New balance для бега зимой

Экипировка: кроссовки для зимнего бега

12 Декабря 2013

Зима — не повод бросать бег. Это повод подобрать правильную экипировку. Начнём обзор с самого главного — кроссовок. Автор этого текста — Анна Косова — знает о зимней спортивной обуви не понаслышке: это не первая, а одиннадцатая беговая зима на её счету. По нашей просьбе она написала о кроссовках, которые стоит поискать в магазинах.

Начнём обзор с самого главного — кроссовок. При подготовке этого материала я смогла протестировать три пары обуви. С остальными моделями мне помогли друзья и знакомые бегуны. Если мы забыли о какой-то замечательной паре кроссовок — оставляйте отзыв в комментариях, мы будем очень вам благодарны!

От себя добавлю, что самое главное в условиях российской зимы — не промочить ноги и не поскользнуться, что бывает очень непросто: пока добежишь до парка, непременно попадёшь сначала в жижу из реагентов, а потом «на каток». Условия всегда разные, но лёд, наст и слякоть встречаются везде, поэтому советую выбирать обувь из водоотталкивающих материалов (например, Gore-Tex), а так же с хорошим протектором или даже с шипами.

Asics Trail Lahar 4

Год назад я получила в подарок пару отличных зимних кроссовок Asics Trail Lahar 4. В них я пробежала около 500 километров. Для меня эта модель оказалась идеальной. Я много бегала по деревне — на дороге был снег, наст, а поверхность далека от идеальной (кочки и много камней). Кроссовки лёгкие и гибкие, очень тёплые, не промокают и хорошо держат трассу. Из минусов могу отметить проскальзывание на льду. Кроме того, шнуровка не очень удобная: видимо, модель рассчитана на узкую ногу.

Вес женского кроссовка: 278 грамм
Вес мужского кроссовка: 315 грамм

Asics Gel-Fuji Setsu

Из модельного ряда Asics я бы обратила внимание на Gel-Fuji Setsu. Эти кроссовки для девушек оснащены небольшими шипами, что поможет чувствовать себя уверенно в условиях, когда на дороге встречаются заледенелые участки. На мой взгляд, эта и предыдущая модели — идеальный выбор для пробежек в парке и по городу, где плохо убирают снег.

Вес женского кроссовка: 285 грамм

Asics Gel-Arctic® 4

Не можете решить, нужны вам шипованные кроссовки или нет? Модель Gel-Arctic® 4 оснащена съёмными шипами, а значит в условиях сильного гололёда их можно вкрутить, а при необходимости, наоборот, выкрутить. Я давно мечтаю попробовать эту модель. Те, кто уже бегал в них, говорят, что если выкрутить шипы с пятки, а на мыске оставить, то можно добиться эффекта естественного бега. Будьте готовы к тому, что звук от встречи шипов с трассой может испугать окружающих.

Вес женского кроссовка: 350 грамм
Вес мужского кроссовка: 395 грамм

INOV-8 Oroc 280

INOV-8 — интересный бренд, который редко можно встретить в России. Марка делает акцент на обуви для естественного бега. Советую обратить внимание на модель Inov-8 Oroc 280, оснащённую шипами. Производитель позиционирует их как отличные кроссовки для бега по льду, и я слышала только положительные отзывы. Говорят, что эта обувь хорошо ведёт себя как на льду, так и в условиях заснеженной трассы. При этом они гибки, и ноги не должны уставать даже при длительных зимних пробежках.

adidas Supernova Riot GTX

Adidas Supernova Riot GTX — ещё одна модель, которую я протестировала этой зимой, пробежав в них около 200 км. Из несомненных плюсов: они очень тёплые, порою даже слишком, поэтому идеальны для крепких морозов. Когда мои ноги утонули в лесном болоте, кроссовки даже не промокли. Кроме того, они хорошо держат трассу на снегу, поэтому, на мой взгляд, они отлично подходят для бега по лесу в условиях бездорожья. На льду скользят, но в целом достаточно устойчивые. Из минусов могу отметить, что эти кроссовки тяжеловаты и не отличаются гибкостью — после долгих пробежек стопа начинает немного болеть.

Вес женского кроссовка: 320 грамм
Вес мужского кроссовка: 376 грамм

Salomon Speedcross 3 GTX

О модели Speedcross 3 GTX много положительных отзывов. Мощный протектор обещает удержать даже на плотном насте. Те, кто в них бегал, говорят, что модель отлично подходит для пересечённой местности и хорошо держит трассу. В дополнении к паре обуви можно приобрести манжетку — тогда снег не будет попадать сверху. Модель представлена с водоотталкивающей технологией GORE-TEX и без нее.

Вес женского кроссовка: 280 грамм
Вес мужского кроссовка: 330 грамм

Nike Free 5.0 Shield

В этом сезоне компания Nike представила целую линейку зимних беговых кроссовок Nike Shield Pack, в которой представлены модели Nike LunarGlide 5 Shield, Nike Air Pegasus 30 Shield, Nike Free 5.0 Shield, Nike Lunar Eclipse 3 Shield, Nike Zoom Structure Triax 17 Shield и Nike Zoom Vomero 8 Shield. Модельный ряд довольно широкий, все указанные модели оснащены светоотражающими элементами, что очень важно, если вы бегаете в тёмное время суток по городу. Мне удалось протестировать модель Nike Free 5.0 Shield. Не могу рекомендовать бегать в них по лесу и глубокому снегу, так как несмотря на заявленную водонепроницаемость, они всё же промокают. Лёгкие и тёплые, они подойдут для бега по дороге, покрытой небольшим снежком.

Вес женского кроссовка: 209 грамм
Вес мужского кроссовка: 252 грамма

The North Face Ultra Guide GTX

Бренд, который производит хорошую одежду для экстремальных видов спорта и туризма, делает ещё и отличную беговую обувь. На мой взгляд, их самая удачная модель для зимнего бега — это Ultra Guide GTX. Дополнительная защита мыска поможет избежать травм даже в условиях сильного бездорожья. Верхняя часть защищена Gore-Tex, чтобы сохранить ноги сухими. По отзывам, кроссовки немного жестковаты, но это значит, что стопа будет надёжно защищена при беге по лесу.

Вес женского кроссовка: 261 грамм
Вес мужского кроссовка: 301 грамм

New Balance 110 Boot

Ещё одна любопытная модель — New Balance 110 Boot. Подкупает высокий носок, так как щиколотки в мороз всегда страдают, а тёплые носки не всегда удобны. Подошва оснащена протектором, а значит снег и лёгкий наст не будут помехой для бега. Платформа выглядит достаточно гибкой. Судя по отзывам, она хорошо держит дорогу в снег и обладает хорошей амортизацией благодаря специальному материалу на подошве, который сопротивляется сжатию. Верхнее покрытие кроссовка водостойкое и прочное.

Вес женского кроссовка: 198 грамм
Вес мужского кроссовка: 258 грамм

Brooks Adrenaline GTS 14

Модель Adrenaline GTS 14 тоже достойна внимания. Её хвалят за прекрасную амортизацию и стабилизацию стопы, впрочем как и другие модели этого бренда. Добиться такого эффекта позволяет технология поддержки стопы, запатентованная маркой. Эта модель поможет снизить риск травм, если вы часто бегаете по пересечённой местности и приземляетесь на пятку. Производитель позиционирует модель как более гибкую при сохранении всех прежних свойств амортизации.

Вес женского кроссовка: 266 грамм
Вес мужского кроссовка: 320 грамм

Saucony Progrid Xodus 4.0

Благодаря специальной технологии Pro-Lock производитель обещает надёжную фиксацию средней части стопы, а технология ProGrid, которая ранее использовалась только на пятке, теперь поглощает и рассеивает удар по всей стопе. GORE-TEX делает эти кроссовки непромокаемыми, а внушительный протектор должен выдержать даже гололёд.

Вес женского кроссовка: 292 грамм
Вес мужского кроссовка: 318 грамма

Mizuno Wave Cabrakan 5

На мой взгляд, Mizuno — очень технологичный бренд, каждая пара обуви которого продумана до мелочей. Модель Wave Cabrakan 5 собрала в себе лучшее, что компания разработала за последние годы. Эти кроссовки идеально подойдут для зимы благодаря дышащей (при этом водонепроницаемой!) сетке NanoMesh, гибкой подошве, обеспечивающей отличное сцепление во время снегопада и при беге по жидкой каше из снега и грязи. Кроме того, технология Wave обеспечивает стопе прекрасную амортизацию. Эта пара прослужит вам не одну зиму. По отзывам, кроссовки отлично держат трассу, но если вы решили устроить забег по льду, лучше всё-таки выбирайте модели с шипами.

Вес женского кроссовка: 290 грамм
Вес мужского кроссовка: 345 грамм

Зимние кроссовки Нью Баланс (New Balance) — обзор лучших моделей

Компания New Balance доказала свое превосходство, теперь с уверенностью можно сказать что обувь для зимы может иметь свой стиль, быть удобной при ношении и выделяется на фоне другой обуви.

New Balance произвела на свет зимние кроссы для любителей активного отдыха в холодное время. Им удалось взять лучшее из двух стилей и объединить их в один. Нью Баланс — это классика с добавлением зимней начинки.

Зимние мужские кроссовки Нью Баланс

Рассмотрим несколько популярных моделей кроссовок Нью Баланс:

Кроссовки New Balance 1099

Эти кроссы отличаются своей прочностью и надежностью. Внешний дизайн обуви придется по вкусу многим ценителям ярких цветов и оригинального оформления.

Для изготовления этих кроссовок использовали натуральную кожу и замшу. Эта модель подойдет как для мужчин, так и для женщин. Цена этих кроссовок в среднем 8400 рублей.

Кроссовки New Balance GM500

Кроссы обладают специальной подошвой, которая обеспечивает лучший комфорт и баланс. Изделие выполнено с такого материала как: искусственная кожа, текстиль и искусственный нубук. Цена данной модели 7200 рублей.

Читайте также  Пульсометр для бега с нагрудным датчиком

Кроссовки New Balance MRT580.

Эта модель сделана с использованием натуральной замши, для того чтобы ваши ноги дышали присутствует нейлоновая сетка. Имеется в наличии технология улучшенной амортизации RevLite. Отличная внутренняя отделка и мягкие стельки. Цена этой модели 13900 рублей.

Женские зимние кроссовки Нью Баланс

Компания Нью Баланс насчитывает огромное количество зимней обуви, не только мужской, но и женской, вот несколько из них:

Кроссовки New Balance 574.

Эта модель идеально подойдет для девушек, которые ведут активный образ жизни. Обувь сделана из натуральной кожи с специальными вставками нейлона. Стельки изготовленный по технологии EVA что дает им отличную амортизацию и комфорт. На стельках присутствует перфорация для того, чтобы ноги дышали. Цена такой модели 7700 рублей.

Кроссовки New Balance W530.

Это изделие сочетает в себе натуральную кожу, замшу и текстиль. Внутри, как и сама стелька, все выполнено из текстиля. Уникальность этой модели в том, что при создании подошвы использовалось 2 технологии, Encape и смягчающая средняя часть из EVA. Цена таких кроссовок 13000 рублей.

New Balance 554.

Это изделие отлично подходит для занятия спортом. Модель сделана с применением натуральной кожи, нейлона и текстиля. Специальный рельеф подошвы, выполненный с применением технологии EVA, обеспечивает отличный комфорт и имеет ортопедические свойства. Цена обуви 6700 рублей.

Зимние кроссовки Нью Баланс для занятий спортом

Для любителей зимнего спорта, компания Нью Баланс приготовила большой выбор спортивной и комфортной обуви. Рассмотрим лучшие из них.

Топ 5 зимних кроссовок от кампании New Balance:

New Balance 1300.

Модель хорошо утеплена, имеются меховые стельки. Вся модель изнутри покрыта мехом. Высокая посадка обеспечивает тепло и препятствует попаданию влаги и снега в обувку во время бега или занятия спортом. Для подошвы применяли технологию Encap, из-за которой подошва довольно упругая и имеет мягкий ход. Протектор обеспечивает отличное сцепление благодаря своему рисунку. Цена этой модели 9600 рублей.

New Balance 574.

Качественные кроссы с мехом внутри. Благодаря меху эта модель способна защитить вас от холодов и обеспечить комфортное занятие спортом.

Шнуровка в этой модели сделана в классическом стиле и хорошо держатся. Так же на пятке подошвы имеется полимерная подкладка, защищающая от ударов. Цена такой модели до 7600 рублей.

Кроссовки NEW BALANCE 990.

Зимние длинные кроссы от Нью Баланс — это является лучшим вариантом для занятия спортом. Так как это высокие кроссы, соответственно зимой снег не сможет попасть внутрь. Также имеются улучшенные швы, которые не дают поступать влаги внутрь и тем самым улучшают защиту. Подошва резиновая, очень хороший показатель амортизации. Цена 7300 рублей.

Кроссовки New Balance 576

Уникальные кроссы Нью Баланс с водоотталкивающим покрытием, а именно синей замшей. Внутри этой модели имеется текстильное покрытие и меховой покров. Интересная шнуровка декоративного типа. Подошва этой модели сделана в соответствии с технологией C-CAP что дает обуви мягкий и легкий ход с хорошей амортизацией. Рельеф подошвы отлично подходит для занятия бегом. Цена этих кроссовок 4100 рублей.

New Balance 1400 с вставками меха.

Эта модель кроссовок отлично подходит для занятий спортом и бегом. Также они не заменимы и в повседневное время. Эта обувка оправдает ожидание любого человека. Модель идет с мехом, но это еще не все, покрыты кроссы специальным слоем, который защищает от влаги и заморозки. Дизайн и внешний вид кроссовок представлен в ярко выраженных тонах. Цена этой обуви 4600 рублей.

Отзывы о спортивных моделях Нью Баланс для зимы

Рассмотрим отзывы покупателей:

Достоинства: отличное качество пошива, уникальный дизайн, легко носить.

Недостатки: возможно цена.

Недостатки: их нет

Достоинства: отличное качество, натуральная кожа, теплые, легкие, практичные.

Недостатки: недостатки я не обнаружила.

Достоинства: качественные, удобные, легкие, верхнее покрытие из натурально замши

Недостатки: Не для интенсивных занятий спортом.

Достоинства: натуральная кожа, ноги в них дышат и очень комфортно себя чувствуют.

Недостатки: у фирменного магазина отсутствует доставка по России.

Зимние кроссовки Нью Баланс с мехом

Характеристики и основные параметры

Компания выпускает много разных вариантов обуви, но у них есть общие характеристики.

  • Обувка для бега сделана с акцентом на классику своего стиля.
  • Материал для обуви, обычно используют кожу, текстиль, замшу и нейлон.
  • Специальная подошва с такими технологиями как Encap и EVA, увеличивают комфорт и амортизацию.
  • Палитра цвета огромная, кроссы оригинальные и яркие.
  • Мех для зимних кроссовок делают качественно, зимой даже при -25 ноги не мерзнут.

Основные преимущества меховых кроссовок New Balance

Как правило зимние кроссы всегда однотонные и тяжеловаты, но не Нью Баланс, это изделие отличается своим оригинальным стилем. К тому же одним из главных преимуществ этих кроссовок является то, что они очень выносливые.

Мех в обуви не слезет после месяца пользования. Так как кроссы спортивного типа, они легкие и удобные, отлично подходят для любого вида зимнего спорта.

Мужские модели Нью Баланс с мехом

New Balance 1300.

Модель хорошо утеплена, имеются меховые стельки. Вся модель изнутри покрыта мехом. Высокая посадка обеспечивает тепло и препятствует попаданию влаги и снега в обувку во время бега или занятия спортом. Для подошвы применяли технологию Encap, из-за которой подошва довольно упругая и имеет мягкий ход. Протектор обеспечивает отличное сцепление благодаря своему рисунку. Цена этой модели 9600 рублей.

Кроссовки New Balance 574.

Эта модель идеально подойдет для мужчин, которые ведут активный образ жизни. Изделие сделано из натуральной кожи с специальными вставками нейлона. Стельки изготовленный по технологии EVA что дает им отличную амортизацию и комфорт. На стельках присутствует перфорация для того, чтобы ноги дышали. Цена такой модели 7700 рублей.

Кроссовки New Balance 576

Уникальные кроссы Нью Баланс с водоотталкивающим покрытием, а именно синей замшей. Внутри этой модели имеется текстильное покрытие и меховой покров. Цена этих кроссовок 4100 рублей.

Женские модели Нью Баланс с мехом

New Balance 1300 red. Модная обувь для любого возраста. Имеют яркую расцветку и отличаются отличным качеством. Сделаны из натуральной кожи с меховыми вставками. Уникальное строение оберегает носителя от влаги и грязи.
Цена до 9400 рублей.

New Balance 990 (dark blue, red). Зимние длинные кроссовки от Нью Баланс — это является лучшим вариантом для занятия спортом. Так как это высокие кроссовки, соответственно зимой снег не сможет попасть внутрь. Подошва резиновая, очень хороший показатель амортизации. Цена 7300 рублей.

New Balance 574 с мехом наружу. Зимние женские кроссовки сделаны из замши, главная особенность – это мех который выведен наружу. Модель хорошо подойдет к любому зимнему виду спорта. Цена 8990 рублей.

Естественный бег в минималистической обуви. Часть 3: обзор кроссовок

В первой части я поделилась своим опытом изменения техники бега и перехода на минималистические кроссовки, во второй – позанудничала на тему естественного бега в целом, а здесь – расскажу про обувь, которую использую для пробежек в разных условиях.

Обзор моего парка кроссовок

Особенности минималистической обуви для бега

Для большинства людей пытаться освоить технику естественного бега в традиционных кроссовках с амортизацией и мощной пяткой – все равно что учиться определять предметы на ощупь в боксерских перчатках. Чтобы задействовать огромное количество рецепторов в стопах, которые будут подавать правильные сигналы в мозг, нужно бежать босиком либо в кроссовках barefoot, которые позволяют имитировать бег без обуви, но при этом защищают кожу стопы от повреждений.

В моем понимании идеальные минималистические кроссовки имеют:

  • тонкую и гибкую подошву, которая позволяет ощущать каждую неровность рельефа и не ограничивает движения стопы
  • отсутствие перепада (drop) между пяткой и носком – 0 мм, либо минимальный перепад – до 4 мм
  • небольшой вес
  • широкий носок, чтобы пальцы чувствовали себя свободно и не упирались

Износ минималистической обуви также имеет свою специфику. Обычные кроссовки положено менять каждые 500-800 км пробега, т.к. их амортизационные свойства ухудшаются, что может приводить к травмам. В кроссовках barefoot амортизации нет или почти нет в любом случае, так что их срок годности упирается в износ подошвы. При ее истирании ухудшается сцепление с поверхностью. Плюс из-за того, что подошва тонкая, ее можно сносить до вполне реальных дыр.

Километраж, который приводит к заметному износу обуви, в каждом конкретном случае зависит от особенностей техники, поверхности, веса бегуна. У меня пара минималистов имеет средний пробег не менее 1500 км, потом ухудшается сцепление, и в подошве образуется дырка.

Подошва Merrell Pace Glove с пробегом 1500+ км

Подошва Merrell Pace Glove 2 с пробегом 1500+ км

Бытовое преимущество кроссовок barefoot – простота ухода за ними. Стираю в машинке 30 минут при 30 градусах без каких-либо дополнительных хитростей, даже шнурки не вынимаю. Минималисты тонкие и сохнут очень быстро: как правило, за сутки уже сухие.

Для девушек упомяну еще об одном моменте, связанном с техникой естественного бега. Для кого-то это может стать плюсом, а для кого-то минусом бега в «босой» обуви. Такая техника сильно нагружает икроножные мышцы. Вначале они могут болеть, потом адаптируются (если делать все постепенно и не травмироваться), укрепляются и…увеличиваются в размерах. По крайней мере, мой опыт это подтверждает: +1.5 см за первые 3 месяца после перехода на новую технику, еще +0.5 см – на марафонских объемах.

Читайте также  Краткое сообщение по физкультуре на тему бег

Техника естественного бега — способ увеличить икроножные мышцы

И об обуви, которую использую сейчас. Стараюсь иметь в обороте несколько пар и постоянно их чередовать – ходят слухи согласно исследованиям, это способствует снижению травматизма.

Merrell Pace Glove и Pace Glove 2

Merrell Pace Glove и Pace Glove 2 (черные)

Сейчас в продаже обновленная модель — Merrell Pace Glove 3.

Любимая модель под кодовым названием «чешки». Настолько отлично мне подходят, что уже сносила 5 пар, и каждый раз покупаю очередную. Это минималистическая обувь в формате hardcore – очень легкая, с тонкой (4 мм) и гибкой подошвой, под которой чувствуется каждый камушек. Полное ощущение бега босиком, сидят как носки и на ногах абсолютно не ощущаются.

Гибкая подошва Vibram

Merrell Pace Glove

Мерреллы легко сворачиваются в трубочку

Вес кроссовка — 133 г, перепад между носком и пяткой – 0 мм (zero drop).

Верх – тонкая, но достаточно прочная сеточка. Даже летом и в тропическом климате в них не жарко и комфортно.

Merrell Pace Glove, которые уже отбегали свое, я использую для ходьбы и как основную обувь в путешествиях. В них удобно много ходить, а вид вполне цивильный и аккуратный – сочетается с повседневной одеждой.

Merrell Pace Glove

Минусы: промокают моментально, достаточно попасть в неглубокую лужу. В теплое время года это не доставляет неудобств – вода в них быстро затекает, но так же быстро вытекает. А вот в холодное – неприятно и прохладно. Для зимы они категорически не подходят – слишком тонкие и промокаемые.

Merrell Pace Glove 2

Pace Glove 2 слегка отличаются от первой модели: немного изменилась форма, чуть по-другому сидят на ноге, задник не в виде привычной резинки, а верхний край плотнее. Подошва осталась неизменной – уж очень она удачная. В целом все так же хороши и удобны. Пробежала в этой модели первый марафон.

Merrell Pace Glove 2

Merrell Ascend Glove

Merrell Ascend Glove

Merrell Ascend Glove – трейловые минималистические кроссовки. От традиционных barefoot их отличает более злая и цепкая подошва Vibram, которая к тому же, толще (10.5 мм), мягче и плотнее.

Подошва Merrell Ascend Glove

Перепад между пяткой и носком – 0 мм, вес – 226 г.

Взяла эту модель как промежуточный зимний вариант, для бега по утоптанному снегу, но не по мокрым глубоким сугробам. Верх у нее тоже достаточно плотный и теплый, при -7 бегалось комфортно. Промокают, но не так быстро как Pace Glove. Кстати, эта модель есть и с gore-tex – если вдруг для вас критична меньшая промокаемость (у меня на этот случай есть другие кроссовки).

Merrell Ascend Glove

Для тру минималистов они слегка мягковаты и не достаточно гибкие, но для зимы и бега по трейлам подходят хорошо.

Последователь этой модели, но в дорожном формате — Merrell Bare Access 4.

New Balance Minimus

New Balance Minimus

У меня старая модель Minimus Zero Road, которая уже отбегала свое. Новые минимусы выглядят продвинутее и круче, интересно было попробовать.

Это классические минималисты – легкие (139 г) и с нулевым перепадом. Однако, на мой вкус, по сравнению с Merrell Pace Glove, подошвы у них многовато (толщина 12 мм), за счет чего отзывчивость и гибкость хуже.

У минимусов широкие носы – это плюс

Недостатки: на шнурках явно сэкономили, они никакие и любят развязываться. Специфический минус всех кроссовок New Balance, который касается только бегунов с особо чувствительной кожей на ступнях: на дистанциях больше полумарафона на ступнях образуются потертости. До половинки включительно – нормально, никакого дискомфорта.

New Balance Minimus

New Balance 110w

New Balance 110w

Это зимние трейловые кроссовки, проходят у меня под кодовым названием «непромокайки». Необычный вид 110w связан с тем, что они двухслойные. Внутренний слой – обычный матерчатый кроссовок, наружный – что-то вроде бахилы, которая и обеспечивает условную непромокаемость.

Подошва New Balance 110w

Подошва достаточно цепкая, хорошо держит на снегу и грязюке. Но при этом жесткая и не отличается гибкостью. Толщина тоже не совсем минималистическая – от 14 мм под носком до 18 мм под пяткой, перепад 4 мм. Вес 255 г.

Однако за счет этого кроссовки неплохо справляются с одной из основных своих функций – держать ноги в сухости и комфорте.

New Balance 110w как раз для таких условий

Конечно, непромокаемость модели условна – все-таки это не резиновые сапоги. Если встать в глубокую лужу и постоять минут 5 или полтора часа бегать по мокрым сугробам, ноги будут влажными. Но в целом, New Balance 110w промокают заметно медленнее, чем обычные кроссовки – то, что нужно при снеге, мокром снеге и более привычной в нашем климате снежной каше.

New Balance 110w

О минусах. О жесткости я уже упоминала. Для внутренней части подошвы эта особенность тоже характерна: как и в других моделях NB я не могу бегать в них больше 21-25 км, т.к. натирается кожа на стопах.

Еще одна странная штука: бахилы узкие, и если застегнуть их до самого верха (как и положено делать, чтобы внутрь не попадал снег), то в щиколотках сильно давят. Поэтому приходится застегивать молнию не до упора, что снижает функциональность обуви при беге по глубокому снегу.

Молнию приходится застегивать не до конца

Saucony Type A5

Марафонки Saucony Type A5

Единственная не минималистическая пара в моем кроссовко-парке. Впрочем, Saucony Type A5 тоже легчайшие (147 г) и с относительно небольшим перепадом между носком и пяткой (4 мм). Это классические марафонки – легкая соревновательная обувь для бегунов с крепкими стопами. Для минималиста-маньяка это мягкие кроссовки с ощутимой амортизацией – толщина подошвы у пятки целых 15.5 мм.

Использую Saucony Type A5 для разнообразия – чаще всего на длительных тренировках, иногда на соревнованиях. Хорошо сидят на ноге, комфортные ощущения, никаких натираний и неудобств на длинных дистанциях.

Обратила внимание, что когда устаю, техника в них разваливается сильнее, чем в жестких минималистах, которые не позволяют вольностей. Начинаются неаккуратные плюхи на стопу, слышно топание (в «чешках» бег почти неслышный, подкрадывающийся). Но по ощущениям, стопы в них нагружаются меньше.

Минусы: несмотря на тонкую сеточку, летом мне в них жарковато. Часто встречаю жалобы, что верх у кроссовок Saucony не отличается прочностью – быстро рвется и протирается. С моими Type A5 пока все в порядке.

По мере продолжения обувных экспериментов (например, интересно попробовать Vivobarefoot, Inov-8, новые NB Minimus и даже Vibram Fivefingers со стремными пальцами), буду размещать новые обзоры.

Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?

Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.

Как правильно выбрать беговые кроссовки: пошаговая инструкция

В правильной обуви меняется техника бега, а процесс превращается в удовольствие.

Если вы ждали беговой сезон или хотите выйти в этом году на свой первый забег, начните подготовку с подбора правильной обуви.

Как выбрать и на что обратить внимание, рассказывает PRO-эксперт «Спортмастер» Дмитрий Саранцев, многократный призер Всероссийских соревнований по легкой атлетике (running, trailrunning, skyrunning), обладатель более 200 медалей и грамот за призовые места.

Три секрета беговых кроссовок: амортизация, поддержка, вентиляция

При выборе именно беговых кроссовок важно и нужно обращать внимание на амортизационную систему. Ее обеспечивают промежуточная подошва и стелька — две ключевые конструктивные особенности беговых кроссовок. Амортизация облегчает ударные нагрузки и снижает риск травм. Если ее не будет, можно повредить стопу, колени и даже позвоночник.

shutterstock.com

Следующее свойство обуви, необходимое начинающему бегуну — стабилизация. Без стабилизации и поддержки легко подвернуть ногу и усугубить ортопедические проблемы, если они есть. Для поддержки стопы в промежуточной подошве используются дополнительные вставки. Здесь все зависит от индивидуальной «пронации» человека — вставки во внутренней и внешней сторонах компенсируют соответствующий «завал» ноги. В некоторых моделях используется стабилизационный стакан. Он дает дополнительный комфорт и хорошо фиксирует пяточную часть. Промежуточная подошва предотвращает скручивание кроссовка и подворачивание ноги.

Третий момент — «дышимость» кроссовка — сетка, которая используется для изготовления верха обуви. Она должна быть воздухопроницаема.

Беговые кроссовки против спортивных: сфера высоких технологий

Для бега нужно покупать именно беговую обувь, а не заниматься в любимых кроссовках для прогулок. Основной недостаток кроссовок «спортивного стиля» — жесткость и отсутствие амортизации, это приводит к травмам. Кроме того, они тяжелее по весу.

Читайте также  Наушники для бега беспроводные топ

Современная беговая обувь высокотехнологична — в ней используют максимально облегченные материалы и сверхдышащую синтетику. В беговых кроссовках есть вентиляция, которой не будет в других моделях.

shutterstock.com

Кроссовки для баскетбола и тенниса также не подойдут. Они более упругие, жесткие колодки предназначены для другой спортивной нагрузки. У беговых кроссовок внутри — специализированные стельки, формовка передней части расширена под пальцы, чтобы они свободно себя чувствовали. Кроссовки для тенниса хорошо стабилизируют, но амортизации в них почти не будет. Обувь для баскетбола более закрытая, из натуральных либо синтетических материалов. Там есть перфорация, но для бега этого недостаточно — нога не будет дышать.

Кроссовки — как шины: бывают на зимней и летней резине

За сцепление с поверхностью в кроссовках отвечает подметка. Если занимаетесь в зале на беговой дорожке, достаточно пенного материала, но по улице в таких кроссовках лучше не бегать — быстро сотрутся. Для бега по асфальту или парковым дорожкам у кроссовок должна быть подметка из качественной резины с хорошей износостойкостью.

shutterstock.com

Зимние кроссовки отличаются более агрессивным протектором и климатической мембраной с высокими показателями паропроницаемости. Нога в них будет дышать, но мембрана не пропустит влагу — мокрый снег и дождь в них не страшен. В таких кроссовках комфортно и летом в дождливую погоду. Для суровых зим можно выбрать протектор с алюминиевыми шипами — они гарантируют идеальное сцепление даже со льдом.

Формула для новичка: амортизация плюс стабильность

Формула «Чем длиннее дистанции бегуна — тем легче кроссовки, больше амортизация и стабильность» не всегда работает. Все зависит от подготовленности спортсмена. Новичку для первого марафона нужны стабилизация и амортизация, профессионалу достаточно нейтрального кроссовка с минимальной амортизацией — он бежит быстро и хочет получить хороший отскок обуви, чтобы тратить меньше энергии.

shutterstock.com

Есть пример универсальной модели — Nike Pegasus. В этой модели тренируются чемпионы мира. У них средняя амортизация, они легкие и оснащены хорошей дышащей сеткой, но не имеют поддержки стопы. Подойдут для спортсменов, которые занимаются уже давно — когда голеностоп готов к нагрузкам, в них можно бегать быстро на дальние дистанции.

Начинающим подойдет модель Asics Gel Kayano. Она достаточно легкая, имеет поддержку стопы, пластиковый стакан для стабилизации. Подходит для длительных тренировок и коротких ускорений.

Ошибки при выборе кроссовок

Самая распространенная ошибка: игнорировать свойства протектора — выбрать под асфальт агрессивный протектор для трейлранинга. Или взять кроссовки с климатической мембраной для лета — в них будет жарко.

Когда менять кроссовки

Минимальный пробег беговых кроссовок — от 500 километров. Некоторые рассчитаны на 700 и даже на 1000 километров. Показатели износостойкости будут зависеть от веса спортсмена и интенсивности тренировок.

shutterstock.com

Особенности примерки беговых кроссовок

Беговые кроссовки нужно обязательно мерить. Наденьте обувь, пройдитесь по торговому залу, чтобы понять, как кроссовки работают при беге. Вам должно быть комфортно. Примерьте несколько моделей разных торговых марок.

Размер беговых кроссовок должен иметь запас около одного сантиметра. Желательно мерить их в конце дня — к вечеру нога может отекать и иметь максимальный размер. Правильный выбор обуви сделает тренировки полезными и эффективными.

Специализированные магазины и gait-анализ

Самый широкий ассортимент беговых кроссовок — в специализированных магазинах. Здесь можно пройти gait-анализ — функциональное тестирование постановки стопы при беге. Это позволит правильно подобрать обувь. Почти все зависит от особенности стопы и ее свода — он может быть средним, высоким и низким, у кого-то нога заваливается во внутреннюю часть (гиперпронация), у кого-то — во внешнюю (гипопронация).

Неправильно выбирать мягкие кроссовки без учета пронации — при отсутствии дополнительной поддержки это усугубит ситуацию и приведет к травмам. Высота свода компенсируется специальными стельками. В специализированном магазине есть достаточный ассортимент, из которого специалист корректно подберет модель, которая подойдет под потребности бегуна.

shutterstock.com

Если нет возможности обратиться к специалисту, посмотрите на кроссовки, в которых обычно ходите или бегаете. Обратите внимание — какая часть изношена сильнее: если внутренняя — это гиперпронация, внешняя — гипопронация.

Еще один вариант — приобрести нейтральные кроссовки без поддержки и скорретировать особенности стопы собственными ортопедическими стельками.

Как проводится gait-анализ

Чтобы правильно подобрать кроссовки для бега, проводится gait-анализ — тест на беговой дорожке, во время которого видеокамера фиксирует биомеханику бега — постановку стопы и степень завала голеностопного сустава (пронацию). По результатам подбираются определенные модели кроссовок, которые компенсируют анатомические особенности. После — тест проводится еще раз, что наглядно демонстрирует, насколько подобранная беговая обувь корректирует постановку стопы.

Дополнительную информацию дает тест на интерактивной платформе Presscam. Он показывает особенности строения стопы и помогает точно подобрать анатомические стельки для беговых кроссовок.

Услуга доступна в «Спортмастер PRO» в Москве, Санкт-Петербурге, Краснодаре, Нижнем Новгороде и Красноярске. Записаться можно по телефону: 8(800)777-77-71.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Тест женских кроссовок для бега зимой

Доказано, что бег на улице в осенне-зимний период способствует повышению иммунитета, на треть увеличивает жиросжигание и дарит невероятный заряд бодрости. Главное — озаботиться выбором кроссовок по сезону. Чтобы помочь девушкам с поиском подходящих моделей, редакция провела эксперимент.

Доказано, что бег на улице в осенне-зимний период способствует повышению иммунитета, на треть увеличивает жиросжигание и дарит невероятный заряд бодрости. Главное — озаботиться выбором кроссовок по сезону. Чтобы помочь девушкам с поиском подходящих моделей, редакция провела эксперимент, результаты которого представлены ниже.

1. Reebok OSR Harmony Road GTX

Спроектированы для интенсивного бега. Благодаря одной основной и одной промежуточной подошвам стопе обеспечивается высокая степень амортизации при длительных нагрузках. За защиту от влаги отвечает верхний слой с мембраной GORE-TEX ® .

1. Сохраняют тепло: да
2. Защищают от попадания влаги: да
3. Наличие шипов: нет
4. Предотвращают проскальзывание: нет
5. Светоотражающие элементы: да
6. Рекомендованная дистанция: до 5 км
7. Тип покрытия: асфальт, асфальт с наледью, снежный наст
8. Сезон: зима

Особенность модели: одни из самых теплых кроссовок. Очень требовательны к постановке стопы.

2. Mizuno Wave Rider 20

Сочетают в себе жесткую упругость и комфорт, обладают хорошей отзывчивостью. Позволяют совершать быстрые переходы от постановки на поверхность до момента отталкивания. Подходят для ежедневных тренировок и соревнований.

1. Сохраняют тепло: да
2. Защищают от попадания влаги: да
3. Наличие шипов: нет
4. Предотвращают проскальзывание: нет
5. Светоотражающие элементы: да
6. Рекомендованная дистанция: 10 км и более
7. Тип покрытия: асфальт, асфальт с наледью, снежный наст

Особенность модели: одни из лучших кроссовок для смешанного покрытия. Отлично справляются как с пересеченной местностью, так и с асфальтом. Оптимальный уровень амортизации для длительных тренировок.

3. Hoka Speedgoat 2

Быстрые и прочные трейловые кроссовки. На подошве есть глубокие выступы, которым покоряются все виды рельефа. Для удобства стопы носок расширен и содержит усиленные зоны.

1. Сохраняют тепло: да
2. Защищают от попадания влаги: нет
3. Наличие шипов: да
4. Предотвращают проскальзывание: да
5. Светоотражающие элементы: да
6. Рекомендованная дистанция: 10 км и более
7. Тип покрытия: асфальт, асфальт с наледью, снег/ снежный наст
8. Сезон: все

Особенность модели: отсутствие мембраны, при этом очень хорошо отводит влагу. Геометрия подошвы обеспечивает максимальную стабильность при постановке стопы, отлично обрабатывая неровности рельефа.

4. Выбор редакции: Salomon Speedcross 4 Nocturne GTX ®

Производитель заявляет, что в них можно бегать день и ночь, в любую погоду. Мембрана GORE-TEX ® защитит от дождя, а светоотражающие вставки повысят безопасность в темное время суток.

1. Сохраняют тепло: да
2. Защищают от попадания влаги: да
3. Наличие шипов: да
4. Предотвращают проскальзывание: да
5. Светоотражающие элементы: да
6. Рекомендованная дистанция: 10 км и более
7. Тип покрытия: асфальт с наледью, снег / снежный наст, снег с водой
8. Сезон: все

Особенность модели: для узкой стопы. Образцовые внедорожники, в первую очередь предназначенные для обеспечения максимального комфорта при сложных рельефах и погодных условиях. Фирменная система шнуровки Quicklace обеспечивает быструю регулировку, устойчива к влаге.

Весна

5. Puma Ignite Netfit

Двойная амортизация за счет материала Ignite и углубленного рельефа подошвы, действующего как пружина. Благодаря сетке и регулируемой шнуровке верх носка плотно фиксируется на ноге. Пятка дополнительно оснащена формованным пластиком.

1. Светоотражающие элементы: нет
2. Рекомендованная дистанция: до 10 км
3. Тип покрытия: асфальт
4. Сезон: весна/лето

Особенность модели: для широкой стопы. Новая система гибкой шнуровки со свободным выбором вариантов (в зависимости от анатомии стопы). Средний уровень амортизации. Сетка обеспечивает хорошую вентиляцию стопы.

6. New Balance 670v5

Модель предназначена для медленного, так называемого восстановительного бега. Подошва высотой
8 мм эффективно поглощает ударную волну, а верх сделан из дышащих материалов.

1. Светоотражающие элементы: нет
2. Рекомендованная дистанция: 10 км и более
3. Тип покрытия: асфальт
4. Сезон: весна/лето

Особенность модели: для длительных тренировок в среднем темпе. Одно из лучших соотношений жесткости и комфорта стопы.