварительной консультации с лечащим врачом не рекомендуется. Показаниями, при наличии которых он назначается, являются:

  1. Комплексная терапия при алкогольной и наркозависимости с целью снятия абстинентного синдрома. Прием триптофана избавляет от тревожности и улучшает засыпание.
  2. Бессонница. Триптофан способствует установлению правильных биоритмов.
  3. Недостаток этого вещества в организме.

Последнее обычно сопровождается белково-энергетической недостаточностью. В подобных случаях требуется комплексный прием незаменимых аминокислот. Для этого обычно назначают Цитовир-3, содержащий альфа-глутамил-триптофан в комбинации с бендазолом и аскорбиновой кислотой. Препарат обладает иммуностимулирующим и противовирусным действием. Его используют для профилактики и лечения ОРВИ и гриппа.

Как принимать?

При бессоннице триптофан применяют в количестве 1–3 грамм непосредственно перед сном. Тем, кто страдает абстинентным синдромом, его прописывают в количестве 1–4 грамма. Эта доза принимается в 4 приема в течение дня. Длительность лечения определяется лечащим врачом в зависимости от динамики.

Внимание! Если наблюдается нехватка триптофана, то можно принимать БАДы с этим веществом. Ежедневная доза должна составлять 1 капсулу три раза в день, в течение 1 месяца, во время приема пищи.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказанием к приему триптофана является аллергия на компоненты триптофаносодержащих препаратов.

Их не рекомендуется принимать беременным и мамам, кормящим малыша грудью. Триптофан может оказать негативное воздействие на самочувствие людей с диагностированой катарактой, сахарным диабетом, мальабсорбцией, недостатком соляной кислоты в желудке либо при ее отсутствии.

У препарата практически нет побочных эффектов. Иногда могут наблюдаться аллергические реакции, учащенный стул, повышенный метеоризм, сухость во рту, плохой аппетит и головокружения.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Триптофан

Фармакологическое действие

Триптофан — одна из 8 незаменимых аминокислот. Помимо участия в белковом синтезе, является источником образования в головном мозге серотонина, мелатонина, кинуренина, хинолиновой кислоты, играющих важную роль в регуляции поведения, настроения, когнитивных функций и сна. Кроме того, повышает в мозгу содержание дофамина, норадреналина, бета-эндорфина и через обмен серотонина модулирует эндокринные функции.

Показания

Коррекция расстройств сна, связанных с нарушением засыпания; алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью уменьшения проявлений абстинентного синдрома).

Противопоказания

Повышенная чувствительность, период беременности и лактации.

С осторожностью

Рак мочевого пузыря, сахарный диабет, ахлоргидрия/малабсорбция, катаракта.

Беременность и грудное вскармливание

Применение при беременности

Адекватных и строго контролируемых исследований по безопасности применения триптофана при беременности не проведено.

Применение в период беременности противопоказано.

Применение в период грудного вскармливания

Специальных исследований по безопасности применения триптофана в период грудного вскармливания не проведено.

При необходимости применения препарата в период лактации следует решить вопрос о прекращении грудного вскармливания.

Способ применения и дозы

При хронической бессоннице препарат назначают по 1–3 г перед сном, запивая водой.

Алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома) — 3–4 раза в течение дня в суточной дозе от 1 до 4 г вместе с приёмами пищи богатой углеводами, которая повышает эффективность препарата.

Суточные дозы свыше 8 г не рекомендуются в связи с повышением риска побочных явлений.

Побочные действия

В целом приём триптофана проходит без побочных эффектов. Препарат не оказывает седативного последействия на следующие сутки после вечернего приёма с целью улучшения сна. Побочные эффекты в дозах до 6 г/день встречаются редко: сухость рта, сонливость, снижение аппетита. В комбинации с антидепрессантами (особенно ингибиторами МАО) может индуцировать симптомы серотонинового синдрома (тремор, миоклонусы, гиперактивность), которые исчезают вскоре после прекращения приёма препарата.

Передозировка

При передозировке возможны головная боль, головокружение, рвота, диарея, метеоризм; редко — признаки серотонинового синдрома (при комбинации с антидепрессантами). В этом случае дозу препарата следует откорректировать или препарат отменить. Лечение передозировки симптоматическое, включая при необходимости применение средств поддержания жизненно важных функций.

Взаимодействие

Может усиливать седативное действие нейролептиков, антидепрессантов, анксиолитиков, алкоголя. При сочетании триптофана с ингибиторами МАО, трициклическими и гетероциклическими антидепрессантами, а также селективными ингибиторами обратного захвата серотонина возрастает риск развития серотонинового синдрома (тремор, гипертонус, миоклонусы, гиперактивность, галлюцинации и др.). Эти симптомы исчезают без последствий после отмены триптофана.

Особые указания

Препарат лучше усваивается с пищей, содержащей углеводы.

Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами

В период лечения пациенты должны воздержаться от управления транспортными средствами и занятий другими потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.

Классификация

Фармакологическая группа

Категория при беременности по FDA

N ( не классифицировано FDA )

Поделиться этой страницей

Подробнее по теме

Ознакомьтесь с дополнительной информацией о действующем веществе Триптофан: