Разумное тело фитнес что это?

Mind Body – фитнес для современной женщины

Даже если вы давно не уделяли время своему телу, забросили спорт и перестали делать зарядку по утрам – никогда не поздно вновь ступить на путь здорового образа жизни. Среди разнообразия спортивных направлений нужно найти то, которое подойдет вам лучше всего. Мы хотим сегодня рассказать о направлении фитнеса MindBody («Разум и тело»), которое подходит практически всем.

Какие ограничения существуют в самом мягком виде спорта, кому он просто необходим и что нужно женщине, чтобы почувствовать себя счастливой, — на все эти вопросы отвечает тренер с более чем 20-летним стажем, педагог-хореограф, инструктор групповых программ в фитнес-клубе PanattaSport Наталья Масаева.

Как взять себя в руки и начать заниматься фитнесом?

Этот вопрос наверняка волнует тех, кто уже длительное время живет без спорта, потерял форму и боится «браться за себя». По словам Натальи Масаевой, для преодоления страха нужно принять себя такой, какая есть.

— Нужно посмотреть в зеркало и честно сказать себе: да, я располнела; да, я потеряла форму; да, я изменилась. Ответьте себе на главный вопрос: я хочу и дальше оставаться такой или нет? Примите решение! — дает рекомендации эксперт.

Наталья отмечает, что для женщины самое главное – захотеть, и тогда она сможет преодолеть любые препятствия:

— Вспомните, когда очень-очень хотите сладкого или влюбились в новые туфли с витрины… Вы ведь пойдете и купите! Так же и со спортом: разожгите в себе желание изменить себя – и любые страхи и смущение отойдут на второй план.

Как приступить к спортивным занятиям?

Чем дольше длится ваша жизнь без спорта, тем сложнее уговорить себя приступить к занятиям. Главное здесь – не создать стресс для организма, отвыкшего от физических нагрузок: не следует бросаться в омут с головой и бежать в тренажерный зал, усиленно тягать гантели и приседать со штангой. Наш эксперт советует начинать с мягкого фитнеса.

— Наш организм привыкает к жизни без физических нагрузок, привыкает к определенному ритму. Поэтому активная тренировка в тренажерном зале с нуля – огромный стресс для него. Нужно организм обмануть: MindBody позволяет дать оптимальную нагрузку, прочувствовать, но не перегрузить мышцы.

Что такое Mind Body и почему с него следует начинать занятия фитнесом?

MindBody – в буквальном переводе «разумное тело», осознанная работа над телом. Это направление мягкого фитнеса, сочетающее в себе элементы йоги, пилатеса, суставной гимнастики и упражнений на вытяжение позвоночника. Тренировки проходят в спокойном темпе, без нагрузки на сердце, и способствуют проработке внутренних мышц, суставов, всех отделов позвоночника. Эта методика уже доказала свою эффективность.

— Приходил клиент с несколькими мелкими грыжами в позвоночнике. После тренировок они исчезли, человек отказался от операции и чувствует себя прекрасно до сих пор, конечно, регулярно занимаясь, — приводит удивительный пример Наталья Масаева.

В результате тренировок MindBody происходит освобождение от всех мышечных зажимов, которые были в теле, повышается тонус, улучшается осанка.

— Представьте себе ручей, который заложили камнями, и вода уже не может бежать, как раньше. Вот эти-то «камни» мы и убираем, — объясняет тренер. Кроме этого, в процессе занятий активно применяется дыхательная гимнастика, что также благотворно влияет на организм.

«Инструкция по применению» направления Mind Body

MindBoby однозначно подойдет (и даже рекомендован) тем, кто:

  • ведет малоподвижный сидячий образ жизни;
  • не любит кардио-тренировки, бегать и прыгать;
  • у кого част о болит голова;
  • кто слишком тесно «дружит» с компьютером.

Вопрос же о противопоказаниях, можно сказать, поставил эксперта в тупик.

— Не следует заниматься беременным женщинам и тем, кто простужен. В остальном – люди в любом возрасте и в любом состоянии здоровья могут посещать занятия, — говорит она. — Можно и даже нужно посещать занятия молодым мамам сразу после родов, чтобы привести себя в форму.

В фитнес-клубе PanattaSport, где я сейчас преподаю это направление, группы небольшие, максимум 10 человек, и это дает прекрасную возможность мне практически индивидуально тренировать женщин, что, безусловно, дает быстрый эффект.

Ведь в MindBody очень важна техника выполнения упражнений, не скорость и не количество подходов. Небольшие группы как раз помогают добиться качественной техники у всех участников, каждому тренер дает рекомендации и указания, как лучше выполнять задания.

Советы тренера

— Девушки, женщины, уделяйте себе, только себе одной хотя бы три часа в неделю! Тогда вы станете больше любить и уважать себя, а окружающие и близкие – больше заботиться о вас, — дает свой совет Наталья.

Найти гармонию, по ее словам, сложно, но женщина сама делает себя счастливой.

— Мнение, что мужчина сделал женщину счастливой, — все это неверно. Женщина становится таковой сама, и уже потом делится этим счастьем с мужчиной, — рассуждает тренер.

Вся сила в семье – в руках женщины. То, что мы чувствуем, возвращается нам по правилу бумеранга: обида – обидой, плохой настрой – неприятными событиями. Именно поэтому важно любить себя – тогда окружающие будут возвращать эту любовь вдвойне, вдохновляться ею. Огромную роль здесь играет забота о красоте и здоровье: в любом возрасте, в любом состоянии духа и тела важно помнить о себе – и вы как минимум на шаг приблизитесь к счастью.

1.10.2015
Благодарим фитнес-клуб «Panatta Sport» за предоставленную информацию

Интересно? Поделись с друзьями ссылкой на эту статью в социальных сетях!

Майнд Боди – самое интеллектуальное направление фитнеса

Mind Body – тренировка для фитнес-интеллектуалов, осознанная работа над созданием сильного, здорового, привлекательного тела. Для этого вида фитнеса характерны мягкие нагрузки, точная адаптация к возможностям организма. В комплекс входят элементы бодифлекса, пилатеса, стретчинга, йоги и других популярных направлений фитнеса и оздоровительных практик.

Система тренировок Mind Body («Разум и тело») подходит тем, кто:

  • занят умственным трудом и мало двигается;
  • хочет усовершенствовать тело, но не знает, с чего начать;
  • имеет проблемы с позвоночником и осанкой, мучается головными болями;
  • много времени сидит за компьютером:
  • недостаточно вынослив из-за отсутствия кардиотренировок.

Главное преимущество направления Mind Body в фитнесе – универсальность, эта система занятий подходит всем без исключения. Если тренироваться регулярно, мотивировать себя постепенно увеличивать нагрузки, ставить реальные цели – Майнд Боди поможет смоделировать стройную, подтянутую, гибкую фигуру.

Преимущества для тех, кто давно не тренировался

Даже если вы успели отвыкнуть от спорта, направление Mind Body не создает для организма стрессовую ситуацию. Все происходит на уровне ваших возможностей, в спокойном темпе. Ключевое ощущение от занятий – легкость, отсутствие напряжения и чрезмерных усилий. Мышцы и суставы постепенно адаптируются к нагрузкам. Занятия вызывают приятные эмоции, не надоедают из-за разнообразных чередующихся упражнений.

Читайте также  Fit ball что это такое в фитнесе?

Какие виды фитнеса входят в комплекс

  • Бодифлекс – особый комплекс аэробных дыхательных упражнений для сжигания жира и развития мышц. Отлично влияет на тонус мускулатуры и осанку за счет элементов растяжки и статических упражнений.
  • Калланетика – гимнастика Пинкнея Каллана на основе мягкой растяжки, изгибов, полушпагата, раскачивания, естественного дыхания.
  • Пилатес – система, изначально созданная для реабилитации после тяжелых травм позвоночника. Регулярные тренировки укрепляют корсетные мышцы спины и живота, помогая зафиксировать правильное положение тела.
  • Йога – статические упражнения, потягивания, вращения и наклоны с особым дыханием, насыщающим кислородом каждый орган. Помогает расслабиться, избавиться от мышечной скованности, эмоциональных перегрузок.
  • Тай-чи – интересная оздоровительная и физическая практика, формирует разумное тело на основе элементов боевых искусств и танцевальных движений.
  • Цигун – восточный комплекс упражнений, помогающий достичь физического, эмоционального равновесия и чистоты энергетических каналов. Упор делается на работу с суставами для поддержания гибкости и молодости.
  • Гирокинезис – ритмичные волнообразные упражнения на основе естественных движений позвоночника и суставов.
  • Метод Фельденкрайза – целенаправленная работа с мышечными зажимами, травмами, искривлениями позвоночника. В основе лежит осознанное выполнение привычных движений, поиск наиболее эффективного двигательного баланса. Методикой пользуются спортсмены и танцоры.

Как проходят тренировки?

Основа Mind Body – правильный баланс движений и дыхания. Для идеальной их синхронизации необходима концентрация, сосредоточенность на каждом движении, правильный ритм вдохов и выдохов. Тренировка продолжается 1-1,5 часа. Комплекс упражнений выстраивается от простого к сложному, с каждым занятием уровень сложности плавно и постепенно повышается.

  • разминка для разогревания всех групп мышц;
  • дыхательные упражнения;
  • комплекс на гибкость, координацию и синхронизацию движений.

Программа содержит до 500 упражнений, тренер комбинирует их, составляя наиболее эффективный комплекс для группы или каждого участника. Выполняются основные элементы бодифлекса, пилатеса, растяжки. Практикуется суставная гимнастика и упражнения для всех отделов позвоночника. Занятия привлекательны тем, что движения выполняются до первого чувства усталости, без стресса, перенапряжения, мышечных болей. Как только появляется дискомфорт, утомление – упражнение прекращается.

Техника выполнения в MindBody важнее, чем интенсивность и количество повторений. Занятия обычно проводятся в малых группах, тренер ставит каждому участнику правильную технику и дает рекомендации, как добиться лучшего результата. Тренировки проходят в спокойном темпе, без серьезной кардионагрузки и напряжения хорошо прорабатываются мышцы и сухожилия.

Результат тренировок по системе Mind Body:

  • в безопасном аэробном режиме тренируется сердце и легкие;
  • хорошо прорабатываются позвоночник, мышцы и суставы;
  • повышается тонус, улучшается внешний вид;
  • проходят боли в спине и головные боли;
  • высвобождаются зажатые мышцы;
  • увеличивается гибкость и сила, улучшается мышечный корсет и осанка.

В Майнд Боди нет изматывающих тренировок, но есть результат, и это выделяет его среди других направлений фитнеса. Уже через несколько недель занятий улучшается самочувствие, развивается чувство равновесия, осознанность движений, человек лучше понимает свое тело. Суставы и позвоночник становятся более гибкими и здоровыми, уменьшается потребность в лекарствах. Движения приобретают грациозность, как у танцоров. Развитие внутренней мускулатуры способствует эффективной работе внутренних органов.

Регулярные тренировки стимулируют крово- и лимфообращение, восстанавливая кислородный обмен в тканях. Все это на системном уровне улучшает иммунитет и укрепляет здоровье.

Противопоказания

Разумный фитнес подходит каждому относительно здоровому человеку. Программа доступна людям с ограниченными возможностями и хроническими травмами, молодым мамам, пожилым. Какой-то специальной подготовки не требуется. В список ограничений и противопоказаний входят:

  • недавно случившиеся травмы;
  • онкология;
  • астма, эпилепсия;
  • перенесенные инфаркты;
  • психические заболевания;
  • серьезные травмы и заболевания позвоночника.

Не стоит посещать занятия во время гриппа и простуды, обострения хронических болезней, после хирургических операций.

Спортивная одежда и инвентарь для тренировок

Чтобы начать заниматься Mind Body, нужен коврик – гимнастический или для йоги. Для выполнения элементов пилатеса потребуется фитбол. Также пригодится стул и мягкий круг (фриформ) для проработки позвоночника.

Для занятий нужна спортивная одежда, не стесняющая движений. Желательно из комфортных натуральных тканей или специальных «дышащих» материалов. Обувь выбирайте с плоской нескользящей подошвой, комфортную, не сдавливающую ступни.

Программы «Разумное тело»

Одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Урок подходит для любого уровня подготовленности занимающихся.

Система упражнений, направленная на укрепление мышц, минимальная нагрузка на позвоночник и суставы, плюс Релаксация, улучшение гибкости и функционального состояния позвоночного столба. Урок программ «Разумное тело».

Комплекс упражнений направленных на растяжку, увеличение гибкости и подвижности суставо-связочного аппарата, улучшение осанки, снятие мышечного перенапряжения. Занятие рекомендовано для любого уровня подготовки.

Pilates – занятие по методике «Пилатес» направлены на вытяжение позвоночника, укрепление мышечного корсета, развитие баланса, улучшения самочувствия. Данное занятия проводится без оборудования. Классы рекомендованы для любого уровня подготовки.

Специально разработанная гимнастика для лица. Основная направленность данного занятия продлить молодость и красоту вашего лица, шеи и области декольте. Классы рекомендованы для любого уровня подготовки.

Занятие направлено на реабилитацию позвоночника. Программа занятий имеет терапевтический характер и будет полезна для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, нарушениями осанки, грыжами, болями в спине. Занятие направлено так же на восстановление после травм. При себе иметь небольшое полотенце. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Релаксация, улучшение гибкости и функционального состояния позвоночного столба. Для всех уровней подготовки.

Занятие по методике «Пилатес» направлены на вытяжение позвоночника, укрепление мышечного корсета, развитие баланса, улучшения самочувствия. Данное занятия проводится без оборудования. Классы рекомендованы для любого уровня подготовки.

Методика «Пилатес» не перестает вас удивлять. Новый вид программ «Разумное тело» отлично развивает мышцы сильного центра за счет статической нагрузки. Плоский живот и подтянутые бедра гарантируют великолепный результат. Рекомендован для всех уровней подготовки.

. Обязательна предварительная запись на рецепции Клуба.

Антигравити — это эффективная практика красивых и сложных поз, которая благодаря гамаку становится доступна для любого уровня подготовки.
Уникальность гамака — в его массажных свойствах, а его покачивание способствует эмоциональному восстановлению.

ВНИМАНИЕ! Платный урок.
Элементы дыхательной гимнастики в сочетании с упражнениями, улучшающими эластичность основных мышечных групп и благотворно влияющими на состояние позвоночного столба.

«Разумное тело» — это комплексная, высокоэффективная тренировка с разумным подходом ко всему телу, составленная по современным методикам, с использованием различного оборудования.

Класс, состоящий из комплекса упражнений с учетом физиологических особенностей организма. Главная задача суставной гимнастики — восстановление равновесия эластичности и тонуса мышц, в результате чего улучшается осанка, повышается подвижность суставов. Упражнения выполняются медленно и спокойно, без чрезмерной нагрузки на позвоночник и суставы, задействуют различные группы мышц, возвращая телу природную функциональность. Занятия подходят для людей любого уровня подготовки и любого возраста.

Групповое занятие для категории в возрасте 60+. Класс с использованием кардио- и силового оборудования. Акцент на профилактику и сдерживание дальнейших возрастных изменений и состояний, таких как метаболический синдром, остеопороз, снижение объёма движений в суставах. Укрепление корсетной мускулатуры и улучшение функциональной составляющей.

Читайте также  Что такое табата в фитнесе?

Система физических нагрузок, основанная на гармоничном взаимодействии тела и разума. Основная цель этой тренировки – растяжение и укрепление практически всех групп мышц, улучшение работы опорно-двигательного аппарата.

ВНИМАНИЕ: Платный урок!

«ШКОЛА ШПАГАТА» — это особый подход к растяжке. Комплекс упражнений, направлен на развитие гибкости и эластичности мышц, связок, а также подвижности суставов. Благодаря особой системе упражнений, сесть на шпагат с любого уровня подготовки становится эффективнее и быстрее. Занятие проводится от 4-х человек*.

Aero Fit — это комплексная тренировка на воздушных полотнах, включающая в себя силовой комплекс с собственным весом тела, упражнения из системы пилатес (аэропилатес), стретчинг в гамаках, упражнения на баланс и релакс в гамаках.

Цель занятий: создание мышечного рельефа, развитие активной гибкости, улучшение функциональных возможностей позвоночника.

Pilates Pro — это специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Класс с использованием специального оборудования. Рекомендован для среднего уровня подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.

Разумное тело

Это направление объединяет физический и духовный потенциал человека для развития и достижения гармонии, познания себя через свое тело.
Как важно подобрать именно то направление, которое близко Вам по духу! Ведь именно удовольствие от занятий — это первый результат и залог того, что Вам, непременно, захочется заниматься собой и дальше. Спокойствие, которое дарит нам йога, пластичность от танца, здоровый позвоночник благодаря пилатесу, сильные мышцы благодаря функциональному тренингу, эластичные связки после занятий стретчингом, неповторимая свобода и легкость… — сколько неизведанного и полезного мы можем подарить себе, приблизившись еще на шаг к совершенству! В этом разделе Вы можете познакомиться с тренировками, которые входят в систему Разумное Тело и выбрать наиболее подходящий для Вас вариант занятий — в группе или персонально.
В нашем клубе данный вид тренировок представлен:

WELLNESS CLASS

Тренировка из серии «разумное тело»; сочетает в себе элементы тай-чи, йоги, Pilates, stretch. Направлена на развитие гибкости, силы и координации. Синхронизация дыхания и движения. Этот симбиоз позволит вашему телу и разуму обрести гармонию. Описание: Тренировка идеально подходит для желающих .

HATHA YOGA

Считается родоначальником всех разновидностей йоги. Хатха-йога — учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических и ментальных средств воздействия на организм. Среди них наиболее известны: — асаны (основная группа упражнений); — бандхи (особая группа упражнений, позволяющая .

Здоровая спина Б.К.С. Айенгар

Методика Айенгара родилась из его стремления побороть собственные многочисленные диагнозы. Человек, которому врачи предсказывали смерть в 20 лет, прожил до 95, и до последнего дня лично проводил семинары и пропагандировал собственную эффективную систему исцеления от множества заболеваний, в основе .

PILATES&STRETCH

Первая часть урока посвящена пилатесу, упражнениям с оборудованием, во второй части — акцент на развитие гибкости и увеличение амплитуды в суставах. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

IN-TRINITY

Инновационная платформа, которая увеличивает силу, повышает гибкость, улучшает равновесие, координацию и подвижность тела. IN-TRINITY дает возможность выполнять упражнения над уровнем пола, как ранее было невозможно. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовки, без обуви.

STRETCH with band

На данной тренировке используется амортизатор, который позволяет прорабатывать все группы мышц, увеличивает угол шпагата, развивает гибкость. Этот предмет в тренировках используют балерины и гимнасты.

REHAB FIT

Программа направлена на реабилитацию и восстановление после covid-19. На занятии Вы освоите комплекс асан для улучшения работы иммунной и дыхательной систем. Снятия стресса, улучшения мобильности грудного отдела. Вы сможете самостоятельно выполнять эти асаны дома для профилактики и .

PILATES INTEGRATE

Комплекс плавных, осознанных движений для развития гибкости и подвижности с использованием малого пилатес оборудования (роллов, мячей, колец, ленточных амортизаторов, ренондо бола, изотонического кольца, фитболов), которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Основные .

PILATES MAT

Использование принципов движения и более высокая осознанность тела при выполнении упражнений. Концентрация и активизация нервно-мышечных структур всего организма, повышение чувствительности и подвижности. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

Йога Б.К.С.Айенгар

Разновидность известной всем хатха-йоги. Задача Айенгара — йоги восстановить физическое здоровье человека: вернуть подвижность суставам, приостановить искривление позвоночника, нормализовать давление и пищеварение, укрепить иммунную систему и гормональный фон. А ментальное здоровье должно стать .

HEALTH CLASS

HEALTH CLASS 55 мин. Оздоровительный класс «укрепления и оздоровления позвоночника и суставов» — синтез наиболее эффективных методик, позволяющих добиться раскрытия грудной клетки, тазобедренных суставов, вытяжения позвоночника. Вы почувствуете приток сил, забудете про артрозы, проблемы с .

DYNAMIC PILATES

На этом занятии классические упражнения пилатес на коврике соединяются в хореографические композиции и выполняются в динамичном темпе. Майкл Кинг, автор программы, стремился сделать программу более энергичной и увлекательной. Погрузитесь в атмосферу движения с удовольствием! Описание: Cложно .

STRETCH

STRETCH 55 мин Стретчинг представляет собой комплекс упражнений, способствующих растяжке мышц и связок тела. Нужно отметить, что занятие является эффективным инструментом для растягивания мышц, нормализации биологических процессов и стимуляции организма в целом. Описание: В зависимости от .

MFR (myofascial release)

Это форма мягкого воздействия на мышечную и соединительную ткани для коррекции ограничений подвижности и связанных с этим болевых синдромов и соматических дисфункций. То есть, если у вас бывают необъяснимые усиливающиеся болевые ощущения в мышцах, которые доставляют дискомфорт и мешают полноценно .

Разумное тело. Тренировки, которые помогут обрести гармонию

Для тех, кто устаёт на работе и вообще не фанат потной спины и красного лица, придумано направление body&mind. Его название переводится с английского как «тело и разум», и оно в полной мере выражает суть таких тренировок.

Что важнее?

Такие занятия не позволяют существенно уменьшить жировую прослойку, но, как говорят медики, главная проблема современного человека — не столько лишний вес, сколько малоподвижный образ жизни. В США и Германии были проведены независимые исследования, которые установили: если человек полный, но много двигается, то сердце, сосуды и суставы у него в лучшем состоянии, чем у человека с тем же весом, но малоподвижного. Поэтому главная наша задача, особенно после 35–40 лет, не столько похудеть, сколько повысить свою подвижность.

Сделать это помогают прогулки, но осенью — зимой с ними бывает сложно. Приходится заниматься дома или идти в спортзал. И тут на помощь как раз и приходят тренировки направления «разумное тело». Это цигун, йога, пилатес, ушу, тайчи, стретчинг. Их видеоуроки можно найти в Интернете.

Они такие разные!

У таких занятий есть некоторые общие особенности, а главное — общие отличия от традиционного фитнеса. Цель их — не сжечь жир, а улучшить работу тела через умение его понимать и хорошее владение собой. Уроки предлагают создать сильный центр тела (пилатес), или улучшить циркуляцию энергии по телу (цигун), или убрать внутренние «замки», мешающие свободно двигаться. В общем, исправить тот или иной дисбаланс, появившийся с возрастом. Или выработать те умения, которых вы с детства не имели. В любом случае задействовать нужно не только тело, но и сознание, разум.

Читайте также  Basic class фитнес что это?

От регулярных занятий можно стать более гибким, выносливым, избавиться от заболеваний позвоночника и органов малого таза, от головных болей.

Принцип тренировки опять-таки не такой, как в обычной физкультуре. Там чем больше напрягаешься — тем лучше. А на занятиях «разумного» направления доводить себя до боли и утомления нельзя! Но нужно учиться концентрировать внимание на выполняемых упражнениях. Выполнять движения медленно, осознанно, размеренно, ни в коей мере не включая те мышцы, которые в данный момент не должны быть задействованы. И обязательно представлять в картинках, что в данный момент делает каждый мускул.

Дозируем сами

В целом «разумное тело» — идеальная тренировка для самостоятельных занятий. Правда, сначала надо освоить технику — попробовать в спортзале или вдумчиво почитать описания упражнения и просмотреть видео. Дело в том, что нагрузку тут определяет не тренер, а вы сами. Ушу или тайчи не ускоряют пульс так, как аэробика и бег, но если выполнять их движения точно и правильно — семь потов сойдёт. Дыхательные упражнения цигун порой не могут выдержать профессиональные спортсмены — тяжело, потому что непривычно. Асаны йоги можно оттачивать почти до бесконечности, добиваясь идеального положения. Или того сложнее — динамическая йога, где надо переходить от одной асаны к другой, не теряя их отточенности.

Другое дело, что в таких дисциплинах, как нигде, легко схалтурить и не стараться делать всё правильно, ведь никто не стоит над душой с секундомером, пульсометром и программой тренировки. Так что они требуют определённой заинтересованности и самоорганизации.

В общем, сделать из своей тренировки серьёзные занятия или просто найти в ней способ побольше двигаться — зависит только от вас. Однако в любом случае необходимо делать упражнения в правильной технике, включая тело и разум. И чем сильнее ваше сознание вовлечётся в занятия, тем заметнее будет и эффект — как оздоровительный, так и для внешнего вида.

Личный опыт

«Сосредотачиваясь на движениях каждой мышцы, вдруг понимаешь, что мы, современные люди, разучились делать телом то, что умели делать наши предки. У нас тело ест, спит, толстеет. А предки телом могли продемонстировать эмоции или желания. Не мимикой, а всем телом!

Я ходила на урок индийского храмового танца, и инструктор попросила участниц изобразить девять эмоций. Ненависть, презрение прекрасно показали все. А вот когда дело дошло до любви, сексуального влечения. Половина не смогла этого сделать, а вторая половина стала объяснять, почему не может. Мол, сначала нужно представить любимого человека, заглянуть в его глаза. И тут инструктор и говорит: “Милые мои, а для того, чтобы показать ненависть, разве не надо тоже представить кого-то?”

И тут я подумала, возможно, в этом секрет некоторых женщин — наверняка вы таких знаете: внешне она может быть “никакая”, а мужчины вокруг так и вьются! Видимо, такие барышни как раз и не утратили тот язык тела, которым можно полноценно общаться!»

Впечатлениями от одного из занятий системы «разумное тело» поделилась наша читательница Анна Николаева