Как снизить эстрадиол у мужчин?

Гормон эстрадиол у женщин и мужчин — норма, показания для анализа

Эстрадиол — это самый активный и главный гормон среди всех эстрогенов. Он присутствует в организме женщин и мужчин. Даже небольшой его недостаток или переизбыток может сказаться на здоровье, особенно на состоянии половой системы. Специалисты рекомендуют проверять уровень эстрадиола раз в год.

За что отвечает гормон эстрадиол у мужчин?

Несмотря на то, что эстрадиол считается женским гормоном, он важен и для правильной работы мужского организма. Он синтезируется в яичках, надпочечниках, жировой и костной тканях.

Справка! Так как эстрадиол обладает анаболическим действием, его часто используют бодибилдеры.

Эстрадиол у мужчин оказывает следующее действие:

  • нормализует тканевой кислородный обмен;
  • повышает плотность костной ткани и способствует ее развитию;
  • снижает концентрацию холестерола;
  • купирует усталость и слабость мышечной ткни;
  • приводит в норму работу нервной системы;
  • стимулирует обменные процессы;
  • участвует в выработке семенной жидкости, именно поэтому при низком уровне эстрадиола качество спермы снижается, а также может развиться бесплодие;
  • улучшает функцию гладких мышц мочевыводящей и пищеварительной системы.

У мужчин эстрадиол должен находиться в правильном балансе с тестостероном, поскольку между ними есть зависимость — если снижается концентрация одного гормона, сразу же увеличивается процент другого.

Действие эстрадиола в организме женщин

У женщин эстрадиол вырабатывается фолликулами яичников, его объем регулируется уровнем лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов. Его концентрация напрямую зависит от стадии менструального цикла.

В первой фазе концентрация возрастает, так как требуется подготовка слизистой матки для возможного прикрепления плодного яйца. Во время овуляции количество эстрадиола становится наивысшим, а в последней фазе, при условии, что оплодотворения не произошло, его уровень снижается. Одновременно с этим повышается уровень прогестерона. Слизистая матки отшелушивается и возникает менструация.

Роль эстрадиола в организме женщины не ограничивается только регуляцией менструального цикла. Этот гормон оказывает также влияние на:

  • сексуальное влечение;
  • нормализацию функций молочных желез;
  • формирование половых признаков;
  • производство эндометриальной слизи.

Важно! И у женщин, и у мужчин эстрадиол нормализует артериальное давление и укрепляет сердечную мышцу.

Когда назначают анализ на эстрадиол?

Мужчинам анализ на эстрадиол назначают при появлении признаков феминизации (гинекомастия и прочие). Детям исследование назначается при преждевременном половом созревании или его задержке.

Женщинам анализ назначается в следующих случаях:

  • аномальные маточные кровотечения;
  • яичниковая недостаточность;
  • аменорея;
  • боли в области таза;
  • остеопороз;
  • менопауза;
  • невынашивание беременности;
  • признаки доброкачественных дисгормональных патологий молочных желез.

Также анализ необходим при:

  • комплексном обследовании пар на предмет бесплодия;
  • использовании репродуктивных технологий;
  • мониторинге гормональной или антиэстрогенной терапии.

Подготовка к анализу

Чтобы результаты анализа были максимально точными, к нему нужно правильно подготовиться:

  • накануне сдачи крови исключить активные физические нагрузки;
  • за 2 дня до анализа нужно прекратить прием гормональных препаратов;
  • кровь сдается натощак, последний прием пищи должен быть за 8–12 часов;
  • за 3 часа до анализа следует прекратить курить;
  • женщины должны сдавать анализ на 6–7 день менструального цикла.

Нормальные показатели гормона

У мужчин норма эстрадиола — 7,63–42,6 пг/мл.

У женщин уровень этого гормона зависит от фазы менструального цикла

Сказочка про тестостерон

Список постов:

Сказочка про тестостерон

Очень уж мне хотелось осветить эту тему ненавязчиво, иронично и легко, поэтому появился формат – сказочка. Все гормоны буду писать с большой буквы – как имена героев сказок.

Тестостерон находится в непосредственном взаимодействии со своим окружением – другими гормонами. У гормонов своя «гормональная страна» и их отношения чётко иерархичны (структурированы), у них свои законы гормонального взаимодействия .

Тестостерон имеет непосредственного «начальника» ЛГ (лютеинизирующий гормон) , который вырабатывается, без шуток сказать, в «головном центре» – гипофизе и регулирует в каких концентрациях тестостерону находится в крови и вырабатываться в яичках. Их отношения –взаимно дополняемы, чем выше тестостерон, тем меньше становится ЛГ, чтобы не создавалось его неконтролируемого избытка в крови, и наоборот – чем ниже тестостерон, тем выше ЛГ – и он «заставляет» вырабатываться большие концентрации тестостерона, если конечно, в яичках для этого есть «резервы».

Но Тестостерон не так прост – он и сам большой начальник и имеет своих подчинённых: Дигидротестостерон и Эстрадиол . Так сказать, правая рука тестостерона – Дигидротестостерон (по лабораторному паспорту – DHT), через Тестостерон реализуются его эффекты: на коже, скорость роста волос, обильность роста, в подростковом и детском возрасте – рост наружных половых органов, наращивание мышечной массы и, в целом, всё физическое строение мужчины.

Дигидротестостерон – это биологически активная форма тестостерона, именно от него зависит, что мужчина выглядит как мужчина.

Тестостерон и Дигидростесторон связывает крепкая гормональная дружба, но бывают заболевания, когда эта дружба нарушается и не по вине этих двоих. Если вследствие генетической поломки Фермента 5-альфаредуктазы эффекты Дигидротестотстерона не реализуются, и тогда генетический мужчина внешне выглядит как женщина. Но это встречается очень редко. Это я хочу показать важность Дигидротестостерона. Хорошо, больше не буду пугать. Идём дальше.

Второй представитель Тестостерона – я бы даже назвала гормональная жена – Эстрадиол (по лабораторному паспорту Е2) . Да, так устроила природа, удивляться не приходиться. Некоторые эффекты тестостерона реализуются через Эстрадиол – наращивание костной массы у мужчин: будет мало эстрадиола у мужчины – будет остеопороз. Кроме того, что ещё удивительнее, мозг мужчины работает частично на Эстрадиоле, и это способствует улучшению межнейрональных связей (научно доказанный факт!).

Как это происходит? Очень просто – Тестостерон под действием фермента Ароматазы «превращается» в Эстрадиол, кстати, таким же образом Тестостерон выходит (метаболизируется) из организма, через ароматизацию в Эстрадиол. И потом снова по кругу, рождаются новые Тестостерончики и они дальше «развивают гормональную страну»-жизнь кипит

Эстрадиол способствует образованию смазки суставов – внутрисуставной жидкости. Эстрадиол влияет на зачатие – способствует выработке семенной жидкости. Низкое содержание гормона в крови не позволяет предстательной железе и яичкам вырабатывать необходимый объем эякулята. Низкий уровень гормона влияет на состояние сосудистой системы всего организма.

Но, если отношения между Тестотстероном и Эстрадиолом не складываются, иногда по вине Тестостерона, иногда по вине Ароматазы или других товарищей: Альбумина, ГСПС (глобулина, связывающего половые стероиды и т.д.), в отношения вмешиваются третьи лица – Эстрадиол берёт власть и начинает повышаться. У мужчины возникают изменения внешности – гинекомастии, рост грудных желез, ожирение по женскому типу и эректильная дисфункция.

На этой картинке хорошо изображены эффекты всех троих.

Прогестерон пока недостаточно изученный помощник Тестостерона, так сказать «тёмная лошадка»: вырабатывается в небольших количествах корой надпочечников и тканью яичек. Прежде всего, Прогестерон является предшественником других гормонов. Из него синтезируется и сам Тестостерон, Кортизол, Нейростероиды и другие важные гормоны. Принимает он участие и в работе центральной нервной системы.

Прогестерон, я бы назвала – прапраотцом Тестостерона, потому что у него есть власть регулировать отношения Тестострон–Дигдротестострон, чтобы было равновесие, Тестостерон–Эстрадиол и в гормональной цепочке он стоит выше Тестостерона (так сказать -первичнее).

Читайте также  Чем полезна перловка для мужчин?

У Тестостерона есть и другие «родственники». Можно их назвать предки – предшедственники (живут- вырабатываются) в надпочечниках. Это 17-ОН Прогестерон, Андростендион, ДГА-С (а точнее Дигидроэпиандростерон сульфат) . У этих гормонов «слабый» андрогенный (мужской) эффект, они не могут так эффективно работать как Тестостерон. Но без них не было Тестостерона (см. фото) и они инициируют старт пубертата (полового развития). Если, вследствие генетической мутации, их вырабатывается много (адреногенитальный синдром), они только усиливают эффекты Тестостерона – мужчина становится агрессивным, его беспокоит акне и андрогентическое выпадение волос на голове.

«Родственники» умеют поддержать своего потомка. Но если родственные связи слабеют и надпочечники посещает надпочечниковая недостаточность – сложное жизнеугрожаемое состояние – уровень Тестостерона также начинает снижаться, семья-есть семья

У Тестостерона много коллег, они ему могут как помогать, так и вредить, как в любом трудовом коллективе, к сожалению. Это Пролактин, Кортизол, Лептин, Инсулин СТГ (гормон роста или его проводник ИФР1 – инсулинподобный фактор роста 1) .

Пролактин когда по тем или иным причинам «решает» , что он важнее Тестостерона в организме мужчины и его вырабатывается много — у мужчины снижается либидо , опять же, растут грудные железы , выпадают волосы , начинается ожирение , приливы и т.д. И тут надо действовать кардинально- таблетками , а иногда и операцией .

Кортизол не важнее, но и не слабее Тестостерона, без него жизнь не возможна в принципе, это главный гормон надпочечников – поддерживает саму Жизнь: нормальное АД, обмен электролитов и все обменные процессы в организме. Кортизол держит ответ на любой стресс. Это, по сути, «Гормон стресса» (или лучше сказать стрессоустойчивости), если он слишком много работает (чаще это происходит из-за опухоли надпочечника или гипофиза, называется синдром Кушинга), Тестостерону тоже не везёт – он начинает снижаться.

Инсулин – также не менее важен, отвечает в организме за весь обмен углеводов, а так же жиров. Когда он повышается в крови — весь САХАР ищи, «БЕЗ РАЗБОРА» начинает быстро всасываться и откладываться в организме в виде избытка подкожно жировой клетчатки, развивается ожирение. Тестостерон не может существовать в таких условиях – он начинает снижаться. Инсулин должен «успокоится», прежде чем Тестостерон поднимется.

Лептин гормон также ожирения (вырабатывется адипоцитами белой жировой ткани ), отвечает за регуляцию аппетита и отложение подкожной клетчатки. Вообще, они с Тестостероном дружат больше, чем с Инсулином. Лептина в организме взрослого мужчины не так много, но он важен для энерогообмена – Лептин повышает расходывание энергии (регуляция объёмов жировой ткани), снижает секрецию Инсулина поджелудочной железой, повышает диурез, повышает активность симпатической нервной системы, стимулирует образование гемоглобина и иммунитет и т.д.

Но если Лептин решит разбушеваться в организме», даже Тестостерону приходится отступить и снизится. А потому, понятно становится «Ожирение не делает из мужчины мужчину». Для мужчины неестественно «быть ожиревшим». Ожирение – никак не соотносится с нормальным функционированием мужского организма.

СТГ (гормон роста или его проводник ИФР1 – инсулинподобный фактор роста 1) , говорит сам за себя, отвечает за рост в высоту, наращивание мышечной массы и выносливость. Но сверхвласть СТГ (из–за опухоли гипофиза-соматоторопиномы), как правило, не влияет на Тестостерон. Они работают независимо друг от друга. Наоборот –эффекты Тестостерона могут усилиться, и это так же не норма.

Семейство тиреоидных (уточняю – щитовидочных) : в лице ТТГ-тиреотропного гормона и его помощников — Т4 свободного и Т3 свободного – больше друзья Тестостерона. В ситуациях, когда этой приходится плохо – развивается гипотиреоз, Тестостерон также снижается. А при их чрезмерной активности — тиреотоксикозе — Тестостерон повышается. Но это не может продолжаться долго — резервы не безграничны.

В «гормональной стране», конечно, есть и другие жители, но прямого влияния (только опосредованное) они на Тестостерон не имеют: Адреналин, Норадерналин, Альдостерон, Ренин, АДГ (антидиуретический гормон), Кальцитонин, Паратгормон и многие другие

Хороший конец сказочки, естественно, возможен когда все «дружат». Это правило распространяется и на «Гормональную страну». Всё должно быть в равновесии.

Эстрадиол

Эстрадиол – это эстрогенный стероидный гормон, вырабатывающийся в яичниках, плаценте, коре надпочечников, периферических тканях и семенниках у мужчин. Играет важную роль в правильном формировании и функционировании половой системы.

Estradiol, 17-beta-estradiol, E2.

Электрохемилюминесцентный иммуноанализ (ECLIA).

Диапазон определения: 5 — 30000 пг/мл.

Пг/мл (пикограмм на миллилитр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Как правильно подготовиться к исследованию?

  1. Не принимать пищу в течение 2-3 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
  2. Прекратить прием стероидных и тиреоидных гормонов за 48 часов до исследования (по согласованию с врачом).
  3. Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение 24 часов до исследования.
  4. Не курить 3 часа до исследования.

Общая информация об исследовании

Эстрадиол относится к группе эстрогенных стероидных гормонов и является одним из наиболее распространенных и активных из них. Он играет важную роль в регуляции менструального цикла и функционировании женской половой системы.

Эстрадиол отвечает за развитие женских половых органов и вторичных половых признаков и влияет на менструальный цикл и беременность. Он считается основным половым гормоном у женщин и присутствует в небольших количествах у мужчин. Это один из основных эстрогенов у небеременных женщин.

Он производится в основном в яичниках, а также дополнительно в надпочечниках у женщин и в яичках и надпочечниках у мужчин.

У женщин в период менструального цикла уровень эстрадиола изменяется в течение месяца, поднимаясь и опускаясь согласованно со стимуляцией фолликулов в яичниках фолликулостимулирующим гормоном, лютеинизирующим гормоном и прогестероном, во время выхода яйцеклетки и готовности матки к потенциальной беременности. Уровень эстрадиола самый низкий в начале менструального цикла, а его подъем до самой высокой отметки как раз приходится на выпуск яйцеклетки из яичника (овуляцию). Нормальный уровень эстрадиола позволяет обеспечить надлежащую овуляцию, оплодотворение яйцеклетки и протекание беременности, а также здоровую структуру костей и нормальное содержание холестерина.

Для чего используется исследование?

  • Определение уровня эстрадиола используется для оценки функции яичников.
  • Для диагностики раннего (преждевременного) полового созревания у девочек и гинекомастии у мужчин.
  • Для выявления причин аменореи (например, чтобы определить, вызвана она беременностью или заболеванием).
  • Для контроля за развитием фолликула в яичнике в дни, предшествующие экстракорпоральному оплодотворению (во вспомогательных репродуктивных технологиях).

Когда назначается исследование?

  • Женщинам при тазовых болях, аномальных вагинальных кровотечениях, нарушениях менструального цикла, бесплодии, а также когда развитие половых органов происходит раньше или позже, чем должно.
  • При симптомах менопаузы: приливах, ночной потливости, бессоннице и/или аменорее.
  • Если у женщины проблемы с зачатием (для контроля за степенью роста того или иного фолликула и последующего экстракорпорального оплодотворения).
  • При симптомах феминизации у мужчин, таких как гинекомастия, которые могут быть вызваны эстрогенсекретирующей опухолью.

Что означают результаты?

Фаза цикла, беременность

Эстрадиол, пгл

Причины снижения уровня эстрадиола

  • Синдром Шерешевского – Тернера – хромосомная болезнь, сопровождающаяся аномалиями физического развития, низкорослостью и половым инфантилизмом.
  • Гипопитуитаризм (болезнь Симмондса, синдром Шиена) – снижение концентрации циркулирующих гипофизарных гормонов с последующим развитием гипофункции и атрофии надпочечников, щитовидной и половых желез.
  • Гипогонадизм – это снижение функции яичников из-за их врождённого недоразвития или повреждения во младенчестве.
  • Нервная анорексия, проявляющаяся у женщин аменореей.
  • Синдром поликистозных яичников (синдром Штейна – Левенталя) – полиэндокринный синдром, сопровождающийся нарушениями функции яичников (отсутствием или нерегулярностью овуляции, повышенной секрецией андрогенов и эстрогенов), поджелудочной железы, коры надпочечников, гипоталамуса и гипофиза.
  • Экстремальные упражнения на выносливость.
  • Постменопауза.
Читайте также  Тонкие кисти рук у мужчин что делать?

Причины повышения уровня эстрадиола

  • Раннее половое созревание.
  • Гинекомастия – доброкачественное увеличение грудной железы у мужчин с гипертрофией жировой ткани.
  • Опухоли яичников, яичек или надпочечников.
  • Гипертиреоз – увеличение преобразования андрогенов в эстрогены в тканях и повышение уровня циркулирующего глобулина, связывающего половые гормоны, из-за чего возрастает соотношение эстрогенов к андрогенам.
  • Цирроз печени.

Что может влиять на результат?

  • Глюкокортикостероиды, ампициллин, эстрогенсодержащие препараты, фенотиазины, тетрациклины способны повышать уровень эстрадиола.
  • Употребление травы каскары саграды иногда приводит к ложнозавышенным результатам данного анализа.
  • Диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров, как у вегетарианцев, может понизить уровень эстрадиола.



  • Анализ на эстрадиол является важной частью комплексной диагностики заболеваний и не используется как самостоятельное исследование для постановки диагноза.

Кто назначает исследование?

Гинеколог, эндокринолог, репродуктолог, терапевт, онколог.

Гормон эстрадиол

  • За что отвечает гормон эстрадиол
  • Эстрадиол у мужчин
  • Эстрадиол у женщин
  • Зачем необходим анализ на эстрадиол
  • Подготовка
  • Как проводится исследование
  • Расшифровка
  • Эстрадиол повышен — что делать?
  • Как повысить эстрадиол

Гормон эстрадиол является главным и самым активным среди всех эстрогенов. В женском организме он отвечает за регулировку репродуктивной функции и вместе с прогестероном отвечает за сохранение и нормальное течение беременности. У женщин он синтезируется в яичниках, оболочке и гранулёзных клетках фолликулов, вследствие чего эстрадиол является главным маркером их функционирования. У мужчин он вырабатывается яичками и надпочечниками. Даже небольшой гормональный дисбаланс может существенно сказаться на состоянии здоровья, особенно половой системы. Поэтому настоятельно рекомендуется исследовать концентрацию этого гормона не реже одного раза в год. Эта статья поможет узнать за что отвечает эстрадиол, для чего нужно контролировать его концентрацию, последствия повышения или снижения нормальных значений.

За что отвечает гормон эстрадиол

Зная, за что отвечает гормон эстрадиол у женщин, можно не сомневаться в его важности и существенном влиянии на работу всех внутренних органов и систем организма. Он оказывает существенное влияние на следующие функции:

  1. Репродуктивная функция — способствует фертильности, отвечает за нормализацию менструального цикла. Этот гормон подготавливает женский организм к беременности и вынашиванию ребенка: перестройка слизистой оболочки матки, стимуляция сокращения маточных труб, проникновение сперматозоида в яйцеклетку для оплодотворения.
  2. Сердце и сосуды — до наступления менопаузы эстрадиол у женщин отвечает за эластичность и прочность сосудов. Он нормализует концентрацию холестерина в крови и участвует в предотвращении развития воспаления.
  3. Кости — влияет на синтез, разрушение и перераспределение остеоцитов (клетки костной ткани). В связи с этим, после 40 лет у женщин возрастает ломкость костей.
  4. Кожные покровы — стимулируют синтез коллагена и гиалуроновой кислоты. Благодаря этому кожа приобретает здоровую плотность, тонус, становится увлажненной и имеет защиту от фотостарения.
  5. Головной мозг — косвенно принимают участие в формировании связей между нейронами (клетки нервной системы). Поэтому они оказывают влияние на концентрацию, память, интеллект, нормальную смену циклов сна и бодрствования.

Эстрадиол у мужчин

В норме эстрадиол у мужчин образуется из-за периферической конверсии тестостерона в жировой ткани. Его чрезмерный синтез может стать причиной подавления выработки ФСГ гипофизом, в результате чего возникает недостаточность сперматогенеза. Для диагностики повышенной концентрации этого гормона в медицинской практике применяется коэффициент Т/Э, который не должен превышать 10. Однако его недостаточный синтез также становится причиной развития различных патологий, так как он принимает участие в:

  • Выработка спермы.
  • Увеличение процессов отложения кальция в костях.
  • Улучшение регуляции нервной ткани.
  • Стимуляция обмена веществ.
  • Усиление кислородного обмена.
  • Увеличение свертываемости крови.
  • Снижение риска развития сердечно-сосудистых патологий.

Эстадиол норма у мужчин варьируется в зависимости от возраста:

Тестостерон и эстроген: как управлять ими при помощи продуктов питания

Определяющую роль поведенческих особенностей человека играют половые гормоны: мужские — андрогены, прежде всего тестостерон, и женские — эстрогены. Эта парочка — тестостерон и эстроген неразрывно связаны. Хотя я знаю, что многие из вас стараются избегать всего, что может повысить уровень эстрогена, сделать это становится все сложнее. Средний уровень тестостерона за последнее десятилетие существенно снизился.

Именно тестостерон делает нас мужчинами, но это не только гормон полового влечения. Энергичность, уверенность в себе, стремление к лидерству и даже агрессивность определяются высоким или низким уровнем тестостерона в крови. К сожалению, эстроген после 40 растет, а тестостерон естественным образом снижается. Увы, не только возраст, но и влияние окружающей среды способно нарушить баланс гормонов, отвечающих за мужественность, наращивание мышц и мужское долголетие.

Одной из причин роста эстрогена является количество его соединений в мясе, некоторых пластмассах и даже в питьевой воде. Сочетание всех этих моментов тоже может снижать уровень тестостерона, в то время как соответствующая диета, силовые тренировки и некоторые пищевые добавки способны поднять или поддерживать уровень тестостерона до нормы. Выше приведенные неблагоприятные факторы окружающей среды могут удерживать вас на определенном гормональном уровне, мешая достижению желаемых результатов в спортзале.

Понимая вред эстрогенов для мужского здоровья, неплохо бы знать, как бороться с теми эстрогенами, которые случайным образом попадают в организм. Несмотря на то что существует множество доступных продуктов, которые, как утверждается, могут помочь в этом, предлагаю вам лишь некоторые из них, которые, как мне кажется, являются наилучшими и проверенными инструментами понижения уровня эстрогена и повышения тестостерона.

Экстракт виноградных косточек

Экстракт виноградных косточек производится из цельных косточек с высоким содержанием димеров процианидина, которые, как известно, являются эффективным ингибитором ароматазы. Ароматаза — это фермент, ответственный за синтез эстрогена из андрогенов в организме. Время от времени избыточный тестостерон может преобразовываться в эстроген и поэтому в организме снижается количество свободного доступного к использованию тестостерона. Таким образом, при снижении уровня эстрогена улучшается способность организма наращивать мышечную массу и избавляться от лишнего жира.

В ходе исследования, проведенного в 2006 году, выяснилось, что экстракт виноградных косточек способен ингибировать ароматазу в зависимости от дозы. По сути, чем больше была доза, тем больше ароматазы подавлялось. Однако данное исследование проводилось в основном среди женщин, поэтому необходимо подробнее исследовать реакцию мужского организма. Тем не менее результаты кажутся многообещающими. Исследование показало, что ежедневно достаточно потреблять 120 мг экстракта, а так как его эффективность зависит от дозы, можно поэкспериментировать в домашних условиях на себе, но не рекомендуется потреблять более 300 мг в день. Это количество считается безопасным, хотя были отмечены временные побочные эффекты, такие как головная боль и головокружение.

Индол-3 карбинол

Индол-3 карбинол (I3C) — элемент, обнаруженный в овощах семейства крестоцветных, таких как брокколи, цветная капуста, листья горчицы. Недавно было проведено исследование на предмет их способности действовать как ингибитор ароматазы подобно экстракту виноградных косточек — путем торможения конверсии андрогенов в эстроген. Исследование 2015 года показало, что I3C может ингибировать эстроген (в виде эстрадиола), что может привести к повышению свободного тестостерона.

Читайте также  В чем лучше спать мужчине?

Большинство исследований также было проведено среди женщин в ходе изучения борьбы с раковыми заболеваниями, тем не менее это не значит, что результаты неприменимы к мужчинам. Доза в 200-400 мг в день считается эффективной. Было замечено, что действие I3C не зависит от величины дозы — ученые полагают, что 200 мг так же эффективны, как и 400 мг. I3C безопасен, однако заменить его хорошей ежедневной порцией брокколи или цветной капусты с собственной грядки еще безопаснее.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая по своим свойствам схож с кофеином, и мы знаем, что он обладает целым рядом положительных эффектов, в том числе ускоряет метаболизм и повышает тестостерон. В экстракте зеленого чая высокое содержание полифенолов, которые ингибируют ароматазу, что ведет к снижению уровня эстрогена (эстрадиола). Даже потребление зеленого чая в виде напитка показало снижение эстрогенов, но это относится только к зеленому чаю (не к черному).

Подобно другим, данные исследования были проведены среди женщин при изучении рака груди в период постменопаузы, однако сейчас проводятся исследования способности зеленого чая снижать ароматазу и эстрадиол у мужчин, что заставляет нас поверить в его потенциал. Так как обычная капсула с экстрактом зеленого чая эквивалентна пяти чашкам напитка, мы рекомендуем для извлечения наибольшей пользы принимать его в форме пищевой добавки. Поскольку данный экстракт является энергостимулятором, лучше принимать его сначала в небольших количествах и потом переходить к дозе в 400-500 мг. Так же, как в случае с другими стимуляторами, не принимайте экстракт зеленого чая перед сном и обратите внимание на реакцию со стороны кровяного давления.

Ресвератрол

Ресвератрол — соединение, содержащее полифенолы, обнаруженное в арахисе, винограде и красном вине. Из-за высокого содержания полифенолов его действие очень похоже на экстракт зеленого чая. Таким образом ресвератрол может ингибировать ароматазу, что приводит к снижению эстрогена (эстрадиола).

В большинстве исследований росвератрола изучались его антираковые свойства и совсем немного внимания уделялось доказательствам его способности действовать как добавка для бодибилдинга. Тем не менее исследования показали, что он снижает эстроген, поэтому потенциал его использования в качестве пищевой добавки для спортсменов выглядит многообещающе.

Дозировка зависит от нескольких факторов, таких как возраст и здоровье. В настоящее время не существует строгих рекомендаций по дозировке, поэтому лучше следовать рекомендациям производителей выбранной вами добавки. Старайтесь не превышать дозу в 250 мг в день, так как существует риск, что ресвератрол вступит в реакцию с другими медикаментами. И универсальный совет — виноград и умеренное количество хорошего красного вина к вашему столу.

Цинк — химический микроэлемент, который всем нравится обсуждать, так как он обладает многими полезными для организма человека свойствами, не исключая и бодибилдеров. В основном известно, что он укрепляет иммунную систему и помогает сопротивляться заболеваниям, однако цинк также работает и как бустер тестостерона. В то время, как мы обсуждали его способность повышать свободный тестостерон, поскольку он участвует в превращении андрогенов в тестостерон, он также действует и как ингибитор ароматазы, предотвращая превращение свободного тестостерона в избыточный эстроген.

Был проведен ряд относительно последовательных исследований, показавших, что прием цинка повышает свободный тестостерон у бесплодных мужчин. В то время, как мы ждем исследований, которые покажут такое же его действие и на здоровых взрослых мужчин, важно попытаться использовать цинк в качестве блокатора эстрогена. Во время интенсивных тренировок мы теряем значительное количество этого элемента, что может привести к некоторому его дефициту и следовательно снижению тестостерона.

Рекомендации по дозировке цинка могут быть разными. Если вы ежедневно проводите высокоинтенсивную тренировку, то лучше принимать 25-40 мг в день, так как риск дефицита цинка у вас повышен. Если вы тренируетесь более умеренно, то оптимальная доза будет 5-10 мг в день. Необходимо помнить о максимально допустимом верхнем пределе приема цинка, — если доза превысит 40 мг в день, он начнет препятствовать транспорту и абсорбции кальция, магния и железа.

Витамин С

Витамин С общеизвестен своей способностью укреплять иммунитет и бороться с симптомами обычной простуды. Хотя мы нечасто говорим о витамине С, обратить на него внимание все же стоит. Витамин С содержится в овощах и фруктах красного, оранжевого и желтого цвета. Известно, что витамин С тормозит ароматизацию редуктазы (энзима, превращающего тестостерон в эстроген при наличии избытка тестостерона), а это способствует стабильному повышению свободного тестостерона в крови атлета.

Хотя исследования способности витамина С снижать эстроген продолжаются, их результаты уже выглядят многообещающими. Более ранние исследования показали, что прием витамина С привел к улучшению качества спермы у мужчин, а также к снижению концентрации эстрадиола. Поскольку большинство исследований по-прежнему проводится на животных, данные результаты не стоит воспринимать как панацею в борьбе с высоким уровнем эстрогена.

Витамин С хорошо изучен и безопасен, так как он водорастворимый и регулярно выводится из организма. Обычная, полезная для здоровья доза – около 500 мг в день. Безопасная максимальная доза – 2000 мг для тех, кто ведет активный образ жизни или трудится в тяжелых условиях. Однако известно, что более высокие дозы могут вызвать раздражение желудка.

Итак, вред эстрогенов для мужчин велик. Избегайте подъема его уровня и отслеживайте симптомы повышенного эстрогена после сорока, хотя все чаще гормональный дисбаланс можно наблюдать и у совсем молодых людей. В норме содержание эстрогенов у мужчин не должно превышать 15-60 пг/мл. Развитие ожирения по женскому типу вряд ли способно украсить мужчину — обвислый живот и ягодицы, гинекомастия, но дальше ещё хуже — ослабление либидо и эрекции, хандра, недовольство собой и постоянное ощущение упадка сил.

Что можно сделать в домашних условиях, чтобы не прибегать впоследствии к медикаментозному лечению? Ограничьте в своем рационе кофе, пиво, сою и другие бобовые. Включите в него максимальное количество крестоцветных (брокколи, брюссельскую капусту), свеклу, шпинат. Мясо и рыба обязательно должны присутствовать в вашем меню, но желательно нежирные сорта. Это тот минимум, который каждый мужчина способен сделать для своего организма.