Belly dance что это такое в фитнесе?

Беллиданс в фитнесе – что это такое?

Беллиданс (танец живота) – древнее искусство, которое было взято за основу одного популярного направления в фитнесе. Для belly dance характерна ритмичность движений, задействование всех участков тела: рук, бедер, живота, таза, ног и т. д. В процессе такого танца организм получает высокую нагрузку, органы и мышечная ткань насыщаются кислородом.

Обычное занятие фитнесом отличается от традиционного танца belly dance направленностью на обеспечение человека физическими нагрузками, чтобы всецело оздоровить его и привести в форму.

Польза беллиданса и фитнеса

Во время тренировок организм сжигает лишние калории, приводит мышцы в тонус. Регулярное посещение занятий по фитнесу и беллидансу способствует:

  • улучшению работы сердечной мышцы и сосудов;
  • укреплению спины и пресса;
  • нормализации работы ЖКТ;
  • выведению из организма шлаков;
  • повышению кровообращения в органах малого таза;
  • улучшению настроения;
  • избавлению от депрессии.

Дополнительно человек учится владеть собственным телом, повышает самооценку.

Как проводится?

Форма проведения belly dance тренировок — групповая. В большей мере занятия беллидансом актуальны для женщин. Они позволяют подготовиться к родам и привести фигуру после беременности в нормальное состояние. Одновременно с belly dance рекомендуется заниматься аэробикой, силовыми видами фитнеса. Это позволит добиться сбалансированной нагрузки на тело.

Сбросить лишний вес или сформировать талию с направлением беллиданс не удастся. Восточные фитнес-танцы помогут «прокачать» переднюю зону бедер, спинные мышцы, живот, обеспечат привлекательную осанку и рельефные икры. Для проработки других мышечных групп потребуются движения не танцевального характера.

Это фитнес-направление не требует использования специального оборудования. Такая особенность позволяет тренироваться даже на дому.

Специфика спортивной одежды для занятий беллидансом

Это фитнес-направление не требует использования специального оборудования. Такая особенность позволяет проводить занятия в фитнес-залах, на дому. Стоит понимать и то, что привлекательная восточная танцевальная одежда тоже не нужна. Для тренировок беллиданс используются топики, трикотажные брюки, легкая и удобная обувь (балетки, чешки). Единственный обязательный атрибут – пояс.

Тренировка belly dance: описание структуры и основных упражнений

Построение занятий происходит по принципу: от простого к сложному. Они проводятся по такой схеме:

  1. Начальный этап – разминка. Выполняются упражнения на растяжку, разогрев мышц. Она необходима для полноценной подготовки организма к последующей нагрузке.
  2. Основная часть. Здесь изучаются основные танцевальные движения и их связки под музыку. Для повышения продуктивности допускается использование современных обработок ритмичных мелодий. Их можно бесплатно скачать в сети или слушать онлайн с ПК, смартфона, планшета. Стоит учесть, что музыкальный ритм должен достигать 128 ударов в минуту.
  3. Заключение – заминка. В процессе заминки происходит расслабление мышц.

Тренировки belly dance доступны для женщин любого возраста. Длительность урока равна 60 минутам.

Базовые элементы занятий

Ключевое движение беллиданса – восьмерка. Оно выполняется бедрами в прямом положении тела с расправленными плечами.

Основными элементами, из которых формируются танцевальные связки и комбинации в belly dance, считаются «качалка», «маятник», «волна» и круговые движения.

Первый элемент предполагает поднятие танцовщицы на полупальцы с легким прогибом в коленях и последующим вращением бедрами вдоль прямой линии. Качания выполняются в 4 стороны: влево, вправо, вверх, вниз.

В ходе второй позиции необходимо поднять правое бедро и отвести его в сторону, после чего опустить и выполнить элемент с левым бедром.

При движении «волна» необходимо встать на полупальцы и работать исключительно бедрами. Нужно следить за тем, чтобы верхняя часть корпуса оставалась неподвижной. Упражнения можно выполнять во фронтальном и боковом направлениях.

Специфика выполнения круговых движений в беллиданс

Круговые движения бедер могут быть со сбросом и без него. В первом случае тазом описывается круг, а в задней точке бедрами выполняется сброс с верхней точки вниз. Проводить такие круговые движения можно в 3 плоскостях: фронтальной, горизонтальной и вертикальной. Элемент без сброса подразумевает простое описывание бедрами воображаемого круга.

Главное правило этого фитнес-направления – уметь расслаблять мышцы, не принимающие участие в выполнении необходимого танцевального движения.

Резюме

Belly dance стал самым рейтинговым видом фитнеса. Такие уроки дают возможность женщинам любого возраста почувствовать себя удовлетворенными, уверенными в себе, здоровыми. Аэробная нагрузка здесь гармонично дополняется стретчингом и различными силовыми упражнениями. Это способствует достижению положительных результатов. При этом не обязательно посещать спортивные залы. Упражнения беллиданс можно выполнять и в домашних условиях.

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Многие задают мне вопрос: как накачать широкую спину? Он тревожит как новичков, только что пришедших в зал, так и опытных спортсменов, испытывающих диспропорции и недостаточность мышечных объемов.

Занятия фитнесом все больше становятся популярными. Также быстро набирает обороты распространение детского фитнеса. Заботиться о физическом развитии дошкольника или школьника – крайне важная задача, однако подходят ли для этого занятия в фитнес-центре и не нанесут ли они вред?

Многие не раз замечали, что после усиленной тренировки в спортзале или после первых занятий спортом на следующий день возникает боль в мышцах во время их напряжения или сокращения так, что не можешь ходить. Это состояние называется крепатура. Бороться с ней не всегда легко, но возможно.

Польза от занятий спортом и физических нагрузок доказана уже давно. Однако многие задаются вопросом: принесут ли тренировки пользу женщине, которая ожидает ребенка? Или же занятия, например, фитнесом пойдут ей во вред? Несмотря на то, что ранее беременным запрещался активный образ жизни и рекомендовался покой, сегодня ученые доказали пользу от физических упражнений как для мамы, так и для малыша. Но нужно помнить, что везде и всегда нужно соблюдать меру.

Желание делать свое тело более совершенным и красивым охватывает все большее количество людей. Для этого они начинают посещать спортзал, следить за своим питанием и здоровьем, тем самым сбрасывая лишний вес и наращивая мышечную массу. Одним из популярных способов похудеть и привести свое тело в идеальное состояние является занятия пилатесом, которые можно увидеть на фото.

Решиться изменить свой образ жизни, и пойти в спортзал – это серьезный шаг. Однако далеко не каждый человек в первый же раз при походе на тренировку сможет взять с собой все необходимое и ничего лишнего, а ведь это очень важно. Поэтому, прежде чем начать заниматься в фитнес-клубе D’ATHLETICS в Санкт-Петербурге, стоит разобраться в 4-х вещах, которые стоит брать на занятия.

Силовые тренировки, бег, групповые занятия – желающим похудеть предлагают десятки способов потерять лишние килограммы. Все ли из них одинаково эффективны? В статье мы рассмотрим 3 тренажёра для аэробной нагрузки: степпер, орбитрек (эллипс) и беговую дорожку.

Мечтая о подтянутой фигуре, каждая девушка так или иначе концентрируется на проблемных зонах. Помимо классических боков и галифе, частым препятствием в достижении желаемых форм становятся руки (бицепсы и трицепсы). Проблема решается стандартным способом: режимом питания и эффективными тренировками на конкретные группы мышц.

Бока и живот – классическая проблемная зона у женщин. При нарушениях рациона, налегании на калорийную высокоуглеводную пищу, жировые отложения скапливаются именно в зоне талии. Проблема корректируется классическими способами: изменениями пищевых привычек в комбинации с физическими нагрузками. В статье мы рассмотрим наиболее эффективные подходы к избавлению от жира в животе и в боках.

Стандартная ситуация: девушка пропадает в тренажёрном зале часами, следит за питанием, а вес стоит на месте и лишние килограммы не хотят уходить. Хотя алгоритм похудения выглядит предельно просто (употреблять меньше калорий, чем сжигать), существуют определённые нюансы, которые следует соблюдать для эффективного уничтожения жира. В статье мы разберём основные ошибки женщин во время тренировок, которые мешают быстро похудеть.

Читайте также  Abd flex фитнес что это?

Йога – крайне популярное направление современной фитнес-индустрии. Практически в каждом тренажёрном зале открыт класс по йоге. Занятия включают в себя не только работу над телом (его растяжкой и подвижностью), но и прокачку ментальных навыков (управление своими желаниями, гневом, познание самого себя и пр.).

Напишите свой отзыв или вопрос к статье. Нам очень важно ваше мнение!

Танец живота или фитнес. беллиданс или танец живота для начинающих. движения беллиданс и костюмы для танца живота

Танец живота или фитнес

Танец живота на арабском языке известный как raqs sharqi, на турецком — как oryantal dans?, другими словами «восточный танец».

Своеобразие восточного танца живота — в его пластичности. Большинство из его движений происходят от танцев оплодотворения, религиозного поклонения и ритуалов рождаемости.

Многие движения взяты из танцев различных стран. Взаимопроникновение танцевальных форм и обычаев привело, к примеру, к появлению испанского танца фламенко, в основе которого лежит значимое количество приемов танца живота.

Танец живота демонстрирует всю красоту, чувственность и грацию тела женщины, это не просто движения, а форма выражения чувств и эмоций. Без танца живота на ближнем востоке не может обойтись почти что ни одно торжество.

Танец живота: ситуация появления и формирования

С самого начала танец живота возник в египте. Танец живота был просто танцем, не связанным ни с какими обрядами, и исполнялся для развлечения. С пришествием в египет мусульманства известность танца живота начала понижаться, пока почти не сошла на нет. В девятнадцатом веке, после завоевания французами африки, прежнее завораживающее искусство танца живота начало оживляться и проникать в западный мир.

Танец изменялся и развивался, менялся под воздействием танцев различных стран — греции, турции, северной африки, персии, индии, вобрал в себя детали цыганских и испанских танцев.
Под «raks sharqi», нередко предполагают «женственный сольный танец», в отличии от фольклорных групповых. Танец с немалым количеством движений бедер сейчас имеет ассоциации с baladi, и центр движений смещается вверх. В государствах запада raks sharqi становится известным как «belly dance». Это наименование происходит от неправильного толкования термина baladi или от французкой фразы «danse du ventre.» В сегодняшней форме «belly dance» не всегда зовется «cabaret». Костюм для выступления «кабаре» на арабском зовется bedleh – это юбка, пояс и лиф, украшенные бисером.
Танец живота востребован теперь во всем мире, кроме стран среднего востока, потому как ислам не разрешает представительнице слабого пола плясать и напевать для публики.

Танец живота или остальные спортивные виды

Беллиданс полезен для здоровья – благодаря работе мышц активизируется кровообращение, благодаря чему укрепляются сосуды, становиться лучше работа сердца и сжигаются лишние отложения жира. Беллиданс сможет помочь выполнить бедра красивее, а талию – тоньше. Укрепит мышцы брюшного пресса, что делает лучше работу системы пищеварения и содействует выводу шлаков из организма.
В отличии от шейпинга, в котором приходится все время напрягать мышцы, в беллидансе необходимо просто выпустить тело на свободу.

Для тренировок достаточно получаса занятий на протяжении дня. Плясать беллиданс можно в любом возрасте.
Начать освоение беллиданса необходимо с ключевых движений – «восьмерок» бедрами и ударов лобком. Все процедуры делаются с прямой спиной и расправленными плечами.

База танца живота — это свободная фантазия и раскрепощенность. Однако правила и процедуры все же имеются. Вот отдельные из них:

Движения в беллиданс

«турецкая скульптура»
ноги расставлены на ширину плеч и легонечко согнуты в коленях. Руки соединены над головой. Руки медлено разводятся попеременно так, что в конце концов правая рука расположен на уровне плеча ладонью вверх, за ней опускается левая. Потом руки попеременно опускаются до отметки бедер, ладошками вниз.

«волшебный круг»
В этом упражнении задействована лишь верхняя часть туловища, при этом голова, руки, плечи и вся часть снизу неподвижны. Торс выносится вправо, потом отводится вперед, влево и потом назад. Все движения плавные.

«струящийся шелк» («восьмерка»)
правое бедро отведено назад, вдоль диагонали, потом полукругом выносится вперед. То же повторяется для левого бедра.

«звенящие ювелирные изделия»
правая нога, легонечко согнутая в колене, устанавливается на носок перед левой. Правое бедро разворачивается вперед и вверх. Тело неподвижно. Бедром выполняется внезапное «сбрасывание» вниз. Повторяется пару раз.

«змейка»
бедра по максимуму отведены назад, спина легонечко прогнута вперёд, руки сведены над головой – тело выгнуто «волной». Бедра медлено подаются вперед и вверх, движение подается плечам, которые уходят назад. Потом тело идет назад в начальное положение.

Танец живота это не просто развлечение. Представительница слабого пола, открывшая для себя беллиданс, будит собственную натуральную женственность – и это сразу становится ощутимо со стороны.

Создатель: асланян александра
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. Копирование материалов может быть только с указыванием энергичной ссылки на сайт для женщин inmoment.

Belly Dance (Танец живота)

Belly Dance — таинственный и соблазнительный танец живота

Прошли те времена, когда восточный танец в нашей культуре был явлением экзотическим и относительно редким. Сегодня уже очень многие школы восточного танца предлагают широкой публике уроки танца живота в Москве. Даже большинство престижных танцевальных конкурсов сейчас включают в свою программу номинацию «Belly Dance». Однако четкое представление о том, что же такое беллиданс, пока имеют далеко не многие люди.

Уроки танца живота очень популярны во всем мире

Восточная школа танца живота широко распространен во многих странах и популярен среди аудитории под несколькими названиями. В нашей стране эта разновидность танцевального искусства известна как танец живота. В связи с активным расширением интеграции в мировое сообщество в целом, часто можно встретить как у нас, так и за рубежом термины oriental dance или belly dance. Чтобы получить более полное представление о уроках танца живота, необходимо прежде всего понимать, что несмотря на то, что даже термин belly dance, в переводе на русский это танец живота, название это условное. Это название произошло от того факта, что в отличие от большинства других уроков восточного танца oriental dance включает активное и изощренное использование в танце именно этой, весьма соблазнительной, части женского тела.

Belly Dance оздоравливает и делает изящным все тело

Однако, было бы ошибкой считать беллиданс именно техникой живота, поскольку, например, движений, не менее соблазнительными, бедрами в этом танце тоже много. На самом деле уроки танца живота, как и многие школы восточного танца, активно задействуют все группы мышц тела танцора, включая интенсивную работу суставов. Мало того, очень редко уроки восточного танца имеют в своем арсенале такие движения, где работают внутренние мышцы. Как известно, именно эти группы мышц не подвергаются в естественных условиях регулярным нагрузкам, поэтому их работа на уроках танца живота очень полезна и важна для здоровья. Если рассматривать танец belly dance в ракурсе ритмичных упражнений под музыку, то его позитивное влияние, несущее женщине здоровье и красоту трудно переоценить.

Восточный танец — это настоящая магия в движении

Belly dance — не единственное направление из широкого спектра разновидностей школы восточного танца, рожденных культурами Среднего и Ближнего Востока. Зачастую нереально определить рамки и границы в технике исполнения отдельных направлений, где основа лежит в индивидуальности реализаций базовых движений. Поэтому освоив классику школы восточного танца можно импровизировать совершенно свободно практически жонглируя танцевальными па под любую музыку.

Однако внутри направления oriental dance уже выделились свои индивидуальные стили, которые в целом можно разделить на две категории: народные и классические. Народные вариации беллиданс — это направления саиди, александрия, беледи и халиджи, тогда как к классическим можно отнести египетский и ливанский стили. Мечта каждой настоящей женщины — красота и привлекательность, стала причиной рождения беллиданса, история которого исчисляется тысячелетиями. Считается, что на западе интерес к урокам танца живота пробудился в результате деятельности скандальной шпионки Маты Хари.

Читайте также  Как заниматься с резинкой для фитнеса?

От теории к практическим урокам танца живота

Уроки танца живота для начинающих построены от простого к сложному. Под простым в данном случае понимается изучение базовых технических элементов беллиданс, а также различные комплексы и связки танцевальных движений. В процессе занятий у каждого танцора постепенно формируется свой стиль, появляются движения, которые удаются лучше и любимые сочетания. Для этого в нашей школе танца живота в Москве, преподается разнообразная техника, относящаяся не только к классике oriental dance, а порой заимствованная из другой школы восточного танца. Интересное разнообразие в уроки танца живота для начинающих вносит техника с различными предметами. Широко распространены уроки восточного танца с платком, тростью или цимбалами. Такие элементы беллиданса требуют восприятия предмета, как собственной части тела, что становится отличной тренировкой и вносит разнообразие в уроки танца живота.

Возможность удивить и даже сразить наповал своих знакомых и близких, это не единственный бонус от занятий oriental dance. Регулярные уроки танца живота, строят прекрасное тело и поддерживают его в отличной физической форме, а также насыщают движения пластикой и грацией. Есть распространенное мнение, что название танец живота, произошло от второго значения слова «живот» — жизнь. Таким образом уроки танца живота в Москве превращаются в уроки жизни, а Belly dance — в ее танец.

Trible Belly Dance

Trible Belly Dance

Среди различных стилей танца живота одним из самых молодых направлений является trible belly dance (трайбал белли дэнс). «Tribe» в переводе с английского означает «племя, род, клан», а tribel, соответственно, означает «относящееся к племени, роду или клану». Применение данного термина к этому стилю танца живота связано с несколькими характеристиками данного танца, которые отличают этот стиль от остальных направлений белли дэнса.

Во-первых, трайбал белли дэнс чаще всего исполняется в группе. Во время танца танцовщицы взаимодействуют между собой через импровизированные движения, знакомые и отработанные всеми участниками группы. Термин «trible» указывает именно на эту групповую основу танца.

Во-вторых, многие аспекты данного вида танца, а также элементы его костюма, о котором пойдёт речь ниже, были заимствованы от различных народов Ближнего и Среднего Востока, Северной Африки, Испании и Индии. В данном понимании, термин «trible» относится к фольклорной основе этого танца. Надо заметить, однако, что этот стиль не является танцем одного определенного народа, а скорее представляет собой эклектическую смесь различных влияний. Как сказала одна из известных танцовщиц данного стиля и основательница группы Heavy Hips: «Важно понять, что мы все принадлежим к одному племени этой Земли».

Трайбал белли дэнс возник в Америке в 1970-е годы. С тех пор, данный стиль приобрел большую популярность в Штатах и других странах мира, о чем говорит многочисленное количество групп и танцовщиц, которое продолжает расти каждый год.

Трайбал белли дэнс прошел через несколько этапов трансформации. Несмотря на то, что в настоящее время существует несколько подразновидностей трайбал белли дэнса (например, American Trible Belly Dance, Fusion Trible Belly Dance), возникновение и развитие этого стиля связано в первую очередь с тремя именами: Джамилы Салимпур, Маши Арчер и Каролины Нериккио.

Джамила Салимпур и труппа Бал-Анат

Основоположницей трайбал белли дэнса стиля считается Джамила Салимпур (Jamila Salimpour). Джамила начала выступать как акробатка в Цирке Ринглинг Бразерс (Ringling Brothers Circus), когда ей было 16 лет. Как писала сама Джамила в своей статье об истории танца живота в Америке, этот танец был практически неизвестен в США в конце 40-х – начале 50-х годов XX века.

В то время, почти все знания о танце живота ограничивались тем, как он был показан в фильмах Голливуда. Голливудское представление танца живота было несколько искаженным, поскольку хореографическими постановками занимались джазове танцоры того времени. Джамила начала преподавать танец живота в 1952 году, постепенно развивая свой метод и типологию движений. В 1969 году она основала группу Бал Анат, в состав которой входили 40 человек. Джамила не называла свой стиль «трайбал».

Она просто называла его танцем живота. Однако эклектические костюмы, многие идеи для которых были почерпнуты из журнала National Geographic, татуировки на лице, танцы в группе, и специфика движений – всё это создавало ощущение племени или «tribe». Позднее, другая танцовщица из Нью-Йорка, Морокко, начала применять термин трайбал для обозначения этого стиля.

Маша Арчер и The San Francisco Classic Dance Troupe

Трайбал стиль приобрел популярность и свое дальнейшее развитие также благодаря деятельности Маши Арчер – уродженки Киева, которая приехала в США с родителями, корда была ребенком. Маша была ученицей Джамилы Салимпур, но в 1970-е годы она покинула Джамилу и основала свою собственную труппу — The San Francisco Classic Dance Troupe, начав преподавать самостоятельно. Маша начала независимую карьеру в танце, не успев научиться хореографической постановке. Поэтому её танец был во многом основан на свободной импровизации. Маша развивала свою собственную интерпретацию танца живота, стараясь увести танец из ресторанов и ночных клубов на более уважаемые сцены.

Каролина Нериккио и Fat Chance Belly Dance

Одной из учениц Маши Арчер была Каролина Нериккио (Carolina Nericcio). В 1987 году она организовала Fat Chance Belly Dance – танцевальную группу, которая сей час является ярким представите лем трайбал стиля. Тогда как Джамила Салимпур дала общее начало стилю трайбал, именно Каролина развила и установила этот стиль таким, каков он есть на сегодняшний день, с уникальной и четко выстроенной системой импровизации, движениями и переходами.

Стиль, исполняемый этой труппой, получил название American Trible Style, или кратко ATS. Хотя трайбал стиль не ограничивается той формой, какой он представляется в American Trible Style, именно эта форма приобрела наибольшую популярность в Америке и может считаться «классической» формой трайбал белли данса.

В настоящее время трайбал стиль включает в себя несколько направлений. Не все трайбал-танцовщицы и танцевальные труппы этого стиля похожи одна на другую – их отличает трактовка и постановка движений, разнообразие переходов, костюмы, и прочие элементы.

Тем не менее, трайбал стиль отличается от традиционного танца живота тем, что он часто включает в себя групповую импровизацию (хотя хореография также используется), состоящую из упрощенных движений, выполняемых всеми участниками группы одинаково. Как сказала Каролина Нериккио: «Группа танцовщиц в стиле трайбал похожа на группу рыбок или на стаю птиц», указывая на четкую согласованность движений.

Одним из важных отличий стиля трайбал от других стилей танца живота является презентация танцовщиц на сцене. Этот танец – танец женской силы, поэтому осанка и подача движений говорят о праздновании именно этого аспекта женской сущности. Осанка в стиле трайбал чем-то похожа на осанку танцовщиц фламенко – выпрямленная, гордая спина, подчеркнутая сильным положением рук.

Эта схожесть не случайна, поскольку трайбал стиль, будучи эклектическим стилем, позаимствовал некоторые элементы из фламенко, например осанку и движения кистей рук. Именно гордая осанка и четко отработанная стилизация движений часто отмечается зрителями, которые прежде не были знакомы с этим стилем танца.

Изолирование различных движений является отличительной характеристикой данного стиля. Поддерживая гордую, прямую осанку, танцовщицы четко определенное движение (например, удары бедрами, восьмерки бедрами, круги или восьмерки грудью, и прочие), повторяя его несколько раз и оставляя остальные части недвижимыми. Хотя другие стили танца живота тоже, несомненно, уделяют внимание аккуратному изолированию различных частей тела, трайбал особенно подчеркивает изолирование и повтор движений.

Читайте также  Из чего делают коврики для фитнеса?

Каролина Нериккио со своей труппой разработала целый набор движений, который тщательно изучается всеми участницами группы для последующей импровизации. Помимо самих движений, она также создала систему мини-движений, используемых для переходов от одного движения к другому. Эти переходы часто обозначаются движением рук, поворотами и сменой направления.

Костюм танцовщицы трайбал белли дэнса невозможно не узнать. На первый взгляд этот костюм может чем-то напоминать цыганский костюм благодаря своей расцветке, украшениям и многослойности. Костюм в стиле трайбал – это эклектика, с элементами, взятыми из костюмов разных народов мира: Среднего Востока, Северной Африки, Восточной Индии, Центральной Азии.

Костюмы различных групп отличаются друг от друга, так как подборка костюмов – это творческий и уникальный процесс. Однако, те элементы, которые чаще всего используются для костюма в стиле трайбал, включают следующее: полные шаровары из непрозрачных тканей; длинная юбка солнцеклеш поверх шароваров (также из непрозрачных тканей); пояс, украшенный тяжелыми кисточками, набедренные платки, украшенные монетами, ракушками, зеркалами; чоли (или блуза индийского покроя, не закрывающая живот); лиф, украшенный монетами, ракушками и прочими изделиями. На голову часто наматывается тюрбан, который также можно украсить тяжелыми украшениями. В дополнение, украшения надеваются на шею (бусы, подвески), руки (тяжелые браслеты), щиколотки (индийские бубенцы или браслеты). Афганские украшения из серебра часто используются в этом виде танца.

Костюмы, как правило, изготовляются из более тяжелых тканей, нежели ткани, используемые для костюмов традиционного танца живота. Часто используемые материалы включают хлопок, бархат, иногда шелк, и прочие натуральные ткани.
Как правило, темные тона предпочтительны для окраски юбок и шаровар, тогда как яркие цвета добавляются в чоли, пояса, и остальные детали костюма. Шифон и прочие легкие материалы, бисер, блестящие монеты, легкие украшения, узкие юбки или юбки с разрезами, и блестящие ткани как правило, не используются в трайбал стиле.

Музыка, используемая для трайбал белли дэнса, несколько отличается от музыки, под которую исполняется традиционный танец живота. Основное отличие заключается в том, что трайбал белли дэнс не использует оркестровую музыку, а предпочитает более упрощенную фольклорную музыку, исполняемую такими музыкантами как Musicians of the Nile, Fellahin, Saiidi, Ghawazee и прочими среди египетских исполнителей; Helm, Sirocco, Gypsy Caravan среди американских исполнителей.

Часто используемыми инструментами являются табла (барабаны), мизмар (дудка) и ребаб (однострунный инструмент, подобный скрипке). Музыка этого стиля является музыкой земли, поэтому изысканная оркестровка и электронные инструменты для неё являлись бы излишеством.

Хотя фольклорная музыка является наиболее часто предпочитаемой музыкой трайбал белли дэнса, некоторые современные танцовщицы в стиле trible fusion belly dance начали использовать электронно обработанную этническую музыку, а также современную электронную музыку с тяжелыми ритмами, не имеющую этнической основы.

Чем полезен и как танцевать belly dance

Танец живота на арабском языке известен как Raqs Sharqi, на турецком — как Oryantal dans, то есть «восточный танец». Своеобразие восточного танца живота — в его пластичности. Многие из его движений происходят от танцев оплодотворения, религиозного поклонения и ритуалов рождаемости.

Многие движения заимствованы из танцев разных стран. Взаимопроникновение танцевальных форм и обычаев привело, например, к возникновению испанского танца фламенко, в основе которого лежит большое количество приемов танца живота.

Танец живота демонстрирует всю красоту, чувственность и грацию женского тела, это не просто движения, а форма выражения эмоций и чувств. Без танца живота на Ближнем Востоке не обходится практически ни один праздник.

Содержание статьи:

История танца

Изначально танец живота появился в Египте. Танец живота был просто танцем, не связанным ни с какими обрядами, и исполнялся для развлечения. С приходом в Египет мусульманства популярность танца живота начала снижаться, пока практически не сошла на нет. В девятнадцатом веке, после завоевания французами Африки, прежнее завораживающее искусство танца живота начало возрождаться и проникать в западный мир.

Танец эволюционировал и развивался, менялся под влиянием танцев разных стран — Греции, Турции, Северной Африки, Персии, Индии, вобрал в себя элементы цыганских и испанских танцев.

Под «Raks Sharqi», часто подразумевают «женский сольный танец», в отличие от фольклорных групповых. Танец с большим количеством движений бедер теперь ассоциируется с Baladi, и центр движений смещается вверх. В западных странах Raks Sharqi становится известным как «belly dance». Это название произошло от неправильного толкования термина Baladi или от французкой фразы «Danse du Ventre.» В современной форме «belly dance» иногда называется «Cabaret». Костюм для выступления «кабаре» на арабском называется Bedleh – это юбка, пояс и лиф, украшенные бисером.

Танец живота популярен сейчас во всем мире, за исключением стран Среднего Востока, поскольку ислам не разрешает женщине танцевать и петь для публики.

Польза belly dance

Belly dance полезен для здоровья – за счет работы мышц активизируется кровообращение, вследствие чего укрепляются сосуды, улучшается работа сердца и сжигаются лишние жировые отложения. Какая еще польза танца живота? Танец живота помогает сделать бедра стройнее, а талию – тоньше, укрепляет мышцы брюшного пресса, что улучшает работу пищеварительной системы и способствует выведению шлаков из организма.

В отличие от шейпинга, в котором приходится все время напрягать мышцы, в танце живота нужно просто отпустить тело на свободу.

Для занятия belly dance достаточно получаса занятий в день. Танцевать можно в любом возрасте. Начать освоение танца живота нужно с основных движений – «восьмерок» бедрами и ударов лобком. Все упражнения выполняются с прямой спиной и расправленными плечами.

Основа танца живота — это вольная импровизация и раскрепощенность. Однако правила и упражнения все же существуют.

Движения танца живота

Добрались до самого интересного: как же танцевать танец живота?

«Турецкая статуя»
Ноги расставлены на ширину плеч и слегка согнуты в коленях. Руки соединены над головой. Руки плавно разводятся по очереди так, что в итоге правая рука находится на уровне плеча ладонью вверх, за ней опускается левая. Затем руки по очереди опускаются до уровня бедер, ладонями вниз.

«Магический круг»
В этом упражнении задействована только верхняя часть туловища, при этом голова, руки, плечи и вся нижняя часть неподвижны. Торс выносится вправо, затем отводится вперед, влево и затем назад. Все движения плавные.

«Струящийся шелк» («Восьмерка»)
Правое бедро отведено назад, по диагонали, затем полукругом выносится вперед. То же повторяется для левого бедра.

«Звенящие драгоценности»
Правая нога, слегка согнутая в колене, ставится на носок перед левой. Правое бедро разворачивается вперед и вверх. Тело неподвижно. Бедром производится резкое «сбрасывание» вниз. Повторяется несколько раз.

«Змейка»
Бедра максимально отведены назад, спина слегка прогнута вперёд, руки сведены над головой – тело выгнуто «волной». Бедра плавно подаются вперед и вверх, движение передается плечам, которые уходят назад. Затем тело возвращается в исходное положение.

Танец живота это не просто развлечение. Женщина, открывшая для себя belly dance, пробуждает свою природную женственность – и это сразу становится заметно со стороны.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Вам это будет
интересно

Тренажер bosu полусфера: тренировки на платформе

Джапа йога: четки, как осуществлять и разновидности

Тренажер шведская стенка: упражнения, как выбрать и польза.

Гимнастика в воде: упражнения в бассейне и ванне

Польза настольного тенниса для здоровья

Тонкая талия: как сделать и упражнения в домашних условиях.

Дыхательная гимнастика бодифлекс: польза и техника для похудения.

Гимнастика Тай-Чи для начинающих: польза и как заниматься.

Спортивная ходьба: польза и техника тренировок

Тренажер виброплатформа: польза, вред и противопоказания.