Как выработать тестостерон у мужчин?

Низкий уровень тестостерона у мужчин

Низкий уровень тестостерона у мужчин

Тестостерон известен в народе, как основной «начальник» мужских качеств. От того, насколько высок его уровень в крови, будет зависеть физическая сила, крепость мышц, степень оволосения, голосовые данные. Работа многих органов также связана с содержанием этого гормона и его активностью. Даже на психическое и эмоциональное состояние человека воздействует уровень тестостерона. Стрессоустойчивость, внимательность, быстрота реакции, адекватное поведение в тех или иных обстоятельствах обеспечивается этим гормоном.

Тестостерон – один из наиболее важных для мужчины гормонов. Именно он определяет такие «мужские» черты как голос, внешность и даже некоторые поведенческие особенности.

Однако не стоит задаваться вопросом, как повысить тестостерон у мужчин, если цель – стать более мужественным и привлекательным для женщин, или улучшить личную жизнь. Дело в том, что избыток тестостерона вызывает обратную реакцию – мужчина теряет половое влечение и потенцию. Повышать уровень тестостерона следует только в том случае, если его недостаток показывают анализы.

Роль тестостерона в мужском организме

Тестостерон, как и некоторые другие гормоны, вырабатывается в тестикулах, то есть в мужских яичках.

От содержания тестостерона в мужском организме зависят процессы так называемой вирилизации, то есть развитие вторичных и третичных мужских половых признаков:

  • Формирование внешности, в том числе скелета, лица и мимики по мужскому типу.
  • Размеры половых органов и их работа.
  • Выработка секрета простаты.
  • Физическая сила и выносливость.
  • Тембр голоса (при нормальном уровне тестостерона у мужчины низкий либо грубый голос).
  • Густота волосяного покрова, рост усов, бороды.
  • Интенсивность и резкость запаха.
  • Прирост мышечной массы и ее распределение «по мужскому типу».
  • Психическое и эмоциональное состояние: внимательность, скорость реакции, адекватность поведения, реакция на опасность.

Норма тестостерона

Нормальный уровень тестостерона у здорового мужчины составляет 12-33 н/моль. Содержание тестостерона в крови может колебаться в течение дня. Например, уровень повышается при занятиях спортом либо перед половым актом. Кроме того, разные лаборатории пользуются разными методами для определения концентрации тестостерона, поэтому обычно в бланке анализов указывается нормальное значение тестостерона для данной лаборатории.

Если уровень тестостерона ниже нормы, это может привести к следующим последствиям:

  • Пониженное либидо.
  • Дистрофия яичек и другие патологические процессы.
  • Проблемы с эрекцией и зачатием.
  • Нарушение полового развития.
  • Патологии гипофиза или гипоталамуса.

Признаки низкого уровня тестостерона

На недостаточный уровень тестостерона у мужчины могут указывать следующие признаки:

  • Отсутствие или снижение сексуального влечения.
  • Снижение количества и качества эрекций.
  • Уменьшение продолжительности половых актов.
  • Депрессия, появление раздражительности, потеря интереса к окружающему миру.
  • Физическая слабость.
  • Ухудшение памяти, рассеянность, нарушение когнитивных функций.
  • Частое мочеиспускание со слабой струей.
  • Нарушение сна, постоянное ощущение усталости.

С возрастом уровень тестостерона снижается естественным образом, поскольку стареют яички, гипоталамус и гипофиз, отвечающие за секрецию и активизацию гормона. В то же время, этот процесс происходит довольно медленно. Однако если признаки пониженного тестостерона проявляются до 50 лет, рекомендуется обратиться к врачу-андрологу. Регулярно проверять уровень гормона рекомендуется с 40 лет, чтобы вовремя принять необходимые меры.

Как определить уровень тестостерона

Для определения содержания гормонов-андрогенов, к которым относится тестостерон, сдается венозная кровь. Чтобы выявить уровень тестостерона у мужчины, также сдается анализ мочи. Забор крови производится в утренние часы, так как это время показатели уровня тестостерона наиболее адекватны и сопоставимы с общим самочувствием. В некоторых случаях назначается исследование костной ткани. Это объясняется тем, что пониженный уровень тестостерона у мужчины может вызвать возникновение остеопатии.

После получения результатов анализов, если необходимо, назначается соответствующая терапия для повышения тестостерона. При этом врач выбирает методы и средства, которые будут влиять не только на сам уровень тестостерона, но и на причины, которые привели к недостаточному содержанию этого гормона в организме.

Как повысить тестостерон у мужчин

При пониженном уровне тестостерона могут применяться следующие методы терапии:

Заместительная терапия. Этот метод применяют редко. Он заключается во введении препаратов тестостерона. Тестостерон может поступать в организм перорально, подкожно, посредством инъекций либо с помощью гелей, пластырей и кремов.

Стимулирование выработки собственного тестостерона с помощью различных препаратов. Они могут быть как гормональной природы, так и нет. В частности, для этой цели назначаются препараты цинка и селена. Цинк участвует в синтезе тестостерона, поэтому его нехватка может стать причиной недостатка тестостерона. Селен также требуется для поддержания нормального уровня тестостерона в организме. В качестве препарата с цинком и селеном могут назначить Сперотон.

После 2-3 недель лечения уровень тестостерона проверяется повторно, чтобы убедиться, правильно ли подобрана терапия или необходимо внести корректировки.

Как повысить тестостерон естественными способами

Повысить уровень тестостерона естественными способами можно только в том случае, если отклонение от нормы невелико и вызвано не системными проблемами, а временными проблемами: резким изменением режима дня и образа жизни, стрессами, сильными переживаниями.

Естественные способы повышения тестостерона довольно просты:

  • Регулярный сон как минимум 7 часов в день. Следует научиться ложиться и просыпаться в одно и то же время.
  • Умеренные и регулярные физические нагрузки: лучше делать гимнастику или бегать полчаса каждый день, чем раз в неделю заниматься на силовых тренажерах по четыре часа. Заниматься час 2-3 раза в неделю любым видом спорта вполне достаточно.
  • Отказ от курения и алкоголя, приема стероидных добавок.
  • Отказ от жирной, копченой и жареной пищи. Также не стоит увлекаться сладкими десертами.
  • Регулярно включать в рацион свежую морскую рыбы, водоросли или другие морепродукты – в них содержится цинк. Если сделать это сложно, можно прибегнуть к помощи Сперотона.

При таком подходе через 1-3 месяца уровень тестостерона начнет приходить в норму.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Тестостерон — как повысить мужской половой гормон

При подготовке этой статьи использована информация из Интернета. Данная статья носит информационный характер.

Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме.

Норма тестостерона у женщин и мужчин

Нормальные показатели этого гормона меняются в разном возрасте:

Пол (возраст)

Тестостерон свободный, нмоль/л

Мужской (до 18 лет)

Мужской (от 18 до 50 лет)

Мужской (старше 50 лет)

Женский (до 18 лет)

Женский (старше 18 лет)

Некоторые виды лечения могут поднять уровень тестостерона, особенно у молодых людей, но уровень может подняться и при изменении диеты и образа жизни.

Список продуктов, повышающих уровень тестостерона:

  1. Имбирь
    Имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность. Люди давно используют имбирь в лечебных и кулинарных целях. Современные исследования показывают, что этот корень может улучшить фертильность мужчин. Согласно результатам исследования, ежедневные добавки имбиря в течение 3 месяцев увеличили уровень тестостерона на 17,7% у мужчин с проблемами фертильности.
  2. Устрицы
    Устрицы содержат больше цинка, чем любая другая пища, а цинк имеет важное значение для здоровья спермы и репродуктивной функции. У мужчин с тяжелым дефицитом цинка может развиваться гипогонадизм, при котором организм не вырабатывает достаточно тестостерона. Они также могут испытывать импотенцию или задержку полового созревания.

Читайте также  Как уменьшить объем живота у мужчин?

Цинк содержится в следующих продуктах, таких как: моллюски, красное мясо, мясо птицы, фасоль, орехи.

  • Гранаты
    Гранат является символом плодородия и сексуальной функции, а его антиоксидантные уровни могут поддерживать здоровье сердца и снизить стресс. Результаты исследования показывают, что гранаты могут повысить уровни тестостерона у мужчин и женщин. Шестьдесят здоровых участников пили чистый гранатовый сок в течение 14 дней, а исследователи анализировали их уровень тестостерона в слюне три раза в день. В конце периода работы у участников на 24% увеличился уровень тестостерона. Они также испытали улучшение настроения и кровяного давления.
  • Растительное молоко
    Обогащенное растительное молоко является здоровым источником витамина D. Витамин D является необходимым питательным веществом, которое может увеличить уровни тестостерона. В то время как воздействие солнца является одним из лучших способов получить витамин D, не каждый может проводить достаточно времени на открытом воздухе в солнечную погоду. Молоко миндаля, сои, конопли и льна содержат 25% потребности в витамине D.

    Продукты богатые витамином D: молоко и молочные продукты, апельсиновый сок, злаки. Врачи не уверены, что витамин D повышает уровень тестостерона у здоровых людей. Исследование 2017 года показало, что витамин не имел никакое влияние на уровень тестостерона. Однако важно помнить, что витамин D необходим для общего здоровья.
    Зеленые листовые овощи
    Овощи, такие как шпинат, швейцарский мангольд и капуста, богаты магнием — минералом, который повышает уровень тестостерона. Авторы исследования обнаружили, что прием магния увеличил уровень тестостерона у людей, ведущих сидячий образ жизни, а также у спортсменов. Однако повышение тестостерона было больше у активных участников.

    Другие диетические источники магния: фасоль и чечевица; орехи и семена; цельное зерно.
    Жирная рыба и рыбий жир
    Диетологи рекомендуют употреблять морепродукты дважды в неделю. Жирные сорта рыбы могут быть особенно полезны, так как они богаты омега-3 жирными кислотами. Человек также может повысить уровень жирных кислот, принимая рыбий жир и омега-3 добавки. Результаты исследования на животных показывают, что рыбий жир может повысить качество спермы и уровень тестостерона в сыворотке крови у собак, улучшая их жирные кислотные профили. Исследование на мышах показало аналогичные результаты.

    Рыбы богатые омега-3 жирными кислотами: атлантическая скумбрия, сельдь, лосось, сардины, форель.

  • Оливковое масло
    Оливковое масло является одним из основных продуктов средиземноморской диеты, которая может иметь множество преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Масло богато мононенасыщенными жирами и витамином Е, антиоксидантом. Оливковое масло также может улучшить репродуктивное здоровье у мужчин. Результаты исследований показывают, что масло может повысить уровень тестостерона у здоровых мужчин. У участников также наблюдалось увеличение лютеинизирующего гормона, который стимулирует клетки в яичках для производства тестостерона.
  • Лук
    Лук приносит много пользы для здоровья, от поддержки сердца до похудения. Он также является хорошим источником ряда питательных веществ и антиоксидантов. Кроме того, лук повышает уровень тестостерона. Ученые обнаружили, что ежедневный прием свежего сока лука за 4 недели значительно увеличил уровни тестостерона у мышей.
  • Продукты, снижающие уровень тестостерона

    Некоторые продукты могут снизить уровень тестостерона у человека:

    • Переработанные продукты
      Замороженные или расфасованные блюда и закуски являются обработанными продуктами. Они имеют небольшую питательную ценность и, как правило, содержат большое количество калорий, соли, жира и сахара. В частности, обработанные пищевые продукты часто содержат большое количество транс-жиров, которые могут снизить уровень тестостерона и ухудшить функцию яичек.
    • Консервы и пищевые продукты в пластиковой упаковке
      Химикаты, содержащиеся в пластиковой упаковке, могут повлиять на уровни тестостерона. Продукты и напитки, консервированные или упакованные в пластик, могут влиять на уровень гормонов. Это может произойти, когда химические вещества, такие как бисфенол А или бисфенол С, из воды в пластиковых бутылках или разогретой пищи в пластиковых контейнерах попадают в организм человека.

    Считается, что у людей, которые работают в окружающих средах с высокими уровнями бисфенола, уменьшался уровень тестостерона и андростендиона. Важно отметить, что участники данного исследования работали в заводских условиях. В упаковке пищевых продуктов бисфенол присутствует в гораздо меньших количествах.

  • Алкоголь
    Умеренное количество алкоголя — например, бокал красного вина может принести пользу здоровью. Однако, чрезмерное употребление алкоголя может снизить фертильность у мужчин и женщин.
  • Другие способы повышения тестостерона

    Дополнительные варианты чтобы увеличить уровень этого гормона:

    1. снижение веса для людей с избыточным весом;
    2. наращивание мышц с помощью тренировки на сопротивление;
    3. хороший сон;
    4. снижение стресса;
    5. разговор с врачом о терапии тестостероном.

    Более подробно о том, как повысить уровень тестостерона, Вам расскажет и окажет профессионально помощь врач-диетолог-эндокринолог Смородинская Евгения Юрьевна, выберете время и позвоните по телефону: +7 (499) 214-00-00 .

    МЦ АКСИС благодарит Вас за то, что вы нашли время и прочли эту информацию.
    Исполнитель: Анатолий Иванович Мурай.

    Как увеличить тестостерон в организме мужчины

    С возрастом уровень тестостерона у мужчины начинает уменьшаться в разы из-за старения организма, но усугублять этот показатель могут и другие факторы. Все действия, направленные на то, чтобы поднять уровень тестостерона у мужчины, должны устранять причину его снижения.

    Спорт незаменим для тестостерона

    Чтобы поддерживать тестостерон в рамках нормальных показателей, нужно заниматься спортом. Он нацелен на решение 3 проблем: избавление от лишнего веса, силовая нагрузка для повышения тестостерона и интенсивные нагрузки для его закрепления. Дополнительно к этому можно подключить прерывистое голодание, которое положительно влияет на показатели тестостерона особенно в возрасте от 35-40 лет.

    Устранение лишнего веса

    Лишние килограммы приводят к снижению тестостерона из-за нестабильности гормонального фона. Правильный и постепенный сброс веса приводит к стабильному увеличению мужского полового гормона. Положительно сказывается процесс похудения и на остальных сферах жизни, позволяя мужчине подключать другие инструменты для повышения показателей.

    Если нет серьезных проблем с эндокринной системой и гормональным фоном, то даже после 40 лет похудение может быть комфортным. Всё, что для этого нужно, пересмотреть рацион, убрать из него вредные продукты и сладости, а также обеспечить оптимальный уровень физической активности:

      Силовые тренировки. Стремительно повышают уровень гормона такие упражнения, как тяга большого веса (штанга). Начинать нужно с малого, включая базовые упражнения на разминку.

    Интенсивные тренировки подходят для использования в качестве разминки перед тренажерами, силовым тренингом, плаванием или бегом. Никогда не пропускайте разминку и растяжку важных сухожилий перед интенсивным тренингом.

    Краткосрочное голодание — отсутствие приемов пищи в течение 5-6 часов, но не больше. Если оно приходится на день тренировки, то использование белковых коктейлей (смесей) обязательно для поддержания уровня энергии и защиты мышц от разрушений.

    Правильный сон и отсутствие стресса

    В домашних условиях поднять уровень мужского гормона можно полноценным сном. В это время в организме половые вещества достигают максимальной концентрации. Если спать менее 7 часов, то выработка тестостерона постепенно замедляется.

    Поэтому важно обеспечивать себе комфортный сон в течение 8-9 часов в условиях проветриваемого и тихого помещения.

    При продолжительном и сильном стрессе организм начинает вырабатывать кортизол, который блокирует нормальную выработку тестостерона.

    Не следует целенаправленно искать стрессовые ситуации при напряженной работе. Мужчине можно обратить внимание на различные техники медитации, релаксации, чаще бывать на природе и выходить из напряженных ситуаций любыми удобными способами.

    Витамин D важен!

    Витамин D сильно влияет на ежедневную выработку тестостерона у мужчин, в некоторых исследованиях подтверждается, что при приеме добавок с этим витаминов у мужчин заметно увеличивался уровень гормона. Витамин эффективен даже для тех, у кого есть лишний вес.

    Но важно получать D и из естественных источников — солнечных лучей:

    • если у вас темная кожа, находитесь на солнце хотя бы по 30-40 минут в промежутке от 10 часов утра до 15.00;
    • если кожа светлая, пребывать на солнце можно не больше 5-10 минут;
    • солнечные ванны любому мужчине нужно принимать 2 раза в неделю.

    Следует учитывать, что у людей с лишним весом усвоение витамина D происходит хуже. А оптимальная его дозировка для мужчин составляет 600 МЕ в сутки.

    Питание для повышения тестостерона

    Питание эффективнее любой химии и народных рецептов повышает уровень тестостерона, если грамотно подойти к этому вопросу. Правильный рацион важен для выработки нужного количества гормона и в 30, и в 50 лет. И для создания оптимального меню нужно знать не только рекомендованные продукты, но и правила питания:

    • снижение количества искусственного (рафинированного) сахара — он плохо сказывается на тестостероне и приводит к ожирению;
    • обеспечение нормы цинка — незаменимый минерал для выработки тестостерона, содержится и в комплексных добавках для мужчин, и в солидном списке продуктов;

  • здоровые жиры — полиненасыщенные жирные кислоты, входящие в состав полезных видов мяса и рыбы, необходимы для выработки гормона, и если их меньше 40% в рационе, то он начинает снижаться.
  • Есть еще один важный пункт в правильном питании для быстрого восстановления тестостерона в мужском организма — применение BCAA аминокислот. Это целый набор незаменимых аминокислот, которые входят в продукты и встречаются в спортивных добавках в уже подобранных формах и пропорциях.

    А еще мужчины чаще женщин забывают о простой воде — источнике жизни, необходимом в количестве 2 л каждый день любому человеку!

    Не менее важно поступление полноценного комплекса витаминов вместе с пищей. Поливитаминные добавки можно применять 2 раза в год.

    Но фрукты, овощи, крупы и другие продукты, служащие источником естественных витаминов, нельзя заменить синтетическими препаратами.

    Важные продукты для повышения гормона

    Существует несколько групп самых полезных и эффективных продуктов, которые помогают без медикаментов быстро привести уровень тестостерона в порядок.

    Группа продуктов Виды и особенности
    Зелень Шпинат, зеленый лук, кинза и петрушка содержат колоссальное количество цинка.
    Морская рыба Еще один незаменимый источник цинка. Больше всего полезных веществ для повышения тестостерона содержится в лососе, окуне, сельди и сардинах. Можно найти много пользы и в анчоусах.
    Орехи Самые полезные для мужчин с низким тестостероном — грецкие. Мёд усиливает их эффективность.
    Ягода Клюква, малина и черника максимально полезны для мужского здоровья. А еще выработку тестостерона стимулирует арбуз.
    Овощи Особенно полезна для мужчин брокколи и морковь, а также тыква, авокадо.
    Фрукты Гранат, виноград и слива содержат много полезных веществ для укрепления мужской силы. Также витамины и минералы для повышения тестостерона есть в финиках и апельсинах.

    Народные рецепты

    С помощью народных средств можно эффективно повысить тестостерон в сжатые сроки. Но применять их нужно умеренно и курсами.

    Разделить подобные продукты можно на 2 вида: приправы и специи, добавляемые в пищу, а также растительные комплексы из аптек.

    Не злоупотребляйте пряностями, постоянно добавляя их в пищу, они могут привести к повышению давления и развитию аллергии.

    Среди трав, выпускаемых фармакологическими компаниями для курсового использования, наиболее эффективны:

    • женьшень;
    • элеутерококк; колючая роза;
    • трибулус;
    • многоцветковый горец;

    Травы и растения в отличие от медицинских препаратов и синтетических гормонов влияют на естественную выработку тестостерона, поэтому наиболее предпочтительны. Но ожидать результата от их применения нужно гораздо дольше. Среди приправ лучшими для мужского здоровья признаны имбирь и куркума.

    Как выработать тестостерон у мужчин?

    Конечно, у многих в голове тестостерон ассоциируется вообще со всем мужественным, что только существует на этом свете. Густая щетина, прямой взгляд, дорогой спортивный автомобиль, медаль героя на груди, шпага на поясе и счёт в швейцарском банке.

    Далеко не всё из этого действительно обеспечивается одним только высоким содержанием тестостерона в организме мужчины, это надо понимать. Кроме того, у мужчин, со стабильно более высоким уровнем тестостерона в крови, обычно короткие и кривые ноги, очень волосатое тело, зато на голове волос мало, они быстро лысеют. Короче говоря, не стоит хвататься за банку с гормонами, если вы вдруг решили стать настоящим мачо и соблазнять женщин одним своим животным взглядом первобытного самца.

    Но вот повысить немного уровень тестостерона бывает полезно, особенно тем мужчинам, которые и сами ощущают его нехватку. Она может напрямую влиять не только на снижение либидо и полового влечения, но также повышает раздражительность, снижает память, когнитивные функции, приводит к депрессии и бессоннице, даже остеопорозу. Кожа становится дряблой, мышечная масса заменяется жировой, да и в целом жизненных сил становится меньше. Вероятно всё это результат неправильного образа жизни, который привёл к уменьшению количества тестостерона в крови мужчины.

    Как с этим бороться? Уже упомянутые выше медикаменты — плохой и слабый ход. Вам необходимо наладить естественную выработку необходимого вам гормона, а не подсесть на таблетки до конца жизни. Ведь до тех пор, пока вы не измените свой образ жизни, проблема не исчезнет. Попробуйте хотя бы на протяжении месяца следовать нижеизложенным рекомендациям и наблюдайте за результатами. Если вы не будете лениться, то уже через 20-30 дней почувствуете себя в значительной степени более мужественным и жизнерадостным.

    1. Думайте о сексе и занимайтесь сексом. Особенно по утрам. То есть, по утрам желательно им заниматься, а вот думать можно в любое время суток. Выпишите себе какой-нибудь эротический журнал, почему нет? Вы же взрослый человек, долой комплексы и глупые ужимки.

    2. Займитесь, наконец, спортом. Занятия спортом не только стимулируют выработку нужного нам тестостерона путём физической активности, но также дарят непередаваемое ощущение спортивной победы. Это ощущение изначально мужское, так что это именно то, что нам сейчас нужно. Думайте как мужчина, поступайте как мужчина — и тестостерон подтянется.

    3. Сбросьте лишний вес. Спорт является отличным способом сбросить лишний вес. Но, быть может, стоит «подсушиться» в первую очередь, прежде чем приступать ко всем следующим пунктам. Жир очень неслабо способствует секреции эстрогена, а эстроген, как мы помним — антагонист тестостерона. Разводя на своих боках плантации эстрогена, вы фактически обеспечиваете базу своему врагу прямо на территории своего организма. Живо на пробежку!

    4. Откажитесь от употребления пива. И ограничьте себя в употреблении алкоголя. В пиве содержится очень немало эстрогена, не говоря уже о том, что его употребление гарантированно приводит к лишнему весу и пивному животику. Да и в целом алкоголь влияет на вашу эндокринную систему, из-за чего страдает либидо, а у любителей со стажем даже начинаются эректильные дисфункции. Всё это не для нас, ведь мы объявили борьбу за тестостерон. Так что в употреблении алкоголя нужно себя ограничить, а пиво так и вовсе исключить из своего рациона.

    5. Больше смейтесь. Смейтесь, чтобы нанести удар кортизолу, верному прислужнику коварного эстрогена. Долой стресс и напряжённый график — больше юмора и задорного смеха, чтобы изгнать кортизол и дать дорогу тестостерону.

    6. Кушайте крестоцветные овощи. Кочанная и цветная капуста, да и брюссельская тоже, репа, редиска — вот ваши союзники в битве с эстрогенами и ксеноэстрогенами, которые не позволяют тестостерону стать полноправным властелином всех гормонов в вашем организме. Нещадно давите «оппозицию» при помощи овощей. В нашей стране не слишком жалуют брокколи, но и они, между прочим, тоже относятся к крестоцветным.

    7. Долой курение. То, что никотин снижает производство тестостерона в организме, при чём в довольно солидных масштабах — научно доказанный факт.

    8. Ешьте чаще и меньше — ускоряйте метаболизм. При частом приёме небольшого количества пищи ускоряется обмен веществ. Это сыграет нам на руку, если мы ведём правильный образ жизни, при котором тестостерону обеспечиваются первые места в десантных капсулах, запускаемых нашим организмом в кровь. 4-5 приёмов небольшого количества пищи в день, будет отличным подспорьем в нашей борьбе. Не обязательно питаться так всю жизнь, но хотя бы на несколько месяцев изменить таким образом свой режим может оказаться весьма удачной идеей.

    9. Больше здоровых жиров. Под которыми подразумеваются в первую очередь бананы, лосось, оливковое масло, орехи и, конечно же, яичные желтки. Наладьте поставку указанных продуктов в ваш организм и очень скоро уровень тестостерона поползёт вверх сам, вот увидите.

    10. Прекратите употреблять растворимый кофе. Натуральный можно — но не более одной чашечки в день. Фактически, до тех пор, пока кофеин находится в организме, выработка тестостерона практически прекращается. А растворимый кофе и вовсе обладает тем же эффектом, что и пиво — превращает ваш с боями добытый тестостерон в эстроген, с которым мы так усердно сражаемся. Учитесь просыпаться при помощи утреннего секса, а не утреннего кофе — это будет куда как полезнее.

    11. Никакого фастфуда и мяса с гормонами. Почти всё зарубежное мясо сегодня производится с использованием гормонов, уже успешно превративших мужчин в США в пухлые шарики. Если вы не желаете повторить их судьбу, то лучше брать мясо на рынке, отечественного производства. Ну, а о фастфуде и говорить не приходится — концентрация вредных веществ в нём такова, что о любой битве за тестостерон, одновременно с посещением фастфуд-ресторанчика, и говорить не стоит.

    Какой орган вырабатывает тестостерон у мужчин?

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    Гормоны выполняют важную роль в жизни человека. Среди них по своим функциям выделяются половые гормоны — тестостерон и эстроген. Можно сказать, что тестостерон делает мужчин сильными, агрессивными и мужественными. Рассказываем, какими органами он продуцируется и как влияет на организм.

    Половые гормоны

    Химические формулы женских и мужских половых гормонов отличаются одним атомом водорода и двумя энергетическими связями.

    В организме человека, вне зависимости от пола, находятся оба гормона, но в разных количествах. Они постоянно взаимодействуют. Ежеминутно у взрослого мужчины вырабатывается около 11 млн молекул тестостерона. Если к молекуле тестостерона по той или иной причине присоединится атом водорода, то появится новая молекула эстрогена. В случае, когда превращения происходят массово, и количество эстрогена начинает преобладать, мужчина теряет мужественность.

    Если ничего не предпринимать, начнутся изменения в организме, а под конец возможна потеря вторичных мужских половых признаков.

    Какой орган отвечает за синтез тестостерона?

    У мужчин тестостерон продуцируется в яичках. В течение суток организм вырабатывает 5–12 мг мужского гормона. Яички вынесены наружу, чтобы температура в них была немного ниже температуры внутри организма.

    Яички продуцируют также дегидроэпиандростерон, андростендион и эстрогены, но в крайне малых количествах. У представителей обоих полов тестостерон вырабатывает также кора надпочечников.

    Гормоны, также как ферменты и секреты, синтезируются из конкретных веществ, поступающих в организм с едой. Основа тестостерона — холестерин.

    Клетки Лейдига, расположенные между семенными канальцами в семенниках, берут холестерин из крови. Они превращают его в прегненолон. Далее происходит еще несколько реакций, конечным продуктом которых является тестостерон, отвечающий за:

    • способность противостоять стрессам;
    • устойчивость к различным нагрузкам;
    • уровень агрессивности;
    • выносливость;
    • отсутствие слезливости;
    • нормальную мышечную массу;
    • мужскую силу и сексуальную активность;
    • наличие амбиций.

    Синтез гормона и его сохранение?

    Тестостерон продуцируется организмом по сложной схеме. Сигнал для запуска этого процесса дает головной мозг. Он является результатом взаимодействия гипофиза и яичек.

    Внимание! С началом протуберантного периода у будущих мужчин начинает складываться специфический гормональный фон, способствующий формированию половых признаков. Благодаря выработке тестостерона у мальчиков-подростков появляется щетина на лице и теле. У них изменяется голос, формируется костно-мышечная и жировая ткани, придающие телу характерные очертания.

    Если мальчик не переедает и достаточно много двигается, но при этом у него наблюдаются признаки ожирения, его родителям следует обратиться к эндокринологу. Специалист предпримет меры, благодаря которым у юноши будет нормализована выработка мужского гормона.

    Папы и мамы должны заботиться о здоровье сына с раннего возраста. Они должны уберечь его от травм. Необходимо внимательно отнестись к его жалобам на головокружения, боли в области половых органов при мочеиспускании и в животе. Если имела место травма, нужно обратиться к медработнику соответствующего профиля.

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.