Muscle toning фитнес что это?

Что такое функциональная тренировка?

  • Главная
  • Статьи о тренировках
  • Что такое функциональная тренировка?

Появление и развитие функциональных тренировок в России связывают с именами Андрея Жукова и Антона Феоктистова – лыжников и опытных тренеров. Однако такой вид тренинга берет начало еще в Древней Греции: он применялся при подготовке атлетов, соревнующихся в беге, метании снарядов. Позже потенциал этого комплекса тренировок для развития равновесия, выносливости и взрывной силы активно использовали в своей подготовке спортсмены: велогонщики, лыжники, легкоатлеты, пловцы, байдарочники, конькобежцы, футболисты и представители других видов спорта – как индивидуальных, так и командных.

Со временем функциональные тренировки из профессиональных программ подготовки спортсменов оформились в популярное направление фитнеса.

Польза функционального тренинга для обычного человека тоже есть: он позволяет отработать те движения, которые мы совершаем в повседневной жизни, укрепить опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

Мы приседаем, когда поднимаем что-то с пола или встаем с низкого табурета. Мы толкаем руками дверь подъезда, когда выходим на прогулку. Мы балансируем на бордюре, стараясь безопасно обойти лужу. Мы поднимаем детей и тяжелые покупки. Совершая эти движения, мы задействуем сразу несколько мышечных групп, доставая даже самые глубокие – мышцы-стабилизаторы, которые трудно целенаправленно прокачать на кардио, силовых и других тренировках. Функциональный – значит, связанный с ежедневной деятельностью.

Почему функциональные тренировки полезны для каждого

Функциональный тренинг развивает координацию

Во время тренировок прорабатываются большие, видимые мышцы, а также мелкие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за устойчивость, равновесие и красоту наших движений.

Упражнения выполняются с собственным весом или свободными весами. Это позволяет мышцам двигаться по свободной траектории, самым физиологичным для них способом – как в жизни, а не как в тренажерном зале.

Чтобы усилить эффект от занятия, используют такое оборудование, как BOSU-платформа в виде пружинящей полусферы, Core-платформа или TRX-петли.

Функциональный тренинг развивает силу

Регулярные тренировки функционального характера развивают мускулатуру, делая мышцы больше и сильнее. Это происходит благодаря силовым упражнениям и постепенному нарастанию нагрузки в работе со свободными весами. Мышцы развиваются, растут – увеличивается их сила.

Функциональный тренинг развивает скорость

Упражнения во время функциональных занятий выполняются в среднем и высоком темпе, это делает тренировку интенсивной, придает движениям скоростной, взрывной характер и способствует росту силовых показателей.

Функциональный тренинг развивает выносливость

Благодаря высокому темпу и аэробной нагрузке во время функционального тренинга регулярно увеличивается частота сердечных сокращений, сердце перекачивает кровь всё более эффективно. Это положительно влияет на работу сердца и кровеносных сосудов, а также сердечно-сосудистой системы в целом, повышает ее выносливость.

Функциональный тренинг развивает гибкость

В функциональных тренировках используются многосуставные упражнения. Это вовлекает в работу все группы мышц, включая самые глубокие, развивает гибкость суставов и мускулатуры.

Функциональные программы для похудения

Эффективность регулярных спортивных тренировок в том, что они помогают тратить калории, а при продолжительных аэробных нагрузках используют в качестве источника энергии накопленный жир, то есть способствуют жиросжиганию.

Бонус функциональных занятий заключается в том, что сжигая запасы жира, вы одновременно увеличиваете мышечную массу. Это меняет рельеф тела, делает его более подтянутым и привлекательным, а главное – дает возможность тратить больше калорий в состоянии покоя. Это происходит благодаря ускорению метаболизма уже в посттренировочное время.

Чем отличаются силовые тренировки от функциональных

Понимая под силовыми тренировками такие направления, как пауэрлифтинг и бодибилдинг, подчеркнем, что цели функционального тренинга и силового отличаются.

  • С помощью силовых тренировок спортсмены целенаправленно «строят тело», накачивая определенные группы мышц или конкретные мышцы.
  • В функциональных тренировках приоритет – гармоничное развитие мускулатуры и слаженная работа всех групп мышц, повышение силы и выносливости, гибкости тела.

Соответственно, «инструменты» достижения этих целей тоже разные.

  • Функциональный фитнес – это микс из кардионагрузки и силовых упражнений, он вовлекает в работу все группы мышц комплексно, включая самые труднодоступные.
  • В силовых тренировках работают строго определенные мышечные группы или даже некоторые мышцы изолированно.

Почти все тренировки адаптируются для новичков с разным уровнем физической подготовки. Но особенностью функционального тренинга считается его широкая доступность для людей разного возраста, пола и подготовленности.

  • Функциональный тренинг физиологичен. Многосуставные упражнения делают нагрузку щадящей по отношению к связкам и суставам, нагрузка на позвоночник низкая, развитость мышц-стабилизаторов снижает травматизм.
  • Для силовых тренировок характерна работа «на пределе», в состоянии напряжения. Техника выполнения упражнений должна быть отточенной, а оценка рабочей нагрузки – адекватной. Иначе возникает риск травмы.

Функциональные тренировки в THE BASE

Одним из преимуществ функционального направления является многообразие тренировок. Можно работать с весом собственного тела или утяжелителями (гирями, гантелями, мячами, блинами от штанги, резинками и др.), а также использовать дополнительное оборудование (подвижные платформы, специальную обувь, стропы-петли).

Приходите заниматься в THE BASE и обратите внимание на наши топовые функциональные тренировки.

CXWORX (студия LesMills)

Это высокоинтенсивный тренинг со свободными весами и специальным резиновым амортизатором. В ходе занятия прорабатываются мышцы плечевого пояса и ног, тренируется координация, улучшается осанка.

TRX (студия Exos)

Упражнения на TRX-петлях с использованием веса собственного тела выполняются частично на весу. Петли позволяют фиксировать в разном положении руки и ноги, менять траекторию движения и смещать фокус на проработку разных мышц.

Bootcamp (студия Functional)

Это интервальный фитнес, включающий силовые и функциональные упражнения, в том числе с отягощением. Тренер внимательно контролирует технику каждого ученика, занятие максимально приближено к условиям персонального тренинга.

Как тренироваться по изотону

Иногда регулярные тренировки надоедают, и тогда на смену им приходят новые, еще неопробованные вами. К примеру, тренинг по системе изотон. В материале обсудим особенности и пользу такого тренинга, а также кому и зачем его применять.

Что такое

Изотон — российская оздоровительная тренировка, которая одновременно укрепляет физическое и психоэмоциональное состояния здоровья человека. Методика разработана в Проблемной научно-исследовательской лаборатории российского государственного университета физической культуры и спорта РФ (ныне ГЦОЛИФК) профессором кафедры физической культуры и спорта Виктором Селуяновым совместно с коллегами по цеху в 1992 году.

Изотон решает две важные задачи:

  • за короткие сроки увеличивает работоспособность организма (сокращаются масса тела и количество подкожного жира, укрепляется мышечная структура, стабилизируется работа внутренних органов и психоэмоциональное состояние человека)
  • помогает поддерживать физическое состояние в тонусе, при этом не требует много времени на тренировку.

Результат тренинга по системе изотон — хороший тонус, отличная физическая активность (работоспособность), здоровый внешний вид, позитивный взгляд на мир, улучшение качества социально-бытовых показателей жизни занимающихся.

История появления

Виктор Селуянов и его сторонники путем научных экспериментов доказали эффективность новой оздоровительной методики.

Происхождение названия:

  1. По типу основных упражнений в методике — изотонических — выполнение упражнения предусматривает постоянное напряжение в мышцах.
  2. По результату от тренировок по системе изотон — повышенному тонусу и позитивному взгляду на мир.
Читайте также  Step basic что это такое в фитнесе?

Плюсы программы

  • слаженная работа всех систем человека, а также нормализуется его психоэмоциональное состояние
  • возможность управлять своим телом
  • возможность получить красивую фигуру
  • шанс приобрести качественный спокойный сон
  • быстрый запуск метаболических процессов, активное жиросжигание (в том числе, локальное)
  • в методику включен опыт восточных оздоровительных систем, современных западных программ, нетрадиционных народных оздоровительных методов, отечественной лечебной физкультуры и др
  • основывается на балансе биологического благополучия человека и слаженной работы его физиологических систем.

Особенности тренировки

  • во время тренировки мышцы находятся в постоянном напряжении
  • упражнения выполняются медленно, осознается каждое движение в напряжении
  • упражнения выполняются до полного отказа (в противном случае тренировка не принесет результата)
  • подходит всем, кто не имеет противопоказаний (так как не вызывает болезненного послетренировочного эффекта в мышцах)
  • тренировка не вызывает болезненного послетренировочного эффекта в мышцах (при правильной технике выполнения упражнений)
  • после тренировки происходит быстрое безболезненное восстановление мышц
  • длительность занятия (без учета кардио и разминки) не более часа
  • работа по системе 30/30: 30 секунд медленно выполняем упражнение, затем 30 секунд отдыхаем
  • упражнения выполняем по три-четыре подхода
  • опытные тренирующиеся для увеличения нагрузки используют отягощения (грифы, блины, мячи, гантели) или меняют тип тренировки на круговой (4 круга — оптимальная нагрузка для опытных тренирующихся)
  • тренировки по данной методике: 2 раза в неделю — силовой тренинг, 2 раза в неделю — кардио (от 45 до 60 минут)
  • во время кардио следует прислушиваться к себе, чувствовать свое дыхание, темп ходьбы — умеренный
  • тренировка построена таким образом, чтобы мягко и последовательно проработать все мышечные группы, фасции, связки, сухожилия
  • применяются естественные средства комплексного воздействия на организм человека (исчезает риск развития дисбалансов и нарушений).

Противопоказания

Методику не рекомендуется использовать людям, находящимся в острой стадии какого-либо заболевания, при хронических болезнях, а также лицам, находящимся в стадии растренированности.

Перед занятием проконсультируйтесь с врачом.

Компоненты метода

Программа может включать в себя:

— тренировки физической составляющей человека — разнообразные физнагрузки (стрейтчинг, аэробный и анаэробный тренинги)

— тренировка психической составляющей — средства для релаксации

— средства физиотерапевтического воздействия (сауна, бани, массаж)

— гигиенические очищающие и закаливающие процедуры

— соблюдение правильного питания

— контроль за физическим и функциональным состоянием человека.

Пример круговой тренировки по системе изотон

Начало тренировки — заминки:

— кардио-разминка на тренажере: велосипед, беговая дорожка, эллипсоид

— суставная разминка (готовим мышцы для предстоящей физнагрузки).

  • подъем ног в упоре
  • скручивания на скамье
  • приседания
  • выпады на месте
  • подъем таза лежа на спине
  • тяга с верхнего блока
  • жим штанги широким хватом лежа на наклонной скамье
  • обратные отжимания.

Конец тренировки — заминки, релакс:

  • планка
  • растяжка
  • кардио-заминка на тренажере: велосипед, беговая дорожка, эллипсоид.

Работать по системе изотон следует в комплексе, так как каждый компонент занятия связан друг с другом. Поэтому важно соблюдать все правила занятий по данной методике, чтобы достичь нужного эффекта от тренинга.

Возможности HIFEM-технологии для похудения и лифтинга тела

Исследования показывают, что половина людей, которые начинают заниматься спортом, чтобы похудеть, создать рельефный живот или подтянуть ягодицы, через несколько месяцев бросают тренировки – у них пропадает мотивация 1 .

Как здесь может помочь врач эстетической медицины?

В 2016 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило технологию на основе высокоинтенсивного фокусированного электромагнитного поля (HIFEM-технология) для повышения тонуса и укрепления мышц тела, превосходящие возможности обычных физических упражнений. Позднее технология была реализована в аппарате Emsculpt (BTL Industries, Бостон, Массачусетс).

Поговорим о ее возможностях в работе с мышечным каркасом тела.

Результаты работы

Принцип действия аппарата Emsculpt – физиологические сокращения мышц

Неинвазивные аппараты для коррекции фигуры основаны на нагревании или охлаждении подкожной жировой клетчатки, что вызывает их запрограммированную гибель, или апоптоз 2 .

HIFEM-технология не приводит к нагреванию. Вместо этого в ней задействуются магнитные волны очень низкой частоты (3–5 кГц). При этом в основе эффекта лежит физиологический принцип работы мышцы 3, 4 .

Мышечные сокращения происходят через нервные пути. Аппарат генерирует электромагнитное поле, которое взаимодействует с периферическими двигательными нейронамии возбуждает нервную ткань, создавая электрические токи в нейронах 5–8 .

Электрические токи распространяются по периферическим нервам к мышцам, вызывая их сокращение. Мышечное напряжение является достаточным для того, чтобы мышца укоротилась за счет своего сокращения. Данный механизм называется концентрическим мышечным сокращением 9, 10 .

Поле, создаваемое Emsculpt, обладает способностью проникать глубоко в ткани, что вызывает полную активацию всех двигательных нервов в обрабатываемой области у пациентов с различными физиологическими особенностями.

Безболезненность процедуры

Воздействие аппарата Emsculpt абсолютно безболезненно для пациента.

Это достигается тем, что технология HIFEM выборочно активирует крупные волокна мышц более интенсивно, чем мелкие (они опосредуют боль) – электрическое поле возникает только после того, как оно проходит через кожные болевые рецепторы. При воздействии на смешанные двигательные и сенсорные нервы активируются только двигательные волокна, какая-либо сенсорная реакция при этом отсутствует.

Кроме того, магнитное поле в аппарате не производит радиальный ток, который вызывает болевые ощущения 11, 12 .

Emsculpt – альтернатива спортивным тренировкам

Аппарат Emsculpt позволяет пройти курс интенсивных физических нагрузок не покидая кабинет врача. Воздействие оказывается на разные проблемные группы мышц.

Области воздействия аппаратом Emsculpt:

  • Уменьшение жировых отложений
  • Увеличение силы и укрепление мышц без их атрофии
  • Приведение в тонус и ремоделирование мышц
  • Лифтинг ягодиц

Уменьшение жировых отложений

Известно, что интенсивные силовые тренировки индуцируют липолиз – распад липидов (триглицеридов) на свободные жирные кислоты (СЖК) и глицерин 1, 13–15 .

Липиды являются основным источником энергии метаболизма в мышцах и организме в целом.

Активные мышечные сокращения на аппарате Emsculpt запускают в организме каскад реакций, которые сравнимы с силовыми тренировками и направленными на разрушение липидов.

Липолиз высвобождает адреналин, запускающий работу аденозинмонофосфата (цАМФ) – активатора протеинкиназы, влияющего липолиз 16, 17 .

В результате высвобождаемые молекулы жирных кислот начинают накапливаться внутри адипоцитов и в конечном итоге вызывают их дисфункцию 14 . Воздействие электромагнитного поля затем приводит к их гибели.

В исследовании на свиньях Weiss et al толщину жира измерялась с помощью ультрасонографии. Это гарантировало, что обработка была применена к области с достаточным количеством жировой ткани. Уже после одной процедуры HIFEM-воздействия длительные мышечные сокращения запускали интенсивный липолиз и апоптоз жировых клеток 18 .

Позднее пилотное исследование Kent et al. с участием добровольцев подтвердило результат. Мужчинам и женщинам (22 участника, от 34 до 64 лет, среднее значение ИМТ, 23,5 кг/м2) провели 8 процедур на область живота (по 2 процедуры в неделю). Для измерения толщины абдоминального подкожного жира и мышц живота, расхождения прямых мышц живота в качестве контрольных методов измерения использовались срезы компьютерной томографии (КТ), полученные при сканировании области под пупком и над пупком. Данные КТ показали уменьшение подкожного жира в среднем на 17,5% и одновременное утолщение прямой мышцы живота на 14,8%. Участники потеряли в среднем 3,9±3,1см в окружности талии. Наибольший эффект уменьшения обхвата талии достигался после 4 процедуры. Диастаз прямых мышц живота уменьшилось на 9,5% 19 .

Читайте также  Хатха йога что это такое в фитнесе?

Ремоделирование и тонус мышц

Сильные мышечные сокращения могут и ремоделировать мышцы и улучшать их тонус.

Это происходит за счет того, что длительность интервалов стимуляции и высокая частота импульсов, которые генерирует аппарат, вынуждают мышцы адаптироваться под меняющиеся нагрузки. В результате происходит усиленный рост мышечных клеток, которые отвечают за сокращение мышцы, создаются новых белковые цепи и рост мышечных волокон 20–22 .

Более короткие интервалы стимуляции приводят к увеличению мышечной массы и улучшению мышечной формы. Эта опция подходит для мужчин, потому что получаемый на аппарате эффект сравним с увеличением мышечного волокна, обычно наблюдаемого у бодибилдеров.

Более длительные интервалы стимуляции повышают мышечную силу – создаются новые миофибриллы, актиновые и миозиновые волокна, формируется красивый рельеф мышцы и происходит лифтинг тканей.

Гистологическое исследование биоптатов свиней показало изменения в мышцах уже через 2 недели после процедур. Плотность мышечной массы возросла на 20,56 % по сравнению с исходным уровнем, а плотность отдельного мышечного волокна увеличилась на 12,15 %. Было доказано, что технология увеличивает толщину и массу мышц 23 .

Лифтинг ягодиц

С 2015 года число процедур по увеличению ягодиц увеличилось в среднем на 25% 24 . Среди наиболее популярных методов можно перечислить увеличение ягодиц с помощью силиконовых имплантов, пересадка аутологичной жировой ткани и классический лифтинг. В основном данные процедуры сопряжены с восстановительным периодом.

При этом хирургические процедуры, искусственно увеличивая подкожный объем ягодиц, не затрагивают подлежащие ягодичные мышцы – они играют важнейшую роль в формировании рельефа ягодиц и влияют на их эстетический внешний вид.

Аппарат Emsculpt доставляя магнитные импульсы в ткань, стимулирует ягодичные мышцы (большую, среднюю и малую ягодичные мышцы) и вызывает их сокращения одновременно.

Эффективность такого воздействия подтвердило исследование Kiney et al. с участием 75 пациентов, которым были проведены четыре 30-минутные процедуры.

Общий балл (диапазон 4–28), отображающий восприятие пациентом результатов процедур улучшился с 13,1±5,7 на начальном этапе до 18,4±5,2 сразу же после процедур и до 18,9±5,1 после окончания курса процедур. Средний балл удовлетворенности пациентов (диапазон 1–7) был равным 5,2±1,2 непосредственно после процедур и 5,1±1,3 во время периода наблюдения (табл. 1, 25 ).

Таблица № 1. Результаты опросника по удовлетворенности процедурами (по Kiney et al.)

После процедур внешний вид ягодиц улучшился

Тонизирование тела: польза и рекомендации

Тонизируйте свои мышцы

Как выглядит тонизированная мышца?

Жесткие, мускулистые ягодицы, подобные тем, что имеют профессиональные танцовщики, определяются как «выражено тонизированные». Практически во всех динамичных видах спорта мускулатура спортсменов имеет очень высокий тонус — даже у борцов сумо, хотя их мышцы покрыты толстым слоем жира.

Как тонизировать

Программы тонизирования наиболее эффективны в сочетании со сбалансированной диетой, потому что мышцы нуждаются в топливе. Перед тренировкой желательно съедать что-то питательное, но легко усваиваемое, например, фрукты или кусочек хлеба и варенья. Если ваши тренировка длится несколько часов, следует перекусывать во время занятия — чем-то вроде энергетического батончика. После того, как вы закончили тренировку, важно хорошо поесть, чтобы восстановить потерянную энергию.

Чтобы усвоиться, алкоголь использует ресурсы, которые необходимы телу для нормальной работы, и замедляет механизмы, отвечающие за спортивную производительность.

Надевайте правильную одежду и кроссовки

Большинство незначительных травм в тренажерном зале случаются из-за невнимательности или халатности; если вы бежите на беговой дорожке или рядом с механическим оборудованием, всегда следите за тем, чтобы обувь была зашнурована, и не оборачивайте свитера и рубашки на поясе или вокруг плеч.

Это основной принцип увеличения мышечной массы. Если вы всегда тренируетесь с одной и той же нагрузкой при одинаковой интенсивности, организм адаптируется и, как следствие, предотвращается рост мышц и улучшение их тонуса.

Приоритет «базовым движениям»

Основные упражнения, требующие силы, такие как приседания на корточках, отжимания, вытягивания рук на скамье и многое другое, отлично подходят для тонизирования и одновременной проработки разных групп мышц.

Tренируйтесь с удовольствием

Воли и целеустремленности недостаточно. Тренируясь с удовольствием, вы сможете быстрее достичь желаемых результатов.

Польза повышения мышечного тонуса

Tонизирование увеличивает силу и уменьшает болезни

Тонизирование улучшает осанку и психическое здоровье

Упражнения, тонизирующие мышцы, особенно в сочетании с силовой и кардиотренировкой, также могут улучшить ваше психическое здоровье. Исследования показали, что люди, которые тренируются регулярно, более энергичны. Они менее подвержены стрессу и больше уверенны в себе и имеют более высокую самооценку.

Улучшение концентрации на работе благодаря тонизированию

Наслаждайтесь жизнью

/related post

    3′
  • Fitness

Как правильно бегать

Хотели бы вы бегать и быть уверенным, что делаете это п�.

Как мы можем вам помочь

Наши операторы сейчас заняты

Повторите попытку через несколько минут или напишите нам сообщение, и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Чат скоро будет снова доступен

Чат доступен в это время:

Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.00

You can also write us a message: we will reply as soon as possible

Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.00

или заказть обратный звонок

Заказать обратный звонок

Как мы можем вам помочь

Наши операторы сейчас заняты

Повторите попытку через несколько минут или напишите нам сообщение, и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Чат скоро будет снова доступен

Чат доступен в это время:

Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.00

You can also write us a message: we will reply as soon as possible

Липотоник и миостимуляция

Наши сотрудники свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время

Электролиполиз, электростимуляция, лимфодренаж на комбинированном программируемом аппарате Липотоник — три коронных метода в борьбе с избыточным весом и локальными жировыми отложениями и отличный способ коррекции фигуры.

Электролиполиз

Электролиполиз — это липолитическая процедура, обеспечивающая расщепление жировых отложений в проблемных участках кожи под действием низкочастотного электрического тока.

Он высокоэффективен в лечении выраженного целлюлита и устранении локальных жировых отложений на бедрах, ягодицах, животе, спине, талии и руках.

Процедура электролиполиза состоит из нескольких этапов:

  • Сначала под воздействием переменного низкочастотного тока происходит разрушение жировых клеток и расщепление жиров до жирных кислот и воды.
  • Далее осуществляется лимфодренаж, который способствует выводу из организма продуктов распада жиров и излишней жидкости.

При этом улучшается рельеф кожи и ее эластичность, уменьшается отечность, улучшается обмен веществ в тканях, препятствующий застою жидкости и развитию целлюлита.

Игольчатый электролиполиз в несколько раз действенней и эффективней обычного. При этом происходит расщепление даже плотных жиров, которые нечувствительны к обычным неинвазивным процедурам. По степени эффективности в борьбе с локальными жировыми отложениями игольчатый электролиполиз сравним с липосакцией, но при этом на порядок более безопасен и доступен.

Процедура практически безболезненна. В проблемные зоны вводят 12 тончайших одноразовых иголочек с алмазной заточкой, при этом нет нужды в применении анестезии: подкожный жир лишен нервных волокон и не снабжён кровеносными сосудами – травмировать просто нечего. Во время процедуры пациент испытывает такое ощущение, будто много маленьких массажеров массируют кожу изнутри, вызывая приятное тепло.

Читайте также  Core stretch что это такое в фитнесе?

Комбинированный аппарат Липотоник позволяет проводить 4 формы волны и 4 независимые фазы, которые обеспечивают высокую эффективность и ускоряют лечение целлюлита в 1,5-2 раза по сравнению с аналогами. Процедура длится час. За это время она проходит четыре фазы, с различной нагрузкой, амплитудой, вибрацией.

Процедура совершенно безболезненна и безопасна, при этом первые результаты становятся видны уже после первого сеанса. Согласно оценке экспертов, при электролиполизе с иглами в 20% случаев заметный результат достигается после второй процедуры, в 70% — после шестой, а в 100% — после десятой.

Эффект расщепления жира проявляется через некоторое время после процедуры 3-7 день. Это связано с тем, что происходит «высушивание» жировых клеток и вывод из них эмульгированного жира в ткани. Благодаря этому достигается стойкий длительный результа (равноценный результатам пластических операций). Частота проведения электролиполиз.

Электролиполиз проводится 1-2 раза в неделю, длительность процедуры 1 час.

Курс: 10-15 процедур.

Лимфодренаж

Лимфодренаж — стимулирует выведение жидкости и шлаков из организма за счет стимуляции работы лимфатической системы. Процедура позволяет ликвидировать застой лимфы и рекомендуется при склонности к отекам, избыточном весе и в комплексных программах коррекции фигуры.

При избыточном весе нарушаются дренажные функции организма и возникают отеки. Это происходит потому, что плотные жировые отложения сдавливают лимфатические и кровеносные сосуды, что затрудняет естественный отток жидкости и она накапливается в межклеточном пространстве. Усугубляет состояние снижение тонуса мышц и ухудшение микроциркуляции, возникающие в результате гиподинамии. Возникающие отеки сначала носят временный, а в дальнейшем постоянный характер.

Лимфодренаж способствует выведению избытка жидкости из тканей за счет повышения тонуса лимфатических сосудов и стимуляции лимфатических узлов. Процедура особенно эффективна в сочетании с электромиостимуляцией, антицеллюлитным массажем, липолизом.

Этот способ практически не имеет противопоказаний.

Миостимуляция

Миостимуляция — это интенсивная процедура, направленная на работу с мышцами и по эффективности сравнима с 1,5 часами занятия спортом. За одну процедуру сжигается около 2 000 ккал.

При проведении миостимуляции электроды устанавливаются на проблемные зоны в проекцию мышц, которые необходимо проработать. В работу вовлекаются и мышцы, не активные при обычной тренировке. Под воздействием импульсного тока происходит их интенсивное сокращение, при этом мышцы получают энергию для работы, высвобождающуюся при расщеплении жировых клеток подкожно-жировой клетчатки. Таким образом, укрепляется мышечный корсет, и уменьшаются объемы.

Благодаря миостимуляции вы сможете укрепить мышцы пресса, проработать мышцы рук, в особенности трицепс, который так тяжело поддается обычной тренировке, а также укрепить ягодичные мышцы, для создания эффекта «бразильской попки». Если Вам не удается по каким-то причинам ходить в спортивный зал или Вам не достаточно полученного результата от тренировок, тогда эта процедура для Вас.

Один из главных эффектов электромиостимуляции — это повышение уровня кровообращения в стимулируемой мышце (по данным ряда исследований, на 50-90%). Параллельно интенсифицируются лимфообращение, доставка питательных веществ к мышце, их усвоение и выведение недоокисленных продуктов. Активизируются и биохимические процессы в мышцах. Увеличивается активность ферментов, усиливаются окислительные процессы и преобразование мышечного гликогена. Но самое главное, в мышцах при этом не накапливается молочная кислота, вызывающая характерные болевые ощущения после физических упражнений, а если и накапливается, то лишь при очень интенсивных нагрузках.

Миостимуляция может проводиться как самостоятельная процедура или как составляющая часть индивидуальной комплексной программы.

Миостимуляция проводится один раз в 2-3 дня, длительность процедуры 20 минут.