Легкая атлетика бег м площадь ильича

Персональные тренеры по лёгкой атлетике в Москве на м. «Площадь Ильича»

Дисциплины: лёгкая атлетика, бег, ОФП.

Мастер спорта международного класса по легкой атлетике (1992 г).
Неоднократный участник, призер и победитель международных и всероссийских соревнований по легкой атлетике.
Занимается легкой атлетикой с 1974 года.
Образование: Московский областной государственный институт физической культуры, факультет легкой атлетики, квалификация – тренер-преподаватель (1986 г.).
Опыт тренерской работы – с 1986 года.

Занималась профессионально более 20 лет. Тренируюсь до сих пор. Могу бегать с учениками.

Район: Текстильщики, Марьино, Братиславская, Люблино. Выезд: Центр, Юго-Восток, МЦК: Юго-Восток, Большая кольцевая Юго-Восток, Бауманская, Улица 1905 года, Рижская, Электрозаводская, Шаболовская, Беговая.

Ставка: 1500-2500 руб. / 60 мин.

Выезд: 2500 руб. / 60 мин.

Групповые занятия: 3000 руб. / 90 мин.

Аренда оплачивается отдельно.

Дисциплины: лёгкая атлетика, бег, ОФП.

Мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике (1995 г.).
Победитель и призёр международных соревнований.
Чемпион кубка Европы по лёгкой атлетике (1994 г.).
Бронзовый призер, чемпионат России среди ветеранов в помещении, 1500 м (2017 г.).
Участница Универсиады (1995 г.), участница международных соревнований.
Занимается лёгкой атлетикой с 1985 года.
Опыт частной тренерской деятельности – с 2004 года.

Район: Текстильщики, Университет, Крылатское, Динамо. Выезд: Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток, Северо-Восток.

Лёгкая атлетика: 1500-3000 руб. / ч

Выезд: 2500-3000 руб. / ч (2500 руб. / 60 мин., 4000 руб. / 90 мин.,
за пределы МКАД – 3000 руб. / 60 мин., 4500 руб. / 90 мин.
)

Групповые занятия: 3000-5000 руб. / ч

Дисциплины: лёгкая атлетика, бег, ОФП, СФП.

Мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике (1996 г.).
23 место в марафоне на Олимпийских играх (2000 г.), 10 место на марафоне на чемпионате мира (Осака, 2007 г.), бронзовый призёр Бостонского марафона (2001 г.), победитель Нагойского марафона с результатом 2:27:43, двукратный победитель Гонолулского марафона, победитель Роттердамского марафона с результатом 2:25:12 (2008 г.), чемпионка России по марафону (2011 г.), победитель пробега Пушкин-Санкт-Петербург (2011 г.), 1 место и 8 место в личном зачёте на кубке Европы (г. Будапешт, 1998 г.), 2 место и 8 место в личном зачёте на кубке мира (г. Эдмонтон, Канада, 2001 г.).
Занимается лёгкой атлетикой и лыжными гонками с 1981 года.
Образование: МГАФК, тренерский факультет, кафедра теории и методики зимних видов спорта, специальность – тренер по лыжным гонкам (1994 г.).
Опыт тренерской работы – с 2013 года.
Документы, подтверждающие квалификацию.

С удовольствием помогу в постановке техники бега,подготовке к стартам,работаю с детьми и взрослыми.

Район: Кузьминки. Выезд: Центр, Юго-Восток, Запад, Юго-Запад, Юг, Восток, Север, Северо-Восток, Большая кольцевая Северо-Запад, Большая кольцевая Юг.

Лёгкая атлетика: 2000 руб. / ч

Дисциплины: фитнес, лёгкая атлетика, бег, бодибилдинг, ОФП. Ещё 3…

Образование, спортивные звания:
• Выпускник Училища олимпийского резерва, специалист по физической культуре и спорту, 2008 г.
• Принимал участие в проведении международных курсов системы обучения и сертификации тренеров (CECS) четвертого уровня (тренеры сборных команд), 2010 г.
• Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, факультет физической культуры и спорта, специалист по физической культуре и спорту, 2013 г.
• Член Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), 2014 г.
• Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике.
Опыт:
• Частная тренерская деятельность — 10 лет.
• Опыт частной работы в сфере фитнеса — 9 лет.
• Опыт научной работы — 5 лет.

Обширнейший опыт работы в сфере спорта и фитнеса, вкупе с опытом работы в нескольких научных центрах, в проведении комплексного обследования спортсменов различных команд и видов спорта, позволило мне составить наиболее эффективную картину подготовки для достижения спортивных и фитнес целей. Работая со мной, у Вас будет четкий индивидуальный тренировочный план с ведением до конечного результата. Для циклических и игровых видов спорта разрабатываю тренировочные комплексы исходя из специфики вида.

Район: Бауманская, Римская, Нагатинская, Беговая, Динамо. Выезд: Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток, Северо-Восток.

Лёгкая атлетика: 1900-2800 руб. / ч

Дистанционные занятия: 10000 руб. / мес. (Составление программ тренировок, тренировочных планов, ведение,консультации по питанию, поддержка 24/7
Также персональные онлайн тренировки 1500 р.
)

Аренда оплачивается отдельно (Аренда зала включена в стоимость тренировок).

Бег по шоссе

Бег по шоссе, или пробе́ги, — это дисциплина лёгкой атлетики, бег по дороге с твёрдым покрытием. Наиболее известный пробег — марафон — является олимпийским видом спорта.

Пробеги в основном проводятся на асфальтовом покрытии по улицам города, а также между населёнными пунктами. Обычно дистанция составляет от 10 км до марафона. Также есть множество пробегов на расстояние меньше 10 километров — например, Карлсбадский пробег на 5 километров. Данные пробеги притягивают огромное внимание любителей здорового образа жизни, бегунов-любителей и профессиональных стайеров и марафонцев. Известные марафонские забеги, как правило, массовые. На таких марафонах, как Берлинский или Нью-Йоркский, принимают участие свыше 40 000 человек [1] [2] .

Забеги на расстояние, превышающие 42 195 метров, относятся к сверхмарафонским дистанциям. Наиболее известный и тяжёлый пробег в мире — сверхмарафон в Долине Смерти — Бэдуотер.

Примечания

  1. Статистика Нью-Йоркского марафона
  2. История Берлинского марафона

Wikimedia Foundation . 2010 .

  • Легкоатлетический кросс
  • Бега (приток Верре)

Смотреть что такое «Бег по шоссе» в других словарях:

Бег на длинные дистанции — Бег на длинные дистанции совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции к которым относят 2 мили (3218 метров), 5 000 м (5 километров по шоссе), 10 000 м (10 километров), и реже 15 километров (15… … Википедия

Бег на средние дистанции — Бег на средние дистанции совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные. В большинстве случаев к средним дистанциям относят 600 м, 800 м,[1] 1000 м, 1500 м, 1 … Википедия

Бег с барьерами — Барьерный бег совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в спринтерских видах бега, по ходу которого спортсменам необходимо преодолевать барьеры. Не путать с бегом с препятствиями (стипльчез) … Википедия

Бег на 400 метров с барьерами — дисциплина, относящаяся к спринтерским дистанциям беговой легкоатлетической программы. Требует от спортсменов спринтерских качеств, скоростной выносливости и владения техникой преодоления барьеров. Проводится только в летнем сезоне на дорожке 400 … Википедия

Бег на 3000 метров — Бег на 3000 м средняя дистанция в лёгкой атлетике, в которой спортсмен пробегает 7,5 кругов по 400 м на открытом стадионе. У мужчин 3000 м никогда не была олимпийской дистанцией. На чемпионатах мира по легкой атлетике она также не … Википедия

Бег на 1000 метров — дисциплина, относящаяся к средним дистанциям беговой программы лёгкой атлетике. Эта дистанция редко проводится на крупных официальных соревнованиях. В основном забеги на 1000 метров устраивают на коммерческих соревнованиях. Бег на 1000 метров не… … Википедия

Бег на 2000 метров — Бег на 2000 метров средняя дистанция в легкой атлетике, в которой спортсмен пробегает 5 кругов по 400 м на открытом стадионе. Бег на 2000 м никогда не был олимпийской дистанцией. Он также не включался в программу чемпионатов мира… … Википедия

Бег на 2 мили — историческая беговая дистанция. Как и миля, она все еще встречается в некоторых соревнованиях по приглашению, возможно, потому что она обеспечивает удобную организацию соревнований для промотеров (и соответствующий платеж бонусов для участников) … Википедия

Бег на 60 метров с барьерами — Бег на 60 метров с барьерами дисциплина лёгкой атлетики, которая проводится зимой в закрытых помещениях. Представляет собой бег на 60 метров с пятью барьерами. Не входит в программу Олимпийских игр. Рекорды Результаты только для помещений.… … Википедия

Бег на 1500 метров — дисциплина относящаяся к средним дистанциям беговой легкоатлетической программы. Требует от спортсменов выносливости (в том числе скоростной) и тактического мышления.[1] Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для … Википедия

Легкая атлетика бег м площадь ильича

  • Найти тренера
  • Статьи
  • Вход для тренеров
  • Контакты
  • Бесплатный подбор тренера

Мы Вам перезвоним

  • Айкидо
  • Аквааэробика
  • Акробатика
  • Бадминтон
  • Балет
  • Бальные танцы
  • Баскетбол
  • Бильярд
  • Бодибилдинг
  • Бодифлекс
  • Бокс
  • Велоспорт
  • Волейбол
  • Вольная борьба
  • Восточные танцы
  • Гимнастика
  • Горные лыжи
  • Грудничковое плавание
  • Грэпплинг
  • Дзюдо
  • Йога
  • Карате
  • Кикбоксинг
  • Клубные танцы
  • Конный спорт
  • Легкая атлетика
  • ЛФК
  • Лыжные гонки
  • Массаж
  • Микс-Файт
  • Настольный теннис
  • Ножевой бой
  • ОФП
  • Пилатес
  • Плавание
  • Ролики
  • Рукопашный бой
  • Самбо
  • Скалолазание
  • Скейтборд
  • Сноуборд
  • Стрельба
  • Стретчинг
  • Таеквон-До
  • Тайский Бокс
  • Теннис
  • Триатлон
  • Ушу
  • Фехтование
  • Фигурное катание
  • Фитнес
  • Футбол
  • Хоккей
  • Художественная гимнастика
  • Цигун и Тайцзи
  • Шахматы

КМС по марафону. Занятия по легкой атлетике для детей и взрослых. О.Ф.П. для всех, кто хочет улучшить свою подготовку для других видов спорта

1000 руб. / 1 час

Призер и финалист Московских соревнований по легкой атлетике. Работаю по направлению ОФП и СФП как с отдельными спортсменами, так и с группами спортсменов, в частности футболистами, индивидуальные тренировки и с группой детского ОФП

Индивидуальные тренировки 1500 руб. / 60 мин., 2250 руб. /90 мин., аренда оплачивается отдельно. Групповые (4-5 чел.) 1000 руб. / чел., выезд.

Звание мастера спорта по лёгкой атлетике. Участник и призер многих российских и международных соревнований.

Индивидуальная тренировка 2000 руб. / 60 мин., Групповые занятия 1000 руб., on-line 5000 руб. / 4 нед.

Читайте также  Почему при беге колет в боку?

Мастер спорта. Действующая спортсменка по легкой атлетике, чемпионка России 2017 года (спринт). Участница 2-х Чемпионатов Мира. Индивидуальные тренировки с детьми, начиная от 4х лет в манежах ЦСКА и братьев Знаменских. Занятия по ОФП (футбол, теннис)

Индивидуальные занятия 2000 руб. / 90 мин., выезд 2500 руб. / 90 мин., групповые 1200 руб. / 90 мин.

Действующая спортсменка, занимаюсь лёгкой атлетикой более 10 лет, многократная победительница и призёр первенства страны, участница Чемпионата Европы. Мастер спорта

Индивидуальные занятия 2000 руб. / 90 мин., выезд 2300 руб.

Многократный призёр и чемпион национального первенства. Мастер спорта России. Действующий спортсмен по лёгкой атлетике

Индивидуальные занятия 1500 руб. / 90 мин. Выезд 1800 руб. / 60 мин., В группе — 1200 руб. / 60 мин.

Занятия по легкой атлетике для детей и взрослых (начальное обучение, и спортивное совершенствование). Занятия по ОФП для других видов спорта (футбол, хоккей, баскетбол, волейбол). КМС по легкой атлетике. Серебряный призер Европейских Ветеранских игр.

от 1000 руб. / 60 мин.

Мастер спорта по лёгкой атлетике. Приглашаю всех желающих. Взрослых и детей старшей школы

Персональная тренировка 1500 руб. / 60 мин. Мини-группа (2-6 чел.) 1000 руб./ чел. / 60 мин.

Предлагаю индивидуальные и групповые тренировки по лёгкой атлетике для детей и взрослых. Помогу приобрести фигуру вашей мечты, сбросить лишние килограммы! Действующая спортсменка, 10 лет в легкой атлетике. Тренировки проходят в лучшем легкоатлетическом манеже страны ЦСКА. Жду вас к себе на тренировки!

Индивидуальные занятия 1500 руб. / 60 мин.

Мастер спорта по лёгкой атлетике. Развитие специальных навыков, техника движения для всех видов спорта, сила, скорость

Индивидуальные занятия от 1000 до 2000 руб. / 90 мин. Выезд оговаривается отдельно.

Знание теоретико-методических основ спортивной тренировки теннисистов, футболистов и других игровиков. Работа по направлению ОФП и СФП как с отдельными спортсменами, так и с группами спортсменов

1500 руб. / 60 мин., 2250 руб. / 90 мин., группа 4-5 человек 750 руб. / с чел./ 60-90 мин.

Занятия легкой атлетикой для детей с 8 до 16 лет. Так же общая физическая подготовка для спортсменов ( любого возраста) других видов спорта ( футбол, хоккей и др.) Тренировки в манеже имени братьев Знаменских по адресу ул. Стромынка д. 4

Индивидуальный занятия — 1000 руб. / 1 час

Профессиональный любитель, финишер многих российских и международных марафонов. Мастер WORLDLOPPET 3415. Провожу индивидуальные и групповые тренировки в парке и на стадионе по бегу на дистанции 21,1км, 42км 195м.

Индивидуальные занятия 1000 руб. / 60 мин., выезд 1500 руб. / 90 мин.

Занимаюсь легкой атлетикой больше 10 лет. В зависимости от вашей потребности составлю план тренировки. Подниму выносливость, скоростные и прыжковые данные. Спарингую теннис (игровой стаж 9 лет). Выездная в любую точку Москвы. Тренирую как взрослых, так и детей. Занятия проходят в легкоатлетическом манеже ЦСКА (оплата занятия на входе отдельно).

Индивидуальные занятия от 1000 до 1500 руб. / 60 мин., выезд 2000 руб. / 60 мин.

КМС по легкой атлетике. Многократная чемпионка и призер чемпионатов г. Москвы, неоднократный призер Первенства России в эстафетном беге. Персональный тренер по ОФП и Легкой атлетике для детей и взрослых

Индивидуальные занятия ОФП: 1800 руб. / 60 мин. Индивидуальные занятия легкой атлетикой (бег, прыжки): 1800 руб. / 60 мин. Выезд: цена оговаривается по телефону

Мастер Спорта России Победитель и презер России (2008 — 2012г.) Победитель международных соревнований. Входил в состав сборной России 2010г.

Индивидуальные занятия: 1500 руб. / 90 мин.

КМС в беге на 800 м., КМС по прыжкам с шестом, Чемпион Казахстана по л/атлетике. Многократный призер Чемпионата Казахстана по большому Теннису. Действующий теннисист

1000-1500 руб. / 1 час, в зависимости от места и условий занятий

Развитие скорости, силы, прыгучести, реакции, то есть базовых качеств, которые важны во всех видах спорта. Имеется собственный инвентарь для тренировок на открытом воздухе

Индивидуальные занятия от 1000 до 1500 руб. / 60 мин.

ОФП, набор мышечной массы, похудение, адаптивные тренировки, начальная подготовка к избранному виду спорта, детские тренировки, подготовка к соревнованиям по паурлифтингу, подготовка к соревнованиям по лёгкой атлетике (беговые виды)

Персональные занятия 1500 руб. / 60 мин., групповые 800 руб. / 60 мин.

Мастер спорта международного класса по легкой атлетике. Участник Олимпийских игр (1996, 2000 и 2008 гг.), многократный рекордсмен России по восьми дисциплинам, многократный чемпион России, рекордсмен мира и Европы среди ветеранов

Индивидуальные занятия 3000 руб. / 90 мин.

Тренер по лёгкой атлетике. Мне 29 лет. Провожу групповые, а также персональные тренировки по бегу, ОФП, воркаут, кроссфит

Индивидуальные занятия 1500 руб. / 60 мин.

Мастер спорта России, призер чемпионатов и кубков Москвы и России. Общая и специальная физическая подготовка спортсменов любого возраста и категории

Индивидуальные занятия 1500 руб. /90 мин.; группа 2500 руб. / 90 мин.

Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, призер первенств Московской области, участник всероссийских соревнований

Индивидуальное занятие 1500 руб. / 1,5 часа, занятие в группе 1000 руб. / 1,5 часа

Мастер спорта международного класса по легкой атлетике, Член сборной России по легкой атлетике (2009-2012 гг.). Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу (2015 г.). Действующий спортсмен. Полуфиналист чемпионата мира. Тренирую только Жуковском, Вешняках, Реутове

Марафонский бег: что нужно знать и как подготовиться?

Марафонский бег – это одна из самых длинных легкоатлетических дисциплин в мире. В настоящее время интерес к ней подогревается еще и модой – пробежать марафон стало очень престижно. Классическая дистанция марафонского бега составляет 42 км 195 метров.

По легенде, греческий гонец Фидиппид был отправлен в Афины со срочным извещением о победе над Персами. Расстояние между полем боя и столицей как раз составляло 42 км с хвостиком. Бедолага справился с дистанцией, правда, сообщив благую весть, он упал замертво. Будем надеяться, что дух не испустил, всего лишь был сражен чудовищной усталостью. Зато, как говорится, вошел в историю.

Итак, длина марафонского бега составляет больше 42 километров – это сложная задача даже для подготовленных атлетов. Однако, сегодня с расстоянием успешно справляются даже люди, которые далеки от профессионального спорта. Это лишний раз доказывает, что физподготовка здесь играет не главное значение. Больше важны психологический настрой, сила воли и непоколебимое желание справиться с расстоянием.

Человек, который твердо ставит перед собой такую задачу, должен начинать тренироваться, минимум, за полгода до марафона.

Хотите знать, как начать бегать марафон с нуля и как к нему правильно подготовиться? Какие существуют дистанции и правила забегов? Как научиться бегать марафоны и не повторить судьбу несчастного Фидиппида? Читайте далее!

Виды и дистанции марафонского бега

Мы озвучили, сколько километров составляет марафонский бег, но не уточнили, что это расстояние является официальным. Это единственный олимпийский вид забега, который проходит на шоссе. Участие в нем принимают и мужчины, и женщины.

Однако, существуют и неофициальные маршруты, длина которых не соответствует установленным 42 километрам. В мире существует практика называть марафоном любую длительную дистанцию на пересеченной местности или в сложно преодолимых условиях (например, за Полярным кругом).

Итак, какие же расстояния марафонского бега существуют?

  1. 42 км 195 м – официальный или классический маршрут, утвержденный Ассоциацией международных марафонов и Мировой ассоциацией легкоатлетических федераций. Является Олимпийской дисциплиной, которая, чаще всего, завершает летнюю Олимпиаду.
  2. Сверхмарафон – дистанция, которая превышает предыдущий километраж.
  3. Полумарафон – половина классического забега.
  4. Четвертьмарафон – четвертая часть маршрута Фидиппида.

Также выделяют некоторые виды марафонского бега, у которых нет закрепленной длины:

  • Благотворительные марафоны (приуроченные к какому-либо событию, акции);
  • Экстремальные забеги (в пустыне, в горах, на Северном полюсе);
  • Рекламные марафоны (коммерческие мероприятия, финансируемые спонсорами);

Спортивная составляющая в этих видах дистанций имеет второстепенное значение. Для участников важна цель, причина, которая зависит от события, к которому приурочен забег.

С какой бы целью вы не решили освоить технику бега на марафонские дистанции, к любым длительным забегам нужно тщательно готовиться.

Правила успешной подготовки к марафонскому бегу

Мы расскажем, как правильно подготовиться к марафону по бегу, чтобы успешно выполнить маршрут. Если вы всерьез решили поучаствовать в таком забеге – внимательно изучайте информацию ниже.

  • Все тренировки должны быть направлены на умение поддерживать единый марафонский темп бега;
  • Организм должен уметь экономно расходовать гликоген, а также поддерживать баланс воды;

Прямо на шоссе, по которому проходят марафоны, через каждые 5-7 км оборудуют пункты питания. Здесь атлеты могут перекусить или утолить жажду. Быть может, именно отсутствие таких «заправок» и подвело Фидиппида после его марафона.

  • Как мы уже писали выше, подготовка к марафонскому бегу должна начаться минимум за полгода до самого события. Важно довести физическую форму до лучших показателей, а также настроиться на дистанцию психологически. Цель тренировок – улучшение качества мышечной массы, развитие способности лучше усваивать кислород, приучение тела к долгой физической нагрузке.
  • Если вас интересует, сколько марафонцы бегают на тренировке, подчеркнем, что в начале подготовки нужды каждый день пробегать огромные расстояния нет. Профессиональные атлеты стараются чередовать тренировочные дни с длительными забегами и короткими. Ориентируйтесь на задачу поддерживать суммарный недельный план, который и должен составить 42 км.
  • Ближе к финальному периоду подготовки начинайте увеличивать ежедневную дистанцию, доводя ее до 30-35 км. Старайтесь выработать среднюю скорость марафонского бега, которая составляет примерно 25 км/ч.

Питание для участников марафонского бега

Энергию для длительной физической нагрузки организм черпает из гликогена, накопленного в печени. Когда он заканчивается, начинается расход жира. Кстати, именно поэтому подготовка к марафонскому бегу является эффективным способом сбросить лишний вес.

Читайте также  Бег как средство укрепления здоровья?

Итак, долгий интенсивный бег легко растрачивает запас гликогена, поэтому атлету нужна «дозаправка». Однако, в процессе подготовки важно сформировать хороший энергетический фундамент. Спортсмен должен правильно питаться, уделяя внимание сложным углеводам и белкам. Жиры тоже важны, но их лучше получать из орехов и растительных масел. Следует исключить из рациона жареную, острую и копченую пищу, а также забыть на время про полуфабрикаты (сосиски и колбасы) и фастфуд. Ограничьте потребление сахара, но не на 100%. Чрезмерно усердствовать не стоит. Рацион должен быть богатым и разнообразным. Ешьте много фруктов и овощей, желательно, в свежем виде. И не забывайте о том, что после еды бегать можно только через час.

Пейте много воды, как минимум, 2 литра в сутки. На протяжении забегов на длительное расстояние, не забывайте пить, ведь зачастую чувство упадка сил обуславливается именно жаждой. Тем более что есть достаточно внушительный список, что можно пить во время тренировок.

Техника марафонского бега

Техника марафонского бега не слишком отличается от техники забегов на длительные расстояния. Здесь важно сформировать навык выхода на ровный темп, который следует поддерживать на протяжении всей дистанции.

Если говорить о профессиональных забегах, атлеты последовательно преодолевают 4 фазы:

  1. Старт – мощный рывок с высокого старта;
  2. Разгон – главная его цель – оторваться от соперников, выработать стартовое преимущество. Однако на практике это не столь важно, ведь на протяжении дистанции лидеры будут не раз меняться;
  3. Основная дистанция марафонского бега должна пройти в спокойном темпе. Занимает 90% расстояния;
  4. Финиширование – на данном этапе спортсмен собирает оставшиеся силы и совершает финальное ускорение. Дистанция считается оконченной, когда спортсмен переступит финишную линию.

Мировые рекорды

Как вы думаете, за сколько бегают марафон профессиональные легкоатлеты? Давайте в завершение поговорим про рекорды.

Действующий чемпион мира в классической олимпийской дистанции среди мужчин – Элиуд Кипчоге. Буквально недавно, 12 октября 2019 года, участвуя в Венском марафоне, он сумел преодолеть дистанцию за 1 час 59 минуту и 40 секунд. Этот рекорд, буквально, взорвал мировые спортивные СМИ. И не удивительно, Кипчоге стал первым человеком в мире, кто сумел выбежать из марафонского расстояния менее, чем за 2 часа. Этого рекорда давно ждали, и вот, чудо случилось. Правда, это конечно же не чудо, а результат сложнейших тренировок и железной воли знаменитого бегуна. Пожелаем ему и новых успехов!

Женский же рекорд не побит с Лондонского марафона от 13 апреля 2003 года. Он принадлежит Поле Рэдклифф, гражданке Великобритании, которая пробежала дистанцию за 2 часа 15 минут 25 секунд.

Вот за сколько бегают марафон профессионалы, как видите, это испытание не для слабаков. Ввиду сложности подготовки и длительности периода восстановления, не рекомендуется участвовать в таких забегах часто. Хотя, существуют и исключения, например, Рикардо Абад Мартинес, уроженец Испании, с 2010 по 2012 год пробежал 500 марафонских забегов за 500 суток, стартовав 10 октября. Только представьте, каждый день он тратил по 3-4 часа на увлекательную пробежку длиной в 4 десятка километров!

Как часто можно бегать марафон спортсменам любителям? С точки зрения физиологии, оптимальной нагрузкой для организма будут забеги дважды в год, не чаще.

Итак, теперь вы знаете, чему равен марафонский бег и примерно представляете себе масштабы предстоящих тренировок. Если вы справитесь с дистанцией, какую бы цель вы не преследовали, все равно не проиграете. Вы укрепите силу воли, выносливость, поднимете самооценку, улучшите физическую форму, приобщитесь к миру спорта. Быть может, найдете новых друзей, соратников по духу. Ответить точно, сколько нужно бегать, чтобы наверняка пробежать марафон, невозможно. Одним людям эта гора поддается сразу, другие «влезают» на нее со второй или третьей попытки. Мы же советуем вам лишь одно – не сдаваться!

Лёгкая атлетика. Бег. Олимпиада-80 (1981)

Аннотация:

Репортаж о соревнованиях по бегу во время Олимпиады в Москве в 1980г.

Часть (к/п) №1 Лёгкая атлетика. Бег. Олимпиада-80

Открытие ХХП Олимпийских игр в Москве.

Спортсмен зажигает Олимпийский огонь на Большой спортивной арене Центрального стадиона имени В.И.Ленина.

Участники олимпиады на стадионе выпускают голубей.

Спортсмены разминаются на стадионе.

Фотокорреспонденты на стадионе.

Марафонский бег на 42 км 195 м.

Участники забега пробегают по Большой спортивной арене Центрального стадиона имени В.И.Ленина, по территории спортивного комплекса, по улицам города.

Автомобиль с судьями сопровождает участников марафона на дистанции.

Табло, на котором указан метраж дистанции.

Люди приветствуют участников марафона на городских улицах.

Играет военный духовой оркестр.

Бегуны пьют воду на дистанции.

Лёгкоатлет В.Черпинский (ГДР) финиширует на стадионе.

Участники марафонского забега после состязания.

Зрители на трибунах.

Участницы забега на старте, на дистанции и на финише.

Победный финиш Л.Кондратьевой (СССР).

Олимпийская чемпионка Л.Кондратьева (СССР), второй призёр М.Гёр (ГДР), третий призёр И.Ауэрсвальд (ГДР) на пьедестале почёта.

Зрители на трибуне. Л.Кондратьева на стадионе после награждения.

Участницы забега на старте, на дистанции и на финише.

Победный финиш Б.Воккель (ГДР).

Олимпийская чемпионка Б.Воккель на стадионе после забега.

Спортсмены А.Уэлс (Великобритания) и С.Леонард (Куба) перед стартом.

Участники забега на дистанции.

Победитель забега А.Уэлс на стадионе в окружении фотокорреспондентов.

Олимпийский чемпион А.Уэлс на пьедестале почёта в момент вручения золотой медали. А.Уэлс приветствует зрителей.

Спортсмены А.Уоллс (Великобритания), П.Меннеа (Италия) перед стартом.

Участники забега на старте и на дистанции.

Победитель забега, олимпийский чемпион П.Меннеа на стадионе после забега приветствует зрителей.

Спортсменки на старте, на дистанции и на финише.

Победительница забега, олимпийская чемпионка М.Кох (ГДР) приветствует зрителей.

Победители состязания М.Кох (ГДР), Я.Кратохвилови (ЧССР), К.Латан (ГДР) на пьедестале почёта.

Зрителе на трибуне держат самодельный плакат с надписью: «В.Маркин с тобой Новосибирск».

Спортсмены на дистанции.

Спортсмены Ф.Шаффер (ГДР), Р.Митчелл (Австралия), В.Маркин (СССР) на финише.

Победитель соревнования, олимпийский чемпион В.Маркин на стадионе после финиша в окружении фотокорреспондентов.

Бег с барьерами на 110 м.

Участники состязания на дистанции.

Спортсмены А.Пучков и Т.Мункельт (ГДР) на дистанции в момент, когда А.Пучков сбивает барьер.

Победный финиш Т.Мункельта.

Спортсмен А.Касаньян (Куба), занявший второе место, на стадионе после финиша.

Победители состязания олимпийский чемпион Т.Мункельт, второй призёр А.Касаньян и третий призёр А.Пучков на пьедестале почёта. Т.Мункельт в окружении фотокорреспондентов.

Бег с барьерами на 110 м.

Участницы состязания на старте, на дистанции.

Спортсменка Л.Лангер (Польша) на дистанции.

Победители соревнования: олимпийская чемпионка В.Колисова (СССР), второй призёр И.Клир (ГДР), третий призёр Л.Лангер (Польша) проходят по стадиону.

Бег с барьерами на 400 м .

Участники состязание на старте и на дистанции. В.Архитенко (СССР) на дистанции.

Спортсмены Ф.Бек (ГДР), В.Архипенко (СССР), Т.Оукс (Великобиртания) на финише.

Победитель соревнования Ф.Бек приветствует зрителей.

Спортивные комментаторы за работой.

Эстафета 4 по 100 м.

Участники эстафеты на старте.

Советские и кубинские спортсмены на дистанции.

Члены советской команды В.Муравьёв, Н.Сидоров, А.Аксинин, А.Прокофьев на дистанции.

Финиширует советский спортсмен.

Фотокорреспонденты фотографируют советскую команду.

Советская команда на пьедестале почёта.

Эстафета 4 по 100 м.

Спортсменки на старте, на дистанции.

Спортсменки ГДР Р.Мюллер, Б. Воккель, И.Ауэрсвальд, М.Гер на дистанции.

Советские спортсменки на дистанции.

Победный финиш немецких спортсменок.

Команды спортсменок ГДР, СССР (2-е место), Великобритании (3-е место) на пьедестале почёта..

Эстафета 4 по 400 м.

Участники эстафеты на старте.

Спортсмены советской команды Р.Валюлис, М.Линге, Н.Чернецкий, В.Маркин на дистанции Победный финиш В.Маркина.

Зрители на трибуне держат полотнище с надписью: В.Маркин!

Веди команду к золоту!

Победители эстафеты — спортсмены советской команды совершают круг почёта.

Спортсмены команды ГДР беседуют с тренером.

Итальянские спортсмены — третьи призёры эстафеты поздравляют друг друга.

Эстафета 4 по 400 м.

Участницы эстафеты на дистанции.

Советские спортсменки Т.Пророченко, И.Назарова на дистанции.

Спортсмены на финише.

Советские спортсменки поздравляют друг друга с победой.

Зрители из разных стран на трибуне стадиона.

Участники забега на дистанции.

Спортсмены Н.Киров (СССР), С.Оветт, С.Коэ (оба Великобритания) на финише.

Олимпийский чемпион Н.Киров, второй и третий призёры С.Оветт и С.Коэ на пьедестале почёта.

Спортсмены на старте и на дистанции.

Спортсмены С.Коэ (Великобритания) и С.Оветт (Великобритания) на дистанции.

Победный финиш С.Коэ.

Вручение наград победителям.

На пьедестале почёта победитель соревнования С.Коэ, второй призёр — Ю.Шрауб (ГДР) и третий призёр — С.Оветт (Великобритания).

Туристы из Великобритании на зрительской трибуне стадиона.

Советские спортменки Н.Олизаренко, О.Минеева, Т.Провидохина на дистанции и после финиша.

Победитель соревнования — Н.Олизаренко на стадионе после забега.

Участницы забега на старте и на дистанции.

Победный финиш Т.Казанкиной (СССР).

Бег на 3000 метров с препятствиями.

Спортсмены на дистанции.

Лидирует Б.Малиновский (Польша).

Спортсмены после соревнования.

Врачи осматривают спортсмена, лежащего на стадионе.

Спортсмены на дистанции.

Спортсмен М.Ифтер (Эфиопия) лидирует на дистанции и на финише.

Зрители из Эфиопии на зрительской трибуне.

Участники забега на дистанции.

Спортсмен М.Ифтер (Эфиопия) лидирует на финише.

Отдельные моменты соревнований легкоатлетов-бегунов.

Зрители из разных стран на трибуне стадиона.

Вид чаши с Олимпийским огнём на Большой спортивной арене Центрального стадиона имени В.И.Ленина в вечернее время.

Легкая атлетика: виды и история олимпийских дисциплин

Благодаря разнообразию и доступности легкая атлетика является самым массовым видом спорта. Олимпийская программа, кроме беговых видов, включает в себя еще четыре раздела. Каждый раздел состоит из нескольких дисциплин. Рассмотрим основные легкоатлетические виды спорта.

Читайте также  Что можно есть после бега вечером?

Легкая атлетика – определение

Легкая атлетика – это комплексный вид спорта, который включает в себя множество спортивных дисциплин, разделенных на 5 групп: бег, ходьба, прыжки, метания, многоборье.

Всероссийский реестр видов спорта содержит около 100 спортивных дисциплин, отнесенных к категории – легкая атлетика. В программу Олимпийских игр входит 24 упражнения для мужчин и 23 для женщин.

Краткая история легкой атлетики

История спорта началась с легкой атлетики. Первым олимпийским чемпионом стал бегун по имени Кореб из города Элиды.

Вид спорта № 1

Легкую атлетику считают родоначальником Олимпийских игр. Первые Олимпийские игры в Древней Греции прошли в 776 году до нашей эры. Согласно древнегреческим мифам, соревнования проводились только в одном виде спорта – бег. Дистанция составляла 192 метра.

Состязания в беге, оставались единственным видом соревнований на протяжении первых 13 олимпиад. Со временем концепция Игр менялась. Сначала добавились новые дистанции в беге, затем появилось пятиборье. Его основу составили легкоатлетические упражнения. Первое многоборье включало в себя: бег, прыжки в длину, метание дисков, метание копий и борьбу.

Современная история

История современной легкой атлетики началась в 1837 году. В г. Регби (Великобритания) были проведены состязания в беге среди учащихся колледжа. Инициативу подхватили другие учебные заведения (в том числе университеты Оксфорда и Кембриджа). Во многом благодаря университетскому влиянию в 1865 году был основан Лондонский атлетический клуб – первая официальная организация легкой атлетики.

В 1896 году были возрождены всемирные Олимпийские игры. Назрела необходимость организовать международный руководящий орган. В 1912 году в Стокгольме прошел первый Конгресс. Он положил начало созданию Международной ассоциации легкоатлетических федераций (International Amateur Athletics Federation, IAAF). В настоящее время членами ИААФ являются 214 стран, включая Россию. Штаб-квартира ассоциации находится в Монако.

Классификация легкоатлетических видов спорта

Классифицировать легкоатлетические виды спорта можно по различным параметрам. Приведем несколько примеров.

Классификация по половому и возрастному признаку: мужские и женские соревнования, нормативы для юношей и девушек.

По месту проведения: крытые или открытые стадионы, шоссейные дороги или пересеченная местность.

По двигательным движениям: бег, ходьба, прыжки, метания и комбинация этих упражнений (многоборье).

Отечественная педагогическая литература предполагает разделение легкоатлетических дисциплин на классические (олимпийские) и неклассические (все остальные). Такой подход соответствует разделению всех видов легкой атлетики на пять основных групп. Рассмотрим эти группы.

Олимпийские виды легкой атлетики

Легкую атлетику называют королевой олимпийского спорта. Забеги на короткие и длинные дистанции, прыжки в высоту, длину, метание молота и так далее. Олимпийские чемпионы разыгрывают 47 комплектов наград. У мужчин 24 дисциплины, у женщин 23.

Беговые дисциплины

В медальном зачете бег занимает первую позицию. Олимпийская программа состоит из 13 дисциплин.

Спринт – включает в себя 3 дистанции: 100, 200 и 400 метров.

Бег на средние дистанции – 800 и 1500 метров.

Бег на длинные дистанции – 5 и 10 километров.

Марафон – дистанция 42 км, 195 м. Забег проводят по дороге с твердым покрытием (шоссе).

Барьерный бег включает в себя 2 дисциплины. Мужчины соревнуются на дистанциях 110 м и 400 м. Женщины вместо 110 бегут 100 метров. Высота барьеров у женщин ниже.

Бег с препятствиями (стипль-чез) — самостоятельная беговая дисциплина. В олимпийскую программу входит бег на 3000 метров. Состязания проводят на стадионе. Атлеты бегут по кругу. Спортсмену необходимо преодолеть 35 барьерных препятствий, включая 7 ям с водой. Водная преграда находится сразу за барьером. Барьер закреплен жестко и не падает, как в барьерном беге. Поэтому бегун может напрыгивать (наступать) на препятствие.

Эстафета – олимпийская дистанция имеет два варианта: 4×100 и 4×400 метров.

Спортивная ходьба

Спортивная ходьба – легкоатлетический вид спорта, в котором, в отличие от бега, сохраняется постоянный контакт ноги с землёй. Соревнования проводят вне стадиона (на шоссе). В этом спорте у мужчин установлено 2 олимпийские дистанции: 20 и 50 км, у женщин одна – 20 километров.

Прыжки

В легкой атлетике выделяют два вида прыжков:
вертикальные – прыжок в высоту, прыжки с шестом;
горизонтальные – прыжки в длину, тройной прыжок.

Все 4 дисциплины в 1908 году включены в Олимпийскую программу.

Метания

Метание – это упражнение в толкании или бросании специальных снарядов на дальность. В программу Олимпиады входит 4 дисциплины.

Метание копья. Упражнение выполняют с прямого разбега. Соревнования проводят на стадионе. Атлет разбегается по дорожке и совершает бросок из-за головы, над плечом. Остальные метания выполняют из специального круга.

Метание диска. Бросок производят с ограниченного пространства. Метатель находится внутри огороженного сеткой круга. Вес диска у мужчин – 2 кг, у женщин – 1 килограмм.

Метание молота. Снаряд представляет собой металлический шар. Он соединён с рукоятью стальной проволокой. Атлет, сначала, раскручивает молот над головой стоя на месте. Затем, делает 3 – 4 поворота тела и совершает бросок.

Толкание ядра – силовое упражнение с ярко выраженным взрывным характером мышечной работы. Ядро, весом 7,260 кг, толкают от плеча. Мировой рекорд принадлежит американцу Рэнди Барнсу и составляет 23 метра 12 сантиметров.

Многоборье

Многоборье – совокупность нескольких легкоатлетических дисциплин. Среди мужчин проводят состязания по десятиборью. Женщины выступают в семиборье. Олимпийские соревнования разделены на 2 дня.

Десятиборье. Первый день: бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег 400 м. Второй день: барьерный бег 110 м, метание копья, прыжок с шестом, метание диска, бег 1500 м.

Семиборье. Первый этап: барьерный бег 100 м, толкание ядра, прыжок в высоту, бег 200 м. Второй этап: прыжок в длину, метание копья, бег 800 м.

За каждый вид спортсмен получает определённое количество очков. Затем эти очки суммируют и определяют победителей.

Неклассические дисциплины в лёгкой атлетике

Легкоатлетические дисциплины, не входящие в программу современных Олимпийских игр, принято называть неклассическими. Многие из них нам известны с детства.

Перетягивание каната – официальный вид спорта, имеющий свою международную федерацию. В состав организации входит 51 национальная федерация, включая Россию. В период с 1900 по 1920 год перетягивание каната входило в Олимпийскую программу, как одна из дисциплин легкой атлетики.

Кросс – бег по пересеченной местности. До 1924 года являлся олимпийским видом спорта. Теперь легкоатлетический кросс, это оздоровительная пробежка среди любителей. Соревнования не имеют жесткой международной регламентации. Забег проводят через лесную зону и открытые пространства, вне стадиона. Протяженность дистанции от 4 до 12 километров.

Бег на 60 метров – не олимпийский вид спринта. С этим легкоатлетическим упражнением знаком каждый старшеклассник. Упражнение входит в школьную программу общей физической подготовки (ОФП) и является обязательным нормативом ГТО.

Какие качества развивает легкая атлетика

Спортивный результат в легкой атлетике, это оценочный показатель. Он имеет качественное или количественное измерение. Надо прибежать первым, дальше метнуть или прыгнуть. Соревновательный подход стимулирует физическое развитие. Физические возможности человека связаны с так называемыми кондиционными и координационными способностями организма.

Кондиционные способности (качества) – это совокупность 4 индивидуальных, физических (двигательных) особенностей: силы, выносливости, быстроты и гибкости.

Координационная способность – это способность применять двигательные качества и адекватно перестраивать двигательную деятельность в различных ситуациях. В педагогической литературе координационные способности (качества) связывают с понятием ловкость.

Легкоатлетические упражнения развивают все физические качества.

Силовые качества

Мышечная сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Средствами развития силы являются силовые тренировки. В легкой атлетике, это: спринт, метания, толкание ядра и другие «взрывные» упражнения.

Силовые нагрузки решают сразу два вопроса. Во-первых, увеличивают расход энергии (молекул АТФ). Во-вторых, провоцируют гипертрофию (рост) мышечной ткани.

Выносливость

Выносливость – способность организма противостоять физической усталости. Лучше всего выносливость развивает бег на длинные дистанции. Легкоатлетический кросс увеличивает объём легких и укрепляет сердечную мышцу.

Регулярные тренировки помогают организму адаптироваться к нагрузкам. То, что вчера казалось непосильным, сегодня становится обычной нагрузкой. Так мы развиваемся, становимся сильнее.

Скоростные способности

Быстрота – способность выполнять двигательные действия, в минимальный для данных условий промежуток времени.

Для развития скоростных способностей используют упражнения, в которых происходит резкая смена интенсивности и направления движений. Приведем несколько примеров. Подвижные игры (эстафеты, футбол, баскетбол); бег с ускорением и старты из различных исходных положений (высокий старт, низкий); прыжки через скакалку и так далее.

Гибкость

Гибкость – способность выполнять двигательные действия с максимальной амплитудой. Без подвижных суставов и гибких связок невозможно развить скоростные способности. Поэтому развитию гибкости в легкой атлетике уделяют особое внимание.

Ловкость

Это физическое качество объединяет все двигательные способности: быстроту, гибкость, выносливость, силу. Ловкость – это способность точно, быстро и рационально выполнять сложные двигательные движения.

В легкой атлетике ловкость развивают такие упражнения как, прыжки в высоту, прыжки с шестом, барьерный бег, стипль-чез. Они требуют от спортсмена особой концентрации и координации движений.

Заключение

Легкая атлетика объединяет виды спорта, основанные на естественных движениях: ходьбу, бег, прыжки, метание. Разнообразие упражнений дает широкие возможности для тренировочного процесса.

Можно подобрать нагрузку любой сложности. Школьник, домохозяйка, олимпийский чемпион – каждый занимается в меру своих возможностей и целей.

Легкоатлетические упражнения, с одной стороны, способствую физическому развитию, с другой стороны, позволяют оценивать уровень физической подготовленности человека.

Постскриптум

Откройте следующею страничку. Простыми словами расскажем, откуда мышцы берут энергию , зачем нужны молекулы АТФ и чем аэробная нагрузка отличается от силовой.