Боди шейп что это такое в фитнесе?

Бодишейпинг и красота тела — вещи совместимые!

Большинство людей недовольно своим внешним видом, фигурой, и хотят внести существенные изменения – сделать лучше. Разумеется, существуют и приверженцы естественной красоты – представители течения Бодипозитив. Они принимают себя такими, какие есть и не желают совершенствоваться. Возможно, это просто лень, но больше схоже на психологическую составляющую.

В основном же люди желают сделать фигуру привлекательнее. Некоторые хотели бы подкорректировать не всю фигуру в целом, а отдельную группу мышц. С помощью программы шейпинга можно осуществить мечту.

Что такое бодишейпинг?

Бодишейпинг – это программа спортивных упражнений, целью которой является коррекция фигуры и избавление от избыточного веса. Силовые упражнения выбираются для каждого индивидуально, в зависимости от того, какую часть тела хочется сделать эстетичным. Тренажеры требуются для ускорения процесса изменения фигуры.

Бодишейпинг сочетает в себе элементы степ-аэробики и бодибилдинга одновременно. Занятия проводятся под ритмичную музыку: от танцев переходя к силовым упражнениям и работе на тренажерах – это и привлекает новичков в представленном виде спорта.

Виды бодишейпинга

В зависимости от того, какой коррекции требует фигура (присутствует избыточный вес или отсутствуют мышцы), можно разделить весь курс на отдельные виды шейпинга. Упражнения делятся по направленности их воздействия на анаболический и катаболический виды шейпинга.

Анаболические упражнения направлены на коррекцию отдельной группы мышц, делающие фигуру более рельефной и подтянутой.

Катаболический шейпинг направлен на снижение массы тела, делая фигуру более стройной и привлекательной.

Бодишейпинг помогает людям, как скульпторам лепить самому свою фигуру. Это занятие популярно, поэтому привлекает в фитнес-центры все больше народа. Но программу можно воплощать и в домашних условиях, используя для этого специальные видео уроки. Этот вид тренировок подходит для любого возраста, у него нет ограничений, поскольку упражнения подбираются индивидуально.

Помимо занятий, бодишейпинг подразумевает правильное питание – отказ от вредных продуктов, добавление в рацион больше растительного и животного белка. Все это гарантирует стройную и подтянутую фигуру.

Советы начинающим

Если тренироваться по системе бодишейпинг в фитнесс-центре, необходимо выполнять некоторые правила:

  1. Перед тренировкой нельзя принимать пищу – последний прием пищи должен пройти за 1,5-2 часа до занятий.
  2. После занятий принимать еду можно только спустя 1-1,5 часа.

После занятий по правилам принимается душ, поэтому следует взять с собой еще мыло и шапочку для душа.

Начинать рекомендуется с трех занятий в неделю, чтобы между ними был день отдыха. Время тренировки вместе с разминкой, остановками для отдыха и конечным расслаблением не должно превышать 45-60 минут. Масса груза на тренажерах должна обеспечить легко преодолимое сопротивление, упражнения делаются в довольно быстром темпе. Повышать нагрузку надо постепенно и небольшими массами, темп упражнений снижать нельзя. Результатом тренировок становится повышение тонуса мышц и снижение их объема.

Что в себя включает бодишейпинг

Бодишейпинг основывается на двух направлениях – на аэробике и на калланетике. Оба вида спортивных нагрузок помогают сбросить лишний вес и значительно подтянуть фигуру.

Аэробика – выделяют разных уровней и интенсивности. Начинаются занятия с аэробики для начинающих, постепенно увеличивается нагрузка и повышается уровень сложности. Со временем занятия аэробикой увеличиваются по времени и усложняются, выполняются силовые упражнения, с использованием резиновых жгутов.

Калланетика – это программа из 30 упражнений, которые выполняются в течение часа. В нее входят упражнения для всех частей тела: ног, бедер, ягодиц, спины, рук, плеч и брюшного пресса. Калланетика состоит из восточных гимнастик разного вида и специальных дыхательных упражнений. Эта гимнастика рассчитана на растягивающие и статистические упражнения, способные вызвать активность глубоко расположенных мышц. С помощью программы можно снять излишки жировой массы, повысить тонус мышц, не увеличивая их массы, восстановить гибкость, характеризующей состояние суставов и сухожилий. Эта гимнастика доступна для любого возраста, она направлена на устранения проблем с суставами и улучшение формы тела.

В связи со спокойными и несложными нагрузками бодишейпинг и не имеет существенных противопоказаний. Исключением выступают лишь серьезные заболевания суставов. Лучше перед занятиями посоветоваться с тренером или лечащим врачом.

Немного о питании

Помимо тренировок бодишейпинг предполагает правильное питание, направленное на снижение веса. Особенно это важно на начальном этапе, когда преимущество имеют катаболические тренировки. Если не соблюдать режим питания, результата от занятий бодишейпингом можно не ожидать.

На первоначальном этапе следует исключить из питания сладкое и мучное, рекомендуется чуточку темного шоколада. Ограничить или совсем перестать есть жирную и жареную пищу, а также ограничить потребление соли, еда должна быть недосоленной. В рационе на первом месте должны быть свежие овощи, несладкие фрукты, зелень. Сливочное масло рекомендуется заменить растительным, белый хлеб хлебцами, ржаным хлебом или с отрубями. Вместо сахара есть мед. Овощи разрешаются в неограниченном количестве, кроме картофеля, и только несладкие фрукты. Необходимо пить много простой воды, не менее 2 л в день. Нельзя наедаться на ночь.

В дни катаболических тренировок нельзя употреблять молочные продукты, разрешается нежирный творог, кефир и йогурт. Когда анаболические тренировки следует есть много белковой пищи – она поможет повысить упругость мышц.

Заниматься лучше в тренажерном зале – там ведется контроль за состоянием мышц и проводиться обязательная диагностика тела. Кроме того, тренер подскажет, как правильно делать упражнения, проследит за ритмом дыхания и частотой пульса. Для лучшего результата стоит выбрать качественного тренера и хороший фитнесс-центр.

Аппаратная коррекция фигуры

Уменьшение объемов тела без скальпеля!

Сохранять точеную фигуру с годами все сложнее. Справиться с целлюлитом, подтянуть живот, убрать лишние объемы на руках или в зоне галифе без изнурительных спортивных нагрузок и жесткой диеты помогут современные аппаратные процедуры для коррекции фигуры.

Международные клиники эстетических инноваций «Медиэстетик» предлагают своим клиентам высокоэффективные методы коррекции фигуры в Санкт-Петербурге: «Боди Шэйп», термолифтинг, липоделит, вибровакуумный массаж с RF-терапией.

Цены на аппаратную коррекцию фигуры

Криолиполиз Zeltiq от 30000 руб.
Коррекция фигуры Body Shape от 7450 руб.
Коррекция фигуры 3MAX от 4100 руб.

Результаты

Результаты аппаратной коррекции фигуры для женщин, как правило, заметны сразу после первой процедуры:

  • уменьшение объемов в проблемных зонах;
  • улучшение эластических качеств кожи, повышение тонуса;
  • местное устранение отечности;
  • улучшение контура тела;
  • разглаживание поверхности кожи, выравнивание ее тона;
  • шлифовка растяжек, их минимизация;
  • усиление кровообращения;
  • улучшение состояния мышц.

Преимущества коррекции фигуры с помощью аппаратной косметологии

  • безболезненность;
  • безопасность;
  • отсутствие жестких ограничений питания;
  • возможность достичь результатов без физических нагрузок;
  • высокая эффективность;
  • длительный результат.

Специалисты клиники эстетических инноваций «Медиэстетик» проводят все процедуры аппаратной коррекции фигуры (СПБ) на современном оборудовании. Решение проблем пациента проводится комплексно и может включать в себя несколько различных процедур, которые в совокупности дадут отличный результат.

Методы аппаратной коррекции фигуры

Body Shape («Боди Шэйп»)

Процедура «Боди Шэйп» заключается в прогревании волокон коллагена и эластина в тканях эпидермиса за счет воздействия на кожу тока высокой частоты (RF). Высокочастотное прогревание сочетается с лазерным излучением, вакуумным и роликовым антицеллюлитным массажем.

После процедуры поверхность тела мгновенно преображается:

  • улучшаются контуры тела, совершенствуются изгибы;
  • обновляются все слои кожи;
  • разглаживается кожа, уходят мелкие морщинки, выравнивается тон и структура;
  • естественным образом разрушается и выводится значительная доля подкожного жира;
  • сглаживаются и шлифуются растяжки;
  • выводится вся лишняя жидкость из мягких тканей.

Результат виден невооруженным глазом уже после первого посещения Body Shape, еще через несколько недель эффект станет более выраженным и сохранится на период до 6 месяцев.

Термолифтинг

Эта уникальная косметологическая процедура сочетает в себе несколько эффективных методик для максимального омоложения, уплотнения и подтягивания кожи. С помощью инфракрасного излучения эпидермис нагревают до показателя, достаточного для термоденатурации коллагеновых волокон (до 65о С) и тут же охлаждают его. Эти манипуляции позволяют сократить, укрепить и подтянуть соединительные ткани, обновить их и освежить.

Преимущества процедуры термолифтинга:

  • безопасность: пройдены необходимые клинические испытания метода и получены сертификаты СЕ;
  • безболезненность: нет необходимость проводить анестезию;
  • высокая эффективность;
  • видимый результат уже после первой процедуры;
  • длительный эффект, сохраняющийся на срок до полугода и усиливающийся со временем;
  • отсутствие периода реабилитации.

Для получения максимального эффекта назначается курс процедур, их количество полностью зависит от индивидуальных особенностей организма и состояния кожи. Стандартный курс состоит из 5-7 сеансов, осуществляемых через 7-14 дней. Термолифтинг традиционно применяют для омоложения кожи лица, шеи и зоны декольте, живота, бедер и предплечий.

Кавитация (липоделит)

Липоделитом называют современный метод коррекции фигуры, заключающийся в избавлении от лишних жировых отложений при помощи кавитационной липопластики. Кавитация эффективна при проявлениях целлюлита, массивных жировых отложениях и неровностях структуры кожи. Липоделит способствует размягчению фиброзных тканей, разрушению и выведению из организма липидного слоя.

Вибровакуумный массаж с RF-терапией

Метод заключается в радиочастотном воздействии на проблемные зоны с одновременным вакуумным массажем и вибрацией. Вибровакуумный массаж с RF-терапией в косметологии часто сочетают с термолифтингом, прессотерапией или кавитацией. Это дает отличные результаты:

  • подтягивание кожи, улучшение тонуса;
  • устранение эффекта «апельсиновой корки»;
  • выведение лишней жидкости из мягких тканей;
  • уменьшение объемов тела в конкретных проблемных местах;
  • локальное похудение;
  • улучшение местного кровообращения и обмена веществ;
  • разглаживание складок и мелких морщин.

Эффект, как правило, заметен после 1-2 сеансов, однако для закрепления и максимального продления результата необходимо пройти весь курс.

Как убрать «галифе» на бедрах: рассказывают эксперты

Дата публикации: 22 апреля 2019 .

Как убрать «галифе» на бедрах: рассказывают эксперты

комментарий от медицинского директора Карины Мусаевой для SPLETNIK

«Галифе» — это естественная часть физиологии. «Ушки» на бедрах появляются даже у тех, кто не страдает лишним весом и в целом своей фигурой доволен, дело в том, что это локальный жир, который появляется в период полового созревания. С точки зрения медицины это просто жировая прослойка организма, то есть норма. Однако если появилась осознанная необходимость поработать над своим телом, то важно помнить, что «галифе» относятся к тому типу жира, избавиться от которого крайне сложно. но можно. Вместе с экспертами по инъекционным и аппаратным процедурам, фитнес-инструктором, пластическим хирургом, а также массажистом разбираемся в тонкостях всех современных методов.

«Галифе» или так называемые «ушки» на бедрах состоят из резервного жира.

Он начинает формироваться у женщин в период полового созревания и продолжает накапливаться примерно до 22 лет, поддерживая выработку эстрогенов. Но как только у женщины устанавливается регулярный менструальный цикл, организм перестает нуждаться в этих запасах. В результате этот слой становится плотнее и покрывается соединительно-фиброзной тканью, — объясняет Андрей Искорнев, руководитель клиники пластической хирургии Platinental.

В итоге получается, что жировые отложения заключаются как бы в оболочку, поэтому бороться с ними так сложно — в процессе похудения они уходят в самую последнюю очередь, к тому же, крайне неравномерно. Жировые «ловушки» свойственны как для мужчин, так и для женщин — отличия только в местах их локализации. В мужском организме они сосредоточены на животе. У женщин — как раз в области «галифе» и ягодиц.

По словам Руслана Панова, эксперта-методиста и координатора направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, причины появления (если это не генетическая особенность) могут быть разные. Среди них: проблемы с функционированием пояснично-крестцового сегмента позвоночника (нарушается иннервация и работа периферической нервной системы, что приводит к сбою обмена веществ), неправильное питание, малоподвижный образ жизни, нарушения лимфотока и кровообращения в жировой ткани и гормональные нарушения (применение определенных препаратов на основе гормонов, половое созревание, гипофункция щитовидной железы, менопауза, патологии надпочечников и поджелудочной железы).

Руслан Панов

Если о гормональном сбое речь не идет, то первое, что нужно сделать, — пересмотреть питание. Жировая ткань в организме не уходит локально, поэтому и упражнения, направленные на проработку внешней поверхности бедер (например, силовые) не подходят.

В комплексе — переход на рациональное питание. Количество затрачиваемой энергии в жизни и тренировках должно превосходить энергию, получаемую с пищей. При этом желательно есть часто (до пяти раз в день) и небольшими порциями.

Следующий этап — тренировки. Выраженные «галифе» могут свидетельствовать не только о том, что в организме высокий процент жира, но и о слабости ягодичных мышц. Слабые ягодичные мышцы и мышцы бедер, отвисая, визуально образуют складку по бокам бедер.

Если вы новичок в силовых тренировках, стоит начать с махов и выпадов. Через неделю или две можно прибавить вес в виде гантелей или штанги. Эти упражнения прорабатывают внутреннюю и внешнюю сторону бедер и делают ягодицы более упругими.

При этом не стоит пропускать тренировки на верхнюю часть тела и кардио (быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде в течение 20-30 минут сохранят сердечно-сосудистую и дыхательную системы здоровыми). Концентрироваться только на одной зоне не самый лучший вариант, так как это неэффективно. Это касается не только жировых отложений в области бедер, но и всех остальных — на животе, в зоне поясницы и рук. Занятия должны быть комплексными, направленными на все тело.

Основная задача тренировочного процесса — тратить много энергии, поэтому форматы занятий могут быть разными. Лучше всего подходят интервальные тренировки, так как при высокой интенсивности временных интервалов запускается долгий процесс восстановления после занятия (до трех часов), активно тратящий энергию.

Также отлично подходят чистые функциональные направления с техникой нейтрального положения позвоночника. В них, помимо повышения энергообмена за счет включения постуральной мускулатуры в упражнениях, выстраивается правильная осанка, автоматически улучшающая состояние позвоночника. Активно тратится жировая ткань на танцевальных направлениях, латиноамериканских или современных. Плавание также прекрасно решает задачу повышения энергообмена и корректировки позвоночника у тех, кто предпочитает водную стихию.

Некоторые типы телосложения генетически менее восприимчивы к упражнениям, направленным на наращивание мышечной массы и избавление от жира в локальных местах, а в данном случае — в зоне «галифе».

После тренировок для восстановления мышечной ткани необходимо принимать контрастный душ (который также стимулирует кровообращение). Во время банных процедур можно помассировать проблемную область жесткой мочалкой или специальной перчаткой. Несложно делать в домашних условиях и вакуумный массаж банками (их можно купить в любой аптеке). Проблемный участок необходимо смазать антицеллюлитным кремом или маслом, затем прикрепить к коже банку и делать зигзагообразные движения.

А можно довериться профессионалам. Например, в сети салонов тайского и балинезийского массажа «7 красок» предлагают сразу несколько программ, нацеленных на избавление от локальных жировых отложений.
Программа «Минус 7 сантиметров» — это полуторачасовой слим-массаж, подразумевающий специальную технику — вакуумные хлопки. Массаж делается на тайском травяном креме с ментолом, камфорой и имбирем Gold Shape. Главный ингредиент — формула из пыльцы гарцении (Super Hi-Sol) — растения, произрастающего на юге Таиланда и используемого в тайской народной медицине несколько тысячелетий.

От гостя требуется некоторое терпение — готовьтесь к сильным болевым ощущениям. Как и после хорошей тренировки, на следующий день ощущается приятная мышечная «радость». Обычно после двух-трех таких занятий организм привыкнет к нагрузке, — объяснила мастер.

Второй вариант — это массаж, который выполняется похлопывающими и разглаживающими движениями. Здесь на помощь приходит антицеллюлитный крем-гель Minceur Rapide французской марки Guinot. Активный компонент в основе формулы — Lipolysine расщепляет жировой слой, выводит его из организма вместе с жидкостью и токсинами, нормализуя кровообращение.

Средство широко применяют в салонах, но его с легкостью можно включить и в домашний уход. После всех слим-программ не рекомендуется принимать душ в течение хотя бы четырех часов, крем работает, даже когда сеанс массажа уже окончен.

Инъекционные методики

Во многих клиниках в качестве решения проблемы предлагают безоперационную липосакцию. В область жировой клетчатки вводится препарат (один из самых популярных и эффективных — Aqualyx), растворяет ее и выводит из организма. По словам специалистов, за одну процедуру, которая длится около меньше десяти минут, можно уменьшить объемы на два сантиметра. Правда, результат вы увидите не сразу после выхода из кабинета врача, а спустя несколько дней.

В целом, чтобы убрать «галифе» понадобится четыре-пять процедур с интервалом в три недели. Эксперты советуют не забывать про семичасовой сон (как необходимое восстановление), тренировки (только комплексные) три-четыре раза в неделю, сбалансированное питание.

Криолиполиз

Это процедура, в результате которой жир безвозвратно разрушается под воздействием холода.

На первое место по эффективности я ставлю клиолиполиз — процедура безболезненная, а в результате вы теряете в объемах до четырех сантиметров, и жир уходит на 40 процентов за процедуру! Такое не может гарантировать ни один другой аппарат по похудению. За счет захвата жировой ловушки специально подобранной насадкой низкие температуры воздействуют прицельно, не затрагивая другие органы. Во ходе процедуры используется холод (-10, -11 градусов), который вызывает медленную гибель жировых клеток (апоптоз). Локальный апоптоз при криолиполизе является более мягким и безопасным воздействием для организма,

— говорит Карина Мусаева, медицинский директор клиники лазерных технологий LazerJazz.

Еще одно преимущество криолиполиза заключается в том, что холод сам по себе не разрушает клетки, а лишь вызывает апоптоз части из них. Жир расщепляется и выводится через лимфатическую систему безопасно, что доказано многочисленными исследованиями. Во время процедуры вы можете поспать, посмотреть фильм, либо совместить процедуру с волшебными детокс- капельницами,

Процедура занимает примерно час, а максимальный результат виден через полтора-два месяца.

Что происходит? Жировые клетки разрушаются и безопасно выводятся из организма через лимфатическую систему. В качестве бонуса— в зоне проведении криолиполиза значительно уменьшается проявление целлюлита.

На втором месте по популярности — RF-лифтинг Body Tyte. Это технология очень популярна в Голливуде. В отличие от криолиполиза, это прогрев тканей засчет высокочастотного тока, метод объединяет в себе четыре режима радиочастотного и вакуумного воздействия. RF-волны прогревают все слои кожного покрова — эпидермис, дерму и подкожно-жировую клетчатку — до определенной температуры. В результате ткани обновляются и уплотняются, вырабатывается коллаген.

Это процедура, которую нжуно делать курсом. В результате можно избавиться не только от лишних сантиметров, но и от целлюлита, дряблости и отечности. RF-лифтинг можно сочетатить с липолитиками, чтобы усилить эффект.

Коррекция фигуры. Самые эффективные аппаратные методики

3 шага к совершенству: самые эффективные аппаратные процедуры для коррекции фигуры

Диеты, годовые абонементы в спортзал и, вместе с тем, изнурительные тренировки, от которых голова кругом – ничего из этого привести фигуру в норму не помогает, не так ли?

Устранить навсегда жировые ловушки, подтянуть кожу и прокачать мышцы – это стало возможным благодаря появлению современных и революционных технологий. Никаких операций, сложных подготовительных процедур и усилий. В борьбе за безупречную фигуру побеждают аппаратные процедуры коррекции фигуры.

Какие проблемы решают аппаратные методики коррекции фигуры?

Убрать локальные жировые излишки

Улучшить контуры тела

Убрать лишние сантиметры на талии

Сократить видимость растяжек

И все это без операций, без реабилитаций и без отрыва от привычного ритма жизни.

Цель: победить жировые ловушки

Жировые складки способны испортить любую фигуру. Эти жировые «депо» в первую очередь собирают и сохраняют жир в самых неподходящих местах. Платье без корректирующего белья не наденешь, а о раздельном модном бикини можно и вовсе забыть. Более того, жировые ловушки очень неохотно поддаются диетам и изнурительным тренировкам — подкожный жир уходит везде, но только не в злополучных местах.

К счастью, приобрести идеальный силуэт возможно, аппаратная методика Coolsculpting действует как «холодное оружие» для жировых ловушек. Анатомические аппликаторы полностью захватывают проблемную зону и позволяют убрать излишки в таких зонах, как:

внутренняя и внешняя поверхность бедер

колени и голени.

Как проходит процедура криолиполиза

На консультации с врачом определяется зона для коррекции. Врач замеряет жировую складку и подбирает аппликатор нужного размера.

Затем делает разметку на теле, где будет размещена насадка.

Врач накладывает на размеченную зону салфетку со специальным гелем, что обеспечивает термический контакт с кожей во время криолиполиза.

Далее устанавливается аппликатор, который захватывает и фиксирует кожу вместе с жировой складкой.

Втянутый участок ткани охлаждается до заданной температуры. Специальный датчик на аппарате контролирует температуру воздействия.

В зависимости от зоны процедура может длиться от 30 до 60 минут.

Ощущения во время криолипоза

Процедура проходит комфортно – можно читать книжку, смотреть видео, можно даже немного вздремнуть. Сразу после процедуры вы готовы вернуться к обычным делам. Количество участков для коррекции за один визит не ограничено.

Противопоказания к криолиполизу

Криолиполиз зарекомендовал себя как достаточно безопасная процедура, однако есть противопоказания:

воспалительные процессы в зоне коррекции

повышенная чувствительность к холоду

нарушения функции эндокринной системы, сахарный диабет

беременность и грудное вскармливание

ожирение I и II степени

крупные рубцы в зоне воздействия

экзема и дерматит

наличие грыжи в зоне коррекции.

Результат от криолиполиза

Всего за одну процедуру жировая складка уменьшается на 25%. Эффект нарастающий: первый результат виден через месяц, а в течение 3 месяцев проявляется полностью. И самое главное — эффект сохраняется навсегда!

Важно помнить, что криолиполиз – это не способ для похудения всего тела, это процедура только для устранения локальных жировых складок.

Стоимость процедуры

Стоимость зависит от сложности и объема процедуры. Цена варьируется от 750 до 1400 у.е. за зону.

Цель: попрощаться с лишними сантиметрами и целлюлитом

Если нет времени ждать, а через пару недель нужно потерять 5-10 сантиметров в талии и влезть в любимое платье, то тут поможет курс аппаратной коррекции фигуры Zerona. Данную методику еще называют лазерной липосакцией. Суть заключается в воздействии на клетки жировой ткани холодным лазером. Лазер проникает под кожу и безболезненно удаляет жировые клетки.

Важно – нет анестезии и каких-либо ощущений.

Лазер Зероны позволяет уменьшить избыточное количество жира в любой зоне:

бедра и зона «галифе»

Воздействуя на ягодицы и бедра, Зерона восстанавливает упругость кожи, тем самым сглаживает целлюлит. При воздействии на область живота – уменьшает жировые складки, устраняет отеки, формирует стройную талию и, словно, оттачивает силуэт.

Помимо этого, методика эффективна и для лица:

сделает овал лица четким

скорректирует второй подбородок.

Противопоказания к Зероне

Беременность и период лактации

Обострение хронических заболеваний

Описание этапов процедуры Зероны

Перед началом процедуры пациенту выдают очки, защищающие глаза от лазера.

Пациент просто ложится на кушетку, а врач устанавливает над проблемными зонами лазерную головку аппарата.

При работе аппарата на теле появляются вращающиеся световые полоски.

Ощущения во время проведения Зероны

Процедура бесконтактна и проходит абсолютно безболезненно. На протяжении сеанса нет каких-либо ощущений. Во время включенного аппарата можно наблюдать лазерные лучи в виде вращающихся полосок. Сеанс длится 40 минут, в это время можно читать книгу, слушать музыку. А после процедуры сразу вернуться к запланированным делам.

Результат от Зероны

повышается упругость кожи

уменьшаются объемы тела.

Для устойчивого эффекта необходим курс процедур. Количество и периодичность процедур определяет врач и зависит от индивидуальных особенностей пациента. Сеансы могут быть назначены как ежедневно, так и с промежутком в несколько дней.

Базовая программа аппаратной коррекции фигуры включает 6 процедур, минимальное количество — 3, оптимальное — 10-20 сеансов.

Преимущества Зероны

Быстрый результат без операций, неприятных ощущений и реабилитации. Помимо этого, аппаратную методику Зероны можно совмещать и с другими эстетическими процедурами: криолиполиз, emsculpt, термаж, обертывания, массажи.

Стоимость процедуры: от 300 у.е.

Цель: накачать ягодицы и подтянуть живот

Для тех, кто хочет в короткие сроки иметь соблазнительные и подтянутые ягодицы без посещения спортзала существует методика коррекции фигуры EMSculpt. Это настоящая революция в борьбе за упругие ягодицы и плоский живот. Теперь можно смело попрощаться с сохранёнными статьями, где советуют ежедневно приседать и делать скручивания на пресс до головокружения.

Принцип действия EMSculpt в глубокой локальной проработке мышц. Формирование и моделирование мышц происходит за счет адаптации к интенсивным сокращениям и регулярной частоте импульсов. Такие условия невозможно создать даже на интенсивной спортивной тренировке.

Результат от EMsculpt:

увеличение мышечной массы до 16 % и повышение мышечного тонуса

сокращение толщины жировой прослойки до 19 %

ягодицы и живот становятся заметно подтянутыми и упругими

уменьшение диастаза прямых мышц живота.

Положительные изменения заметны уже после первой процедуры, максимальный эффект достигается спустя месяц после завершения курса процедур.

Курс процедур: 4 процедуры по 30 минут с перерывом минимум 2-3 дня.

Фейсфитнес лица — что это, как правильно делать, упражнения

Содержание статьи:

В наше время существует множество способов бороться с возрастными изменениями: пластическая хирургия, инъекции, всевозможные маски и процедуры в салонах красоты предлагают женщинам шанс на сохранение красоты и молодости. Борьба с морщинами и возрастными изменениями кожи всегда была не менее популярна, чем борьба с лишним весом: многие женщины готовы тратить любые деньги и пробовать любые новые методики в надежде найти “ту самую”, которая позволит выглядеть моложе своего реального возраста. Однако у большинства методов наравне с достоинствами имеются недостатки: например, многие операции теоретически способны привести к неприятным последствиям в случае ошибки врача и его недостаточной квалификации. Побочные действия многих препаратов, используемых для инъекционной медицины, так до конца и не изучены, к тому же этот метод дает временный результат, и потому инъекции периодически требуется повторять. Очень часто женщины входят во вкус таких процедур и не могут вовремя остановиться, из-за чего их внешность перестает соответствовать не только реальному возрасту, но и любому существующему возрасту вообще. Фейсфитнес таких недостатков лишен: это максимально естественный и дешевый способ улучшить состояние черт лица и не только предотвратить естественные процессы старения, но и в целом повысить упругость кожи и сохранить ее тонус.

Что такое фейсфитнес

Многие женщины, впервые услышав о фейсфитнесе лица, не до конца понимают, что это и как правильно пользоваться этой методикой. Как становится понятно из названия, фейсфитнес — это комплекс массажа и упражнений для лица, своего рода гимнастика, призванная сохранить кожу более упругой и молодой и предотвратить образование морщин. У этих упражнений есть множество других названий, таких как фейс-пластика, фейс-форминг, фейс-йога и так далее. Впервые массаж для сохранения молодости кожи лица упоминаются еще в далеком 1710 году во Франции: Джинн Соваль, работавшая домработницей в богатом доме, записывала секреты хозяйки дома, которая следила за собой и выполняла эти упражнения практически ежедневно.

В наше время популярность этому методу принесла американский косметолог Кэрол Маджио, которая выпустила свою книгу «Аэробика для кожи и мышц лица» в 1995 году. В 36 лет она сама стала жертвой неудачной ринопластики, придавшей ее носу неестественный вид, из-за чего она начала искать альтернативные способы бороться с процессами старения без использования пластической хирургии.

Метод стал популярным благодаря тому, что для него не требуется специальных средств и больших затрат по времени. Стандартный комплекс упражнений фейсфитнеса занимает 10-15 минут и выполняется без использования дополнительных тренажеров и средств. Гимнастика лица показана всем после 25 лет, а частота занятий зависит от исходного результата лица: для поддержания тонуса кожи и сохранения молодости рекомендуется выполнять упражнения по 2-3 раза в неделю, для работы с первыми морщинами — 3-5 раз, а людям от 50 лет рекомендуется 5-7 подходов каждую неделю.

Упражнения для фейсфитнеса

Несмотря на то, что многие люди предпочитают ходить в салон на массаж лица к квалифицированному специалисту, многие популярные упражнения можно с легкостью освоить самостоятельно при помощи видеоуроков в Интернете. Все упражнения выполняются чистыми руками перед зеркалом, а перед самими упражнениями необходимо четко понимать всю историю возможных инъекций и “уколов красоты”, свой образ жизни и диету. Каждый сеанс гимнастики начинается с разминки и правильной осанки, а дальше прорабатываются локальные зоны: нособровная часть, лоб, нос и т.д. В среднем домашний комплекс фейсфитнеса длится около 10 минут.

С помощью следующих упражнений вы сможете улучшить кровообращение и тонус своей кожи и продлить молодость вашей кожи. Главное помнить, что результат этой методики зависит не от силы нажима на кожу лица или скорости выполнения упражнений, а от регулярности и правильности каждого комплекса.

Массаж кожи головы

Двумя руками разомните кожу головы подушечками пальцев, слегка сдвигая ее круговыми движениями. Важно ощутить, как кожа головы двигается под пальцами — это усилит кровоток, придаст ощущения расслабленности и поможет в борьбе с первыми морщинами на лбу и у висков. После круговых движений попробуйте слегка потянуть за крупные пряди волос и ощутить, как немного оттягивается кожа головы. Важно не переусердствовать: малейшие болезненные ощущения означают, что упражнение выполняется неправильно.

Массаж ушей

Разомните ушные раковины и ушные мышцы до ощущения “горящих ушей”. Разотрите кожу около ушей круговыми движениями пальцев. Натяжение кожи около ушей помогает сохранить упругость скул и предотвратить появление первых морщинок в уголках глаз.

Упражнение против появления морщин вокруг глаз

Для правильного выполнения этого упражнения требуется захватить пальцами небольшой валик кожи вокруг глаз и мягко перетирать его в пальцах. Не стоит сильно оттягивать кожу или нажимать чересчур усердно: кожа вокруг глаз очень тонкая и нежная, и чтобы не повредить ей, требуется всего лишь немного усилить кровоток вокруг глаз. Растягивая и разминая потенциальные морщинки в уголках глаз, вы препятствуете их образованию.

Упражнение для предотвращения морщин в зоне носогубных складок

Заведите большой палец руки за верхнюю губу около носогубной складки и осторожными движениями приподнимите кожу по около скуловой кости. После выполнения этого упражнения аккуратно помассируйте линию носогубной складки выравнивающими движениями.

Упражнение для укрепления кожи вокруг губ

Вытяните губы вперед, имитируя знаменитое выражение лица “уточка”, захватите губы пальцами и аккуратно сжимайте контур рта по всей длине. Растягивайте и расслабляйте уголки рта, затем приоткройте рот и тщательно прогладьте уголки губ пальцами, словно избавляясь от остатков помады или вытирая рот. Выпячивайте губы вперед, одновременно прижимая их пальцами к зубам, чтобы почувствовать сопротивление мышц рта. Наконец, зажмите между губ пробку или небольшой колпачок на 1 минуту, чтобы расслабить мышцы рта. Главное — не напрягать губы слишком сильно и не пережимать колпачок.

Упражнение против морщин и мешков под глазами

Для этого упражнения слегка прижмите подушечками пальцев внутренние и внешние уголки глаз, одновременно пытаясь прищуриться. Для выполнения этого упражнения должно работать только нижнее веко, из-за чего вы ощутите легкое напряжение. Не надавливайте слишком сильно, просто пытайтесь противодействовать движению кожи в уголках, одновременно тренируя мышцы вокруг глаз.

Массаж против колец Венеры и отеков на лице и шее

Для выполнения этого упражнения захватите пальцами валик кожи под подбородком и перекатывайте его вправо и влево до мышц шеи с обеих сторон кожи. После этого разомните сами мышцы, двигаясь пальцами вниз от кожи под подбородком до ключиц. Это упражнение также может помочь в предотвращении появления колец Венеры на шее или же ослабить их выраженность.

Упражнение для поднятия скул

Для того, чтобы очертить форму скул и придать им остроту, сожмите губы в тонкую нить, пытаясь завернуть их за зубы с внутренней стороны. Приподнимите уголки рта в улыбке, ощущая напряжение в области щек и скул. Пальцами разомните растянувшуюся кожу на “яблочках” щек и скулах, поглаживая её снизу вверх, чтобы усилить кровообращение в этой области и стимулировать кожу. Старайтесь не растягивать уголки рта в стороны и не напрягать мышцы шеи и подбородка при выполнении этого упражнения.