Одежда для бега зимой мужская

В чем бегать зимой: как одеваться и какую одежду выбрать?

Бег зимой может стать таким же комфортным и приятным, если правильно подобрать экипировку. В этой статье мы расскажем, как защититься от непогоды и какая должна быть одежда для бега в холодное время года.

  1. В чем бегать зимой на улице?
  2. Зимние беговые носки
  3. Термобелье
  4. Лонгслив
  5. Ветровки и куртки
  6. Штаны и тайтсы
  7. Бафф, гейтор, бандана
  8. Шапки
  9. Перчатки или варежки
  10. Видео и подкасты об экипировке для бега зимой

В чем бегать зимой на улице?

При выборе одежды для бега учитывайте свои особенности: индивидуальная переносимость холода, темп тренировки, особенности кровообращения в руках и ногах, потоотделение. Поэтому все рекомендации по выбору одежды для бега условные. Но есть общие правила, следуя которым сможете подобрать комфортную экипировку.

Основной принцип зимней беговой экипировки — многослойность:

  • 1 слой отводит влагу и сохраняет кожу сухой — термобелье
  • 2 слой сохраняет тепло — лонгслив или тонкая флиска
  • 3 слой защищает от ветра и снега — ветровка или мембранная куртка

В зависимости от погоды, меняйте количество слоев и толщину вещей. Этот принцип работает в любую погоду.

Зимние беговые носки

В отличие от обычных х/б, беговые носки отводят влагу, не натирают мозоли и даже, будучи влажными, сохраняют тепло. Для зимнего бега достаточно обычных беговых носков, просто выбирайте не из light серии. Если ноги постоянно мерзнут, подберите термоноски. И главное — не бегайте в коротких носках! Странно видеть бегуна, следящего за здоровьем суставов и бегающего с оголенными щиколотками.

Термобелье

В зимнем беге нет ничего хуже, чем мокрая одежда. Это не только дискомфорт, но и риск переохладиться. Термобелье решает эту проблему – отводит влагу во внешние слои одежды и сохраняет тепло около кожи.

Приобретите несколько комплектов, если бегаете каждый день. Лучше выбрать комплекты на разную температуру – так будете готовы к любой погоде от осени до весны, будет меньше заморочек в плане стирки и сушки.

Термотрусы — нижнее белье из такого же материала, как термобелье — влагоотводящего и дышащего. Элемент далеко не обязательный, но они намокают гораздо меньше обычного нижнего белья и сохраняют тепло.

Лонгслив

Лонгслив — это кофта с длинным рукавом. Беговые лонгсливы изготавливаются из синтетических материалов. Свойства те же, что у всей технологичной одежды: отвод влаги, износоустойчивость, сохранение тепла даже после намокания. Используются как второй слой на термобелье под ветровку при холодной погоде. В межсезонье можно использовать как внешний слой без ветровки или куртки.

Ветровки и куртки

Зимняя куртка для бега должна быть непродуваемой — это главное требование. Лучше иметь несколько беговых курток разной плотности:

  • Тонкая ветрозащитная куртка от ветра и дождя. В сочетании с термобельем и флисом можно использовать в небольшой минус.
  • Плотная беговая куртка с виндстоппером (ветрозащитой) и слоем утеплителя. Обычно такие изготавливаются из многослойного материала, например softshell. Он соединяет в себе утепление, защиту от ветра и влаги. Не все беговые фирмы изготавливают куртки для суровых зим, поэтому бегуны используют куртки от лыжных разминочных костюмов.

Штаны и тайтсы

В зависимости от погоды, надевайте утепленные тайтсы, тонкие беговые штаны с ветрозащитой или теплые штаны из софтшелла. Вот примерные варианты одежды на разную погоду:

  • В прохладную погоду выше 0 — тайтсы
  • При t около 0 и легком минусе — тайтсы с термобельем или легкие штаны
  • При t −10 и ниже — термобелье и штаны из софтшелла

Бафф, гейтор, бандана

Универсальный аксессуар для любой погоды. Называют его по-разному: бафф, гейтор, шарф, бандана, труба. Не смотря на тонкий материал, он спасает кожу от обморожения и утепляет горло. Такой аксессуар должен иметь каждый любитель бега зимой.

Как использовать бандану бафф?

Шапка для бега зимой

Шапка для бега зимой так же должна отводить влагу, быстро сохнуть и, желательно, иметь ветрозащиту. Для бега лучше использовать синтетические шапки без шерсти и хлопка. При выборе шапки всегда обращайте внимание, чтобы она закрывала уши от ветра.

Перчатки или варежки

Большинство бегунов обходятся беговыми перчатками с утеплителем и виндстоппером, но в регионах с суровым климатом пригодятся варежки. Удобные и технологичные варежки можно подобрать в лыжных магазинах. Надеваются как отдельно, так и поверх тонких беговых перчаток.

В чем бегать зимой на улице: видео

Видео Александра Ивакина

Видео Василия Парнякова

Советы по бегу в мороз от Бегущего Банкира

Не обращайте внимания на бренд спортивной экипировки. Понятно, что какая-нибудь безымянная спортивная одежда, скорее всего, будет плохо выполнять свои функции. Но среди именитых брендов вроде asics, craft, mizuno, odlo, nike, adidas и др., нет лидера. Выбирайте то, что вам нравится и удобно сидит.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

ЗИМНЯЯ ЭКИПИРОВКА ДЛЯ БЕГА

Натали Эрбет — спортсменка, блогер, амбассадор известных брендов и спортивная модель. За её плечами несколько восхождений на Эльбрус. Основатель и идейный вдохновитель агентства уникальных путешествий JL-TOUR.

Один из главных факторов победы в зимних забегах — экипировка. Летом любой старт можно пробежать в шортах и кроссовках. Зимой же неправильно подобранный комплект грозит сходом с дистанции и в худшем случае — болезнью.

Однажды мой тренер Наташa Нещерет (амбассадор inov-8) сказала мне: «Выбирай любой зимний старт и ты побежишь на результат». Я выбрала забег Mad Fox, который проводит мой друг Михаил Долгий. Я никогда не участвовала в зимних стартах, поэтому выбрала короткую дистанцию — 30 км.

Компания Red Fox производит снаряжение не только для горных походов, альпинизма и приключенческих гонок, в их арсенале есть вещи и для зимних забегов. Я пошла в мой любимый магазин Red Fox в «Золотом Вавилоне» в Москве. Там мне помогли подобрать нужную экипировку для низкой и высокой температуры: очень сложно спрогнозировать, какая будет погода в день старта, поэтому нужно быть готовым ко всему.

На следующий день я отправилась на любимый Эльбрус. Если одежда не подведет в суровых условиях, её можно будет спокойно использовать на забегах.

Ну что, давайте step by step.

Нижний (базовый) слой — термобелье

Я долго металась между бельем Red Fox Dry Zone с зональной конструкцией, предназначенным для занятий спортом, и термобельем, максимально сохраняющим тепло.

Статья по теме: Какое термобелье купить?
Все-таки я выбрала мериносовую шерсть. Тонкое и нежное белье из 100% мериносовой шерсти окутывает каждый сантиметр тела. В нём я ночевала на «Бочках», когда температура оставляла желать лучшего.

Я аллергик, поэтому была приятно удивлена, что шерсть не вызвала зуда.

Разберём его плюсы:

1. Белье хорошо прилегает и не ощущается на теле.

2. Держит тепло, когда во время пробежки приходится остановиться. На тренировки «Вертикальный беспредел» (проходят в Москве для всех желающих) я надеваю именно его. Усиленная работа в горку сочетается с легкими физическими нагрузками, при которых начинаешь остывать.

3. Термобелье из шерсти мериноса — тонкое. На него я могу надеть любую флисовую кофту или штаны, не ощущая скованности движений.

Ношу его при любой погоде.

Второй (утепляющий) слой — флис или «полар»

Второй (утепляющий) слой — флис или «полар»

Я долго засматривалась на модель, которая идеально подходит для бега в морозную погоду, — пуловер Red Fox Power Stretch Multi.

Модель в стиле хай-тэк с плотным капюшоном защищает горло, шею и уши. Я знаю, что на Mad Fox Ultra будет много открытых участков с сильным ветром. Материал Polartec® Power Stretch® Pro™ нереально теплый, иногда мне кажется, что в нем есть встроенная мини-печка.

На высоте 4700 м в сильный мороз -45°C и при штормовом ветре кофта Power Stretch Multi сдала свой экзамен на «отлично». В ней я не замерзну даже на Северном полюсе. Это мое мощное оружие против ледяной стужи.

Третий (защитный) слой — куртка

Я взяла с собой любимую модель Red Fox Eiger Shell, в которой уже третий месяц провожу тренировки. Куртка предназначена для занятий спортом в холодное время года.

Red Fox Eiger Shell сделана из разных функциональных материалов. Softshell спереди и в области спины сохраняет тепло. Трехслойная мембрана в плечевой зоне, на рукавах, капюшоне и в области поясницы не дает промокнуть; защищает от сильных порывов ветра и осадков. В этой куртке я обожаю бегать по утрам в холодную погоду.

Именно в этой куртке я бегала два часа под проливным дождём, положив в карман старый iPhone. После пробежки он был немного влажный, но внутрь влага не попала, и аппарат остался рабочим. Да, экипировку я тестирую максимально жёстко.

Окей, с верхом разобрались!
Давайте теперь перейдем к низу.

Термобелье
Как вы уже догадались, на свои стройные ноги я надену термобелье из мериносовой шерсти.

Статья по теме: Что вы знаете о термобелье из мериносовой шерсти?
Верхний слой
Мне очень понравились беговые штаны Red Fox Active Shell, но изначально я в них сомневалась: все-таки мы привыкли бегать в обтягивающих брюках (тайтсах). Я обратила внимание именно на эту модель с технологией WINDSTOPPER®: ветер ей нипочем.

Читайте также  Бег это какой вид спорта?

Брюки я тестировала целый месяц на Эльбрусе: каталась на горных лыжах, ходила ски-тур, бегала. Вкупе с мериносовым бельем они работают идеально до температуры -25°C.
Интересно, что когда мы ездили на горное озеро, где температура была выше 10°C, я чувствовала себя в них очень комфортно.

Аксессуары и обувь
У меня всегда мерзнут руки и ноги, поэтому к выбору перчаток и кроссовок я отношусь очень щепетильно.

Аксессуары. В магазине я обратила внимание на перчатки с контрастной строчкой. Сразу поняла, что они будут моими! Red Fox Power Stretch идеально облегают руку, не сковывают движения.

В этих перчатках я откаталась на беговых лыжах весь декабрь. Благодаря материалу Polartec® Power Stretch® Pro в них можно бегать до -10°C градусов.

Но больше порадовали тёплые рукавицы с верхонками Red Fox Snow Man.
Я люблю эту модель и хочу, чтобы она была у каждого бегуна.
Ребята, эти варежки выдержали скалы Пастухова зимой! Кто знает, что такое скалы Пастухова зимой, тот поймет мое восхищение.

Шапку мне тяжело выбрать — ничего не идет. Обычно я использую бафф.

Я настоятельно рекомендую использовать Buff®, даже если температура немного ниже нуля. Из-за сухого воздуха возникает чувство, что легкие горят. Бафф облегчает дыхание за счет скопления влаги внутри. В морозы я выбираю Buff® с материалом Polartec®.

Статья по теме: Как выбрать кроссовки для бега
Носки. Носки выбираются в зависимости от температуры на улице. Если холодно, надевайте носки из мериносовой шерсти. Шерсть мериноса сохраняет теплоизоляционные свойства даже во влажном состоянии.

Желательно использовать несколько носков: функциональный тонкий носок в качестве базового слоя плюс толстый функциональный носок в качестве утепления. После тренировки или забега необходимо толстый носок переодеть на новый (сухой).

В прошлом году на забеге температура была около 3°C ниже нуля, и встречались участки, где можно было промочить ноги. В такую погоду идеально использовать носки с мембраной: они максимально долго сохраняют ноги сухими. Поэтому сморите прогноз и берите с собой несколько пар.

Я уверена, грамотно подобранная экипировка поможет занять мне достойное место в этой непростой борьбе!

Я побегу вместе с друзьями, которые были со мной в эти новогодние праздники в Приэльбрусье. Как горный гид я понимаю, насколько важна поддержка, поэтому решила по совместительству быть волонтером. Всю ночь я буду поить участников вкусным чаем, говорить ободряющие слова и дарить свою улыбку! Выбрать экипировку для бега

Зимняя одежда для бега

  • Осень
  • Зима
  • Размер L
  • Размер M
  • Размер S
  • Размер XL
  • Размер XS
  • Размер XXL
  • Размер 110-116
  • Размер 122
  • Размер 134
  • Размер 146
  • Размер 158
  • Размер 2XL
  • Размер 86/92
  • Размер 98-104

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 1
  • 2
  • 3
  • 9
  • 10
  • 11

Контактная информация

Телефон
+7(812) 903 89 66

Режим работы

Магазин
ежедневно с 10:00 до 21:00

Доставка заказов
ежедневно с 10:00 до 21:00

Босиком встаньте обеими ногами на чистый белый лист бумаги и попросите кого-нибудь из близких обвести ваши стопы простым карандашом. Для большей точности карандаш нужно плотно прижимать к ноге и держать его слегка под уклоном (остриём к стопе).

Теперь измерьте длину каждого «отпечатка». Если одна нога оказалась больше другой, то лучше равняться на большее значение. Округлите его в большую сторону до 5 мм.

Основные требования к зимней одежде для бега, принцип многослойности

Бег, пожалуй, самый демократичный вид спорта. Для него не требуется дорогостоящего оборудования и амуниции, заниматься можно практически повсеместно и круглый год. Однако с последним могут возникнуть проблемы, ведь холодная зима не располагает к долгим занятиям на свежем воздухе. Решение – правильно подобранная одежда для бега зимой, которая не даст замерзнуть и не будет сковывать движения. Это позволит продолжать тренировки круглый год в любую погоду.

  1. Составляющие комплекта
  2. Принцип многослойности
  3. Что собой представляет компрессионная одежда
  4. Основные правила выбора
  5. Видео
  6. Фото

Составляющие комплекта

Даже при любительских занятиях бегом первая попавшаяся под руку одежда не подойдет. Варианты комплектов для летних и зимних пробежек также различаются между собой. Если в первом случае подойдут практически любая футболка, майка, штаны или шорты из натуральной, хорошо впитывающей пот и вентилируемой ткани, то в холодное время года выбор одежды – дело ответственное.

Чтобы лучше разобраться, в чем бегать зимой на улице, стоит рассмотреть варианты комплектов. Одежда может включать в себя несколько составляющих:

  • нижняя футболка или майка. Это то, что надевается на голое тело и непосредственно контактирует с кожей. Вещь должна быть изготовлена из синтетической ткани, которая не впитывает влагу, а отводит ее. Если футболка будет впитывать пот, тело переохладится и замерзнет. Отлично подходит полиэстер, термобелье;
  • толстовка — поверх футболки надевается свитер, водолазка или толстовка с длинным рукавом. Эта одежда уже может быть из любых, в том числе натуральных, материалов. Вещь не должна быть слишком объемной, поскольку будет мешать, собираясь складками под курткой. Оптимальное решение – толстовка с резинками или завязками по низу и рукавам;
  • верхний слой комплекта – спортивная куртка. Она должна быть легкой и не стеснять движения. Отлично подходит мембранная ткань – она легкая, непродуваемая, отталкивающая влагу (если, например, идет снег), также хорошо изолирует от холода, не пропускает морозный воздух. Лучше, если у куртки будет капюшон;
  • когда на улице теплее -15 градусов Цельсия, достаточно одних спортивных брюк. В морозы сильнее под них следует надевать термолосины с начесом;
  • кроссовки — к их выбору стоит подойти ответственней всего. Именно от обуви в первую очередь зависит комфорт и продуктивность бега. Летние варианты здесь не годятся. Обувь не должна застывать на морозе. На этикетке товара должно быть написано, для какой температуры он предназначен;
  • носки — этот предмет одежды должен быть тонким, но теплым. При надевании носков кроссовки не должны жать. Поэтому шерстяные вряд ли подойдут. Лучшее решение – термоноски из специальной ткани;
  • перчатки — они должны быть удобными и теплыми. Подойдут термоперчатки, а также варианты из плотного трикотажа и шерсти. Можно бегать и в варежках, в сильные морозы они лучше защитят пальцы от обморожения;
  • главное во время бега – защитить уши, которые первыми подвергаются обморожению. Шапочка должна плотно прилегать к голове, закрывать уши, иметь вентиляционное отверстие сверху. В морозную, особенно ветреную погоду, пригодятся шапки с маской для лица с прорезями для глаз (балаклава). Лучше всего трикотажные и вязаные варианты.

Дополнить комплект можно вязаным шарфом. При сильном снеге и ветре полезны специальные очки, подобные тем, что используют лыжники. Они защитят глаза от осадков.

Важное требование к одежде для зимних пробежек – она не должна сковывать движения. По степени «теплоты» она должна быть легче, чем одежда для повседневной носки, а также не пропускать воздух.

Принцип многослойности

Комплекты одежды для бега зимой составляются по принципу многослойности. Используется правило трех слоев:

  • 1 слой — его задача — отводить влагу. Для первого слоя используется тонкая одежда из специальных тканей, которые позволяют коже дышать, отводят пот ко второму слою одежды. Это не дает телу переохлаждаться, предотвращает размножение бактерий на коже. Во время спортивных занятий человек активно потеет, и если пренебречь первым слоем, то одежда быстро пропитается, в результате чего тело переохладится;
  • 2 слой — его задача — изоляция тепла. Это самый теплый слой – свитер или толстовка из хорошо сохраняющих тепло тканей. Он также отводит влагу на третий слой. Защищает человека от переохлаждения, согревает;
  • 3 слой — его задача заключается в защите от внешних условий. Он не должен пропускать ветер, холодный воздух и влагу, благодаря чему заниматься можно даже в снежную, дождливую, ветреную погоду. Этот слой представлен куртками, ветровками из специальной ткани.

В морозы многослойность полезна еще тем, что между слоями одежды скапливается воздушная прослойка, которая предотвращает потерю телом тепла и проникновение холода извне. В нескольких слоях одежды теплее, чем в одном, даже если он самый толстый.

Что собой представляет компрессионная одежда

Среди одежды для зимнего бега стоит выделить компрессионную. В качестве помощи при заболеваниях вен она используется давно, в спортивных целях – сравнительно недавно. В первую очередь она выполняет функцию стимуляции оттока венозной крови, улучшая ее продвижение вверх, к сердцу. Кровообращение улучшается, кислород и питательные вещества быстрее распределяются по мышцам, а продукты распада – быстрее выводятся. Благодаря этому мышечная усталость наступает позднее, что важно для спортивных тренировок.

Компрессионная одежда «подтягивает» тело. Уменьшаются вибрации при беге, мышечный скелет, связки, сухожилия получают дополнительную поддержку. Уменьшается возможность получения микротравм, разрывов, растяжений, которые чреваты более серьезными травмами. При длительных пробежках, а также при занятиях новичков, это значительно облегчает прохождение дистанции.

Компрессия улучшает чувство тела в пространстве. В тесно облегающем белье легче и удобнее следить за техникой бега, улучшается координация движений. В компрессионной одежде сложнее оступиться, упасть. Существуют компрессионные носки, в которых стопа ставится наиболее правильно.

Все компрессионные комплекты создаются специально с расчетом на занятия бегом. Ткани, используемые при пошиве таких комплектов, отлично отводят пот, выполняют теплоизоляционные функции, приятны к телу. Не дают перегреваться и переохлаждаться, что особенно важно для бега зимой. Выполняют функцию термобелья, поэтому используются в качестве первого слоя экипировки.

Читайте также  Сколько минут надо бегать чтобы похудеть?

Производители компрессионного белья выпускают также специальные серии для восстановления – recovery. Они помогают телу быстрее прийти в хорошую физическую форму, быстрее восстановиться после травм и долгого отсутствия тренировок. Компрессионный эффект у такой одежды выше, чем у обычной. А значит, удается быстрее достичь положительных результатов.

Компрессионную одежду лучше подбирать по рекомендации врача или спортивного тренера. При самостоятельном подборе можно ошибиться, в результате вместо пользы нанести вред организму.

Основные правила выбора

Правильная спортивная одежда для бега зимой должна быть выбрана с особой тщательностью. Стоит ошибиться в чем-то одном, и пробежка, вместо здоровья, принесет лишь дискомфорт, переохлаждение, простуду.

Как выбрать отдельные предметы комплекта:

  • носки — эта деталь спортивного гардероба кажется несущественной, однако именно от нее зависит правильная постановка стопы, ощущения при беге. В хороших носках нога не потеет, не скользит, комфортно располагается в кроссовке. В шерстяных и махровых традиционных носках нога будет потеть, что создаст трудности при беге. Лучше выбирать специальные компрессионные или термоноски. Они состоят наполовину из синтетики, наполовину из натуральных материалов, не имеют швов. Многие бренды выпускают специальные носки для бега с уплотненными носочком и пяткой, с ребристой поверхностью стопы. Это исключает скольжение стопы в обуви;
  • верхняя беговая зимняя одежда. Это должны быть куртки, костюмы (куртка плюс штаны), жилет из непромокаемой и непродуваемой ткани. И мужские, и женские костюмы от популярных брендов выпускаются из мембранных материалов. Они эффективны при погоде с осадками, не пропускают воду ни изнутри, ни снаружи. Не стоит экономить на верхней одежде. Качественная куртка – это половина успеха;
  • второй слой одежды. Выбирать кофту, водолазку, толстовку или свитер надо, исходя из того, насколько она дышащая и теплая. Это главный слой, дающий тепло организму. Лучше выбрать достаточно теплые материалы, хорошо проводящие воздух и влагу. Важно, чтобы эта одежда была с длинным рукавом и максимально защищала тело от холода. Также она должна быть по фигуре, не сковывать движений, не сбиваться при беге. Оптимальный вариант – трикотажная толстовка с резинками на рукавах и по низу;
  • белье — нижний слой одежды для бега выбирать нужно также тщательно, как и верхний. Белье должно хорошо отводить (а не впитывать) влагу, «дышать», быть приятным к телу, не сковывать движения. Предпочтение следует отдать специальной термоодежде или компрессионному белью известных марок. Ткань должна быть синтетической, но пропускающей воздух. В холодное время года понадобится не только футболка, но и трико, надеваемое под верхние спортивные штаны;
  • шапка — материалы для шапки должны быть хотя бы наполовину натуральными. Плотная вязаная шапка – лучший вариант. Для морозной погоды с ветром подойдет шапка-маска с прорезями для глаз и рта;
  • обувь — выбирая обувь для бега зимой, нужно обратить внимание на ее гибкость и толщину подошвы. Первое нужно, чтобы подошва не застывала в мороз. Второе – чтобы не замерзли ноги. Чтобы избежать скольжения, подошва должна быть ребристой, что обеспечивает лучшее сцепление с поверхностью. У хорошей обуви в характеристиках указывается температурный диапазон, в котором ее использование оптимально.

Если говорить в целом, то к выбору одежды для зимнего бега нужно подходить ответственно и не скупиться на цену. Ведь от ее качества зависит качество тренировок и здоровье человека. Одежда для бега должна быть качественной, многослойной, ориентированной именно на спортивные занятия. При беге в холодное время года важно не переохладиться, не замерзнуть, но в то же время не перегреться. Одежда не должна сковывать движения и эффективно защищать от негативного влияния окружающей среды.

Видео

Экипировка для зимнего бега — что нужно знать

Требования к одежде для бега зимой

Помимо качественного исполнения: ровная и прочная строчка, наличие подклада и целостность полотна, спортивная форма для уличных тренировок должна отвечать ряду стандартных требований.

  • Возможность циркуляции воздуха. Об ошибочном выборе одежды для пробежки зимой свидетельствуют две вещи – быстрая теплоотдача и эффект парника. В первой ситуации человек замерзает, во второй наоборот обильно потеет. В обоих случаях продолжать упражнения невозможно, так как любое движение приносит ощутимый дискомфорт.
  • Свободная посадка. Олимпийки, куртки и штаны должны быть по размеру. Оптимальное расстояние между телом и тканью – не менее 5 сантиметров.
  • Легкость экипировки. Сложное обмундирование с множеством креплений как для горных экспедиций ни к чему. Одежда и аксессуары не должны стеснять или затруднять движения. Обратите внимание на костюмы из современных тонких тканей, на которых есть перфорированный слой – они поддерживают оптимальный уровень естественной вентиляции.

Есть безошибочный критерий, который сможет проверить правильно ли выбрали форму – в начале тренировки вам будет слегка прохладно, но через 10 минут вы полностью согреетесь.

Беговая обувь: какой она должна быть

Зимой из-за снега и дождя, а также быстрой смены температур дороги становятся скользкими. Спортсмену тяжелее бежать по такой поверхности, поскольку ухудшается сцепление с покрытием. Поэтому выбирайте кроссовки с нескользящей, шипованной или прорезиненной подошвой. К обуви так же, как и к одежде для пробежки зимой, специалисты предъявляют ряд стандартных требований:

  • Не тренируйтесь в кроссовках, которые жмут. Необходимое расстояние между большим пальцем ноги и носком ботинка составляет 0,5 – 1 сантиметр. Благодаря свободному пространству вы сможете надеть теплые носки.
  • Выбирайте обувь с тканевым каркасом, защищающим свод стопы. Ноги должны дышать, поэтому на ботинках должна быть сеточка, пропускающая воздух. Кожаные кеды менее всего пригодны к использованию для активных тренировок.
  • Обратите внимание на подошву. Она не должна скользить и амортизировать ударную нагрузку. Иначе при регулярных пробежках пострадают суставы.

Помимо правильного выбора обуви следует за ней ухаживать надлежащим образом. Грамотное обращение с беговыми ботинками предполагает следующие действия:

  • После тренировки выньте стельку и просушите ее.
  • Регулярно очищайте кроссовки внутри и снаружи влажной салфеткой.
  • Помните, что кожаная или идентичная ей обувь деформируется на морозе, если на ней остаются капельки воды, поэтому производите уход за кедами заранее.

Виды спортивной экипировки для зимнего бега

Основное правило при сборе на тренировку в холодный сезон – принцип многослойности. Это не значит, чем больше вы наденете, тем лучше. Каждый уровень экипировки функционален:

  • Первый слой отличается своей гигроскопичностью. Его задача впитывать пот и выводить его наружу ко второму уровню. Для этих целей лучше всего подойдет термобелье из смеси натурального и синтетического материала. Не приобретайте одежду для бега в парке зимой полностью из органических волокон, поскольку хлопковая футболка хоть и «дышит», но совершенно не отдает влагу – липнет к телу, тяжелеет.
  • Второй слой представляет собой терморегулирующую прокладку. Для него выбирают теплые и мягкие материалы, которые поддерживают одинаковую температуру тела без переохлаждений и перегревов. Вязаные или трикотажные вещи менее всего пригодны для данных целей, ведь шерсть тоже натуральное сырье, которое обладает высокой намокаемостью.
  • Третий слой защищает бегуна от осадков и ветра. В этот внешний уровень входят ветровки, куртки, олимпийки из плащевины.

Каждый слой подразумевает определенные предмета гардероба. Их условно можно разделить на три основные группы: одежда, обувь и аксессуары. Не пренебрегайте последними, поскольку они несут не столько эстетическую функцию, сколько практическую пользу.

Кофты и водолазки

Составление экипировки для бега зимой необходимо начинать поэтапно. Для основного слоя необходимо подбирать мягкие, облегающие вещи. В онлайн-каталоге Stayer вы найдете теплые флисовые джемпера, которые используют спортсмены даже в экстремальных условиях. Флис обладает пористой структурой, благодаря чему полотно «дышит», сохраняя тепло.

Выбирайте толстовки с длинным рукавом и воротником, защищающим шею и горло. Обратите внимание на удлиненные модели, которые будут прикрывать поясницу.

Верхняя одежда

Чтобы избежать продувания, опытные спортсмены выбирают куртки и ветровки с мембраной. Наша компания успешно использует этот материал при изготовлении легких парок, которые не стесняют движений, но согревают даже при низких температурах минус 25 градусов.

Мембранное полотно представляет собой ячеистый материал, который обладает влагоотталкивающими, терморегулирующими и теплообменными свойствами. Специалисты используют его в создании экипировки для горнолыжников и экстремалов.

Альтернативой куртке может служить стеганый жилет с натуральным перьевым наполнителем. Он отлично сохраняет тепло и защищает торс от встречных потоков воздуха.

Аксессуары

Эти детали зимнего снаряжения имеют важное значение. К их числу относится неотъемлемый атрибут для тренировок на улице – головной убор. При беге усиливается сопротивление ветру, страдают лицо и уши. Чтобы не обветрить нежную кожу, бегуны надевают бейсболки с защитным козырьком. Такой вариант отлично подходит для осенних пробежек. Зимой требуется дополнительное утепление – это могут быть те же кепки только с флисовой подкладкой. Данный тип головного убора часто имеет отложную деталь, которая при необходимости трансформируется и прикрывает затылок, шею и уши. Конструкция напоминает шапку-ушанку.

Самой популярной деталью является балаклава. Это тканевый чехол, полностью закрывающий не только голову и уши спортсмена, но и большую часть лица. Открытыми остается только нос и глаза. Но и их стараются защитить, приобретая специальные пластиковые очки-маски. Они напоминают сноубордистский аксессуар, но немного меньше и легче.

Читайте также  Бег трусцой польза или вред

Традиционным вариантом головного убора является шапка из шерсти или трикотажа, утепленная флисовой прокладкой.

Другим важным аксессуар – шарф. Несмотря на то, что основная одежда уже защищает шею, теплое дополнение никогда не будет лишним. Но в отличие от повседневного, спортивный шарф не должен мешать движению. Часто их делают наподобие снудов – шарф-кольцо. Но такой аксессуар для пробежки не предполагает пространства между телом и тканью.

Выходя из дома на тренировку, возьмите с собой перчатки. Даже непродолжительное нахождение на морозе без защитных предметов гардероба ведет к обморожению конечностей, сухости кожи и болезненным микротрещинам. Варежки не лучший компаньон при зимнем беге, так как ладонь быстро становится мокрой.

Спортсмены советуют также подумать о тепле ног. В – 15 не обязательно надевать несколько пар носков, но если отметка на столбике термометра опускается все ниже, нужно задуматься об утеплении. Здесь новички допускают самую распространенную ошибку – выбирают шерстяные носки. Но они плохие проводники влаги, нога быстро вспотеет и будет скользить. Сохранить тепло и избежать мозолей позволят термоноски, которые изготовлены из натуральных и синтетических волокон.

Правила зимней тренировки

Прежде чем подбирать форму, необходимо узнать о правилах занятий спортом при низких температурах. Неподготовленный организм может дать сбой при резкой смене условий. Поэтому, если вы новичок в атлетике, заранее начинайте упражняться. Даже опытным бегунам противопоказано выходить на дистанцию в мороз. Физиологи утверждают, что оптимальная температура для любой активности на улице не ниже 15 градусов.

Для старта занятий идеально подойдут весенний или летний сезоны. Дыхательная и сердечно-сосудистая системы, человека привыкнут к регулярным нагрузкам без дополнительного дискомфорта, который вызывает морозный воздух.

При ошибках в организации занятий в первую очередь страдают горло и связки. Вы избежите нежелательных последствий, если будете соблюдать меры предосторожности.

Правильное дыхание

Грамотно построенный принцип циркуляции воздуха, убережет от простуды и воспалительных процессов.

  • Вдыхать холодный воздух можно только носом. Проходя через ноздри поток согревается и очищается. Выдох не запрещено делать ртом.
  • Остановитесь при появлении отдышки. Не открывайте широко рот, поскольку есть риск застудить легкие.
  • Не тормозите слишком резко. Переходите сначала на бег трусцой, затем на шаг, чтобы сердечный ритм и дыхание восстановились.
  • Зайдите в теплое помещение и примите душ. Не отправляйтесь после занятий сразу по делам!

Подготовительные мероприятия

Покорять неизвестные маршруты зимой не лучшая идея. На холоде в разы увеличивается вероятность получения травм, а на незнакомой трассе могут быть наледи, ямы, ветки. Столкновение с этими сюрпризами часто приводит к падению и, как следствие, ушибам и растяжениям. Поэтому прежде чем пробовать свои силы, необходимо пройти в спокойном темпе вдоль всего пути и изучить характер дистанции.

Для зимних пробежек лучше выбирать равнинные участки без подъемов и спусков. Перед выходом или непосредственно до начала бега выполните следующие действия:

  • Сделайте несколько разогревающих упражнений (прыжки или бег на месте).
  • Затем перейдите к суставной гимнастике.
  • Завершая разминку, поработайте над растяжкой.
  • После мини-марафона выполните заминку.

Данные меры уберегут вас от вывихов и травм связок. Будьте внимательны к ощущениям, при необходимости лучше сойти с дистанции.

Подведем итоги

Зная, как одеться зимой для бега, можно не только избежать досадных ошибок, которые приводят к заболеваниям, но и улучшить свои результаты.

  • Помните о принципе многослойности. Каждый уровень выполняет свою функцию: впитывание влаги, терморегуляция, защита от ветра и осадков.
  • Обратите внимание на материал, из которого сшита одежда. Он не должен быть полностью натуральным.
  • Покупайте форму и обувь по размеру.

Компания Stayer поможет вам сделать не только функциональный выбор, но также порадует стильными принтами и уникальным кроем.

Одежда для бега мужская в Москве

Производители

Магазины

Популярное

  • Носки короткие женские
  • Leonardo stone
  • Грелка для рук солевая
  • Шланги отопителя
  • Ganzo g8012
  • Пылесос singer svct 4020
  • Палитра goldwell colorance
  • Лакост духи мужские
  • Одежда Nike Jordan
  • Ложки-шумовки
  • Комплект для мальчика демисезонный lassie
  • Шпаклевки масляные
  • Очки BRENDA
  • Батарейка 6f22 9v
  • Металлические шкафы для раздевалок от производителя

Nordski Sport Premium удобный костюм для спорта и активного отдыха в теплую и прохладную погоду. Выполнен из, который создает чувство прохлады, не впитывает влагу, а быстро отводит ее, оставляя тело сухим даже при интенсивных нагрузках. Костюм состоит из куртки Nordski Sport и тайтс Nordski Premium. Отличительная особенность куртки — сетчатые вентиляционные вставки под рукавами. Выполнена из легкого материала Dobby Dry Fit.

Оплата наличными и банковскими картами.

Костюм для бега осенью-весной. Подходит для средних и низко интенсивных занятий спортом, а так же для до и после тренировок. Куртка идеально подходит для легких пробежек с встречным ветром. Благодаря более обработанной передней части, материал удерживает ветер и предотвращает охлаждение. От перегревания спасает эластичная спина. Мягкая внутренняя часть способствует приятному комфорту при ношении. Капюшон покрыт ветрозащитой, а высокий воротник блокирует холодный ветер.

Оплата наличными и банковскими картами.

Nordski Run костюм для тренировок в теплую и прохладную погоду. Выполнен из материала Dobby Dry Fit. Материал создает чувство прохлады, не впитывает влагу, а быстро отводит ее, оставляя тело сухим даже при интенсивных нагрузках. Отличительная черта — наличие удобного каюшона на резинке, который не будет слетать во время тренировок. Костюм хорошо защищает от ветра и легкого дождя, капюшон позволяет укрыться от непогоды. Для дополнительной вентиляции в куртке используются сетчатые вставки.

Оплата наличными и банковскими картами.

Костюм для бега осенью-весной. Подходит для средних и низко интенсивных занятий спортом, а так же для до и после тренировок. Куртка идеально подходит для легких пробежек с встречным ветром. Благодаря более обработанной передней части, материал удерживает ветер и предотвращает охлаждение. От перегревания спасает эластичная спина. Мягкая внутренняя часть способствует приятному комфорту при ношении. Капюшон покрыт ветрозащитой, а высокий воротник блокирует холодный ветер.

Оплата наличными и банковскими картами.

Мы разработали эту кепку для бега в теплую погоду. Обхват головы 51–63 см.

Наша команда разработчиков создала эти короткие тайтсы для бега в теплую и жаркую погоду в умеренном темпе. Короткие тайтсы с карманом для ключей. Основной материал: 87% Полиэстер; : 13% Эластан

Бесплатная доставка при заказе от 4000 рублей

Наша команда разработчиков создала эти тайтсы для бега в прохладную и холодную погоду в среднем/быстром темпе. Идеальны для температуры ниже 10°C.

Бесплатная доставка при заказе от 4000 рублей

Мы разработали эту утепленную футболку с длинными рукавами для бега в прохладную и холодную погоду в медленном умеренном темпе. Мягкий и теплый материал.

Бесплатная доставка при заказе от 4000 рублей

Наша команда разработчиков создала эту футболку для бега в теплую погоду в умеренном темпе. Футболка ультра вентилируемая.

Бесплатная доставка при заказе от 4000 рублей

Универсальный костюм для мужчин ведущих активный образ жизни или предпочитающих спортивный стиль в одежде. Современный «street style». Незаменимый вариант для уличного спорта или закрытого фитнеса, великолепен для прогулок на велосипеде, для любителей бега и для тех, кто любит комфортный спортивный стиль в одежде. Комплект состоит из футболки и удлиненных шорт-бридж.

Наша команда разработчиков создала эти шорты с карманом для телефона для бега в теплую и жаркую погоду в умеренном темпе.

Бесплатная доставка при заказе от 4000 рублей

  • Верх: олимпийка
  • Низ: брюки прямые
  • Вид спорта: бег, треккинг, походы и активный отдых
  • Особенности верха: капюшон
  • Низ: брюки прямые
  • Вид спорта: бег, атлетика
  • Особенности низа: карманы
  • Состав: полиэстер

Материал: нейлон, плотностью 170 gm/sqm ± 3% Костюм имеет резинки в области шеи, рукавах, пояса и ногах. Контрастный логотип adidas combat sports В сочетании с подходящими тренировки и адаптированы питания, костюм Adidas сауна идеально подходит для снижения веса. Создаётся парниковый эффект, при котором происходит сжигание жиров в десятикратном процессе, в отличии от простого бега в спортивной одежде!

Штаны для бега Venum Laser 2.0 – идеальный компаньон, который поможет справиться с холодом! Эти штаны для бега Venum Laser 2.0 обеспечивают максимальные теплоизоляцию и вентиляцию, чтобы вы всегда могли заниматься в теплой и сухой одежде. Это гениальное сочетание материалов обеспечивает спортивный внешний вид на все 100%. Штаны для бега Venum Laser 2.0 имеют специальную регулируемую систему фиксации на талии, которая обеспечивает идеальную и надежную посадку.

Скидка 3% при регистрации, кроме товаров с фабрик

Универсальный костюм для мужчин ведущих активный образ жизни или предпочитающих спортивный стиль в одежде. Современный «street style». Незаменимый вариант для уличного спорта или закрытого фитнеса, великолепен для прогулок на велосипеде, для любителей бега и для тех, кто любит комфортный спортивный стиль в одежде. Комплект состоит из футболки и удлиненных шорт-бридж.

Универсальный костюм для мужчин ведущих активный образ жизни или предпочитающих спортивный стиль в одежде. Современный «street style». Незаменимый вариант для уличного спорта или закрытого фитнеса, великолепен для прогулок на велосипеде, для любителей бега и для тех, кто любит комфортный спортивный стиль в одежде. Комплект состоит из футболки и удлиненных шорт-бридж.