Самые легкие кроссовки для бега

Как выбрать самые легкие кроссовки для бега

Тепловое время года лучший период для занятий бегом. В это время года лучше всего использовать именно легкие кроссовки, ввиду их веса (от того и легкие), гибкости и отсутствия факторов, создающих возможное скольжение.

К выбору новой «резины» стоит подходить с умом, дабы не нанести ущерб своим же ногам или себе в целом. Правильные кроссовки – залог успеха. Эта статья как раз поможет сделать вам правильный выбор.

  1. Требования к кроссовкам
  2. Каким кроссовкам отдать предпочтение
  3. Nike Air Max 2015
  4. Adidas Pure BOOST Zero Gravity
  5. Puma Speed 600 IGNITE 3
  6. По каким критериям нужно выбирать обувь
  7. Размер
  8. Пронация и супинация
  9. Заключение

Требования к кроссовкам

Вообще, о том, какие кроссовки лучше выбрать для бега, уже написано здесь. Так как в этой статье пойдет речь именно о легких кроссовках, то я не буду особо заострять внимание на общих положениях. Лишь укажу самые основные из них:

  • Вес. Кроссовки не должны быть тяжелыми. А легкие уж тем более. Обычно стандартная пара кроссовок весит 300-500 грамм (вся пара).

О весе обуви расскажу немного от себя. У меня кроссовки не самого лучшего качества. Очень быстро затерлись и подкрасились в красноватый цвет, хотя были серыми. Но вес всей пары где-то 400-500 грамм. Подошва довольно тонкая, а потому при беге по пересеченной местности чувствуется буквально каждый камень.

Пружинящего эффекта никакого, но зато они хорошо сидят на ногах, а благодаря весу я и вовсе иногда о них забываю. Минус один — в них бывает жарко.

  • Легко сгибаемый носок
  • Пятка высокая и с пружинистым эффектом

Но все это довольно абстрактные требования. Чтобы лучше разобраться в этом вопросе, советую все же прочесть основную статью.

Каким кроссовкам отдать предпочтение

Сейчас выбор среди кроссовок огромен. Каких только нет! Найти для себя подходящую пару не сложно, если знать как. Поэтому, чтобы не пришлось выбирать на обум, разберем основные признаки хорошей пары кроссовок.

Мои кроссовки я не чувствую не только из-за их веса, но из-за того, как хорошо они сидят на моей ноге. Выбирайте их по размеру и по форме ноги, чтобы было чувство, что шились они именно под вашу ногу.

Летом часто бывает жарко. Да, можно бегать утром или вечером, когда температура более-менее приемлемая. Но и такое бывает не всегда. И что же, предлагаете бегать ночью? Это будет слишком! Тем более, что ночью в некоторых регионах температура также держится приличная. Поэтому выбирайте кроссовки не из плотного или толстого материала. Иначе вы просто спаритесь.

А теперь пришло время рассказать о некоторых конкретных моделях кроссовок от таких популярных фирм, как Nike Air, Adidas Pure BOOST и Puma Speed 600 IGNITE 3.

Nike Air Max 2015

Приверженцам стиля и моды такое решение тоже пойдет по душе. Модели выполнены в футуристическом стиле и имеют довольно интересные раскраски.

В этих кроссовках решили не использовать обычную воздушную капсулу в отдельной части стопы, а сотворить нечто, что является целой воздушной “подушкой”. Она обеспечивает просто потрясающую амортизацию и хорошую защиту от травм. В этой паре не страшны даже прыжки. Эта «подушка» смягчает приземление стопы, а потому неровное покрытие не станет помехой.

А еще верх этой модели кроссовок сделан из дышащего материала. Он довольно прочный и долгоживущий. Воздух пропускает на ура. В таких вы точно не запаритесь!

Но не только дышащим верхом хороши материалы, из которых сделаны кроссовки. Они еще и отлично фиксируют стопу и выдерживают нагрузки, распределяя ее по всей стопе, из-за чего устать в них будет не просто.

Adidas Pure BOOST Zero Gravity

Многие отмечают высокий комфорт стопы при беге в таких кроссовках. В особенности, если у вас “нежные” или чувствительные ноги. Не важно. Главное то, что благодаря этой модели вы вряд ли получите мозоль или свернете ноготь на ноге.

Дизайн довольно прост, но от того и хорош. Здесь нет ничего лишнего. И хотя с виду их даже не назовешь беговыми кроссовками, не дайте себя обмануть!

Основной фишкой этой модели стала особая супер-подошва. Прямо-таки революция. Во всяком случае, ранее ничего подобного не было. Собственно, неспроста они называются “Zero Gravity”. В них действительно гравитация будто ослабевает. И хотя это слишком громко сказано, однако ощутить некий полет вы сможете точно.

Стоит отметить, что это тренировочная модель и не предназначена для быстрого бега. Они отлично подойдут для пробежки в среднем темпе.

А вот под минус стоит указать высокую промокаемость. В дождь лучше в них не выходить, это однозначно.

Puma Speed 600 IGNITE 3

А вот эти кроссовки я бы не назвал какими-то особенными. В них действительно особо не за что зацепиться. Обычные кроссовки, я бы сказал. Но это, наверное, одни из лучших “обычных” кроссовок.

Конструктивная сетка верха устроена так, что шнуровкой можно довольно легко подогнать кроссовок к ноге. И фиксация пятки происходит с участием легкого и прочного материала.

Хорошая амортизация достигается двухслойной подошвой. Передняя часть стопы сделана из упругого материала, так что скорость потерять у вас не получится. Переход от пятки выглядит плавно, что не может не радовать. Это позволит меньше получать травмы.

Нижний слой подошвы долго будет служить вам верой и правдой. Он выполнен из долговечного материала EverTrack+.

Как видно, они имеют довольно стандартный набор параметров и особенностей, но выполнено все крайне отлично.

По каким критериям нужно выбирать обувь

В разделе «требования к кроссовкам» были описаны стандартные минимальные требования к обычным кроссовкам с приведенной также ссылкой на более подробно раскрывающую эту тему статью. Однако тут можно выделить некоторые отдельные элементы, присущие именно легким кроссовкам.

Помимо веса стоит еще учитывать сам размер кроссовок, а также их пронацию. Это очень важно!

Размер

Кроссовки должны быть не только легкими по весу, но и небольшими по размеру. Не нужно брать какие-нибудь очень толстые, широкие или еще какие-нибудь эдакие кроссовки. Это совершенно ни к чему. Да и все эти ненужные факторы будут прибавлять к весу.

Вообще, всегда нужно брать обувь по размеру ноги. В случае с кроссовками все еще серьезнее. При беге получить травму или болезнь стопы куда проще и быстрее. Да и в принципе бегать будет неудобно, а значит, вы не сможете бежать так долго и эффективно, как хотелось бы – вся ваша выносливость просто сдуется под натиском факта несоразмерности кроссовок и ног. Просто идеально, если обувь будет сидеть на вас как литая. Вы не должны ее чувствовать от слова совсем. Вы должны быть словно в носках.

Пронация и супинация

Пронация – важный фактор, который должен быть учтен при выборе обуви. При наличии у вас неправильной пронации или супинации (при плоскостопии) необходимо приобретать лишь специализированную обувь, иначе бег для вас будет крайне неудобен и более травмоопасен. Также неправильная обувь при плоскостопии может поспособствовать развитию данного недуга.

При пронации (гиперпронация) вам необходимы кроссовки, поддерживающие стопу. Они должны ее контролировать. Обязательно наличие устойчивой подошвы. Никаких слишком твердых колодок или лишней амортизации.

При супинации (гипопронация) стопа уходит наружу. Это серьезная нагрузка на голень. Тут в кроссовках нужна гибкость и плавный переход с пятки на носок. Подошва должна иметь хорошую амортизацию.

Заключение

Бег – это, конечно, весело. Но если не подходить к нему с умом, то он может быть даже опасен. Естественно, просто выбрав даже идеальную обувь, еще нельзя гарантировать высокое качество бега. Важно правильно бегать. Да, именно так. Разные проблемы могут быть у бегунов. О них и прочем вы можете узнать, просто побродив по нашему сайту. Все гениальное – просто!

12 лучших кроссовок для бега

И все бегут, бегут, бегут. Лучшие кроссовки для бега: в спортзале, по асфальту, по лесу.

  1. Лучшие мужские беговые кроссовки для спортзала (беговой дорожки)
  2. Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту
  3. Лучшие мужские трейловые кроссовки для бега по пересеченной местности
  4. Лучшие женские беговые кроссовки для спортзала (беговой дорожки)
  5. Лучшие женские кроссовки для бега по асфальту
  6. Лучшие женские кроссовки для бега по пересеченной местности

Бег наполняет энергией и обеспечивает организм здоровой активностью. Но он может привести и к травмам, если не регулировать нагрузку и бегать в неспортивной или неправильно подобранной обуви. Последствия: воспаление ахилла, вывихи, боль в коленях, мозоли и синие ногти на ногах. Большое заблуждение начинающих бегунов — любителям можно бегать в «обычных» кроссовках. Если бегать регулярно и еще мечтать о марафоне — нужно сразу подходить основательно к выбору обуви. Это предотвратит хронические травмы и нежелание продолжать пробежки. Лучшие мужские и женские кроссовки для бега представлены в нашем рейтинге.

Как выбрать хорошие беговые кроссовки?

Профессиональные спортсмены подбирают кроссовки в зависимости от веса бегуна, его техники бега, уровня натренированности, наличия хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата и суставов. Такие нюансы очень важны, но новичкам они усложняют выбор. Достаточно померить кроссовки и немного пробежаться в них по торговому залу. Если ноге тесно или где-то натирает — переходите к другой модели. Малейший дискомфорт — сигнал для отказа.

Еще один важный критерий выбора — биометрические особенности стопы бегуна. В специализированном магазине консультант может определить тип пронации на беговой дорожке с помощью мобильной видеокамеры. Различают три типа: повышенная, нейтральная и плоскостопие. По утверждению марафонцев со стажем, нет универсальных и всем подходящих кроссовок. Но то, что выбрали более 80% бегунов — с высокой вероятностью подойдет и вам.

Есть общие рекомендации, которые нужно учитывать при самостоятельном подборе своей идеальной пары:

  • при весе выше среднестатистического кроссовки нужны более жесткие и тяжелые — это связано с износостойкостью и амортизацией;
  • для бега на короткие дистанции и при высоком темпе выбирают легкие кроссовки, с высокой амортизацией и мягкие — это нужно для быстрого разгона и экономии энергии;
  • полумарафонки подходят всем новичкам для длинных дистанций — у них оптимальная амортизация и хорошая фиксация стопы, подошва достаточно толстая и умеренно жесткая;
  • марафонки предназначены только для спортсменов с хорошей подготовкой и правильной техникой — новичкам такие кроссовки не рекомендуют;
  • если в прошлом были травмы — при выборе кроссовок нужно акцентировать внимание на степени фиксации стопы;
  • кроссовки различают на мужские и женские не по цвету и не только по размерному ряду — у женщин стопа узкая и имеет более высокий подъем, поэтому колодки даже у одинаковых моделей будут отличаться.
  • кроссовок, одинаково подходящих для спортзала, бега по асфальту и по пересеченной местности, нет — если не хотите покупать сразу 3 пары обуви — ориентируйтесь на то покрытие, по которому бегаете чаще всего.
Читайте также  Значение бега в жизни человека

Мы подобрали по 3 модели лучших беговых кроссовок для каждого вида покрытия. Модели в категориях мужских и женских кроссовок отличаются в силу того, что одна и та же модель в разной степени отвечает требованиям представителей того или другого пола.

10 лучших советов по выбору кроссовок для бега

В случае с беговыми моделями выбор качественных кроссовок – это половина дела. Гораздо сложнее найти обувь, которая подойдет именно вам. Нужно учитывать не только размер, но и особенности дороги, пронацию, технику бега. Это тот случай, когда важны даже мелочи. О том, как правильно выбрать удобные, качественные кроссовки для бега в городе или по бездорожью, расскажет наша статья.

  1. Виды беговых кроссовок
  2. Тип дорожного покрытия
  3. Техника бега
  4. Пронация
  5. Сезон
  6. Шнуровка
  7. Размер
  8. Примерка
  9. Лучшие бренды
  10. Проверка на оригинальность

1. Виды беговых кроссовок

Выбор кроссовок зависит от того, для какой цели они приобретаются. Существуют модели с совершенно разными характеристиками.

Тренировочные. Упругие и удобные кроссовки с качественной амортизацией, сглаживающей ударные нагрузки при беге на улице или в помещении. Они надежно фиксируют ногу, сидят плотно, но при этом мягкие, пружинящие. Конструкция обуви проработана для постоянных комфортных тренировок. Ее могут использовать не только спортсмен, но и любой человек, устраивающий пробежки для поддержания формы.

Соревновательные. Не подходят для тренировочного бега, используются только для марафонов на короткие и длинные дистанции во время соревнований. Отличаются минимальным весом, тонкой твердой подошвой. Амортизация в них не предусматривается, ударные нагрузки модели для соревнований не сглаживают. Но зато они позволяют развить хорошую скорость во время забега.

2. Тип дорожного покрытия

При выборе кроссовок для регулярных пробежек обязательно нужно учитывать тип дорожного покрытия. От этого будут зависеть очень многие характеристики обуви – амортизация, материал подошвы и выраженность протекторов.

Асфальт. Городским жителям чаще всего приходится бегать по асфальту. В этом случае максимальное внимание стоит уделить амортизации. Она снижает ударную нагрузку на голеностоп. Амортизирующие вставки обязательны в пяточной и носочной части кроссовок. Что касается подошвы, она должна быть достаточно мягкой, с невысокими протекторами для предотвращения скольжения на мокром асфальте. Эти же кроссовки подойдут для стадиона и занятий в зале.

Пересеченная местность. Пробежки на природе, по бездорожью требуют совсем другой обуви. Особое внимание нужно уделить глубине протектора (не менее 4 мм), а также качеству фиксации голеностопа. Колодка у таких моделей жесткая, а верхняя часть усилена защитными накладками в области мыска, пяток.

Salomon XA Pro 3D V8 GTX Urban

Лучшие кроссовки для бега по бездорожью

3. Техника бега

Спортсмены выбирают технику бега намеренно, у остальных людей она зависит от индивидуальных особенностей, массы тела. Основное различие – на какую часть подошвы приходится приземление. Если раньше вы не обращали на это внимания, сделайте тестовую пробежку.

С пятки. Наиболее распространенная техника бега в небольшом темпе, при которой максимальная нагрузка приходится на область пятки. Оптимальная для людей с лишним весом и плоскостопием. Для нее лучше всего выбирать кроссовки с усиленной амортизацией и большим перепадом высоты от пятки к носку.

Естественный бег. При естественном беге большая часть нагрузки приходится на центр стопы. В этом случае лучше приобретать кроссовки с усиленной амортизацией по всей поверхности подошвы, чтобы снизить ударную нагрузку.

С носка. Техника используется преимущественно спортсменами при интенсивных забегах на короткие дистанции в соревновательных целях. Амортизация в этом случае не нужна, предпочтение отдается легким кроссовкам на тонкой подошве.

4. Пронация

Пронация или тип свода стопы – момент, которому стоит уделить максимальное внимание. У человека свод стопы выполняет функцию естественного амортизатора. При приземлении во время бега он становится более плоским, чем уменьшает ударную нагрузку на суставы. Пронация может быть нескольких типов.

Нейтральная. Нормальная стопа без отклонений. Людям с нейтральной пронацией подходит большинство кроссовок, никаких особенных нюансов при выборе нет.

Гиперпронация. При приземлении свод стопы заваливается во внутреннюю часть. Гиперпронация одна из основных причин развития плоскостопия. Выбор в этом случае падает на кроссовки, которые хорошо поддерживают стопу, но при этом имеют не очень жесткую колодку и не слишком сильную амортизацию.

Гипопронация. Про людей с гипопронацией говорят, что они «косолапят». То есть при ходьбе и беге стопа заваливается наружу. Из-за малой гибкости стопы создается чрезмерная нагрузка на голень. В этом случае предпочтение отдается кроссовкам с хорошей амортизацией и плавным дропом (переходом от пятки к носку).

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 4

Самые легкие

5. Сезон

Если вы планируете бегать на улице и летом, и зимой, придется иметь сразу несколько пар кроссовок. Их выбор будет зависеть как от сезона, так и погодных условий.

Лето. Предпочтение лучше отдавать легким кроссовкам с верхом из сетчатого материала, чтобы в жаркую погоду ноги не потели во время бега.

Межсезонье. Для весны, осени и летней непогоды стоит рассмотреть модели для бега по бездорожью. Они имеют достаточно глубокие и цепкие протекторы для хорошего сцепления с мокрой или грязной поверхностью. Это защитит от случайного падения на скользкой дороге. Неплохо, если материал будет иметь влагозащитную пропитку.

Зима. Для холодного времени года также подойдут модели для бега по пересеченной местности, но здесь стоит рассматривать мембранные варианты. А для полной уверенности на дороге отлично подходят специальные кроссовки с шипами из металла, в которых можно бегать даже по льду.

6. Шнуровка

Многие при выборе кроссовок не обращают внимание на шнуровку. Но это важный элемент, отвечающий за надежную фиксацию стопы. Шнуровка бывает двух типов – классической с завязыванием узелков и быстрой, когда достаточно затянуть фиксатор. Второй вариант удобнее, но принципиального значения тип шнуровки не имеет.

Гораздо важнее обращать внимание на другие ее особенности. Лучше отдавать предпочтение моделям, в которых шнуровка расположена ассиметрично, смещена ближе к внутренней части ноги. Очень хорошо, если петли имеют возможность некоторого смещения, не объединены одной общей планкой. Это позволяет плотнее зафиксировать обувь на ноге.

Asics Gel-Nimbus

Лучшая амортизация

7. Размер

Можно подобрать идеальные кроссовки по всем рассмотренным параметрам, но если размер будет хоть немного не соответствовать ноге, бегать в них будет неудобно. Здесь стоит учитывать ряд основных требований – обувь плотно сидит на ноге, не болтается, но при этом в области пальцев остается свободное пространство, движения не стеснены.

Маркировка размеров может различаться в зависимости от бренда, но в описании всегда присутствует такой показатель, как длина стельки в сантиметрах. Вот на него и нужно ориентироваться. А для точности нужно правильно измерить стопу. Замер лучше проводить в носках, которые вы используете для бега. Нужно встать ногой на лист бумаги и обвести контур ступни. Далее при помощи линейки измерить длину от края пятки до самого кончика выступающего пальца (большого или указательного).

К полученному результату добавляем 0.5-1 см. Остается сверить показатель с размерной сеткой производителя. Небольшое уточнение – стопы иногда могут незначительно различаться по длине, поэтому лучше измерять обе ноги и ориентироваться на больший показатель. Нужно еще учитывать и полноту ноги. О необходимости выбирать обувь с большей полнотой может свидетельствовать заметное растяжение материала на внешней стороне. Определить полноту можно измерением обхвата стопы по наиболее выступающим точкам носочной части (линия В на рисунке в начале совета), сопоставив его с размером ноги.

8. Примерка

Беговые кроссовки лучше приобретать в обычных, а не интернет-магазинах, чтобы была возможность их примерить. Делать это стоит обязательно на носок и желательно в вечернее время, когда ноги слегка отекают. Пройдитесь, пробегитесь по магазину, чтобы понять, подходит вам обувь или нет. Особое внимание стоит обратить на следующие моменты.

Пятка должна плотно прилегать. Если она даже слегка «гуляет», есть вероятность получения травмы при беге. Но при этом обувь не должна стеснять движения.

В области большого пальца остается свободное пространство. Оно должно быть не менее 5 мм, если поставить ногу на пятку. В тесных кроссовках бег превратится в мучение.

Примерка нескольких пар. Лучше задержаться в магазине чуть дольше, примерив несколько разных моделей, сравнив их по удобству. Даже если первая пара обуви показалась удачной, следующая может оказаться еще более комфортной.

Дополнительные стельки. Если кроссовки устраивают по всем параметрам, но не подходит тип пронации, можно попробовать исправить положение покупкой дополнительной анатомический стельки.

9. Лучшие бренды

Всегда лучше отдавать предпочтение известным, проверенным брендам. Даже если их кроссовки стоят значительно дороже, они и прослужат дольше, и будут соответствовать всем требованиям к спортивной беговой обуви. На данный момент особой популярностью и доверием покупателей пользуются следующие производители.

Brooks. Один из самых лучших брендов беговых кроссовок, заслуживший уважение даже у профессиональных спортсменов. Американский производитель выпускает действительно легкие и удобные женские и мужские модели с использованием собственных технологий.

Asics. Крупный японский производитель, в ассортименте которого можно найти модели разного назначения – для бега по асфальту, пересеченной местности, для тренировок, забегов на короткие и длинные дистанции. В продаже представлено немало удачных вариантов для мужчин и женщин.

Nike. Бренд с мировым именем, предлагающий отличные модели для регулярных тренировок – бега на улице по асфальту, в условиях бездорожья. Профессиональные модели для соревновательных забегов производитель не выпускает. Но зато есть кроссовки для бега зимой.

Salomon. В ассортименте французского производителя широко представлены мужские и женские кроссовки для бега по трассам разной сложности, всевозможным типам поверхностей. Если нужны качественные кроссовки для бездорожья, зимние шипованные модели, стоит обратить на бренд особое внимание. А вот для асфальта выбор ограниченный.

Mizuno. Качественные и стильные кроссовки для бегунов с разным уровнем подготовки, в том числе и профессиональных спортсменов. Так что есть модели и для регулярных тренировок, и преодоления марафонских дистанций. Главное отличие от других брендов – использование волновой системы амортизации, сводящей к минимуму ударную нагрузку.

Читайте также  Что дает бег каждый день?

10. Проверка на оригинальность

К сожалению, даже в некоторых, казалось бы, вполне серьезных спортивных магазинах можно встретить подделки кроссовок известных брендов. Естественно, качество у них будет совсем не то. У каждого производителя есть свой метод защиты от подделок, но существуют и способы, которыми можно проверить обувь любого бренда.

Программа iGepir. Приложение для смартфона, позволяющее получить информацию о товаре путем считывания штрих-кода производителя. Но некоторые магазины наклеивают поверх свой штрих-код, в этом случае воспользоваться способом не получится.

Номер партии и артикул. Найдите номер партии и артикул производителя на ярлыке обуви и на коробке от нее. Они должны совпадать. Если все верно, далее ищем уникальный порядковый номер на обоих кроссовках – он должен быть разным. Этот способ применим для моделей всех крупных брендов.

Общие внешние признаки. Кроссовки любого известного бренда стоит внимательно осмотреть. Подделку может выдавать низкое качество изготовления – неровные строчки, обилие клея с резким запахом, «заусенцы», плохо обработанные отверстия под шнурки.

Нередко попадаются очень «качественные» подделки, по внешнему виду практически не отличимые от оригинала. Поэтому всегда стоит покупать обувь в проверенном магазине, а если вы точно уверены в размере и модели – на сайте производителя.

Лучшие кроссовки для бега

Чтобы точно не ошибиться в выборе кроссовок, стоит обратить внимание на модели, которые выпускаются известными производителями, протестированы в деле спортсменами и любителями. Причем их стоимость не обязательно будет очень высокой.

Недорогие кроссовки для бега по асфальту: что выбрать до 5000 рублей

Все привыкли, что бег — доступный вид спорта: майка, шорты, кроссовки и побежал. Так и есть, однако пара беговых кроссовок стоит уже около 10 тысяч рублей, а самые передовые модели доходят до 20 тысяч. И дело тут не только в технологиях, как вы понимаете.

Подобрать качественную экипировку за небольшие деньги стало сложнее, но все еще реально. В статье собрали 14 пар хороших недорогих кроссовок для бега по асфальту. Для подборки взяли планку в 5000 рублей — это доступная цена для большинства бегунов нашей страны. Да и если ставить планку ниже, выбор будет совсем скудный.

  1. Лучшие бюджетные кроссовки для бега до 5000 рублей
  2. Кроссовки для бега по асфальту до 5000 рублей с учетом скидок

Лучшие бюджетные кроссовки для бега до 5000 рублей

Недорогие беговые кроссовки такие же качественные, как и более дорогие модели, только изготавливаются из не самых комфортных материалов. В них нет стельки с дополнительной амортизацией, плюшевой набивки на пятке и в язычке, эластичного материала верха и увеличенной упругости подошвы. Но все модели в меру комфортны и подходят для любительских тренировок.

Модели подойдут начинающим для пробежек до 10 км, занятий в зале и на беговой дорожке. Подготовленные бегуны в этих моделях могут пробежать даже марафон, но начинающим это может быть травмоопасно. Для длинных дистанций лучше выбрать модели подороже с улучшенной амортизацией. Об этом в наших следующих статьях.

Nike Downshifter 10

Nike Downshifter 10 — универсальная модель для бега до 10 км, паркранов, соревнований по шоссе и скоростных тренировок. Амортизация из пены Eva самая простая, но достаточная, чтобы держать приземление на асфальт. Отличная фиксация стопы для модели начального уровня. Стильный дизайн подойдет не только для бега, но и для прогулок по городу.

Nike Downshifter 10. Источник: soleracks.com

Nike Revolution 5

Модель того же уровня, что и Downshifter, но в более классическом дизайне. Амортизация достаточная для бега по асфальту, но фиксация стопы слабая. Поэтому подойдут только для оздоровительных пробежек без скоростных работ.

Nike Revolution 5. Источник: sneakerhouse.pl

Adidas Galaxy 5

Универсальная модель с простейшей амортизацией на пене Eva. Хорошая фиксация стопы. Подходит для пробежек до 10 км, паркранов, занятий в зале.

Adidas Galaxy 5. Источник: luxpl.com

Adidas Runfalcon

Модель похожа на Adidas Galaxy 5. Имеет немного другую колодку и дизайн, но те же материалы и назначение. Выбирайте, что больше нравится и что удобнее сидит на ноге.

Adidas Runfalcon. Источник: adidas.com

Adidas Duramo SL

Кроссовки для пробежек, занятий в зале и активного образа жизни. Амортизация более жесткая, чем у других моделей этого уровня. Поэтому кроссовки более износостойкие.

Adidas Duramo SL. Источник: adidas.com

Asics Patriot 12

Модель начального уровня для активного образа жизни, пробежек, занятий в зале.

Asics patriot 12. Источник: runnerinn.com

Asics Jolt 3

Прочная, износостойкая модель для активного образа жизни. Все соединения материалов прошиты, сетка усилена крепкими накладками. Из-за этого дизайн кажется устаревшим, но прочность значительно выше конкурентов.

Asics Jolt 3. Источник: asics.com

Лучшие беговые кроссовки до 5000 рублей с учетом скидок

Модели с улучшенной амортизацией и более комфортной внутренней отделкой. Стоят дороже 5000 рублей, но со скидкой 30% вписываются в бюджет. В Спортмастере такую скидку можно получить бонусами, а на Lamoda частенько бывают распродажи.

Nike Renew Run 2

Nike Renew Run 2 имеют выраженный перекат, который помогает отталкиванию. Амортизация из немного улучшенной пены Eva с повышенной плотностью. Это придает подошве больше упругости. Мягкий язычок, плотная набивка пятки. Все это подходит для более длинных и частых тренировок. Модель подойдет для подготовки к полумарафону, ежедневных тренировок на асфальте, занятий в зале.

Nike Renew Run 2. Источник: nike.com

Nike Renew Ride 2

Модель похожа на Renew Run 2, только с другим материалом верха и формой подошвы. Выбирайте по дизайну и удобству на ноге.

Nike Renew Ride 2. Источник: nike.com

Nike Zoom Winflo 7

Nike Zoom Winflo 7 заметно выделяется из всей нашей подборки. Это упрощенная модификация всем известных Nike Pegasus. Амортизация из устаревшей пены, но уже со вставкой Zoom Air, как в более дорогих моделях. Это прочные, в меру упругие и быстрые тренировочные кроссовки. Подойдут для полумарафона и более коротких соревнований по шоссе, ежедневных тренировок и занятий в зале. При наличии базовой подготовки может подойти для марафона.

Nike Zoom Winflo 7. Источник: bigsalemax.com

Nike Quest 3

Беговые кроссовки в старом дизайне Nike Pegasus. Тут нет вставок Zoom Air, но есть отличная фиксация стопы лентами Flywire. Модель подходит для регулярных пробежек на 10 км, занятий в зале, прогулок по городу.

Nike Quest 3. Источник: 50style.lt

Asics Gel-Contend 7

Asics Gel-Contend 7 — проверенная годами модель, популярная среди начинающих бегунов. Самая дешевая модель, в которой Asics добавляет в подошву гель. Амортизация простая, сопоставимая с конкурентами. Классический дизайн Asics кажется устаревшим, но такая конструкция придает прочности. Кроссовки рассчитаны на начинающих бегунов для тренировок до 10 км, но эту модель часто можно увидеть на ногах марафонцев старой закалки. Contend выдерживают все, важно, чтобы это выдержал ваш организм.

Asics Gel-Contend 7. Источник: asics.com

Asics Gel-Excite 8

Амортизация идентична Contend, отличаются более комфортным материалом верха и современным дизайном. На стопе тоже ощущаются иначе, поэтому выбирайте по удобству и дизайну.

Asics Gel-Excite 8. Источник: asics.com

Reebok Floatride Energy 2

Reebok непривычно видеть в подборке беговых кроссовок, но некоторые модели достойны внимания. Амортизация, комфорт и материалы верха на уровне кроссовок из среднего сегмента, а ценник на распродажах опускается значительно ниже 5000р. Подходят для тренировок и соревнований по асфальту, занятий в зале.

Reebok Floatride Energy 2. Источник: traininn.com

На распродажах можно найти дорогие беговые кроссовки из прошлогодних коллекций по очень хорошим ценам. Самые большие скидки бывают в конце лета и осенью. Единственный минус распродаж — не всегда есть нужный размер.

Если у вас есть, что добавить к нашей подборке, пишите в комментариях.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.

Самые мягкие кроссовки для бега

Самые мягкие кроссовки могут быть не обязательно самыми дорогими моделями в коллекциях производителей. При прочтении данного материала, вас может удивить отсутствие таких моделей как Asics Nimbus, Mizuno Wave Horizon, Saucony Triumph, Nike Epic React. Модель Epic React осталась бы в данном рейтинге, если бы не одно но, пена этих кроссовок твердеет на морозе.

А почему не вошли остальные модели? Термины «амортизирующий», «мягкий» и «смягченный» часто совпадают. Обувь может амортизировать под ногами, не будучи мягкой. Смягчающая обувь не обязательно должна быть мягкой — это может означать, что межподошва данной обуви изолирует вашу стопу от дороги с помощью большого слоя пены.

Есть два критерия, по которым кроссовки действительно можно считать мягкими. Во-первых, вспененный материал должен сжиматься, как только надавите на него. Во-вторых, межподошва, изготовленная из указанной пены, должна быть объемной.

Вы, должно быть, задаетесь вопросом, зачем мне нужна мягкая обувь? Во время бега мне нравится чувствовать пружинистость, а не замедлять темп из-за излишней мягкости обуви. Это обобщение было верно пять лет назад, когда мягкая обувь для бега ассоциировалась с ленивым бегом. Но времена изменились.

Мягкость бывает в разных формах — и в некоторых лучше, чем в других. В настоящее время для создания высококлассных амортизирующих платформ редко используется пена EVA. На смену скромной EVA пришли различные высокотехнологичные составы, такие как пористый TPU, PEBA и другие. Они не только мягкие, но и обеспечивают эффективность.

И эффективность не должна сказываться на мягкости. Только в Skechers GoRun MaxRoad 3 Ultra используется вариация EVA (полностью) и Mizuno Wave Sky 3 (частично) — в остальных моделях в этом руководстве — нет.

Brooks Glycerin, New Balance 1080 мягкие и удобные, но это руководство о «самых мягких» кроссовках — так что эти модели остались за бортом.

Помимо мягкости, модель из руководства также должна быть хорошей по всем параметрам. Например, первый кроссовки в списке — Skechers GoRun 3 Ultra — предлагают лучший баланс между амортизирующей мягкостью и производительностью. С другой стороны, модель UltraBoost 19 идет по краю лезвия, когда дело касается эффективности бега.

Skechers GoRun MaxRoad 3 Ultra

Эта компания из Манхэттен-Бич, штат Калифорния, продает отличные кроссовки, но они не получают того внимания, которого заслуживают. В GoRun MaxRoad 3 Ultra все сделано правильно — будь то очень мягкий и отзывчивый ход, просторный верх, сцепление подошвы или вес в 230гр.

Читайте также  Правила безопасности при беге на короткие дистанции

Казалось бы, толстая межподошва ограничивает универсальность Ultra. Ни за что. MaxRoad 3 подойдут почти для всего, на что вы наденете их. За исключением очень быстрых тренировок на дорожке стадиона или коротких стартов, MaxRoad 3 может справиться со всем, от бега на длинные дистанции до простых ежедневных тренировок. В промежуточной подошве даже есть вентиляционные отверстия. И украшением всего этого является доступная цена Ultra.

Nike Zoom Pegasus Turbo 2

Мягкий ход Pegasus Turbo V2 не достигается за счет снижения эффективности бега. Двухслойная промежуточная подошва очень амортизирующая, очень отзывчивая и очень способная. Это обувь, в которой вы можете делать длинные темповые пробежки. Они также подойдут для выполнения ваших повседневных тренировок. Если посадка на ноге и ход кроссовок придутся вам по душе, то Pegasus Turbo 2 может стать вашей любимой моделью.

Но тут есть подвох. Межподошва узкая и изгибается посередине, поэтому она не подходит для всех. Носочная часть V2 не такая мелкая, как у V1 — но это больше связано с уменьшением

толщины набивки вокруг пятки, чем с изменением коробки для пальцев. «Турбо» также очень дорогая модель.

Hoka One One Clifton 6

В первых Hoka Clifton было что-то волшебное — это были легкие кроссовки с максимальной амортизацией и на удивление быстрым ходом.

Clifton 6 построены по тому же рецепту — толстая загнутая межподошва обеспечивает отличную амортизацию и непревзойденное качество переката. Это не то же самое, что Clifton 1, но близко. С годами Hoka улучшала конструкцию верха, поэтому Clifton 6 садится в размер без какого-либо дискомфорта.

Mizuno Wave Sky Waveknit 3

Большая неожиданность, что Wave Sky Waveknit 3 отошла от испытанного и проверенного дизайна Mizuno. Вместо многослойного сетки сверху теперь используется вязаная конструкция. Пластина Wave отсутствует. Для приверженцев Мизуно это сравни ереси.

Независимо от радикальных изменений, Wave Sky 3 — очень мягкие кроссовки с объемной межподошвой и плюшевой отделкой верха. Толстый слой пены обеспечивает достаточную амортизацию на дороге, а мягкая стелька обеспечивает плюшевость под ногами. Верх выполнен из мягких на ощупь материалов, поэтому интерьер Wave Sky гладкий и удобный.

Плетеный верх не обязательно обеспечивает минималистский крой и посадку на ногах. В данном случае мы видим цельную наружную сетку с плюшевым воротником вокруг лодыжки и язычком. Отсутствие внешних наложений делает интерьеры очень гладким — возможно, самым гладким, который когда-либо был у обуви Mizuno.

Wave Sky 3 действительно лишились характерной пружинистости пластины Wave. И хотя Sky 3 по-прежнему поддерживаются широкой подошвы, их полностью пенная конструкция не так стабильна, как версия с Wave Plate.

adidas UltraBoost 19

Нам нравится то, что adidas сделал с Ultra Boost 19. Эти мягкие кроссовки получили улучшенный верх, в котором используется меньше литого пластика — как в средней части, так и на пятке. Снаружи это приводит к меньшему беспорядку. С внутренней стороны, верх адаптируется к форме стопы. Вязаная сетка обеспечивает удобную и легкую посадку.

Снизу все привычно. Межподошва имеет много пены Boost и ничего больше, что делает ход кроссовок очень мягким и легким на ногах. Пластиковый стержень стягивает верх и межподошву для улучшения устойчивости.

Существует веская причина, по которой UltraBoost 19 в этом руководстве идут последними. Это очень мягкие кроссовки, но к бегу они относится не так серьезно, как другие в этом списке. UltraBoost 19 не должны быть единственными в вашей ротации, потому что это не очень универсальная модель. Их стоит припасти для разгрузочных беговых тренировок в спокойном темпе.

Как правильно выбрать беговые кроссовки: пошаговая инструкция

В правильной обуви меняется техника бега, а процесс превращается в удовольствие.

Если вы ждали беговой сезон или хотите выйти в этом году на свой первый забег, начните подготовку с подбора правильной обуви.

Как выбрать и на что обратить внимание, рассказывает PRO-эксперт «Спортмастер» Дмитрий Саранцев, многократный призер Всероссийских соревнований по легкой атлетике (running, trailrunning, skyrunning), обладатель более 200 медалей и грамот за призовые места.

Три секрета беговых кроссовок: амортизация, поддержка, вентиляция

При выборе именно беговых кроссовок важно и нужно обращать внимание на амортизационную систему. Ее обеспечивают промежуточная подошва и стелька — две ключевые конструктивные особенности беговых кроссовок. Амортизация облегчает ударные нагрузки и снижает риск травм. Если ее не будет, можно повредить стопу, колени и даже позвоночник.

shutterstock.com

Следующее свойство обуви, необходимое начинающему бегуну — стабилизация. Без стабилизации и поддержки легко подвернуть ногу и усугубить ортопедические проблемы, если они есть. Для поддержки стопы в промежуточной подошве используются дополнительные вставки. Здесь все зависит от индивидуальной «пронации» человека — вставки во внутренней и внешней сторонах компенсируют соответствующий «завал» ноги. В некоторых моделях используется стабилизационный стакан. Он дает дополнительный комфорт и хорошо фиксирует пяточную часть. Промежуточная подошва предотвращает скручивание кроссовка и подворачивание ноги.

Третий момент — «дышимость» кроссовка — сетка, которая используется для изготовления верха обуви. Она должна быть воздухопроницаема.

Беговые кроссовки против спортивных: сфера высоких технологий

Для бега нужно покупать именно беговую обувь, а не заниматься в любимых кроссовках для прогулок. Основной недостаток кроссовок «спортивного стиля» — жесткость и отсутствие амортизации, это приводит к травмам. Кроме того, они тяжелее по весу.

Современная беговая обувь высокотехнологична — в ней используют максимально облегченные материалы и сверхдышащую синтетику. В беговых кроссовках есть вентиляция, которой не будет в других моделях.

shutterstock.com

Кроссовки для баскетбола и тенниса также не подойдут. Они более упругие, жесткие колодки предназначены для другой спортивной нагрузки. У беговых кроссовок внутри — специализированные стельки, формовка передней части расширена под пальцы, чтобы они свободно себя чувствовали. Кроссовки для тенниса хорошо стабилизируют, но амортизации в них почти не будет. Обувь для баскетбола более закрытая, из натуральных либо синтетических материалов. Там есть перфорация, но для бега этого недостаточно — нога не будет дышать.

Кроссовки — как шины: бывают на зимней и летней резине

За сцепление с поверхностью в кроссовках отвечает подметка. Если занимаетесь в зале на беговой дорожке, достаточно пенного материала, но по улице в таких кроссовках лучше не бегать — быстро сотрутся. Для бега по асфальту или парковым дорожкам у кроссовок должна быть подметка из качественной резины с хорошей износостойкостью.

shutterstock.com

Зимние кроссовки отличаются более агрессивным протектором и климатической мембраной с высокими показателями паропроницаемости. Нога в них будет дышать, но мембрана не пропустит влагу — мокрый снег и дождь в них не страшен. В таких кроссовках комфортно и летом в дождливую погоду. Для суровых зим можно выбрать протектор с алюминиевыми шипами — они гарантируют идеальное сцепление даже со льдом.

Формула для новичка: амортизация плюс стабильность

Формула «Чем длиннее дистанции бегуна — тем легче кроссовки, больше амортизация и стабильность» не всегда работает. Все зависит от подготовленности спортсмена. Новичку для первого марафона нужны стабилизация и амортизация, профессионалу достаточно нейтрального кроссовка с минимальной амортизацией — он бежит быстро и хочет получить хороший отскок обуви, чтобы тратить меньше энергии.

shutterstock.com

Есть пример универсальной модели — Nike Pegasus. В этой модели тренируются чемпионы мира. У них средняя амортизация, они легкие и оснащены хорошей дышащей сеткой, но не имеют поддержки стопы. Подойдут для спортсменов, которые занимаются уже давно — когда голеностоп готов к нагрузкам, в них можно бегать быстро на дальние дистанции.

Начинающим подойдет модель Asics Gel Kayano. Она достаточно легкая, имеет поддержку стопы, пластиковый стакан для стабилизации. Подходит для длительных тренировок и коротких ускорений.

Ошибки при выборе кроссовок

Самая распространенная ошибка: игнорировать свойства протектора — выбрать под асфальт агрессивный протектор для трейлранинга. Или взять кроссовки с климатической мембраной для лета — в них будет жарко.

Когда менять кроссовки

Минимальный пробег беговых кроссовок — от 500 километров. Некоторые рассчитаны на 700 и даже на 1000 километров. Показатели износостойкости будут зависеть от веса спортсмена и интенсивности тренировок.

shutterstock.com

Особенности примерки беговых кроссовок

Беговые кроссовки нужно обязательно мерить. Наденьте обувь, пройдитесь по торговому залу, чтобы понять, как кроссовки работают при беге. Вам должно быть комфортно. Примерьте несколько моделей разных торговых марок.

Размер беговых кроссовок должен иметь запас около одного сантиметра. Желательно мерить их в конце дня — к вечеру нога может отекать и иметь максимальный размер. Правильный выбор обуви сделает тренировки полезными и эффективными.

Специализированные магазины и gait-анализ

Самый широкий ассортимент беговых кроссовок — в специализированных магазинах. Здесь можно пройти gait-анализ — функциональное тестирование постановки стопы при беге. Это позволит правильно подобрать обувь. Почти все зависит от особенности стопы и ее свода — он может быть средним, высоким и низким, у кого-то нога заваливается во внутреннюю часть (гиперпронация), у кого-то — во внешнюю (гипопронация).

Неправильно выбирать мягкие кроссовки без учета пронации — при отсутствии дополнительной поддержки это усугубит ситуацию и приведет к травмам. Высота свода компенсируется специальными стельками. В специализированном магазине есть достаточный ассортимент, из которого специалист корректно подберет модель, которая подойдет под потребности бегуна.

shutterstock.com

Если нет возможности обратиться к специалисту, посмотрите на кроссовки, в которых обычно ходите или бегаете. Обратите внимание — какая часть изношена сильнее: если внутренняя — это гиперпронация, внешняя — гипопронация.

Еще один вариант — приобрести нейтральные кроссовки без поддержки и скорретировать особенности стопы собственными ортопедическими стельками.

Как проводится gait-анализ

Чтобы правильно подобрать кроссовки для бега, проводится gait-анализ — тест на беговой дорожке, во время которого видеокамера фиксирует биомеханику бега — постановку стопы и степень завала голеностопного сустава (пронацию). По результатам подбираются определенные модели кроссовок, которые компенсируют анатомические особенности. После — тест проводится еще раз, что наглядно демонстрирует, насколько подобранная беговая обувь корректирует постановку стопы.

Дополнительную информацию дает тест на интерактивной платформе Presscam. Он показывает особенности строения стопы и помогает точно подобрать анатомические стельки для беговых кроссовок.

Услуга доступна в «Спортмастер PRO» в Москве, Санкт-Петербурге, Краснодаре, Нижнем Новгороде и Красноярске. Записаться можно по телефону: 8(800)777-77-71.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся