Как сделать пальцы толще мужчине?

Как накачать пальцы рук

Хорошо развитая мускулатура пальцев помогает добиться успехов в определенных видах спорт. Для их тренировки необходимо выполнять комплекс несложных упражнений. О том, как накачать пальцы рук, расскажем в этой статье.

  1. Особенности физических нагрузок
  2. Разминка
  3. Развитие силы хвата
  4. Тренировка с эспандером
  5. Быстрые упражнения для прокачки
  6. Упражнения на растяжку
  7. Другие упражнения

Особенности физических нагрузок

Мышцы пальцев обычно прорабатываются по специальной схеме. Кисть руки лучше реагирует на упражнения, которые связаны со сжиманием. В таком случае прорабатываются все мышцы, которые не задействованы при активных физических нагрузках. Также для прокачки мускулатуры можно проводить разминку с утяжелителями, круговым эспандером. Зарядка для развития мышечной структуры должна выполняться на регулярной основе. Так удастся быстрее добиться продуктивного результата. О том, как накачать ладони и пальцы рук и выполнить это поэтапно, расскажем ниже.

Разминка

Перед началом любых упражнений следует выполнять разминку. Она поможет минимизировать появление травм и растяжений в ходе тренировки. Разминку необходимо делать в течение нескольких минут. Главные упражнения:

  • «Веер». Для его выполнения потребуется широко расставить пальцы рук и продержать их в таком положении несколько секунд.
  • Сжать кулак и продержать его так около 10 секунд. Повторить действия со второй рукой.
  • Сильно давить кистями друг на друга, держа при этом ладони в сомкнутом состоянии.
  • Прижать большой палец к запястью, чтобы ладонь смотрела внутренней стороной вверх.

Все упражнения повторяются по 15 раз на каждой руке.

Развитие силы хвата

Развитая сила хвата помогает защитить кисти от травм. Как накачать пальцы рук и кисти и предотвратить появление растяжений:

  • Тренировать руки, используя эспандер.
  • Применять в процессе эластичные ленты.
  • Делать упражнения с обычными гантелями.

Развить силу хвата можно также при помощи такого спорта, как хоккей, теннис, скалолазание.

Тренировка с эспандером

Эспандер — тренажер, который хорошо прорабатывает мускулатуру кисти. Как накачать пальцы рук в домашних условиях с его помощью:

  1. Сделать предварительную разминку.
  2. Сжать круговой эспандер 20 раз.
  3. Отдохнуть 2 минуты.
  4. Сделать ещё один подход.

За одну тренировку необходимо делать 3-4 подхода. На начальном этапе при слабой прокачке мышц можно сжимать эспандер всей рукой. Затем необходимо усложнить задачу и делать это при помощи двух пальцев. При выборе тренажера важно обращать внимание на особенности материала, из которого он изготовлен. Чем плотнее каучук, тем больше будет нагрузка на ладонь.

Быстрые упражнения для прокачки

Эти занятия помогут быстрее развить мускулатуру кистей. Однако начинать с них тренировки неподготовленным людям не стоит. Мышцы пальцев рук, как накачать быстро:

  • Падения на стену. Потребуется принять положение стоя, встать на расстоянии метра от стены, оторвать пятки от пола и начать падать на стену, держа ладони прямо. Таким образом принимается «упор лежа», только в вертикальном режиме.
  • Взять теннисный мяч и сжимать его так, чтобы он не касался центральной частью ладони.
  • Перекатывать между пальцами мячики для пинг-понга, которые утяжелены песком.

Упражнения можно делать ежедневно в течение 10-15 минут.

Упражнения на растяжку

Подобные тренировки позволяют проработать мускулатуру ладоней и ступней и защитить их от повреждений. Как накачать пальцы ног и рук доступными способами:

  • Отжиматься на пальцах от ровной и твердой горизонтальной поверхности.
  • Поднимать сосуды, наполненные водой.
  • Вытаскивать закопанные глубоко в землю ветки и прутья.
  • Подбрасывать ядра на разную высоту.
  • Делать упражнение «Пианино» для развития мускулатуры стоп. Для этого необходимо сесть на стул, поставить ступни прямо, расставить как можно шире пальцы, приподнять их и опустить таким движением, как будто идет нажатие на клавиши пианино. Повторить действие 10 раз.
  • Проводить упражнения для растяжки стопы. Для этого необходимо сесть на стул, положить одну ногу на колено другой, взять в руки стопу, потянуть все пальцы вверх по направлению к лодыжке до тех пор, пока не появится легкий дискомфорт. Задержаться в таком положении 10 секунд.

Тренировка проводится на протяжении 15-20 минут.

Другие упражнения

Как накачать пальцы рук в домашних условиях иными способами:

  • Вис на пальцах. Под кисти лучше положить кусок материи, чтобы не было дискомфорта для кожного покрова. Сделать нужно максимально возможное число подходов. Длительность каждого из них — 15-20 секунд.
  • Вис с открытым хватом. Упражнение выполняется 1 минуту. Для большего комфорта лучше делать его на более толстой перекладине. Чтобы увеличить нагрузку на кисти, можно висеть на одной руке по очереди.
  • Вращение запястьем с применением утяжеляющего груза. Проводить тренировку можно с утяжелителями. Упражнение делается в положении стоя, на ровной горизонтальной поверхности. Максимальное число поворотов — 20-25. Занятие проходит в 2 подхода. Начинающие могут снизить количество подходов до 2, постепенно повышая темп.
  • Тренировка со штангой. Занятия со штангой укрепляют мышечную структуру рук, развивают мелкую моторику. Чтобы начать тренировку, необходимо принять исходное положение, где предплечья должны лежать на горизонтальной поверхности. Кисти должны сжимать штангу нижним хватом. Далее необходимо поднимать и опускать штангу, поочередно задерживая ее в верхней и нижней точке. Если при нахождении в нижней точке раскрыть ладони, то тренировка сможет оказаться более эффективной, так как в таком случае нагрузка на руки будет больше.

Можно ли накачать пальцы рук самостоятельно — об этом часто спрашивают многие начинающие спортсмены. Проработка мускулатуры этой части ладони возможна: как в профессиональных, так и в домашних условиях. Начать можно с обычных упражнений с эспандером, а затем перейти к более сложным, где используются утяжелители. Главное — проводить тренировку регулярно, не забывать о разминке и не пытаться нагрузить себя сразу большим комплексом упражнений, чтобы не допустить мышечного растяжения.

Как накачать кисти рук и пальцы в домашних условиях

Крепкое рукопожатие, подъем штангиста на соревнованиях, решающая шайба матча и новый рекорд в подтягиваниях — все эти действия объединяет одно связующие звено, они невозможны без сильного хвата.

Что же такое — сильный хват? Можно описать это как — возможность прикладывать подходящее усилие при помощи мышц кистей и пальцев на сторонний предмет с целью достижения поставленного результата на протяжении необходимого времени.

Данная способность и развитая мускулатура кисти будет полезна в быту, имеет определенный эстетический характер и занимает не последнее место в подготовке атлетов различных видов спорта. Единоборства, спортивная и уличная гимнастика, скалолазание, тренировки с внешними отягощениями (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, гиревой спорт), игровые виды (хоккей, теннис), кроссфит, а также армлифтинг и армрестлинг где является одним из основополагающих элементов.

В этой статье мы рассмотрим как развить универсальных хват, а также накачать мышцы рук и пальцев в домашних условиях. Стоит отметить, что здесь не будет специализации, а изложенная информация и приемы будут полезны как начинающим спортсменам всех вышеупомянутых направлений, так и энтузиастам здорового образа жизни и всем кто тренируется дома.

Теория и основы

Человеческая рука, ничто иное как сложнейший механизм, который работает весьма искусно и способен выполнять всевозможные задачи. Если вы решили усовершенствовать механизм, вы должны понимать: 1. как он устроен 2. какими методами можно достичь желаемого результата. Поэтому немного теории.

Анатомически предплечье и кисть человека включают в себя 31 кость, 15 суставов и 38 мышц, которые в интересующем нас контексте способны отвечать за следующие функции:

  • сгибание/ разгибание и отведение/приведение пальцев;
  • сгибание/ разгибание и отведение/приведение кисти;
  • пронация (вращение во внутрь)/ супинация (вращение наружу) кисти.

Тренировочные планы и занятия должны учитывать каждую из этих особенностей, с целью гармоничного развития и укрепления кисти. Сами тренировки, в свою очередь поддаются весьма простым законам, которые ведут к успеху. Это:

Регулярность . Одна тренировка не принесет абсолютно никакого результата, нагрузка должна повторяться, чтобы организм приспосабливался к постоянной работе и становился сильнее. Один раз взять в руки эспандер не достаточно, его придется брать снова и снова для достижения желаемого результат.

Количество занятий . Показатель, который весьма важный для прогресса каждого атлета. Хаотичные тренировки не дают стабильного результата, как и слишком редкая нагрузка не стимулирует адаптироваться. Взяли эспандер всего раз в месяц — все равно, что ни брали его никогда.

Прогрессия нагрузок . Нагрузка должна изменяться, только это способно заставить наше тело не прекращать приспосабливаться и как следствие становиться сильнее. Вам не удастся развить межкостные мышцы кисти одним и тем же эспандером только сжимать его станет легко — прогресс остановиться, так как к этой нагрузке вы адаптировались, а нового стимула не поступило.

Простота . Истина простая, чем проще программа — тем сложнее ее испортить. Не стоит на первых шагах искать какие-то секреты и сложные методики, линейная прогрессия (больше/дольше/сильнее) и плавный переход от более простых упражнений к более сложным — формула успеха и должный фундамент в начале этого пути.

Читайте также  Бег польза и вред для мужчин

Виды нагрузок, крайнее, о чем мы поговорим перед практической частью. Сродни полному набору инструментов или ингредиентов, только использование всех вариантов нагрузок дает возможность построить универсальный хват. Итак, по работе, можно выделить:

  • Статическая нагрузка. Работа, которая, удерживает мышцы в напряженном состоянии, на необходимом промежутке времени — висы, упоры, удержания.
  • Динамическая нагрузка. Работа, при которой, мышцы кистей рук сокращаются и расслабляются на протяжении подхода — сжимание-разжимание, сгибание-разгибание.

Вот мы и перешли к самому главному, упражнения, с которыми стоит работать и тренировочные протоколы, которые позволят объединить их в полноценную тренировку. Мы постарались подобрать упражнения, которые не требуют специального оборудование и будут доступны каждому, с них и начнем:

Вис на перекладине

Одно из самых доступных упражнений сегодняшней серии, которое целенаправленно задействует мышцы сгибатели в статической нагрузке. Базовая его вариация это вис без касания ног пола, прямым, закрытым хватом. Как только вы преодолеете рубеж в 60 секунд в нескольких подходах, смело переходите на более сложные варианты, количество которых ограничивается только вашей фантазией. Как следующей рубеж, можно освоить, вис на полотенце или веревке, на более широкой поверхности или в перчатках (с целью увеличения диаметра хвата), а также вис на нестандартных опорах (треугольных, квадратных и т.д.). Верх виртуозности это вис на одной руке, вис на кончиках пальцев или с неполным количеством их использования, к которым следует переходить не сразу и с опытом тренировок за плечами. Новички, которые не могут провисеть и 10 секунд, могут масштабировать это упражнение, используя вис на низкой перекладине или брусьях.

Упоры на ладонях-кулаках-пальцах

Второе общедоступное упражнения из нашего списка, которое включит все мышцы кисти работать в статичном режиме. Так как в классическом варианте этого движения подразумевается позиция отжиманий от пола с упором на пальцы, стоит обратить внимание, что готовиться к этому упражнению необходимо весьма тщательно и аккуратно, чтобы не травмироваться. Итак, первое с чего мы начинаем это упор на ладонях и на кулаках, которое атлет должен комфортно и безболезненно переносить в течении 60 секунд в нескольких подходах. Далее мы выбираем любое возвышение, которое находится выше наших стоп (к примеру стол) и пробуем сперва аккуратно переносить вес тела на пальцы и как следствие стоять. Проходя рубеж в 1 минуту, постепенно используйте рубеж все ниже пока не окажетесь на полу. Продвинутый же уровень это плавный подъем стоп относительно опоры рук сохраняя ровное положение корпуса. Руки на полу — ноги на лавке, стуле, столе и т.д.

Цикл упражнений черенком от лопаты

Данный перечень движений объединен в один пункт, так как требует одинакового оборудования, которое заставляет работать практически все мышцы в динамическом режиме. Нам понадобится — черенок от лопаты (швабра или любой другой прочный стержень), любая веревка, а также любого рода отягощение, которое мы сможем привязать. Подобной, нехитрой конструкции вполне достаточно, чтобы тренироваться, главное не забывать о следующем. Как уже было указано раньше, вес отягощения со временем должен возрастать (это может быть бутылка, баклажка или ведро в котором вы меняете количество или плотность наполнителя). Вот и список упражнений, которые можно выполнять при помощи подобного тренажера:

  • сгибание предплечья с переносом снаряда на пальцы и обратно;
  • разгибание предплечья;
  • вращение на сгибание предплечья с движением отягощения;
  • вращение на разгибание предплечья с движением отягощения.

Достаточно пройти рубеж в 50 повторений, чтобы перейти к более тяжелому отягощению.

Разгибание пальцев с канцелярскими резинками

Данное упражнение одно из немногих кто способно внести должную корректировку и сбалансировать сгибатели пальцев, которые находятся практически всегда под нагрузкой. Для работы нам понадобиться упаковка канцелярских резинок. Наша, задача одев несколько экземпляров на крайние фаланги выполнить мощное разгибание, после чего плавно сжать их обратно. Как и в прошлом упражнении, пройденный рубеж в 50 повторений — знак, что нужно добавить несколько резинок к следующей тренировке.

Развитие изометрической силы

Данным направление хорошо владеют представители силовых шоу, которые в своих номерах гнут, рвут и давят различные предметы собственными руками. Суть данных упражнений заключается в применении максимального усилия на противодействие сопротивления другого предмета, в течении короткого времени (6-12 секунд). Общие правила изометрических упражнений следующие:

  • упражнения выполняются на вдохе;
  • усилие во время выполнения упражнения наращивается постепенно до максимального;
  • время выполнения упражнения не более 10 — 12 секунд для опытных атлетов (для начинающих не более 5-6), при этом максимальное усилие длится не более 2 — 3 секунд.

Из упражнений можно выделить попытки согнуть-сломать любой прочный стержень (подойдет все тот же черенок от лопаты) и сжатие мяча для тенниса полной ладонью или только при помощи пальцев. Первое упражнение будет полезно также тем, что дает возможность укрепить мышцы отвечающие за пронацию/супинацию и отведение/приведение кисти, без привлечения нового оборудования. В качестве оценки прогресса, со временем, помимо использования несокрушимых предметов можно также использовать те, что можно деформировать. Пробовать гнуть гвозди, давить овощи или фрукты, лопать сырые яйца и т.д.

Построение тренировки для развития силы хвата, не будет кардинально отличаться от построения любой другой тренировки. Она должна включать:

Общую разминку

Длиться не менее 10-15 минут и в себя включает:

  • — активный разогрев (бег, прыжки на скакалке, jumping jacks и т.д.);
  • — суставную разминку пояса верхних конечностей (плечи, локти, кисти, пальцы);
  • — динамическую растяжку (короткое чередование натяжения/расслабления) целевых мышц.

Эта работа позволяет привести тело в тонус и подготовить его к предстоящим нагрузкам.

Специальная разминка

Выполняется перед основной работой с целью выхода на сегодняшний объем тренировки. В специальной разминке используют движения, аналогичные тем, что на тренировке или максимально приближенные с интенсивностью 50% и ниже.

  • — при задании 3х50 разгибание пальцев с 20 канцелярскими резинками, будет уместно выполнить несколько разминочных подходов на 10-15 повторений, плавно увеличивая количество резинок с минимально ощутимого до рабочего;
  • — если тренировка включает вис на турнике 3х60 секунд, в качестве разминочных подходов можно провисеть 10-15-20 секунд соответственно и т.д.

Тренировка

Для начала будет достаточно 3-х подходов в 3-х упражнениях из вышеперечисленных, объединенных в одно занятие. При статической нагрузке ориентируемся на рубеж 60 секунд, при динамической на 50 повторений для усложнения работы. Соотношение работы и отдыха в рабочих подходах 1:2.

Заминка

Финальный часть, которой должна заканчиваться каждая тренировка, длиться как разминка не менее 10-15 минут. Данный блок необходим для первоначального восстановления, профилактики травматизма и улучшения самочувствия после тренировки. В него входят самомассаж мышц предплечья, для которого отлично подойдут — опора для турника, голень и т.д., не менее 30 массажных движений на одну болевую точку, а также пассивная статическая растяжка — не меньше 60 секунд на каждую доступную область (сгибатели, разгибатели и т.д).

Опираясь на все вышеизложенные данные, давайте рассмотрим пример тренировки:

  • Разминка — 3 минуты прыжки на скакалке + 20 вращение во всех суставах верхнего плечевого пояса (плечи-локти-кисти-пальцы);
  • Специальная разминка — 3 подхода 10-15-20 секунд вис на турнике/ 3 подхода сгибание предплечья с черенком от лопаты по 10/ 3 подхода разгибание пальцев с канцелярскими резинками по 15 (плавно наращивать количество) — отдых по самочувствию;
  • Тренировка — 3 подхода вис на турнике 40 секунд работа/ 80 секунд отдых; 3 подхода сгибание на предплечья с черенком от лопаты 3х50 через 2 минуты отдыха; разгибание пальцев с канцелярскими резинками 3х50 через 2 минуты отдыха;
  • Заминка — самомассаж по 30 движений на каждую болевую точку; растяжка сгибателей и разгибателей 3х60 секунд на каждую область.

Учитывая, что при подобных нагрузках восстанавливаются не только мышцы, но связки и сухожилия, целесообразно вначале остановиться на одной тренировке в неделю, и только после того как организм адаптируется плавно переходить на две, увеличивать количество упражнений и подходов.

Небольшой совет напоследок — не забывайте про общий уровень физической подготовки, а также то ради чего вы все это затеяли. Ведь намного легче достигать результатов, тренируя все тело, а не только кисть и при этом видеть мотивацию в виде личной цели.

Подводя итоги. Сильный хват и развитая мускулатура предплечья, неотъемлемая часть здорового человека. В данной статье мы рассмотрели как тренироваться в домашних условиях, из каких упражнений составить тренировку и на какие вещи стоит обращать внимание. Главное, что нам удалось доказать, что это возможно и этому нет никаких преград при необходимо желании и поставленной цели. Тренируйтесь грамотно и постепенно, результат не заставит себя долго ждать. Успехов!

8 упражнений, от которых пальцы станут тоньше

Изящные пальчики – мечта любой женщины, ведь красивые руки привлекают к себе внимание, украшая даже без колечек и браслетов. К сожалению, не у всех от природы тонкие и длинные пальцы. Даже у худых девушек могут быть полноватые ладони. Мои пальцы порой походили на сосиски и это при весе 48 кило! Как же исправить ситуацию, убрав лишний жирок и сузив пальчики? В этом помогут несложные упражнения.

Читайте также  Как повысить эстрадиол у мужчин?

1. Разминка

Начинать гимнастику для рук необходимо с разогрева и растяжки – точно так же, как и для других частей тела. Тем более это важно, если у вас холодные ладони. Разминка очень простая.

Инструкция
1) Сложите ладони вместе перед грудью и переплетите пальцы рук.
2) Движением от себя разверните ладони к груди тыльной стороной, выпрямив пальцы.
3) Продолжайте держать пальцы сплетенными и слегка выгибайте их пружинящими движениями.

2. Растяжка

Невозможно укрепить мышцы одних только пальцев, игнорируя мышцы самой ладони. Хорошим упражнением на повышение гибкости станет данный вариант.

Инструкция
1) Сожмите ладонь в кулак.
2) Разожмите пальцы, разводя их в стороны как можно сильнее.

3. Подъемы

Это очень простое упражнение может вызвать трудности при подъеме безымянного пальца, ведь он наименее гибкий. Просто помогите себе второй рукой, деликатно поднимая палец вверх.

Инструкция
1) Легко прижмите прямую ладонь к столу.
2) Поднимите один палец, оторвав его от стола, а затем снова опустите.
3) По очереди поднимайте каждый палец, держа остальные пальцы прижатыми к столу.

4. Касания «колечки»

Касания прекрасно помогают разработать суставы и продольные мышцы, придавая пальцам гибкость.

Инструкция
1) Поднимите ладонь, соединив пальцы.
2) Согните указательный палец, коснувшись им большого пальца. Фаланга большого пальца должна накрыть ноготь указательного.
3) Повторите действие с другими пальцами, поочередно касаясь ими фаланги большого пальца.

5. Жим пальцами с растягивателем

Отличная тренировка с растягивателем поможет быстро укрепить мышцы. Однако не стоит сразу перегружать руки, так как на следующий день ладони могут ощутимо болеть. В этом я убедилась на личном опыте…

Инструкция
1) Просуньте пальцы сквозь специальные отверстия растягивателя.
2) Сложите кончики пальцев щепоткой.
3) Растопырьте пальцы, натягивая резинки.

Растягиватели бывают разных цветов и форм. Не лишним будет купить несколько моделей (ведь они могут порваться). Хорошим вариантом станет модель с мячиком, который позволит дополнительно качать кисти, убирая боковой жирок на ладонях.

6. Жимы с эспандером-«бубликом»

Эспандеров великое множество, но мне особо приглянулись модели в виде классических «бубликов» из плотной резины. Такой «бублик» стойко стерпел 3 поколения нашего семейства, выстояв даже в борьбе с зубами щенка. Опять же, не слишком налегайте на упражнения с непривычки. Эспандер не только прокачивает ладонь и пальцы, но и прорабатывает мышцы плеча и предплечья.

Инструкция
1) Возьмите «бублик» и сожмите его ладонью.
2) Ослабьте хватку, повторите жимы.
3) Дайте руке отдохнуть и повторите упражнение.

7. Отжимания от пола

Это один из самых эффективных методов, но подходит он только очень спортивным девушка. Как я ни старалась, отжаться на пальцах больше пары раз не удавалось. Если же вы в лучшей форме, чем я, то дерзайте! Есть более простой вариант, без такой нагрузки. Просто замрите, упираясь пальцами в пол, не опускаясь и не поднимаясь. Это называется «стойка» на пальцах. Не получается? Не беда. Подойдут и обычные отжимания от пола.

Инструкция
1) Примите стойку для отжимания, сделав упор на всю поверхность ладоней (или только на пальцы).
2) Опуститесь, держа спину прямо, затем примите исходное положение.
3) Повторите упражнение в несколько заходов.

8. Подтягивания на перекладине

Решив подкачать слабую спину подтягиваниями на перекладине, я вскоре заметила приятный нюанс. После занятий пальцы стали заметно тоньше, а ладони утратили припухлость жирка. Однако был неприятный минус: на пальцах появились мозоли. Виновата в этом была я сама, выбрав слишком узкую перекладину и проигнорировав совет использовать перчатки. Не допускайте моих ошибок и тогда мозоли вам не грозят!

Инструкция
1) Ухватитесь за перекладину обеими руками.
2) Оттолкнувшись от пола, подпрыгните, скрестите ноги и слегка согните их в коленях.
3) Во время прыжка подтягивайтесь руками, поднимая тело.
4) Опуститесь и повторите подъемы.

Устали? Тогда вот вам бонусное упражнение, которое ничем не поможет, зато поднимет настроение. Не забывайте выполнять гимнастику для пальчиков, пока смотрите этот забавный скетч о руках.

Как можно увеличить пальцы рук?

У меня в 20 лет детские пальцы на руках и нога 37 размера как можно увеличить пальцы рук, а то я уже жить не хочу реально комплекс мои ладони меньше чем у 80% девушек

Дубликаты не найдены

Да нормальные пальцы, че ты

Рука пропорциональна. Ну, а вообще, если вы невысокого роста, то вряд ли у вас будет лапа»

Так не особо заметно, вроде все ок. Надо фото в сравнении с рукой девушки, раз уж вы об этом.

ну может природа так компенсировала достоинство в другом месте)))) девушке оценят.

Если маленькой рукой взять маленький член, то он будет казаться больше.

Тоже верно, все относительно

Качайся иди, и на руках борись. Ток чет мне подсказывает, что ТС этим заниматься не будет.

Да и хуй с ними!

Если хочешь увеличить пальцы, нужно всего лишь раз в сутки.

собственно, был у меня опыт, работал пару месяцев в одной шарашке. Лепили резиновые накладки на автомобильные педали. Мне надо было каждый день нарезать из сырой резины 1000 заготовочек в пресс-форму. Мне давали резиновые ленты, а я их на циркулярке резал на квадратики, т.е. тянул и тянул их под диск. И так каждый день. И пальцы раз в 1.5 — 2 стали толще. Но потом я ушел с этой работы и примерно за год пальцы снова стали обычными.

Х.з., может тестостерон/ХГЧ или гормон роста помогут (но маловероятно, т.к. 20 лет — поздновато, надо было лет в 12. 15 к врачам обращаться).

А так — просто научиться жить с этим. Есть девушки, которым нравятся «няшные» парни. И есть парни, которым нравятся «няши» мужского пола 🙂 .

Ну и в конце концов — с таким телом можно стать годной (т.е. женственной) членодевкой, и жить на содержании адмирера(-ов) 🙂

Или в модели модно пойти, вот Андрей Пежич тоже андрогинным образом снискал себе нифиговую популярность, и вообще к успеху пришёл. Правда, тут тоже не без возможных рисков:

Мне 18 лет, я модель, парень и мой имидж строится на андрогинности, поэтому мы с моим другом придумали крутую, как нам казалось, схему: он показывал некоторые мои фотографии своим родителям и говорил, что я его девушка чтобы они не приставали к нему и сваливали гулять, когда приходил я. Мы бухали у него дома и устраивали дестрой, пока никого не было, а родители списывали все на страстность озабоченных подростков. Для его предков я был Лерой. В последнее время он стал называть меня Лерой всегда, но я считал, что это такая шутка и искренне смеялся. Вчера он меня изнасиловал. КМП меня, дурака наивного.

поищи в интернете рецепты увеличения члена, может и в случае с пальцами сработает.

на фото не хватает классического банана для сравнения размеров

Ну если это единственная проблема, то можно не переживать.

Мышцы ещё можно нарастить упражнениями, а вот кости только хирургическим путем — но это дорого, тяжело, больно и не факт, что не останешься инвалидом после этого.

Так понимаю, эксперимент по удлинению пальцев прошёл неудачно?

Катаракта в 30 лет и деструкция стекловидного тела. Нужен совет

Пришло время поболтать на тему здоровья с пикабушниками, как никак, а мне уже 32, что накладывает отпечаток. Надеюсь здесь будут люди, которые смогут поделиться опытом или что-то подсказать. Здесь же встречаются пикабушники, которые проходили через разные медицинские процедуры, а быть может и мимо пробегающего офтальмолога встречу

В 2019 году мне поставили диагноз: катаракта правого глаза, в июле того же года была сделана операция и поставлена мультифокальная линза. Хирург тогда сказал, что «капсула подварена была, ощущение, что микроволнами». В феврале 2020 мне диагностировали вторичную катаракту, о чем я был заранее предупрежден, что она появится. В октябре 20-ого сделал операцию лазером по удалению вторичной катаракты. Операции делались в Новосибирске, как раз после операции я переехал с семьей в Санкт-Петербург.

Буквально недели три назад начал замечать, что есть мушки перед глазом, который оперировали. Обратился к офтальмологу, там поставили диагноз «деструкция стекловидного тела по типу серебряного дождя» (бесконечное поле для шуток), это когда в микроскопе видно как мушки в зрачке летят вниз и это выглядит как серебристый дождь. Назначили УЗИ глаза. Кстати, врач очень удивлялся откуда у меня такое заболевание вылезло в таком возрасте (обычно у людей пенсионного возраста характерно), спрашивал про употребление наркотиков и каких-либо препаратов, но я никогда подобного не употреблял и для меня это остается загадкой. Единственное, что можно предположить, это то, что я достаточно тяжело перенес корону с февраля по март меня 12 дней жарило 39.

Читайте также  Как следить за лицом мужчине?

Сильно переживаю и читаю про ДСТ и очень много разной информации на просторах встречается, которая разнится. Кто-то советует лазер (о чем говорил офтальмолог), кто-то говорит, что лазер только хуже делает, т.к. не решает проблемы, а побочки потом вылезают. Само собой нет желания в этом возрасте делать операцию по замене стекловидного тела, т.к. представляется варварством.

Друзья, если кто-то из вас столкнулся с подобным диагнозом, то подскажите, как боролись или наоборот смирились с ним? Буду признателен любым советам. Всем добра и здоровья!

65 % частиц вдыхаемых вирусных аэрозолей оседают в нижних дыхательных путях

Новое исследование показало, что более 65 % вдыхаемых коронавирусных частиц добирается до самых глубоких регионов лёгких человека, что приводит к поражению клеток лёгких и снижению уровня кислорода в крови. Большая часть аэрозолей уходит в правое лёгкое.

Ведущий автор исследования – доктор Сайдул Ислам из Технологического университета Сиднея – заявил, что в то время, как предыдущие исследования показали путь вирусных аэрозолей через верхние дыхательные пути (включая нос, рот и горло), новое исследование стало первым, где рассматривается путешествие вируса к нижним регионам лёгких.

«Наши лёгкие напоминают ветки деревьев, разветвляющиеся до 23 раз на всё меньшие и меньшие веточки. Из-за сложной геометрии лёгких трудно разработать компьютерную симуляцию, но мы смогли смоделировать то, что происходит в первых 17 ответвлениях дыхательных путей», — сказал доктор Ислам.

«В зависимости от частоты дыхания 32—35% вирусных частиц осаждаются в первых 17 ветвях. Это означает, что около 65 % вирусных частиц попадают в самые глубокие области лёгких, включая альвеолы или воздушные мешки», — добавил исследователь.

Система альвеол обеспечивает лёгким умение поглощать кислород. Поэтому большое количество вирусных частиц в этой области, наряду с вызванным иммунной системой воспалением, может стать причиной серьёзных повреждений, снизить уровень количество кислорода в крови и увеличить риск смерти.

Также исследование показало, что в правом лёгком (особенно в правой верхней и нижней доле) откладывается больше вирусных частиц, чем в левом лёгком. Это связано с очень асимметричной анатомической структурой лёгких и тем, как воздух проходит через различные доли.
Исследование подкреплено недавним исследованием КТ грудной клетки пациентов с COVID-19, показывающим усугубление инфекции в областях, предсказанных моделью.

Исследователи сформировали три модели с поглощением воздуха 7,5, 15 и 30 литров в минуту. Модель показала большее осаждение вируса при низких скоростях.

Кроме улучшения нашего понимания передачи коронавируса, полученные результаты имеют значение для разработки таргетных устройств доставки лекарств, переносящих действующее вещество в те области дыхательной системы, которые сильнее всего поражены вирусом.

«Обычно, когда мы вдыхаем лекарства из ингаляторов, большая их часть оседает в верхних дыхательных путях, и только минимальное количество вещества достигает цели в нижних дыхательных путях. Однако с такими заболеваниями, как COVID-19, мы должны нацеливаться на наиболее пострадавшие районы», — сказал доктор Ислам.

«Мы работаем над разработкой устройств, которые могут нацеливаться на конкретные части лёгкого. Мы также надеемся построить модели всего лёгкого для конкретного возраста и пациента, чтобы улучшить понимание того, как аэрозоли SARS CoV-2 влияют на отдельных пациентов», — сказал соавтор исследования и руководитель группы компьютерного моделирования и моделирования доктор Суваш Саха из Технологического университета Сиднея.

Недавно ВОЗ обновила информацию о важности передачи аэрозолей, предупредив, что они могут оставаться в воздухе. В переполненных или плохо вентилируемых помещениях риск передачи COVID-19 возрастает .

«Когда мы используем анаэробный дезодорант, мельчайшие частицы жидкости из баллона распыляются под экстремальным давлением и падают на нас. Таким же образом распространяется вирус, когда инфицированный человек говорит, поёт, чихает или кашляет», — сказал доктор Саха.

Это исследование имеет и другие области применения: исследователи используют портативные устройства для изучения качества воздуха, включая концентрацию PM2.5 и PM10, а также газов (углекислый газ, формальдегид и диоксид серы) в таких помещениях, как вагоны поездов. Затем исследователи используют эти данные для моделирования воздействия на наши лёгкие.

Фитнес и бодибилдинг → толщина пальцев

  • Genk_Kovalev
  • 03 июля 2013, 19:36
  • v
  • Genk_Kovalev
  • 04 июля 2013, 19:38
  • v
  • Edka_Skarginskiy
  • 04 июля 2013, 19:56
  • v
  • Edka_Beritashvili
  • 05 июля 2013, 23:02
  • v
  • Edka_Skarginskiy
  • 06 июля 2013, 00:50
  • v

«я сшу автору ток в помощ)» С головой как?

«мож темку создать если хочеш» Советы папе, если он у тебя есть и тебя слушается.
свернуть ветку

  • Ruslan_Onishchenko
  • 06 июля 2013, 07:35
  • v
  • Maksim_Polvinskiy
  • 06 июля 2013, 23:08
  • v
  • Stanny_Petrov
  • 06 июля 2013, 23:19
  • v
  • Vagon_Chernov
  • 07 июля 2013, 13:16
  • v
  • Artur_Arabagi
  • 07 июля 2013, 15:53
  • v
  • Vasyandra_Kazaryan
  • 07 июля 2013, 18:37
  • v
  • Edka_Beritashvili
  • 08 июля 2013, 19:31
  • v

Навеяно статьей «Скалолазные травмы»

Когда я недавно перечитывал книгу о тренировках в боевых искусствах, мое внимание неожиданно привлекла фраза: «. китайские мастера кунг-фу путем долгих упорных тренировок добивались такой жесткости пальца, что он, как металлический стержень, при сильном ударе пробивал в бетонной стене дырку глубиной несколько сантиметров. «. Ха, а мы тут своим скалолазанием постоянно зарабатываем себе проблемы с этими же самыми пальцами.

Проанализировав и сравнив методики тренировок, невозможно не прийти к выводу, что скалолазные тренировки в том виде, как они существуют на данный момент, у большинства занимающихся ничего кроме вреда пальцам принести не могут. И всего лишь из-за полного пренебрежения элементарным методическим принципом «от простого к сложному». Что касается пальцев, то меньшие проблемы будут у людей от природы обладающих крепким суставно-связочным аппаратом, а наибольшие проблемы заработают себе люди с тонкой аристократической костью. Вполне возможно, что не бывает проблем у детей из-за их относительно малого веса и у взрослых, опять же невысоких и худых.

Теперь о причинах из-за которых, на мой взгляд, все это происходит. В боевых искусствах люди годами готовят свои пальцы к максимальным нагрузкам посредством разнообразных упражнений перечисленных мною ниже. Т.е. начиная с минимальных воздействий, но с нарастанием тренированности увеличивают и нагрузки. В скалолазании же, человек, который совершенно не умеет лазить, бросается на стенку и пальцы сразу же получают максимально возможный шок. И еще пока все бы ничего из-за того, что мышцы не позволяют ему еще больше эти самые пальцы нагрузить, но через полгода-год мышцы укрепляются и вот тогда то пальцам и приходит полный абзац. А, как мне кажется, любые травмы суставов и растяжения связок не вылечиваются до конца никогда, и будут всегда являться тем слабым звеном из-за которого дальнейшее продвижение вперед становится невозможным.

Вполне очевидно, что тренировки для начинающих должны начинаться со шведской стенки, затем переходить к траверсам по круглым зацепкам, затем к траверсам по зацепкам которые необходимо грузить в разные стороны и с ограничениями для ног. И только потом к лазанию по вертикали.. Скорее всего возможны некие тесты, позволяющие определить степень развитости пальцев у спортсмена для перехода к следующему этапу тренировочных нагрузок. Быть может это — измерение относительной силы с помощью кистевого динамометра в перерасчете на собственный вес, пробы на статическую и динамическую выносливость и т.п.

Могу совершенно ответственно заявить, что огрехи в тренировочном процессе, касающееся мышечной системы и общей координации довольно легко исправить, но травмы суставов и связок иногда могут поставить жирный крест на спортивной карьере. Поэтому свои пальцы лучше перестраховать, чем полагаться на русское авось.

Методики восточных мудрецов боевых искусств.

Отжимания на пальцах. Постепенно число отжиманий доводится до 50, затем следует отжиматься на 4 пальцах (исключается по очереди любой кроме большого), затем на тройках пальцев, затем на двойках, затем только на больших. После этого можно переходить к отжиманию на одном пальце. Далее аналогично, но для одной руки. Затем ноги должны подниматься все выше и выше вплоть до стойки на одной руке и на одном пальце — «Алмазный палец». При отжимании пальцы должны иметь вид ладони обхватывающей сферу, но никак не вогнутых, это очень важно.
Подтягивания на пальцах. Система аналогична упр.1. Для увеличения нагрузки подвешивается отягощение и тем большее чем больше уровень тренированности.
«Украсть кувшин». Захватите сверху за горлышко кувшин диаметром 5-15 см и поднимите на уровень пояса, груди. В этом положении удерживать 2-10 мин. в 3-4 подходах. Начальный вес 5-10 кг. в дальнейшем увеличивать до собственного веса и тренироваться при передвижениях: беге, прыжках вверх и в яму и т.п.
«Вывернуть гору»
свернуть ветку