Какого вида эстафетного бега не существует?

Эстафетный бег. Техника, правила, виды, дистанции

Эстафетный бег — это всегда напряженная атмосфера на трибунах. Волнение, которое охватывает болельщиков и спортсменов в заключительный день соревнований, нельзя передать словами. Если спринтерский забег заканчивается примерно за 10-20 секунд и отличается напряженностью, то эстафеты – это спринт, помноженный на 4. Познакомиться со всеми тонкостями эстафетного бега, конечно же, стоит

  1. Немного истории
  2. В чем популярность эстафетного бега
  3. Особенности эстафетного бега
  4. Дистанции в эстафетном беге
  5. Правила эстафетного бега
  6. Техника эстафетного бега
  7. Заключение

Немного истории

Впервые соревнования по эстафетному бегу начали проводиться в XIX веке. В 1908 году эстафета была официально включена в программу Олимпийских игр. Только в тот год проводилась эстафета не такая, которую мы привыкли видеть на нынешних соревнованиях по легкой атлетике, а так называемая шведская эстафета. Ее суть заключается в том, что каждый этап атлет бежит свою дистанцию. Например, на Олимпийских играх в Лондоне в 1908 году проводилась эстафета 200-200-400-800 м. Уже на следующей Олимпиаде в 1912 году в программе появились привычные современному обывателю эстафеты 4х100 м и 4х400 м.

Сегодня ни одни соревнования по легкой атлетике, даже регионального уровня, не обходятся без эстафетного бега. Он позволяет поставить жирную точку в противоборстве разных команд, а заодно и удовлетворить жажду зрелищ болельщиков. Следует отметить, что эстафеты пользуются большой популярность не только в легкой атлетике, но и в других циклических видах спорта. Причем, как показывает практика именно на эстафеты собирается большое количество болельщиков как на стадионах, так и за экранами телевизоров, не зависимо от вида спорта.

В чем популярность эстафетного бега

В первую очередь эстафетный бег – это интересно. Различные игровые эстафетки проводят в школе для маленьких детей, а также эстафеты используются как тренировочный прием и для подготовки взрослых спортсменов. Эстафета порождает большую жажду победы и желание выкладываться, поскольку спортсмен ощущает ответственность не только за себя, но и за свой результат. Помимо этого, с помощью тренировочных эстафет можно психологически подготовить к одиночным забегам атлетов.

Самой популярной является эстафета 4х100 метров. Не меньше зрителей собирает и 4х400 метров, но темпы стометровки все же делают спринтерскую эстафету много зрелищнее. Многие любят спринты именно за этот бешеный ритм и накал страстей. В эстафетах все это повторяется аж 4 раза подряд. Каждый последующий атлет пытается наверстать упущенное или, наоборот, создать больший гандикап для своего товарища.

Особенности эстафетного бега

В первую очередь это единственная командная дисциплина легкой атлетики. Залог победы тут только слаженная и отточенная работа всех участников эстафетной команды. Тренироваться эстафетная команда должна вместе и оттачивать момент передачи эстафеты.

Отсюда вытекает и еще одна особенность – это бег с эстафетной палочкой. Момент передачи в легкоатлетических эстафетах, в отличие от других видов спорта – это передача эстафетной палочки. Ее нельзя бросать своему товарищу и крайне нежелательно ее ронять, поскольку поднимать придется ее только тому, кто выпустил ее из рук последний.

Бег с эстафетной палочкой требует ряд небольших поправок в технике бега. Во-первых, старт второго и последующих этапов производится уже без колодок. С одной стороны, это сказывается на скорости и мощности разгона. С другой стороны, эстафетчикам разрешено начинать разгон примерно за 10 метров до передачи палочки. Вся сложность заключается как раз в том, что бегуну очень важно поймать момент, когда начинать разгон и принимать эстафету. Если начать его слишком рано, то придется сбавлять скорость в конце зоны передачи, если слишком поздно, то не получится набрать достаточную скорость для успешного прохождения этапа.

Существует одно сильное различие в дисциплинах 4х100 и 4х400 метров, и оно заключается не в длине дистанции. Дело в том, что участники эстафеты 4х100 м всю дистанцию должны пройти только по своей дорожке. В то время как на эстафете 4х400 м по отдельной дорожке бегут только первый этап, а последующие стремятся занять место на первой дорожке.

Дистанции в эстафетном беге

Несмотря на то, что эстафеты очень зрелищны, на официальных крупных соревнованиях проводят всего 2 эстафетные дисциплины – это 4х100 и 4х400 м. Международная федерация легкой атлетики регистрирует рекорды и в других дисциплинах, таких как 4х200 м, 4х800 м и 4х1500 м, но соревнования на этих дистанциях не проводится. То ли из-за чрезмерной перегруженности атлетов, то ли из-за большого количества видов на соревнованиях.

Вообще, дистанции в эстафетном беге бывает самые разные. Все зависит только от воображения организаторов. Следует отметить, что речь не идет об официальных крупных соревнованиях, где воображение организаторов строго ограничено регламентом. Очень интересно посмотреть на эстафету 4х60 или 4х110 метров с барьерами. Рекорды на этих дисциплинах уже не регистрируется Федерацией, но скучными они от этого не становятся.

Не самым зрелищным, но довольно интересным является экиден. Экиден представляет собой эстафету на классической марафонской дистанции. Другими словами, 42 195 метров пробегает не 1 человек, а 6, причем длина отрезков чередуется между каждым этапом. Соответственно и мировой рекорд на экидене, который, кстати, тоже официально зарегистрирован IAAF (международная ассоциация легкоатлетических федераций), быстрее, чем рекорд классического марафона примерно на 6 минут.

Последнее время все чаще проводятся эстафеты и в кроссовых дисциплинах. Вот именно здесь все зависит только от организаторов. На различных любительских или неофициальных соревнованиях можно встретить любые эстафеты, включая шведские, которые были описаны много.

Поскольку эстафетный бег очень зрелищный и привлекает много зрителей, то часто начинают проводить различные коммерческие старты. На них может и не быть точного регламента по формированию команды, зато могут быть весьма ценные призы. Например, на одном из таких стартов в 2015 году в Новосибирске за победу на первом этапе давали новенький автомобиль.

Этапы эстафетного бега классически делятся на 3 различных:

Сильнейших атлетов принято ставить на первый и последний этап. Например, ямаец Усейн Болт в основном бегает последним – финишный этап.

Правила эстафетного бега

Что касается общих правил, то они не сильно отличаются от правил гладкого спринта. Основное внимание акцентируется на моменте передачи и тут есть ряд нехитрых правил. В первую очередь палочка должна быть передана в специальном коридоре, длинна которого для эстафеты 4х100 метров составляет 20 метров. В самом начале коридора атлет может начать разгон, но выбежать из него он должен уже с палочкой в руках. Одной из частых ошибок на соревнованиях является передача эстафеты вне коридора.

Следующее правило касается как момента передачи, так и движения по ходу дистанции. Запрещено мешать другим атлетам – участникам эстафеты. В свою очередь, если был нарушен процесс передачи палочки соперников в ходе падения или нечайно, то команда не понесет ответственности.

Еще в начале ХХ века одна команда решила пойти на хитрость и обработала ладони клейким веществом. Благодаря этому, передача эстафетной палочки не составила труда. Сегодня же, категорически запрещается чем-либо обрабатывать руки, надевать на них перчатки, а также другими нечестными способами облегчать момент передачи эстафеты. Ведь это не просто бег, а бег с эстафетной палочкой, мастерство передачи которой можно отточить только на многочисленных и систематических тренировках.

Потеря палочки – еще одно грубое нарушение, но в отличие от других его можно исправить. Сделать это можно подобрав палочку, причем делать это должен тот, кто ее уронил. Скорее всего, это будет грозить 100% проигрышем, но в спорте бывает всякое.

Техника эстафетного бега

Техника прохождения дистанции ничем не отличается от техники гладкого бега на соответствующую дистанцию. Если в барьерном беге атлет должен по ходу преодолевать еще и препятствия, то в эстафетном беге ничего такого нет, и он должен лишь мчаться вперед навстречу к победе. Старт первого этапа на эстафете (речь идет о классических 4х100 и 4х400 метрах) производится с низкого старта. Последние стартуют после передачи эстафеты с разгона.

Читайте также  Бег это кардио или нет

Основная особенность техники эстафетного бега, как и правил, заключается в моменте передачи палочки. Эстафетный бег – один из тех видов бега, в котором залогом победы является не только физическая подготовка. Именно поэтому на тренировках уделяется очень много внимания моменту передачи палочки. Существует несколько различных способов и техник передачи палочки.

Эстафетный бег на 100 и 400 метров имеет собственную технику передачи палочки, которая эффективна только на определенной дистанции. Участник, стартующий на первой стометровке, удерживает палочку в правой руке. Приближаясь к зоне передачи, он должен прижаться к левому краю беговой дорожки и передать палочку в левую руку товарищу по команде, который в свою очередь начинает движение по правой бровке этой же дорожки. Этот участник в момент передачи палочки третьему этапу прижимается к правому краю дорожки и передает палочку в правую руку третьему этапу и так далее.

Некоторые участники перекладывают палочку в правую руку, чтобы было легче ее передавать и двигаться с ней по дистанции. Этот способ лучше подходит для эстафеты 4х400 м и более, так как на нем теряются драгоценные доли секунд.

Эстафетный бег – это еще и умение вовремя начать разгон и в нужный момент забрать палочку из рук своего товарища по команде. Следующий этап должен начинать разгон примерно за 10 метров до приближения предыдущего этапа. За время, пока он его догоняет, следующий этап должен набрать максимальную скорость. Если старт будет проводиться из положения близкого к положению низкого старта, то расстояния в 2 метров хватит для набора этой скорости. Палочка должна передаваться на одинаковой скорости. Эта тонкость, которой может похвастаться только эстафетный бег, вырабатывается на многочисленных тренировках. Эстафетные команды с опытом зачастую более успешные, чем новые.

Заключение

Эстафетный бег – одна из самых зрелищных беговых дисциплин. Ее любят как взрослые, так и дети. Когда хотя бы вкратце знакомишься с ней, то понимаешь, что техника эстафетного бега, очень специфична и сложна. Она требует развития не только индивидуальных качеств атлета, но и командную согласованность. Только совокупность всех этих элементов позволит команде подняться на вершину пьедестала.

Тест по лёгкой атлетике.

Тест по лёгкой атлетике 8-9 класс

Волкова Наталья Леонидовна

ТЕСТИРОВАНИЕ ПО ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКЕ

для учащихся 8 — 9 классов

Вопросы и варианты ответов

Какие виды не включает в себя лёгкая атлетика?

а) ходьбу и бег; в) многоборье.

б) прыжки и метания; г) опорные прыжки;

Какого вида многоборья не бывает?

а) пятиборья; в) девятибовья;

б) семиборья; г) десятиборья.

Чем отличается техника бега на короткие дистанции от техники бега на средние и длинные дистанции?

а) наклоном головы. в) постановкой стопы на дорожку;

б) углом отталкивания ногой от дорожки; г) работой рук;

К чему приводят сильно сжатые кулаки и излишнее напряжение плечевого пояса при беге? …

а) повышению скорости бега; в) увеличению длины бегового шага;

б) скованности всех движений бегуна; г) более сильному отталкиванию ногами.

Как влияет на бег чрезмерный наклон туловища бегуна вперёд?

а) сокращает длину бегового шага; в) способствует выносу бедра вперёд-вверх;

б) увеличивает скорость бега; г) помогает скоординировать движения.

К чему приводит прямое положение туловища при беге (или его наклон назад)?

а) узкой постановке ступней; в) незаконченному толчку ногой;

б) свободной работе рук; г) снижению скорости бега.

К чему приводит широкая постановка ступней при беге?

а) улучшению спортивного результата; в) снижению скорости бега;

б) увеличению длины бегового шага; г) более сильному толчку ногой.

Из каких фаз состоит бег на короткие дистанции?

а) стартование, разгон, финиширование;старт,

б) стартовый разбег, бег по дистанции, финишный рывок;

в) набор скорости, финиш;

г) стартовый разгон, бег вперёд, финишный толчок.

Что в себя включает специальная разминка бегуна перед соревнованиями?

б) повторное пробегание коротких отрезков;

в) большое количество общеразвивающих упражнений;

г) упражнения с отягощениями;

С чего начинается бег на средние и длинные дистанции ?

а) с низкого старта; в) с хода;

б) с высокого старта; г) с опорой на одну руку.

Что делают с ядром в лёгкой атлетике? …

а) метают; в) бросают;

б) толкают; г) кидают.

Какой бег не относится к бегу с естественными препятствиями ?

а) бег по пересечённой местности; в) кросс.

б) марафонский бег; г) бег с препятствиями.

Как называется один из видов бега с искусственными препятствиями?

а) степ-тест; в) стиплчез;

б) стретчинг; г) фартлек.

Какого вида прыжков в длину с разбега не существует?

а) согнув ноги; в) согнувшись;

б) прогнувшись; г) ножницы.

Какой вид прыжков используется как тренировочное средство и контрольное упражнение?

а) прыжок в длину с разбега; г) прыжок в высоту с разбега;

б) тройной прыжок; д) прыжок с шестом,

в) прыжок в длину с места; е) прыжок «лягушкой».

От чего в основном зависит результат в прыжках в длину с разбега?

а) максимальной скорости разбега и отталкивания;

б) быстрого выноса маховой ноги;

в) способа прыжка;

г) одновременной работе рук при отталкивании.

Куда осуществляется приземление в прыжки в длину с разбега?

а) на маты; в) в песок;

б) в воду; г) в прыжковую яму.

Как называется способ прыжка в высоту с разбега, когда переход через планку осуществляется спиной к ней?

а) перешагивание; г) волна;

б) перекат; д) перекидной.

Что необходимо делать по правилам соревнований, если при метании снаряд (мяч, граната, копьё) вышел за пределы сектора?

а) разрешается дополнительный бросок;

б) результат засчитывается;

в) попытка засчитывается, а результат нет;

г) спортсмен снимается с соревнований.

Какой подготовки к финальному усилию перед метанием не существует?

а) предварительного вращения; в) скачка;

б) разбега; г) прыжка.

Чему равна длина бровки на стадионе стандартных размеров?

а) 398 м; в) 400 м;

б) 399 м; г) 401 м.

Какой контроль над физической нагрузкой при самостоятельных занятиях лёгкой атлетикой является наиболее эффективным?

а)по частоте дыхания; в)по самочувствию;

б)по частоте сердечных сокращений; г)по чрезмерному потоотделению.

В программу Олимпийских игр включены следующие виды эстафетного бега… а) 4х100 м; в) 4х400 м;

б) 4х200 м; г) 4х 600 м;

К циклическому виду лёгкой атлетики относится …

а) прыжок с шестом; в) бег 100 м;

б) метание молота; г) тройной прыжок.

К ациклическому виду лёгкой атлетики относится …

а) ходьба; в) бег с барьерами;

б) прыжок в высоту; г) марафонский бег.

  • Все материалы
  • Статьи
  • Научные работы
  • Видеоуроки
  • Презентации
  • Конспекты
  • Тесты
  • Рабочие программы
  • Другие методич. материалы

  • Игнатова Елена ЕвгеньевнаНаписать 8080 22.11.2020

Номер материала: ДБ-1511448

  • Физическая культура
  • 8 класс
  • Тесты
    22.11.2020 0
    22.11.2020 0
    22.11.2020 0
    22.11.2020 0
    22.11.2020 0
    22.11.2020 0
    22.11.2020 0
    22.11.2020 0

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Познер предложил упразднить факультеты журналистики

Время чтения: 1 минута

Рособрнадзор поблагодарил учителей за стабильность результатов ЕГЭ в 2021 году

Время чтения: 5 минут

Петербургская школьница набрала 300 баллов на ЕГЭ

Время чтения: 1 минута

В Госдуме предлагают установить единые сроки каникул для школьников из одного района

Время чтения: 1 минута

В Пскове открылся инклюзивный парк для людей с ОВЗ

Время чтения: 2 минуты

Только у половины российских школ есть Wi-Fi

Время чтения: 2 минуты

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Читайте также  Экипировка для бега зимой на улице

Тесты по физической культуре 10-11 класс
тест по физкультуре (10, 11 класс)

Проверка знаний старшеклассников по легкой атлетике и баскетболу.

Скачать:

Вложение Размер
testy_po_fiz-re.docx 18.23 КБ

Предварительный просмотр:

Тестовые задания по физической культуре для учащихся 10-11 классов.

Раздел: «Легкая атлетика».

1 Какой вид спорта называют «Королевой спорта?

В) Легкая атлетика

2. В каком виде спорта объединяются такие дисциплины, как: бег, метание, прыжки?

А) В современном пятиборье

Б) В единоборствах

В) В ориентировании

Г) В легкой атлетике

3. Какая дистанция в легкой атлетике считается короткой?

А) От 30м до 100м

Б) 60м, 100м, 200м

В) от 30м до 400м включительно

4. Бег на короткую дистанцию выподняется с …

А) низкого старта

Б) среднего старта

В) высокого старта

5. Какая дистанция в легкой атлетике считается средней, а какая длинной?

А) От 400м до 800м; от 1500м до 5000м

Б) От 800м до 1500м; от 3000 до 10000м

В) Средняя дистанция 500м, длинная дистанция 1000м

6. Какие виды прыжков не относятся к легкой атлетике?

А) Прыжки в длину с разбега

Б) Прыжки в высоту с разбега

В) Тройной прыжок с разбега

Г) Прыжки с трамплина

7. Какие виды метания не относятся к легкой атлетике?

А) Метание бумеранга

Б) Метание копья

В) Метание молота

Г) Толкание ядра

А) Бег на сверхдлинную дистанцию

Б) Спортивная ходьба на 25 км и 50 км

В) Кросс по пересеченной местности

Г) Бег на 42км 195м

9. Основными частями прыжка в высоту с разбега являются…

А) Разбег и приземление

Б) Отталкивание и переход через планку

В) Разбег, отталкивание, переход через планку и приземление

Г) Прыжок вверх и приземление

10. Стипль-чез это…

Б) Бег по пересеченной местности

В) Барьерный бег на 100м, 110м, 400м

Г) Бег с преодолением препятствий

11. Какие действия применяют к бегуну допустившему фальстарт в беге на короткие дистанции?

А) Снимают со старта

Б) Делают предупреждение

В) Переводят в последний забег

Г) Начисляют штрафные секунды

12. Какого эстафетного бега не существуют?

В) Круговая эстафета

Г) Эстафета «шведка»

13. Быстрота – это:

А) способность человека совершать двигательные действия в минимальный отрезок времени

Б) способность человека быстро набирать скорость

В) способность человека выполнять упражнения в беге с максимальной скоростью на короткие дистанции

1-в, 2 — г, 3-в, 4-а, 5-б, 6-г, 7-а, 8-г, 9-в, 10-г, 11-б, 12-в,1 3-а

Тестовые задания по физической культуре для учащихся 10-11 классов.

1.Сколько игроков-баскетболистов одновременно находятся на баскетбольной площадке во время игры?

2. В каком году баскетбол появился как игра?

3. Кто придумал баскетбол как игру?

4. Разрешается ли игрокам играть в очках или линзах?

Б) не разрешается

В) разрешается под собственную ответственность

5. Запрашивать майм-ауты и замены имеет право:

А) только тренер

Б) только главный тренер и капитан

В) любой игрок, находящийся на площадке

6. Перед выполнением приемов баскетболист принимает стойку баскетболиста. Какое положение является ошибкой в данной стойке?

А) одна нога выставлена вперед

Б) ноги расставлены на ширине плеч

В) ноги выпрямлены в коленях

Г) масса тела равномерно распределена на обеих ногах

7. Выполняя ведение мяча, и сближаясь с соперником, игрок защищает мяч…

А) отталкивая соперника рукой

Б) поворачиваясь к сопернику спиной

В) небольшим наклоном и поворотом туловища от соперника

8. При ведении мяча наиболее частой ошибкой является…

А) «шлепание» по мячу расслабленной рукой

Б) ведение мяча толчком руки

В) мягкая встреча мяча с рукой

9. Остановку баскетболист применяет для внезапного прекращения движения. Какое из положений правильно при выполнении остановки?

А) остановка выполнена на согнутые ноги

Б) центр тяжести перенесен на выставленную вперед ногу

В) остановка выполнена на прямые ноги

Г) стопы поставлены на одну фронтальную линию

10. За грубое нарушение правил, за неспортивное поведение игрок получает фол. За какое количество фолов игрок выбывает из игры?

11. Неправильный прием мяча чпсто приводит к повреждению пальцев. Каковы правильные действия травмированного игрока?

А) продолжить тренировку до конца

Б) согреть поврежденное место и наложить тугую повязку

В) охладить поврежденное место и наложить тугую повязку

12. Играя в зоне нападения, нельзя выполнить передачу…

А) в зону кольца соперника

Б) в свою зону защиты

В) игроку в зоне штрафного броска

13. При выходе к кольцу сбоку наиболее результативным оказывается бросок…

А) с отскоком мяча от щита

Б) «чистый» бросок в кольцо

14. Какие действия при обводке соперника наиболее правильны?

А) чередование ведения мяча правой и левой рукой

Б) ведение мяча дальней по отношению к сопернику рукой

В) ведение мяча ближней по отношению к сопернику рукой

15. При выполнении «чистого» броска баскетболист фиксирует свой взгляд…

А) на ближнем крае кольца

Б) на дальнем крае кольца

В) на малом квадрате на щите

16. Вытянутая рука с тремя пальцами вперед. Это жест судьи означает:

Б) трех очковый бросок

В) нарушение правил трех секунд

17. Ладонь и палец образуют букву «Т». Этот жест судьи означает:

А) технический фол

Б) минутный перерыв

В) замену игрока

18. Две открытые ладони, образующие букву «Т». Этот жест судьи означает:

А) технический фол

Б) минутный перерыв

В) неправильную игру руками

19. Две руки на бедрах. Этот жест судьи означает:

А) толчок игрока

Б) блокировку игрока

В) замену игрока

20. Поднятые большие пальцы рук. Этот жест судьи означает:

21. Резкое движение. Этот жест судьи означает:

В) три штрафных броска

22. Скрещенные руки перед грудью. Этот жест судьи означает:

А) пробежку игрока

Б) замену игрока

В) блокировку игрока

1-б, 2-в, 3-в, 4-а, 5-б, 6-в, 7-в, 8-а, 9-а, 10-б, 11-в, 12-б, 13-а, 14-б, 15-а, 16-в, 17-б, 18-а, 19-а,20-б, 21-б, 22-б.

Эстафетный бег

5.5.1. Во всех случаях проведения эстафетного бега участники долж­ны нести эстафетную палочку в руке и при смене этапа передавать ее из рук в руки в установленной зоне (перекатывать или перебрасывать па­лочку не разрешается).

При передаче эстафеты запрещается всякая помощь одного участ­ника команды другому (например, подталкивание).

Участники, бегущие на последнем этапе, должны пересечь плоскость финиша с эстафетной палочкой.

5.5.2. Каждый участник команды имеет право бежать только один этап.

5.5.3. Команда, не закончившая дистанцию из-за отсутствия у нее участника хотя бы на одном этапе, приравнивается к неявившейся на старт.

5.5.4. Участник, передавший эстафету, должен покинуть дорожку так, чтобы не помешать участникам других команд. Если спортсмен умышленно мешает члену другой команды, его команда подлежит дис­квалификации .

5.5.5. В эстафетном беге, каждый этап которого короче 200 м, каж­дая команда пробегает всю дистанцию по отдельной дорожке.

При проведении эстафетного бега 4 х 200 м (если соревнования не проводятся полностью по отдельным дорожкам), 4 х 400 м и 400+300+200+100 м каждая команда пробегает по отдельным дорожкам первые три поворота, а затем продолжает бег по общей дорожке.

На соревнованиях первого уровня в эстафете 4 х 200 м все четыре этапа команды пробегают по отдельным дорожкам.

В некоторых соревнованиях, по усмотрению главного судьи, в эстафет­ном беге 4 х 200 м, 4 х 400 м, 400+300+200+100 м, 800+400+200+100 м в случае участия в забеге не более четырех команд разрешается бежать по отдельным дорожкам до конца первого поворота, при этом дорожки должны быть размечены соответствующим образом, а в отдельных слу­чаях — по общей дорожке (с общего старта).

Эстафетный бег с более длинными этапами, как правило, проводит­ся по общей дорожке на всей дистанции, но при старте в поворот реко­мендуется бежать по отдельным дорожкам до конца первого поворота.

5.5.6. Эстафетная палочка должна быть передана в 20-метровой зоне передачи. Определяющим является положение самой палочки, а не уча­стников. Участник, принимающий эстафету, должен начать бег (старто­вать) в пределах зоны передачи, причем окончанием передачи считает­ся момент, когда палочка оказалась в руке принимающего спортсмена. На этапах длиной 200 м и менее при беге по отдельным дорожкам при­нимающим эстафету разрешается стартовать за 10 м до начала зоны пе­редачи.

5.5.7. В эстафетном беге, проводимом по отдельным дорожкам, уча­стникам разрешается сделать на своей дорожке отметку. Для этого до­пускается использовать клейкую ленту. Применение мела или краски запрещено. В остальных видах эстафетного бега никаких отметок участникам делать не разрешается.

5.5.8. В эстафетах 4 х 200 м и 4 х 400 м, если стартует не более четырех команд, рекомендуется пробегать по отдельным дорожкам только первый вираж первого круга.

5.5.9. В эстафете 4 х 400 м бегуны, принимающие эстафету на 3-м и 4-м этапах, должны под руководством судьи занять исходное положе­ние, располагаясь в том порядке от внутренней бровки, в котором нахо­дились участники предыдущего этапа их команд, пробегая отметку до­рожки у старта на 200 м, и затем до начала приема эстафеты принимающие не должны менять занятого ими положения.

5.5.10. При падении эстафетной палочки, в том числе и не на свою дорожку, в беге по отдельным дорожкам поднять ее должен уронивший, не мешая участникам других команд, и продолжить бег от места, где была поднята палочка (в момент передачи поднять ее должен тот, кто переда­вал).

5.5.11. Для соревнований в эстафетном беге кроме состава ко­манды могут быть заявлены запасные спортсмены (не более двух). В от­дельном круге соревнований и на любом этапе принять участие мо­жет каждый из заявленных участников.

Точный состав команды и расстановка участников по этапам долж­ны быть официально заявлены перед стартом, для соревнований перво­го уровня — за один час. Если участник, стартовавший в предыдущем круге, заменен, то он вернуться в состав команды в последующих кру­гах не может.

Вопрос 18.

В чем состоят особенности техники эстафетного бега?

Какие задачи решаются в процессе обучения технике эстафетного бега?

Эстафетный бег пользуется большой популярностью у зрителей. В легкой атлетике различают следующие виды эстафетного бега:

эстафетный бег, проводимый на стадионе. Сюда относятся: 4×100 м, 4×400 м – это классические виды;

эстафеты на любые дистанции и с любым количеством эта­пов, а также «шведские» эстафеты, например: 800+400+200+100 (или в обратном порядке);

эстафеты, проводимые вне стадиона, например на улицах городов. Они отличаются разной длиной и количеством этапов, участниками (могут бежать только мужчины, или смешанные, где бегут и мужчины, и женщины).

Рациональная техника, специальная методика тренировки, сис­тема отбора спортсменов и психологическая подготовка – все это является основными критериями для создания хорошей эс­тафетной команды. Техника бега по дистанции в эстафетах не отличается от техники бега соответствующих видов. Особенно­стью техники эстафетного бега является техника передачи эс­тафетной палочки на высокой скорости в соответствии с видом эстафеты.

Важнейшими факторами результативности эстафетной команды являются:

показатели индивидуальных результатов спортсменов на со­ответствующих дистанциях;

надежность передачи эстафетной палочки;

согласованность действий партнеров команды;

целостность единого коллектива.

В соответствии с правилами соревнований в эстафетном беге палочку нужно передавать в коридоре длиной 20 м. В эстафете 4×100 м бегунам II, III и IV этапов дается дополнительный разбег от начала коридора в пределах 10 м, что позволяет набрать более высокую скорость к месту передачи эстафетной палочки.

С учетом зон разбега и передачи палочки спортсмены пробега­ют на I этапе 110 м, на II – 130 м, на III – 130 м, на IV — 120 м. Поэтому при расстановке участников команды по этапам необхо­димо учитывать их индивидуальные особенности.

В эстафетном беге 4×400 м и всех остальных эстафетах допол­нительного разбега не дается, и участники должны стартовать, находясь в 20-метровом коридоре. Скорость бега в этих эстафетах ниже, и поэтому не дается дополнительного разбега.

Эстафетный бег может осуществляться: 1) без перекладывания эстафетной палочки; 2) с перекладыванием эстафетной палочки. Обычно первый способ используется в коротких эстафетах, где передача происходит на высоких скоростях, второй способ ис­пользуется во всех остальных эстафетах.

Для обеспечения эффективной передачи бегунам важно иметь чувство пространства, чтобы при приеме эстафетной палочки точно и своевременно начать стартовый разбег (в момент пере­сечения передающим контрольной отметки), а также чувство скорости, чтобы при передаче эстафеты под­держивать максимально доступную ско­рость в зоне передачи, а при приеме ста­бильно и максимально быстро наращи­вать скорость бега к 15-метровой отметке зоны передачи.

Критерием эффективности техники передачи эстафетной палочки является время ее нахождения в коридоре. Для спринтеров высокого класса этот пока­затель составляет в среднем 1,80-1,90 с у мужчин и 2,05-2,15 с у женщин. Наи­большую скорость бега спортсмены достигают на 15-16-м метре зоны передачи. При нерациональной технике передачи эстафет­ной палочки потери времени на этапе составляют в среднем 0,1-0,3 с.

Существуют два способа передачи эстафетной палочки: снизу-вверх и сверху-вниз. При первом способе бегун, принимающий эстафетную палочку, отводит руку (противоположную руке пе­редающего бегуна) назад чуть в сторону, большой палец отво­дится в сторону плоскости ладони, четыре пальца сомкнуты, ла­донь смотрит прямо назад. Передающий бегун вкладывает эста­фетную палочку движением снизу-вверх между большим паль­цем и ладонью. Почувствовав прикосновение эстафетной палочки, принимающий бегун захватывает ее, сжимая кисть.

При втором способе рука отводится также назад чуть в сторо­ну, но плоскость ладони смотрит вверх. Передающий бегун вкла­дывает эстафетную палочку движением сверху-вниз, опуская ее на ладонь. При соприкосновении палочки с ладонью принимаю­щий бегун захватывает ее, сжимая кисть.

Когда бегун, передающий эстафету, достигает контрольную отметку, принимающий бегун начинает стартовый разгон. Вбегая в зону передачи эстафеты, оба бегуна сближаются, первый дого­няет второго, передающий бегун за 2 беговых шага должен дать краткую команду голосом для того, чтобы принимающий бегун выпрямил и отвел руку назад для передачи эстафеты. После выполнения передачи бегун, принявший эстафету, выполняет быст­рый бег по своему этапу, а бегун, передавший эстафету, посте­пенно замедляя бег, останавливается, но не выходит за боковые границы своей дорожки. Только после пробегания зоны передачи другими командами он покидает дорожку.

При рациональной технике передачи эстафеты бегун, принима­ющий палочку, должен осуществлять бег и прием эстафеты не ог­лядываясь назад, сохраняя высокую скорость. Обычно бегун, при­нимающий эстафету, стартует или с высокого старта, или с низ­кого старта с опорой на одну руку. При высоком старте бегун по­ворачивает голову немного назад, чтобы видеть контрольную от­метку и подбегающего к ней бегуна. При старте с опорой на одну руку бегун смотрит назад через плечо неопорной руки, или, опу­стив голову, смотрит назад под неопорной рукой (рис.30).

Рис.30 . Положение бегунов, принимающих эстафету на старте

Очень важный элемент техники в момент передачи – бег в одном ритме, т.е. бежать надо в ногу. Также важно найти опти­мальную «фору» для начала бега, т.е. начинать бег при такой дли­не «форы», когда совпадение скоростей передающего и принима­ющего происходит на середине зоны передачи.

В других видах эстафет, но со скоростью передачи эстафетной палочки меньшей, чем максимальная, применяют такие же спо­собы передачи, но бегун, принявший эстафетную палочку, может переложить ее в удобную для себя руку при беге на дистанции. Чем меньше скорость осуществляемой передачи, тем хуже подго­товка спортсмена. Основная задача при передаче эстафетной па­лочки – как можно быстрее передать ее, не потеряв время на самой передаче.

Рис.31 . Расстояние между бегунами в момент передачи эстафеты

Расстояние между бегунами в момент передачи равняется дли­не отведенной назад руки бегуна, принимающего эстафету, и длине выпрямленной вперед руки бегуна, передающего эстафету. Это расстояние может несколько увеличиться за счет наклона вперед при передаче передающего бегуна (рис.31). Такое расстояние мо­жет быть выдержано только при рациональной технике передачи эстафеты на соответствующей скорости бега. Если расстояние со­кращается, то возможен обгон принимающего бегуна передаю­щим. И, наоборот, при увеличении расстояния между бегунами передача может не состояться или будет выполнена вне коридора.